Palestra: O impacto dos micronutrientes e do TCM na flexibilidade metabólica - Dr. Luciano Bruno

E aí E aí e a vestidos e a todos para que estejam bem aqui ao vivo falando com vocês a já tá chegando elas todo mundo tô falando aqui direto no meio ambiente de trabalho na clínica o cara que possível aplicar e do estou a falar com vocês então hoje a a teoria sempre né sempre a teoria ela tem que ser acompanhada de muita prática e isso é uma coisa que eu tenho Oportunidade de fazer diariamente é colocar tudo entrar e eu tô falando exatamente agora do meu cantinho lá praticamente lhe sejam beijinhos agradeço aí

com a livre pelo convite e pelo carinho Agradeço o pessoal paga que contém que chama o cuidado a puxar tudo isso todo mundo pela organização do evento e agradeço E aí em casa agora nos prestigiando prestigiando este maravilhoso que vem pela frente muito feliz de abrir os Cavalos aqui nesse sábado e dá boas-vindas a todos vocês e dizer que a foi maravilhoso faz nessa Floresta porque a gente sai a gente sempre obrigado a se atualizar e buscar tudo que a gente realmente bom para compartilhar com vocês porque o que mais tem informação o gente vive

um momento em que a gente não tem problemas com informação com a com disponibilidade mais fecho com a seleção do PIS do que é real do que vale a pena que não vale a Pena o mundo de tantas novidades de tanto vai ver que ela esta Nossa nutrição medicina integrativa eu senti vários profissionais de diferentes áreas aqui então Bora lá trabalhar porque acho que vocês vão gostar de você parece que falar amor nosso tema é o micro e de cm a felicidade por isso que vai metabólica a e esse tema flexibilidade metabólica é algo que

me encanta já alguns anos eu acabo não usando muito esses rocks muito essas Coisas do trabalho porque as pessoas falar tô fazendo agora uma dieta flexível uma grade mais uma dieta flexível a gente tá usando esse estratégias para utilização e melhor de biogênese mitocondrial só me arrumar aqui tem dá um toquezinho aqui alfabeto abriu a expressar de ir comigo ou eu gosto muito desse estudo Esse estudo é interessante que foi publicada 2017 que se relaciona a flexibilidade metabólica saúde-doença EA flexibilidade metabólica Nada mais é do que habilidade de um organismo e responder o adaptar-se de

acordo com as demandas energéticas nosso solo toda vez que nós pensamos em flexibilidade metabólica nós temos que pensar em como usar os bom e como fazer uma biogênese mitocondrial e da uma flexibilidade metabólica eu tenho uma diferença e um estímulo no uso de dois substratos distintos que é gordura ou qual vai ser a fonte de energia a ser utilizada e Tudo isso depende das estratégias que nós tivermos fazendo se tem atividade física se tem jejum ou seja temos um volume de coisas gente precisa ficar muito tento para para para não errar e o nosso foco

da flexibilidade metabólica não pode ser o final uma hora no rochael estou fazendo estratégias para fixar nessa Bora para ganho de massa muscular Esse é o objetivo que a gente procura faz nosso objetivo por exemplo é fazer que a gente ficou legal é um grande Propósito de fazer estratégias é essa esta flexibilidade metabólica que eu não gosto de nome de novo ah não gosto de uma dieta flexível e sim estratégias a flexibilidade metabólica estratégias dessa e Valdés atividade física a prática de meditação ao som de qualidade conforme vou mostrar para vocês adiante Aqui tá o

nosso nosso foco Central biogênese mitocondrial a na biogênese mitocondrial a nós temos como fator Central autoproduz adicionado de fazer De fazer palestras aqui que vocês estão vendo que eu tô apontando aqui curte mas vou rodar o mouse que não se você enxerga mas a gente tem papel Central que eu pedisse mal o PS1 Alpha é o nosso grande foco acho grande não pensei isso para que se tenha para que você tem destino especial contendo o caminho no estilo de peixinho de Pikachu disciplinas como se tem aumento da ficar daqui a pouco eu vou deixar isso

esse foi É aumentado vai chamar o fator de respiração celular o energia e ao fator transcricional que vai por sua visão mental Tiffany que aumenta as nossas as nossas defesas antioxidantes Isso é uma defesa produtividade aumenta a trança a transcrição EA replicação do DNA mitocondrial vai fazer mais síntese proteica a mitocondrial e constantemente estilo de violência contra Então vamos lá flexibilidade metabólica bastante como ator Central abiogenic Federal e na Biogênese mitocondrial nós temos um fator a proteína que é o pgc1alpha que desempenha um papel central nos Estilos da própria de urgência dificuldade mostrar pra vocês

e aí vem venha aquelas questões para saber quem é o nosso paciente será que esse paciente já está habituado a fazer estratégias de flexibilidade agora é só que ele fez uma pergunta simples se o paciente ele o café Cafeína é aumentar os níveis de lixo aquele paciente ao Nossa toda manhã Eu preciso de cafeína eu preciso se eu não tomar quatro cafés por dia eu não tratei é a mesma coisa que eu tivesse trabalhar eu preciso tomar café lá depois do almoço a terçol e se você se mostra paciente fica ansioso se passa mais de

3 horas sem comer não fico mais visão assim comer Será que eu vou ficar ansioso por isso vou ficar aqui cansado eu vou ficar muito cansado próximo ao horário de comer mamãe suponhamos que a gente está Acostumado a comer de 3 em 3 horas E aí eu tomei café da manhã 8 horas da manhã 9 10 horas quando é 11 horas tá com fome passou um anjinho quando eu meio-dia e meia já tô morta de fome Esse é um sinal clássico de inflexibilidade memória nosso metabolismo está sabendo usar o título estado o tipo de substratos

e não está sabendo trabalhar um vídeo porque não existe uma um estímulo assistente de uma Alfa não existe o estímulo eficiente da Previdência Social Será que se o Indivíduo ele fica nervoso se não ter sempre o lanchinho a mão no final algo para comer na hora que cidade o forma simples Oi gente Será que não tem aquela nosso paciente não tem muito bem fog a tensão reduzida ao blog é aquela naquela Neva né aquela coisa de você fala alguma coisa como é que tu tá com mesmo e começa a esquecer e começa a se conectar

muito cansado quando a gente tá tá nosso muito cansada na verdade que tá Acontecendo a gente muito provavelmente não está oferecendo todos os os fatores fundamentais para ser terrível gente você poder ao sol fiz um mapa o mapa aqui para vocês seguirem comigo Deixa eu ver só uma coisa que te ligar também e se não apanhar eu fiz um mapa só para você seguir aqui comigo é o mapa de felicidade metabólica qual a grande o nosso grande propósito na flexibilidade metabólica é estimular a violência de controle ao por meio do estímulo do Pgc1alpha E qual

