E NORMAL SĂ AI EMOTII | NEUROSPY cu NICOLETA MĂRCULEȘTEANU ȘI ELISABETA COSTACHE

emisiune susținută de maurer [Muzică] [Muzică] imobiliare Bună ziua și bine ați venit la o nouă ediție neuropsi emisiunea 7 TV dedicată sănătății mintale și emoționale spațiul unde dezbatem subiect care ne influențează în mod direct starea de bine și echilibrul mintal Sunt Nicoleta mărculești anu psihoterapeut integrativ și cercetător neuropsi la institutul neuropsi pentru regenerare celulară și coerență neuronală Brain map și neurofeedback astăzi Vă invit să vorbim despre un subiect extrem de important și actual emoțiile vom vorbi despre normalizarea emoțiilor și cum să gestionăm aceste emoții în situații neprevăzute Mă bucur să fiu din nou gazda ediției

de astăzi în care o avem invitată pe psihoterapeut Elisabeta Costache psihoterapeut integrativ Care este alături de noi pentru a ne susține Să înțelegem să gestionăm și să schimbăm emoțiile în mod constructiv bună lizzy și bine ai venit Mulțumesc mult pentru că ai acceptat invitația noastră aici bună Nicol Îți mulțumesc pentru invitație și pentru oportunitatea de a fi aici ă subiectul cu care am venit aș vrea să fac o mică mențiune este despre faptul că este normal să avem emoții Da Este foarte importantă gestionarea Dar oare este necesar să gestionăm mereu sau este poate sănătos să

lăsăm emoțiile în unele cazuri să fie ancorate la situația prin care trecem pentru că aici vorbim despre sănătate așa este emoțiile sunt o parte fundamentală a experienței umane și este absolut normal să simțim o gamă variată de emoții fie le în sens bun sau în sens mai puțin bun dar sunt firești sunt naturale așa că este foarte important să vorbim puțin despre ce sunt emoțiile De ce sunt ele foarte importante în viața noastră ă emoțiile sunt procese complexe care implică partea de senzație de percepție de cogniție de interpretare de mi am pierdut cuvântul de creativitate

pentru că mintea noastră dă sensuri evenimentelor care s au întâmplat prin faptul că dă sensuri creierul eliberează chimie iar combinația chimică ne dă niște senzații pe care noi le traducem în emoții Și aici este bine să ne observăm și să înțelegem care anume senzație îmi dă mie o stare noi numim pozitiv și negativ și cât de real este acel negativ și cât de real este acel pozitiv pentru că uite se întâmplă în unele situații fericite corpul nostru să intre într un într un blocaj să ne gândim la momentul în care am fost invitată la emisiune

prima reacție a fost de Blanc total nu am aș putea spune nu am avut emoții Bineînțeles că am avut emoții Bineînțeles că mi s a blocat partea cognitivă și chimia nu a mai fost în acord cu fericirea a fost mai degrabă a început să ruleze de programe vechi De ce eu de ce acum dacă nu fac bine dacă adică practic noi rulăm niște programe care ne dau niște senzații și atunci un moment de fericire îl traducem poate neadecvat în nu vreau asta e neplăcut în același timp în în momente să spunem neplăcute ne protejăm prin

A nu accepta informația și a fi râdem aflăm o veste neplăcută și primul impact este de a râde și atunci e nevoie să ne cunoaștem e nevoie să ne observăm și e nevoie să permitem situațiilor să existe Hm m am făcut înțelesă până aici Da Da ă așa pentru a fixa puțin informația pe care tu ai adus o pentru telespectatorii de acasă Deci să înțeleg că practic emoțiile sunt niște stări care se transformă într o chimie în corpul nostru și această chimie produce o altă reacție pe care noi de multe ori o traducem pozitiv sau

negativ Dar ce am înțeles de la tine este că nu există pozitiv și negativ în emoții emoțiile sunt exact exact și ele sunt firești ele sunt naturale e natural să simțim modul în care ne raportăm la ceea ce simțim este diferit practic e mai mult un pol de la minus la plus de la o stare la cealaltă stare adică nu e ceva rău sau bun sau e doar o emoție exact și atunci ideea de gestionare a emoțiilor aș transpune o eu în perspectiva mea în îmi gestionez gândul și gestionând mi gândul emoția se va modifica

ușor încât să pot să pun și acțiune potrivită situației deci putem să modificăm gândul pe care î avem despre ceea ce simțim pentru a putea să transformăm starea noastră emoția noastră pentruu a ne simți diferit față de cum ne am simțit Exact Exact da este vorba despre o schimbare de perspectivă de De ce crezi că este important să recunoaștem emoțiile ce vor ele să spună despre noi chiar Ele ne pot face să ne simțim inconfortabil ă cu siguranță emoțiile ne dau și stări pe care noi le percepem ca fiind neplăcute acuma dacă ne ducem în

ideea de Cum se întâmplă de multe ori în cabinet ă s a întâmplat x lucru și ar fi trebuit să mă bucur Bă dar eu am început să tremur și am tremurat și m am panicat și am transpirat nu înseamnă că tremuratul ăla este ceva negativ clientul percepe ca fiind negativ Am venit la terapie să nu mai tremur când se întâmplă lucrul ăla dar este normal să tremurăm este normal să ne înroșire ușor vocea Uită te la mine acum n aș zice că sunt în cel mai ech ibr moment al vieții mele Hm este în

