NUNCA tome esses suplementos antes de dormir!

ei pessoal entusiastas da Saúde alguma vez você se viu revirando na cama à noite apesar de tomar suas vitaminas diárias religiosamente bem apte os cintos Porque hoje vamos mergulhar em um tpico que pode ser a chave para desbloquear a sua melhor noite de sono até agora acredite ou não o momento em que você toma certas vitaminas pode fazer toda a diferença no mundo imagine isso você está relaxando para a noite se preparando para entrar no mundo dos sonhos quando de repente você se lembra Ah não esqueci de tomar minhas vitaminas você pega seu estoque confiável

de suplementos e engole um punhado de pílulas pensando que está fazendo um favor ao seu corpo mas espere um segundo esse hábito aparentemente inocente poderia estar seu sono Sem que você perceba a resposta pode surpreendê-lo veja bem nem todas as vitaminas são criadas iguais quando se trata de seu impacto no seu ciclo de sono algumas podem realmente dar um impulso de energia sério o que é ótimo para enfrentar o seu dia mas não tão bom quando você está tentando relaxar outras podem interferir na produção de melatonina aquele hormônio Mágico do sono que ajuda você a

entrar em um sono tranquilo então de quais vitaminas você deve desconfiar antes de dormir vamos mergulhar e descobrir primeiro temos as vitaminas B B1 B2 B3 B5 B6 b7 B9 e B12 essas pequenas potências são incríveis para apoiar seu sistema nervoso mas aqui está o problema elas também podem estimulá-lo isso mesmo tomar um suplemento Complexo B logo antes de dormir pode ser como tomar uma xícara de café e esperar adormecer com facilidade em vez disso tente tomar suas vitaminas B mais cedo no dia para aproveitar seus benefícios de aumento de energia quando você realmente precisa

deles a próxima da lista é a vitamina D também conhecida como vitamina do sol Embora tomar um pouco de sol seja uma excelente maneira de obter sua dose diária de D muitos de nós recorrem a suplementos para garantir que estamos obtendo o suficiente mas você sabia que a vitamina D pode realmente competir com a melatonina isso mesmo se você tomar seu suplemento de vitamina D muito perto da hora de dormir você pode estar involuntariamente interrompendo o ciclo de sono vigília do seu corpo Então qual é a solução o tempo é tudo tente tomar seu suplemento

de vitamina D com uma refeição que contenha gorduras saudáveis como nozes abacate ou azeite de oliva isso ajudará seu corpo a absorver a vitamina com mais eficácia e você pode evitar quaisquer interrupções potenciais do sono agora vamos falar sobre o cálcio sabemos que o cálcio é crucial para ossos fortes Mas você sabia que ele também desempenha um papel Vital em várias funções metabólicas em todo o seu corpo no entanto o cálcio e o magnésio tem uma certa rivalidade quando você toma cálcio antes de dormir ele pode realmente competir com o magnésio que é o mineral

responsável por ajudá-lo a relaxar e descontrair portanto se você quer garantir uma noite de sono tranquila é melhor guardar seu suplemento de cálcio para mais cedo no dia o óleo de peixe ou suplementos de ômega3 é outra escolha Popular para indivíduos conscientes da Saúde esses ácidos graxos fazem Maravilhas para o seu Cora cérebro e bem-estar mas como a vitamina D O tempo é crucial quando se trata de tomar seu óleo de peixe consumir ômega-3 muito perto da hora de dormir pode levar a refluxo ácido e aquele desagradável gosto de peixe Além disso os ômega-3 podem

aumentar os níveis de serotonina no cérebro o que pode parecer uma coisa boa mas na verdade pode interferir nos seus padrões de sono para evitar quaisquer interrupções indesejadas tome seu suplemento de óleo de peixe com uma refeição mais no dia a vitamina C A Estrela do aumento da imunidade é outra para ficar de olho quando se trata de suplementação antes de dormir embora seja solúvel em água e geralmente bem tolerada a vitamina C é ácida e pode causar algum desconforto se tomada com o estômago vazio especialmente para aqueles com sistemas digestivos sensíveis além disso a

vitamina C pode ter um efeito estimulante no corpo Então tomá-la à noite pode dificultar que você adormeça mantenha-se tomando sua vitamina C pela manhã ou no início da tarde para obter os melhores resultados por último mas não menos importante vamos falar sobre multivitamínicos esses suplementos convenientes e completos podem ser uma ótima maneira de preencher quaisquer lacunas ionais em sua dieta no entanto muitos multivitamínicos contém uma combinação de vitaminas solúveis em Água solúveis em gordura como a d e e k para garantir a absorção adequada é melhor tomar seu multivitamínico com uma refeição maior que contenha

algumas gorduras saudáveis E lembre-se se o seu multivitamínico contém vitaminas B você pode querer evitar tomá-lo muito perto da hora de dormir para evitar quaisquer picos de energia indesejados então aí está a verdade surpreendente sobre como o momento da ingestão de vitaminas pode afetar o seu sono ao Estar atento a quando você toma suplementos específicos você pode aproveitar seus benefícios sem sacrificar Seu Precioso sono mas como em qualquer tópico relacionado à saúde é sempre melhor Consultar seu médico antes de fazer Qualquer mudança significativa em sua rotina de suplementos eles podem ajudá-lo a determinar as vitaminas

e dosagens certas para suas necessidades e estilo de vida únicos agora eu quero ouvir de você Você já experimentou alguma interrupção do sono que você acha que pode estar ligada à sua ingestão de vitaminas Ou você tem algum uma dica ou truque para otimizar sua rotina de suplementos compartilhe suas experiências e insights nos comentários abaixo Vamos iniciar uma conversa e ajudar uns aos outros a desvendar os segredos para uma noite de sono melhor e se você achou essas informações úteis não se esqueça de curtir e compartilhar este vídeo com seus amigos e familiares juntos podemos

espalhar a sobre a importância do tempo estratégico das vitaminas e capacitar outros a assumir o controle de sua saúde do sono até a próxima lembre-se investir em sua saúde sempre vale a pena bons sonhos a todos