Como Ter Foco e Alcançar Seus Objetivos [FUNCIONA]

Você tem dificuldade para focar? Parece que esse é o mal do século daqui para frente eu acho que só vai ser pior a gente tem muitas distrações e tá sendo cada vez mais comum a gente encontrar pessoas com muita dificuldade de focar em coisas básicas dificuldade para ler um livro para assistir sua própria série ou um filme que gosta e até mesmo dificuldade para focar numa conversa sem falar então em focar em objetivos maiores que não são sonhos são objetivos bem definidos e que você precisa focar para alcançar esses objetivos bom então se você tem

dificuldade nisso você chegou no lugar certo E é disso que a gente vai falar hoje se você já é escrito aqui no canal e tá estranhando esse tipo de conteúdo Você tem toda razão é a primeira vez que a gente está fazendo conteúdo dessa forma porque antes a gente trazer a conteúdos muito técnicos mostrando a tela do computador como utilizar certo softwares programas do nosso dia a dia dia a dia nas empresas dia a dia em casa mesmo Enfim estava um projeto um pouco mais técnico Mas recentemente eu fiz uma enquete e muitas pessoas também

mostraram interesse em desenvolvimento pessoal e dicas para trabalhar em casa de forma séria de forma remota mesmo com carteira assinada e tudo mais ou mesmo abrindo seu próprio negócio e trabalhando em casa como um mês ele ou mesmo como freelancer fazendo uma renda extra e também tem aqueles que querem conteúdos sobre redes sociais de forma profissional seja para colocar em prática no seus um negócio ou para conseguir clientes e se tornar um gestor de social media e tudo mais então eu quero trazer conteúdos diferentes aí para vocês para gente evoluir de diversas formas e não

ficar só nos conteúdos técnicos se você ainda não me conhece eu sou Tarso criador aqui do projeto e se você ainda não é inscrito no canal Então se inscreve e Marcos Sininho para você se tem que ficar sabendo dos conteúdos novos assim que eu posso se você gostar do vídeo curte porque assim eu fico sabendo eu posso trazer mais conteúdo nessa linha Então vamos lá bom o assunto de hoje é foco quando a gente fala de foco a gente pode pensar pelo menos em duas coisas diferentes primeiro o foco em um objetivo específico alvo bem

definido e que eu preciso galgar alguns degraus para alcançar esse objetivo por exemplo me formar na faculdade passar em um concurso público comprar uma casa algo nessa e eu tenho um objetivo eu preciso traçar algumas metas e alcançar essas metas para alcançar esse objetivo outro tipo de foco que a gente pode falar é o foco em coisas básicas coisas do nosso dia a dia por exemplo o foco para ler um livro para assistir um filme assistir uma série focar em uma conversa mesmo que por poucos minutos isso aí muitas pessoas também estão tendo dificuldade então

a gente pode falar desses dois tipos de pó eu vou falar um pouco sobre os dois e aí você vê onde você se enquadra mas antes da gente começar a falar de pó a gente precisa entender três coisas primeira coisa foco é treinamento você se está com muita dificuldade para ter foco agora você não vai se transformar em uma pessoa com muito foco da noite para o dia você vai galgar degraus e aos poucos você vai aumentar o seu tempo de foco a segunda coisa muito importante que você precisa entender é que a organização tem

tudo a ver com foco pessoas desorganizadas seja desorganizada assim coisas básicas do nosso dia a dia como por exemplo uma mesa toda desorganizada um quarto um home office ou mesmo seu local de trabalho todos organizados você vai ter mais dificuldade de ter foco então a organização é um ponto chave aqui para você ter mais pó e pode ser também a organização em termos de planejamento por exemplo se você fica com tudo na sua cabeça do que que você precisa fazer amanhã na próxima semana ou no mês a chance de você se perder vai ser enorme

esquecer um monte de coisa se atrapalhar a ordem do que você precisaria ter feito e tudo mais de repente as coisas mais importantes ou cê esqueceu e aí você começou por outras que te sugaram energia e aí você não conseguiu fazer as mais importantes daquele dia ou daquela semana e a terceira coisa Oi gente para você ter foco é objetivo então você precisa ter um objetivo muito claro é importante você diferenciar sonho de objetivo Você pode ter o sonho de um dia morar na praia tudo bem mas isso ainda não é um objetivo um objetivo

