Como ter constância na dieta?

constância na dieta Eu só conheço de ouvir falar Olá sua maravilhosa sou Ivana Sales terapeuta e nutricionista seja muito bem-vindo ao nosso aquecimento pro minicurso emagreça para sempre eu espero que você já tenha feito a sua inscrição porque a gente começa na segunda-feira se você não fez a sua inscrição corre pro link da Bio para poder se inscrever ou se você tá vendo essa essa Live aqui pelo YouTube você clica aqui na descrição do vídeo que também tem o link para você se inscrever ver sejam muito bem-vindas vão chegando Lude Querida olha só gente vamos

lá então Eh hoje a gente tá na Live número até perdi a conta aqui Nove Nossa nona Live do aquecimento pro minicurso Oi Michela Bom dia Bom dia Amanda Vamos lá gente olha só a gente tá na nona Live pro nosso aquecimento já estamos aqui caminhando juntas há duas semanas praticamente e a gente vai falar sobre com constância na dieta Por que Constância gente porque como a gente vai ver nos próximos minutos aqui que a gente vai passar juntas não se alcança absolutamente nada nessa vida sem Constância Celi seja bem-vinda sem Constância gente a gente

não chega em lugar nenhum eu falo que é como se a gente tivesse fazendo uma construção vai construir uma casa aí você põe tijolo na casa num dia no outro dia você tira num dia você põe no outro dia você tira não vai chegar em lugar nenhum e vai cansar pra caramba e essa casa vai demorar muito para ficar pronta e talvez nem fique pronta é a história da vida de vocês com dieta e com cuidado do corpo vocês põe tijolinho tira tijolinho põe tijolinho tira tijolinho não vai dar certo nunca e vai cansar muito

vai ser muito frustrante É como se você tivesse ali um peixe nadando contra correnteza nada nada nada nada e não sai do lugar então eu quero saber o seguinte eh nossa deu entrou um trem aqui no meu olho tá incomodando vamos lá oi Lu chegou também vamos lá então olha só constância na dieta que que é Constância gente me fala aqui nos comentários o que que vocês acham que é Constância a gente primeiro precisa alinhar o conceito precisa entender porque tem Muita confusão aqui tem Muita confusão bom dia quando a gente fala que de constância

tem duas definições que a gente pode olhar aqui a primeira delas é assim Constância é a qualidade daquele que não falta uma tarefa não falta um dever não falta um tratamento não falta uma aula seria uma assiduidade uma frequência e a segunda definição é persistência insistência obstinação Será que essas duas definições realmente se aplicam à virtude da Constância vamos ver aqui imagina só uma mulher que já foi na nutricionista começou a dieta mas Achou muito trabalhoso muito Custoso e largou para lá a outra também foi para nutricionista mas ela tem um problema ela segue super

bem a dieta de segunda a quinta-feira mas no final de semana ela Aperta o botão de pause ela pausa a dieta na sex no sábado e no domingo a terceira mulher eu falo que ela é a brasileira e não desiste nunca ela começa a dieta no café da manhã escorrega na Copa do trabalho no meio da manhã volta pra dieta na hora do almoço escorrega na sobremesa e à tarde ela tá ali né com muita dificuldade come não come o bolo da Copa fala ai meu Deus ela fala não não vou comer o bolo da

Copa vou comer minha fruta eu vou comer e chega em casa à noite feliz né porque venceu ali o lanche da tarde né porque não comeu a coxinha da padaria porque não comeu o bolo da copa do trabalho enfim quem é você a um a do ou a TRS aquela que vai na nutricionista até começa a dieta mas acaba largando para lá aquele negócio não é para ela não dá muito trabalho você é a três você é a três Michela a outra vai na nutricionista mas ela pausa a dieta no final de semana e a

terceira mulher tá ali né o dia inteiro naquela naquela briga com ela mesma para conseguir retomar a dieta Então vamos lá alguma delas é constante a um a dois a TRS Alguma delas é constante a primeira ela é constante em não se cuidar Ela é super constante né e não fazer nada para mudar a situação dela mas vamos lá pegando a a definição um de constância que é aquela assim a qualidade de quem não falta uma tarefa um dever um tratamento Alguma delas é constante nisso não não é né nenhuma delas tem assiduidade tem frequência

