Uma experiência IMERSIVA com BANHO GELADO [Fala, Imparável! #8]

[Música] fala imparável eu sou Paulo Mendes eu sou a Daniela Cicarelli Esse é o podcast da cafeina E hoje nós vamos falar sobre banho gelado e nada melhor do que uma pessoa que está virando referência no assunto André Sanches bom falar um pouco aqui do André O André trabalha como mercado financeiro é triatleta já encontrei o André em n provas por aí em train Nossa que momentos maravilhosos Já passou por diversos esportes como Box CrossFit hoje se desafia no teatro ao mesmo tempo que divide a sua rotina entre pai e marido Além disso lançou com

a sua esposa recentemente uma experiência imersiva de banho gelado seja bem-vindo André eu quero saber dessa experiência que eu já quero participar dessa experiência depois a gente encontrou na pista também treinando Em momentos bons né um bolder fazendo Training Camp no Mundial de triatlo na pista tirando pela cabeça e conta pra gente André como é que começou como é que foi a sua primeira experiência o seu primeiro contato com água fria o banho gelado cara começou pelo menos uns seis anos atrás eu minha esposa sempre foi Teve um lance mais forte com respiração meditação ela

é Bailarina e ela sempre quis me levar mais para esse lado porque ela sabe que Eu sou um cara muito agitado que faz muita coisa simplesmente Esporte e ela sabe que isso ela já sentia que isso podia me ajudar e aí ela me apresentou um cara que chama um em Hoff não sei se vocês conhecem quem faz toda uma uma respiração para você entrar no gelo e na época curti fazia as respirações dele e falei pô Preciso arrumar um jeito de fazer uma imersão no gelo que não seja só o banho gelado comecei com o

banho gelado fiz Ali umas duas três semanas e já Logo comprei um freezer normal freezer de sorvete mesmo que tem Duas tampas em cima é maravilhoso é prático é muito fácil de você você coloca obra você coloca água ali até eu coloco um pouquinho mais da metade deixo ligado 24 horas ele já chega uma temperatura de uns oito a 10 graus para recuperação muscular é ideal Então na verdade ele começa aí você tem que tirar da tomada antes de tirar antes de Você entrar e toda todo dia você tem que tirar porque se você deixar

ele congelar ou Espanha o gelo expande e estoura a parede do freezer Então você fica controlando tem um termômetro ali mas isso foi vai uns seis anos atrás como eu comecei a fazer a respiração fazia todo esse banho gelado usava muito para recuperação muscular E aí com o tempo eu comecei a estudar mais e perceber que me ajudava muito mais um lado mental do que simplesmente por uma recuperação Muscular porque eu tô cansado eu faço isso até hoje mas 90% do da imersão no gelo do banho gelado ou no freezer Que Eu Faço é pensando

para o lado mental né um gatilho mental principal gatilho mental da invenção no gelo nossa tem muita coisa é a primeira coisa quando você entra no gelo a experiência que a gente faz eu coloco tem um cooler que cabe se eu se ntar no coleiro eu fico só com a cabeça para fora assim então dá para colocar Sem a 120 kg de gelo entre cooler com água Óbvio porque senão a gente não consegue entrar e a primeira reação do corpo fisicamente química que acontece seu corpo vai liberar adrenalina sofre com essa cardíaca vai aumentar sua

frequência respiratória vai aumentar e assim a gente desliga a parte frontal do cérebro que a parte analítica que você usa para tomar decisões a gente pensa comigo se você tiver um vão pensar lá Atrás você tá na selva ver um leão você não vai pensar Nossa sei lá briguei com meu marido esqueci de dar comida para o meu cachorro você vai pensar meu preciso sair daqui só vai pensar em uma coisa a mesma coisa no gelo seu corpo vai falar meu você precisa sair daí agora então e aí que acontece a sua frequência cardíaca tá

lá em cima respiratória tá lá em cima Então você tem que matar um segundo de cada vez você vai matando um segundo de cada vez porque você se Colocou o mecanismo de fuga é porque seu corpo vai falar meu Sai daí por isso que ele tá te acelerando e tal é uma reação química mesmo do seu corpo então assim você tem que matando um segundo de cada vez e você se colocou naquela situação então é diferente de uma situação externa de causar aquilo você sabe que você tá ali e aí é então é uma reação

assim que se você contra você tá enganando o seu cérebro que numa situação de descontrole e você consegue Se controlar Então o meu tem vários tratamentos hoje em dia inclusive muito mais fora do Brasil do que aqui ainda tá crescendo muito no Brasil mas sem tratamento para síndrome do pânico para depressão para viciados em droga tem o alimentar aberto porque assim realmente você tá enganando o seu subconsciente que numa situação que você não tem controle e você consegue se controlar porque você se colocou ali então se você vai realmente Matando um segundo de cada vez

ali eu quero protocolo é esse Eu quero muito sair mas eu aguento ficar mais no segundo mas aguento ficar mais segunda quanto tempo ideal para ficar mínimo quanto você até comentou antes de começar aqui do rioberman que são muito fã desse cara ele fala muito que assim não tem um protocolo certo se você tem que meio que quebrar a Barreiras ou na sua semana muito gosta muito de fazer esse cara passa horas no rolo Peido ali quase todos É acho que o dia que eu conhecer ele porque a voz dele é tão familiar é tantas

horas vocês podcast são bençãos longos mas são incríveis né Não dá para escutar às 5 horas de música no rolo assim não não podcast é muito engraçado o rolo e a música para mim não a bicicleta e a música não combina por uma questão de segurança abolir a música da bicicleta até o rolox não tem problema nenhum né não consigo eu consigo Assistir um podcast um vídeo ou esquece mas música não e filme também não consigo o Rubens ele é meu amigo nas horas solitárias de ouro maravilhoso eu quero fazer rolo com o Uber não