é o papel central de instrutor eu não falei que eu tenho dividir em dois combustíveis já que ele correm e que são os ácidos graxos são os corpos cetônicos eu tenho a gordura que eu tenho a gordura e eu tenho os carboidratos como fonte energética então plaxis que a gente faça a sua felicidade metabólica eu tenho que primeiro mudar substrato que aquele indivíduo Tá super acostumado que é só fornecimento contínuo de glicose que a gente vai Fazer aumentar a produção de Corpos cetônicos então aquele nosso mapa mental que eu fiz aqui ao mal chamado de

indecisão pense precisa aumentar produção de Corpos cetônicos Quais são as formas para isso eu tenho jejum intermitente Bom dia cetogênica eu tenho estratégias low carb atividade física e modulação circada eles são Pilares todos estão coloque de proteção Pilares o momento da polícia mas corpos Cetônicos estilo pgc1alpha e consequentemente nós usamos os utilizadores os utilizadores de biogênese mitocondrial conhecidos plástico acrílico magnésio zinco que 10 as tropas alfa-lipóico nac matchá chá verde o chá de alecrim a folha de Oliveira beberina curcumina gengibre moringa Resveratrol todos esses são os utilizadores da função metabólica da biogênese mitocondrial utilizadores da

flexibilidade metabólica né lá da Mudança do substrato até a produção de Corpos cetônicos e corrente pode fazer a utilizar essa produção de Corpos cetônicos eu tenho essa essa lua não e eu gosto bastante que é uma lembra em que nós temos os alvos principais e são peixe cima Alpha o PTR Alfa Delta assento em Minas a superóxido dismutase o complexo glutationa próximas que são as responsáveis pela conversão de espécies reativas de oxigênio em formas os Árabes e todos esses alvos eles têm Que ser estimulados de forma diferente de dia e de noite para que a

gente consiga uma boa flexibilidade metabólica Quais são os nossos ao da flexibilidade metabólicas nos aos da nossa saúde Padre ao primeiro é primariamente petição Alfa E cisteína esses são os principais alce peças em saúde mitocondrial e aqui eu coloquei para vocês essa figura que você já conhece o mangá nizo próprio cinco só de prótons e medidas com forma estimular a só desacerto mina oxcard própria Psiquê e são atores e são genes que estão envolvidos o a qualidade da biogênese mitocondrial tanto da qualidade conta a quantidade de mitocôndrias funcional ou na mesma onda disfuncional já imaginava

por isso não é uma forma de nós trabalharmos a biogenese mitocondrial Sem dúvida é Fazemos o ciclo de estratégias em que a gente tem a associaçãode estratégias low carb jejum intermitente de dieta cetogênica do Protocolo FM de então todo todos os protocolos eles são protocolos distintos que visam ofertas quanti e qualitativos de substratos energéticos com glicose e gordura em dias e semanas alternadas para quem te promova estímulos diferentes e consequentemente aumento aumento da violência responder ao aumento da expressão do peixe cima alfa e aumento e eu esse é o nosso quadrinho Basic para ti não

se esquecer de como a gente tem Que começar a trabalhar tá sol amor esse estudo É bem interessante é Vocês conseguem ter acesso livre a ele esse esse estudo mostra alguns nutrientes alguns micronutrientes principalmente micronutrientes e compostos bioativos a vão fazer melhora da biogênese mitocondrial e diminuição da disfunção mitocondrial no primeiro triângulo aqui ó vocês vem nos três oxidativos o stress oxidativo e esse stress oxidativo ele vai adiar Ele vai aumentar a quantidade de espécies reativas de oxigênio o stress oxidativo é muito importante para a gente pensa Portugal tá só que a gente pensa nossa

mas também tava esperando objetivo ele vai fazer envelhecimento celular e eu não vou fazer joelho precisa precoce e vai mudar o PH da célula e se ela vai fazer those não sei o que não haverá funcionamento o estresse oxidativo de forma benéfica a de forma sábado e também aumentar Isimatico cidade porque o excesso de espécies reativas de oxigênio oxigênio vão fazer discussão poder então Toda vez que você tem um excesso Guaranis toda vez que tem um excesso de stress oxidativo né de produção de espécies reativas de oxigênio existe uma disfunção mitocondrial e vocês vêm aqui

ó e Edson que aqui na garagem vai fazer com que se tenha uma diferença tá a Na expressão o DNA áudio e esse fragmento vai fazer como se têm a Mutação do DNA Além disso quando se têm a mutação do DNA nós temos uma biogênese alterada essa biogênese ela é alterada justamente justamente porque existe a diminuição da expressão dos genes do que acontece Então existe diminuição dos genes mitocondriais que faz com que você tenha alteração na biogênese essa alteração na biogênese vai fazer uma proteostase alterar essa próprio Êxtase alterada vai fazer com que você tenha

complicação na biogênese no dobramento Lá no tráfego da degradação de proteínas mitocondriais são tudo isso vai fazer com que se tenha um prejuízo e como consequência ou Consequência essa alteração o Sesi a primeira consequência existe admissão do fornecimento de ATP Então a gente vai a dica de assistir mais eu faço o outro ponto importante que os atração aqui para vocês esse esse balanço energético girado uma proteostase adequada e é diminuição batp essa Diminuição do ATP faz com que se tenha um prejuízo um prejuízo na nas operações de fusão alterações de ficção tá e comprometem a

renovação para cobertura renovação mitocondrial e a troca de material isso consequentemente também vai influenciar na mitofagia e essa mitofagia prejudicada vai pro vai provocar um mojito ondas disfuncionais são todas todos esses essa cadeira de coisa também tá dando desligado esse acúmulo de mitocôndrias disfuncionais Pode levar por exemplo a uma alteração do fluxo de cálcio e essa alteração do fluxo de cálcio também vai fazer o que se tenha a alteração do tamponamento e esse é o fluxo de cálcio quando ele é muito importante porque não tamponante que tutorial e quando você tem uma alteração de tamponamento

a gente interrompe por exemplo a publicação de organelas como retículo endoplasmático isso vai fazer com que você tenha a gatilho para morte celular é um gatinho A morte celular é essa essa dificuldade de suco de cálcio causado por uma sucessão de coisas que estão acontecendo não tô vendo com tudo que pode causar disfunção mitocondrial e aqui eu tenho uma outra figura para chamar atenção das principais fontes de espécies reativas de oxigênio a nós temos uma cadeia respiratória de elétrons de um complexo um outlet dois complexo de três complexos quatro e até apresentados aqui é que

seriam complexo Simples tem quatro complexos e esses complexos vocês vêm aqui ó uma transferência de elétrons tá uma transferência de elétrons acopladas ao Complexo 1002 essa transferência de elétrons veio aqui a por exemplo Nadia cá por e sendo fornecendo estruturas parecendo energia a a liberado na arte tanto complexo enquanto no outlet dois tá isso faz com que você tenha geração de espécies reativas de oxigênio esse oxigênio vai a partir a partir dessa Transferência de elétron se transfere elétron Você tem o oxigênio eu tenho a transferência de elétrons dentro desse oxigênio eu vou produzir um o

um anjo é pa ou este e esse e esse é o nosso peróxido nada mais é do que um oxigênio quando se tem uma perda de elétrons e é uma expectativa de oxigênio oxigênio esse essa espécie atinge oxigênio ou dois pontinhos estão vendo aqui ó Isso é um olha superóxido decorrente de um oxigênio que fez transferência de Elétron nessa cadeia de elétrons aqui já mostra que que acontece no interior da membrana além de poder que nos lembra uma membrana que vai faz com que se tenha a passagem de moléculas no ar massa molecular e massa

segunda membrana a gente tem uma seleção daquele duplo de compostos que vão passar o interior da mesma forma e esse espécies reativas de oxigênio ela ela se o no sítio não tiver um sistema antioxidante e semente funcionante como superóxido dismutase Catalase e glutationa peroxidase Opá chuva ou partidos e me bate Mônica Palazzo é sorte a sorte por exemplo ela vai fazer a conversão do ano a superóxido em peróxido e agradeço dois esse H2 O2 ele vai ser convertido pela ação da catalase da violação da catalase e água e oxigênio e pela ação da glutationa peroxidase