no comprimento da dieta né Na definição dois insistência insistência Alguma delas é constante nesse aspecto a dois até certo ponto né porque ela mantém a dieta ali de segunda a quinta e pausa a dieta no final de semana ela é um pouco constante nesse nesse ponto né persistente e a três a três Ela é super persistente é a mais persistente de todas viu Michela você é super persistente ela vive um dia de alto e baixos mas ela é teimosa ela permanece ela cai e levanta ela persiste Aos Trancos e Barrancos ela sabe o que ela

quer ela se enrola na hora de executar Mas ela tá sempre levantando sempre levantando Ela não fica parada olhando para onde ela caiu ela recomeça Então ela cai muitas vezes mas ela levanta e continua agora vamos lá dá para falar que ela é constante que ela é no cumprimento da dieta que ela é frequente nas boas escolhas não dá para falar que ela é persistente então alguma das três vai conseguir chegar em algum lugar vai conseguir chegar num resultado não vai gente com certeza não por isso que a gente tem que começar essa Live fazendo

essa distinção persistência e aqui eu vou chamar de perseverança tá perseverança e Constância a a perseverança ela é absolutamente necessária para você alcançar a Constância então Michela Pode ficar tranquila Celi também pode ficar tranquila vocês estão a um passo da Constância pensa nisso porque vocês são perseverantes é como se fosse um um passo anterior a Constância então vocês estão quase lá estão quase lá tá a perseverança sozinha ela não vai ser capaz de construir a casa Porque durante o dia você tá colocando o tijolo tirando o tijolo colocando tijolo tirando o tijolo mas ainda assim

você tá colocando o tijolo você quer aquilo você tá sendo perseverante você tá caindo e tá levantando tá agora para construir a casa vocês vão precisar dar um passo além para construir a casa vai precisar de constância a é que vai trazer para vocês a a recompensa pelo esforço pensa aqui comigo o trabalho o esforço você tem você tá nadando você é perseverante Você tá nadando você tá colocando o tijolo nessa construção só que esse esforço ele não tá rendendo fruto por quê Porque tá faltando a Constância a Constância é aquela que vai permitir a

casa pronta é você parar de andar contra a Correnteza e começar a nadar a favor da Correnteza a favor da Correnteza a gente chega onde a gente quer colocando o tijolo para construir a gente consegue construir a casa então muitas de vocês já t a perseverança né Caiu levanta caiu levanta esse cair e levantar é sobre perseverar e é um passinho anterior à Constância Vocês já estão à frente de muita gente vocês já estão mais próximas de Alcançar aquilo que vocês querem porque vocês permanecem no mundo onde tudo é tão volúvel onde as pessoas estão

cada vez mais incapazes de de permanecer vocês permanecem e isso é um sinal de grande humildade e é na humildade que a gente consegue se conhecer que a gente consegue olhar pras nossas dificuldades pras nossas fraquezas e buscar os recursos necessários para avançar e esse avanço é justamente a Constância né Qual que é o segredo eu falo que a perseverança é sobre você cair e levantar cair levantar cair levantar e aqui a humildade entra agora eh aprender a cair cada vez menos aprender a fazer cada vez melhores escolhas é sobre ser constante tá então cair

levantar eu sempre falo aqui com vocês caiu levanta caiu Levanta Para de ficar presa no erro levanta tem que levantar cada vez mais rápido a gente precisa aprender a levantar cada vez mais rápido e a Constância é justamente você aprender a cair cada vez menos tá mais atenta a hora que você tá andando para cair menos vamos ilustrar Você conhece aquela Fábula da lebre da Tartaruga acho que todo mundo conhece né A Fábula da lebre da Tartaruga então para quem não conhece que que aconteceu a Lebre desafiou a tartaruga para uma corrida e a Tartaruga

disse sim então quando a corrida quando a corrida começou a Lebre Ficou ali né e gozando a tartaruga tirando o sarro dela parou para fazer um lanchinho e que que aconteceu ela teve tomou a corrida como ganha tipo é claro que eu vou ganhar da Tartaruga né E ela parou para fazer um lanche acabou dormindo nesse meio tempo o Improvável aconteceu a tartaruga permaneceu permaneceu nos passinhos pequenininhos dela dentro das limitações dela mas ela permaneceu e venceu a corrida então daqui dessa Fábula a gente consegue entender o que que é a Constância e tirar lições

preciosas pra nossa vida então a Constância ela é um caminhar com uma direção definida sem se distrair sem se desviar dando um passo do tamanho da sua perna a a tartaruga ela não tentou andar na velocidade da lebre ela não tentou se desviar do caminho para pegar um atalho ela permaneceu do jeitinho dela com humildade sem existir sem existir Então quem subestima o caminho quem subestima a circunstância e superestima a sua habilidade quem pega um plano alimentar fala assim Vou tirar de letra isso aqui tá super fácil de fazer essa pessoa chega atrasada ou então

