CUM NE INFLUENȚEAZĂ EMOȚIILE COMPORTAMENTUL ȘI DECIZIILE?

[Muzică] Bună ziua și bine ați venit la o nouă ediție neuropsi emisiunea A7 TV un spațiu dedicat explorării și înțelegerii sănătății mintale și emoționale sunt doctor Gina Chiriac și astăzi Vă invit să rămâneți împreună cu noi pentru a explora lumea emoțiilor și pentru a descoperi Cum ne pot influența ele viața atât la nivel conștient dar mai ales la nivel inconștient tot astăzi vom discuta despre cum ne putem gestiona emoțiile pentru a obține starea de bine și de împlinire calitatea vieții pe care o trăim este influențată de vibrația emoțiilor pe care le simțim de la bucurie

la tristețe de la frică la iubire emoțiile ne determină stările zilnice invitatul nostru de astăzi este Adrian beu psihoterapeut integrativ formator și supervizor arpi Bine ai revenit Adrian Bine te am regăsit Mă bucur să fiu din nou aici și noi ne bucurăm pentru că astăzi vom oferi celor care ne văd și ne aud o nouă perspectivă asupra emoțiilor știi că ne am numit emisiunea alfabetizare emoțională și nu întâmplător am ales acest titlu pentru că ar fi bine să rescriem cumva alfabetul stărilor pe care îl avem dar de data asta folosind principiile inteligenței emoționale ale neuroștiinței

Și de ce nu ale psihoterapiei integrative pentru că până la urmă amândoi suntem psihoterapeuți integrativi sunt curios care a fost motivația pentru care mi ai propus acest subiect pentru că de foarte multe ori chiar dacă emoțiile par sau pare că se vorbește foarte mult despre ele mi se pare că și în cabinet și în general cu oamenii cu care lucrez nu știu care este rolul emoțiilor în viața noastră sau ă Ce fac ele și în ce fel Și de multe ori mă trezesc în cabinet făcând de fapt o în primă fază o alfabetizare emoțională a

vorbi despre emoții despre ce sunt ele care sun Care e rolul lor și ce ne aduce în viața noastră și atunci ă consider că o temă de genul ăsta este una binevenită pentru toți oamenii mai ales că nu știu dacă ai auzit cum am formulat întrebarea am zis sunt curios nu curioasă eu ca om sunt curios Pentru că atunci când este vorba despre rolul emoțiilor Am descoperit că noi ca femei procesăm total diferit emoțiile față de voi ca bărbați și deși Suntem cu toții oameni perspectiva noastră înțelegerea noastră felul în care ne construim filtru încă

de mici încă de când suntem fetițe sau băieți diferă foarte tare și cred că ar fi important să ne uităm la emoții și din această perspectivă pentru că tendința noastră este Să credem că suntem oameni oameni fără ne neapărat să avem această perspectivă feminină și masculină și cred că ar fi bine să aducem și asta aici astăzi e foarte bună direcția asta acuma științific sau din punct de vedere structural al creierului nu se cunosc neapărat diferențe la bărbați și femei decât în anumite cazuri particulare Dar când vine vorba de emoții putem vorbi foarte mult despre

felul în care noi am fost în învățați să trăim emoțiile și există și ceva studii și experimente cercetătorii au îmbrăcat bebeluși care erau băieți i au i au îmbrăcat în fetițe și fetițele au fost îmbrăcat în băieței ă și i au lăsat străini să interacționeze cu ei și să vadă dacă le vine cum le vine natural să interacționeze și a observat că nu contează dacă acel bebeluș era băiețel sau fetiță dacă era îmbrăcat în băiețel oamenii se raportau la el ca la un băiețel și puțin altfel adică un puțin mai dur puțin mai a tu

ești puternic tu ești Ai nu ești așa sensibil cât la fetițe inclusiv vocea se schimba felul în care era mai cald mai c și atunci de foarte multe ori dacă putem spune așa femeile putem spune că sunt mai în contact cu emoțiile lor decât bărbații din cauza neuronilor oglindă ca să rămânem în lumea neuroștiinței pe care mă bucur că ai adus o aici și pentru că noi învățăm din social un anumit tip de reacție la o anumită stare pe care o avem și ne imaginăm că așa trebuie fără neapărat să conștientizăm Care este rolul emoțiilor

