Como conter o comer emocional e emagrecer

emoções e dieta Olá sou maravilhosa Eu sou Ivana Sales terapeuta e nutricionista e seja muito bem-vinda ao nosso aquecimento pro minicurso emagreça para sempre que vai acontecer de 17 a 20 de Fevereiro já na semana que vem já na semana que vem a gente vai estar juntas e a gente tá aqui no aquecimento preparando você para poder chegar no minicurso já com um nível de conhecimento maior com nível de consciência de si mesma maior para você aproveitar ao máximo todas as informações tudo que eu vou passar ali para você durante o minicurso Tá eu vou

dar uma série de aulas gratuitas então onde eu vou te mostrar os erros que você comete no caminho aí do emagrecimento e também como você pode restaurar sua autoestima e emagrecer com leveza e propósito porque o emagrecimento cuidado do corpo o aut cuidado ele precisa ser um processo leve para caber no seu dia e precisa ter um propósito também para que seja sustentado sustentado pelo tempo necessário eu falo que o autocuidado é um caminho que não deve ter volta a gente deve estar sempre Mirando ele pro resto da nossa vida porque a gente só cuida

daquilo que tem valor pra gente então se você não tá conseguindo se cuidar tem uma coisa de muito muito muito errado aí dentro de você e a gente vai falar sobre isso tá certo então já coloca aí na agenda se você ainda não se inscreveu pro minicurso O link tá na bio Porque a partir de segunda-feira a gente vai estar juntas às 8 horas da noite tá bom vamos chegar sejam muito bem-vindas a gente tá na sétima Live de aquecimento se você ainda não viu as outras lives estão no feed ou no meu canal do

YouTube você pode escolher onde você quer assistir Não deixe de assistir por quê Porque vão ficar no ar somente até segunda-feira quando a gente for começar o minicurso tá quando for começar o minicurso eu vou tirar tudo do ar pra gente poder focar realmente vocês poder eh poderem fazer uma imersão ali dentro do minicurso tá bom Então vamos chegando ontem eu mostrei para vocês três coisas desnecessárias que vocês fazem com relação à alimentação que não precisa para emagrecer mas que vocês costumam fazer né assistam a Live de ontem hoje a gente vai dar mais um

passo né na direção do minicurso emagreça para sempre e eu realmente quero conversar com vocês a respeito de Emoções o impacto que elas têm no seu emagrecimento a gente já falou sobre compulsão alimentar e comer emocional aqui se você não viu tá no feed essa Live e hoje eu quero falar especificamente da emoção tá nessa Live eu expliquei nessa Live sobre compulsão alimentar e comera emocional eu tirei muitas dúvidas de vocês expliquei a diferença de uma coisa e de outra para você conseguir ter mais clareza aí com relação a si mesma e eu tenho certeza

que quem assistiu nunca mais vai falar que tem compulsão alimentar por aí se o que tem é realmente um comer emocional que é o mais comum tá como pulsão alimentar ela é mais rara mais difícil de acontecer então Eh o que que é o comer emocional é aquela busca por alívio por conforto por consolo por prazer mesmo na comida para tirar o peso do dia a dia né Eh você não sabe muito lidar com o que tá acontecendo e a você acaba indo pra comida como um comportamento automático como um comportamento ali um hábito que

você criou por algum motivo e que você vem sustentando esse hábito aí ao longo da vida então existem alguns padrões que a gente pode identificar e e assim eu vou falando e você vai colocando para mim aqui nos comentários vai refletindo se isso realmente faz parte de um padrão de comportamento seu a ideia aqui sempre vai ser gerar clareza autoconhecimento liberta gente a gente não consegue amar aquilo que a gente não conhece e a verdade é que a gente anda num num num nível de desconhecimento de si mesmo muito grande que impossibilita que a gente

se ame porque a gente não se conhece a gente tá olhando pra gente sempre com copo meio vazio Porque você não conhece sua potência você não conhece o seu valor então a gente precisa na vida fazer essas pausas esses momentos para a gente olhar para dentro e para identificar aqueles movimentos internos que estão acontecendo Então é isso que eu quero que você faça agora tá vão chegando sejam muito bem-vindas Alexia Rosene meu meu querida quanto tempo William Aline Cris vamos chegando Olha só então e esse comer emocional ele pode estar ligado a uma série de