quando você olha e fala assim ah eu engordei 2 3 kg depois eu olho para isso eu emagreço muito fácil é só eu fechar a boca que eu emagreço essa pessoa ela vai chegar atrasada ela tá dormindo na hora da corrida dá o passo maior que a perna ou não dá nenhum igual a Lebre fez Deixar para depois Ah eu dou conta e assim a gente tá vendo ali ó 2 3 5 10 20 kg a mais você dormindo igual lebre deixando para depois Ah eu dou conta eu dou conta e tá dormindo até você

se deparar com a verdade você não tá dando conta você dormiu na hora da corrida e tá atrasada quem é que dormiu na hora da corrida um dia olhou no espelho e falou assim que que aconteceu comigo a gente vive num mundo em que as distrações são muitas a gente vive desconectada de quem a gente é a gente vive desconectada da nossa identidade a gente vive desconectada daquilo que importa e isso faz a vida correr com a gente dormindo chegou a 110 Kg Pois é naara é assim que acontece a largada faz muita diferença mais

do que a largada Ô Michela mais do que a largada é a Constância a Constância no caminho a largada da Tartaruga foi igualzinho os passos que ela deu durante todo o caminho não foi diferente Às vezes a gente a Lebre não a Lebre ela né deu um gás e parou para dormir que que adiantou a largada adianta nada que que adianta no primeiro dia da obra eu colocar 100 tijolos nessa obra e dormir no dia seguinte e deixar o tempo Destruir todo o trabalho que eu tive no primeiro dia hoje a gente tá falando sobre

Constância só é constante quem conhece a si mesmo quem tem humildade suficiente para primeiro dar os passos de acordo com a perna entender que é uma tartaruga a verdade é que a gente é uma tartaruga na maior parte das áreas da nossa vida a gente é capaz de dar Passos muito pequenininhos e a gente precisa aceitar isso e entender isso é muito importante então a gente precisa de humildade para dar um passo do tamanho da nossa perna e segundo recomeçar recomeçar sempre que você conseguir ali a trupicar no meio do caminho Quando as circunstâncias mudarem

quando o tempo fechar e começar chover que que você vai fazer você vai continuar tô aqui para isso tá a Sandra para ajudar vocês nesse processo então a gente precisa est preparada pro percurso você tá preparada para esse percurso A tartaruga tava preparada sabe por quê Porque ela não ficou olhando pra lebre ela olhou para ela pra capacidade dela pra habilidade dela qual era a habilidade dela não se distrair ser constante agora se ela tivesse olhado pra lebre ela ia olhar para ela e achar que só tinha falta que só tinha ausência nela de capacidade

de habilidade por isso que eu falei que paraa Constância a gente precisa de autoconhecimento a tartaruga olhou para ela para agora aqui comigo olha para você para dentro de você cada uma que tá aqui a Cris a de a Paula a miram Diana Sandra Celi Judite Michela Célia cada uma de vocês que tá aqui comigo tem habilidades e dons únicos que são a sua potência que são o segredo para que cada um aqui com consiga ser constante Ao seu modo não tentando viver como a Lebre a tartaruga ela só conseguiu ser constante porque ela olhou

para ela e para aquilo que ela era capaz de fazer se ela tivesse tentado imitar a Lebre na largada ela não teria conseguido fazer o percurso todo por que que eu tô falando isso aqui porque vocês entram dietas malucas vocês olham blogueira Fitness aqui no no Instagram na internet e fica querendo imitar a Lebre só que a Lebre não vive a tua vida não tem as demandas que você tem no dia a dia não vive as circunstâncias de vida que você vive ela é uma lebre a gente tem que olhar para gente e entender o

que cabe na nossa vida o que você dá conta de fazer hoje dentro da circunstância da tua vida sempre dá para melhorar sempre na circunstância da nossa vida sempre dá para a gente escolher melhor agora não dá para viver a vida da lebre porque a Lebre não é você é claro que não vai dar certo é claro que você não vai conseguir ser constante então para ser constante no caminho a gente precisa primeiro de humildade e segundo de perseverança a perseverança é o pré-requisito e a humildade é essencial a tartaruga antes de ser constante ela

