Precisamos falar de ansiedade | Autoconsciente Podcast episódio 11

é [Música] bem-vinda bem-vindo eu sou Regina Giannetti coaching trainer de autogerenciamento com base marítimas e eu faço esse podcast para compartilhar reflexões e ações para uma vida com mais alta consciência o Brasil de consciência é Preciso olhar para dentro escutar a perceber sem receio do que a gente vai encontrar porque só assim a gente vai poder cuidar tu que não está bem Nossa esse é o primeiro episódio que você escuta se é eu te convido escutar também os episódios anteriores a partir do número zero em que o justifique o ideia de levar uma vida com

mais alta consciência e também apresenta uma proposta desse podcast estão todos os meus sais www você mais centrado. Com.br é só clicar na opção podcast autoconsciente do menu inicial e tá tudo lá para você ouvir tá é esse o Episódio número 11 precisamos falar de ansiedade e [Música] E aí [Música] e esse é o tema cheia de encontrar por exemplo a princípio ansiedade é um fenômeno natural da vida mas e os tempos para cá tá tomando proporções que não são tão naturais no mundo todas as pessoas estão se sentindo ansiosas com mais frequência do que

no isso tá acontecendo até com crianças e no Brasil tem uma pesquisa da Organização Mundial da Saúde em que o Brasil aparece como o campeão mundial da ansiedade sabia disso aqui para quase dez porcento da população ansiedade evolui para transtorno psicológico quer ver outro contraste a princípio ansiedade é o mecanismo Benigno de auto-defesa mas quando a sua intensidade e frequência ultrapassam um determinado patamar Então ela começa a ser maligna compromete a qualidade de vida perfectividade no trabalho e na vida pessoal ah e tem mais este contrário ansiedade é bem vista quando Tupi não comportamento proativo

acelerado dinâmico e multitarefa no trabalho que são características que as organizações valorizam mais a ansiedade como transtorno é um tabu principalmente no mundo corporativo a pessoa que tem dificilmente fala sobre isso o receio de ser julgada até mal Vista Então ela sofre em silêncio Para não ouvir coisas do tipo você precisa ser mais resiliente ou você precisa aprender a lidar com pressão a essas contradições que envolvem a cidade tem uma certa confusão sobre o tema e por isso é que nós precisamos falar de guerra mas o ano em foco aqui não é o transtorno de

ansiedade decorrente De traumas Mendes situações extremas como abuso violência etc isso eu quero deixar bem claro tá o enfoque é a ansiedade da vida moderna e hoje se espalha como uma epidemia e cada vez mais evoluir para o transtorno e é uma situação em que precisa ser tratada com terapia e medicação minha intenção então é propor que você Observe o seu nível de ansiedade que você encare a ansiedade como algo apenas humano sem ter do que se envergonhar que você saiba que até certo ponto é possível e importante administrar a ansiedade e que se ela

passou desse ponto para você então é hora de buscar ajuda a ansiedade é uma reação do organismo a situações percebidas como perigos e ameaças riscos eminentes o futuros essa reação produz Sensações físicas em diversos graus de intensidade desde uma leve aceleração do coração até um Pânico paralisante tigela o corpo e deixa a respiração difícil quem sabe aquele frio na barriga que dá antes de fazer uma apresentação do trabalho é ansiedade sabe o coração disparado quando o médico chama para contar o resultado de um exame que preocupa é a ansiedade o aperto no peito quando você

lembra de uma situação difícil e vai enfrentar no dia seguinte o corpo e mente acelerados Quando você corre contra o tempo para entregar um trabalho esses também são exemplos de ansiedade e qual é a origem dessa Sensações é a mesma das emoções que nós chamamos de negativas eu falei disso no episódio 10 a razão das emoções se você não escutou escute porque ele complementa essa episódio quando o seu cérebro percebe uma situação que representa ameaça perigo ou risco ele nem Ele ativa um sistema de evitação e deixa o corpo todo em estado de alerta e

preparado por uma reação automática de defesa uma reação esse e não pensada e muito rápida organismo tem então um pico de energia que faz disparar o coração acelera a respiração aumenta a pressão e manda mais sangue para os músculos entre outras coisas e para que tudo isso para que você possa ser defender lutar ou fugir Pode parecer exagero que o corpo se prepare para lutar ou fugir do chefe quando ele chama para dar fique bem o da fatura do cartão de crédito que estourou e a gente não sabe como pagar Mas vamos lembrar e isso

e sistema de auto-defesa no qual a sociedade faz parte existe há milhões de anos quando os nossos na CES traz precisavam ficar esperto das ameaças à vida selvagem as ameaças da vida hoje são muito diferentes mas o sistema de defesa continua o mesmo Ah e Que bom que ele continua mesmo porque ainda hoje no século 21 nós estamos sujeitos a situações que põe em risco a nossa vida nós precisamos desviar de um carro que avançou o sinal vermelho e vem na nossa direção ou nos defender de uma agressão ou sair correndo de outro muito na

