Que bom ter você aqui vamos para mais uma parte não se esqueça de se inscrever para não perder nada do nosso canal essas palavras Comente o que está gostando desse livro boa leitura Capítulo oito honestidade radical todas as religiões mais destacadas e os códigos de ética mais relevantes incluí a honestidade como base de seus ensinamentos Morais todos Os meus pacientes que conseguiram uma recuperação de longo prazo invocaram o fato de dizer a verdade como essencial para a manutenção de sua saúde física e mental também me convenci de que a honestidade radical não apenas é útil
para limitar o hiperconsumo compulsivo mas também o cerne de uma vida bem vivida a questão é de que forma contar a verdade melhor a nossa vida vamos primeiro estabelecer que contar a verdade é doloroso desde a mais Terra Idade estamos ligados à mentira e todos nós mentimos admitamos ou não as crianas começam mentindo já aos 2 anos quanto mais esperta mais probabilidade ela tem de mentir e melhor ela se sai mentindo a mentira tende a diminuir entre os 13 e os 14 anos Provavelmente porque as crianças se tornam mais conscientes de que mentir magoa as
pessoas por outro lado os adultos são capazes de mentiras antissociais mais sofisticadas do que as crianças uma vez que a Habilidade de planejar e de se lembrar torna-se mais evoluída em média o adulto conta de 0,59 a56 mentiras diariamente A mentira tem pernas curtas Todos nós temos alguma mentirinha escondida os seres humanos não são os únicos animais com capacidade para o reino animal está cheio de exemplos de dissimulação como arma e como escudo o escaravelho lomeus pubic Alis por Exemplo é capaz de penetrar nos formigueiros fingindo ser uma das formigas algo que consegue soltando uma
substância química que faz com que tenha o cheiro delas uma vez lá dentro ele se alimenta dos ovos e das Larvas Mas nenhum outro animal se iguala ao ser humano na capacidade de mentir os biólogos evolucionistas especulam que o desenvolvimento da linguagem humana explica nossa tendência e habilidade superior para mentir a história é a Seguinte a evolução do homo sapiens culminou com a formação de grandes grupos sociais o que só foi possível por causa do desenvolvimento de formas sofisticadas de comunicação permitindo uma cooperação mútua avançada palavras usadas para cooperar também podem ser usadas para enganar
e despistar quanto mais avançada a língua mais sofisticadas as mentiras pode-se dizer que as mentiras TM alguma vantagem adaptativa quando se trata de competir Por recursos escassos mas mentir em um mundo de fartura implica em risco de isolamento sofreguidão e hiperconsumo patológico deixe-me explicar você parece bem e eu disse a Maria quando nos sentamos uma em frente à outra em abril de 2019 seu cabelo castanho escuro estava Penteado um estilo profissional que lhe favorecia vestia uma camisa simples de botão e calça comprida sorria atenta muito elegante como nos C anos Anteriores em que esteve sob
meu tratamento Maria estivera em remissão contínua do seu transtorno de uso de álcool durante todo o tempo em que convivi com ela chegou ao consultório já em recuperação graças à sua frequência às reuniões dos Alcoólicos Anônimos e ao apoio de seu padrinho do aa ela me procurava de vez em quando para consultas de rotina e para renovar seus medicamentos Tenho total convicção de que aprendi mais com ela do que ela Comigo uma coisa que ela me ensinou foi que contar a verdade era fundamental para sua recuperação na infância ela tinha aprendido o oposto sua mãe
bebia Inclusive a ponto de perder a consciência enquanto dirigia com Maria no carro o pai deixou a família por vários anos e foi para um lugar que ninguém nunca mencionava e que mesmo agora ela preferia não revelar por respeito à privacidade dele sobrou para Maria cuidar dos irmãos menores enquanto fingia para o mundo externo que estava tudo bem em casa quando sua própria dependência de álcool começou aos 20 e Poucos Anos ela já tinha prática em misturar diferentes versões da realidade para ilustrar a importância da honestidade em sua nova vida sóbria ela me contou a