então Claro é quando você começa tornar isso mais palpável quando você quer morar na praia que tipo de casa apartamento ou motor home você gostaria de ter para morar na praia quanto você precisa ganhar para morar na praia você vai conseguir trabalhar da praia então você vai planejando esse tipo de coisa e vai se tornando um objetivo fora do sonho então ele se torna mais real legal então entendendo isso que foco é treinamento que a gente precisa de organização e que também a gente precisa ter objetivo Claro a gente já começa entrar então no foco

e aí a gente vai começar a observar que tipo de foco a gente quer ter a gente quer ter um foco pensando em um objetivo ou a gente um pouco para o nosso dia a dia ali para conseguir ler um livro e tudo mais então você precisa diferenciar esse tipo de coisa eu vou trazer mais conteúdo para quem quer ter foco baseado em um objetivo que era alcançar os seus objetivos seja nesse ano no ano que vem tudo mais e precisa ter mais pouco mas eu também vou falar um pouco do nosso foco ali do

nosso dia a dia tá bom então primeira coisa é você começar ter uma agenda agenda faz um enorme diferença na sua vida então pode ser uma agenda de papel se você gosta de papel o mesmo uma agenda simples uma agenda digital por exemplo eu mesmo uso o Google Agenda para mim serve bem mas existem outros aplicativos aí aplicativos pagos aplicativos gratuitos aí vai de você o que que você se identifica mas é muito importante que você tem uma agenda segundo. Importante você já tem o seu objetivo Então agora você vai começar olhar de trás para

frente E você tá lá atingiu seu objetivo que que você precisaria ter feito para atingir seu objetivo Então vamos pensar em um ano você quer chegar no final de 2022 você quer ter atingido certo objetivo legal pode ser emagrecer passar num concurso passar na sua faculdade de repente você tá cursando aí medicina direito e você precisa passar em algum exame muito difícil então você tem o seu objetivo ali legal e o que que você vai precisar fazer então você vai precisar olhar mês a mês o que que você precisa fazer naquele mês no outro no

outro que antecede até chegar no hoje então isso vai facilitando muito a sua vida e você vai planejar exatamente você vai anotar tudo mais o que que você precisa fazer porque aí quando chegar no dia no hoje você vai ter as coisas muito mais claras para você bom hoje eu vou acordar né Acordei já então amanhã amanhã eu vou acordar é exatamente o que eu preciso fazer tal hora eu vou fazer isso tá hora eu vou fazer isso então agora eu vou fazer isso é claro que as coisas não acontecem dessa forma super linear você

vai ter problema no seu dia vai surgir urgência um monte de coisa acontece mas você tendo já um bom plano você consegue às vezes alocar de um dia para o outro uma coisa que era importante mas que precisa ser feita naquela semana você consegue olhar para sua agenda e ter muito mais foco então isso já facilita muito e agora você fazendo isso que que você vai fazer também você vai se acostumar a planejar a sua semana tire no seu domingo por exemplo de 15 a 30 minutos para você planejar a sua semana o que que

você precisa sair daquela semana tendo feito que você vai sentir muitas afastam você sabe que sua semana foi produtivo porque você cumpriu o que você precisar então isso já vai dando muito mais clareza para você e por estar tudo anotado o seu cérebro ele vai ficando mais aliviado então você consegue ter muito mais foco exatamente por causa disso porque você já sabe o que você precisa fazer Então agora é só ir lá e fazer outra coisa importante é quando você chega no determinado o dia concluiu o seu dia você Anote as tarefas que você vai

precisar fazer no dia seguinte e provavelmente se você planejou a sua semana no seu domingo tudo mais você já tem uma ideia do que você vai precisar fazer mas as coisas no nosso dia a dia acontece então às vezes você vai precisar você planejou mas chegou naquele dia surgiram algumas coisas que você precisa fazer no dia seguinte talvez você não conseguiu concluir tudo do que você precisava naquele dia Você deixou um pouco para o dia seguinte tá tudo bem então você vai chegar no seu final do dia você vai anotar Quais são as tarefas que