rua coisas assim acontece né e o mesmo sistema de auto-defesa e nos mobiliza nessas situações também nos deixa espertos para evitar as ameaças subjetivas da vida como os problemas as adversidades conflitos e tudo mais O que explica por que certas situações nos deixam um pouco agitado e outras fazem o corpo inteiro tremer o coração parece que vai explodir de tanto bater e é como o cérebro percebe a situação o quanto ela é ameaçadora início tá em Cristo o quanto somos capazes de controlar a situação algumas podem ser pouco vencedoras outras mais outras muitas nessa dores

numa escala de vários graus e isso pode ser diferente de pessoa para pessoa o meu marido por exemplo se sente ameaçado por lagartixa Pois é Lineu dorme no quarto que tiver lagartixa e sou eu que tem que espantar o bicho de lá por outro lado ele cochila na cadeira do dentista não tá nem aí para o dentista faz com ele e eu começo a sentir a ansiedade na sala de espera quando eu escuto o barulho Infernal daquele motorzinho vai entender né Por razões muito pessoais e provoca ansiedade em um pode não provocar no outro mas

para todos nós ansiedade a princípio é benigna porque Visa a nossa alta proteção e agora Vamos retomar aquela definição que eu dei lá atrás e explorar um outro aspecto dela a ansiedade é uma reação do organismo a situações recebidas com o perigos ameaças o riscos eminentes do Futuro caracterizada por Sensações desagradáveis vamos grifar essas palavras eminentes ou futuras elas estão dizendo que a ansiedade é um sofrimento por antecipação certo às vezes é antecipação de uma situação que está para acontecer a consulta do dentista e feedback do Chefe a hora de saber o resultado do exame

uma conversa difícil receber a sentença do juiz o tempo corre a situação que preocupa ficar cada vez mais próxima EA ansiedade aumenta porque a gente sabe que aquilo vai acontecer E já começa a sofrer e às vezes a antecipação de uma situação hipotética imaginada pela média vamos imaginar que a empresa em que você trabalha tem dificuldade ou talvez o seu ramo de negócio de atravessa uma crise é o fatos se preocupa gera ansiedade e aí você começa a imaginar desdobramentos dele e seu fazer um emprego faturamento caindo muito estou sem dinheiro eu não vou poder

continuar pagando a prestação do apartamento e depois despejar onde eu vou morar o João imaginar essas situações indesejáveis o que você Experimenta mais a sociedade e olha nem é preciso estar acontecendo uma situação difícil para gente imaginar coisas ruins para nossa vida não é um dia a gente pode acordar noiado E sem nem sair da cama começa a pensar no monte de tragédias bom hoje vou passar uma grana no meu banco ir até o outro banco para pagar aquele dia que foi atrasado aí não é bom ficar dando seus primeiros por aí E se eu

for assaltado é hoje que a gente vai dar respostas sobre aquele projeto aí se ele não fechar se ele não fechar eu não boto a minha meta esse mês que o meu dia a gente vai dizer ele anda tão estressado amor Alice me manda embora E qual é o resultado de ficar pensando e pensando nessas coisas ansiedade e o que que a gente começa a perceber aqui em o papel da nossa mente na ansiedade E por que imaginamos desdobramento de uma situação difícil que estamos vivendo porque pensamos em coisa ruim como se diz mesmo quando

está tudo bem É porque queremos nos antecipar a possíveis riscos e perigos nos prevenir para evitar Sofrimentos futuros e ironicamente a antecipar perigos e riscos que iremos o que ansiedade o nosso cérebro não distingue situações catastróficas que imaginamos são reais ou imaginários para ele tudo são os temos se nas nossas divagações imaginamos ameaças potenciais ele vai ativar o sistema de evitação puxa aquela ameaça estivesse realmente acontecendo me chama grande ironia né Antecipamos situações para nos prevenidos sofrimento e eu fazer isso sofremos por antecipação Olha aí mais um contraste é mas enfim isso acontece com todos

nós é da própria natureza do ser humano e tem uma mente de vagante poderosamente criativa e também sugestionável por influência de outras pessoas dos meios de comunicação do mundo porque a gente vista e esse mundo cada vez mais nos dá razões para sermos ansiosos infelizmente é um mundo habituado alta velocidade e as respostas imediatas que a tecnologia nos dá a gente aperta um botão ou clica no link e imediatamente acesso à informação faz alguma coisa acontecer se por algum motivo o nosso comando não gera uma resposta imediata mas demora alguns segundos Pronto tem alguma coisa

errada travou meu pau vivemos no mundo do tempo real da banda cada vez mais larga da outra velocidade e de repente estamos nós também que é desse jeito fazendo várias coisas juntas para otimizar o tempo trabalhando com prazos cada vez mais curtos sempre acelerado sempre com pressa realizando uma tarefa e já pensando na seguinte e essa formação já era o que ansiedade Esse é um mundo de mudanças frequentes de bruscas como diz a rádio especializado em Notícias em 20 minutos tudo pode mudar o que é hoje pode não ser mais amanhã quantas vezes isso já