și mai ales de ce este important să simțim aceste emoții și ar fi bine să începem această discuție despre rescrierea acestor percepții despre propriile noastre stări într un mod în care să oferim niște repere mult mai sănătoase Și când spun sănătoase nu spun că Noi trăim emoțiile nesănătos ci mă gândesc că ar fi bine să aducem o perspectivă științifică și mai ales practică celor care sunt sunt acasă și ne urmăresc acum Uite una dintre întrebările care îmi vin foarte des în cabinet și am putea discuta aici poate este exact asta cu Cum sunt emoții sau

sunt emoții pozitive există emoții pozitive există emoții negative și acum Eu ți aș Răspunde la această întrebare că mintea și filtrul nostru perceptiv le felul acesta însă ca să rămânem tot în știință acum se poate măsura nivelul frecvenței unei emoții asta mi se pare foarte interesant și cercetătorii au descoperit că emoțiile cu o frecvență joasă precum precum ar fi tristețea Furia agresivitatea dezamăgirea produc o stare pe care noi o percepem cumva neplăcut pe când entuziasmul mult bucuria toată starea aceasta de a te simți bine toate emoțiile pozitive sunt percepute într un mod plăcut și până

la urmă ceea ce cred eu că e important nu este felul în care le categorisi plăcute sau neplăcute ci mai ales e important să le înțelegem și să le acceptăm și sunt curioasă Care este viziunea ta despre Ce înseamnă inteligență emoțională atunci când ne gândim la emoțiile noastre păi în primul rând a vedea și a înțelege că emoțiile noastre nu sunt neapărat pozitive sau negative și când zic asta mă refer Nu că adică este în regulă să simt orice fel de emoție frica este o Emoție de care avem nevoie și Ăă când vorbim de inteligență

emoțională dacă e să mă gândesc la primul lucru care îm vine în minte este capacitatea de a fi în contact cu emoțiile mele și a ține cont de ele dar a nu fi tulburat de ele Uite noi aveam pe fundal niște imagini excepțional de bune în cuplu erau până acum câteva secunde în care am putut observa maniera de reacție diferit a femeilor față de bărbați de exemplu când o femeie este agresivă bărbatul se închide sau când ei doi se ceartă unul dintre ei pur și simplu intră într o emoție negativă și imediat celălalt se contaminează

și răspunde dintr o emoție negativă Nu contează că este furie că este dezamăgire mă refer acum la emoții care au o vibrație joasă Cum anume din perspectiva inteligenței emoționale ar putea să existe o discuție într un cuplu astfel încât de exemplu ea să nu se ridice furioasă de la masă atunci când el tace și nu are nicio reacție pentru că ea nu este psihoterapeut să înțeleagă că acolo El a intrat în friz Păi în momentul în care vorbim de un conflict în cuplu de cele mai multe ori în spate este frică frică și furie Furia

care mă scoate de fapt din zona de frică și neputință și atunci în momentul în care Noi simțim furie apare o chestie foarte interesantă nu mai avem empatie chiar dacă eu în momentul ăla spun niște lucruri de fapt motivația din spatele meu Oricât de mult aș iubi o pe acea persoană din fața mea fiind furios în acel moment Furia mă ajută e cu protecție iar eu de fapt conștient Eu nu vreau să rezolv acea problemă ci pur și simplu vreau să atac persoana din via din din fața mea și atac ca să mă apăr și

atunci oamenii mai spun Spre exemplu atunci când ești furios atunci ai spus De fapt adevărul nu este așa atunci am spus adevărul în așa fel încât să te doară pe tine Cel mai tare foarte interesantă perspectivă mai ales că atunci când avem o emoție negativă suntem în îngheț ca să folos cu o terminologie românească asta însemna frizulici în în acest moment ce se întâmplă de fapt în creier pentru că noi suntem cumva atacați percepem emoția negativă a celuilalt ca și un atac noi ne activăm Instinctul de supraviețuire și atunci activăm creierul reptilian Ei bine în

acel moment toate funcțiile noastre cognitive toate ariile neuronale răspunzătoare de empatie auz înțelegere capacitatea de a menține atenția capacitatea de a lua o decizie sănătoasă conștientă nu nu există activate nu sunt activate pentru că eu sunt în creierul reptilian or aici Nu știu decât să fac trei lucruri să țip să agresez să îngheț sau pur și simp simplu să fug și toate celelalte arii neuronale nu sunt activate deci eu nu mai aud Nu mai văd nu mai simt și cred că dacă ar fi să aducem inteligența emoțională în viața de zi cu zi Să înțelegem