foi perseverante e humilde né Outra virtude que a tartaruga teve que é essencial também paraa gente conseguir emagrecer e chegar onde a gente quer é a esperança então mesmo ali diante da dificuldade Mesmo Diante do improvável a gente pode dizer praticamente do Impossível muitas de vocês acham que é praticamente impossível emagrecer impossível viver livre dessa relação disfuncional com a comida é a história da tartaruga para ela era praticamente impossível vencer a Lebre só que ela teve Esperança por isso que ela fez se ela não Esperasse ela não ia nem ter aceitado o desafio a gente

precisa ter esperança esperança é o motor da vida é o que faz a gente permanecer Mesmo Diante do Improvável se você não tem esperança Nem começa essa que é a verdade essa que é a verdade e quando a gente fala de falta de esperança a gente tá falando aqui de uma ação do inimigo é o inimigo falando dentro da tua cabeça não tem esperança porque quando a gente não espera a gente não vai fazer a gente não vai nem começar ou até começa mas já começa derrotada pois é naara examente agora saiba vocês já pararam

para pensar o impacto que essa questão do peso e da relação disfuncional com a comida tem na vida de vocês Você já parou para pensar seriamente sobre isso porque eu não tô falando aqui de entrar na calça 40 Qual o impacto disso nas suas relações na sua relação com Deus na sua relação com seu marido na sua disposição de vida no seu ser na sua alegria de viver no seu nível de energia de saúde para fazer as coisas que você tem para fazer aí no seu dia na sua entrega no seu trabalho você acha mesmo

que é interesse interesse do inimigo que você emagreça só que o que que acontece gente quando algo vai render muito fruto e o autocuidado de uma mulher rende muitos frutos porque a mulher é a alma da casa a mulher é a conexão do céu com a terra essa função é Nossa presta atenção aqui essa é sua função se você tá vivendo sem esperança é uma luz que tá apagada dentro de você e eu conheço eu conheço quem tem maior interesse em apagar essa luz você é uma potência que tá apagada por causa dessa relação disfuncional

com a comida por causa dessa relação disfuncional com você mesmo você precisa realmente entender o valor que você tem e começar a se tratar com o valor e com a dignidade que você tem tudo que o inimigo quer é roubar nossa esperança tudo tudo e ele começa a fazer isso lá na nossa infância que é quando a gente é mais frágil quando a gente não tem ainda o nosso Contorno emocional Quando a nossa referência de vida é ainda aquelas pessoas que estão nosso entorno Por que que o mal ele gosta tanto da inocência da criança

porque ferindo a inocência da criança ele fere um lugar muito profundo na nossa alma que mata a nossa esperança não se permitam não se permitam viver uma vida sem esperança sem esperança de melhorar sem esperança de chegar onde Deus quer que cada uma chegue porque é isso que nos move é isso que nos move em direção ao bem é possível mudar é possível criar uma relação funcional saudável com alimento com você mesma suas emoções é possível para todas vocês não existe exceção aqui não gente e é exatamente esse o caminho que a gente vem fazer

aqui a gente veio aprender a amar a gente veio ser essa seta voltada para fora porque é assim que a gente toca a felicidade Deus fez a gente para ser feliz e a gente pode viver essa felicidade já aqui na terra por quê Porque felicidade gente não é contrário a sofrimento Isso é uma loucura a gente achar que a felicidade ela é contrária ao sofrimento se eu sofro eu não sou feliz não o sofrimento ele pode perfeitamente estar em harmonia com a sua felicidade porque a felicidade ela é sobre um estado de amor se sentir

amada por Deus e derramar esse amor transbordar esse amor Deus ele é ele não precisa de nada para preencher ele então Deus é transbordo puro ele é amor puro ele é um derramar 100% um derramamento de amor sobre a gente sobre tudo e nós somos feitos a imagem e semelhança dele quando a a gente consegue entender e deixar deixar-se deixar-se assim preencher por esse amor dele é quando a gente consegue transbordar e ser essa seta voltada para fora que é a verdadeira fonte de felicidade pra gente agora a gente não consegue fazer isso no apego

a gente não consegue fazer isso olhando pra gente o tempo todo e quando a gente tá apegada é assim que a gente fica olhando pra gente o tempo todo então se eu olho para mim o tempo todo e é até quando eu tô servindo ao outro eu tô esperando receber alguma coisa do outro então na verdade eu tô olhando para mim eu faço mas eu tô esperando receber quando a gente vive assim não tem como ser feliz quando eu pego comida e coloco PR para aplacar as minhas emoções então eu tô triste eu tô frustrada