aconteceu na sua vida você trabalha em um projeto importante da sua empresa os prazos estão sendo cumpridos as coisas estão acontecendo de repente o projeto para porque as prioridades mudam é um escândalo Que história na política é um fato importante na economia é um lançamento revolucionário na tecnologia e tudo muda nada contra as mudanças em Mudanças são fenômenos naturais da vida são necessárias mas ainda assim gera um certeza porque traz ao desconhecido as certeza faz a nossa mente devagar nas águas da dúvida da antecipação de perigos e isso é combustível de que ansiedade Esse é

o mundo também complexo uma vida complexo nós lidamos com uma grande carga de informações temos múltiplos afazeres precisamos interagir com várias pessoas para atingir os nossos objetivos é muita coisa para acompanhar para controlar e embora a gente tem que controlar Tudo é impossível controlar tudo e essa sensação de falta de controle é um pesadelo para mim mais um fator de ansiedade e tem ainda as pessoas para o resultados no trabalho a competitividade essa coisa toda a isso é cruel eu iniciei minha vida profissional nos anos 80 o mundo era bem diferente e hoje observa o

surpresa o grau de exigência que se faz das pessoas até início de carreira é Muita cobrança e responsabilidade logo de cara e para mim não é à toa que tantos jovens profissionais se queixam de ansiedade eu vejo pessoas na faixa dos 25 a 35 anos sendo muito impactado as cores e elas são Aliás a maioria nos meus programas e mágicas e todas se queixam de ansiedade em algum grau e vamos incluir também nesse cenário as preocupações com o futuro a sensação de insegurança nas grandes cidades nossas questões pessoais e familiares um problema de saúde dificuldades

financeiras tudo isso nos faz pensar demais nos preocupar demais Oi e o excesso de preocupação antecipação e atividade mental é apontado por especialistas como o grande causador da epidemia de ansiedade do nosso tempo no Brasil quem tem falado muito disso é o psiquiatra Augusto Cury autor de um livro chamado ansiedade o mal do século Ele criou o termo síndrome do pensamento acelerado e faz um alerta pensar demais compromete a saúde psíquica Então veja cada vez mais nós precisamos ser alta consciência para perceber quando estamos nos preocupando demais e com quem estamos nos preocupando e precisamos

também saber como lidar conosco nesses momentos como de teu turbilhão mental que provoca ansiedade como nos desacelerar como nos acalmar e a sobre isso que nós vamos conversar no próximo Episódio número 12 administrar ansiedade previne que elas a grave e começa a comprometer na sua qualidade de vida e existem alguns indicadores desse agravamento por exemplo preocupação persistente e excessiva grande dificuldade para se concentrar dificuldade para relaxar permanente inquietação insônia fadiga outro sinal que não pode ser ignorado Ela tá aqui de pânico os sintomas mais comuns são tremores suor dor no peito respiração acelerada uma sensação

de paralisia do corpo e um medo intenso de causa inespecífica é uma situação muito assustadora quem passa por isso pensa que vai morrer pensa que é um ataque cardíaco mas esse sintomas na verdade decorrem de uma grande quantidade de adrenalina no organismo adrenalina que é o hormônio do nosso sistema de autodefesa e é liberado em situações de ansiedade e estresse e se você se identificou com esses sinais tá na hora de falar sobre a ansiedade com alguém compartilhe e que tá acontecendo com uma pessoa próxima que possa apoiar Você é muito importante ter alguém do

seu lado e olha não tome medicação para ansiedade por conta própria isso pode dar muito errado tá procure uma ajuda especializada de psicólogo e psiquiatra que são profissionais com qualificação para fazer um diagnóstico preciso e recomendar o tratamento adequado Você pode ter acesso a eles de graça até a rede pública de saúde oferece o serviço os especialistas em ansiedade Dizem que o maior obstáculo para cura é A negação EA resistência que a pessoa tem em admitir o problema e buscar ajuda e na origem disso tal que aquele Tabu que eu falei lá no início existe

um certo preconceito e é fruto como sempre da desinformação sofrer com ansiedade não é sinal de fraqueza não é frescura Não é drama são milhões e milhões de pessoas no mundo afetados por este que é um mal dos nosso tempo o mal do século Como está sendo chamado 100 anos e o século era tuberculose hoje é ansiedade junto com a depressão bom então deixe de lado alto julgamento procure esse olhar com compaixão e fazer o melhor para você tá e o próximo episódio uma continuação desse assunto mas vou falar sobre estratégias para você iniciar a

ansiedade não vai perder o que você esteja bem um abraço [Música] E aí [Música] E aí [Música] E aí E aí [Música]