é não E aí então onde a gente estava pera aí eu perguntei quanto tempo você quebrar barreiras o que eu gosto de fazer para mim isso vai vamos supor eu faço três vezes na semana a imersão no gelo então na segunda-feira eu fico duas sessões de 2 minutos eu fico 2 minutos Dentro saio fico 5 minutos fazendo uma respiração entro mais dois minutos saio mas assim é gelo encostando daqui até o pé se fosse uma água gelada se for um banho gelado fico demais quatro minutos na água gelada que também é muito difícil porque ela

cai no rosto cada hora num lugar diferente do gelo que você ficar parado e se acostuma então mais fácil respirar é o ideal é assim Putz na segunda-feira eu fiz duas sessões de 2 minutos na quarta eu vou Fazer um pouquinho mais eu vou fazer três sessões de dois ou duas sessões de cinco na sexta eu vou fazer meu vou fazer uma sessão de 10 só que o problema é que se você passar do ponto você vai passar um perrengue depois Porque se aquecer porque na hora você fala o que acontece muito em casa que

faz as imersões a gente eu tenho um protocolo que são dois minutos no máximo não deixo ninguém ficar mais de 2 minutos pessoa sai reaquece uns 5 a 10 minutos se Quiser voltar volta cara 2 minutos já dá para assim o rio não fala 20 segundos você já tem um efeito da dopamina Da liberação entra no gelo você fica um minuto é muito difícil às vezes não é um frio é uma chega a ser uma dor assim chega a doer tem gente que tem dor na canela tendo e sai logo mas dá um minuto um

minuto e meio o cara fala ah eu fico mais eu fico mais porque o corpo começa a anestesiar isso é meio Que não sente você fica paradinha ali você parece que cria um corpo é muito inteligente só que se você passar do ponto o problema é fora porque na hora que você sai você fica uns 5 minutinhos bem De repente meu dá um dá uma desregulada e não tem Banho quente não tem sal né não tem o que faça se esquentar tão rápido e aí tem que comer pode termia então por isso que nos eventos

que a gente faz eu faço esse protocolo De dois minutos dentro se quiser voltar sai Aquece e volta porque também é muito duro a primeira vez que você entra é uma coisa aí você sai de novo é o mais difícil a terceira vez então então por isso que eu tô falando o ideal então se você passar do ponto quando está lá dentro o problema é fora se vocês entra e assim os benefícios do Gelo é que tem a parte mental e tem um benefício para o corpo também então o Gelo que acontece uma das coisas

que é uma das principais produção de gordura marrom já ouviu falar da gordura marrom também a gente produz gordura marrom com exposição a frio que ela fica muito concentrada aqui assim só que ela vem quando quando você se reaquece sozinho então não adianta você entrar no gelo e sair para o banho quente você vai perder todo esse processo de adaptação é que aí ela regula hormônio regula um monte de outras coisas principalmente E então Assim o ideal é você se enriquecer sozinho só que você passar do ponto você não vai conseguir Então não vai não

vai nem adiantar o banho nem a sauna Já cheguei a passar do ponto já fiquei 32 minutos 32 minutos eu fiz um laboratório Ah eu fiquei lá e [ __ ] deu uma anestesiada e me ligaram atende o telefone aí não sei porque ela fala vou ficar aqui liguei um som fiquei não tem não e eu já não tem um ganho não não sei eu tô fazendo eu tenho eu fiz uma Salinha aí eu tenho o cooler que eu ponho gelo tem a máquina de gelo que eu encho ele e eu tenho freezer então fico

fazendo uns e eu fiquei lá cara não tinha eu não conseguia desligar o chuveiro quente depois não tinha coragem de desligar porque eu tenho sangue eu tava com tanto frio que eu não tinha coragem de desligar eu não achei tanta tanta coisa assim tem muito muitos atletas que usam pensando Em recuperação tal mas eu prefiro fazer separado assim a sauna a sauna também tem milhões de benefícios aí que a gente pode ficar horas falando tanto quanto gelo mas em características diferentes mas eu prefiro fazer os dois separados o contraste eu faço a diferença desse seu

banho de gelo para criança Ela é muito gelada né Eu não eu não tenho tanto conhecimento dela assim ainda mas É sim você vai até de burra não pode mais que 70 a máquina desliga mas às vezes vai um pouquinho então já cheguei a menos 175 diferença na recuperação depois que você faz como é que você uma vez eu dormi de mal jeito eu acordei com aquele Sabe aquele pescoço duro que houve sendo para correr você não consegue para pedalar você fica ali vai se você vai na massagem vai na manipulação fica muito dolorido porque

precisa né soltar sei lá Sei lá eu particularmente eu tenho medo danado de instalar manipulação em pescoço né não é uma coisa que você fala bom aí sai meu pescoço aí não é uma coisa que eu gosto muito mas ok E aí eu fui lá eles fizeram crioterapia local com eu falei não é possível na hora três minutos soltou essa nunca fiz criar um aparelhinho que faz local eu faço dois que a criança entra menos 170 Eu vou a menos 170 tem gente que vai no máximo três minutos não deixa e negociável eles não eles

não eu quero ficar três minutos e meio três minutos você pode ficar menos ah eu não aguentei você pode sair é muito perigoso o estresse é muito grande nessa expressão temperatura antes porque o negócio não é o que eles falam um negócio não é a temperatura que você vai chegar eu faço uma brincadeira Ah eu Cheguei a minha 170 aí desafio fala vai lá amanhã quero ver se você vai chegar que a máquina não chega não é a temperatura que a máquina chega é a variação da temperatura do seu corpo que é o gol do

negócio então por exemplo eu cheguei a menos 170 e desceu 15 graus só na temperatura do meu corpo eu cheguei a menos 150 mas eu variou 20 graus na temperatura do meu corpo esse que é o negócio é a variação do seu corpo então é é como se fosse desaquecer O seu como é resfriar o seu corpo e depois todo o trabalho que o seu corpo tem de se reaquecer o tanto que eu saio eu fico ali um pouquinho no vestiário antes de colocar roupa de ficar não eu fico ali falando não Deixa que até

eles até falam tem benefícios dos inúmeros benefícios que tem dormir bem foco depressão ansiedade recuperação muscular recuperação de doenças de pele Eles falam que tem também você pede muita caloria Já cheguei a falar 500 calorias uma sessão de 3 minutos eu falei imagina ela falou não porque o trabalho que seu corpo tem para voltar aquela temperatura É surreal então você não tem um você fazendo com uma noção não tem um você fala e não sei não não tem contra indicação e é muito poderoso E fora que ali nos três minutos que você tá a mente