e da glutationa redutase Isso é uma forma de controlar as espécies reativas de oxigênio a cadeia respiratória ela é imprescindível Para que se tenha violência depois que eu preciso de oxigênio para doar leque do complexo um dois três e quatro esse complexo um dois três quatro toda vez que eu falava para você ver os fala olha essa esse produto é usar por exemplo o açúcar públicos de complexo dois três e quatro eu tô querendo dizer isso nessa cadeia respiratória gente foi presidente dele gente ó daqui a pouco eu volto mais detalhes sobre isso e deixa

eu ver os mais eu posso mostrar Para vocês dessa figura bom esse as principais mensagens a e tudo isso toda vez que se tem por exemplo uma produção excessiva de espécies nativas e ele tá vendo aqui embaixo e se m de DNA Isso aqui é uma representação da do DNA mitocondrial e quando se tem por exemplo o estresse excessivo de expectativas oxigênio quando oxidar membrana lipídica com dioxida proteínas e tudo isso vai fazer com que você tem uma discussão mitocondrial por uma alteração no DNA Mitocondrial elas estão vendo aqui e dois comércios todo aqui em

baixo tá Corta aqui em cima as espécies reativas de oxigênio sendo importante para geração dá pra gente poder ao Tô vendo que o estresse oxidativo lavar social do paciente não pode ter certeza cativo que o que acontece tá isso a gente não pode exacerbar os pés o aplicativo desse paciente a ponto de não conseguir controlar os produtos gerados esses produtos gerados A previsão é que isso te ensinar alterar sobre o paternal discutem hino os meus oxidação lipídica e tudo isso alterar ao final a fuçar avisar Titan uma fusão todos os passos que envolvem abiogênese Espírita

polyall Ball aqui eu tenho a nossa Sofia essa figura muito muito incrível eu tenho no papel Central abre a gente de trípoli ao tá vocês vêm aqui em roxinho objeção Alpha o peixe ser um alvo sendo estimulado por exemplo por Fontes limpas as duas portas consegue Aqui com igual bem é seu alto aqui hoje eu tenho a mtk e tem na suínos aceito Minas elas são estimuladas que o compostos bioativos a Como por exemplo o Resveratrol como por exemplo e copia no copo secos compostos organossulfurados são aqueles compostos não calor o npk o esporte simulado

que eu faço essa lipídicas pelo jejum pela o jejum os corpos cetônicos as gorduras ela estimula de forma muito ômega 3 por exemplo omega-3 é um excelente Estimulador de npk Guarnição ômega 3 é o excelente estimulador de npk para almoçar e por exemplo durante o som tô lá a estimulando o complexo o complexo é Block que eu vou daqui a pouco mais prático vocês para fazer este instituídas durante esse período eu não tenho o fornecimento de alimento eu só tenho fornecimento de compostos ativos fora frente ao longo do dia e eu tenho lido disponível ao

longo daquele metabolism mais o que tem de nós Pecadores né gente tá então a noite durante assim o processo esposo eu tenho muito cheio disciplina se durante a manhã por exemplo eu tô fazendo sei lá um jejum intermitente eu vou ter o restinho aumentado a suínas e do n p k k e como como como conseguir se diz aumento da expressão do pgc Mal um aumento da do pgc Wap da expressão do pgc1alpha eu tenho estilo de mitogênese a estilo de beta oxidação estímulo de ciclo de Krebs que na verdade é do do Fornecimento de

de glicose e tinham das proteínas desaco desacopladoras que são as os epis as certezas são proteínas desacopladoras responsáveis pela envolvidas na cadeia respiratória e nos complexos um dois três quatro é um final de geração de ATP E vou prender ser um Alpha vai estimular citoyennete fã acerto Minas elas vão fazer o quê controle de espécies reativas de oxigênio eu te falo vai aumentar a a expressão de genes com closet e 2 e Aumentar a resposta antioxidante Então tudo isso depende do projeção alto Depende de uma boa viagem e vocês tão vendo aonde é que a

gente vai fechar nossa oficina aqui na flexibilidade metabólica Se for assim eu tenho um indivíduo em que ele tem uma inflexibilidade metabólica que ele consegue só exatamente um tipo de substrato para fins energéticos eu não consigo estimular de forma eficiente para esse Malva e muitas vezes eu não Consigo fazer estilo de proteínas desacopladoras que são cpis e limitar absurdamente o processo de bebê Jeep troco material então por exemplo eu faço atividade física exigir acordei de manhã eu não Esporte lá o açúcar Prise um corpo humano é que eu fiz isso aqui tocou para que todo

mês por essas duas coisas então tem lá no corpo humano lá o hebraico compostos bioativos que mostram atitudes agora vamos ver nosso shot Eu tenho um shot de cúrcuma e aqui e dá uma Cúrcuma para estimular a suína e o ácido caprílico veste online o e atividade física em jejum é um super mega potente estimulador também já MBA não tem duas duas fontes de distintas outras com distintas estimulando rpk e tenho uma chance de que tem um cházinho entrou comigo o que tiver um cházinho agora para Parou tudo cê só dar o print nessa tela

tá vou tomar um chazinho comigo e vão marcar e marca Luciano marca equaliv que quer ver O que tá acontecendo é muito angustiante você falar e não tem ninguém eu faço todo dia no Instagram mas lá você vai ou mais uma parece muito estranho que está falando está olhando assim que as pessoas fala assim cabeça para as marcar aqui dentro dela lado e aqui eu não tenho a situação então dá um piti essa tela agora puxar essa tela agora vocês já junto comigo nossa riso print o sol e marca nas redes sociais vão fazer o

maior barulho aí trabalhando Aqui no sábado estudando em pé no sábado e deixa eu ver quem é você eu fiz uma praia Nazaré na tia ontem e pedir isso nossa conseguir a mulher todo mundo as pessoas em casa um chá que foi uma pessoa tomando tomando cerveja e passado parece próximo então dá um print aí e compartilha com todo mundo a gente quer ver barulho eu quero aqui temos uma mostra o short Zinho cúrcuma mas acho caprico mas porquê de limão água Será que nós vamos usar para estimar se Verificar o mais atividade física em

jejum principalmente para este Monica que que vai acontecer um superestimado pgc1alpha vai aumentar outros genes aumentar processo detox da sala aumentar absurdamente o estilo das oscips que eu acho o capítulo maravilhoso para estimular podemos desacopladoras e aumentar o vencimento dirigir ao longo da cabeça agora estão muito a gente sempre lembrar disso Pá mim mais uma série de outros Nutrientes que vão contribuído de formas diferentes por exemplo eu tenho a vitamina D aqui embaixo Olha o ômega 3 a vitamina dele sozinho peixe estimulando o metabolismo The House por exemplo a fazendo controle desse fluxo de cálcio

como como como como este indireto no controle do seguinte do Cássio e tamponamento da Melhoramentos é o PH ótimo para que todas as organelas aqui a caneta o poder ela tenha uma boa tenha seu plano só pregação seu supremo até a Atividade Então o que acontece eu preciso de do peixe eu preciso do do da do alentejo eu preciso acender laticio um desses e outros compostos fazendo aqui estilo de beta oxidação com falsos nessa figura linda maravilhosa que o amigo entendeu quando o futebol aqui o que eu tenho aqui eu tenho o seguinte o impacto