seguinte história cheguei em casa depois do trabalho e encontrei um pacote da Amazon esperando por Mário Mário é o irmão mais novo de Maria ela e Seu marido Diego estavam morando com Mário para dar um apoio uns aos outros e economizar no aluguel no mercado imobiliário de alto padrão do Vale do Silício decidi abri-lo mesmo não sendo para mim em parte Sabia que não deveria das outras vezes que abriu os pacotes Mário ficou muito bravo mas eu sabia que poderia usar a mesma desculpa da última vez dizer que tinha confundido o nome dele com o
meu já que são tão parecidos pensei que merecia um pequeno Prazer depois de um longo dia de trabalho duro não me lembro agora o que tinha dentro depois de abrir o pacote voltei a fechá-lo e deixei-o com o restante da correspondência para dizer a verdade me esqueci do assunto Mário chegou em casa algumas horas depois imediatamente me acusou de abrir o pacote menti e disse que não tinha ele tornou a perguntar e eu Tornei a mentir ele ficava dizendo parece que alguém Abriu e eu ficava dizendo não fui eu então ele ficou realmente furioso e
levou sua correspondência e o pacote para o quarto e bateu à porta naquela noite do Dormi muito mal na manhã seguinte sabia o que precisava fazer entrei na cozinha onde Mário e Diego tomava um café e disse Mário abri mesmo o seu pacote sabia que era seu mas abri mesmo assim depois tentei disfarçar depois Menti sinto muito por favor me perdoe me diga porque a honestidade é uma parte tão importante na sua recuperação pedi Se fosse no tempo em que eu bebia jamais teria admitido a verdade naquela época eu mentia a respeito de tudo e
nunca assumia responsabilidade pelas coisas que fazia havia uma quantidade enorme de mentiras e metade delas nem chegava a fazer sentido o marido de Maria Diego contou-me uma vez que Maria costumava se esconder no banheiro para beber ligando O chuveiro para ele não ouvir o som das garrafas de cervej sendo abertas sem se dar conta de que ele podia ouvir o tinir do abridor de garrafa quando ela o tirava do Esconderijo atrás da porta do banheiro ele descreveu que ela costumava beber de uma vez só um pacote de seis cervejas e depois encher as garrafas com
água e colar a tampa de volta será que ela achava mesmo que eu não sentiria o cheiro da cola ou que não perceberia a diferença entre o gosto da água e do Álcool Maria contou eu menti para esconder minha bebedeira mas também Mena sobre outras cois coisas que nem tinham importância onde eu esta indo quando voltaria Porque tinha o que com no café da manã o hábito de mentir o que come como umae de encobrir a bebir da mãe e ausência do pai e porim sua Pria adicção em mentira pela mentira é incrivelmente fácil cair
no hábito de mentir nós todos nos dedicamos a mentir Regularmente na maioria das vezes sem perceber nossas mentiras são tão pequenas e imperceptíveis que nos convencemos de estar contando a verdade ou de que não tem importância mesmo sabendo que estamos mentio naquele dia Quando contei a verdade ao Mário mesmo sabendo que ele ficaria furioso percebi que algo realmente havia mudado em mim na minha vida sabia que esta comprometida a viver a vida de maneir diferente de uma Maneira melhor estava cansada de Todas aquelas mentirinhas enchendo o fundo da minha mente me fazendo sentir culpada e
com medo culpada por mentir e com medo de que alguém descobrisse percebi que desde que eu diga a verdade não preciso me preocupar com nada disso estou livre depois de ter contado ao meu irmão a verdade sobre o pacote aquilo foi um trampolim para nossa relação ficar mais próxima honestidade radical dizer a Verdade tanto sobre coisas importantes quanto sobre as irrelevantes em especial quando isso expõe nossas fraquezas e acarreta consequências é essencial não apenas para se recuperar da dependência Mas para todos nós que tentamos viver uma vida mais equilibrada em nosso ecossistema saturado de Recompensas
isso funciona em muitos níveis em primeiro lugar a honestidade radical estimula uma consciência das nossas Ações em segundo cria conexões humanas próximas em terceiro leva uma autobiografia verdadeira o que nos mantém responsáveis não apenas pela nossa identidade atual mas também por nossas futuras identidades Além disso contar a verdade é Contagioso e poderia até mesmo impedir o desenvolvimento de uma futura adicção conscientização anteriormente descrevi o mito grego de Ulisses para ilustrar o autoc comprometimento físico o epílogo Dessa história é pouco conhecido mas bastante relevante aqui lembra que Ulisses pediu à tripulação que o amarrasse no mastro