regulă să fiu așa pot să mă mut atenția despre ce de pe ceea ce se întâmplă cu mine pe elemente care să mă susțină în ceea ce am de făcut Și acuma să ne gândim și la Mie îmi place foarte mult să aduc naturalul în discuție Uite să spunem am un cățel acasă cățelul ăla când intru pe ușă tremură Băi deci tremură de zici că e gata Sunt cel mai neplăcut posesor de câine și dacă i pun și lesa începe să scheune și Vocea lui se transformă și nu mai e lătratul de câine e mai

degrabă un schelă căit ai senzația că acel câine suferă că am venit acasă și că vreau să l scot afară Nu el se bucură dar are reacții corporale pentru că e prea multă chimie pentru că el e fericit e prea multă chimie dar își dă voie să facă chestia asta pentru că nu apare acel blocaj mental de nu e în regulă să tremur nu e în regulă să mi tremure vocea nu e bine vocea lui esche unat tu Deci asta suntem și noi oamenii avem un organism foarte foarte bine pus la punct care ne ajută

să facem față unor situații de multe ori felul în care corpul nostru ne face să facem față situațiilor nu corespunde cu așteptările noastre Hm și atunci punem această etichetă de este în regulă să tremur nu e în regulă să am emoții de ce am emoții Eu nu vreau să mai am emoții pentru că suntem oameni Hm și pentru că avem nevoie de un echilibru care să ne treacă de de stadiul ăla de blocaj H Deci ce mi spui acum este că percepția este diferită pentru că noi oamenii din fericire avem capacitatea să învățăm lucruri să

avem modele să auzim să să memorăm și să perpetuăm practic o informație dar în aceeași măsură această informație poate să nu fie racordată la Realitatea noastră adică atunci când noi facem o analiză a unei persoane care transmite un mesaj prin corp prin mimica feței prin gestică Da e foarte important să întrebăm să verificăm realitatea Ce înseamnă pentru tine Asta ce transmiți ce simți acum asta practic ai spus că una este ceea ce noi transmitem prin corpul nostru și alta este ceea ce Noi simțim sau în aceeași măsură Noi simțim dar nu simțim veritabil în raport

cu situația dată Da deci experiența este una iar noi ne raportăm la acea experiență fie ca la ceva înfricoșător dar sau fie ca la ceva foarte fericit și atunci verificând realitatea și întrebându ne pe noi cum suntem în această situație este real experiența dată este cea reală sau este ceva ce noi percepem prin ceea ce am învățat exact p în trecutul nostru Da și mulțumesc că ai adus asta în discuție pentru că foarte mult din ceea ce noi ne imaginăm că trăim vine dintr o bază a trecutului vine din când am mai simțit eu că

tremur Păi eu am mai simțit că tremur când nu știu m a bătut Mama m a bătut mama și plângeam și tremuram sau poate nici nu m a bătut poate doar mi a zis N ai făcut bine ceva și tremurăm ei acuma ca adult eu când tremur voi asocia uratul cu o informație negativă cu ceva neplăcut nu voi nu mă nu mă ancorez la prezent Pentru că atunci pentru mine a fost mult de dus acea acel reproș a al mamei și corpul a avut nevoie să detensioneze iar acum ceea ce mi se întâmplă e un

eveniment fericit și corpul din nou ce să vezi surpriză are nevoie să detensioneze și atunci tremuratul nu este pozitiv sau negativ este o detensionare Hm Da Deci e vorba de reacția chimică la o experiență memorată în trecut și e bine că am vorbit despre trecut pentru că noi avem emoții memorate conform unor gânduri produse de experiențele din trecutul nostru acelea sunt produse fie din relația cu părinții din relația cu mcii din relația cu tot mediul înconjurător și ne am creat o hartă Da har ex avem un filtru avem un filtru și noi lăsăm să treacă

prin filtrul ăla ceea ce am trăit deja mai greu ceea ce nu s a întâmplat deja pentru de multe ori este ciudat să ai o reacție să fii boss umflat ai primit o o veste bună și nu știi să râzi nu știi să te bucuri pentru că nu ai model de așa ceva Nu există un model at trebuie să creăm aceste modele Da Deci cum cum ar putea emoțiile să ne ajute să ne adaptăm la aceste situații diferite din viața noastră cum ne pot ajuta ele Cum ne pot susține Care este metoda pe care noi

o folosim sau pe care o putem folosi să schimbăm percepția eronată despre realitate ă este o metodă foarte bună aia de a mă aduce în prezent de a mă ancora în prezent Cum mă pot ancora în prezent ă matematic aș zice eu măsuță sus sunt niște Nu știu tavan fals ce o fi ăsta mă duc pe lucruri concrete pentru că mintea mea are nevoie de de control și eu dacă văd și este aici și este acum mă duc în acest spațiu și pot să mă ancorez la ceea ce simt ce reprezintă pericol pentru mine din