coisas aí na sua vida com diferenças muito sutis vamos lá olha só por exemplo né comer por ansiedade alguém que come porque tá ansiosa fala aqui para mim né é primeiro Vamos definir o que que é ansiedade porque aqui vocês fazem Muita confusão também a gente precisa entender o que que é ansiedade a ansiedade não é uma emoção natural Nossa tá é é um desvio emocional então a gente não pode tratar a ansiedade como uma coisa natural é diferente por exemplo da Alegria da tristeza do Medo Essas são emoções que estão naturalmente presentes na gente

ansiedade não ansiedade é um desvio então Vamos definir o que que é ansiedade ansiedade ela pode ser eh a gente pode encarar ela por duas perspectivas Diferentes né primeiro é a aquela preocupação excessiva com o futuro né é a necessidade de controlar o que vai acontecer o que tá lá na frente aí como a gente não controla o futuro o que que acontece a gente fica nesse estado de preocupação eu falo que é uma preocupação né uma ocupação antecipada o negócio não aconteceu você nem sabe que vai acontecer Eh mas você tá se ocupando dele

e deixando de se ocupar daquilo que estaria no seu controle que é a sua própria vida o seu autocuidado por exemplo a forma como você se relaciona como você trata as pessoas né você vai imaginando ali na tua cabeça que tudo pode dar errado ninguém fica ansiosa gente pensando num futuro bom num futuro maravilhoso no futuro promissor já morou para pensar nisso você fica ansiosa é sempre imaginando um futuro catastrófico que na maioria das vezes não acontece não é verdade é assim e então você sempre imagina ali que tudo vai dar errado que que as

coisas vão sair do controle que você não vai saber o que fazer e aí vem a ansiedade outra forma de ansiedade é é um estado de compressão a gente tá aqui nesse mundo Vivendo em função do tempo o tempo passa o cerco vai fechando então a ansiedade Vem quando você tem muita coisa para fazer num curto espaço de tempo ou quando você eh deveria estar fazendo coisas no tempo que você não está E aí o tempo vai diminuindo você vai envelhecendo você vai olhando tua vida e fala minha vida não muda eu continuo nessa lenga

aqui de emagrece engordo emagrece engordo eu preciso emagrecer e minha vida tá passando e eu não tô emagrecendo Isso é uma fonte de ansiedade também muito grande então você devia estar fazendo coisas o tempo tá acabando o prazo tá encerrando ou é muita coisa o tempo é muito curto e você vai ali se sentindo comprimida eu falo que é igual uma panela de pressão é a mesma coisa com uma panela de pressão você vai ali sentindo pressionada né Aí vem falta de ar vem palpitação vem sua dor vem dor de cabeça vem irritação porque você

tá comprimida você precisa expandir E aí quando você expande nesse estado emocional aqui você não vai expandir com uma coisa boa normalmente é com irritação com falta de paciência então isso acaba atrapalhando muito os seus relacionamentos eu sua vida em família às vezes no trabalho aí vamos lá você vislumbra a vida que você poderia ter mas você não se mexe para fazer o que é preciso não se mexe que que acontece compressão ansiedade Ivana como que eu resolvo isso começando a fazer Começando a dar um passinho de cada vez tá é assim porque a gente

tem que levantar a tampa da panela e é aqui que a comida entra para você porque eh nessas duas situações distintas né Eh que causam a mesma ansiedade né a preocupação com o futuro e esse estado de compressão essa emoção muitas vezes leva vocês a comerem essa emoção de ansiedade te leva a comer porque a comida ela pode entrar como um alívio dessa panela de pressão você vem come um chocolate É como se você levantasse um pouquinho a tampa da panela alivia um pouquinho a pressão e aí você se sente um pouquinho melhor naquele momento