do veleiro para evitar a sedução das Sereias Mas pense bem ele poderia simplesmente ter colocado ca de abelha nos ouvidos como mandou o restante da tripulação fazer e se livrar do sofrimento Ulisses não era ávido por castigo ocorre que as sereias só poderiam ser mortas se quem as ouvisse Vivesse para depois contar a história então Ulisses venceu as sereias ao narrar a sua viagem quase mortal a matança estava na narrativa o mito de Ulisses destaca uma característica importante da mudança de comportamento compartilhar nossas experiências nos dá domínio sobre elas seja no contexto da psicoterapia conversando
com um padrinho do aa confessando a um padre confidenciando a um amigo seja escrev vendo em um diá Nossa Revelação honesta Põe em destaque nosso permitio em alguns percebê-lo pela primeira esp noem nível detis for da consti delber quando eu lices bar compulsivamente só minha ou seja eu estava ciente do compo ao mesmo tempo em que não estava é um fenômeno bem reconhecido da adicção um tipo de estado semiconsciente parecido com um devaneio frequentemente chamado de negação A negação é provavelmente Mediada por uma desconexão entre a parte do cérebro Onde está o circuito da recompensa
e as regiões corticais mais altas que nos permitem narrar os acontecimentos da vida avaliar consequências e planejar o futuro muitas formas de tratamento para dependência envolvem reforçar e renovar conexões ent entre essas partes o neurocientista Christian rof e seus colegas estudaram os mecanismos neurobiológicos da honestidade em um experimento convidaram 145 participantes para jogar um jogo em que rolavam um dado a dinheiro usando uma interface de computador antes de cada jogada uma tela do computador indicava que resultados produziriam o ganho monetário até 90 Francos Suíços cerca de $1 Diferentemente de jogar em um cassino os participantes
poderiam mentir sobre os resultados da jogada de dados para aumentar seus ganhos os pesquisadores conseguiam Determinar o grau de fraude comparando a porcentagem média do relatado sucesso dos jogos de dados com os 50% de referência implícitos num relato totalmente honesto como era de se esperar os participantes mentiram com frequência comparados com a referência de honestidade de 50% o os participantes relataram que 68 por das suas jogadas de dados tiveram o resultado desejado Então os pesquisadores usaram eletricidade para realçar a Excitabilidade neuronal no córtex préfrontal dos participantes usando uma ferramenta chamada estimulação transcraniana por corrente direta
tdcs o córtex préfrontal é a parte do nosso cérebro mais à frente logo atrás da testa e está envolvido na tomada de decisões regulação emocional e planejamento futuro entre muitos outros processos complexos é também uma área fundamental associada a Narrativa os pesquisadores Descobriram que as mentiras se reduziam pela metade quando a excitabilidade neural no córtex préfrontal aumentava Além disso o aumento de honestidade não podia ser explicado por mudanças de auto interesse material ou convicções Morais estava dissociado da impulsividade dos participantes da sua disposição de correr riscos e dumor eles concluíram que a honestidade pode ser
reforçada com o estímulo do córtex Préfrontal consistente com a ideia de que o cérebro humano tem mecanismos desenvolvidos dedicados a controlar comportamentos sociais complexos esse experimento levou-me a especular se a prática da honestidade pode estimular a ativação cortical préfrontal mandei um e-mail a Christian ruf na Suíça para perguntar o que ele achava dessa ideia se o o estímulo do córtex préfrontal leva as pessoas a serem mais honestas é também possível Que ser mais honesto estimule o córtex préfrontal a prática de dizer a verdade poderia reforçar a atividade e a excitabilidade nas partes do cérebro que