tot ce este aici Păi uite o pe Nicole uite o cameră Uite pardoseala Uite un scaun nimic Totul este safe și atunci eu lucruri concrete mintea mea nu se mai duce în experiențele din trecut practic mă aduc de acolo și mă aduc în aici Pot tactil pot să mi iau ancore Uite am un inel îl simt este aici M am adus aici automat creierul meu va elibera o chimie de relaxare fiindcă am control asupra situației nimic din ce este aici nu mi este străin sau periculos Da adică în momentul în care eu pun stop prin

aducerea în prezent prin întrebarea cine sunt eu acum Unde sunt eu acum care este experiența din mediul înconjurător în prezentul meu practic ți ai mutat atenția Deci primul pas este să muți atenția despre ceea ce s a declanșat automat în gândurile tale în hărțile tale și în chimia corpului tău prin aceste emoții memorate în trecut tu ai timp să să te echilibrezi și să percepi realitatea Transformând Ce gânduri noi și apoi emoții noi nu exact emoțiile se schimbă ele eu n am treabă cu ele n am treabă cu emoția mea Eu văd că am emoții

dar eu n am ce să i fac că are voie să existe ce pot să schimb este gândul Ce gând îmi dă emoția Păi uite gândul că sunt într un mediu nou și eu n am mai trecut pe aicea și dacă e nou poate se întâmple ceva nasol poate Nicole crede despre mine că ă nu mă descurc sau că n ar trebui să fiu aici sau poate nu Nicole Dar cei care privesc emisiunea Ce caută ai acolo Nu vezi cum vorbește n are nicio treabă cu nimic astea s gândurile mele din trecut Că le am

tot rulat zilele astea eu n am ce să fac cu gândurile alea din trecut că în trecut eram acasă la mine și mă gândeam și proiectam pe viitor toate scenariile ă de toate felurile dar în momentul ăsta aici eu dacă vin pe scaun pe podea pe inelul meu pe care mi l am ca ancoră acuma ăsta nu i ancoră dar dau un exemplu în cabinet folosesc inele ca și ancoro ca să mă aduc în prezent și să nu mă leg de trecut foarte interesant că aduce as aici Da așa da sunt sunt aici nu mai

sunt acasă nu mai au rost acele scenarii mintea mea deja este atentă la ce se întâmplă în jurul meu și nemai fiind atentă la ce ce a fost în trecut emoția se schimbă Uite în momentul ăsta nu știu dacă se observă dar vocea mea este un pic mai fluentă Eu personal mă simt mai relaxat eu subiect despre care Mie îmi place să vorbesc Deci este totul în regulă Deci ai reușit să ți modifici percepțiile din trecut despre cum e să ai emoții într o emisiune și acum te ai relaxat tei reechilibrat pentru că ți ai

mutat atenția pe ceea ce îți place să faci să vorbești despre emoții exact și atunci emoția cu care eu nu eram în confort s a să zicem autor reglat H chimia s a autoreglare adică nu poți să te aștepți să pui Nu știu bicarbonat și oțet și să nu facă puf în momentul în care vrei să nu facă puf ori nu pui bicarbonat ori nu pui oțet ori nu astea s și gândurile da da Care sunt cele mai întâlnite emoții în viața noastră în situații neprevăzute și care este motivul pentru care apar aș începe cu

motivul din perspectiva mea din perspectiva mea apar senzații pe care le traducem ca fiind neplăcute pentru că simțim nevoia să avem control pentru că în momentul în care nu am control mă abandonez unui necunoscut și un necunoscut înseamnă pericol și mintea mea și corpul meu este programat să lupte în fața pericolului Da ăsta ar fi motivul emoțiile pot fi din spectrul pe care îl percepem noi ca fiind negativ și l din spectrul pe care îl percepem ca fiind pozitiv cum spuneam ele sunt emoții și atât avem frică avem anxietate avem dezgustul avem eu știu confuzie

furie și acuma din spectrul ăla pe care noi ni l dorim avem fericire avem bucurie avem iubire avem recunoștință e toate astea sunt utile nu există negativ și pozitiv există simt duc și în funcție de cum traduc voi lua o decizie ce să fac cu informația c mine dacă nu mi place ceva mă sperie ceva Pot decide Hm pot decide dacă este real că mă sperie dacă mă sperie din prezent și dacă Real mă sperie din prezent că nu știu merg pe stradă noaptea și e cineva în spatele meu și l văd că aleargă după

mine e normal să mă sperii acuma oameni suntem Hai să facem așa Uite să aducem frica Când este frica utilă și când nu este utilă frica adică Care e diferența între a fi utilă și a nu fi utilă în experiențele noastre frica este utilă pentru că frica ne protejează dacă nu mi ar fi frică de nu știu moarte aș fi foarte curioasă Cum este de la etajul 10 să plonjez Deci În cazul ăsta frica e este utilă Este în regulă să mi fie frică să sar peste balcon Da ă frica devine mai puțin utilă când

