Olá que bom ter você aqui para mais uma prática do curso de resiliência emocional baseado na compaixão prática do módulo 3 fortalecendo A autoconsciência nesse primeiro momento te convido a encontrar uma postura que lhe traga conforto e estabilidade fazendo qualquer ajuste com o corpo para que você se sinta confortável e estável se for confortável você pode fechar os olhos ou permanecer com eles semiabertos repousando o olhar à frente te convido a fazer algumas respirações mais profundas agora sem forçar inspirando sentindo o corpo enchendo expirando sentindo o corpo esvaziando trazendo a intenção de vivacidade e energia
pro corpo na inspiração e na expiração colocando a intenção de soltar e deixar ir toda e qualquer tensão física mental e emocional sentindo a vivacidade da inspiração e o deixar ir da expiração e aos pouquinhos permitindo que a respiração flua naturalmente e agora eu te convido a explorar as Sensações que surgem no corpo permitindo que a consciência se abre para toda e qualquer sensação que surgi pode ser em alguma parte específica do corpo alguma sensação do corpo inteiro ou qualquer outra sensação física que for surgindo com essa consciência aberta e curiosa apenas notando as Sensações
surgindo fluindo como elas têm que fluir e talvez desaparecendo talvez percebendo que entre uma sensação e outra existe um espaço de não sensação o convite é apenas para repousar nessa consciência aberta e desperta apenas notando as Sensações surgindo e desaparecendo percebendo o que que acontece quando você escolhe perceber as Sensações apenas como Sensações sem a intenção de rotulá-lo como agradáveis ou desagradáveis e agora eu te convido a abrir a consciência para outros fenômenos da mente pensamentos emoções imagem apenas notando esses fenômenos surgindo e desaparecendo na mente talvez alguns surjam com mais intensidade outros nem tanto
apenas notando isso com a consciência aberta livre de Apegos e de aversões talvez haja um espaço entre um fenômeno e outro um espaço onde existe apenas a consciência aberta não há necessidade de querer criar esse espaço apenas permitindo que ele aconteça naturalmente caso ele aconteça apenas notando esses fenômenos da mente surgindo desaparecendo e talvez descansando nesse espaço da mente e agora eu te convido a refletir do quão importante é estarmos consciente desse espaço entre os impulsos as nossas projeções o quão importante Isso é para nosso próprio bem-estar nossas relações com os outros então colocando uma
intenção de estarmos conscientes desses impulsos essas projeções e intencionalmente criar um espaço que nesse espaço nós possamos fazer escolhas conscientes e para finalizar essa prática oferecendo e dedicando os benefícios e as intenções a quem mais precisa e estendendo esses benefícios e essas intenções a todos os seres desse planeta assim como você que todos os seres sejam saudáveis e felizes aos pouquinhos Fique à vontade para fazer os movimentos espontâneos E prazerosos conforme o corpo for pedindo espreguiçando abrindo os olhos se você estiver de olhos fechados muito obrigado por essa prática e continue seu dia