usamos para planejamento futuro regulação de emoção e gratificação adiada perguntei ele respondeu sua pergunta faz sentido Não tenho uma resposta definitiva para ela mas compartilho sua intuição de que um processo neural dedicado como o processo pré-frontal envolvido em honestidade Deveria ser reforçado com uso repetitivo é isso que acontece durante a maioria dos tipos de aprendizagem segundo o antigo mantra de Donald EB What fees Together viris Together Gostei dessa resposta por sugerir que a prática da honestidade radical pode reforçar circuitos neurais específicos da mesma maneira que aprender uma segunda língua tocar piano ou dominar sudoc reforça
outros circuitos consistente com a experiência Vivida por pessoas em recuperação contar a verdade pode mudar o cérebro permitindo-nos estar mais atentos à nossa balança prazer sofrimento e aos processos mentais que dirigem nosso hiperconsumo compulsivo e assim mudar nosso comportamento o próprio aflorar da conscientização do meu problema com romances baratos ocorreu em 2011 quando eu ensinava a um grupo de residentes em Psiquiatria na Sam Mateu como conversar Com pacientes sobre comportamentos dependentes a ironia não me passa despercebida eu estava numa sala de aula do primeiro andar do Centro Médico são Mateu fazendo uma preleção para nove
psiquiatras residentes sobre como estabelecer uma conversa geralmente difícil com pacientes a respeito do consumo de drogas e Álcool interrompi parcialmente a palestra para convidar os alunos a participar de um exercício de aprendizagem escolham um colega para Discutir um hábito que vocês queiram mudar e discutam alguns passos que poderiam tomar para fazer essa mudança exemplos comuns do que os estudantes falam nesse exercício incluem quero fazer mais exercícios ou quero comer menos açúcar em outras palavras tópicos mais seguros dependências sérias se eles as têm normalmente não são mencionadas ainda assim falando sobre qualquer comportamento com o qual
não Estão satisfeitos e que querem mudar os alunos conseguem vislumbrar como seria conversar com os pacientes A esse respeito na qualidade de profissionais de saúde também sempre existe a chance de no processo eles descobrirem algo sobre si mesmos percebi que com um número ímpar de estudantes eu teria que fazer dupla com um deles juntei-me a um rapaz de voz Suave cuidadoso que estivera escutando atentamente toda a palestra assumi o Papel de paciente para que Ele pudesse praticar suas habilidades depois inverter ele me perguntou que comportamento eu queria mudar sua atitude delicada prisp uma revelação para
minha surpresa comecei a lhe contar uma versão abrandada da minha leitura de romances até tarde da noite não especifiquei o que estava lendo nem a extensão do problema fico acordada até muito tard à noite lendo está Interferindo no meu sono gostaria de mudar falei eu sabia que era tudo verdade tanto o fato de ficar acordada até muito tarde lendo quanto a vontade de mudar esse comportamento mas até aquele momento eu não estava de fato ciente de nenhuma dessas coisas por que você quer mudar isso ele perguntou usando uma pergunta padrão da entrevista motivacional uma abordagem
terapêutica desenvolvida pelos psicólogos clínicos William R Miller e Sten hck para explorar motivações internas e determinar ambivalência está interferindo na minha capacidade de ser eficiente como eu gostaria no trabalho e com meus filhos parecem ser boas razões ele assentiu ele estava certo eram boas razões ao dizê-las em voz alta percebi pela primeira vez o quanto meu comp estava impactando negativamente a minha vida e a das pessoas de quem eu gostava ele então Perguntou do que você estaria Abrindo mão Se desse um fim a esse comportamento eu abriria a mão do prazer que sinto lendo adoro
a fuga Respondi na mesma hora mas essa sensação não é tão importante para mim quanto a minha família e o meu trabalho novamente ao dizer em voz alta percebi que era verdade valorizo a minha família e o meu trabalho acima do meu próprio prazer e para viver segundo os meus valores precisava parar a leitura compulsiva e Escapista que passo você pode dar para mudar esse comportamento posso me livrar do Meu leitor eletrônico o acesso fácil a leituras baratas abastece essas leituras até tarde da noite parece uma boa ideia ele disse e Sorriu tínhamos terminado minha