pentru că mi e frică să nu cad adică ăsta e un scenariu eu nu urc la etajul 10 și eu am nevoie la etajul 10 Hm dacă eu am nevoie la etajul 10 și mie mi e frică să nu cad de pe balcon pentru că am acest scenariu atunci nu mi pot face acea treabă pe care am de făcut la etajul 10 Deci acest scenariu ă să i spunem negativ Da creat eronat în baza unor informații aduse și prin imaginația care ne perturbă realitatea poate să fie în distorsiune cu ceea ce tu ți dorești să

faci adică tu îți dorești să urci la etajul 10 doar că o frică exagerată că e posibil să cazi de la etajul 10 Deși tu nu ai nevoie să te arunci peste balustradă e suficient doar să urci Dar tu ai proiectat în viitor această frică de a nu pica de la etajul 10 și atunci asta te disturbă când când ești în starea de inconștient nu exact când nu ești atent când nu ești prezent pur și simplu ai lăsat frica să se manifeste gândurile apar peste tine și nu le mai poți gestiona da practic am un

program care rulează și aici vine mecanismul pe care l ai adus mai devreme te raportezi la Realitatea ta Eu doar Urc până la etajul 10 am să aung acolo pentru că am întâlnire cu cineva acolo da dar nu va trebui să să mă arunc peste balul stradă ci pur și simplu îmi rezolv treaba la etajul 10 și apoi cobor Deci asta este realitatea mea deci este foarte bine să urc la etajul 10 pentru că mi am rezolvat situația Da am nevoie să ajung acolo acuma că î doresc sau nu mi doresc Nu știu dar de

nevoie am este ceva nu știu poate la etajul 10 am un interviu și eu vreau jobul ăsta Și ce fac nu mă mai jos pentru că e la etajul 10 mm Dar cum nue ajungem la gândul ăsta atât de profund frica de a urca la etajul 10 Cum ajungi la el Ce anume îți aduce informația în trecutul tău ca tu să te temi să te arunci de la etajul 10 acuma sunt situații diferite gândul ăsta poate să fie o întâmplare din trecut Nu neapărat de la etajul 10 poate chiar de la etajul 1 dacă aveam

doi ani și eram oleacă etajul un părea că 10 Da ait adă nu te apropia căp Poate cine știe m a și pedepsit că am plecat singur până la etajul unu care era foarte înalt poate am perceput din mediul exterior un pericol pentru un etaj anume acuma Noi am dat 10 dar poate e vorba de a fi la o înălțime poate să fie și la etajul patru nu știu un vecin a căzut am văzut la televizor că mi s a spus mi s a spus că mie mi e frică de înălțime Eram foarte mic și

am urcat cu liftul și am plâns în lift că era ceva nou și necunoscut și creierașul meu nu putea să cuprindă cutia aia care se plimbă și atunci au decis părinții mei că mie mi e frică de înălțime și mi au spus lucrul ăsta p un gând repetat Și un gând repetat poate să ajungă să se fixeze la tine Deci nu neapărat un șoc emo țional poate fi un șoc emoțional când auzi că cineva drag a căzut și nu mai este poate fi o informație pe care ți o induc părinții inconștient Da poate fi o

un film un film care te a traumatizat a avut conexiune cu viața ta a fost multă afectivitate care s a asociat cu ceea ce tu ai trăit și atunci șocul din film a rămas memorat și ți a rămas ideea asta deci sunt multe situații care te pot duce în această percepție eronată cum că ți este frică de înălțime Dar de fapt tu să nu ai motive reale ci pur și simplu sau înregistrat acolo informați Da Și mi a plăcut că a adus ideea de conexiune așa pentru că despre asta este vorba despre conexiuni facem conexiuni

între a și b și conexiuni neuronale De fapt da da tot mergând pe o potecă oată de două ori de cinci ori de 10 ori poteca aia N o să mai aibă iarbă pe ea este o potecă Evident faci un drum bătătorită o bătător Cum se spune în popor o cale bătătorită Da exact și în momentul în care am o cale bătătorită Păi p ia o iau Nu mai iau în iarbă și atunci pentru că trăim de foarte multe ori neprezentării avem treabă la baie la bucătărie ne bem cafeaua făcând în permanență același lucru Slash

gândind în permanență același lucru deja nu mai sunt conștient și mi se duce gândul automat spre mi e frică și dacă eu știu că mi e frică eu n am tradus emoțional că mi e frică eu doar știu că mi e frică atunci creierul va zicea ți e frică Păi hai să ți dau un pic de substanță eu știu de cortizol de adrenalină de ceod el pe acolo corul imediat se activează dă comandă și produce chimia care să ți dea acele stări senzații fizice și senzații fizice îmi dă palpitații îmi tremură mâinile și picioarele simt

că mă sufoc fieare are modul lui adică nu e un Bă ăsta simte frica așa și toată lumea simte la fel fiecare persoană are propriul mod de a exprima și de a manifesta Da deci plecăm de la un moment șocant care s a memorat ca și emoție și ți activează anumite percepții apoi ușor ușor o ducem pe situa Mai uș mai mai simple și să mergem și la dezamăgire pentru că și dezamăgirea este o emoție foarte importantă și să vedem Cum poate ea să ne producă stări disturb toare sau Cum poate ea să ne fie