é muito poderosa Eu uma vez eu fiquei sabendo que um jogador de MMA um lutador de MMA ele entrava ele ficava ali ó parado assim ó concentração máxima não falava nada não falava com ninguém tem gente que ela coloca música aí você tá lá e fica aquela música eu já acho um saco aquela música Aquela aquele operou ali eu acho um saco eu acho que a conversando com ela então eu falo quantas vezes já ligou a máquina hoje já chegou a quantos graus já resfriou E aí eu comprei prestando Atenção nos números ali que ela

tá falando que esses números importam tanto mas perguntando ali fazendo merda três minutos passou um minuto você faz uma pergunta Ela respondeu já passou ali um minuto Então para mim eu tô enganando o meu cérebro mas eu adoraria fazer também no estilo lutadora de MMA quer chegar ali e ficar três minutos concentrado e posso mudar quando você está numa prova eu já preciso fazer uma pergunta para um Profissional quando você tá numa prova de Iron Man quando você tá numa maratona maratona pura não ele é muito engraçado inúmeras já comeu maratona não ninguém foi uma

maratona pura né Então tá você tá ali na Maratona do Iron Man né ali no poda né você tá ali morto qual que é o seu pensamento que que você que que vem na sua cabeça vem alguma coisa então acho que é pior assim de sensação que eu tive Foi agora na África eu acho que me perguntaram até hoje no Treino que tava um amigo meu tava comigo ele perguntou sobre a maratona da África porque assim depois da bike a bike na África especificamente o chão trepida muito porque não tem buraco mas ele é um

piso muito ruim então sofri muito e aí na hora de correr chegou no 38 na maratona é meio que desliguei assim eu não lembro muito do 38 até quase 40 assim correndo contra a mão aonde passava a bike porque é meio que dividida assim ainda tinha gente Chegando de bike maior perigo mais cara é muito essa sensação do Gelo de Matar Um Segundo de cada vez sabe meu eu não fico pensando enquanto eu tô no começo da maratona se eu começar a pensar no final 41 Nossa e desiste logo não mas olha só do Gelo

é uma coisa muito muito rápida temporária Então você fala mas acho que o gelo sentado para você usar a estratégia do Gelo porque se você usar essa estratégia do gelo na maratona Então mas eu fico pensando Muito no momento ele é uma coisa que eu faço muito não só na maratona mas na prova inteira é ficar dividindo em [ __ ] tô até 30 e poucos por hora se eu ficar mais meia hora aqui beleza Passou 10 minutos eu fico fazendo a conta quando eu vou chegar Beleza se eu chegasse se eu fizer a corrida

em três horas e 10 3:20 sabe assim fico fazendo um monte de conta de dividindo Casas Bahia Nossa me fazendo em matemática na cabeça é eu sou eu sou meio administrador de empresas Também e é eu falo Nossa eu uso toda aquela aquela conta aquela matemática ali que eu aprendi na faculdade Putz eu tô na média de tanto se eu continuar assim eu vou terminar Então eu tinha que ficar não né ali quatro bloquinhos maratona quatro bloquinhos de 10 e meio até nos meus treinos para esse último blocos de 7 aí anda no posto de

hidratação só fico pensando no bloco vou acabar esse bloco eu vou andar Minha maratona o que que eu faço Eu falei uma merda maratona São três bloquinhos de sete o primeiro bloquinhos primeiros sete cá você vai se aquecer o segundo bloquinho você vai administrar você vai né ali no seu 7 km se você vai administrar aquele tempo aquele 7k pensando tô bem tô mal Poderia ter ido um pouco mais né E aí você vai ter o resultado final para os últimos sete que você vai socar o pau você vai administrar muito você vai fazer Progressivo

regressivo agressivo porque sei lá o que que você vai fazer ele falou Daniela parecia que era você uma hora eu até achei que eu tava ficando meio louca parecia que era você ali do lado falando porque funcionou eu falei mas isso funciona demais para mim eu sai não e eu falei que eu começo assim é muito maluco pensamento do Atleta de Dores quatro bloquinhos de 10 e meio aí você tá no cronômetro Você já tá você já se perdeu no bloquinho aí você começa não eu já fiz um oitavo de ai você começa a fazer

umas coisas você fala gente se alguém tivesse escutando isso daqui rapaz que nível de saio da conta às vezes e vou e piro imagino tipo tô ganhando Grammy latino de música e eu nem sei cantar e começo e veja cerimônia receba esta doença sabe umas coisas e falar gente você não entra numa numa direção mas eu fico muito mais dividindo Assim dividindo em blocos se você fica muito na divisão fica um oitavo aí um sete você as vezes é tipo você tem que ir pro metade acho que depende um pouco da prova também se tiver

[ __ ] gente da categoria que eu sei tô brigando por uma vaga eu fico de olho nos cara aí muda um pouco pensamento assim aí eu fico muito mais na caça do cara ou não mas você tem o número do cara na perna da sua categoria tenho enxergar O teatro a dinâmica do teatro ela instiga muito mais o ambiente competitivo primeiro que você já começa o número ali na perna atrás o número no braço o número na toca a cor da touca cor da touca da minha categoria Cor na maratona você não tem ideia

você não tem noção que horas que a lagoa onde que é a categoria assim é muita coisa maratona que são 40 mil pessoas tem vontade de fazer outro André Já correu outra ainda não ainda não bateu Vendo que você essa questão de separar os blogs e outra não dá não dá por isso que a outra separação de bloco pega a gente pega muita subida é muito acúmulo né então assim às vezes você pega pega trechos que você vai ter você vai andar 6 km em uma hora em duas horas porque se você fala assim não

vou fazer esse bloco aqui de sei lá 7 km às vezes vai duas horas e meia é não dá eu fiz uma vez uma meia maratona com altimetria é muito diferente do que a gente tá Nossa regra da minha vida agora eu fui para veio um montão de games que a GoPro me convidou cheguei lá beleza aí tinha uma prova de olhando as provas assim filme escrevendo um monte de coisa aí tinha uma lá [ __ ] eu falei só tem prova Curta meu aí chama lá 20 Km falei nossa É essa mesmo vou fazer

era a última já tinha até uma galera indo embora cara fiz a prova nunca fiquei tão Dolorido na minha vida muita coisa eu perdi tinha outra posso falar besteira tinha acho que 1.300 é bastante o problema é descida né problema não era subida freada dolorido [Música] tinha 10 e 20 eu falei não vou fazer de 20 lá É lógico Já tô aqui novamente muito difícil eu sentir dor durante o treino normal depois eu já tava dolorido no meio da corrida eu já estou sentindo Um pausei Moscou na vida eu acho é total fiquei muito do