vez de ser a paciente no dia seguinte fiquei pensando sobre nossa conversa decidi dar uma pausa Nos Romances baratos até o mês seguinte a primeira coisa que fiz foi me livrar do meu airer nas primeiras duas semanas passei por uma abstinência de baixo Impacto incluindo ansiedade e insônia especialmente à noite pouco antes de ir para a cama hora em que eu costumava ler as histórias tinha perdido a arte de adormecer por conta própria no final do mês sentia-me melhor e me permiti voltar a ler um romance Planejando ler com mais moderação em vez disto acabei
me esbaldando com literatura erótica ficando acordada até tarde durante duas noites seguidas me sentindo Exausta nos dias seguintes mas agora eu via meu comportamento como ele realmente era um padrão compulsivo e autodestrutivo que tirou o prazer da coisa em si senti uma determinação crescente de com aquele comportamento para sempre meu sonho acordada estava chegando a um fim a honestidade favorece Conexões humanas íntimas dizer a verdade atrai as pessoas Especialmente quando nos vemos dispostos a expor nossas vulnerabilidades isso é contraintuitivo porque presumimos que expondo nossos aspectos menos desejáveis afastarem as pessoas logicamente faz sentido que as
pessoas se distanciar ao saber das falhas e transgressões do nosso caráter na verdade acontece o oposto as pessoas se aproximam em nossa desconstrução elas Vem sua própria vulnerabilidade e humanidade asseguram-se de que não estão sós em suas dúvidas seus medos e suas fraquezas Jacob e eu voltamos a nos encontrar de tempos em tempos nos meses e anos que se seguiram à sua recaída na masturbação compulsiva aquela época ele continuou a se abster dos comportamentos aditivos a prática da honestidade radical Sobretudo com sua esposa foi o alicerce da sua contínua recuperação em Um dos nossos encontros
ele compartilhou uma história que aconteceu logo depois de ele e a esposa voltarem a morar juntos ela estava saindo do banheiro Um Dia Depois de estar de volta à casa deles quando notou que faltava uma das argolas da cortina do banheiro perguntou a Jacob se ele sabia o que tinha acontecido gelei Jacob me contou sei perfeitamente O que aconteceu com a argola mas não querer contar ter muitas boas Razões foi há muito tempo ela ficar nervosa se eu contar agora está tudo ótimo entre nós isso vai bagunçar Mas então se lembrou do quanto mentir e
dissimular tinha sido corrosivo para o relacionamento deles antes de ela voltar para casa ele prometera ser honesto custasse o que custasse então eu digo usei para construir uma das minhas máquinas quase um ano atrás depois que você foi embora não é nada recente mas prometi ser honesto com você Então estou contando e ela perguntei achei que ela vai dizer que chega que está indo emb bora de novo Mas em vez disso ela não grita comigo não vai embora Coloca a mão no meu ombro e diz obrigada por me dizer a verdade e depois me abraça
a intimidade é em si uma fonte de dopamina a oxitocina um hormônio muito envolvido com o ato de se apaixonar com o vínculo entre mãe e filho e a união monogâmica de vida Inteira de parceiros sexuais conecta-se a receptores nos neur os secretores de dopamina no circuito de recompensa do cérebro e aumenta a descarga do trato do circuito de recompensa em outras palavras a oxitocina leva a um aumento da dopamina no cérebro uma descoberta recente feita pelos neurocientistas de Stanford de Lin Yung Rob Malena e seus colegas depois de sua Revelação honesta para a esposa
que demonstrou carinho e empatia é provável que Jacob tenha Experimentado um pico de oxitocina e dopamina em seu circuito de recomp Pensa encorajando a repetir aquilo enquanto contar a verdade favorece um vínculo humano o hiperconsumo compulsivo de produtos ricos em dopamina é a antítese desse vínculo consumir leva ao isolamento e a indiferença uma vez que a droga vem substituir a gratificação obtida no relacionamento com os outros experimentos demonstram que um rato livre trabalhará instintivamente Para libertar outro rato preso dentro de uma garrafa plástica mas uma vez que o rato livre possa se autoadministrar heroína ele
