[Muzyka] [Aplauz] [Muzyka] Witam was w kolejnym odcinku podcastu o zmierzchu partnerem tego odcinka jest Marka Otodom która nam pomaga znajdować przestrzenie dobre do życia i sprzyjające budowaniu relacji i Oto Dom co roku wydaje raporty szczęśliwy dom w których bierze pod lupę dobrostan w miejscach w których żyjemy i ostatnie raporty z 24 roku mieszkanie na osi czasu i emocje na kwadracie skupiają się na budowaniu Mostów między generacyjny mówią o zmysłach i o neuroróżnorodność i będzie to odcinek w zasadzie wokół walentynkowy ja od lat disu ten dzień z powodów wiadomych ale mikr cud się wydarzył ponieważ wyszła
książka Emilii nagoski zróbmy to razem Ja mam Krasza na nagoski oficjalnie stwierdzam intelektualnego bo ona ma nieprawdopodobnego po prostu mnie chwyta i chyba was też bo wiem że bardzo wiele osób lubi Emil nagoski i w tej książce zróbmy to razem jest taki jeden model myślenia o seksualności który ja po prostu muszę wam opowiedzieć bo jest bo jest prosty Każda dobra teoria jest prosta jest aplikowany i przynajmniej mój system pod tytułem wyobraźnia i intelekt od razu się poczuł podekscytowany jak jak to przeczytałam dzisiaj będzie esencjonalnie wzmacniająco i w zasadzie walentynkowo więc można tak tak można uznać
że piekło zamarzło pobierzcie płyny zapnijcie pasy i zaczynamy podstawowy stan który opisują osoby niechętne z fawola to jest to słynne nie mam ochoty tylko Co to znaczy nie mam ochoty bo odpowiedź Nie mam nastroju to nie jest żadna odpowiedź to jest opisanie z powrotem tego stanu niechęci do którego odnosimy się we frazie nie chce mi się na dnie tego nie chce mi się seksu leży mnóstwo rzeczy nieraz to omawiał w podcaście ale generalnie ludzie którzy to mówią mają takie odczucie czy też nawet pewność że ani ich psychika Ani gotowców i to odczucie niegowo Tak jak
powiedziałam tam jest mnóstwo czynników związanych i z kulturą i indywidualnych ale to uczucie niegowo przez wiele osób jest brane za jakiś rodzaj pewnik odbijają się od tego jak od punktu odniesienia i uznają że to już jest koniec jest stan to opisuje całość zjawiska w tle jest taka Potworna bzdura która którą nam wmawia kultura że ten stan niegotowa To jest po pierwsze coś niewłaściwego Czyli że my jeżeli na przykład nie jesteśmy gotowi na seks to znaczy że to jest dowód na nasz brak zaangażowania albo że jest coś z nami nie tak albo że w ogóle w
przypadku mężczyzn No to w ogóle gotowość na seks ma być mi męskości że niegowo jest stanem patologicznym tymczasem różne formy niegotowa a kultura Kłamie jak zwykle z różnych powodów z powodów hormonalnych przepracowania mentalnych blokad miliona małych powodów nie będę dzisiaj ich odtwarzać bo pierwszy drugi sezon zmierzchów są pełne dywagacji na ten temat i rzeczywiście jest tak że na przykład na etapie zakochania nasze ewentualne niegowo związane nie wiem z przepracowaniem bardzo silnym stresem jakimiś kryzysami spoza związku są przykryte działaniem hormonów więc co do zasady bardzo nam się chce ale to też jest zasada o której Nieraz
mówiłam jak ten hormonalny wrzątek stygnie to niegowo nam znowu wychodzi na powierzchnię i każdy z nas znajduje wtedy preteksty żeby ją jakoś nazwać i jakoś sobie oswoić ale prawda jest taka że nie gotowość do seksu potencjalna tak samo jak gotowość potencjalna do seksu to jest jeden ze Stanów których doświadczamy całe życie i będzie różna dla każdego z was i bardzo warto ją rozumieć Zarówno ta osoba która jest niegotowa jak i ta osoba partnerska No bo na przykład jak karmimy dziecko piersią i śpimy Generalnie w interwałach co godiny przez 15 minut to naprawdę bzyka nie jest
ostatnią rzeczą o której jesteśmy w stanie pomyśleć głównym marzeniem jest sen albo na przykład jak ktoś jest bardzo chory no to będzie myślał raczej o odpoczynku od bólu niż o przyjemności fizycznej i emocjonalnej oczywiście też ale wyjąwszy przypadki osób które cierpią Z powodu trudności seksualnych które są wywołane nadużyciami na tle seksualnym albo przypadków osób aseksualnych to większość z nas powinna rozumieć oswajać i w jakiś sposób być przygotowana przygotowany na różne stany niegowo do bliskości seksualnej No i teraz znowu wchodzi kultura z tym przekazem że to patologia zawstydza nas w tym miejscu i w związku z
tym nasze niegowo z dużym prawdopodobieństwem oczywiście jakaś generalizacja ale chcę coś chwycić nasze niegotowa traktujemy albo jak wyrok No padaka koniec już w ogóle Skończyło się należy Albo zmienić ogródek albo w ogóle zacząć brać pigułki albo oglądać porno za czym się chowamy bo jest nam w tym wygodnie jakiś rodzaj ni wzięcia pełnej odpowiedzialności za za wydarzenie i ani dramatyzowanie na ten temat ani umniejszanie tego stanu to nie są dobre strategie nigdzie nie prowadzą i zamiast wymyślać preteksty Dla których nam się nie chce proponowałabym przez chwilę przynajmniej zmusić własny umysł do pracy i spróbować zgłębić temat