benefică în în relația noastră cu noi înșine cu mediul acuma Eu personal nu văd n am eu experiență pe harta mea cu dezamăgirea fiind benefică Păi e foarte important pentru că asta e bine să vorbim pentru telespectatorii de acasă ca ei să se așeze în raport cu nevoia lor cu emoția lor cu ceea ce simt ei așa că dacă poți să spui ceva despre dezamăgire cum te raportezi la asta dezamăgirea poate să apară acuma nu este o regulă Nu este o rețetă clară dar poate să apară în urma unor reacții repetate ale unor persoane pentru

care am o emoție din spectru să i spunem noi pozitiv am luat o notă mică și am și mama îmi spune am fost m ai dezamăgit pentru că m ai dezamăgit nu te mai ați la televizor astăzi Eu ce înțeleg când nu fac ceea ce celălalt se așteaptă să fac celălalt este dezamăgit și eu voi avea de suferit poate nu nu mă pedepsește poate doar îmi spune mai dezamăgit sau poate doar în timp are o anumită privire Hm e în momentul în care devin adult mă protejez de aceste reacții de la cei din jurul meu

și atunce nu vreau să dezamăgesc o altă variantă este cea în care o persoană am simțit eu că m a dezamăgit în sensul că m am așteptat să nu s a întâmplat și pe mine m a durut Și atunci Eu proiectez pe tine nu vreau să simți ce am simțit eu când am fost dezamăgită și atunci este bine să comunicăm este despre a relaționa a comunica ce simt cum mă simt și ai dat celuilalt voie să existe în relație și să vină cu realitatea lui este în regulă pentru mine este în regulă Dacă tu nu

poți ajunge la ora x la întâlnire pentru că o să spun Mi e teamă să nu te dezamăgesc dar nu știu dacă pot să ajung Hm adică deja deja îi spun celuilalt ce să simtă și pentru că emoțiile sunt niște reacții chimice până la urmă și cum spuneam nu e necesar să le controlăm ă putem să ne schimbăm perspectiva prin a verifica cu celălalt ce simte de fapt și a nu i pune în spinare ceea ce noi proiectăm fiindcă nouă ni s a întâmplat la un moment dat Deci este vorba tot despre a verifica realitatea

și așa ca și idee generală așteptările sunt cele care produc dezamăgiri atunci când noi avem așteptări de la ceilalți și ceilalți nu se comportă conform cu așteptările noastre sau cu proiecția noastră cu harta noastră cu ceea ce noi ne am imaginat că ei vor face datorită atașament ului nostru față de ceilalți și invers când ceilalți au așteptări de la noi Și atunci când așteptările lor nu sunt împlinite apare critica din partea lor critica Transformă totul în interiorul nostru și apare acest circuit de emoții negative în sensul dezamăgirii care ne disturbă liniștea exact ne o disturbă

și pentru că ne o disturbă și pentru că avem pe harta noastră această disturbarea liniștii ajungem în punctul în care vrem să ne protejăm nu conști că nu este ceva conștient inconștientul meu vreau să mă protejeze de acea senzație de acea reacție chimică care mie îmi creează disconfort și atunci poate voi evita sau poate voi avea nevoia de a performa și de a le face tuturor pe plac Am înțeles Deci apare și mecanismul de evitare tendința aia de a nu intra în contact cu persoanele care pun așteptări mari pe tine sau care critică sau asta

ar fi sănătos asta ar fi sănă as ar fi sănătos am găsit și ceva pozitiv adic ar fi sănătos să nu mă expun unor persoane care au acest comportament este sănătos mai puțin sănătos este să deduc eu să mi imaginez eu că celălalt va fi dezamăgit sau că celălalt mă va critica atunci este problematic pentru că deja Eu nu mai sunt în at uniune cu celălalt nu mai sunt în relație cu celălalt sunt eu cu mine și ălălalt nu mai există Eu cred că va fi dezamăgit deci eu mă voi comporta ca atare îl voi

evita nu l am întrebat pe omul ăla cum o să fie sau nu i am spus cum mă simt eu ca să poate să vină cu aici vine frica care completează e frica ca celălalt Să nu fie dezamăgit deci ia uite cele două emoții Cum se îmbină între ele și produc aceste distorsiuni exact ce altă emoție despre ce altă emoție vrei să mai vorbim acum alege Păi mă gândesc să aducem și o emoție care este percepută a fi pozitivă o o emoție plăcută fericirea Hm fericirea vine din nou din experiențe din trecut care mi au

adus adus o stare de liniște o stare de bucurie Și atunci din nou nu este exclusiv pozitivă sau negativă este doar o emoție doar că eu pentru că vreau să retrăiesc acea emoție care mie mi a dat confort tind să repet niște experiențe care mă împiedică să mai accept noul în viața mea o să mănânc Nu știu sunt oameni gurmanzi se simt foarte fericiți când mănâncă Nu știu să zicem spaghete și oamenii ăia vor mânca spaghete nu vor mânca melcișori cu lapte pentru că ei vor fericirea doar că ei s au schimbat le plăceau spaghetele