lado de yoga travou as costas Travou a lombar muito acostumado assim que aquela dona lombar você sai ali da posição da bike pena uma aula de yoga olha mas em pena a lombar para mim né porque aí quem vem yoga vai falar magina fez mal feito não fez direito fez assim mas é eu tô falando de estar acostumado a professora de yoga a atleta de yoga Ali vai falar Imagina o ruim é você tá naquela posição da bike subir mas a gente é condiciona o corpo da gente para fazer aquilo e o corpo vai condicionamente

para o gelo e o corpo vai você ficou 32 minutos eu fiquei foi ficando mas tá falando disso eu vim do CrossFit então eu levantava peso sei o que levantar peso aí Comecei a treinar teatro perdi 20 e Poucos quilos de músculo e continuei fazendo uma fortalecimento aí um tempo eu fui pra bolder porque sei lá um mês lá Voltei e voltei fortalecimento Nossa fiquei destruído também experimentando porque Ah eu foi muito rápido os primeiros 10 aí os outros 10 Demorou vai mais do que o dobro mais mais menos né total até agora uns 26

25 26 kg mora aqui empaca né então agora tá segurando Agora fica mais aqui na eficiência do seu corpo que vai mudar vou perdendo de pouquinho vou cancelar cada um mês eu perco um quilo um pouco Perto de de prova né aí depois ganhei de novo mas segura né muito músculo e quando é que foi que você teve esse esse divisor de água de inseriu a crioterapia a imersão no banho de água gelada quando você fala assim você teve você caiu esse pensamento assim pô eu tenho que fazer isso constantemente frequentemente qual que foi essa

Cara eu acho que muito foi um mix de coisas assim o lance do Gelo ser um Desafio em tal físico é difícil de ficar ali e tal isso me faz querer às vezes ficar um pouquinho mais tal mas ele vicia um pouco porque ele libera adrenalina libera dopamina e isso te vicia tem tem estudos com o cérebro de caras que são viciados em cocaína e o cara que faz a imersão no gelo ele é exatamente igual na liberação de dopamina só que o Óbvio cocaína droga dá um pico e o gelo ele te dá um

pico na hora só que ele Sustenta pelo menos três quatro horas mas então você consegue levar isso para o seu dia até bom horário eu não faço ele esse horário jamais vai chegar agora eu vou fazer uma imersão no gelo porque ele gosta de animal não vou dormir bem no começo eu fazia Já cheguei a já errei muito no gelo também de fazer pô não consegui dormir direito ficar embaixo da coberta com frio e não sabe não consegui esquentar Mas como ele te ativa tanto Que o Rubem não fala muito se você for fazer sauna

Deixa eu fazer para o final do mês metade do dia para o final para noite relaxa agora se você quiser fazer um choque térmico Ou se você quiser usar os dois assim durante o dia se for na parte da manhã termina com gelo se for na parte da tarde terminar com essa aula porque a sala já te dá uma baixada também é e eu gosto do protocolo que eu gosto de fazer três a quatro vezes na semana já e dormir já deixo Tudo pronto para o dia seguinte ali Beleza amanhã eu vou acordar apertar a

água ali para esquentar vou direto para escova o dente desse vou direto para o gelo fico meus dois a quatro minutos aí eu saio Toma meu café você não faz sente muita diferença André cara sinto a diferença de não ter feito não que tipo nossa deveria ter feito não sabe assim mas eu uso como instrumento muito para reunião para treinos para você já é o segundo ou terceiro treino Do dia to meio mole sabe quando você tá meio então vamos lá tem que tem que fazer esse treino cara tomar um banho gelado você não precisa

ter uma banheira de dinheiro você não precisa ter um monte de coisa só de você entrar no chuveiro você e [ __ ] tem uma reunião importante então podcast para gravar tem alguma coisa tomo banho gelado eu garanto que vocês não garanto que você vai diferença pré-treino assim o gelo pré-treino não acho que é tão Recomendado mas não banho gelado eu acho gelado ele vai te dar uma ativada assim vai vai fazer se acordar dica boa hein aquele aquele treino aquele encontro me fale um pouquinho mais o que você aprendeu com o Joe sapien dispensa

é maravilhoso cara eu sou muito fã desse cara tem tem também muito conteúdo dele assim que dá para a gente aprofundar mas é começando assim gênero cientista americano era tratado amador também só fazia umas Provas é a história dele assim que ele conta em vários livros dele caiu de bike numa prova acho que na Califórnia quebrou uma das vértebras médico queria operar ele uma operação ele tinha que operar para voltar a andar se ele não operasse a chance não voltar a andar era muito grande e tal e assim ele sempre além de ser neurocientista Ele

sempre foi um cara diferente assim sempre você tem noção com sei lá 11 12 anos e ele quando tinha febre O Barato Dele era se cobrir e ficar delirando não é meio que ele é um cara excelente é muito crânio ele é um cara que entra no quarto pesquisar o filho de 11 anos tipo terminando né enfim o cara diferenciado aí é pesquisador mesmo aí ele na época ele ligou para um amigo falou não vou operar vou sair daqui já acompanhei vários casos aí de pessoas que estudou né vários casos de pessoas que se curaram

em milagres e ele falou Cara eu vou fazer ele já é um cara que se aprofundava muito em meditação em respiração e ele sabia exatamente o caminho que o corpo dele precisaria fazer a vértebra o que que tinha acontecido tal e ele falou que nas respirações ele fazia todo um lance de respiração e reconstruía essa essa vértebra dele aí começou a se imaginar colocando o tênis voltando andava voltando a corrente não sei o que hoje em dia ele é um cara normal E aí ele falou cara eu preciso criar um caminho para tudo isso para

as pessoas eu preciso eu fiz uma viagem que era é muito maluco você imagina a cura o melhor através de respiração e assim nosso corpo é muito é muito mais poderoso que a gente sabe muito pouco sobre o poder da noite ele fez uma coisa muito não é que ele só tá dando exemplos de provas ele tá mapeando isso com a neurociência e tá crescendo Muito assim o evento conteúdo é no Big Data é o evento que a gente foi agora tinha uns 59 países e duas mil pessoas e assim as meditações e as respirações

tudo uma pessoa o grupo influencia também então é por isso que ele coloca muita gente junto é verdade é uma semana de imersão mesmo então a gente acorda às 6 horas da manhã e começa 6:00 da manhã às 8 horas da noite entre respirações meditações e conteúdo exigência não é você não fica Exausta porque a Respiração é uma meditação te joga para cima cara tanto que assim eu fui para lá e foi em Denver três horas antes então a gente acordar 6 horas da manhã lá era 3 horas da manhã aqui ou o contrário não