dla jasności w tej całej opowieści jest bardzo wiele sytuacji w których prawdziwe powody naszej niegotowa do seksu są bardzo problematyczne i my nie chcemy ich przyjmować do wiadomości wolimy to opowiedzieć Bem głowy na przykład jesteśmy tak przepracowani że naprawdę starcza nam energii zaledwie na przetrwanie albo osoba z którą jesteśmy to nie jest Osoba do której czujemy pożądanie i być może Zawsze tak było Możemy być z mieć z kimś dzieci być Uwikłani w całą sieć powiązań ale w tym układzie namiętności i zaangażowania opartego o seksualność nigdy nie doświadczał st żeby można było jak ruszyć z miejsca
i bardzo wielu osobom jest trudno dopuścić do siebie świadomość że no nie pomogą szczere chęci nie wykrzesam ognia pożądania wobec człowieka płci dowolnej do którego nze odczucia zarówno na poziom cła naom psychiki rzecz biorąc platoniczne i w ogóle mi nie chodzi o o prawienie Kazań tylko po prostu o jasne zdanie sobie sprawy z tego jakie są źródła mojej indywidualnej niegotowa i i są oczywiście osoby Tak jak powiedziałam które doświadczają trudności w obszarze seksualności ze względu na przykład na traumy albo osoby aseksualne ale co do zasady dla większości z nas niezależnie od orientacji i tożsamości rozwój
w tym obszarze seksualności i posiadanie udanego życia seksualnego W bliskiej zaangażowanej relacji To jest jeden z fundamentów psychicznego dobrostanu rozwoju i w ogóle [Muzyka] trzymania i i to jest coś takiego że mi się nawet nie do końca chce tłumaczyć że tak jest bo już parę razy to robiłam seksualność jest super ważna ona się nie ogranicza tylko i wyłącznie do bzykania jest poważnie niedoceniana i bardzo upraszczania na porno dla dorosłego człowieka jest jedną z ważniejszych przestrzeni Wolności zabawy ekspresji bo tam jesteśmy bardzo sobą i to w taki bardzo odsłonięty sposób i i w tym miejscu możemy
najmocniej bez gadania połączyć się z drugim człowiekiem na bardzo wielu poziomach i erotyka i seksualność i realizacja seksualności czyli seks to jest jak nieraz mówiłam całe Spektrum od ulubionej kanapki przez to jaki seks lubimy najbardziej przez perfumy które nas kręcą i to czy wolimy góry czy morze i jak wygląda nasza mapa zmysłowości i to jest ogromny żyzny obszar ludzkiej psychiki przez który my doświadczamy jednych z najważniejszych najbardziej karmiących jakości Jakie możemy w ogóle mieć miłości akceptacji poczucia połączenia poczucia bycia ważnym dla kog no za chwilę będziemy się odnosić do pożądania które też jest wspaniałe no
i [Muzyka] tak jest też jedynym oprócz sztuki miejscem a nie wszyscy mogą uprawiać sztukę bo nie wszyscy mają talent w którym my dajemy wyraz instynktom i cielesności w taki bardzo określony sposób i ujawniają się te wszystkie bardzo wspaniałe bardz głębokie wewnętrzne szarpnięcia które w nas pracują które inaczej w ogóle nie miałyby szansy wyjść na powierzchnię No to że osoby dorosłe przez seksualność budują więzi ze swoimi najbardziej ulubionymi humanami na świecie no to jest jakiś w ogóle podstawa podstaw nie bo chyba nie chodzi nam wszystkim o to żeby się stać pracownikiem miesiąca więc jak są Walentynki
to można zaczynać zdania od więc jak ktoś nie wierzy że seksualność fundamentem dobrej relacji jest to może sprawdzić takie badanie z 2020 roku ja je oczywiście wrzucę w karuzelę Podsumowując ten odcinek które badał czynniki predykcyjne szczęścia w udanych związkach Czyli to co z pewnym prawdopodobieństwem przewiduje że związek się uda i będzie gites no i oczywiście się okazało że takie rzeczy jak uroda cech y osobowości czy haj czy tego typu rzeczy to w ogóle zapomnij działają dynamiki związkowe czyli to jak ludzie współpracują i współdziałają na siebie będąc w parze i wymienię te od działających ale najmniej
istotnych to kłótnie a w zasadzie to przez nie Przechodzimy sobie z nimi radzimy kolejny czynnik jest ocena tego jak druga osoba jest z tobą szczęśliwa Czyli jak wam jest razem dobrze jak razem dobrze robicie dobry związek trzecie to jest od końca to jest satysfakcja seksualna drugie to docenianie drugiej osoby a pierwsze to jest postrzegane zaangażowanie w związek czyli jak czujemy że nasza osoba partnerska i my jesteśmy zaangażowani w tą relację i ile tam wkładamy i biorąc pod uwagę to że dla bardzo przejawia się także poprzez erotykę bliskość fizyczną No to partnerski wychodzi na bez dyskusyjnego