é claro que o efeito rebote disso a gente já sabe que é o aumento da pressão mais ainda porque a vocês se sentem culpadas porque mais uma vez você fez o quê você encurtou o tempo que você tem cedendo indo pro velho comportamento Então como que isso aí se manifesta no seu dia descreve para você isso sabe é que horas você come Que tipo de pensamento aparece aí dentro de você quando você tá ansiosa que te leva a comer que que o seu cérebro usa para justificar você buscar comida que tipo de alimento você prefere

que tipo de alimento você escolhe nessas situações Será que você percebe então assim Você precisa olhar para você e realmente ir identificando esses padrões dentro de você para você conseguir mudar porque lembra que eu falei no começo da Live aquilo que a gente não conhece a gente não tem como mudar aquilo que a gente não conhece a gente não tem como amar e muitas vezes a gente não tá se amando porque a gente não tá se conhecendo a gente não tá olhando pra gente da forma como deveria outro padrão né Você pode aí estar comendo

porque você é uma fujona é uma fujona n aqui é o que eu tô falando vocês não se conhecem então uma das coisas que leva a gente a comer é querer de algum trabalho chato algum trabalho difícil n sabe aquela coisa que você vai adiando adiando adiando porque você não quer colocar a mão e aí você dá uma voltinha na cozinha você dá uma voltinha na Copa do trabalho mas não é bem comer que você quer você só não quer lidar com os problemas que você precisa lidar agora com trabalho chato que você precisa fazer

agora sabe qual o nome disso acídia vou dar um nome conhecido agora para vocês preguiça é um tipo de vício e a gente precisa lutar contra isso né é a tal da procrastinação a gente pode ficar horas e horas e horas aqui falando disso no meu programa eu falo disso assim de maneira muito profunda com a sua aluna com as Minhas alunas por quê Porque a preguiça gente ela mata toda a nossa potência a gente olha o bem quer o bem olho um corpo saudável um corpo magro um corpo que vai me dar disposição que

vai me dar mais vitalidade e eu me entristeço porque eu não quero seguir o caminho até chegar lá isso é isso é o que a preguiça faz com a gente é o que a procrastinação faz com a gente impede que a gente viva na nossa melhor versão então a gente não pode se conformar com esses movimentos interiores que estão dentro de todas nós n a preguiça ela tá dentro de todas nós agora você vai viver em função da preguiça aqui a gente tem um problema a verdade eu tô todo dia colocando para vocês né Eh

no nos Stories chega de esperar por motivação a gente precisa de uma decisão já falei sobre sobre isso com vocês também na semana passada a importância da decisão porque a decisão não vai deixar a gente se mover em função do que a gente está sentindo do que a gente tá Aim de fazer porque não vai rolar por quê Porque a gente é preguiçosa se a gente for deixar a motivação a gente vai fazer um dois dias porque depois a preguiça vai bater na porta Ah eu quero mas dá um trabalho aí a gente vai adiando

adiando aí vão 2 3 5 10 20 50 kg a mais com você adiando o seu processo não dá não dá n quando a gente abraça a preguiça a gente tá dando as costas pro valor que a gente tem para aquilo que Deus colocou no teu coração que você merece Quando Deus dá uma potência pra gente quando Deus dá um dom pra gente ele quer que a gente que a gente trabalhe para cultivar essa terra para cuidar essa terra para que isso frutifique então se você tem condição de se cuidar não é todo mundo que

tem não é todo mundo que tem condição de se cuidar gente vocês já pararam para pensar nisso se você tem tem condições de se cuidar e oferecer algo melhor pro mundo pra sua família pro seu trabalho para Deus é porque ele quer que você desenvolva isso dentro de uma neurose dentro de um padrão escrava aí da da mídia da da Indústria Farmacêutica não dentro de um caminho de virtude dentro de um caminho de olhar para dentro e enxergar que você é imagem e semelhança de Deus então a potência do bem a potência da virtude a

potência de construir bons hábitos tá dentro de você e Deus quer que você estimule isso que você trabalhe em função disso porque é assim que a gente vai se assemelhar a Deus porque no pecado original a gente perdeu essa semelhança a gente precisa né Eh no batismo isso é infundido dentro de nós a gente é restaurada e a gente precisa fazer agora o que então a gente precisa trabalhar a gente precisa Cuidar dessa semente a gente precisa deixar Deus Agir através da gente e a gente faz isso escolhendo bem escolhendo fazendo boas escolhas no dia

e a preguiça mata isso tá então se um trabalho Me dá Me Custa se um trabalho não me dá prazer que que eu faço eu fujo dele né eu vou buscar a comida a comida é um intervalinho gostoso Ali quem nunca pegou um chocolate na vida porque eu não queria fazer um trabalho chato né atire a primeira pedra quem nunca passeou na Copa do trabalho para não ter que lidar com certas coisas que estão ali no computador esperando né esse desânimo frente al que precisa ser feito leva a gente a comer também outra emoção que

