Bom dia galera meu nome é Rogério tá no ar mais uma videoaula da parceria com a escola de ciências da vida com o nosso querido Professor Fernando mafa Fernandão por favor Opa maravilha então vamos lá hoje o objetivo essas aulas complementares das aulas deles de perda de peso é interessante por a gente vai tirar também alguns mitos aqui que as pessoas têm sobre a queima e quebra das gorduras que são coisas totalmente distintas certo e a gente vai falar um pouquinho também sobre a relação da massa gorda com o peso corpóreo Então veja bem ó
pensa comigo aqui ó quebra e queima são iguais Claro que não você você falou sim não é a quebra geralmente é um processo enzimático Tudo bem então aqui vão ter enzimas que vão fazer a quebra da gordura o que que é a quebra da gordura vocês viram na aula anterior que a gordura é isso aqui ó ela é um telet Zinho gente para quem não sabe o que é um teletu é isso é da minha época certo entretenimento para crianças retardadas Inclusive eu porque era um desenho ridículo Fala aí Fernandão Opa Nossa que coisa tos
certo então era um negócio parecido com isso aqui certo que que eu chamo de quebra da gordura quebra é o seguinte essa estrutura que é um triglicéride que fica lá dentro do AD depósito não acha meu filho que o adipócito que é essa coisa que tá na pele sai andando por aí o adipócito ele fica preso na pele porque ele tá unido por uma banda de tecido conjuntivo quem gruda ele aqui é colágeno então o adiposo não anda e o triglicéride também tem uma dificuldade em andar que que ele precisa para sair do adiposo e
cair na corrente sanguínea que vocês veem aqui os vasos sanguíneos tá em volta da gordura o que que ele precisa ele precisa ser quebrado Certo Maravilha então ele precisa ser quebrado quando ele é quebrado Você separou os ácidos gros que eles vão pro músculo para serem degradados e gerar energia e o glicero que tá aqui vai pro fígado é convertido em glicose e depois vai gerar energia Então esse é o caminho da gordura que a gente tem aí então isso que vocês estão vendo aqui nada mais é do que a quebra você só quebrou a
gordura ou seja num procedimento estético que você usa produtos lipolíticos se você faz lipólise o nome lipólise significa quebra da gordura a única coisa que você tá fazendo aqui é a quebra do triglicéride veja bem depois desse procedimento estético é interessante que a pessoa faça uma atividade física por quê para promover a queima a oxidação da gordura então a gordura necessita ser oxidada para ser eliminada do corpo você só elimina a gordura via oxidação certo se não houver oxidação é difícil você eliminar a gordura ou seja se você fizer alpis é quebra Você Vai disponibilizar
essa gordura pela corrente sanguínea ela anda aí ela vai chegar nos músculos o ácido gracho e tá esperando para ser queimado numa atividade física mais intensa se ele não for queimado o que que ele vai fazer ele volta pro lugar de origem ele vai voltar para depósito certo ele vai juntar de novo com com o glicerol E vai formar novo triglicéride ele volta pro mesmo lugar ou seja se você fizer só quebra isso não adianta nada é necessário fazer a queima ou seja quebra e queima são coisas diferentes para haver queima para haver queima vocês
necessitam da presença do O2 e o marcador da da queima de gordura é esse cara aqui ó é o vo2 que é o consumo do oxigênio é o volume de oxigênio que você queima nas suas atividades Tudo bem então atividades aeróbias agora falei certo atividades aeróbias facilitam a queima da gordura porque eles aumentam o vo2 aumenta um consumo de oxigênio logo quando aumenta o consumo de oxigênio você aumenta o metabolismo e faz facilita a oxidação das gorduras Tudo bem então isso é importantíssimo para você entender que a quebra e a queima da gordura são duas