eu tô com raiva aí eu pego a comida e coloco ali para para me preencher isso vai gerar uma desordem interior e emocional muito grande ah Diana Deus seja louvado sempre sempre sempre sempre querida tá então o movimento nosso gente é realmente se deixar ser preenchida pelo amor de Deus e depois transbordar esse amor para fora se eu coloco a comida é porque realmente eu não tô conseguindo perceber esse amor que já tá disponível para mim de alguma forma eu eu me vejo em falta está faltando alguma coisa E aí eu quero preencher Deixa eu

te falar uma coisa Não falta nada Deus não faz nada pela metade ele te ama por inteiro ele te ama por inteiro e todo o amor dele tá derramado já dentro de você não te falta nada absolutamente nada nada então se não te falta nada Presta atenção aqui olha para você e pra sua vida com esperança porque a graça de Deus ela é suficiente para cada uma de nós e a graça de Deus está toda derramada na tua vida a gente só precisa corresponder porque se a gente não corresponde a gente não percebe a graça

na nossa vida e aí a gente acha que falta e a gente vai buscando fora da gente coisas para preencher nada vai conseguir preencher nada nada nada você já tem tudo deixa eu te falar você já tem tudo querido tudo tudo tudo tudo tudo a vida da gente era para ser um transbordo um transbordo desse amor em direção ao outro é que a gente não percebe que a gente já tem tudo e aí vem a desesperança todo esse processo de crença que a gente vai criando né de pertencimento de merecimento de problema com com os

pais de falta de amor tudo isso que a gente vai que a gente vai eh traduzindo né dentro da gente emocionalmente vão virando realmente assim bloqueios paraa ação de Deus na nossa vida porque matam a nossa esperança não é que a gente não passa por maldade não é que a gente não passa por situações difíceis a gente passa mas lembra que em Deus tudo é bom tudo com corre pro bem daqueles que amam a Deus Deus é pai ele só permite um mal quando desse mal vai sair um bem maior Mas aí o que que

a gente faz a gente fica presa no mal como se aquilo que a gente passou aquilo que a gente sofreu fosse a gente fosse uma falta na gente não não é isso rouba a sua esperança e a gente começou falando de constância agora a gente tá falando de esperança espere em Deus espere a sua melhora esperança é o motor da vida guarda isso dentro do seu coração grava isso no seu coração esperança é o motor da vida ninguém é constante senão espera chegar em algum lugar a gente precisa esperar chegar em algum lugar a gente

precisa sonhar a gente precisa olhar no espelho falar assim Jesus olha só eu não tô conseguindo ver não me mostra com seus olhos porque com seus olhos eu vou ser capaz de enxergar Aí sim a vida da gente começa a mudar Aí sim a gente começa a caminhar em direção aonde a gente quer chegar aonde a gente quer chegar não onde Deus quer que a gente chegue porque o nosso autocuidado Faz parte sim dos planos de Deus a gente só cuida do que tem valor pra gente se você não tá conseguindo se cuidar é porque

talvez você não tem entendido ainda o valor infinito que você tem o quanto você é amada o quanto você é um sonho do coração de Deus e aí a gente não cuida Constância vai vir da sua esperança a confiança em si mesma vai vir de cada pequeno passo que você der não espera ter confiança em si mesma não confia em Jesus a sua confiança em si mesma ela vai crescer à medida que você comece a caminhar tá então antes de ter esperança em si mesma coloca a tua esperança em Deus fala assim Jesus eu já

tentei tanto sozinha e não deu certo agora eu vou esperar em você eu vou derramar toda a minha esperança em você e vou escolher fazer um pouquinho melhor cada dia que é essa é a parte que me cabe aqui a Constância começa a aparecer a constância na sua ação o resultado ele vai demorar a aparecer não tem problema porque você sabe para quem você tá fazendo para quem você está dando aqueles passos a tartaruga demorou para chegar na linha de chegada ela demorou para ganhar a corrida mas ela se Manteve ali no passinho dela pois

é Sandra isso daí é uma forma de autossabotagem tem um nome tem um nome chama acídia preguiça todo mundo acha que preguiça é não fazer nada não hoje a nossa preguiça é muito mais disso daqui ó colocar o trabalho à frente de tuo tudo tá atarefada demais até o fio do cabelo exatamente a gente coloca um monte de atividade para fazer um monte de coisa para não ter que lidar com aquilo que é difícil pra gente é uma forma de fuga e é é uma das razões de autossabotagem que eu trabalho dentro da minha mentoria

a gente faz muito isso né no mundo aonde o valor tá em fazer porque a verdade é essa né hoje o valor está em quanto que eu produzo Então você deixa de colocar o valor aonde ele deve est que é nas pessoas em si mesma e coloca o o seu valor de acordo com aquilo que você produz no [Música] mundo e aí você vai negligenciando aquilo que é difícil para você que é você lidar com seu autocuidado então a gente tem que tá muito atenta tá eh a gente tem que tá muito atenta a disciplina