eu vou fazer amanhã isso já vai dar muito mais a nível também para o seu cérebro para você acordar muito mais calmo e conseguir já entrar em Ação fazendo o que precisa ser feito legal então aqui Já temos um bom Panorama de como a gente vai aumentando o nosso foco que é dando clareza para o nosso cérebro certo você já planejou mais ou menos o seu objetivo você veio quebrando mês Bom dia o que que você precisa fazer isso foi dando mais clareza para você agora fica muito mais fácil você ter foto tudo bem isso

aqui é um ponto mas tem mais coisas que a gente pode fazer por exemplo se você coloca muitas tarefas para você fazer em um único dia a chance é enorme que você não conseguir fazer isso tem dois problemas primeiro você vai se sentir frustrado porque você nunca está conseguindo fazer aquelas tarefas que você se colocou segundo que às vezes você pode se sentir tão cansado só de olhar aquelas tarefas que você precisa fazer que você a dia procrastina que é o termo atual que fala se muito né então você procrastina porque pessoalmente olhou para aquilo

e se assustou falou nosso eu não vou conseguir fazer isso então aqui já temos uma lição importante você vai precisar jogar fora o que não é importante e refletir sobre as suas bom então três pontos que você pode refletir sobre as suas tarefas o que não é importante que deve ser jogado fora o que é importante que deve ser feito por você mesmo e o que deve ser feito por outra pessoa então você precisa aprender a delegar então analise as suas tarefas também você pode estar se cobrando demais colocando muitas tarefas para você e aí

você realmente não vai dar ruim seu dia parece que tá sempre curto e é impossível humanamente impossível dar conta de tudo então você precisa saber o que é inútil que precisa ser jogado fora mesmo ou mesmo Deixado Para depois outro momento não precisa ser jogado fora você deixa na gaveta e as tarefas que precisam ser delegadas que às vezes você puxa tudo para você eu mesmo tenho muito diz então às vezes você puxa muito para você e precisa delegar e as tarefas que realmente são importantes e você precisa fazer essa tarefa legal então você já

definiu bastante coisa aqui e tem mais ponto que você pode fazer pegue essas tarefas importantes e você coloque no momento que você tem mais energia no dia eu por exemplo tenho mais energia de manhã Principalmente quando eu resolvi trabalhar em jejum pelo menos a parte da manhã em jejum eu fico com uma clareza muito maior e aí eu consigo ficar muito mais produtivo também eu não sei você então você tem que escolher o seu horário o horário que você consegue ficar mais produtivo mas energia até porque às vezes não é porque tem muita coisa para

fazer mas tem tarefas que elas sugam muito mais do nosso cérebro por exemplo tá se você precisa ser muito criativo tem muitas ideias ou mesmo tarefas que são mais desgastante cê a gente sabe que vai Sugar gente então essas tarefas elas precisam estar ali no momento que a gente tem mais energia se você acha que você consegue em outro horário talvez na tarde coloque na tarde no seu horário de energia só se atente alguma coisa quando a gente acha que a gente tem mais energia de noite às vezes a gente tá se enganando o que

é porque a cidade está toda parada tá tudo silencioso tá tá silencioso dentro de casa e tudo mais com a gente acha que a gente consegue fazer as coisas melhor porém muitas vezes a nossa energia já foi embora a diferença que tá mais silencioso só quando a gente precisa realmente da energia a gente vai sentir que a gente não está do mesmo jeito com a mesma clareza não somos seres diurnos tá então a gente funciona muito melhor o período ali da manhã um pouquinho da tarde mas a gente foi se acostumando a dormir tarde mas