cum ne pot ajuta pe noi emoțiile dacă sunt înțelese în viața de zi cu zi ar fi cred să aplicăm conștiența să ne punem întrebarea Oare eu ce simt acum Ce anume din ce acționez din acțiunile mele din maniera în care eu exist în relație cu celălalt nu contează că este partener de cuplu copii colegi de serviciu îl determină pe el să aibă această reacție Poate ar fi bine să definim exact conștiența din punctul ăsta de vedere din punct de vedere al emoțiilor emoții noi avem tot timpul iar de cele mai multe ori felul în

care acționăm este unul de răspuns sau doar reacționăm nu acționăm pentru că simt o emoție și automatu intru într un comportament compulsiv Cum simt emoția Cum fac Asta iar pentru a avea succes Apropo inclusiv de inteligență emoțională cel mai bun lucru este să învăț să pot să mi conțin propriile emoții adică să mi văd emoția și și să aleg Cum să acționez fie că este frică fie că este furie fie că este dezamăgire sau dezgust sau bucurie sau tristețe sau iubire oricare dintre lucrurile astea eu dacă pot să mă conțin pe mine să mi trăiesc

emoția dar să aleg ce comportament să să am asta este un lucru extraordinar pe care pe care l putem face de fapt dacă că mă întreb pe mine Ăsta este unul dintre Cheile principale sau punctele cheie principale din a avea o viață de succes și avea o stare de bine hai să trecem la niște exemple practice din viața de zi cu zi și poate că ar fi bine să aducem și o perspectivă feminină și masculină Ok Există vreun loc în care te gândești să aplicăm Ce înseamnă intelig ență emoțională o situație Eu cred că locurile

adică primul loc la care mă gândesc este viața de cuplu sau de familie de familie și viața din viața profesională locurile în care de obicei apar cele mai multe conflicte sau probleme din cauza emoțiilor Și atunci Eu mă gândesc în felul următor dacă vorbim de cuplu în momentul ăla vorbim despre a putea să mi conțin ceea ce simt în momentul în care lucrurile nu sunt foarte bune între noi adică soția mea poate face ceva Iar în momentul în care ea face ceva Eu pot să simt furie faptul că prima mea reacție este să răspund exact

din furie adică să mă port urât cu ea sau să ies din cameră sau să spun că nu este destul de bună sau minunată și așa mai departe în momentul ăla De fapt ce se întâmplă eu doar reacționez la starea mea dacă eu pot să intru în contact cu mine și să văd că în momentul ăla eu simt furie și că este în regulă e normal să fiu furios probabil ceva M a deranjat foarte tare în în reacția ei în momentul ăa eu pot alege cum să cum să reacționez și pot inclusiv să i comunic

Nic uite acum sunt furios A deci asta este o decizie legată de acest concept de inteligență emoțională care presupune În primul rând a recunoaște o emoție Asta înseamnă inteligență emoțională aplicată ca eu să recunosc emoția pe care o simt în acel moment apoi a avea capacitatea de a o comunica celuilalt Adică eu dacă mă cert cu partenerul meu de cuplu să i spun Uite Ceea ce tu spui acum pe mine mă înfurie ceea ce aud acum mă face să mă simt indignată ceea ce aud acum mă face să mă simt dezamăgită sau mă face să

să simt iubire sau mă face să simt bucurie exact Deci cel mai important lucru este Să înțelegem cum anume să comunicăm și nu știu dacă ai fost atent și ai auzit construcția frazei tu sigur Ai auzit o dar poate că ar fi bine s o auziți și dumneavoastră Ceea ce tu spui mă face pe mine să simt un anumit lucru nu tu îi tu Cum se spune corect nu Cum se spune nu corect Cum se spune normal tu mă Deci tu mă faci să simt iubire sau tu mă M ener tu mă enervezi exact sau

lucruri de genul ăsta în care îi atribui celuilalt emoția pe care tu o simți din cauza ta Asta căutam din cauza ta Sunt supărată din cauza ta sunt furioasă Deci celălalt nu poate să ne facă pe noi să simțim ceva dacă noi nu decidem să simțim într un anumit fel Deci iată că inteligența emoțională presupune și capacitatea puterea de a alege o emoție Asta cred că este cel mai important lucru Apropo de inteligența emoți ală unu Deci să știm că avem capacitatea de a cunoaște emoția de a o comunica și apoi să înțelegem că emoția