dos nutrientes do nos componentes que podem levar por exemplo a consequências Qual é o contraponto da flexibilidade Metabólica Qual é o contraponto da biogênese mitocondrial o que acontece o quê que é o oposto o qual a principal complicação ao longo dos anos de uma pessoa que não se preocupou em fazer uma viu gente pensa padrasto ciente sido mesmo a gente vê aí a síndrome metabólica com dislipidemia obesidade abdominal e pressão hiperglicemia resistência à insulina e todos os fatores em volta todos os nutrientes que vão fazer por exemplo a modulação da Dislipidemia como a vitamina E

uma vitamina D ecológica trisco relatam que já conhece então o indivíduo que chegou o ponto de ter uma síndrome metabólica o vídeo tipo muitos anos não trabalhou essa flexibilidade metabólica e não fez os estímulos adequados do peixe cima Alfa das escrituras que culminaram numa produção excessiva de espécies reativas de oxigênio e alteraram a função mitocondrial e fizeram desse paciente primeiro tivesse uma resistência à Insulina que a gente não consegue Verde vem onde sintomas iniciais isso mesmo e ainda Daí para frente vai aparece as as ramificações né que a hiperglicemia a própria hipertensão a própria de

sua vida ele vai resistir não é primeiro de tudo o que Recife na primeira coisa que acontece quando se tem na posição muito grande de expectativa de oxigênio esse dívida ele não conseguimos digerir Muito provavelmente pelo sucesso de carboidrato pelo excesso de bebida Alcoólica pela FAB pela inatividade física pela falta de est a dublagem pecar pela falta de estímulos da acetoína pela falta do estilo do deixe seu Alfa falta de estímulo e o que não tinham substratos específicos e o substrato substratos adequados para fazer Austin consequentemente vai bater uma agora uma pessoa já chega na

segunda agora nós já pensa na hora quantos anos de agressão mitocondrial quantos anos se olhar para me trocou né né quantos anos Sem pensar e trabalhar flexibilidade metabólica ou menos esse flexibilidade olhos de nada com dieta flexível para termos que se usa Porém esse lá variar no substrato para estimularmos as proteínas e os fatores transcricionais que fazem a diferença na biogênese mitocondrial aqui coloquei para vocês finalizei esse quadro vai de algum de algumas de alguns nutrientes ácido oleico ômega 3 vitaminas completo e há os estudos estão print daquele Ativo uma situação equivale a leitura quando

lembrei bastante sexta como por exemplo as quantidades de ômega 3 dias rotina de um a um ponto seis gramas por dia de aula mais ou menos 20 g de azeite de oliva dia e só coisa que já fala a serra né gente usar três colheres de sopa de azeite de oliva por dia como forma de fornecimento de mufa de ácidos graxos monoinsaturados para reduzir inflamação para reduzir a adiposidade central a melhorar a sensibilidade à Insulina estimula de beta oxidação antes precisa fazer o uso de ácido pelo menos três vezes por dia em três momentos diferentes

eu pense Abrir gente fica com Trial e os estilos eles têm que acontecer ao longo do dia os nossos status atual presidente não adianta tomar tudo de uma vez só ela tomar tudo isso não sou o mestre diferente do que está parece divertido a inscrição a diversidade ao longo do dia então eu sou tão três colheres de Azeite Vamos colocar a gente como representativo poderia ser a ordem la Carte poderia ser o digili pode dar esse óleo de semente de uva todos esses como fonte de ufa de moto saturados e aí eu vou usar isso

Sei lá café da manhã almoço e jantar próprio já ofereci uma série de ácidos graxos fechamento do ar oleico e vai fazer como se senha melhor né E a mesma coisa com ele três oferecer sempre a melhor três duas vezes por dia a gente pode usar a página três almoço e Jantar junto pelo menos duas vezes por dia para que como forma de estimular proteínas desacopladoras é bastante pra vocês a gente vai estimular uma comédia triste ativar abiogenes material por meio de estímulos podemos desse calculadoras e todas as ocupações são essas você pense que volte

mais complexos um dois três quatro e até o complexo sim asiáticos O que é um complexo em que tem ação bato presentarse en se converte ADP em ATP ao Complexo cinco ao final na cabeça depilatória existe uma conversão de att de Madame o seguinte forçar e adenosina trifosfato e produzindo app e gerando energia a gente não vai ficar assim gente isso vai acontecer porque eu tenho complexo muito bem estimulado quando é que começa as até gente pode ser quinta e sinta assim você tem Decida que tenha efeitos negativos porque a gente a ainda não tem

essas vias de estimação bem condicionados e ainda ainda ainda é Inflexível mas com o tempo a gente consegue fazer a tal flexibilidade metamorfo a vitamina do Complexo B lembra disso lembre-se disso lá na Nati pode é mais difícil vitamina E Deus oxigenar di fare eu preciso de fornecimento para qualquer chover vocês viram lá na figura vamos ver o quanto Mário Fart está em vou que estão envolvidos ali no fornecimento ao fornecimento e daí na participação da distribuição de elétricos então tem uma Lunática os cavadores de um os elétrons do oxigênio consumido para para girar a

fazer com que essa cadeira escritório ou terça e ao final Eu tenho a produção de ATP vitamina C vitamina C A no meio no no mínimo 10 polegadas por dia é a alça trabalho mas eu digo vocês agora no próximo vídeo já tinha pessoas que já tiveram o vídeo como está com um presente bem grande abraço e até mais usado conhecer você já teve o vídeo tá com a pelo menos uns 300 degraus porque A a vitamina se ela está envolvida em várias partes por exemplo para diminuição até o início em si tem ali os

pais cov2 na nos receptores de ácidos estão até nesse mês mecanismo a vitamina C junto com vitamina PP junto de panela ter que se podem fazer denúncias eu decidi efeitos negativos ali e administradores de fadiga uma coisa que está acontecendo recorrente a e na vitamina A eu tenho por exemplo a chave né do carro respiração mitocondrial e a Gente faz aí tipo a gente tem Fontes naturais como por exemplo a próxima a gente último na e a gente pode fazer um complexo pode montar estratégias usando vitamina C e vitamina B vitamina omega 3 a gente

fala muito gente oxidante e e a gente acaba achando que vitamina C como o plano sou muito a vitamina A ser é muito mais apelo comercial do que efeito benéfico não a vitamina C ela é extremamente importante na beta-oxidaçao atividade antioxidante na qualidade da Biossíntese de Portugal e a vitamina D controla toda a atividade respiratória e vai auxiliar no controle da produção de espécies reativas de oxigênio tema atividade satisfatória muito ao atividade inflamatória da vitamina B começa o guarda-redes pessoal algo ação da vitamina D começa ou controle de espécies reativas de oxigênio mitocondriais controle de

espécies reativas de oxigênio que estão ali na mitocôndria que pode fazer maior Bagunça e de mulher miogênese é uma vida agradecer começa o seu brilhante papel ali na diminuição de espécies reativas de oxigênio em excesso de espécies reativas de oxigênio mitocondriales vitamina E na proteção do mundial também o selênio zinco e selênio metionina dócil o Cilene é fundamental assim como música para estímulo da atividade antioxidante e das enzimas antioxidantes estão selênio e Zinco eles são grupos prostéticos são essenciais grupos Prostéticos a chave da atividade antioxidante Então vale a pena nós usarmos também é complementação selênio

para melhorar a flexibilidade metabólica porque a gente está estimulando é esse umas antioxidantes e essas enzimas antioxidantes para fazer com dor de esquece ativa se oxigênio e esses aí essa escultura espécie ativa de oxigênio vai iluminar uma melhora da da mitogênese da biogênese mitocondrial Controle de fusão de extinção da Amazônia as catequinas que o bastante tem um chá verde na nos estados de uva a a gente usa pra gente ter uma quantidade boa de catequinas estava duas duas doses de chá verde por dia a gente tem mais de 500 miligramas de cafeína a reserva trol