zwycięzcę tych czynników które naprawdę cementu relacje między ludźmi no więc Dobra Co zrobić żeby działało i stawiam pytanie w ten sposób żeby was zmusić do pozytywnego myślenia dzisiaj do takiego będzie pomogło znaleźć wam indywidualną działającą drogę wyjścia z waszych niegotowa taką drogę która nie ominie sedna problemu ale będzie nakierowana na rozwiązanie a rozwiązaniem jest znalezienie się w stanie który umożliwia zainteresowanie bliskością fizyczną emocjonalną erotyką nakierowany się tutaj od teorii neurobiolog jaka panep który sformułował taką koncepcję siedmiu systemów które opisywał jako określone pobudzenie sieci neuronalnej które to pobudzenie powoduje stan nazwał te s systemów pożądanie zabawa
poszukiwanie opieka panika żal strach i gniew ale pisał je z dużej litery po to żeby je odróżnić od takiego potocznego rozumienia tych emocji bo nam nie chodzi o emocje nam chodzi o cały Zespół stanów od stanu ciała przez uczucia myśli obrazy przymusy przychodzą które możemy włożyć do pojemnika o nazwie Zabawa na przykład albo gniew i te Stany są związane z aktywnościami seksualnymi ludzi nie tylko na poziomie biologicznym ale też społecznym No bo przynajmniej część z tych stanów zakłada budowanie jakieś więzi nie tylko z tą jedną ulubioną osobą czy z kilkoma ulubionymi osobami ale pewnego kontekstu
społecznego i jak sobie możecie wyobrazić ta czwórka opieka poszukiwanie zabawa i pożądanie to są takie stany które co do zasady bardzo sprzyjają temu żebyśmy mogli być blisko z drugą osobą bardzo sprzyjają bzykaniu No i teraz wchodzi cała na biało Emil nagoski która przerobiła te s stanów od puna na s pokoi zrobiła Mod który pomaga nam wyobrazić sobie jak to jest jak jesteśmy w określonym stanie po to żeby zobaczyć że z niektórych pomieszczeń po prostu się nie da przejść do tej przestrzeni która sprzyja naszej przyjemności bo ta przestrzeń czyli Oczywiście pokój o nazwie pożądanie to jest
to miejsce z którego my możemy ruszyć żeby zacząć się zbliżać do drugiej osoby i teraz Pamiętajcie to nie w pokoju o nazwie pożądanie nie chodzi o kultur rozumienie tego co jest sexi albo nie sexi albo to nie jest ograniczenie do tego co nas podnieca czy nie podnieca To jest cały stan fizjologiczny i mentalny Który macie wtedy kiedy jesteście otwarci otwarte na to żeby coś się wydarzyło i on jest charakterystyczny w nim jest mieszanka właśnie otwartości emocjonalnej pewnego pobudzenia cielesnego zaciekawienia to wcale jeszcze nie jest pełna gotowość do seksu ale tam jest Tam są szeroko otwarte
drzwi to jest takie miejsce w którym można by powiedzieć że dobry żart nasz umysł zinterpretuje jako bodziec erotyczny albo nie wiem dobre jedzenie będzie przyczynkiem do powstania jakiegoś bardzo fajnego pobudzenia zmysłowego z którego łatwo takie miejsce z którego łatwo jest flirtować z którego nie ma takich większych barier żeby być blisko fizycznie drugiego człowieka wszystko może być przyjemnością tutaj i oczywiście ja wiem że może być tak że bardzo wiele myśli i stanów które dotyczą seksu i cielesności i seksualności jest w waszych głowach dociążony myślami że na przykład lubiłabym to ale tak nie wiem lubiłabym seks ale
nie wyglądam wystarczająco dobrze ale przez chwilę pomyślcie o takim pokoju w centrum waszego domu w którym te czynniki te te te te Kale te dodatkowe obciążenia nie istnieją czyli szukajcie w sobie tego stanu otwartości i receptywności który na pewno kiedyś wam towarzyszył którego na pewno kiedyś doświadczyły doświadczyli i włóżcie go do tego pokoju który nazywa się Proponuję to sobie jakoś maksymalnie plastycznie wyobrazić i teraz w jakieś niewielkiej odległości od pokoju o nazwie pożądanie Umieśćcie dwa inne pokoje zabawa i poszukiwanie No one też są absolutnie fantastyczne ja podzielam zdanie Emilii że dobry seks musi zawierać w
sobie elementy zabawy mię innymi dlatego że jest środkiem i że zabawa buduje bardzo wiele napięć w takich dobrych w erotyce i w seksie i że zabawa wnosi element poczucia humoru który jest absolutnie fundamentalny do tego żeby to działało dobrze ale to nie jest rozpowszechnione przekonanie bo media i kultura lansują raczej n dęty model seksu taki jak w porno albo taki uwznioślona i to jest tak zwany seks z wysoką stawką Czyli my tu Walczymy o życie co do zasady albo Właśnie się godzimy po jakieś nie wiadomo jakiej kłótni albo rozstaniu jak w filmach romantycznych No albo