în copilărie în momentul ăsta Ei habar n au ce le mai place pentru că nu nu sunt conștienți nu mai au curiozitate Hm și cică sunt fericit dar organismul resimte platonic cu ăla Nu nu mă mai mulțumește nimic Eu vreau să fiu fericit Păi și ce faci pentru asta Adică trebuie să faci ceva Ce faci pentru asta ce schimbi în stilul tău sau ce căror elemente le permiți să intre în viața ta ca să eliberezi chimia fericirii pentru că făcând același lucru că trăiești într un trecut și ți a adus fericire să ne gândim la

relații am fost fericită cu Marinică și stau în relație cu Marinică deși noi ne am schimbat noi nu mai suntem ăia de acum 20 de ani de când ne am cunoscut și acum am alte nevoi dar eu caut fericirea aia tot lângă el făcând aceleași lucruri atunci pentru mine era în regulă să îmi spună Eu știu poate o glumă deși niciodată nu este este rău să spună omul glumă iar acum Marinică tot spune glume tot spune glume și eu sunt nemulțumită pentru că acum am nevoie de altceva de la Marinică am nevoie să mă susțină

am nevoie să nu știu să fim parteneri în a construi relația și el tot spune glume și nu a depășit o etapă și încep să mă condamn pe mine Eu nu mai Eu vreau fericirea Hai glumește cu mine tot eu îi spun Hai glumește cu mine cum glumeai și ăla glumește săracul nu mai simt Hm pentru că m am schimbat pentru că n am fost atent la mine și la nevoile mele Deci asta este foarte foarte important să fim atenți la noi și la nevoile noastre să le exprimăm să le conștientizăm să le acceptăm și

apoi să le schimbăm Hm Și cum facem asta ă din punctul de vedere Mie mi se pare că rețeta este relativ simplă verbal Hm Nu neapărat simplă în practică e despre a mă uita la ceea ce se întâmplă și din altă perspectivă Hm bun eu toată o să ne legăm tot de Marinică nu știu cine este Marinică dar mă uit la relația mea cu el dar mă uit și din altă perspectivă perspectiva lui Ok câți ani aveam când ne am cunoscut care era dinamica vieții atunci ce anume căutam atunci de la partenerul meu să spunem

că e partener și nu e un vărs sau așa mă uit din altă perspectivă Cine sunt acum ce mi aduce această relație ce trebuie să aduc eu în ceea ce se numește relație nu mai e doar despre Marinică nu mă mai face să mă simt fericită este și despre ce fac eu ca să i explic lui sau ca să i cer lui ce am nevoie e o altă perspectivă Da într adevăr este o altă perspectivă dar asta înseamnă că e nevoie să avem un dialog interior Hm și acum mă întreb cum cum să folosim acest

dialog interior ca el să fie benefic pentru că ne întoarcem și la ideea că putem să avem acest dialog interior care nu ne folosește la nimic ne duce în trecutul nostru în gândurile noastre și atunci ă Cum folosim acest dialog interior benefic pentru a ne gestiona emoțiile și în alte situații din viața noastră nu doar în relația cu Marinică Păi putem să conștientizăm pentru că există dialogul care nu ne priește Hm și să mă gândesc cum aș putea să gândesc diferit ă de exemplu eu mă gândesc și am un gând repetitiv și am o conexiune

neuronală spre nu sunt suficient de bună Hm și atunci pot să mi activez curiozitatea pentru cine Mhm hî e un exemplu în momentul în care spun pentru cine încep să mi vină alte scenarii Hm ă poate să fie un dialog interior benefic dacă mă gândesc Uite Nicole se uită la mine și mi se pare mie că ea consideră că eu am luat o pe lângă subiect ă să mă întreb dar ă Ce treabă am eu cu ce gândește Nicol Hm Eu sunt aici Ea e acolo îmi imaginez că ar putea să mi spună ea Am

luat o pe lângă subiect este treaba mea ce gândește celălalt Nu este treaba mea ce gândește celălalt este acel nu sunt suficient de bun pe care îl pot schimba găsind trei repere să zicem în care am fost suficient de bun Eu acuma am în cap că nu sunt suficient de bună dar uite Ieri am scris un text documentat pe care l am publicat undeva Deci am fost suficient de bună pentru acea publicație acum o săptămână nu știu Am mers pe stradă și m a întrebat cineva un lucru iar eu i am dat reperul corect deci

am fost suficient de bună să i dau reperul corect acum x timp am mers în avion și pentru că o persoană făcuse un atac de panică m am dus și am liniștit O am fost suficient de bună și am trei repere acuma pe loc în care am fost suficient de Bună deci sunt suficient de bună mă iau mă iau după astea îmi iau harta cu mine pe partea în care am fost mulțumită de mine hm deci practic ne raportăm acum la acel dialog care ne aduce la o resemnificare recad rarea situației în care ne aflăm