três horas da manhã lá já eram 6 horas da manhã aqui e eu falei cara não vou ficar sem treinar eu vou fazer alguma coisa três horas da manhã eu tava na academia 33:30 aí eu treinava uma hora e meia tal eu tomava um café para o evento nessa Semana oferta mais corri na minha vida porque não podia pedalar muito nem nadar corri sempre e poucos quilômetros mas cara eu dormia acabava evento às 8 horas 8:40 9 horas estava dormindo então não dormia tanto assim mais o lance da residualidade e me ajudava me recuperar também

então assim e aí o que a gente faz no evento eu e a Raíssa minha esposa a gente explica muito todo esse conceito do Joyce pensa junto com em Hoff Aí a gente uniu as respirações dele que os dois têm esse lance de respiração tanto tanto em Hoff quanto o dispense e a gente uniu essas duas técnicas então a gente passa primeiro é um pouco do que a gente faz lá em uma semana a gente passa em casa para galera então uma hora antes de explicação uns 40 minutos de respiração aí o gelo é só

a cereja do bolo assim é só o finalzinho e depois a gente faz um café mas nessa o que que ele fala ele fala essa coisa da cura com Então é assim respiração bem complexo mas assim o nosso a gente vibra a gente tem o cérebro né Tem várias ondas Gama Alfa Delta e a gente consegue navegar entre elas só que para você acessar elas você precisa pensa no sono REM para a gente chegar no sono REM quantas horas você precisa de sono profundo é você precisa de você precisa estar respirando se ninguém dorme respirando

ofegante você dorme Respirando Tranquilo então essa respiração vai te colocar um estado de sono REM que o sono tem uma recuperação Só que você fica pouco tempo e já sai tem meditadores avançados que se você colocar um relógio um anel que mede ele vai medir que você entrou no sono hein só que você tava acordado meditando como é que você faz isso entendeu é um pouco do Lance dele como é que você faz para ele aprender a respiração que o anel vai captar Como se você tivesse no sono não Então não é que ele aprendeu

ele todo mundo tem esse você não precisa ser um Buda você não precisa ser um cara que eu uso que eu tenho também você coloca então o anel a hora que você vai estar lá noite tem a nota ela bebe né quando eu faço ele mede Como se eu tivesse dormido só que eu tava acordado ali e ou seja meu corpo tava se recuperando e eu tava acordado meditando só que só que isso é um treino o cérebro é como se fosse um músico você tem que treinar ele Também a gente treina a gente tá

acostumado muita treinar só que você começa você vai querendo um caminho sim ou você só tá enganando o seu não você não não é o benefício e ele comprovado pela sua respiração Você tem o benefício ele comprova isso com dados mas com exemplos de pessoas que ele sabe que você descansou que eu por exemplo que é um pouco de cuidado que assim pra eu acabei de voltar de lá assim então tem muita coisa você vê acontecendo lá que Cara cura de doenças assim o cara não tem mais para onde correr câncer terminal cara na cadeira

de rodas a 5 10 anos e o meu juro por Deus eu juro para vocês o cara levantou assinar que ele levantou essa correndo mas um cara levantou da cadeira de rodas né que também ele tinha uma doença que degenerativa doença autoimune e tal o cara se curou e ele tem dados disso assim no começo né quando ele começou a fazer isso Sei lá 15 20 anos atrás Tinha muita gente cair em cima dele falando um monte de coisa dele hoje em dia hoje em dia tem uma comunidade cientista estudando ele estudando essa galeria galera

por meio da respiração e a cara é muito mais complexo assim ele passa a gente passa na imersão estrutural digamos assim ele fala que se a gente é tão poderoso para fazer essas doenças acontecerem porque é tudo câncer a gente que causa isso Óbvio tem Vários efeitos externos que contribuem mas é o estresse cara é o estresse que causa que que dá o gatilho Então se a gente é tão Poderoso em fazer essas doenças aparecer a gente como é que a gente faz o caminho contrário ele tá mapeando esse caminho contrário só que esse caminho

contrário o que você tem que fazer o estresse não é dano tipo de putativo no estresse vou ter uma doença É estresse em cima de estresse Então você tá criando um caminho é a mesma Coisa inversa você tem que criando um caminho no seu corpo em que você vai abrindo um outro Horizonte que assim a gente não tá acostumado a hora que juntar isso com a medicina vai mudar já tá mudando muita coisa entendeu então é uma coisa que ele bate muito na tecla é a gente cria esse caminho para o lado ruim como a

gente cria outro caminho e ele tá mapeando como criar esse caminho e Tá ensinando pras pessoas isso como funciona para ele como tá funcionando Para um monte de exemplos que tá mostrando ali em data em em pesquisa não é simplesmente falar isso funciona não o cara neurocientista negócio tá ali em dados e você tem noção um andar do hotel que a gente fica tem lá coleta de sangue coleta de lágrima coleta de saliva eletroencefalograma que vai medindo para a gente para eles para eles terem tudo documentado porque naquele naquele Ambiente que que assim você tem

noção tem uma tem três sessões de meditação que são as mais fortes assim que junta todo mundo tal nesse dia é normal em todo lugar que ele roda o mundo desregular luzes e regular som e ele tem os medidores de energia ali no local é tão forte energia do salão na naquele momento de duas mil pessoas juntas que é normal desregular tudo é muito louco assim é muito louco energia a gente tá emitindo energia e assim não sei se Vocês sabem assim no coração tem neurônio e é mensurável isso negócio foi bom trabalho não gosto

muito daquela pessoa me sinto meio é real porque você sente mesmo isso é uma coisa é um campo a gente tem um campo e esse campo ele é mensurável e não só humanos tem estudos feitos em plantas em árvores que são muito interessantes que eles fazem o seguinte eles fazem essa análise só que por emissão de calor de cor né de conta da temperatura das plantas eles fizeram As seguintes experiência eles pegaram um ser humano um indivíduo X para bater nessas folhas dessas plantas matei matei bateu e fez a fez essa análise de cor passados