vira comida a raiva a raiva gente é assim a raiva chega a gente come ou para acalmar o fogo ou para não cuspir O fogo é um dos dois fala deixa comer um negócio aqui que você não comeu vou matar o um é quando vem a raiva né como se você fosse essa panela de pressão prestes a explodir aí você vai lá e levanta a válvula da panela para dar um alívio comendo comendo uma coisa gostosa ou para se sentir cheio só te alivia de alguma medida ou às vezes inclusive para punir o outro uma

cliente minha uma vez falou que identificou eh uma aluna minha que identificou nas aulas que ela comia para punir o marido porque ele sofria muito de ver ela ganhando peso do jeito que ela tava sofrendo e não era um sofrimento gente porque ele queria ter uma uma mulher e magra gostosa não é um sofrimento por ela por amor então ela sabia que era uma forma dela punir ele quando ela comia e engordava então ela comia de raiva quando ela estava brava com ele quando ele estavam se desentendendo por causa de alguma coisa então a gente

tem que isso é o qu autoconhecimento autoconhecimento se ela não tivesse mergulhado profundo nessa nesse conhecimento de si mesma ela nunca teria tido essa clareza para conseguir mudar então outra coisa que leva comer o cansaço né não é bem Uma emoção cansaço né mas vem ligado a esse comer por compensação também né o desejo ali do do prazer né ou pelo ou pelo descanso ou pelo prazer em si ou por você não ter precisar ter trabalho para fazer alguma comida alguma coisa assim então entra também chega em casa cansada e aí fala Ah vou comer

qualquer coisa porque eu tô cansada né então não vou precisar ter trabalho eu vou ligar e pedir comida a preciso de um chocolate porque hoje eu tô muito cansada então vem ou como uma compensação pelo dia de trabalho ou então como essa forma de ter um descanso também Vocês já viram mãe quando tá cansada e tem um tempinho livre Qual a primeira coisa que ela faz corre pra cozinha ass Eu corre pra cozinha senta celular e comidinha é isso que normalmente 5 10 minutos que eu preciso de paz né a mãe fala assim eu preciso

de paz então você vai lá tira 5 10 minutos para quê para ficar no celular e comer alguma coisa gostosinha é descansar aliviar o se o cansaço ali comendo né então a comida Ela não ela não pode entrar nesse lugar na sua vida sabe precisa arrumar outras formas de encontrar esse lugar de descanso é a gente a gente tem um repertório muito encurtado porque a gente não se conhece que que você gosta de fazer que que você faz no seu tempo livre normalmente você vai responder ah eu como e eu fico no celular não dá

para viver assim gente a gente precisa expandir Nosso repertório e experimentar coisas diferentes até pra gente se conhecer porque às vezes a gente passa tanto tempo desconectada de si mesm que a gente não se conhece mais a gente não sabe o que que a gente pode colocar ali naquele momento de descanso e às vezes parar ouvir uma música ou ler um livro alguma passagem que você goste itar fazer crochê tomar um banho gostoso né a gente é fazer uma hidratação no cabelo fazer a unha sei lá a gente precisa abrir espaço dentro da gente para

que a gente se conheça E para isso a gente vai precisar experimentar algumas coisas aumentar Nosso repertório Então quer dar uma pausa porque tá cansada para de correr pra cozinha vamos ampliar o repertório tá o tédio também é uma emoção que faz muito a gente comer né a apesar da gente ter muita coisa para fazer essas tarefas elas chegam pra gente sempre assim causando um certo aborrecimento então nada fica interessante bastante nada né você vai vivendo a vida ali parece que tudo é meio sem graça faz ali o que precisa fazer mas parece que nada

preenche nada tem nada tem brilho Por que que isso acontece porque a gente está viciado em prazer imediato principalmente por causa desse celular aqui ó desse celular é de comida não é à toa não que quase 70% das mulheres acima de 40 anos estão acima do peso isso é endêmico gente por quê Porque leva a gente é faz um mal pra gente e a mulher quando não tá bem a família inteira não fica bem essa que é verdade a mulher é a alma da casa a mulher é a alma da casa quando a gente não