în sensul de a fi mulțumiți de ceea ce am făcut până în prezent adică atât de bun pot fi acum nu Probabil că la asta te referi Că când când vorbești despre mulțumire exact Mă gândesc la faptul că îmi aduc acele momente în care am fost suficientă și dacă au existat trei momente în care eu am fost suficientă este în regulă am această capacitate Hm sau vine și întrebarea la ce mă ajut acum să mă critic pe mine sau să am disconfort că ceea ce am făcut acum două minute trei minute cinci minute nu a

fost bun mă susține în ceva corect exact nu am ce să c m pă în seca trecută reacția mea atitudinea mea cunoașterea mea informația mea sau aleg acum să schimb în prezent Când pot face asta exact și aici vine ideea pe care o tot aud în cabinet Păi băi că când am un atac de panică eu nu mai pot să fac ce mi zici tu aici Păi dar eu când se întâmplă un lucru Eu mai am timp să mi fac eu scenariul meu pozitiv în cap și nu știu nu știu ce Păi da pentru asta

trebuie și un pic de antrenament și antrenamentul nu se face când ești în atac de panică și antrenamentul nu se face când ești speriat sau antrenamentul nu se face în momentul în care nu știu treci prin situații Extreme în viață poate o pierdere Poate cine știe antrenamentul se face când suntem ok întărind acele conexiuni neuronale cele cu frecvență negativă foarte bine că a adus asta în discuție Hai să vorbim puțin ce se întâmplă cu creierul omului Când este într o situație gravă un atac de Pan o frică foarte puternică o dezamăgire foarte mare în dezgust

o tristețe ca să aducem și tristețea în discuție pentru că e foarte important ce se întâmplă cu creierul uman Și cum facem trecerea Cum ajungem să schimbăm să ne antrenăm adică trecând de la faza asta de șoc și de tulburare spre o fază de transformare de antrenament Păi aici vorbim despre potecuța aia de care vorbeam mai devreme în momentul în care sunt într un moment de nou necunoscut Da ă vreau să am control și vreau să mă duc în cunoscut și cunoscutul o să fie poteca aia dacă poteca aia este bătătorită de gânduri cum că

vai de capul meu ce viață nașpa am de ce mi se întâmplă toate numai mie nu sunt suficient de bună iar am dezamăgit în momentul ăla de Șoc gândul se va duce acolo Hm eu nu am alt alternativă nu am real și atunci înainte de Acel moment e nevoie să construiesc o conexiune neuronală care să mi dea posibilitatea să aleg adică să bătător cu altă potecă Păi și cum construiesc Adică cum opresc acel șoc ca să încep să construiesc o altă conexiune în nu Opresc acel șoc este doar despre a avea acea conexiune adică de

a mă antrena înainte Aha de a mă antrena înainte prin dialogul de care vorbeai dar conștient H repetitiv identificare nu într un moment de Șoc așa pe parcursul zilei H îmi pun atenția pe lucruri favorabile mie Și mi le notez De ce nu Sau le verbalizeze îmi caut în jurul meu ancore siguranță pe care le notez forțez un pic e nevoie să forțez că e un antrenament forțez un pic nota și verbalizeze ce zi frumoasă am avut astăzi chiar dacă Mie mi se pare o zi platonică pentru că pot să găsesc multe elemente frumoase A

dar soarele pe cer a înflorit Copăcelul din fața blocului am stat liniștită în casă și aveam nevoie de asta exercițiul recunoștinței pe care î cunoaștem cu toții dar nu neapărat îl și facem în modul sau conștient pentru Ce anume îl facem sunt recunoscător pentru ceva cuiva poate nu cunosc poate nu mi se întâmplă dar as să nu înseamnă că nu pot fi recunoscător și să dau atenție acestei recunoștințe îmi place ce mi face plăcere îmi place aia îmi place ailaltă să le evidențiez pentru că avem conexiunea aia cu nimic nu e bine ne Nu prea

mai băgăm în seamă lucrurile bune din viața noastră există această tendință de Vai ce Nenorocire și când ceva se întâmplă bine A ok nu e nicio emoție acolo și atunci trebuie să antrenăm însemnând să dăm atenție lucrurilor bune și să ne observăm ce simțim să le împărtășim cu ceilalți Pentr și eventual să le amplificăm în antrenament nu și să le amplificăm bineînțeles asta nu se face așa pac din degete că dacă am muncit o viață la nu e bine N o să fac în trei exerciții trei zile să fie e viața mea fericită Aici este

nevoie de conștiență este nevoie de perseverență e nevoie de îndrumarea unui specialist Hm e nevoie de un îndrumător Adică dacă merg la sală și mi iau antrenor ca să antrenez un mușchi de ce n aș face asta și pentru creierul meu pentru că tot un antrenament este hm deci practic Uite acuma că ai adus în discuție creierul și pentru că am vorbit despre chimie și pentru că am vorbit despre emoții negative și pozitive vorbim despre ele într un pol și celălalt pol Deci nu neapărat în sensul bun sau rău practic se produce o chimie în

corp atunci când suntem în starea de șoc și se produce o altă chimie atunci când suntem în emoții pozitive reglate putem să reglăm chimia aceea care activează șocul stările Tremurul mă gândesc că e vorba despre Adrenalina și cortizolul care aduc în acțiunea asta amplificată orice stat noastră ea poate fi neutralizată prin starea de relaxare starea de relaxare Care este neutră trecând din starea de relaxare neutră mergem mai departe pe chimia pozitivă pe cea produsă de fericire de bucurie de satisfacție de plăcere că ai vorbit despre plăcere despre ce facem să ne placă să ne simțim