perde o interesse em ajudar o rato preso presumivelmente envolvido demais numa Bruma opioide para se importar com um colega da sua espécie qualquer comportamento que leve a um aumento de dopamina tem o potencial para ser explorado estou me referindo a um tipo de divulgação pornô que se tornou Prevalente na cultura moderna em que a revelação de aspectos íntimos da nossa vida passa a ser uma maneira de manipular outras pessoas para certo tipo de gratificação egoísta em vez de incentivar intimidade em um momento de humanidade comum em uma conferência médica sobre adicção em 2018 sentei-me ao
lado de um homem que disse que estava hava um bom tempo em recuperação de dependência estava ali para contar para plateia a história dessa Recuperação pouco antes de subir ao palco ele se virou para mim e disse prepare-se para chorar fiquei desconcertada com o comentário incomodou o fato de ele antecipar como eu reagiria à sua história de fato ele contou uma história angustiante sobre dependência e Recuperação mas não fi à lágrimas o que me surpreendeu porque em geral fico profundamente comovida com histórias de sofrimento e Redenção nesse caso a história dele Pareceu falsa por mais
que fosse factualmente correta as palavras não correspondiam às emoções encobertas por elas em vez de sentir que ele estava nos concedendo acesso privilegiado a uma época dolorosa da sua vida parecia que ele estava ostentando e manipulando essa dor Talvez seja porque ele já tinha contado aquilo muitas vezes com a repetição a história pode ter ficado rançosa seja qual for o motivo ela não Me estimulou existe um fenômeno bem conhecido nos grupos de aa dos Estados Unidos chamado drunk logs referindo-se a façanhas realizadas sobre o efeito do álcool que são compartilhadas apenas para entreter e se
exibir e não para ensinar e aprender os drunk logs tendem a provocar desejo e não a promover recuperação a linha entre uma confissão honesta e um drunk log manipulador é tênue incluindo diferenças sutis de conteúdo Tom Cadência e emoção Mas você Percebe quando vê Espero que As Confissões partilhadas aqui tanto as minhas próprias quanto as que meus pacientes deram permissão para relatar nunca se desviem para o lado errado dessa linha autobiografias sinceras criam responsabilização verdades simples e individuais sobre nossa vida diária são como elos em uma corrente que forma narrativas autobiográficas verídicas as narrativas autobiográficas
São um parâmetro essencial do tempo vivido As Histórias Que contamos sobre nossa vida não apenas servem de medida do nosso passado mas também podem moldar o comportamento futuro em mais de 20 anos como psiquiatra ouvindo dezenas de milhares de histórias de pacientes fiquei convencida de que a maneira como contamos nossas histórias pessoais é um sinalizador e um indicador de saúde mental pacientes que contam histórias em que na maioria das vezes São a vítima e quase nunca assumem a responsabilidade por resultados nocivos com frequência não estão bem e permanecem assim estão concentrados demais em culpar os
outros para ir direto ao assunto da sua própria recuperação por outro lado quando meus pacientes começam a contar histórias que retratam em detalhe sua responsabilidade sei que estão melhorando A narrativa da vítima reflete uma tendência social mais Ampla em que estamos inclinados a nos Ver como vítima das circunstâncias merecendo compensação ou recompensa por nosso sofrimento mesmo quando as pessoas foram vitimadas se a narrativa nunca for além da vitimização é difícil aver cura uma das funções da boa psicoterapia é ajudar as pessoas a contar histórias de recuperação se a narrativa autobiográfica fosse um rio a psicoterapia
seria o meio pelo qual esse rio é mapeado e em alguns casos Redirecionado histórias de recuperação estão ligadas aos acontecimentos da vida real procurar e descobrir a verdade ou chegar o mais próximo possível disso com os dados disponíveis proporciona oportunidade para uma verdadeira Revelação e compreensão o que por sua vez nos permite fazer escolhas mais bem fundamentadas como já citei a prática moderna da psicoterapia às vezes não alcança esse objetivo ambicioso como profissionais da Saúde Mental nós ficamos tão ocupados na prática da empatia que perdemos de vista o fato de que a empatia sem responsabilização