a gente usa mais ou menos quatro miligramas por dia 5 mg por dia do Resveratrol compartilharem mínima para que se tenha a estilo do prejuízo Alpha estilo de fatores que melhoram a Biogenese mitocondrial eu fiz um resuminho para vocês depois dessa figura aqui tá aqui com quem também o óleo de oliva de novo licopeno a Cila eu fiz uma resumir aqui para vocês das principais dos principais as principais conclusões desse desse estudo que uma situações Cachoeirinha bacana é o que a gente já sabe né os nutrientes e compostos bioativos que foram ditos que foram revisados

a ter a mente melhora a função material o ácido oléico ômega 3 Vitaminas do complexo B C zinco selênio polifenóis o licopeno e o galo sulfurados foram documentário como compostos eficientes na melhora da Defesa antioxidante mitocondrial redução do estresse oxidativo bastão a Índia e esses tem que fazer parte do nada porque isso gera já existe todo o aparato científico que nos respalda a usar if em quantidade suficiente para fazer melhor da viagem muito bom da Felicidade de amora pastor e licopeno Sulfurados o exame seu papel de falatório as vitaminas a b e c para geração

de energia mitocondrial vitamina D e omega-3 para regular no estado de cálcio não sei vocês viram qual a importância da homeostase de cálcio no interior da muito contra nós ia ou fluxo é fluxo fluxo é feito de cálcio não é controlado eu não tenho tamponamento ela tem tanto a meses em que se pedem muito cálcio para fora por meio extra eu não tenho tamponamento suficiente e agrícola Ela faça isso é um gatilho para morte celular só o principal ativo a morte lados a dessa organela disfunção da sua canela e morte celular a vitamina E protege

a estrutura Mundial ela a parte da membrana o selênio zinco e alguns polifenóis estimulam a violência real ou forma de estrofes bom um pilar muito importante é a modulação se Katiana modulação ficar Diana é aquela coisa dessa figura aqui vocês já viram já mostrei várias vezes que é o modular O que nós comemos Nós comemos de 6 a 8 horas nós temos um ciclo de claro-escuro que tem que ser muito bem controlado a gente vai se alimentar de 6 às 18horas Alagoas e seis às 18 das 18 às seis não são momentos em que a

gente deveria comer porque ti não consegue fazer uma sincronização metabólica e essa diferença e aí continuam faz uma boa hora antes não faz uma boa sincronização metabólica o que se tem desordens metabólicas síndrome metabólica o que Contrapõe uma boa viu gente se encontre ao síndrome metabólica que o posto é uma boa crise responder ao uma síndrome de Down e essa síndrome metabólica ela tem como o gatilho inicial a dificuldade de modulação do Ritmo circadiano Porque toda a cadeia respiratória mitocondrial ela é dependente dependente do nosso ritmo circadiano e do e da modulação de instalação pela

cottica dica que eu mostrar pra vocês da daqui por diante Veja só esse estudo aqui é bem interessante e ele mostra o relógio fica adiando molecular e os relógios específicos duplo tecido de cada célula a que eu tenho e aqui eu tenho um complexo só mexer aqui eu tenho estão dando bem então né jantar que ter acompanhado com outra tela aqui eu tenho um complexo que é o clock Bemol na no centro e verdinho e a Suzi e só vai ter esse Tchau até o dinheiro tá coloque o pó vai Curitiba e São heterodímeros muito

importante que ele vai ligar as sequências respiratórias aqui na Ibope tem clock be more o heterogêneo que se liga uma frequência respiratória chamada e Box que vai estimular proteínas e proteínas cria as proteínas e as proteínas Cris elas formam um complexo repressor um complexo repressor que vai fazer um controle da produção do próprio clock Ball quando existe a finalização que já tem quantidade suficiente tá então a Gente complexo muito importante que ele vai limitar a produção do clock Valente vai device a inibir a produção de clock e do pinball então por exemplo eu passo a

noite inteira acordado eu não consegui dormir essas proteínas Fir e as proteínas crie elas vão fazer esse controle repressor e vão inibir o croxe Qaeda e coloque mal Toda vez que você tem inibição do desse heterodimero que é o colóquio pinball toda vez mais toda Vez que se tem exibição desse heterodimero vai fazer com que se tenha inibição da biogênese mitocondrial de toda a biogenese mitocondrial ela é coordenada pelo clock de Moll se você não dormiu direito você acorda um muito muita fadiga muito cansaço justamente porque se coloque Ball não desempenhou seu papel de controle

de controle da biogênese mitocondrial ele foi inibido por um complexo impressor chamado pirkle e Sasha as proteínas essa ou o clock Galera aqui na primeira oi né fala fica na primeira ibox aqui então essa caixinha da cadeia respiratória a segunda caixinha em que se tem também a ligação do asteroide coloco Bemol eles eles vão se ligar a esse elemento e vai produzir uma caixa de poder na semana reserva e reverte essas aqui ó e essas proteínas elas também elas também vão fazer um controle da liberação do Bloco do Bilau aqui eu tenho um receptor órfão

relacionado ao Ácido retinóico aqui ó esse work e estiverem esse daqui eles são esses setores ligados ao retinol eles também controlam a modulação do clock do Bemol então a própria produção do clock Dominó é o amanhecer o dia ele vai ser ligando uma Ibope aumentando essas essas ponteiras refer pra vocês e essas proteínas elas vó o e controlo kontrol tudo todos esses receptores de órgãos receptor órgão relacionado actinol fazendo com que se Tenha uma competição em uma inibição de novo do clock Ball então acende eu coloco bimotor Dois caminhos aqui pelas proteínas perca o poder

no Acre e pelo próprio conteúdo produzido pela expressão do clock limao.faz Réver que volta e inibe também a produção do cop mal-entendido isso não tenho o clock the Mall fortemente inibida por proteína e dependem de ritmos circadianos dependem de um do sono pra ti Tânia Cristina porque elas funcionam o ciclo de Claro-escuro então por exemplo um moedor é o oposto e nós temos ciclo de claro-escuro durante o dia durante de papel durante a noite essas proteínas cria Elas têm uma menor atividade Ah tá mas você ainda não atividade e coloco de modo a Quina abdome

direito acordado se eu tô acordado ele eu tenho um sinal analógico para produzir Pedigree que vai produzir e vai cessar a saúde esse heterodimero aqui e vai fazer com que se tenha a prejuízo da biogênese Mitocondrial bom aqui eu tenho o clock de morte de novo não tá no canal Central são modelo para a relação fica Diana e homeostase mitocondrial Só segura um modelo pra isso e manter o me trocou né saudável disse assim eu posso dizer se manter uma metranca saudável tem como papel Central o controle do clock the Mall e esse complexo é

próprio me mal estimula a biogenese mitocondrial e que em cima se vou abrir gente condrial estimula a mitophagy ir controlando por Exemplo os espaços importantes como estilo da sirtuína estilo do pgc1alpha e essa viagem Distrito Federal ela sempre é regulada pelo pessoal e o pressão alta tá aqui em cima aí vocês vão ver aqui embaixo me tocou as recém-formadas essas mitocôndrias recém-formadas elas vão se fundir elas vão se fundir formando uma rede tubular controlada por o termos específicos essa roupa NFL 12 Então tudo isso são proteínas que vão controlar é Só é só essa a