e naștere pe baza hărții perceptive despre realitate și încă ceva Nimeni nu este responsabil de ceea ce simt eu cum nici eu nu sunt responsabil de ceea ce simte celălalt Hai să vorbim puțin mai mult despre asta pentru că eu cred că e foarte important adică orice s ar întâmpla celălalt reacționează în felul lui Nu contează ceea ce face celălalt eu pot alege Cum să reacționez în funcție de ceea ce simt este aici o exemplificare foarte drăguță este vorba despre Uite dacă eu aș avea aici în mână un gref Fruit da orice I aș face

acelui grefuit orice absolut fie că îl mângâi fie că îl lovești absolut orice fac eu în momentul în care storc o să iasă zeamă de gref n o să iasă altceva adică ceea ce conțin orice s ar întâmpla în jurul meu ceea ce conțin eu aia o să să dau în afară și atunci este foarte important să vedem că ceea ce simt este al meu ceea ce trăiesc este al meu iar singura persoană pe care eu o pot schimba sau unde eu pot crea o stare mai bună este în interiorul meu pentru că de obicei

noi încercăm să ne schimbăm partenerul oamenii din jurul nostru ca noi Considerăm că dacă ea o să facă sau el o să facă mai puțin din ceva atunci o să fiu și eu mai liniștit sau dacă o să facă mai mult din ceva când de fapt liniștea și starea mea emoțională nu are legătură cu celălalt Deci am stabil el doar o atinge el doar o doar o declanșează doar o declanșează Deci am stabilit că emoțiile ne aparțin și că nu putem să aducem în exterior așa cum ne ai povestit tu în metafora cu grepfruitul decât

ceea ce conține exact și atunci înseamnă că putem spune că există emoții bune sau emoții rele sau că din cauza ta sunt furioasă sau din cauza ta Uite s a stricat toată seara din cauza ta ne certăm tu m ai adus în punctul ăsta în care uite mi am pierdut cumpătul putem spune asta mai putem spune asta Păi nu mai putem spune Pentru că atunci Eu sunt responsabil de ceea ce simt Adică tu poți să faci Acum ce vrei tu orice ai face eu pot să reacționez în felul meu Corect Asta înseamnă că dacă eu

îmi recunosc emoția și dacă eu sunt conștientă că în momentul ăsta sunt furioasă și spun Uite Ceea ce tu spui mă în furie atunci Eu sunt în contact cu propria mea emoție corect Hai să ne întoarcem puțin în relația asta a sinelui cu sinele și că despre asta vorbim a sinelui cu propria noastră ființă eu cu mine așa Ei dacă eu pot să mi recunosc emoțiile Atunci pot să învăț despre mine cum anume reacționez în anumite situații de viață cum crezi tu că putem face asta cum putem recunoaște diferitele tipuri de emoții pe care le

simțim și poate că a venit momentul să le trecem puțin prin prin filtrul acesta al experiențelor de zi cu zi unul este faptul că ne este foarte greu să le recunoaștem dacă ele nu au fost văzute în noi dacă cineva nu le a văzut noi nu învățăm singuri acum majoritatea emoțiilor au fost văzute în noi că am trăit totuși cu părinți și cu oameni conectați cu ei în mare măsură Dar de multe ori cu cât am fost învățați că nu este bine să simțim una un anumit lucru cu atât ne am îndepărtat de a ne

da voie să le să le simțim iar dacă vorbim despre rolul emoțiilor hai să luăm Uite câteva hai să începem cu Furia cu Furia în momentul în care un copil mic plânge și este furios Ce se întâmplă cu mama lui știm amândoi Foarte bine sau ce se poate întâmpla cu tatăl lui mama îi spune Din cauza ta o să plâng acum pentru că tu ești nemulțumit iar tatăl ce o să i spună s ar putea să se înfurie el mai tare și să spună că n are voie și că el e copil și n are

de ce să se înfurie Furia Are un rol extraordinar în viața noastră de fapt ca orice altă emoție Furia este ceea cea care ne scoate din abuz când ceva nu ne convine când ceva ne este greu când ceva ne doare foarte tare în momentul ăla Noi simțim furie eu Deci Furia este un răspuns emoțional la o agresiune pe care o simțim în afară și nu o putem controla altfel agresiunea nu trebuie să fie neapărat reală eu o simt eu o percep este acea Spre exemplu o formă de agresiune Vorbim de de clișeic cu capac de