é uma tentativa acanhada de aliviar sofrimento se o terapeuta e o paciente recriam uma história em que o cente é a eterna vítima de forças além do seu controle existe uma boa chance de Que ele continue vitimado mas se o terapeuta puder ajudar o paciente a assumir responsabilidade sen não pelo próprio Acontecimento Então por como reage ao evento no aqui e agora esse paciente está empoderado para seguir em frente com sua vida fiquei profundamente impressionada com a filosofia e os ensinamentos do a nesse aspecto um dos seus lemas preponderantes com frequência impresso em letras destacadas
em seus folhetos é sou responsável além da responsabilidade os alcoólicos anônimos enfatizam a honestidade rigorosa como um preceito Central da sua filosofia e essas ideias caminham juntas o quarto passo do a exige que os membros façam um inventário moral minucioso e corajoso em que o indivíduo Pondera sobre seus defeitos de caráter E como eles contribuem para o problema o quinto passo é o passo da quando os membros do aa admitem para Deus para nós mesmos e para outro ser humano a natureza exata do Nosso Erro essa prática direta e essa abordagem sistemática podem ter um
impacto Poderoso e transformador pessoalmente vivenciei isto nos meus 30 anos durante minha residência em Psiquiatria em Stanford meu supervisor e mentor em psicoterapia aquele que usava chapéu Fedora mencionado logo no começo do livro sugeriu que eu tentasse os 12 Passos como uma maneira de trabalhar meus ressentimentos em relação à minha mãe ele percebeu bem antes de mim que estava me agarrando a minha raiva de Maneira adictiva e ruminativos na psicoterapia tentando entender meu relacionamento com ela e o resultado apenas pareceu ter insuflado minha raiva por ela não ser a mãe que eu queria que fosse
a mãe que eu achava de que precisava em um ato de Generosa autor Revelação meu supervisor contou que havia décadas estava em recuperação de uma dependência alcoólica e que o aa e os 12 Passos tinham ajudado nisso embora meu problema não fosse de Dependência propriamente dita ele teve uma sensação instintiva de que os 12 Passos me ajudariam e concordou em me acompanhar nisso trabalhei os passos com ele e a experiência foi de fato transformadora especialmente os passos quatro e cinco pela primeira vez na vida em vez de focar nos aspectos em que a meu ver
minha mãe tinha falhado comigo refleti sobre no que eu havia contribuído para atencion a nossa relação concentrei-me em interações Recentes e não em acontecimentos da infância uma vez que minha responsabilidade quando criança era menor no começo foi difícil enxergar em que aspectos eu teria contribuído para o problema eu me via sinceramente como a vítima indefesa em todos os sentidos estava fixada na relutância dela em me visitar em casa ou cultivar um relacionamento com meu marido e meus filhos en contraste com sua relação mais próxima com meus irmãos e os filhos Deles eu me ressentia do
que considerava sua incapacidade de me aceitar como sou e a sensação de que ela queria que eu fosse uma pessoa diferente mais calorosa mais flexível mais despretenciosa menos autossuficiente mais divertida então comei enfrentar o doloroso processo de anotar sim anotar no papel e assim fazer a coisa ficar de Fato muito real meus defeitos de caráter e a maneira como eles haviam contribuído para a nossa relação tensa Como disse Esquilo precisamos sofrer a verdade exige sofrimento a verdade é sou ansiosa e medrosa embora sejam poucos os que imaginariam isto de mim Mantenho um cronograma rígido uma
rotina previsível e uma fidelidade serviu a minha lista de obrigações como um jeito de lidar com a minha ansiedade Isso significa que os outros constantemente são forçados a se curvar a minha vontade e as exigências dos meus Objetivos a maternidade embora seja a experiência mais gratificante da minha vida também tem sido a maior causa de ansiedade sendo assim minhas defesas e maneiras de lidar atingiram novos patamares quando meus filhos eram pequenos Olhando em retrospecto percebi que naquela época não poderia ter sido agradável para ninguém visitar a nossa casa incluindo a minha própria mãe eu era