coisas completamente distintas quebra enzimática separação do triglicéride queima oxidação na presença do oxigênio você elimina a gordura via oxidativa beleza galera Então a primeira coisa que vocês tem que saber sobre a gordura que ela não é quebrada e já vai sendo eliminada do corpo não precisa ser queimada com atividade física lembra disso tá não é só atividade física aeróbia que queima gordura certo a aeróbia ela queima mais rápido por quê você vai ter o aumento do vo2 e Isso facilita a queima musculação que é uma atividade anaeróbia Ela faz o quê Ela aumenta o seu
metabolismo basal aumentando o metabolismo basal você aumenta o seu gasto energético ou seja o seu consumo de oxigênio mesmo em repouso Tudo bem então tanto a musculação quanto as atividades aeróbias são importantes na queima da gordura por isso que quando você aumenta sua massa magra você diminui a sua massa gorda certo que é o que a gente tem aqui ó se eu tiver aumento da massa magra eu vou ter diminuição da massa gorda mas eu posso ter um aumento de peso também certo geralmente quando você aumenta a massa magra você aumenta a captação de água
pelos músculos e você fica mais pesado Pado então não confunde isso não é porque você ganhou peso na musculação que você tá ganhando gordura o peso é ganho pelo aumento da massa magra também Tudo bem então se a gente for lembrar aqui ó gordura e aumento de peso são duas coisas distintas também porque você pode ter aumento de peso aumentando a massa magra também então são coisas são detalhes que vocês têm que entender tudo bem então não é a gordura gordura não é somente um elemento que vai causar um aumento de peso tudo bem se
Vocês entenderam isso maravilha então para você ter uma queima para você ter uma redução de peso você precisa ter o quê um balanço calórico negativo igual a conta bancária você precisa ter um balanço calórico negativo O que que você vai fazer aqui você vai gastar mais do que você ganha então eu sou da seguinte opinião vou abrir meu coração para vocês agora eu acho assim ó quando chega uma pessoa com 30 anos lá ah eu quero perder peso em 2 meses meu você juntou gordura durante 30 anos calma dá tempo pra gordura ser metabolizada sabe
o que você faz é assim ó se você ingere você ó os homens geralmente eles TM tem que ter ingesta de 2.000 kcor dia e as mulheres 2.000 em média Então essa é a razão aí que a gente tem em média então isso vai depender muito do seu metabolismo então se eu gasto mais eu preciso comer mais enfim isso aqui é o basal vamos falar das mulheres aqui ó tá que elas estão mais enquadradas nessa parte de perda de gordura pensa assim ó como que eu faço para perder massa gorda peso essas coisas faz o
seguinte ó em vez de você ingerir 2000 kilocalorias faz assim fala que uma nutricionista lógico ingere 1500 certo e estabelece uma meta a longo prazo Olha o que que vai acontecer em uma semana quanto que você deixou de ganhar de calorias aqui de peso de gordura você deixou de ganhar aqui 3500 kilocalorias certo então 500 que você perdeu vezes 7 dias da semana e aí você vai multiplicando isso faz essa conta aqui em um ano multiplica essa perda aqui esses 3500 por 50 que são 50 semanas que tem no ano então se você fizer essa
meta em um ano você vai ver que você perde mais de acho que 100.000 kcal tá é muito kilocaloria que você perde tudo bem então você vai deixar de ganhar peso e o nome disso é balanço calórico Negativo você vai gastar mais do que você ganha e é lógico não se esqueçam vocês tem que se alimentar dessa forma Então vocês tem que comer menos e praticar atividades físicas que elas vão gerar o aumento do vo2 tudo bem Galera Então não é só ir lá e achar que produtos de beleza fazem milagre você precisa comer menos
e fazer mais atividade física Então tira a bunda do sofá e vai fazer alguma coisa beleza muito obrigado por assistir esse vídeo pela paciência pela colaboração se você gostou desse vídeo dá um joinha aí para ajudar a divulgar o vídeo fortalecer o canal Então esse foi mais um vídeo da parceria aí entre a anatomia fácil e a escola de ciências da vida com o professor Fernando Mafra beleza galera muito obrigado pela paciência e pela colaboração e até o próximo vídeo fui