udowadniamy swoją męskość czy kobiecość będąc ogierem albo super samicą nie wiem jaki jest dobra metafora na kobietę silnie zaanga nie wiem Dobra cam i ta Sirio ność która wypiera element zabawy Po pierwsze nas dodatkowo stresuje bo nikt nie jest idealnie wyposażony tak jak aktorzy w filmach porno momenty nigdy nie są tak idealnie skonstruowane jak w filmach romantycznych No jakby ta serio ność uniemożliwia powstanie jakiegokolwiek dystansu do tego co nas spotka w seksie spotka nas bardzo wiele różnych rzeczy od dziwnych odgłosów po brak erekcji albo w ogóle nie wiem utraty zainteresowania w środku akcji śmiertelna powaga
w moim odczuciu jest wrogiem seksu i także dlatego że że musimy mieć jakiś rodzaj dystansu do nie wiem do chociażby wyglądu swojego ciała żeby móc znieść siebie w tej sytuacji w której wykonujemy ruchy niegodne filozofa i jeżeli wprowadzimy element zabawy do naszej seksualności i ten pokój sobie dobrze umeblujemy tą sytuację sobie oswo imy to zobaczycie że spadnie coś takiego co jest strasznym ciężarem w seksie jak mówiłam o tych myślach które często macie że lubiłabym seks czy lubił bym seks ale to tam bardzo często po ale jest jakieś zdanie o bezwartościowości o gorszości Czyli że my
w tym seksie strasznie próbujemy się dowartościować takie rzeczy żeby wyjść na lepsze osoby niż jesteśmy w rzeczywistości i jeśli wpuścimy tam humor i zabawę to nagle to się wentyluje nagle się pojawia Radocha i pojawia się taki seks o niską stawkę o to żeby po prostu było fajnie a nie żebyśmy wygrali kolejny wyścig na najlepszego kochanka najlepszą kochankę roku i i więcej takich spontanicznych zabawowych seksów o niską stawkę powoduje że my nawet po jakimś okresie trudności związanych z na jakimkolwiek poziomie my się przyzwyczajamy do tego że może być fajnie i że to wszystko nie musi być
takie potwornie stresujące i się nie musimy tak dramatycznie wykazać i naturalnie oswajamy sytuację w taki sposób że zaczynamy przeżywać ekscytację i ożywienie i możemy zacząć tańczyć na golasa I potem trafić do łóżka albo możemy grać w kalambury wcale nie na golasa I potem trafić do łóżka generalnie nie ma przestają wst straszne warunki jakieś sekwencje do zrealizowania które są konieczne żeby rzecz się wydarzyła No plan w seksie to w ogóle jest bardzo trudny temat a jak mamy zabawę to mamy zaangażowanie Czyli to co w z punktu widzenia dobrego aktu seksualnego jest w sumie oprócz obecności i
uważności na drugą osobę najważniejszym najważniejszą składową sukcesu więc wyobraź SW pokój zabawy Jak się czuje wasze ciało jakie macie myśli jakie macie Jaki macie nastrój co tam jest fajnego i co iskrzy że że to jest takie wyjątkowe miejsce że ono jest wasze trzeci z tych fajnych pokojów poszukiwanie No to jest taki pokój wierci Piętka tam rządzi ciekawość eksploracja taki ciąg na przyg na samą myl robi żwawo przynajmniej mi to jest nowość pod jara stymulacja niekoniecznie erotyczna tam będzie kino podróże nowe bodźce różnego typu nowe środowiska ważne te bodźce Im bardziej angażują całe ciało tym lepiej
bo porno też jest bodźcem ale nie jest poszukiwaniem jest nudne przewidywalne nawet jeżeli jest podniecające nie dostarcza realnego nie nie dostarcza prawdziwego poczucia nowości że my Spróbowaliśmy nowego smaku że byliśmy w nowym miejscu i zobaczyliśmy coś co co nas podkręcił poszukiwanie buduje erotykę czyli ten to całe zaplecze dla seksualności które powoduje że ludzie są interesujący fajnie się z nimi flirtuje a potem jak się z nimi pójdzie do łóżka to nie ma nudy a nawet jeżeli z tego nie wychodzi romans albo uczucie na całe życie to i tak mamy piękne wspomnienia bo Wydarzyło się coś naprawdę
ciekawego i Żadne seksualne techniki nie zastąpią rozbudowanej erotyki bo tam jest pomysłowość wyobraźnia i No tak jak powiedziałam cała ta podjarka którą możemy włożyć do do kwestii seksu No i to teraz sobie Spróbujcie wyobrazić jak się czuje wasze ciało i umysł i w ogóle czego doświadcza jak jesteście w pokoju poszukiwanie Czym jest dla was ta przestrzeń w ogóle indywidualnie czwarty pokój to jest system opieki i teraz potrzebujemy coś doprecyzować dla Pepa to jest zestaw przeżyć i zachowań które w Zmierzch nazywamy przywiązaniem dlaczego to rozróżnienie jest bardzo ważne niezależnie od tego czy sięgnie po książkę Emilii
czy też nie chodzi o to że dobrze żebyście cyul pę opieką A przywiązaniem dlatego że po polsku słowo opieka odsyła do bardzo wielu bardzo niekorzystnych dla relacji i dla seksualności praktyk na przykład kontroli matkowanie i ojcow osobie partnerskiej nadmiernej trosce zamartwianiu które bywa agresją ogarnianie rzeczywistości za kogoś kto powinien sam Sama ogarniać rzec Konkludując sprawdzanie czy ktoś założył czapeczkę nie jest zaproszeniem do harców tylko zaproszeniem do koluzji i teraz przywiązanie to jest ten stan w którym my doświadczamy że druga osoba jest dla nas bardzo ważna Jesteśmy z nią połączeni emocjonalnie przeżywamy jakiś rodzaj zależności emocjonalnej