isso não significa que o nosso corpo se acostumou de fato então a gente acha que a gente funciona melhor as de noite mas não é verdade e tem até estudos que falam disso que pessoas quando elas são colocadas em teste elas realmente não funcionam tão bem quanto elas acham que elas funcionam tá então reveja que Talvez você precise mudar Aí os seus horários inclusive posso gravar um vídeo sobre isso depois mas talvez você precisa mudar os seus horários e começar a ser muito mais produtivo de manhã então aqui já é uma coisa importante coloque as

tarefas mais importantes do seu dinheiro no horário que você tem mais energia outra coisa bacana que você pode fazer print no estar no máximo ali uma seis tarefas para você fazer no seu dia e para você não ficar com aquela montanha de taré e dessa seis tarefas escolha três tarefas que você considera que são as mais importantes se você sair do seu dia tendo feito essas tarefas e não tenho feitas outras você vai sair satisfeito para falar o que não fiz o resto não consegui mas as três principais eu consegui fazer e agora o meu

dia rendeu então escolha essas três tarefas que são as mais importantes e ainda coloque nos horários que você tem mais energia Além disso também evite colocar fazer coisas no seu horário que você tem mais energia coisas pequenas e que realmente cobram roubam a sua energia Como por exemplo o olhar um e-mail responder WhatsApp mesmo que seja coisa profissional responder o WhatsApp Às vezes você pode esperar um pouco e responder mais tarde depois que você fizer as suas tarefas mais importantes então aqui você já tem um bom Panorama de como você vai ter mais e agora

vamos entrar nas pequenas coisas tá bom primeira coisa celular ele é o rei de roubar o nosso foco ele é realmente desenvolvido para isso tanto o aparelho em si quanto os aplicativos você pode ver que são trocentas notificações o tempo todo então ele vai roubar muito foco Se você deixar com a primeira coisa que você tem que fazer é bloquear todas as notificações Ou pelo menos só deixar as mais importantes de repente você tem algum aplicativo que é importante você receber uma notificação você deixa ele o resto você bloqueia as notificações outra coisa muito valiosa

que me ajuda bastante é deixar no silencioso mas se você também tem algum caso que você precisa deixar ligado de repente veja se você consegue receber ligação e notificação apenas dessa pessoa tá então de repente você tem filho você tem um sócio e você sabe que se essa pessoa entra em contato é realmente bom e você precisa atender naquela hora Então veja se você consegue deixar apenas dessas pessoas nesses períodos você precisa ter mais foco outra coisa importante que você pode fazer é deixar o seu telefone mais longe de você quando você tiver trabalhando então

o objetivo aqui é dificultar as coisas que roubam a nossa atenção e facilitar aquelas que ajudam a gente a ter mais foco atingir os nossos objetivos Tá bom então isso aqui já é um Panorama geral que você pode fazer aí no seu dia a dia que vai aumentar muito seu foco e se você tá querendo algumas dicas para o dia a dia primeira coisa entenda que você não é multitarefa por mais que você acha que você é multitarefa Você não é já tem muitos estudos comprovando isso então procure fazer uma atividade por vez e faça

bem feita outra coisa que você pode fazer é criar blocos de atenção então o que que eu costumo fazer você pode utilizar a técnica Pomodoro é mas eu gostei de uma versão um pouco melhorada dela a técnica pomodoro ela quebra um pouco falando para você trabalhar por exemplo 25 minutos e aí você descansa assim que tudo mais que que eu gostei mais de fazer quando eu crio blocos de uma hora uma hora e meia então eu vou lá criou esse bloco de ultra four depois eu preciso descansar e aí quando eu vou descansar o que

que eu vou fazer fazer uma coisa completamente diferente porque aí o cérebro muda bastante e ele consegue realmente descansar e tudo mais para depois você voltar e ter mais um período de foco de uma hora uma hora e-mail e esse negócio de completamente diferente tem que ser realmente diferente não adianta você estar lá trabalhando no seu computador e depois você ficar 20 minutos com seu celular conversando com as pessoas é muito parecido Então você precisa trabalhar uma hora uma hora e meia poucadinho e depois você faz alguma coisa por talvez 15 20 minutos que seja

