Oi bom dia pessoal bom hoje nós vamos falar sobre as 10 frutas que estão liberadas para vocês portadores de fibromialgia Tá certo eu sou o Dr Nivaldo Teles médico neurocirurgião especialista em dor e coluna estamos vídeo anterior eu falei para vocês sobre os carboidratos simples e os carboidratos complexos os simples são aqueles que são ruins para vocês portadores de fibromialgia porque aumenta rapidamente a Glicemia no sangue Ou seja a glicose no sangue já o oposto acontece com os carboidratos compostos eu deixei na descrição do link para vocês o link desses vídeos para vocês verem depois
Tá certo então hoje eu preparei uma lista dos 10 10 frutas que estão liberadas para os pacientes com fibromialgia né E algumas que devem ser evitadas por conterem maior quantidade desses carboidratos simples e por conter menor é de fibras o que Vai facilitar uma absorção mais rápida da dessa desse carboidrato e aumentando a glicemia de forma mais rápida aumentando o açucar no sangue de forma mais rápida bom então na sua frente as frutas são excelentes fontes de minerais de vitaminas e atuam como antioxidantes que combatem os radicais livres e também antes algum propriedades anti-inflamatórias vai
melhorar o metabolismo vai desintoxicar o seu organismo e também eu não vou falar especificamente que cada uma contém para não ficar repetitivo demais que elas tem várias coisas em comum entre uma e outras né então vamos lá qual que é a primeira delas a laranja com bagaço não estou falando do suco de laranja estou falando da laranja com bagaço a fruta é muito conhecida por ter uma grande quantidade de vitamina C E também sais minerais o bagaço possui a pectina que é uma fibra muito solúvel que vai ajudar a melhorar a digestão principalmente dos alimentos
gordurosos já a segunda Essa é a maçã com casca que você ao ingerir a maçã com casca é possível consumir uma grande quantidade de fibras e também a quercetina que é um potente antioxidante que é muito importante que eu pesquei eu vou ele para todos os meus pacientes que vai ajudar o funcionamento do nosso organismo e também vai ajudar a diminuir a inflamação já terceira fruta que ela é muito boa é ameixa fresca ela é muito nutritiva ela vai ter poucas calorias e possui fibras principalmente a Santina que vai ajudar a melhorar o funcionamento do
seu intestino ela é um laxante natural que ela contém aí Islã Tina ameixa fresca já o kiwi que todos conhecem é um alimento riquíssimo em vitaminas e minerais e também em aminoácidos como a arginina e o glutamato que são importantes e também para melhorar Inclusive a imunidade a quinta fruta é o morango que ela é muito rica em antioxidantes como as antocianinas e o Astro e lageno que vão trazer diversos benefícios para o nosso organismo Tá certo principalmente para a sua saúde o preço é uma ótima fruta porque ele vai dar uma sensação de saciedade
possui o efeito diurético ou seja vai fazer você urinar mais vai ajudar a desintoxicar mais o seu corpo e vai contribuir para diminuir a retenção de líquidos no seu organismo então o pêssego tem todas essas propriedades boas a goiaba que é o sete a sétima fruta ela é um excelente fruta rica em fibras e que vão estimular o movimento do seu intestino vai ajudar a melhorar sua digestão além de ter também propriedades anti-inflamatórias e também antibacteriana Ah que legal pessoal as frutas também podem ajudar a melhorar sua saúde né a oitava fruta é o abacate
que contém gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas entre elas o ômega 3 que vai atuar como um potente antioxidante combatendo os radicais livres e consequentemente diminuindo as dores mas também ele atua como anti-inflamatório então o ômega 3 é um potente anti-inflamatório natural já anona fruta é a pera Que ela melhora o funcionamento do intestino faz bem para o coração combate inflamações e também ajuda a reduzir as suas dores Olha só Quantas frutas gostosas e que você pode fazer o uso que vai ajudar na sua saúde e para fazer finalizar nós vamos falar das frutas oleaginosas como as
castanhas castanhas de caju amêndoas e nozes que tem menos carboidrato ou seja muito e o hidrato e outras fontes de gorduras boas Então essas frutas são fontes de gorduras boas que vão melhorar ajudar a melhorar o seu colesterol vai ajudar a prevenir doenças só que no entanto elas devem ser consumidos em pequenas quantidades porque elas são altamente calóricas já as principais frutas que devemos evitar devemos ponto na vocês pacientes portadores de fibromialgia devem evitar algumas frutas que contém grande quantidade de carboidrato e ou pequena quantidade de fibras são elas o açaí a banana a jaca
a Penha Melancia o figo O tamarindo é o abacaxi essas frutas apesar de serem muito gostosas elas possuem grande quantidade de carboidratos e pouco as fibras e isso vai fazer com que aumente rapidamente a Glicemia no sangue o que vai absorver mais glicose e uma vez a glicose entra na célula ela vai transformar em gordura ou energia daquela pessoa que come muita fruta e acha não sabe por quê Tá engordando Mas é por causa desse motivo que eu acabei de frutas com alto índice de carboidratos e pouca fibra Então é isso pessoal eu acabei de
falar as 10 frutas que são liberadas para os pacientes portadores de fibromialgia e também falei das que devem ser evitadas ou retiradas do seu cardápio e o melhor horário para consumir as frutas essas frutas e após almoço e após o jantar pode ser de outros horários Claro mas o melhor são os melhores horários são após o almoço e após o jantar então se você gostou do vídeo curta e deixe seu comentário gente um beijão para vocês fiquem com Deus
