[Musica] [Musica] Benvenuto o [Musica] benvenuta in questa meditazione guidata. [Musica] Ti aiuterò a rilassarti e a ritrovare quella tanto desiderata serenità. Prima di iniziare, siediti o sdraiati in un posto che ti faccia sentire a tuo agio, dove sai che non verrai disturbato durante la meditazione e inizia a fare dei respiri tranquilli, possibilmente [Musica] utilizzando solo il tuo [Musica] naso.
Inspira ed [Musica] espira e nota come anche questo semplice gesto inizia a creare delle sensazioni positive dentro di te. [Musica] Perché sì, respirare è un gesto molto semplice, ma è altrettanto molto potente. Il respiro è la chiave per accedere al regno della meditazione, a questa dimensione nella quale riusciamo a ritrovarci in mezzo a tutto il [Musica] frastuono della giornata, della città, degli impegni e delle preoccupazioni.
[Musica] Ora sei qui in questo spazio sicuro e ti stai preparando per una grande meditazione che ti ridonerà tanta pace e serenità. [Musica] [Musica] Respira, [Musica] respira e mentre Respiri. Osserva come le tue spalle comincino a [Musica] rilassarsi.
Una sensazione molto simile a quando ti togli uno zaino pesante dopo una lunga camminata. E mentre ti tranquillizzi sempre di [Musica] più, inizi a notare come tra un respiro e l'altro ci siano delle pause. dove puoi trattenere per qualche momento il respiro e sentire il tuo tempo dilatarsi sempre di più.
Inspiri, trattieni ed espiri e trattieni un'altra volta. Inspiri, trattieni, espiri e trattieni un'altra volta. [Musica] Puoi continuare a respirare in questo modo se ti fa sentire bene o altrimenti riprendi il respiro naturale non controllato, un respiro libero di andare e di muoversi all'interno del tuo corpo.
[Musica] [Musica] [Musica] Adesso vorrei che ti immaginassi una casa in mezzo ad una verde [Musica] prateria, una classica casa di campagna immersa nella natura. Intorno a questa casa vi è un dolce recinto di legno che racchiude all'interno un giardino decoratissimo di piante, di fiori e di qualsiasi altro elemento possa farti di apprezzare ancora di più questo meraviglioso giardino intorno a questa casa [Musica] accogliente e semplicemente osserva questa immagine per qualche istante. [Musica] [Musica] Ora ti [Musica] chiedo di immaginare di essere questa meravigliosa casa.
Esatto. tu non sei la persona, ma sei proprio questa casa immersa nella natura e vorrei che immaginassi anche di avere all'interno di te, all'interno del tuo corpo, in una dimensione profonda, in una dimensione [Musica] interna questo giardino [Musica] rigoglioso. Proprio così, all'interno del tuo corpo si trova questo meraviglioso giardino pieno di piante, di fiori, illuminato dal sole con le farfalle e le api che si spostano da un fiore all'altro.
in una calda giornata di [Musica] primavera, sappi che tu puoi entrare in questo giardino a rilassare [Musica] ogni volta che ne senti il [Musica] bisogno, perché questo giardino è il tuo giardino interiore e lo porti sempre con te mentre vai in giro durante il giorno. [Musica] E nei momenti più difficili, più stressanti, dove le preoccupazioni sembra quasi che prendano il [Musica] sopravvento, ricordati che tu puoi in pochissimo tempo rientrare. in questa dimensione di pace, di tranquillità.
Dunque, entriamoci adesso insieme e iniziamo a rilassarci [Musica] profondamente. Immagina il calore del sole, scaldare i muri di questa grande [Musica] casa. E mentre questa casa si scalda, a un certo punto vi è la necessità di spalancare tutte le finestre.
E nel momento in cui spalanchiamo le finestre, tutte le preoccupazioni iniziano ad evaporare fuori dalla casa, scaldate da questo potente sole, come una coltre di fumo che sale verso tutte le preoccupazioni evaporano fuori dalle finestre, lasciando questa grande casa vuota, pulita, immersa in questo meraviglioso giardino. [Musica] Vorrei proprio che cercassi di percepire sul tuo corpo la sensazione delle preoccupazioni che evaporano verso l'alto, completamente neutralizzate dal calore del sole, purificandoti [Musica] completamente. Fissa bene questa immagine dentro di te e rimani in questo stato di beatitudine e di liberazione ancora per qualche minuto.
[Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] Adesso [Musica] immaginati di poter guardare dall'alto questa casa e questo giardino. [Musica] e lentamente allontanarti verso l'alto, sempre di [Musica] più. Il giardino e la casa diventano sempre più [Musica] piccoli e tu sali, sali.
Sali verso [Musica] l'alto. fino a quando ad un certo punto sei salito così in alto che dal tuo profondo stato di beatitudine sei risalito fino alla tua mente e inizi a riacquisire piano piano la sensazione del tuo corpo, della vitalità nelle dita delle mani e dei [Musica] piedi, della sensazione del contatto del tuo corpo con la superficie sulla quale sei seduto o sdraiato. [Musica] [Musica] E quando ti senti pronto o pronta, puoi lentamente riaprire gli occhi, percependo nel tuo corpo una sensazione di leggerezza.
e di tranquillità. [Musica] Mi auguro davvero che tu ti possa sentire meglio [Musica] ora e se non fosse così ti invito ad ascoltare qualche altra meditazione che trovi qui sul mio [Musica] canale. Ti ringrazio di cuore per aver ascoltato questo video.
A presto. Namaste.