Constância gente ela é um bem árduo ela é um bemardo que vai precisar realmente assim de uma força uma força que vai precisar ser cultivada mas que é impossível cultivar essa força tentando correr igual albre você precisa olhar para você olhar para dentro de você e começar a dar um passo cada vez falo ninguém entra na academia se chegar na academia tem uma mulher lá levantando 10 kg aí você fala assim mais velha que você você chega lá ela tá levantando uma senhora de 70 anos levantando 10 kg aí chega você lá com 40 fala

Ah vou levantar 15 vai dar certo não vai nem mexer o braço no dia seguinte né Não adianta ficar olhando pra lebre Tem que olhar para você para construir a sua força e Talvez você precise começar levantando 1 kg e tá tudo bem porque hoje você vai levantar um semana que vem você vai levantar dois depois você vai levantar três e você tá caminhando é igual a tartaruga você tá Mirando lá na frente ó você tá Mirando lá na frente você tá com esperança vai demorar para chegar ok Não tem problema você tá na direção

certa você sabe que você vai chegar tá então alimentem a esperança de vocês não negligencie o poder do pequeno passo na Direção Certa escolha seu uma tartaruga que olha para si mesma e caminha de acordo com a sua potência com a sua habilidade esperando chegar mesmo que seja Improvável mesmo que pareça impossível ela foi lá e fez você vai lá e vai fazer todo dia um pouquinho tá bom a Constância Ela não é uma coisa que que que vem do céu ela é construída junto de Deus mas ela é construída Tá certo então Eh eu

quero que você tenha em mente isso né que é [Música] assim é no dia a dia né eu vou fazer a dieta só hoje só nessa refeição aqui eu vou comer o que tá previsto né só hoje eu vou fazer o meu plano alimentado de manhã até à noite amanhã você acorda e fala a mesma coisa que que é isso é a tartaruga andando na na no caminho da corrida tá tudo bem É só hoje isso tira muito o peso da gente da vida da gente né e assim você vai ali ó dia a dia

tijolo a tijolo de alguma forma você vai se fortalecendo você vai construindo essa essa Constância crescendo em Esperança E aí esse só por hoje daqui a pouco virou um mês 6 meses 1 ano aí você olha no espelho e sente assim nossa tô orgulhosa De mim eu tô conseguindo eu tô dando o meu passo na no meu caminho e eu tô mais perto de onde eu gostaria de estar né então cada um desses dias que você escolheu ser firme que você colocou um tijolinho nessa mulher forte que você tá construindo né um tijolinho na sua

autoestima no seu valor na sua dignidade como pessoa como filha amada de Deus você vai tendo cada vez mais orgulho de si mesma não um orgulho ruim mas uma alegria uma alegria de ver ação de Deus na tua vida porque cada boa escolha que a gente faz é um agir do Espírito Santo através da gente é a gente deixar deus fluir através da gente é silenciar o inimigo e deixar deus fluir através de você são as nossas boas escolhas o céu inteiro se alegra com isso já parou para pensar cada vez que você diz sim

para uma boa escolha cada vez que você diz sim pro seu autocuidado cada vez que você diz sim pro valor e pra dignidade que você tem como pessoa o céu se alegra porque você tá se tornando mais imagem semelhança de Deus você tá se aproximando daquilo pro qual você foi feita você é mais feliz quando você tá agindo no bem e é para isso que Deus fez a gente não esquece isso não tá faltam quro dias pro minicurso emagreça para sempre chamem as amigas pro nosso aquecimento amanhã é Nossa última Live de aquecimento tá vou

est aqui com vocês amanhã 7:30 da manhã e se você ainda não se inscreveu no evento corre pro link da B do Instagram e ou então também na página da descrição desse vídeo aqui se você tiver vendo pelo YouTube combinado gente combinado Tô esperando vocês amanhã de manhã e já coloca na agenda aí que segunda-feira às 8 horas da noite a gente tem um encontro marcado no minicurso que vai ser pelo YouTube não vai ser aqui pelo Instagram tá bom e bora sapatear porque camarão que dorme onda leva um beijo grande fiquem com Deus e

ao trabalho