capacidade da mitocôndria de aumentar tá E vai fazer e posteriormente essa mitocôndria ela vai sofrer ficção essa opção essas mitocôndrias esses fragmentos que tu poderás bom ser incorporados pelas soluções e toda viu gente veja ponderal vai se dar podem Passos aqui fiz são fusão que são muito muito a refinadamente controlados pelo clock the Mall at E aí nós estratégias estômago o quanto Você tem que ser muito bem controlado para que tenha a uma boa resposta aqui eu tenho uma outra escura EA respiração mitocondrial que mostra a respiração mitocondrial e a produção de espécie de oxigênio

uma forma rítmica vocês vêm aqui esse ritmo de cadeado essa produção de espécies de forma Hit rítmica do lado de cá é um verdinhos complexo um dois três quatro e a cadeia de transporte de elétrons e do outro lado e tirei o CPT um 72 que são os portadores de Substratos que são os processos aqui ó aqui do lado aberto oxidação é aqui do Lada lada o ciclo terciário e digo acertou esses dois ciclos aqui fazem com que se tenha o as vias catabólicas eu tenho uma via catabólica aqui é a beta oxidação e eu

tenho na outra via catabólica aqui que acontecerá em si tem ação daquele desidrogenase então esses e em vias catabólicas elas também são outro lados pelo ritmo circadiano elas estão bem estão sob controle do Ritmo Circadiano e consequentemente essa respiração mitocondrial ela vai fazer com que com que se tenha uma biogênese a melhorada ou não dependentes indivíduo ele tá conseguindo fazer um bom descanso para estimular o proxy Qaeda do blog ficar de fazer libra aqui é de fornecimento de substrato a cadeia de elétrons geração aqui diretos EA geração de espécies reativas de oxigênio vocês vêm aqui

no primeiro complexo complexo um embaixo Mas simbologia de elétrons em Si tem a transferência de elétrons e embaixo do nade eu tenho a produção de do ano super-herói e sendo superados de novo sempre convertido hidróxido a gente lá super óculos Mutari e por procuração de várias proteínas que são os peróxidos e endotoxinas aquela plx são as peroxirredoxina o que vão fazer uma toxina por exemplo é a catalase a senhora vai fazer com que se tenha a a utilização de proxies do jeito que você dos Pratos da gente e a Então para que tudo isso aconteça

de forma rítmica eu preciso que o ritmo circadiano ele seja controlar E aí eu tenho de novo mas o conclusões Este estudo muito bacana que você pra vocês que alterações dos ritmos circadianos como jetlag social que eu já te levo associado aos objetivos de viajar essa coisa de dormir mais tarde uma festa dormir uma da manhã na quinta-feira eu dou um de tarde na quarta-feira do mais tarde é vindo antes jetlag social o Alterações de turnos de trabalho aumenta o risco de doenças crônicas pessoas que diabetes tipo 2 por quê que é desse tipo 2

que a primeira coisa que aparece quando se tem uma mitocôndria de funcionar o grupo de microfones disfuncionais é a receita fina então tem uma resistência à insulina oi e daí por diante mal uma série de coisas podem acontecer quando de mais fácil de 6 horas essas metáforas elas são organelas essenciais que produzem Maior parte de energia O Curioso convertedor lipídios e carboidratos ATP pela fosforilação oxidativa por isso início e pros adaptar esse ambiente de mudança essas ondas elas elas elas elas são extremamente dinâmicas Mas elas têm a pena decidida mesmo quando você tem uma perda

da flexibilidade subs tá então preciso dessa feia dessa flexibilidade substratos placa dialética Metropolitana mais funcional e estudos recentes indicaram Que mudanças da Morte logia Mitocondrial na fusão e cisão bem como a geração de novas ondas depende do relógio circadiano enviar mais uma vamos lá outra perturbar o relógio molecular o ritmo circadiano site gente aqui ó fala muito baixa ritmo circadiano aqui ó essa ritmo e cidade de fornecimento substrato da cadeia você pode fazer com que se tenha a anulação da retire cidade mitocondrial e respiração alterado inspiração zerada produz mais expectativa de oxigênio que Deveria e

produz menos até perderia a pessoa fica fadigada fica mais cansada e começa a parecer uma série de complicações metabólicas produção mitocondrial dependente de espécie ativos oxigenia dependem do papel de sinalização celular e também do relaxante a Pronto já já temos por a mais b o quanto isso pode acontecer de forma bastante significativa quando se tem uma dificuldade em controlar o solo segundo. Aqui o jejum intermitente o Jejum intermitente eu fiz uma busca só vocês terem no o Google Games também mal eu fui buscar para saber como estava As pessoas sempre quer saber que as pessoas

estão buscando se vocês olharam eu fiz dos últimos cinco anos então cinco anos atrás vocês vêm aqui ó as pessoas buscando informações sobre jejum intermitente olha hoje olha hoje a quantidade de pessoas querendo mais informações objetivas o quanto nós temos o interesse Crescente da população assunto e o quantas que está preparado para fazer isso de forma realmente existente é separei Esse estudo que é bem interessante que eles fizeram o que eles fizeram jejum intermitente Dias alternados estarão ação hexoquinase e função de uma alteração da atividade então eles fizeram a atividades crescentes temos fizeram 2018 2019

fios a 20 tiros por exemplo na piscina 01 animais 20 tiros e mediram em cima disso Oi gente em cima do peso e mediram em cima disso a a expressão de sexo de nas e outras e outras enzimas que estão envolvidas com abrangência territorial e com a geração de energia veja o sol ai que eu tenho esse estudo que foi o estudo conduzido por 56 dias ao todo os semanas há em que a equipe que foi a feito jejum dia sim dia não dia sim dia não dia sim dia não E à medida que adaptação

jejum percorrendo uma carga o incremento na carga vocês verem ó vocês Viram incremento na carne de Seis por cento ou porcento da expressão dos Doze por cento incremento na carga e função do pênis e esse que simplesmente acontecendo ao longo da semana e tá E aí eu tinha animais e foram submetidos a atividade física animais consumidos ao jejum intermitente e animais foram submetidos ao jejum intermitente contidas e vai para fizeram deste estudo jejum alternado juiz alterados mas atividade Física qual foi o resultado de tudo olha que interessante Olha o resultado assunto o jejum intermitente a

puxar o jejum intermitente e exercício e você seja intenso são estratégias que podem prevenir e tratar a obesidade metabólica usando a gente já sabe disso dois meses dois meses de jejum jejum dia sim dia não mais exercícios de alta intensidade produzir um efeito sinérgico aumentando aumentando a resistência física como comparado aos outros grupos utilizando Vias metabólicas produção energética aqui é a tal da biogênese mitocondrial no grupo que fez jejum e se exercitou eles tiveram maior tolerância à glicose mar tolerância à glicose desde sinal de que a gente se encontre a melhora na sensibilidade à glicose

