oi oi você já fez algum detox na quarentena no vídeo de hoje eu irei falar de 8 passos para você fazer um detox mas é um detox diferente é um detox emocional sejam todos bem-vindos para quem não me conhece a sua Regina lá vê-lo sorrir Você já fez um detox e hoje detox tornou-se um nome familiar né Principalmente para quem quer perdemos uns quilinhos Neva o ponto de desintoxicação é eliminar as toxinas e substâncias nocivas ajudando a recarregar né o nosso corpo para melhorar nossa saúde em geral né mas se embora a limpeza física tem
uma vaga tem a vários benefícios para a saúde quando feito corretamente a saúde emocional também é importante para o nosso pensar né de modo geral mas infelizmente é frequentemente negligenciado a saúde emocional e nos tempos atuais nós podemos dizer que é muito comum as pessoas se sentirem esgotadas ansiosas frustradas com medo raiva e procurando e o canal e um detox emocional irá te ajudar a lidar com suas emoções com mais facilidade né e desintoxicar todo seu sistema para que você possa alcançar o seu pleno potencial e desfrutar da vida com abundância confia em mim é
realmente importante que você faça esse detox Convido você aprender 8 passos para você adquirir o seu detox emocional vamos lá número um de um tempo na vida digital e nos noticiários as redes sociais funcionam uma ferramenta incrível e são responsáveis por avanços importantes porém Se você não souber filtrar elas podem aumentar e cresce e funcionar como falsa antídoto para amenizar suas frustrações e preencher algum vazio estar o tempo todo ligado nas notícias Podem trazer um certo mal-estar emocional e angústia então ao dar um tempo é possível você dar mais valor às coisas reais que estão
acontecendo à sua volta estar bem informado lote O que é importante porém às vezes é importante neutralizar certas notícias por um tempinho né E isso pode te ajudar a diminuir a sua adrenalina seu cortisol hormônios relacionados ao estresse Então vamos ao número dois deu um basta ao efeito Esponja e desligar o piloto automático significa trazer mais consciência para certos momentos atitudes temos a tendência de assimilar comportamentos negativos das outras pessoas que convivemos e isso pode desencadear um ciclo destrutivo para se livrar dele é preciso você identificar o que é realmente é seu e o que
você está absorvendo do outro Observe as emoções alheias mas não absorva para você a negatividade deles número 3 e dedique-se a aprender algo novo não é bom em vista um tempinho para aprender algo que você realmente Roll se que chama sua atenção pode ser instrumento musical pode ser um esporte um novo idioma estudar é é uma forma de atacar as emoções tóxicas funciona como um redirecionamento estratégico né para suas energias e agora vamos para o número 4 alimente-se bem uma alimentação saudável é fundamental para a saúde física e também emocional o estresse ou depressão o
esses fatores psicológicos podem afetar o movimento EA concentração e o seu trato gastrointestinal Entendi então piora inflamações e forma você mas se você tiver infecções portanto Cuide da sua alimentação da não consciência número 5 exercícios se atividade física melhora o funcionamento do sistema nervoso central né e o fluxo né dos nossos nutrientes para ir para o cérebro além de elevar os nossos níveis de dopamina né de adrenalina e tira família né maravilhoso e fazer exercício também aumenta a nossa auto-estima e previne a depressão agora vamos para o número 6 e respire respiramos de maneira automática
e não prestamos muita atenção neste momento que nós respiramos ao respirar nós fazemos mais consciência nós melhoramos com isso o fortalecimento do oxigênio para o nosso organismo É possível usar a respiração para direcionar a nossa mente e lidar melhor com as emoções que surgem quando sentimos raiva é natural que a respiração fica ofegante fica curta acelerada é mesmo e a respiração de forma mais longa e profunda será mais fácil você redirecionar esse estado alterando o seu estado atual para um Estado de tranquilidade Ah entendi a respiração ela Âncora os pensamentos para o momento presente eu
uso muito a respiração Principalmente quando eu tô nervosa e a minha filha fala respirar mamãe ela ainda faz com a mãozinha assim e funciona então pratique a respiração consciente Então vamos para o número 7 Durma não esqueça de cuidar melhor seu sono durante esse período se detox tá quando nós dormimos o nosso corpo nossa mente é põe os nutrientes e ficção as memórias do irmã bem porque é essencial para organizar seus pensamentos e eliminar o cansaço irritação E também o estresse que ninguém quer então durma bem vamos para o número 8 desenvolva sua inteligência emocional
E aí E como você lidou com as suas emoções durante esse período de isolamento social difícil né você prestou atenção a forma que você reagiu a cada emoção e se você deseja conquistar uma consciência ampliada sobre as suas emoções e sentimentos e comportamentos e as emoções tóxicas podem se acumular bom E com o tempo isso vai começar a gerar um impacto nos seus relacionamentos a sua carreira e níveis Gerais de estresse o nosso corpo vai começar a cobrar pedágio para a gente não cuidar das nossas emoções e como detox emocional nós podemos recuperar o controle
da nossa vida o equilíbrio mental nos ajuda a ter mais felicidade e isso é importante para garantir um estado completo aproveitando no máximo a vida então fazer pausas de desintoxicação irá te ajudar a lidar com as suas emoções com mais facilidade e assim Limpar todo seu sistema para que você possa alcançar todos seu potencial e aproveitar a sua vida plenamente É mas você pode estar se perguntando quem é você para afirmar isso eu sou psicopedagoga especialista em dificuldades cognitivas sociais emocionais e eu criei esse canal com o objetivo de te ajudar de alguma forma essas
dificuldades que eu espero do fundo do meu coração ter ser ajudado um pouquinho que seja deixa aqui nos comentários se fez sentido para você que eu falei aqui Ah então deixa só um coraçãozinho para eu saber se você gostou te vejo no próximo vídeo [Música]