zaufania podziwu troszczymy się t o tą osobę ale jej nie matkuj czy nie ojcu jemy No i oczywiście płynie jakiś rodzaj uczucia w wersji tej najfajniejszej płynie miłość i system opieka czy też pokój opieka ma bardzo dużo miejsca na czułość dotyk dostrojenie takie cielesne ale też emocjonalne zwracanie uwagi na potrzeby drugiej strony ale oczywiście bycie zaopiekowanie poczucie że ja jestem zaopiekowana ale daje też to drugiej stronie dobre zrozumienie i generalnie taki taki Feeling że gramy do jednej bramki i dlaczego umeblowanie tego pokoju o nazwie opieka tudzież przywiązanie jest takie strasznie ważne bo dla bardzo wielu
osób to będzie jedyna droga żeby z sytuacji naprawdę podbramkowych z tych pokojów grozy o których za chwilę przejść do pokoju pożądanie my się przez pokój przywiązanie regulujemy upewniamy że wszystko jest upewniamy się że wszystko jest okej że ten związek istnieje że drugiej osobie na nas zależy więc bardzo potrzebujecie wiedzieć co was stamtąd wypycha którędy możecie tam wrócić jak się czujecie jak tam jesteście No jak ten pokój dla was wygląda co tam się tak naprawdę dzieje jęć możecie uznać że idziemy do piwnicy albo nie wiem umieścić pozostałe trzy pokoje w dowolnej konfiguracji wobec tych pierwszych czterech
pierwszy pokój to panika i żal Drugi Pokój to strach a trzeci pokój to gniew i pamiętamy nie chodzi o samą emocję tylko o wszystko co się z nami dzieje jak jesteśmy w tym stanie no jak pewno wszyscy czują ani system Panic ani żal ani strach ani gniew to nie jest coś co pomaga w ogóle otworzyć się na drugą osobę być jakkolwiek zainteresowanym zainteresowaną seksem i bliskością dlatego w całym tym modelu My oczywiście rozumiemy jak te pokoje dla nas działają ale Szukamy takich dróg wyjścia z nich żeby nie lekceważąc tego co się wydarzyło przez któryś z
pokojów pośred poszukiwanie trafić do pokoju pożądanie dobra panika żal ten stan można nazwać zagrożeniem utratą więzi wszystko co frustruje nasze związkowe poczucie połączenia zabiera nam poczucie stabilności tej więzi powoduje że się czujemy opuszczeni opuszczone coś [Muzyka] maaka w nas który chce żeby było dobrze ciepło i żeby można było się do kogoś przytulić Wyobraźcie sobie wszystkie rzeczy które się dzieją z wami wtedy kiedy tracicie poczucie więzi i to jest żal nieutulony nie zaopiekowany taki który się rozbujał albo ma co czasem się zdarza bardzo dużo powodów żeby się rozwinąć może się przerodzić w rozpacz iem historii które
działają na to jak Jesteśmy w związkach zbyt długo siedzimy w tym pokoju dręczą się sami poczuciem utraty zadając sobie dodatkowe rany czasami oczywiście bywamy tam przetrzyman przez życie ale totalnie ważne jest uzyskanie takiego dobrego rodzaju kontroli n nad tym swoim poczuciem żalu dlaczego Bo jeżeli my czujemy żal związany z poczuciem więzi to bardzo często mamy taki pomysł że to wynika z tego że ktoś nas skrzywdził I to może być częściowo prawda ale wcale nie musi bo to odczucie żalu jak sobie przypomnicie te odcinki które nawiązują do teorii więzi Bol biego może wynikać z tego jak
krzywdzona nas wcześniej dlatego tak bardzo ważne jest właściwe umeblowanie t jak się odnajduje Czym jest dla was ten pokój paniką żalem panika jako Ekstremum lęku w tym przypadku I teraz tak wiele osób w momencie zagrożenia więzi sięga po akt seksualny żeby coś naprawić jaam tego nie mogę zabronić odradzam taki ruch Jeżeli jesteśmy w żalu albo bardzo w głębokich obawach zalęgło nawet poczucia naruszenia dobry seks jest priorytetem tak dob zdefiniowany po waszemu ale Łaś fundamentalnych emocjonalnych kwestii do opracowania One muszą iść pierwsze i dopiero jak my sobie wyjaśnimy albo wyreguluj jakąś sytuację w której doszło do
powstania tego uczucia żalu to wtedy możemy iść do łóżka dlaczego dlatego żeby nie umacniać tego nawet behawioralnie ale żeby nie umacniać istnienia takiego mechanizmu że seks nam może naprawić coś co w ogóle nie musi być o tej relacji co mogło być o jakiejś bardzo starej krzywdzie co nie ma zbyt wiele wspólnego z seksem a na przykład ma bardzo dużo wspólnego z tym jak druga osoba wobec nas zachowuje się w ramach nie wiem zobowiązań społecznych żeby dobrze adresować rzeczy i nie łatać ich przy pomocy seksu to samo nam wyjdzie przy okazji gniewu tam to jest jeszcze
