USI esta gravação quando se encontrar num local calmo e privado onde se possa relaxar e numa altura em que tenha a certeza de que não será perturbado antes de começar a ouvir a gravação deite-se numa cama ou sente-se numa cadeira confortável e desabou toda a roupa que o aperte certifique-se de que não será interrompido descal os sapatos tira os óculos tira as lentes de contacto espera até conseguir um estado de de relaxamento completo não Cruz as pernas se a música O acalma poderá optar por ter uma música suave em tom baixo vamos começar feche os
olhos agora concentre-se na sua respiração que deverá ser profunda irregular de baixo até cima respiro cinco vezes profundamente de um modo relaxante inspirando pelo nariz e pela boca descontraia de cada vez que expira procure libertar todas as dores que se encontram armazenadas dentro do seu corpo com cada uma das inalações inspira a energia pacífica que o rodeia relaxe ainda mais profundamente agora visualize ou imagine ou sinta todos os seus músculos relaxar-se lentamente relaxo os músculos da testa e do rosto e do maxilar relaxe os músculos do pescoço e dos ombros uma grande tensão encontra-se armazenada
nessas áreas Relaxa os braços relaxe as pernas relaxe os músculos das costas e deixe que os músculos do estómago se relaxem completamente para que a sua respiração seja agradável profunda e regular de cada vez que respira suavemente tente ficar progressivamente mais descontraído visualize Imagine ou sinta uma luz brilhante no topo da sua cabeça dentro da sua cabeça deixe que a sua mente escolha a cor dessa luz tudo aquilo que esta luz muito bela toca quando pouco depois se começar a espalhar ao longo do seu coro corpo cada tecido e órgão e músculo cada fibra e
célula do seu corpo irão relaxar-se completamente libertando-se de todas as dores de toda a doença e a lus tornará cada vez mais profundo o seu nível de relaxamento neste momento sente-se profundamente em paz e invadido por uma enorme tranquilidade agora veja ou sinta ou imagina a luz a descer do topo da sua cabeça passando pela testa pela parte de trás dos olhos fazendo com que se sinta cada vez mais relaxado pode ver a sentir ou imaginar a luz a espalhar-se pelo seu maxilar descendo pelo coro cabeludo tornando o seu estado cada vez mais profundo neste
momento a luz flutua no seu pescoço descontraindo completamente os músculos do pescoço e da garganta suavizando a dor que sente na garganta e s sente ainda mais relaxado visualize imagine ou sinta a luz que descontrai e cura cada um dos músculos nervos e células do seu corpo espalhando-se pelos seus ombros e descend pelos braços na direção das suas mãos e dos seus dedos veja ou sinta ou imagine a luz AF fluir pela parte superior das costas e peito e na direção do coração que bombeia a luz através dos vasos sanguíneos para todo o corpo até
aos pulmões onde brilha de uma maneira muito bela os músculos da parte superior das costas encontram-se completamente relaxados e agora a Luz espalha-se pela espinal medula desde o cérebro até à extremidade da coluna vertebral espalhando-se ao longo de todo o sistema nervoso até alcançar todos os músculos e células do seu corpo e encontra-se profundamente calmo e relaxado sente Uma tranquilidade Profunda o s mento maravilhoso de paz veja imagina ou cinta a luz a espalhar-se pelo seu abdómen e a parte inferior das suas costas relaxando completamente todos os músculos e nervos e agora veja como a
luz flui pela Zang até às pernas e na direção dos pés e dos dedos dos pés até que todo o corpo se encontra cheio banhado pela maravilhosa luz brilhante e sento uma paz muito muito grande agora visualize imagine ou sinta que uma luz ilumina completamente o seu corpo como se estivesse num casulo ou alo de luz protegendo e relaxando a sua pele e o restantes músculos E você sente-se ainda mais tranquilo calmo e relaxado dentro de momentos vou começar a contar em sentido inverso de C para um com cada número sentir-se H cada vez mais
calmo e em paz e o nível do seu estado de relaxamento será cada vez mais profundo até que chegar uma quando disser um em que se encontrará num estado muito profundo e a sua mente se encontrará livre para lá de qualquer limite de espaço ou de tempo chegou à altura em que será capaz de Recordar tudo C quatro sentindo-se cada vez mais em paz e relaxado três cada vez mais profundo mais profundo mais profundo dois quase lá um você está agora num profundo estado de relaxamento Mas sentir qualquer desconforto agora ou mais tarde terá um
controle absoluto de tudo agora pode concluir a parte de relaxamento do exercício e não continuar com a regressão abrindo simplesmente os olhos o que fará com que regresse de imediato ao seu estado normal com um controle completo de todas as suas funções psicológicas e físicas sentindo-se maravilhosamente bem relaxado e refrescado se decidir continuar visualize imagine ou sinta que dese lentamente uma bela escada no final da escada encontra-se uma porta com uma luz brilhante do lado de lá sente-se completamente relaxado e completamente em paz caminha na direção da porta sabendo que a sua mente deixou de
estar limitada em espaço ou tempo e que é capaz de Recordar tudo aquilo que lhe aconteceu quando atravessa a porta na direção da Luz entrará num outro tempo deixe que a sua mente subconsciente escolha o tempo quer seja desta vida ou de qualquer outra poderá recuar até a uma altura em que um dos seus sintomas um sentimento ou uma relação perturbada surgiram pela primeira vez a causa original ao entrar na luz olhe primeiro para os seus pés veja Qual é o seu tipo de calçado se são sapatos ou sandálias ou pano ou até mesmo nada
em seguida começa a olhar para o seu corpo olhe para as suas roupas Olhe para as suas mãos veja Qual é o seu aspeto é dia ou noite está dentro de casa ou ao ar livre veja se sabe ou se consegue descobrir dat olha à sua volta observando a geografia a arquitetura as plantas e as árvores e se existem outras pessoas por perto se houver outras pessoas poderá falar com elas e poderá Responder às suas perguntas descobr respostas às suas questões aos seus sintomas passe mais tempo a explorar este período poderá recuar ou avançar no
tempo se tiver necessidade disso se sentir qualquer tipo de ansiedade limite-se a flutuar acima do seu corpo numa atitude mais de observação do que sentimentos ou participação ativas ou limite-se simplesmente a abrir os olhos e a terminar o procedimento se assim o decidir explore quaisquer acontecimentos significativos e compreenda com base na sua perspectiva já muito ampliada porque é que esses acontecimentos se deram e qual será o seu verdadeiro significado agora consegue compreender veja-se alguma pessoa dessa vida se encontra consigo na vida atual se quiser vá até ao fim dessa vida e experimente a sua morte
flutue acima do seu corpo e proceda a uma revisão da sua vida quais são as lições que teve de aprender Quais foram as lições que teve de aprender que lições é que tira das suas vidas passadas agora é tempo de regressar dentro de momentos vou contar de um até cinco quando chegar a cinco Abra os olhos e estará completamente desperto Alerta E fresco sentindo-se maravilhosamente bem sentirá um controle completo de todas as suas funções físicas e psicológicas lembrar-se h de tudo de cada vez que fizer este exercício descobrirá que ficará cada vez mais profundamente relaxado
um cada nervo e músculo do seu corpo encontra-se completamente descontraído dois está a despertar gradualmente sentindo-se maravilhosamente bem três cada vez mais desperto e Alerta qu quase desperto sentindo-se otimamente bem C abra os olhos completamente desperto e Alerta sentindo-se maravilhosamente vem fique com Deus um abraço muito carinhoso muito sentido do Carros obrigado m