la toaletă care Spre exemplu dacă bărbatul lasă sus femeia pentru că ea consideră că este un afront este un afront la propria persoană că i a spus de 100 de mii de ori să facă asta aduce la furie iar Furia este o emoție care mă ajută să rup Lanțurile să nu mă mai simt mic neputincios în frică sau neimportant de multe ori spun la inclusiv la cursuri lucrul ăsta că Furia nu este arma prădătorului pentru că Furia un prădător Spre exemplu este calculat este calm El se folosește de agresivitate ca să obțină ceva Furia este

de fapt arma victimei cea care se apără sau care nu se poate apăra și at și este frică sau o doare și atunci intră în furie pentru că simte neputință știi cum predau eu asta la cursuri spunându le în felul următor oamenii țipă atunci când sunt întrebat de ce Furia Vine cu o agresivitate verbală cu un ton ridicat cu țipete cu uneori cu o formă de limbaj deloc adecvat lipsit de respect spun așa cel care este f și țipă se simte foarte foarte mic și el țipă astfel încât țipătul lui să acopere distanța la celălalt

pe care î plasează undeva mult deasupra lui deci întotdeauna un tiran cel care țipă se simte mic și e foarte interesant pentru că dintr o dată schimbi Polul de putere Deci nu cel care țipă are Puterea cel care țipă Tocmai că se s simte mic și neajutorat este acel animal vânat este cel fără putere cel care este încolțit nu este prădătorul nu este cel care are calmul și mai există acea parabolă foarte interesantă între un leu și o maimuță leul nu trebuie să se agite să țipe să facă scandal el se impune prin prezență prin

forță este suficient să intre cu o anumită energie nu trebuie neapărat să se agite cum face o maimuță Deci această parabolă e din lumea estică însă eu cred că exprimă foarte bine atitudinea emoțională în care ne putem gestiona Furia sau nu ne putem gestiona Furia și atunci un cuplu care țipă unul la celălalt se simt amândoi mici sau nevăzuți sau neimportant exact și se simt îndreptățiți să țipe Asta este ceea ce ă Ce rezultă din conversația noastră și mai mult decât atât îl învață și pe cel mic învață și copiii să reacționeze în această manieră

la furie hai să luăm acum o emoție pozitivă hai să luăm bucuria Da hai să ne gândim la bucurie din următoarea perspectivă atunci când suntem mici Ar fi bine să modelăm emoțiile în funcție de trăirile părinților Oricum facem asta ca și copii însă dacă eu nu am văzut o pe mama mea lucruri și mama pur și simplu îmi spune e obosită mama stai și tu liniștită eu pot să confund bucuria cu ceva care nu poate fi exprimat pentru că dacă mi se spune să stau liniștite bucuria mea deranjează ei nu știu cum este pentru băieței

cum e pentru tine ca bărbat ce înțelegi tu din reacția cu mama pentru că eu ca fetiță de exemplu înțeleg că dacă vreau să mă joc cu mama cu o păpușă și mama spune că este obosită toată bucuria și tot entuziasmul meu este perceput ca fiind neacceptat și este înlocuit cu starea de liniște iar eu ca femeie în loc să fiu entuziasmată să fiu liberă mă duc în cuplul meu și nu mai îmi exprim bucuria el pur și simplu îmi spune ceva entuziasmat să luăm aceeași același cadru vin acasă Eu nu sunt obosită eu să

zicem că sunt în perioada aia de îndrăgostire în care îl primesc dar pentru că eu nu știu cum să mi modelez reacția la venirea lui în loc să fiu bucuroasă și să mi exprim entuziasmul sunt liniștită pentru că asta Știu eu că am învățat de la mama sunt Oare curioasă la voi Cum este există o diferență majoră între între băieți și fete și anume că băieții își exprimă emoțiile de obicei mult mai corporal sau motric sau fizic de obicei băieții și în special De fapt toate nu neapărat dar și bucuria o exprimă mult mai fizic

ei prin activități prin a face lucruri o fetiță poate s o exprime verbal spunând Uite mă bucur pentru că bucuria în sine Este o stare de încărcare care e nevoie să fie scoasă în afară și atunci de aia vedem un copiluț care se bucură că sare în sus de bucurie și Este normal pentru că e multă încărcătură și dă pe dinafară e nevoie să se miște și o fetiță și un băiat doar că la băiat e cu mai multă activitate fizică cu mai multă dinamică corporală exact iar pe când Pentru noi este cu mai multe

cuvinte și cu mai multă expresivitate iar ce putem face este Să înțelegem asta ca părinți ca terapeuți și ca educatori și ca educatori Să înțeleg că oricum există o diferență între băieței și fetițe iar educatorii știu foarte bine asta pentru că se vede clar că băiețeii întotdeauna sunt mai activi decât fetițele bineînțeles există și excepții Dar în general băiețeii sunt mai activi decât fetițele Pentru că așa se exprimă iar bucuria este o formă de a manifesta surpriza de multe ori am lucrat cu cu clienți de ai mei care nu puteau simți bucuria și simțeau panică