tá bem Vocês sabem quem ganha então a gente precisa parar e olhar pra gente parar de buscar prazer imediato e E assumir assumir a potência que a gente tem dentro da gente de agir no bem de escolher bem de viver uma vida melhor de ser melhor e isso passa pelo autocuidado pelo conhecimento de si mesma tá então assim o estímulo visual é muito é muita tela é muito prazer imediato e a gente vai só se desconectando da vida da realidade da gente mesma a vida real começa a ficar meio sem graça meio sem brilho a

gente deixa de ter prazer naquelas coisas que que custam você construir uma família boa uma família estruturada que H Deus que seja unida é custa gente custa dá um trabalho então você vai adiando você vai virando as costas para aquilo e tá ali na telinha do celular Oi Poli querida bom dia sabe e quem fica distraída muito tempo não se conhece se não se conhece não vai se amar e não vai dar o valor que tem e não vai usar a potência que tá tá dentro de si mesma para conquistar as coisas que custam na

vida o emagrecimento por exemplo o autocuidado por exemplo tá vocês estão se identificando me falem aqui vocês estão identificando tudo isso que eu tô falando com vocês essa Live hoje assim é para assistir assistir de novo e assistir de novo e muitas vezes a gente precisa se perguntar onde eu me perdi de mim pra gente ir lá buscar sabe porque a gente entra num ciclo de vivendo automático que a gente vai se desconectando da gente mesma e a gente começa a virar simplesmente emoção pura a gente tá reagindo a emoção o tempo inteiro Oi Alessandra

Bom dia a gente vai reagindo a emoção o tempo inteiro aí você se perde de si mesma por quê Porque você não é Suas Emoções não é mas você vive como se fosse a gente não é o que a gente tá sentindo a emoção ela é um sinal pra gente a gente precisa parar e olhar pra gente e falar assim o que que é essa emoção quer me dizer é outro dia eu vi uma pessoa eu senti um desconforto enorme olhando para ela eu falei caramba mas de novo eu tô com esse desconforto olhando para

essa pessoa por quê isso já tinha que ter passado na minha vida sabe qual foi a resposta que veio para mim quando eu parei e olhei pra emoção que eu tava sentindo ao invés de me distrair dela e jogá-la para debaixo do tapete de novo a resposta para mim foi assim inveja você tem inveja dela aí eu olhei e falei ok E aí agora eu comecei a rezar com mais intensidade para essa pessoa né e pedindo a Deus a graça de tirar esse sentimento dentro de mim por quê Porque esse tipo de coisa aprisiona gente

aprisiona a Aline se identificou com todos os pontos a Alessandra começou o seu processo de emagrecimento depois essa consciência maravilhoso Alessandra muito bom gente Então olha só a gente viu até aqui né a ansiedade O desânimo cansaço tédio eu falo que essa aula aqui tá igual divertidamente né então a gente tá dando voltas e Voltas aqui em várias emoções tá outra emoção que leva a gente a comer é a tristeza a tristeza é um movimento da Alma que faz com que a gente busque um consolo e muitas vezes esse consolo vem através da comida e

tá tudo bem Tá gente não não tem um problema em si mesmo isso Qual o problema aqui o problema é quando a gente vive em função da tristeza né a gente ele tá sempre triste sempre buscando um consolo aqui a gente tem um problema tá eh Teve até um comentário num dos RS que eu postei que a moça falou assim que ela come para sentir alegria depois que o pai dela morreu então assim é na verdade ela come por dor Ela come por tristeza então a gente precisa olhar para essas coisas e trabalhar essa emoção

dentro da gente e existe momento do luto existe ele precisa ser vivido a comida não vai aliviar Mas tudo bem um dia eu saio para comer um bolo com uma amiga e poder aliviar um pouquinho Aquela tristeza dividindo um pouco aquela dor com uma amiga ou com o marido que seja sabe então eh a gente precisa olhar para tudo isso com muita com muita honestidade muita sinceridade alegria também é o motivo que leva a gente para comer principalmente família italiana né tudo comemora no entorno da mesa então aquele momento ali no entorno da mesa gera