niebezpieczniejsze pokój strach No to jest w ogóle to jest pokój w którym myślę duża część z nas jest regularnie To jest ten rodzaj pobudzenia lękowego przestymulowane napiętego zbozowego pobudzenia które my odczuwamy Chociażby ze względu na to jak żyjemy pracujemy Jak wygląda Świat wokół nas i oprócz mechanizmu ucieczki nasze ciało będzie uruchamiał zamrożenie bardzo jest to charakterystyczny stan ciała i umysłu tak rzesu albo taką przystosowawczego strachu z tego z tego takiego uogólnionego poczucia niepewności zacząć komuś nadskakiwać spełniać czyjeś wymagania także seksualne wdrażać bardzo różne formy pzow tej naszej ulubionej osoby po to żeby przy pomocy ugodowości
zapewnić sobie bezpieczeństwo i stabilność w związku i to jest metoda na katastrofę nasze czy Wasze każdego człowieka wewnętrzne Strachy mają bardzo różne natężenie od takiego prostego napięcia które się wydarza ciągle po właśnie uogólniony strach czy nawet grozę i zawsze będą wam zabierały Dostęp do tych dobrych zasilających stanów afektywnych zawsze strach zamyka dostęp do receptywności radości zabawy poszukiwania oczywiście pożądania też i musicie rozumieć co strach z wami robi co kłopoty w pracy A co brak satysfakcji w tym albo nie brak pieniędzy wyprawia z waszą g i ciałem Czyli dobrze umeblować zrozumieć ten pokój i jak wygaszać
to poczucie negatywnego pobudzenia żeby te pozytywne stany afektywne mogły do nas wrócić Jakie głupie rzeczy w tym momencie robimy od sięgania po porno używki przez zakupy różne formy nie wiem dowartościowania cokolwiek które mają zniwelować ten wielki minus który czujemy No to jest wszystko robota do zrobienia żeby sobie No i dzięki tem wiedzieć jak się z niego wydostać ostatnia Według teorii Pepa Komnata gniew No to jest to jest tryb walki zniszczenia tutaj negatywne pobudzenie oznacza że my chcemy po prostu ruszyć na wojnę i zmieść z planszy przeciwn GW bardzo często dociera do ludzi z opóźnieniem na
przykład jako nie wiem zacisk szczęki albo ostry ból głowy albo wybuch irytacji który pozornie nie ma uzasadnienia biologiczną składową gniewu jest ten Impuls żeby się obronić poprzez atak i zniszczyć coś co uważamy za za zagrażające dla nas No i fantastycznie w warunkach walki ZG fyz bo bą tys sytuacji w których uznamy że osoba próbuje nas zabić a ona tylko na przykład chciała powiedzieć że nie wiem piekarnik nie działa czy coś takiego do tego najbliższa nam osoba mąż żona konkubent konkubina Partner partnerka zawsze staną tak bardzo przycisk do Atomówki jak osoba z którą jesteście mocno głęboko
związani związane emocjonalnie i w ogóle nie chodzi o to żeby nad ludzkim wysiłkiem ten gniew gdzieś upchnąć bo on potem eksploduje i mamy szybkowar który rozniósł kuchnię tylko rozpoznawać rozumieć i regulować dobrze to szansa że wasze napady gniewu czy przypływy gniewu nie będą się kończyły rozpętanie I wojny światowej i teraz znowu taki taki apik dotyczący seksu po tym jak ludzie się porządnie na siebie jakiegokolwiek kontaktu fizycznego i werbalnego z drugą stroną Dlaczego Dlatego że uważam że mało kto jest tak wyregulowany jakoś mityczni tak nieprawdopodobnie po prostu buddyjskie ukrzy drugiego człowieka jak jest porządnie wściekły słowem
gestem czymkolwiek ciało przeżywające Gniew jest w bardzo określonym tonus i tam się dzieją bardzo określone rzeczy i taki dotyk który zafunduj sobie w momencie gniewu on nie będzie dotykiem koncyliacyjnym łączącym i prowadzącym nas do opieki Tylko może być wręcz przemocą i słowa też najczęściej nie są po naszej stronie najczęściej my po prostu chrzany głupoty jesteśmy okrutni bezwzględni pękają nam hamulce które normalnie nie pękły no i w ogóle dzieją się złe rzeczy Więc jak jest gniew Nie dotykamy nie gadamy zajmujemy się sobą i próbujemy zrozumieć co się stało I jak się wyregulować i w związku z
tym w moim odczuciu nie ludzie nie powinni uprawiać seksu po wściekłej kłótni dopóki nie dojdą do porozumienia najpierw nie dojdą do ładu z własnymi emocjami a potem nie dojdą do porozumienia wokół tego co tą kłótnię sprowadziło bo taki seks ma po prostu za duże szanse na to żeby się zamienić w przemoc co zmusza mnie do dodania małego małego appends tutaj czyli tematu kłótni Pamiętacie że w tym cytowanym na początku badaniu dobre podejście do kłótni to był jeden z predyktorów tego czy związek się utrzyma i czy będzie szczęśliwy a ludzie w nim zadowoleni dobre zwią dobre
związki to są takie których ludzie potrafią się higienicznie kłócić bo my mamy różnic świat nam będzie nieustannie rzeczywistość dostarczała różnych rzeczy wokół których możemy te różnice rozgrywać to jak się kłócimy czy się niszczymy w czasie kłótni czy jest coś co zbierać po kłótni jak z niej wychodzimy będzie determinowała jakość nase własny gniew i to co nam sygnalizuje i potem odróżniać na ile powód wystąpienia gniewu jest realnym realnie powiązany z naszą teraźniejszością czy jest na przykład elementem z przeszłości bo to najczęściej jest tak że to z przeszłości są te zapalniki to potem potrzebujemy się nauczyć rozróżnić