é um ponto positivo para o Egipto Royal ativação global de hexoquinases no fígado essas hexoquinase nos vida é um sinal de emergência da Capela real no coração gostos ecléticos ou seja estava Fazendo urgência provável que ele já estava chegando até chegar a sinergismo deve dada do exercício mais jejum intermitente foi evidenciado mediante aumento de massa muscular aumento de massa muscular e expressão de proteínas como fof1 atp-sintase está envolvido com ganho de massa magra é um marcador do velho mas isso fez com se com se tivesse a sugestão né de de uma máscara ou de aumentada

e eficiência no processo de urgência de um quadrado de fiz isso é Muito importante de marcadores de estresse oxidativo tá no plasma está o presente desse grupo Olha que demais né atividade física Ah mas isso intermitente como forma de melhorar flexibilidade metabólica e sinal nosso corpo usar diferentes substratos melhorar então quando a gente fala só melhorou tolerância à glicose significa o quê que a sensibilidade à glicose que foi melhorada e esse indivíduo não fez isso significa que Aqui de biogênese mitocondrial que a Sofia atividade metabólica está acontecendo E além disso esse direito está ganhando massa

magra é o grande medo das pessoas é não ganharem mais magra perder mais amarga acontecer isso aquilo tá a Deixa eu fazer computador de tempo aqui seu nome algo E aí já vou sexta-feira negócio você lá ótimo bom então aqui vocês veem essas conclusões que você que vocês a fazer jejum e pode fazer 18 horas a gente pode fazer jejum De 12 horas começa de julho e essa figura usa para mostrar francesa aqui na primeira ele tango jejum de 12 horas não produz corpos cetônicos a produção de Corpos cetônicos começa a partir de 12 horas

nos de juros mais eficientes aqueles a partir de 16 horas é o melhor forma de fazer jejum aos 16 e 18 horas podemos fazer jejum ou prescrever o jejum de formas de hoje a gente ele também de não só daquela coisa de ficar se eu paro de comer hoje 18 vou Comer amanhã meio-dia não eu posso fazer um jejum intermitente em que eu vou comer de 8 às 3:00 vou comer de outras 15 que é o time de Fairy Tai Espírita fim é uma outra forma de fazer jejum intermitente também vai quem vai decidir se

o paciente o que o que antes de colocar esse jejum que eles têm que obrigar essa felicidade muito agora bom outra forma é o jejum alimentado que é o protocolo FM de do Fast mimicking diet que a gente se tem uma densidade Calórica bem baixinha e e como disse a escola é bem baixa a existe o estado de jejum alimentado Então como se fosse uma densidade muito muito muito baixa não tem que acordar suficiente qual substrato energético a gordura os corpos cetônicos E aí eu tô fazendo o que o estilo da flexibilidade metabólica por flexibilidade

flexibilizam uship eu posso fazer jejum e atacou FM de eu posso fazer o jejum o tablet free Fire em diferentes tempos e Posso fazer um jejum convencional que é inscrito mais prescreve os nossos pacientes nas estratégias low carb fiz uma busca também olha que coisa interessante como a procura Podia colocar tem caído sob caixa aplicar o endereço mais por jejum e do dia da cetogênica é muito falar que o estratégias low carb pela própria eficiência dessa flexibilidade metabólica as pessoas estão vendo que funcionam as pessoas vão atrás funciona Então em jejum massa do jeito que

pode ser uma maior flexibilidade no trabalho a gente Lisa até normal números do Google Trends and Shake gente percebe que as pessoas estão interessados E aí tem certinho super legal que mostra os efeitos da dieta low carb é um estudo de revisão partes também é por pesquisadores brasileiros Parabéns parte dos brasileiros perderam fizeram o uma metanálise muito bonita sua dieta low Carb de prazer de ler que às vezes raiva por tornemos eu ver as coisas deliciosas Esse estudo aos tudo muito muito bem feito parabéns nos pensadores brasileiros e aqui coloca essa figura só para chamar

atenção para vocês aqui para relembrar a gente tem a glicose é que como Ponto Central o fornecimento de app muscular e cerebral e Castela sanguínea ao quando se pode se tem a restrição calórica Nós temos duas usar usar a energia a partir agrícola genes deve Fazer aquilo de glicogênio a partir de aminoácidos ou a partir de Corpos cetônicos que gente mobilizaria sido inseridos do tecido adiposo produção de ácidos graxos e se associar seriam cometidos pelo pelo papelão uma série de reações de oxidação em corpos cetônicos corpos cetônicos atividades da Fiat produção de energia isso é

que a gente quer só que para isso ele precisa ofertar ofertar gorduras você Se informa a É frequente uma boa utilização Episódio da física porque se simplesmente eu tirar carboidrato e não fizer atividade física e não melhorar o fornecimento de gordura por exemplo e não melhorar o fornecimento dos utilizadores mitocondriais o nosso metabolismo A preferência é ainda Acredite e para mim no assunto gente vai fazer neoglicogênese de proteína e não vai perder nenhum grama de peso não vai fazer pyogenes mitocondrial e vai ser o Metabolismo street no nosso país porque usar aminoácido que aumenta Nossa

simples e não para fornecimento de ATP estão usando a nossa receber alguma coisa errada então a gente não tá fazendo a boa períodos assuntos rapaz gorduras tá fazendo mal jejum o máximo que eu gostasse turismo bem feita já vamos lá no futebol tem uma outra segura aqui né e segura não tenho a energia a energia celular que é modulada por carboidratos Eu falei pra vocês e é muito importante chamada essa alguma coisa que tem uma coisa que toda vez que sistema de gestão de carboidrato aqui em cima eu tenho uma diminuição de acordar aumenta a

relação à MP app que significa aumentar relacionamento the Peace a secretaria de baixo é melhor condição Então vai pro vai diminuir a produção de ATP lá e vai fazer com que se tenha a estilo de arrecadar dão parte online ficar eu tenho que fornecer eu tenho que fazer Pouco ATP eu tenho que fazer xinja np para fazer estilo de MP eu preciso fazer um carne se eu tiver acordada que eu não vou fazer textinho dnp é ficar um eu preciso estimular essa fosforilação oxidativa por meio de atividades física mas essas low carb aí o aumento

LP carga que você antes mas se suínas aí aplicar Escrito Nas maos estimular o PG e vai fazer toda essa melhoras é da translocação do glut4 aqui broto por ou prostitutas que muscular é o tipo aquele Veículo tecido muscular por meio do pgc1alpha e vai fazer duas vezes legal que a transcrição dos fatores que contradiz e na região F2 e região é viu só fatores respiração Então esse eles estão presentes ele na biogênese mitocondrial então tem uma transcrição do nrf2 dependente do pgc1alpha Independente da é pecar dependente de uma estratégia low carb mas a atividade

física ao final Eu tenho a produção de gêmeos eu tinha biogênese mitocondrial Muito mais eficiente muito mitocôndrias funcionais Qualy e quantitativamente aqui Eles colocaram o que que eles estão gosto tá esse eu fui ler um estudo de 2020 gente falava que dieta low carb trazer causar Odessa e o filho dele a mesa falei mas cruza mal cheio o público ou esses três tem que estar muito esperto hora que eles colocam ou mais estratégia low carb é isso distribuir esses alimentos vale é difícil estivesse alimentos abacate ao Menos aspargos brócolis couve-flor queijo pepino pouco é cacau

em pó a berinjela semente de linhaça alface a pimentão bimetal vermelho sardinha morangos tomate nós tô vendo a gente Olha esses alimentos ao longo do dia não tem uma gama de compostos bioativos voltei não abordado devido na boa aquele que agradaria mais a partir de gordura e daí por diante vocês podem ser esquecidos que estar eu tô mostrando para vocês aqui eu tenho aguarda as Conclusões desse estudo também que achei bastante interessante redução de carboidratos diminui o glicogênio muscular o Teoricamente vai matar gente espera que melhora a sensação de gordura e a low carb pode

morrer perder massa gorda e regulação de parâmetros bioquímicos a potencial terapêutico para doenças não-transmissíveis benefícios potenciais ligados ao meta da expressão do Gene mitocondrial da da biogênese mitocondrial a pode ser uma ferramenta Da nutrição periodizada que a gente ama da flexibilidade metabólica e quando combinado com o exercício parece que mais ou seja muito eficaz para fatores que aumentam doenças cardiovasculares ou seja vamos pensar em usar essa sectionalizer aqui para vocês coloquei aqui no cantinho tá como que a gente pode melhorar essa low carb usando lembra dos utilizadores eu posso colocar aqui logo no digio a

ré também eu acho que abrir mais por que que eu posso Ainda super Dá uma meia triste o almoço junto com uma proposta de fiz aqui eu coloquei pra vocês que tem lá no veste mais mas a utilização de pílulas com comillas o capitão no momento só eu pensei acho caprílico para modulação se oito a modulação de poder das desacopladores falsidade de mulher posso usar tarde junto do corpo mina a melhorar o efeito articular é pecar lembra estimulam ldk estímulo é o pgc uau favor vários outros fatores tá Então vou mesma forma aquele estilo o