um tempo eles pegaram essa mesma pessoa e botaram próximas plantas essas plantas começaram a mudar de cor porque ela sabiam que eram agressor muita coisa sempre vai ter aquele que fala não não acredito sou cético Mas eu sou menos eu já até tenho assim uma Coisa que não é questão de acreditar ou não acreditar você não acredita nisso então beleza então olha esse estudo aqui ó essa esses dois casos aqui dessa não tem muito sabe assim ele tá tá entendados ali tem por isso que ele tá pegando da galera para para poder realmente ficar calhar

muito daquela assim ele é responsável pelo que ele fala não pelo que o outro ouve sim aí cai muito nesse nesse embaixo e ele fica zero pregando alguma coisa de Falando não eu falo cara nem o que ele quer ele fala seja o seu próprio herói você que vai fazer isso aqui não sou eu eu tô te passando o que tá dando certo aqui para mim que deu certo pra galera se quiser seguir e foi porque eu não gosto falei porque eu não acredito é isso eu não quero que você acredita exato existe uma né

existe uma corrente meditação Essas eu já fiz curso já li livro do Poder da meditação que sim é Uma coisa verdadeira não é a Ai meu Deus o negócio não é mas tem gente que fala e assim especificamente no Brasil você usar o nome meditação ainda tem uma coisa fora do Brasil já não tá mais assim não porque faz muita diferença o tanto de não sei se vocês conhecem Nova York tem um lugar que chama de Place uma galera monte de empresário lá na Times Square os cara vão fazem assar no banho de gelo Deles

e vão trabalhar meditação que foi o criador do método do Mb que é o mais de Furnas base intervencion que é você fazer tratamentos paliativos usando a prática meditativa a prática da meditação e tem muito estudo que eles fazem sim delineados com obesos com o ex adicteds com esviciados com pessoas com doenças terminais e eles fazem as intervenções usando alopatia e alopatia mais a meditação que é o mais fones Intervention que a intervenção com a integração do da meditação E aí eles padronizam esses protocolos da intervenção com mais de fundos de encontros duas a três

vezes por semana 5 a 10 minutos por sessão e ao final de um laço temporal x eles avaliam a melhora um questionário assim que trazem o seu score de felicidade seu score de depressão seu score de qualidade de sono e alguns marcadores químicos e dos indivíduos com obesidades sobrepeso essa Evolução do peso e eles notam que quase que 100% dos indivíduos que estavam nesses grupos com intervenção baseada no mar de funes evoluíram estatística e significativamente quando controlados os grupos então é dado também meditação ler um livro que chama limite zero que é sabe a meditação

tem muito a ver com isso que você tá eu já vi esse nome em algum lugar eu vou até ele fala nesse livro ele fala dessas salas que eles fazem essas reuniões Essas salas que eles fazem essas meditações que é aquela coisa quebra cadeira que você fala mas tem umas coisas tem uma energia muito grande e esse livro é um livro muito interessante essa meditação do Ho'oponopono é uma coisa que você faz a distância esse cara que fez essa meditação no Havaí de um Hospital Psiquiátrico de uma visão psiquiátrica então era onde sabe o cara

que matou o outro e aí prova que é uma coisa mental então ele vai para esse Hospital ou seja no hospital de pessoas de delinquentes psiquiátricos Você pode esperar né É quase imprevisível Então as pessoas trabalhavam lá a rotatividade era de três meses começava a trabalhar lá três meses depois a pessoa ir embora era um nível que você andava na parede assim você não dava as costas para ninguém e era um lugar por exemplo não tinha uma planta porque a planta murchava e esse esse cara ele começou a Fazer eu acho não me lembro a

meditação de cura então ele tava lá na casa dele sei lá onde ele fez essa meditação a distância a distância o Ho'oponopono para esse Hospital Psiquiátrico E é comprovado sim tem lá o comprovado que as pessoas Olha nunca mudava os funcionários a cada três meses agora tem gente que tá lá dois anos mudou o nível de delinquência lá dentro tem muito isso tem um grupo que se reúne dessa desse pessoal do Spencer que faz é Cura a distância tem no mundo inteiro muito legal e tem uma sessão de meditação que é muito legal que é

uma das que eu mais gosto assim chama o Alckmin editation Walking Dead que é andando mesmo então você começa é uma meditação de mais ou menos 1:10 1:20 tem várias na verdade mas todo evento tem umas três ou quatro sessões dessas e esse é o segundo evento que a gente vai o primeiro foi no México começava tipo 5:30 da manhã escuro ainda aí ele manda Todo mundo levar um fone você baixa um aplicativo né Tem várias meditação no aplicativo e falar amanhã às 6 horas da manhã todo mundo na praia pensa lá no México 1800

pessoas numa Prainha do hotel minúscula minúscula todo mundo junto ele falou eu quero que vocês dêem Play na meditação todo mundo ao mesmo tempo 15 para seis da manhã e aí e aí ele vai guiando uma estação guiada tal é muito mais para você é um negócio aí ele falando aí você começa de olho fechado De repente você abre o olho a bola do sol nascendo assim ó no mar é muito louco essa meditação ele manda você andar ele manda separar e você é muito legal assim essa é uma das mais legais e é muito

tem várias assim tem essas de cura tem meditação pensando em visualização do que você quer para o futuro Tem várias coisas porque se realmente acaba atraindo aquilo que você é muito legal eu fiz um curso de auto como Portuguesa e era um curso você cura Você adoece aquela coisa eu fui esquiar Sei lá eu cortei uma unha Eu Tive uma inflamação na unha tirei uma coisinha assim esqueci o nome do negócio que eu tive começou a inchar inchar inchar inchar mas é um negócio que eu tava imagina que no calor seria insuportável no frio ainda

tem uma ação ali né um frio é analgesia e esqueci o nome e meu dedo ficou desse tamanho eu falei não tô aguentando chegou um dia a noite eu Falei eu não tô aguentando é um negócio no dedo é uma besteira mas eu não estou aguentando e a gente tem um Limiar atleta de enduras tem um Limiar de do que é alto então eu falei se eu não tô aguentando eu quero ir Quem disse que na estação disse que eu que eu tava tinha hospital não tinha eu tive que ir na cidade vizinha beleza 2

horas de carro cheguei no hospital a mulher falou você vai ter que ficar internado em observação eu vou ter que abrir o dedo Eu falei ele não ele não abre o dedo eu vou embora para minha casa se der alguma coisa eu volto não não e aí antes antes de eu falar não eu vou para a cidade vizinha para fiquei lá na meditação mas eu não conseguia concentrar porque eu tava no nível de dor então eu falava gente eu acabei de fazer o curso eu acabei de aprender eu vou colocar ali eu vou fazer eu

vou falar mas com o dedo desse tamanho eu falei não não não não Aí vamos vamos no no porque eu acho que uma coisa que você tem que é o que eu falei uma coisa você vai sentir a diferença é igual gelo é igual você tomar um café um super Coffee você vai sentir a diferença se você fizer se sentar a bunda ali 5 10 minutos do seu dia pra fazer uma uma respiração meditação vem de vários lugares assim os benefícios só de você acalmar seu corpo você já vai começar já vai ter um dia