o co my się kłócimy czy o kwestie praktyczne czyli wyrzuć śmieci czy o problem bliskością i nigdy tego nie mieszać Ja wiem że to wymaga pewnego rozumu A jak my jesteśmy podminowanie to rozumu nam ubywa bardzo ale właśnie dlatego Najważniejsza jest zdolność regulowania i przeżywania własnego gniewu żeby po jakimś czasie móc dojść do tego że odwaliło nam dlatego że właśnie przeżywamy bardzo głęboką niepewność który jest na przykład nastrojony na Złotą Zasadę że najlepszą obroną jest atak postanawiamy wypuścić pociski ziemia powietrze żeby zneutralizować to wyimaginowane albo istniejące zagrożenie a my w kłótniach załatwiamy bardzo poważne rzeczy
przy pomocy sprzątania dzieci obowiązków pieniędzy i całej reszty czyli nie mówimy o tym co jest problemem a nie składamy się po równo na Czyż albo nie zajmujesz się dziećmi albo tam to dowolna płeć tu może to wygłaszać śmieci ni wyrzucone nie Czyli bierzemy pretekst ze świata tu i teraz i próbujemy nim pozamiatać rzeczy które są bardzo poważne i na zupełnie inną dyskusję i potrzebujemy jak już rozróżniamy czy kłócimy się o śmieci czy o istnienie związku potrzebujemy rozumieć Jak się wychodzi z kłótni i teraz ja wiem że to zabrzmi najgłupsi Ja wiem że ja umiem wyjść
z kłótni i druga strona też będzie mi pomagać wychodzić z kłótni To moje wyjście z kłótni będac prostsze to dzery odpalam i potrzebuję zostać sama ponieważ zdecydowanie wtedy nie nadaję się do interakcji z drugim człowiekiem tym bardziej z bliską osobą i teraz Jeżeli ja będę ciśnięcie na porozumienie załatwienie rzeczy łaskie sytuacji to ja się wścieknę tak że nie będzie co zbierać druga osoba musi rozumieć że kiedy ja jestem w swoim pokoju gniewu trzeba mnie zostawić w spokoju i to oznacza końca związku tylko to że ja właśnie pójdę do kocika i się wyreguluj I teraz jeżeli
ja wiem że jak wrócę z tej regulacji to moja ulubiona osoba mnie przytuli i powie Dobra to teraz już możemy rozmawiać opowie jakiś żart chociażby najbardziej suchy który rozładuje atmosferę i zrobi coś takiego że nam ciśnienie spadnie to ja wiem że my obydwoje jesteśmy gotowi do wyjścia z tej kłótni w taki sposób żeby się nie ranić jeśli rozumiemy wychodzić z kłótni To lepiej wychodzimy z kłótni i jak macie to opracowane i ustalone i nie ma tak że jedna osoba robi drugiej to co ją najbardziej dokładnie w tym momencie w którym nie powinna w ogóle się
odzywać to jest szansa że nie tyle ilość waszych kłótni zmaleje co one po prostu przestaną być przyczynkiem do konfliktu zbrojeń kończymy pokój ż macie ogarnięte o co chodzi i nagoski rozszerzyła teorię Pepa O jeszcze dwa pomieszczenia biuro i coś co ja nazwałam tarasem ona nie dała temu dała nazwę opisową biuro to jest myśląca w taki specyficzny sposób kontrolujący planująca zaabsorbowana część nas i ona jest ważna bo dzięki temu wydarzają się rzeczy w naszej rzeczywistości ale bywamy zdecydowanie za często w tym takim kontrolującym zaabsorbowany umyśle On nie jest bardzo wyrafinowany To jest chomik w kółeczku on
po prostu ma listę zadań i jak jej nie zrealizuje to nie może się przytulić i ma listę zadań i jak jej nie zrealizuje to nie może mieć orgazmu bo jest zajęty listą zadań i trzeba się umieć z tego pokoju wydostawać najlepiej i tutaj taras taras to jest w ogóle oprócz pokoju zwanego pożądaniem to jest najpiękniejsza część waszego domu jest absolutnie mój ulubiony znaczy ja go nazywam tarasem możecie sobie go nazwać dowolnie basenem polem golfowym czymkolwiek Ja go widzę jako taras bo to jest to miejsce w którym my jesteśmy ciup z depersonalizacja z dystansu z uważnością
ale z dystansu że my się tak Nie rzucamy na problemy żeby natychmiast je rozwiązać i jesteśmy tacy po prostu ziz wokół wszystkiego tam dostrzegamy co się dzieje w naszych umysłach w naszych ciałach widzimy szerszy kontekst jesteśmy dobrze do siebie podłączeni emocjonalnie to jest taki taka przestrzeń uważności mi wyobrażenie sobie jej jako takiej takiego obsadzono roślinami tarasu z którego jest piękny widok 360 stopni bardzo pomaga na pokazanie tego jak jakie to jest i wbrew obiegowej opinii ten rodzaj leci usień kiej depersonalizacji wcale nie osłabia tych dobrych rzeczy tylko powoduje że my się dużo łatwiej uwalniamy od