muita alegria então você vê a comida como uma fonte de alegria uma fonte de felicidade você não quer ser privada daquilo de maneira nenhuma então casa cheia mesa posta a gente senta e come come dá risada conversa enfim eh então assim ao contrário do que vocês imaginam a palavra comemorar não vem do verbo comer você sabia vem do latim comemorar que significa trazer a memória Recordar junto Olha só não é sentar e comer como se não houvesse amanhã então a gente precisa e eh redefinir essas coisas dentro da gente para que a gente consiga se

libertar desse comer emocional então eu espero que que vocês percebam aí que a emoção em si não pode ser uma justificativa pra gente se afundar na comida porque Isso é uma desordem que faz muito mal muito mal mesmo tá pra gente e eh a gente precisa realmente mudar essa essa forma da gente se relacionar com a comida se relacionar com a gente mesmo e encontrar esse lugar de paz diante do alimento né organizando aí minimamente essa bagunça emocional e é isso que eu vou mostrar para vocês na semana do minicurso A ideia é que vocês

vão Endo em consciência de si em conhecimento e em conhecimento realmente assim para vocês já terem em mãos aí várias ferramentas para ajudar vocês a se colocar em movimento tá todas as Minhas alunas evangélicas falam isso Alessandra Ivana você não tem noção porque a crente crente não bebe mas crente come muito é exatamente isso daí tudo tá ligado a comida agora a questão é como você se relaciona com essa comida Essa é a questão porque o problema não é a comemoração em si né tá tudo bem a gente se reunir para comemorar e a comida

faz parte essa que é a verdade a comida faz parte dessa reunião a mesa é o altar da família Então quando você tá reunido no entorno da mesa ali é o altar da família onde a família se reúne é onde a família tá um de frente pro outro a gente pode falar longamente sobre isso também eu tenho uma aula só sobre isso então o problema não tá na comida em si ou na comemoração em si tá na forma como você se relaciona tá inclusive esse final de semana eu tive no aniversário do meu sobrinho e

eram rodis de pizza eu não comi pizza por quê Porque eu tinha tomado uma decisão eu tava fazendo um jejum com as Minhas alunas um jejum de abstinência um jejum de Daniel e eu falei caramba e sempre vai ter motivo para comer sempre vai ter se eu não abrir mão disso aqui hoje eu não vou est entregando o meu 100% para Deus e eu quero entregar o meu 100% para Deus agora é claro Gente eu consegui fazer isso sozinha não teve uma ação da Graça na minha vida uma infusão da Graça na minha vida para

eu conseguir ir para um Rodio de pizza que é que é a comida preferida da pessoa que é pizza e eu não comer pizza então eu não coloco mérito meu não eu falo que é tudo tudo graça é tudo graça mas a verdade é que se a gente não toma uma decisão firme a gente não consegue caminhar a gente não consegue entregar tudo que a gente tem para entregar para Deus por por escolha por escolha Então hoje eu quero que vocês façam um inventário das emoções de vocês né aqui a gente falou de ansiedade de

raiva de de cansaço de tristeza de tédio de desânimo a gente podia falar também de apatia que n Nem deu tempo a gente já tá aqui em cima do nosso horário então São muitas emoções diferentes eu quero que vocês façam um inventário vocês vão identificar aí quais são as emoções que estão assumindo o volante o controle da tua vida no seu lugar e que estão levando vocês aí direto pra geladeira e eu quero que vocês coloquem no comentário aqui da Live para eu poder conhecer um pouquinho vocês também e saber o que tá acontecendo por

aí tá certo esse jejum é maravilhoso Alessandra é maravilhoso tá é eu falo que é mais difícil de fazer abstinência do que fazer jejum total né assim sem comer para mim pelo menos é mais difícil então essa semana que a gente fez lá né dentro da da minha comunidade foi muito especial muito especial para mim né porque estar junto delas me deu muita força para para poder conseguir ir até o final né nesse jejum Então é isso gente olha só Faltam seis dias pro minicurso emagreça para sempre chamem as amigas por aí a gente continua

no aquecimento até sexta-feira 7:30 da manhã tô esperando vocês se você ainda não se inscreveu pro evento O link tá na bio aqui no Instagram e também vai est na descrição desse vídeo aqui no canal do YouTube se vocês preferirem assistir pelo YouTube Eu tenho o meu canal lá e eu vou colocar o link no nos Stories para vocês e bora sapatear porque camarão que dorme a onda leva né Um beijo grande fiquem com Deus e ao trabalho