Diferente você vai ter uma se você fizer todos os dias você vai ter uma semana diferente e no final das contas vai acabar mudando a sua vida melhor falar as blusões as zonas azuis já ouviu falar é que são cinco regiões no mundo onde tem maior número de longevos e Centenários e são regiões que não tem nada a ver entre si que não se conversam que é o quintal do Japão sardei na Itália uma ele na Grécia uma ele na Costa Rica e uma região da Califórnia E Aí são essas cinco regiões do mundo que

tem maior número de Centenários e pessoas longivas e os pesquisadores cientistas olhavam assim porque ele começou a ser estudar essas luzes e eles viram que tinham nove Pilares essenciais que se comunicavam entre essas regiões e um deles era o slowdown que é exatamente o aterramento Sim e hoje quem que pratica que tira um momento um período do dia para a gente tá 5 minutos que é o dia e aterrar é isso é só assim tem Vários benefícios você pode trazer um monte de coisa você pode criar vários caminhos para vários lados mas a meditação O

que que é uma meditação que a meditação para você cara para mim é beleza eu tô ali eu vou sentar eu vou fazer meditação seja ela com uma música seja ela guia tigela no silêncio vai vir não tem esse para mim não existe negócio Ah não vou pensar em nada vai vir pensamento vai vir um monte de coisa precisa absorver ele beleza ele vai Ficar ali o que que acontece se a gente tá aqui vem outros pensamentos aqui você tá treinando mais uma vez tá treinando o seu cérebro não se apegar coisas que não porque

você não tem você é isso você né não aprendo atividade é isso então é um treino de Vida Saudável e que momento que você foi empilhando empilhando empilhando milhares mas por esse lado de meditação mental começou um gelo especificamente com em Hoff há um tempo atrás Mais de esportes sempre cara sem nem lembro quando eu não fazia alguma palavra cara eu preciso ter um equilíbrio entre Esporte família e o trabalho assim eu acho que seu [ __ ] quer ser um atleta profissional se eu tiver nível daqui uns dois três anos de viver um ano

de profissional não sei se eu iria sabe porque o equilíbrio me é o que me dá o prazer assim de tá bem no trabalho tá bem com a minha família tá bem no Esporte se eu falar [ __ ] eu só vou treinar porque eu quero ir muito bem nesse Iron Man e vou dar uma segurada No resto acho que não vou ser tão feliz sabe então acho que você saudável hoje em dia para mim é ter esse equilíbrio Entre esses três pontas aí para você né Tem gente que fala não eu quero trabalhar e

ganhar dinheiro e não importa se eu vou tacar barriga assim uma coisa que é engraçado porque até Onde você fez eu lembrei agora que você falou que o Jason fala muito nos eventos dele ele falou cara você pode comer sua carne vermelha você pode comer seu tofu você pode comer o que você quiser agora quando você colocar ele para dentro que você ficar vibrando em cima disso é também vai determinar então não adianta Só você fazer um ah você vegano e sair xingando todo mundo sai estressado por aí que que adianta Então assim eu acho

que é o equilíbrio com chocolate mas é verdade eu como chocolate eles brincam eu falo assim caloria igual só pega em quem acredita você come um chocolate todo dia você já olhou Quantas calorias tem nele não que eu vou ficar lá vibrando naquelas calorias entrando em mim eu não tô vibrando que tá entrando chocolate saindo numa alegria que eu tô feliz da vida é isso é o coisa do você fazer o que você gosta e às vezes é isso ah não Não é muito difícil fazer o que você gosta a gente muitas vezes pensa que

que é filosófico que mas quando você para assim eu vou fazer o que eu quero que eu gosto e tem que ter muita personalidade tem uma frase do do que eu o Adriano Imperador quando ele retornou da Itália que ele jogou para cima e falou não quero mais que numa matéria numa reportagem dele me tocou que ele falou Assim tem que ter muita coragem para ser feliz que cai muito nisso de você realmente viver sua verdade cumprir com seu propósito com o que é ou comer chocolate para mim me faz bem me é saudável eu

vou comer independente do que nos é imposto é tão saudável tem muita coragem de ser feliz e você não vai servir para que o mundo de hoje tem muita comparação né não o cara é feliz porque ele faz isso eu vou fazer também a felicidade para mim não faz Essa pergunta com frequência então você acha que sua vida está feliz e você olha a vida do do fulano ali na rede social nossa é uma das coisas que eu mais pô beleza eu gosto muito de acordar cedo porque eu gosto daquele momento é um dos momentos

que eu mais gosto entre o silêncio e 5:30 da manhã às vezes eu errar isso a gente acorda para tomar um café junto e é o momento que ninguém vai mandar mensagem eu não vou responder ninguém eu tô ali só que Cara funciona para mim e eu e eu gosto muito de falar isso depois que a gente tá no podcast não é porque funciona para mim que tem que você vai ser feliz 4:30 você é um cara mais saudável que você está acordando 4:30 da manhã não não tem gente que funciona a noite funciona pra

você eu me lembro de saber Soares ele ficava acordado até às 6 horas da manhã depois da noite ele é criativo ele escrevia ele era o horário dele é é o onde ele funcionava você tem que fazer o Que você tem que fazer o que funciona para mim eu preciso ter desconfortos de certo tempo treino hoje hoje eu fui para Romero fiz cinco horas Seis tira saias mesma coisa a respiração às vezes é um saco cara mas vamos lá vou sentar dentro do desconforto que é muita coisa que ela que a gente ouve assim ah

você tem que sair da zona de conforto eu penso diferente eu penso que a gente tem que criar novas zonas de conforto Pô Hoje eu fui lá Fiz 5 horas daqui a um mês dois meses vou fazer 5 horas e meia eu vou fazer 6 horas ou seja você vai criando sim novas zonas de conforto sair da zona de conforto quem é que a vida é 100% confortável no dia confortável no sentido material lá confortável tem um dia não todo mundo não importa a classe social se você ficar muito eu tenho uma filosofia se você