tych silnie angażujących negatywnych pobudzeń bo nasz mózg woli gorsze od dobrego my się zawsze będziemy w minus wkręcać bardziej niż w Plus więc krok do tyłu i obserwacja świata z wysokości tarasu No i na pewno już to kum macie że są takie miejsca z których do pokoju zwanego pożądaniem jest przejść bardzo łatwo z tarasu łatwo z opieki łatwo z zabawy łatwo z poszukiwania łatwo z gniewu niu i teraz Jak jesteśmy w Gniewie albo w strachu albo w żalu to my się fiksujacy jesteśmy potwornie nieszczęśliwi a jeżeli zaczniecie ćwiczyć ścieżki przejścia przez te nie chc powić
Dobre pokoje fajne pokoje to zaczniecie nieco odczepiać się od problemu i przestać to wszystko traktować tak straszliwie personalnie zobaczyć co czujecie wcale tego nie wypierać i Co się z wami dzieje ale zaczniecie myśleć o tym jak z tego stanu aktywnie przejść do tego bardziej wzmacniającego być może ten napad gniewu wcale nie jest uzasadniony być może ten problem można rozwiązać zupełnie inaczej a ja chcę teraz przejść do pokoju zabawa właśnie po to żeby mi spadło ciśnienie i to nie jest super przełomowa koncepcja ale to jest taka koncepcja która pozwala nauczyć wasz umysł nie zawieszania się na
negatywach tak jak się dzieje w typowych warunkach nie grzęźnie w tym nie jestem w nastroju tylko aktywnego prania do jakiegoś pomieszczenia w którym szansę na jestem nastroju znacznie się zwiększał i ta nauka nawigacji oczywiście jest strasznie indywidualna No bo Hej inaczej przeżywamy zabawę ale w ogóle Czym innym jest dla was dojście do do tego miejsca pożądania tej receptywności otwartości i różne rzeczy będziecie z tego powodu robić z tego miejsca robić ale najważniejsza rzecz która wynika z tej koncepcji stworzonej przez nagoski na podstawie teorii to to że my mamy strefy buforowe my mamy takie miejsca w
których do których możemy iść jak się nie zapiecz w tym strachu Gniewie czy żalu w których odbywają się bardzo ważne dla naszego związku i dla nas rzeczy i z których przejście w stronę bliskości emocjonalnej i fizycznej jest realnie możliwe i że my nie jesteśmy zabetonowani w tej piwnicy czy jakkolwiek sobie te TR pokoje z tymi trudnymi stanami i wieloletnich związkach w których pożądanie nie jest już obsługiwane przy pomocy hormonów wydeptane sobie ścieżki rozumienie jak działa ścieżka partnera partnerki albo najlepiej dużej ilości ścieżek żeby mieć dużo do wyboru to jest zapew sobie takiej polisy która w
sytuacji poważnego niebezpieczeństwa emocjonalnego będzie nas trzymała nie chcę powiedzieć w ryzach ale w takiej formie w której my nie zasiądziemy w pokoju żalu i nie będziemy utyskiwać na to jaką straszną osobą jest nasza osoba partnerska i jak potwornie nas zraniła bez zastanowienia się co się tam tak naprawdę wydarzyło i bez dania sobie szansy na pojednanie czy spotkanie chociażby w pokoju opieki jeśli nawet z punktu widzenia okoliczności nie będziemy teraz zmierzać do pożądania i że to odczepienie się od negatywu które jest tak ważne żeby w ogóle cokolwiek mogło się w waszej seksualności rozwinąć i w seksie
rozumianym jako akt seksualny odczepienie się od tego negatywu jest realnie możliwe bo to jest stan waszego ciała i umysłu do którego nie należy się nadmiernie przywiązywać i jeśli to nie jest wzmacniające walentynkowe przesłanie to ja już nie wiem co mogłoby nim być ponieważ wymyślam dla was najbardziej dla mnie zasilający i wspomagający rozwój seksualności w relacjach odcinek jaki się w Zmierz Kach na okoliczność Walentynek kiedykolwiek wydarzył brawa nie są konieczne natomiast bardzo chętnie usłyszę wasze opinie o tym jak wam się przez te pokoje wędruje I co wam to robi i mam nadzieję że takich prób będziecie
podejmować jak najwięcej I pamiętajcie seks o niskim ryzyku nie Walczymy o życie nie udowadniamy wszystkim że jesteśmy najlepszą wersją siebie w seksie niech to po prostu będzie dobra zbliżająca zabawa Przypominam że partnerem odcinka była marka Oto Dom pomagająca nam znajdować sprzyjające do życia przestrzenie i szczęśliwy dom no wiemy coraz więcej na temat tego jakie domy mieszkania jakie otoczenie nas uszczęśliwia A ja się z wami żegnam i słyszymy się za dwa tygodnie Jeśli uważasz że zmierzchy wspierają ciebie może rozważysz wsparcie zmierzchów na patronie www patronite możesz zajrzeć instagramowy profil zmierzchowy na Facebooku to będzie Niedźwiedzka o
zmierzchu na Instagramie Niedźwiedzka dolne podkreślenie Marta raz w miesiącu Zapraszam cię na webinary które są rozwinięciem treści z podcastu albo opowiadają głębiej o tematach O których do mnie piszecie i które chcielibyście lepiej rozumieć na stronie Niedźwiecka net można się zapisać do newslettera przyjaciele z przywilejami który wysyłam raz w miesiącu i który jest spoko i serdecznie zapraszam do oceniania i pytania komentowania odcinków i podcastu na Spotify bo istnieje już taka możliwość i rozgorzenia się w zmierzchowym Mikrokosmos [Muzyka] [Aplauz] [Muzyka]