bine da Și atunci ne ducem în normalitate în emoții echilibrate dar și cu ajutorul conștientizării cu ajutorul antrenamentelor Deci aducem creierul din sistemul acela nervos care se preocupă de nevoia de a ne proteja de a lupta de a neapărat de a fugi Da din stările respective care ne deraiază de la realitate Da și migrările normale de bucurie de fericire de satisfacție cu ajutorul spunem noi a conștienței conștiența care de fapt Este o zonă de care se ocupă neocortexul nostru nu Adică el este cel care produce gândurile noi imaginație memorie voință ne aducem în neocortex asta

face exercițiul de ancorare în aici și acum ne aduce din asta face da din zona de de frică și de inconștiență ca să zic așa de neracordate la poate situație ne aduce în zona de neocortex adică gândim conștient aici acum dăm atenție analizăm Da noi de acolo analizăm lucrurile nu putem să facem asta din starea de Șoc că asta ai spus mai nu putem să ne antrenăm când noi suntem în starea respectivă Nu avem cum să schimbăm ceva acolo De asta este nevoie să fim atenți să fim conștienți să ne acceptăm emoțiile să le Considerăm

normale că fac parte din viața noastră ca noi să intrăm în starea aceea de relaxare care ajută neocortexul să funcționeze în principiu e nevoie să avem un model da asta De fapt este ceea ce vreau să spun este că avem nevoie de un model și modelul ni l putem crea în momentele în care suntem în siguranță Da nu în momentele de nesiguranță în momentele de nesiguranță vom întări acele conexiuni de nesiguranță Da am în înțeles bun suportul pe care noi îl avem să putem să facem asta pe lângă autoreglare poate fi suportul specialiștilor nu siguranță

și suportul social susține acest proces ă mi ar plăcea să spun că da și da De multe ori suportul social există numai că sunt și situații în care pentru că de aia suntem acum aici în care socialul neagă emoțiile întâlnim foarte des din dragostele le suprimă adică nu din nu din re vo voință nu mai plânge Dar de ce suferea nu mai suferi atâta Hm ă sau cum primesc poate un telefon de la o prietenă Sun o pe cealaltă prietenă a noastră și Zi tu că nu are sens să sufere p Cum adică n are

sens a fost părăsită de iubit oare este o situație în care n are voie să sufere zic și eu de ce ai vrea să nu sufere Să nu dea voie emoției să existe AC ma bine nu 10 ani dar mai bine acuma decât peste 10 ani Da deci Iată avem suport din partea familiei din partea prietenilor din partea colegilor ă avem numai că ei nu sunt specialiști și de multe ori din prea multă dragoste nu ne dau voie să simțim ce ar fi indicat să se întâmple în suportul social ar fi să existe un spațiu

sigur de exprimare a emoțiilor indiferent de natura lor fără critică fără judecată fără cenzură noi nu suntem antrenați în sensul ăsta ca societate suntem antrenați în a nu face asta De exemplu Când pică un copil Și se lovește la picior ce i spui ca părinte nu mai plânge a trecut Nu n a trecut îl doare Lasă l să plângă adică acceptă ți emoția Da Și așa ca o notă de final ce le recomandăm telespectatorilor de acasă când se Raportează la emoții să le dea voie să existe pur și simplu să nu mai fugă de emoții

acuma nu sunt în măsură să dau sfaturi dar pot să fac această recomandare lăsați emoțiile în pace să fie duceți vă pe traseu înapoi dacă eu simt asta acuma Ce gând mi a provocat mie asta și acolo am controlul da în gând și pentru că este normal să fie provocator și câteodată să mă pierd în hățișul ăsta al emoțiilor și al gestionării gândurilor Apelați la specialiști Apelați la metode din 2024 Apelați la la la tehnologie la știință acolo unde tot ceea ce am vorbit noi aici e prea mult pentru că este în regulă să fie

prea mult nu suntem Construiți și antrenați să facem totul singuri Deci iacătă specialiștii centrele specializate Profesioniștii care lucrează împreună în aceste centre Institutul nostru de cercetare psihologi psihoterapeuți că ai pomenit de institut Brain map ul ca să văd ce se întâmplă în capul meu că poate sunt o persoană care țin mai mult la știință că o să o să avem o emisiune despre asta în viitor și chiar te invit să vorbim despre Brain map și despre euro feedback și despre ceea ce facem la institut Dar astăzi îți mulțumesc pentru perspectiva pe care tu ai adus

o Aici ai împărtășit o cu noi și este foarte foarte important că deschiderea ta pentru telespectatorii de acasă să însemne ceva să însemne informație pentru că informația înseamnă putere și puterea ne ajută să susținem acest proces așa că vă Mulțumim tuturor că ne ați însoțit în această călătorie și vă dorim ca puterea și curajul de a trece prin orice provocare ar putea să aducă viața să vă susțină vă așteptăm în continuare pe conturile noastre de social media neuropsi pe Facebook pe Instagram pe tiktok și YouTube și vă invităm să vizitați site ul www.neuromed.ro [Muzică] [Muzică]

emisiune susținută de maură imobiliare