în locul bucuriei foarte interesant pentru că încărcătura era mare iar neînvățând niciodată că încărcătura asta ce să facă cu încărcătura asta intrau direct în panică în frică pentru că nu știau ce să facă cu ea pentru că și bucuria ați vă e se deschide pieptul îți vine să să sari în sus de bucurie Care este emoția pe care vrei s o aducem acum aici Eu aș vrea să vorbim un pic despre frică Aș vrea să vorbim și despre Aș vrea să vorbim despre toate dar cred că frica este foarte mult prost înțeleasă eu am auzit

chiar multă lume spunând că frica este cel mai rău lucru care ni se întâmplă Da pentru că următoarea întrebare pe care aș vrea s o aduc aici este Cum ne putem controla emoția de frică este în regulă să ne controlăm frica pentru că acesta este aceasta este maniera prin care cei mai mulți dintre oameni își imaginează că trebuie să reacționeze și am pus trebuie acesta îl subliniez Când este frică este cu control Uite eu aș vrea să spun ceva și aș vrea să subliniez frica Este foarte importantă pentru noi fără frică nu am putea supraviețui

eu dacă nu aș simți frică nu știu dacă aș putea să mai trăiesc încă trei zile inclusiv în societatea de astăzi care este sigură faptul că eu mă uit în stânga și în dreapta Când trec drumul este pentru că este partea de frică din mine care apare foarte interesant doar că ar fi bine aici să punem un fel de scală A fricii și să spunem că există o frică pe care o putem folosi în sens pozitiv și aș numi o eu precauție și apoi frica în sens negativ se duce către panică teroare și poate poate

trece și prin angoasă însă e foarte important Să înțelegem că Emoțiile au un rol pozitiv și constructiv de protecție și au și un rol distructiv dacă nu știm cum anume să le gestionăm exact Deci emoțiile sunt ceva pozitiv ceva care ne ajută în viața de zi cu zi problema este că noi n am învățat cum Cum să le conțin și în loc să le îmbrățișăm și să învăț să le gestionez există acel cuvânt care se folosește de reglare emoțională pentru că n am nu am fost reglat în în copilărie emoțional eu nu am cum să

să mă autor reglez acum ca adult și atunci când vorbim de frică ea ajunge la cote maxime pentru că niciodată nu a fost văzută sau nu s a ținut cont de ea Deci nu avem repere nici măcar la nivel neuronal Exact Exact nici măcar la și atunci Normal că nu avem repere dacă nu avem la nivel neuronal nu avem nici comportamente prin care să gestionăm aceste emoții și cel mai simplu lucru este să ne prefacem că nu există însă ceea ce e important să aducem aici cred că am folosit cuvântul important de 100 de ori

în emisiunea aceasta deoarece Este adevărat că dacă separăm gândurile de emoții noi nu putem să funcționăm corect în principiu așa s a văzut până acum ăsta e gândul și poate că simt ceva sau poate că nu Sau ce prostie este să mă gândesc eu la emoții mai ales bărbații spun asta Lasă le încolo de emoții că nu despre asta este vorba Hai să vedem cum rezolvăm rațional Ei bine cercetările moderne Arată că dacă fiecare conexiune neuronală comunică prin acea parte electrică Ei bine fiecare conexiune neuronală Creează o reacție chimică în corp specifică și și noi

numim asta o emoție Deci fiecărui gând pe românește îi corespunde o anumită emoție pe care noi o conștientizăm sau nu o conștientizăm pe care am învățat s o exprimăm sau pe care nu am învățat s o exprimăm Și atunci Eu cred că pentru a obține starea de fericire și a nu ajunge în acest stres care uneori duce la anxietate la depresie în care ne pierdem reperele despre normalitate este bine să ținem cont și de trăirile emoționale și cred că o parte practică ar fi să ne întrebăm în fiecare moment Cum simt eu frica În primul