ficar muito tempo na zona de conforto vai te cobrar de algum Lado vai e tal você vai sentir de algum jeito alguma hora vai voltar fica muito tempo mole aí abandona tudo vai vai a vida vai te cobrar de algum jeito então trânsito da minha cidade é perfeito Minha mulher é maravilhosa meus filhos meu trabalho meu dinheiro meu corpo meu esposo não não não tem é né é uma eterna Ninguém Vive tanto na zona de conforto e é isso você saber é um esporte e o esporte dá muito isso pra gente você tá ali fazendo

um Tiro umas férias Às vezes uma série de sei lá um ciclismo quatro de 15 minutos a x w você está engasgado fazendo aquela força você quer parar você quer acabar quando termina o treino você a nossa eu fiz você vai ali pra nossa pista A Hora que Acaba ali na cara nossa ontem tive um dos piores dias assim que eu acho que já tive no triathing de chegar pegar meu para mandar uma mensagem para o meu treinador falar não vou treinar hoje não acho que hoje não é o dia e eu falei [ __

] vou aquecer 2 Km tava muito mal tava cansado tava acumulado já sabia que hoje ia ter que ir para Romeiro sabia aí eu falei então aí eu falei cara será que eu abandonou eu tava na dúvida porque eu tinha acabado de chegar eu tinha seis tiros de 2000 na pista [ __ ] seis tiro de 2001 você faz o quê você liga porque treinador eu ia mandar mensagem eu ia mandar mensagem vou fazer seis vezes os dois Quilômetros eu fiquei pensando cara eu vou fazer o volume desse treino para acumular o volume pra prova

vou pegar o treino de domingo que eram 13 km bem leve joga e tenta fazer isso aqui no domingo ou vou aquecer 2 Km eu falei beleza vou aquecer não mandei a mensagem foi aquecer cara fiz os 6 de 2000 cravado e depois eu tinha três eu já tinha largado os 3.800 que eu tinha dado que tinha que nada falei meu vou Nadar domingo e tal sair muito melhor depois do treino fui nadar nadei os 3.800 bemzão fui bem hoje treinar então e eu acho que eu tava meio na dúvida puto Será que a conta

do fuso horário que eu tava voltando de boldo não sei o quê cansada é aí assim no final das contas deu certo mas eu vou poder poderia mas eu eu administro o seguinte é ontem por exemplo eu tinha um treino um um estímulos na bike Eu comecei às vezes sabe como que eu vejo eu começo a suar de uma maneira que eu tô passando dentro sabe eu vou fazer eu vou girar não vou parar não vou falar não parei porque tá dentro tá ruim eu falei não eu vou girar esse tempo mas eu vou girar

a perna não vou deixar de ter o estilo girar circular o meu sangue produzindo alfina e vou então eu acho que existe uma coisa é dizem a dor é temporária desistir é para sempre Administra A não ser que seu corpo tá ali te falando não hoje não tá doendo é uma dor mas eu vi que realmente era não era uma coisa que tava tava para aí para a gente para encerrar para quem ficou interessado com o seu método com a sua experiência como é que fica sabendo mais cara é uma coisa que começou muito por

acaso começou muito porque a galera queria saber o que a gente tava fazendo e a gente falou meu quer saber em vez de Ficar postando um Stories Ou respondendo mensagem Vamos abrir uma experiência então a gente não tem datas daqui para o final do ano assim várias mas eu sempre posto nos Stories quando a gente tá aqui em São Paulo no Brasil a gente abre pelo menos uma duas turmas no mês e para fazer essa experiência e a gente tá estudando às vezes fazer em algum lugar fora fazer um evento maior Tem empresas querendo fazer

pra galera mas assim é um evento que não é para Você ser convidado tem que levantar a mão e falar eu quero ir esse cara imagina você é convidado Você não quer entrar aí vai muito Aventureiro não acredito que seja convidado a gente não não deixa o cara ah vou passar para tal pessoa não se quiser você vem e tal então a gente tá sempre oposto a minha esposa posta a gente tá abrindo é uma coisa está crescendo devagarzinho Estamos fazendo um uma experiência está sendo muito Legal ver o relato da galera que tá indo

assim então é só ficar ligado nos Stories que a gente tá postando assim eu gosto sempre de encerrar aqui o nosso podcast Eu sempre gosto como se fosse alinhar passar uma mensagem né a quem nos assistiu aqui hoje vai falar nossa eu fiquei com aquilo na cabeça que é eu vou acordar cedo eu vou tomar um banho gelado de manhã e o banhozinho quente Sei lá uma coisa para tirar ali o quem tá nos assistindo se você buscar um desconforto eu gosto de buscar um desconforto todos os dias tem dia que ele tem que ser

pequeno tem dia que ele pode ser muito maior mas buscar um desconforto e eu gosto muito de falar também para galera me acompanha enfim que às vezes o que dá certo para mim não é necessariamente que vai dar certo para você então para você achar realmente Cara você é um cara da noite tem que identificar se o cara da noite trabalha em cima disso é um cara que funciona de manhã beleza mas não é porque eu acordo 4 da manhã às 5 da manhã que vai dar certo para vocês então mas que é você saber

identificar o seu assim inspiração não comparação Então se inspire Nossa olha que legal André gosta de acordar 4:30 da manhã mas se eu acordar 4:30 da manhã eu tenho que ficar trabalhando até 9 horas Da noite não vou dar conta vou ficar com sono não para mim duas torcer o horário mas acho que no dia certo incrível comparação desnecessária cada um é único não tem comparação o maior como menor ou menor como não tem essa comparação Então faz um teste então toma um banho gelado bem gelado 2 minutos embaixo do chuveiro só liga a água

gelada e me fala se não vai sentir a diferença depois usa isso como a ferramenta para uma reunião por um treino que você tá mais ou menos Antes de começar que tenho certeza que vai vai fazer diferenciar e sentir do mesmo jeito de tomar um supercoves você vai sentir real te vejo depois o seu banho gelado quinta-feira que vem muito obrigada por estar aqui com a gente e não se esqueçam de comentar se inscrever e compartilhar Valeu muito obrigado André Muito obrigada até a próxima