O que é metabolismo, afinal de contas? [emagrecer rápido]

O que é metabolismo muita gente não sabe o que é exatamente esse tal metabolismo que tanta gente fala no processo de emagrecimento a gente às vezes ouve as pessoas dizerem meu metabolismo é baixo não consigo emagrecer e hoje eu vou te explicar exatamente essa questão do metabolismo como é que funciona como você pode aumentar o seu metabolismo como você pode utilizar o seu metabolismo a seu favor para você emagrecer de forma tranquila sem maiores sacrifício tá interessado então preste atenção nesse vídeo para quem não me conhece eu sou Doutor Francisco Zacarias eu sou médico já

emagreci 18 Kg e hoje eu ajudo as pessoas a também emagrecer com saúde [Música] Olha o emagrecimento é o jogo do destin calórico já falei isso em vários vídeos é você comer menos calorias do que a quantidade de calorias que o seu corpo gasta todos os dias quando a gente pensa em fazer uma dieta nós estamos agindo no lado de comer calorias ou seja vamos reduzir a quantidade de calorias que a gente está comendo entretanto Nem sempre a dieta é suficiente para promover o emagrecimento porque às vezes o gasto calórico é tão baixo que mesmo

fazendo uma dieta o desce fica comprometido e quando a gente pensa em gasto calórico é importante entender que 80% do gás calórico se relaciona com o metabolismo ou seja de cada 100 calorias que você gasta aproximadamente 80 vem única e exclusivamente do metabolismo Claro existem variações de pessoa para pessoa mas é um número muito expressivo de calorias gastas pelo nosso metabolismo e o que é o metabolismo é sobre isso que nós vamos falar aqui nesse vídeo eu vou te explicar de um jeito simples e depois eu vou te dizer como você pode aumentar o seu

metabolismo para você conseguir emagrecer sem tanto sacrifício na dieta mas antes Deixa eu te dar uma dica especial se você já fez de tudo para emagrecer e não conseguiu você pode emagrecer comigo Existem duas maneiras de eu conseguir te ajudar primeira é através do meu programa de consultas médicas através da internet que se chama emagrecimento online e por ele eu vou fazer uma avaliação pessoalmente do seu caso Vou solicitar exames para você e se for necessário vou prescrever medicações para otimizar os os resultados e a outra maneira é através do meu curso online que se

chama emagreça 10 kg ou mais e por ele você vai aprender toda a técnica de emagrecimento que eu utilizo para você utilizar aí para o resto da sua vida para você emagrecer e nunca mais engordar novamente então espero que eu te ajude de alguma maneira para mais informações acesse os links aqui na descrição desse vídeo mas vamos ao que interessa o metabolismo é o conjunto de reações químicas que acontecem no nosso corpo para manter a vida durante 24 horas isso é um conceito técnico mas eu vou te explicar melhor Imagina o nosso corpo funcionando e

para ele funcionar precisa ver várias reações químicas e essas reações químicas gastam energia por exemplo o nosso coração não para de bater então para o coração bater ele gasta energia o nosso intestino sempre está lá se movimentando trabalhando para digerir os alimentos também gasta energia o fígado metaboliza muita coisa transforma muitas substâncias em outras substâncias gasta energia a renovação celular de um modo geral da pele dos tendões dos músculos de todos os órgãos gasta energia o trabalho cerebral até quando você tá dormindo você sonha existe uma fase do Sono chamada fase Rem em que existe

uma intensidade no trabalho cerebral aumentada isso tudo gasta energia os olhos a boca enfim o nosso metabolismo é esse conjunto de energias que nós gastamos para nos manter vivos quando nós falamos em calorias as calorias são como se fossem o combustível da nossa vida assim como um carro gasta gasolina álcool ou diesel nós gastamos calo E essas calorias entram no nosso corpo através da alimentação quando nós comemos feijão arroz carne qualquer alimento nós estamos ingerindo calorias E essas calorias são gastas no nosso gasto diário desse gasto diário 80% é metabolismo 20% é o gasto para

exercer nossas atividades normais do dia a dia por exemplo eu estou aqui falando para vocês existe um esforço físico pela minha fala a minha musculatura da respiração está trabalhando minhas cordas vocais estão tensionando para minha fala sair eu estou gesticulando meu cérebro está trabalhando pensando nas palavras que eu estou dizendo isso tudo é gasto calórico com as atividades normais do dia a dia outro exemplo se Levanta para ir ao banheiro Levanta para beber água dirige vai trabalhar Vai enfim realizar qualquer tarefa essas tarefas esse trabalho que você promove gasta calorias acontece que no nosso corpo

20% das calorias são gastas para exercermos Essas atividades 80% é só pelo fato de estarmos vivos é o coração batendo é o intestino funcionando como eu expliquei anteriormente se você praticar atividade física talvez você incremente o seu gasto calórico aí em 10 a 20% no dia que você praticar atividade exemplo se você tem um gasto calórico de duas mil calorias um homem não muito grande e você fizer uma atividade física moderada e gastar de 200 a 400 calorias nessa atividade física nesse dia que você fez atividade física houve um incremento aí de 10 a 20%

no seu gasto calórico da atividade física ela é pouco relevante quando comparamos com o metabolismo então caminho mais interessante mais promissor de aumentar o nosso gasto calórico é através de aumentar o nosso metabolismo por isso que é importante entender como funciona o nosso metabolismo para a gente saber o que fazer para o metabolismo ficar mais intenso e aí a gente vai gastar calorias enquanto a gente dorme enquanto a gente passeia enquanto a gente trabalha enquanto a gente não mora enquanto a gente sai para jantar é maravilhoso você gasta calorias o tempo todo por e simplesmente

por estar vivo E aí que vem a importância do metabolismo sabendo disso você precisa entender de onde vem esse gasto calórico dessas reações químicas que fazem a gente manter a vida e eu vou te explicar metade 48% para ser mais preciso são gastos pelo tônus muscular que é essa leve contração da musculatura essa leve contração da musculatura que é o tônus muscular é responsável por manter a temperatura do corpo faz você ficar sempre com a temperatura ali acima de 36 graus Celsius já cerca de 20% do nosso metabolismo na verdade 25% aproximadamente existem variações Tá

mas aproximadamente 25% você gasta com atividade cerebral é o funcionamento do seu cérebro as reações químicas que acontecem lá para o seu cérebro funcionar e os outros por cento estão relacionados a todo o resto todas as outras reações que acontecem fígado intestino óleos enfim todos os outros órgãos vão dar mais ou menos 25% sabendo disso você já imagina o que é que você deve fazer para aumentar o seu metabolismo você tem que aumentar a atividade muscular só que quando você tá dormindo você não se mexe Você só tem o tônus muscular e aí você pode

fazer atividade física para tentar aumentar o seu metabolismo e aí vem aqueles treinos hits aliás eu vou fazer uma playlist sobre esse tipo de tempo de treino mas você pode por simplesmente aumentar o tamanho dos seus músculos que é o caminho mais promissor para aumentar o seu metabolismo por isso que ganhar músculos é o terceiro passo do emagrecimento por isso que a musculação e os de resistência como a calistenia o Pilates e até hidroginástica são exercícios fundamentais para aumentar sua massa muscular e aumentar o seu metabolismo e promover o seu emagrecimento no longo prazo a

musculação é extremamente necessária se você pode praticar se você tem condições físicas de praticar musculação pratique vale a pena sempre assistir porque é o caminho mais promissor Para você ganhar músculos e aumentar o seu metabolismo Então é isso se você precisa emagrecer lembre sempre emagreça que emagrecimento é a medida de promoção de saúde mais impactante da atualidade