rând s o recunosc Unde în corpul meu simt frica și poate că ar fi bine să punem niște modele pentru că uite de exemplu eu simt starea de frică ca pe un ghem în stomac Sunt curioasă tu cum știi să recunoști frica eu recunosc frica la fel simt că mi se pune gem în stomac de multe ori mi se pune poate un not chiar în gât sau rămân fără când e mai puternică senzația aia de uscăciune a gurii și ce aș vrea să vorbesc este aici despre faptul că nu doar despre a recunoaște frica ci

foarte mulți clienți de ai mei vin cu o frică nu au o problemă s o recunoască doar că frica lor se duce în panică în A nu putea duce ceea ce se întâmplă în momentul ăla Și atunci ă Atunci cred că este foarte foarte mare nevoie să avem să cerem ajutor Și de ce Pentru că în momentul ăla s ar putea ca eu personal să nu mă să nu mi pot conține frica pentru că este prea multă și să nu o recunosc ca fiind frică în momentul ăla eu mă identific cu frica Ce înseamnă că

mă identific Adică eu panica aia Spre exemplu în cazul unui atac de panică persoana chiar crede în momentul ăla că va muri simte îi e frică că acum Eu o să fac infarct și o să mor dar de fapt dacă este cineva lângă să i spună ești în siguranță ești aici Uite poți să simți textura scaunului Sau poți să m atenția să mute atenția să i mute atenția pe respirație poți să inspiră expiră poți să respiri în regulă poți să i mu atenția pe respirație pentru că de obicei respirația Atunci este foarte sacadată și superficială

și atunci dacă se întâmplă lucrurile astea persoana învață reușește să se liniștească dacă reușește să se liniștească de câteva ori învață să și gestioneze propria panică sau propria frică intră în contact cu ea de multe ori pentru mulți dintre Din păcate pentru mulți dintre cei cu care lucrez Să ai un atac de panică este necontrolabil și atunci am nevoie de un pic de ajutor din exterior ca să pot să mă conțină cineva Ce înseamnă să mă conțină în primul și în primul rând să nu se sperie el adică dacă suntem doi care tremurăm nu mai

facem nimic Și doar să fie acolo Cald lângă mine să mi spună că este în regulă este în regulă ceea ce simt este în regulă ceea ce trăiesc ești în siguranță și abia apoi să vorbim despre ce s a întâmplat iar în timp pentru că ăsta este și rolul psihoterapiei ajung să pot face eu asta cu mine să dezvolt partea conștientă care știe că acum Uite acum este foarte frică îm este foarte este foarte multă panică și ajung să reușesc să mă autor reglez deci este foarte important pe de o parte să recunoaștem emoțiile și

atunci când avem de a face cu o emoție care merge către atac de panică sau anxietate să cerem ajutor Și apropo de ajutor la Institutul neuropsi poți face un Brain map care să ți arate și ce se întâmplă în creierul tău atunci când ai o astfel de stare și mai mult prin neurofeedback îți poți reconstrui și regenera percepția eu spun mai pe scurt pentru că de fapt îți antrenezi creierul astfel încât el să înțeleagă starea prin care tu Treci și să ți modelezi o nouă stare În felul acesta tu poți să ai repere sănătoase despre

cum anume poți să ieși din stările acelea Pentru că atunci când suntem stresați noi nici măcar nu mai recunoaștem faptul că suntem stresați ori stresul acesta se întâmplă tocmai pentru că nu conștientizăm stările de frică de anxietate nu conștientizăm poate stările de furie și avem nevoie de alte repere repere pe care poate că nu le am primit în copilărie sau chiar dacă le am primit viața ne a luat pe sus și pur și simplu am uitat să ne mai gândim și la ce simt pentru că în momentul în care îți pierzi controlul având o emoție

negativă tendința este să te duci să controlezi și mai mult în exterior Ei bine controlând mai mult mult în exterior cantitatea de energie psihică pe care o folosești este imensă este mult mai mare decât în mod normal și apoi noi putem controla comportamentele altor oameni nu le putem controla nevoile și nici mai mult reacțiile pentru că această nevoie de control devine o nevoie imperios necesară atâta timp cât eu simt frică și atunci secretul este tocmai să te rupi de mediul extern și să te duci cu atenția în interior ori pentru asta ai nevoie de niște

repere pe care neurofeedback ul Ți le Ți le restabilește prin antrenamentele de neurofeedback știu că și eu am nevoie de neurofeedback cu toții cred că avem nevoie de neurofeedback și cu toții avem nevoie să înțelegem ce se întâmplă în corp atunci când trăim o anumită emoție hai să încheiem Probabil că nu mai știu câte nue mai sunt din emisiune dar simt că ne apropiem de final Aș vrea să știu cât de mult poate să conteze dacă simțim iubire pentru că se vorbește foarte mult despre iubire mai ales că tocmai a fost ziua îndrăgostiților vine 1