MPK que vai ter toda aquela cascata de produção do pgc1alpha eu vou fazer isso moldável gente mitocondrial e vamos jantar eu posso finalizar com magnésio gosto muito de magnésia musical pode usar magnésio inositol no final o meio com um recovery e uma hora depois de ar mais ou menos bom Nossa teria citogenicos fiz uma busca do mesmo jeito que eu fiz aqui para vocês olha olha quanto aumentou cinco anos atrás e hoje Volta aumento do interesse das pessoas por estratégias cetogênicas esses trabalha bem interessante que eles mostraram a suplementação dc-10 adc10 Nossa por que que

eu falei tanto nisso no C10 na como estratégias para melhorar da expressão de citocinas deu o quê que eles tem como a resposta oc10 aumenta a expressão Divina um dois e três tá aumenta por meio do estímulo da e totalmente lá na toxicação de expectativas oxigênio e da biogênese A este mundo complexo 1 2 3 4 e 5 que são os complexos da cadeia respiratória e melhora o metabolismo lipídico Então vocês vem que usar o Beta hidroxibutirato que o bhb posso dirigem só tô fazendo jejum para produção de Blocos para tirar e usando um C10

de cm em que eu tenho que saber que eu tenho você deve ser oito eu tenho jejum como forma de provar de HP Ou posso nem dar dois três passos 16 gramas de Beta próximo tirar são e ainda posso Complementar ou Jesus e 10 porque você deve não vai quebrar um jejum de Deus não vai que a gente você hoje não vai quebrar ver o que que vai simplesmente estimular essa essa caderno giratória a fazer mais biogênese mitocondrial quanto maior prejuízo poderá mais rápido à frente dela e o seu oito o seu oito de todos

os ácidos graxos o seu oito ele é o ácido caprílico ele tem papai ó atividade de desacoplamento guardar isso que eu falei Com elas que eu falei você 18 ele estimula um complexo de proteína chamada ucp3 que só as proteínas dos complexos de desacoplamento esse complexos desacoplamento faz com que se tenha aumento da eficiência da equipe da funcionalidade da mitocôndria Então vamos lá o que fosse oito é melhor do TCM porque os tem oito promove mais desacoplamento me Mundial aumenta a expressão da Luz ep-3e faz com que se tenha e faz com que se tenha

melhor que A gente natural gente fala que os doces é todo mundo todo ser humano todo seu e depois dos 25 anos é o corrente começa jantar uma curva de decidi decadente tá 25 anos deveria Obrigatoriamente usar uma a duas colheres e 8 colheres de sopa de ser 8 10 ml desse oito todo santo dia Guarulhos todo ser humano não tem efeito poderá vai ser dura que gastamos em 8 puro tão puro mistura é uma coisa que são cheios misturando alimentação na salada que seja o seu oito ele é um Forte uma ele é muito

potente preciso de podemos dizer copiadoras olha quanto que eu falei para vocês da importância dessas proteínas desacopladoras o complexo um dois três quatro cinco da cadeia respiratória e da geração de energia ao final então todo mundo deveria fazer para não ter fadiga com ela tem uma cadeia respiratória muito bem controlada produzidos pesca ativa de oxigênio de Mattioli e 7 km sendo detoxificar por exemplo antioxidante Gerando energia energia usando o É porque tem gente que os oxigênio para desmonte família ele é como se não tivesse energia a dica a pessoa faz ligada ela não está com

a cadeia respiratória não tem uma pyogenes que te convidar o eficiente ela ficar sempre cansada que falta ele ia faltar tp no final tem tanto Radical Livre do celular que não tá conseguindo fazer essa geração de energia e o seu oito ele é um potente desacoplador ele vai auxiliar no Estilo de proteínas desacopladoras guarda é isso que cês vão usar esse plástico tá esse esse outro estudo interessante esse aqui é uma tese adoro para te se eu fui procurar uma tese da Universidade de Ohio 2019 aí Eles estudaram a alimentação cetogênica na principal leal e

chegaram à seguinte conclusão durante a semana adaptação de duas semanas tratamento da cetogênica resultou na função é melhorada da biogênese mitocondrial isso E principalmente pelo aumento da produção de energia bem como na produção de energia em relação ao consumo de oxigênio e na produção de pedir O H2 H2 ou seja muito menos peróxidos g e muito mais energia ou seja sinal de flexibilidade metabólica sinal que se divido conseguiu fazer flexibilidade metabólica e de bons resultados E aí tem algum exemplo é o quê pra vocês acetogenic a gente pode começar com MCT a gente pode começar

com a o próprio Oito na revista da manhã almoço eu já não gosta tarde e assim por diante então foi possível deve-se usar esse nosso do jantar tem que usar nosso mapa mental de novo não pensa nosso mapa mental de novo jejum intermitente cetogênica low carb associado karsilikli atividade física modulação circadiano tudo isso vai matar a produção de Corpos cetônicos e da UTI os micronutrientes O que fazer para vocês como papel central da do fornecimento energético Nas cadeias respiratórias a e eu tenho o tcn no papel central do estímulo das proteínas desacopladoras e melhora da

biogênese mitocondrial estímulo do pgc1alpha o grande o grande o grande aapel no seu oito por exemplo é este mal peixes em alfa estimular que não tem natureza copiadora isso faz com que a gente mitocondrial seja extremamente eficiente tão Valente os bicos direitos compostos de ativos e são os nossos utilizadores sobre os dízimos é ideal Mais o TCM mais oci8 vocês vão ter um benefício incrível de felicidade metabólica redução do risco de síndrome metabólica de doenças metabólicas não se esqueça nunca disso tudo que contrapõe a biogenese mitocondrial a síndrome metabólica diabetes uma exposição Onde você tá

um filtro de Castro Gomes a nossa de sódio Então a gente tem que pensar a uma biogênese mitocondrial como nosso cliente gatilho para saúde daquele Indivíduo e longevidade são Se você usar esse mapa mental você sempre me ajudar os pacientes se vocês até em cada vez mais biogênese mitocondrial e dele cada vez mais saúde agradeço imensamente a audiência de ou seis pontos está aí agora assistindo agradeço de novo equaliv vocês são muito queridos agradecer parede por trazer tanta coisa para gente eu já fiz tantos pedidos para caroço nome Jairo já fiz por Ricardo assim que

peço gente traz os seus do Senhor eles trouxeram eu tô pedir eu vou pedir as coisas pedindo pedindo e eles vão atender então aqui publicamente Muito obrigado ali a Muito obrigado a absorva a água que contente pelo carinho e que vocês tenham um excelente evento beijo grande e hashtag tamo junto E aí