completamente diferente depois você volta e cria mais um bloco de atenção que mais que você pode fazer aos poucos você pode ir treinando o seu foco por exemplo quando você estiver lendo um livro A pastor celular deixou tudo desligado tudo mais você pode se treinar fazer eu vou ler x páginas por tanto tempo até eu me mexer um pouquinho de novo então se você tem muita dificuldade você pode se colocar uma página e depois você vai treinando você vai ver que você consegue mais Aí você coloca duas páginas Então você vai aumentando o poder do

seu pó da mesma forma você pode fazer isso vendo um filme você se propõe não vou pegar o meu celular por pelo menos 20 minutos se você ainda não consegue mais você começa com 20 minutos 15 minutos e vai aumentando você vai ver que vai chegar um momento que você consegue assistir ao filme inteiro sem pegar o seu celular ou se distrair com outras coisas então você pode ir fazendo isso em cada coisa do seu dia a dia numa conversa por exemplo você vai treinando se manter atento ao que a pessoa está falando isso vai

melhorar muito a sua escuta ativa você vai se conectar mais com aquela pessoa você vai aprofundar as suas relações e as pessoas vão começar a perceber que você realmente Talita Presente diferente das pessoas que estão ali conversando E olha que o celular enfim essas coisas elas matam as conversas Pode não parecer mas por um segundo que você se distrai para ver um celular a outra pessoa que tá falando ela dá uma quebrada às vezes ela não gosta ou às vezes ela perde o norte do que ela tá falando e você também já deve ter passado

por isso você tá lá falando com alguém e de repente a pessoa dá uma quebrada que ela olha uma outra pessoa ela vai lá pega o celular e olha rapidinho responde aqui rapidinho você se bagunça tudo então você vai treinando o seu foco no dia a dia tanto o seu foco para atingir um objetivo quanto o seu foco do dia a dia mesmo é o foco pode apostar que ele vai ser a habilidade do Futuro porque hoje cada vez mais as pessoas estão sem foco tão foco nas relações o foco no trabalho então isso vai

ser uma habilidade que realmente quem conseguiu desenvolver isso cada vez vai se beneficiar mais pode atingir mais os seus objetivos e realizações crescer na carreira é conseguir mais dinheiro enfim você vai ver que vai melhorar muito a sua vida você consegue emagrecer viver de forma mais saudável e ainda você vai se sentir menos cansado porque essas distrações Pode não parecer mas elas vão sugando Nossa energia às vezes é para responder um pouquinho ali no WhatsApp no telegram você vai ver que você responde aqui responde ali olha para cá a sua a sua tela do computador

tá cheio de aba você fica perdido você vai vendo que aquilo vai sugando sua energia então quanto mais foco você conseguir ter mais você vai produzir e de forma inteligente e vá ou menos cansado bom já falei muita coisa de foco aqui já tem muito conteúdo para você de foco Eu espero que você aplique no seu dia a dia foi realmente acho que uma aula eu espero que tenha sido muito útil para você que você consiga começar a treinar o seu foto pelo menos E aí depois você me conta se está sendo o urso alguma

dica aqui tá sendo bacana para você e depois eu vou trazer livros que ajudam você a ter mais foco mas se você quer um livro vou deixar até três três livros para você ter mais foco tá primeiro livro A única coisa segundo livro essencialismo e o terceiro livro A Tríade do tempo do Christian Barbosa muito bom também e mais um mais um de bônus quatro livros para você então eu recomendo o quarto livro atenção plena que ele fala sobre a técnica de meditação mindfulness e a meditação ajuda muito você a ter mais foco então eu

recomendo bastante que você coloca no seu dia a dia a prática da meditação Tá bom então pelo vídeo de hoje é isso eu espero que essa verdadeira aula seja útil para você que você aplica no seu dia a dia e depois você volta para me contar se ajudou de verdade tá bom então se você gostou do vídeo curte para saber que está ajudando de verdade se inscreve no canal e Marcos Sininho para você sempre ficar sabendo dos conteúdos novos assim que eu posso e compartilha com todos aqueles que podem se beneficiar com este ou com

vários outros conteúdos que a gente já tem aqui no canal eu fico por aqui Um grande abraço e até a próxima