martie 8 martie oamenii sărbătoresc primăvara Un nou început și hai să încheiem într o notă pozitivă iubirea este o Emoție de a dărui este o Emoție de a da din prea multul meu foarte mult timp ă iubirea este a fost și cred că mai este ă asociată cu cuplul cu sexualitatea sexualitatea este ceva iar iubirea este ă altceva este o Emoție de bine și de prea mult pe care o pot da celuilalt este de fapt acea emoție pe care o avem în momentul în care dăruim în care oferim în care eu sunt bine Sunt un

siguranță din toate punctele de vedere și pot să ofer de multe ori Noi confundăm iubirea cu atracția sau cu nevoia de a fi cu celălalt și ă atunci este poate fi dificil pentru că de fapt eu am acolo o nevoie și nu iubesc acolo e mai mult o dependență iubirea este momentul în care îi dau voie celuilalt să fie Oricum ar fi sau să fie chiar dacă nu este cu mine Eu cred că iubirea contează foarte mult de gradul de conștiență pe care îl are o persoană pentru că cu cât ești mai conștient cu atât

devii mai empatic și poți înțelege diferența între iubire de exemplu și atracție sexuală sau poți să înțelegi că iubirea sau singura nevoie a iubirii este să dăruiască apoi eu știu că noi avem cu toții nevoi tranzacționale însă atunci când iubești cu adevărat și acum mă refer la un alt tip de iubire iubirea mamei față de copil mama nu și dorește pentru ea ceva neapărat sau iubirea aceea hai Hai să zic eu necondiționată de ceva din exterior iubirea apare condiționată în momentul în care apare ideea de troc cu alte cuvinte eu o să te iubesc Dacă

și tu mă iubești înapoi asta nu e iubire sau eu o să te iubesc Dacă și numai dacă o să simt și de la tine drag Atenție că s multe limbaje ale iubirii doar dacă și numai dacă ei în momentul în care a apărut acest Dacă iubirea devine condiționată asta înseamnă că eu nu te iubesc doar pentru că exiști ci pentru că primesc ceva de la tine este firesc să primești pentru că altfel putem să intrăm de aici ușor ușor așa în patologie însă nu despre asta vorbesc ci vreau să rămân la ideea de iubire

pură iubirea aceea ca emoție cum recunoaștem noi iubirea cum știm noi că suntem iubiți sau cum știm noi că iubim cum suntem noi iubiți sau cum recunoaștem că suntem iubiți știind doar conținând propria iubire adică știind dacă eu iubesc Pot să recunosc că sunt iubit Dacă eu nu iubesc n am cum să recunosc că sunt iubit iar Cum simțim iubirea este acea stare de a dărui și de a dorința de a i fi cel calt bine orice s ar întâmpla chiar dacă este cu mine chiar dacă nu este cu mine inclusiv cu copiii noștri noi

spunem că iubim dar ne dar nu vrem să le dăm drumul îi vrem pentru noi în momentul în care îi vrem pentru noi nu este nu este neapărat iubire acolo este nevoia mea este poate frica mea de a fi singur sau faptul că el mă părăsește de aceea în momentul în care simțim iubire este despre celălalt Foarte frumos Cum ai exprimat această manieră prin care recunoaștem iubirea vom continua acest periplu prin emoțiile umane pentru că eu cred că este foarte important și este esențial să învățăm să ne recunoaștem emoțiile și apoi să le ajustăm în

funcție de răspunsul emoțional al celuilalt Astăzi o să ne oprim din păcate aici îmi pare tare rău că trebuie să facem asta să încheiem cu o o emoție exprimată Îți mulțumesc pentru prezența ta la o nouă ediție a emisiunii neuropsi și sper că discuția de astăzi va oferit o perspectivă nouă asupra rolului și importanței emoțiilor în viața noastră Amintiți vă că emoțiile indiferent că sunt pozitive sau negative au impact important asupra stării noastre de bine dragi telespectatori vă invităm să l urmăriți pe Adrian pe Facebook și tiktok Adrian beu și pe Instagram Adrian b9 pe

noi vă invităm Să Ne urmăriți în continuare pe conturile noastre de social media neuropsi pe face Facebook Gina Chiriac și Gina Chiriac psihoterapeut și să vizitați site urile www.neuromed.ro [Muzică]