linha dura na administração doméstica e ficava muito ansiosa quando Percebia coisas desorganizadas trabalhava sem parar tendo pouco ou nenhum tempo para mim mesma amigos família ou para me divertir a verdade é que eu não era muito divertida naquele tempo a não ser espero com os meus filhos quanto ao meu ressentimento em relação à minha mãe por ela querer que eu fosse diferente do que sou percebi com uma clareza súbita e chocante que eu era culpada da mesma coisa em relação a ela Recusava me a aceitá-la como ela era querendo em vez disso que fosse um
tipo de Madre Teresa que desceria sobre a nossa casa e cuidaria de todos nós inclusive do meu marido e dos meus filhos exatamente da maneira que precisávamos ser cuidados ao pleite que ela vivesse de acordo com a visão idealizada do que eu achava que uma mãe e uma avó deveriam ser só conseguia ver as falhas dela e nenhuma de suas boas qualidades que são muitas ela é uma Artista talentosa é encantadora pode ser divertida e cômica tem um coração bom e uma natureza Generosa Desde que não se sinta julgada ou abandonada depois de trabalhar os
passos consegui ver a verdade disso com mais clareza e assim me recenti sumiu fiquei livre do fardo pesado da minha raiva em relação à minha mãe que alívio minha própria cura contribuiu para melhorar meu relacionamento com ela Fiquei menos exigente mais indulgente e Menos crítica em relação a ela também tomei consciência das muitas coisas positivas resultantes do nosso atrito a saber que sou resiliente e autossuficiente em aspectos que eu poderia não ser se nós duas fôssemos mais compatíveis agora em todos meus relacionamentos continuo tentando praticar dizer a verdade nem sempre sou bem-sucedida e instintivamente tento
pôr a culpa nos outros mas quando estou disciplinada e Diligente percebo que também sou responsável quando consigo chegar a esse ponto e recontar a versão verdadeira para mim mesmo e para outros Tenho uma sensação de justiça e correção que dá ao mundo a ordem pela qual Anseio uma narrativa autobiográfica verdadeira Além disso permite que sejamos mais autênticos espontâneos e Livres naquele momento o psicanalista Donald vinico apresentou o conceito do falso self na década de 1960 segundo ele o falso selfie é uma Persona autoconstruida em defesa contra exigências e estressores externos intoleráveis vinot postulou que a
criação do falso self pode levar a sentimentos de um profundo vazio um impalpável a mídia social contribuiu para o problema do falso selfie Ao tornar muito mais fácil para nós e até nos incentivando a seleção de narrativas da nossa vida que estão longe da realidade em sua vida Online meu paciente Tony um rapaz na faixa dos 20 anos corria toda manhã para aproveitar o nascer do sol passava o dia entretido em atividades artísticas construtivas e ambiciosas e era ganhador de inúmeros Prêmios na vida real ele mal conseguia se levantar da cama olhava a pornografia online
compulsivamente lutava para encontrar um trabalho remunerado era Solitário deprimido e suicida pouco da sua vida cotidiana real transparecia na Página do Facebook quando nossa experiência vivida Diverge da nossa imagem Projetada estamos propensos a nos sentir Descolados irreais tão falsos quanto as imagens falsas que criamos os psiquiatras chamam a essa sensação de desrealização e despersonalização é uma sensação apavorante que normalmente contribui para ideias de suicídio Afinal de contas se não nos Sentimos reais dar fim à vida parece inconsequente o antídoto para esse falso self é o verdadeiro self a honestidade radical é uma maneira de chegar
a isso ela nos amarra a nossa existência e faz com que nos sintamos reais no mundo ela também diminui a carga cognitiva exigida para a manutenção de Todas aquelas mentiras liberando energia Mental para viver o momento com mais espontaneidade quando não estamos mais trabalhando para apresentar um falso Selfie ficamos mais abertos para nós mesmos e para os outros como o psiquiatra Mark psta escreveu em seu livro gomb A caminho de ser sobre sua própria Jornada Para autenticidade sem mais me esforçar para manipular meu meio comecei a me sentir revigorado a encontrar um equilíbrio a me
permitir uma sensação de vínculo com a espontaneidade do mundo natural e com minha própria natureza interior dizer a verdade é Contagioso mentir também em 2013 Minha paciente Maria estava no auge do seu problema com bebida frequentemente ia parar no pronto atendimento local com o nível de álcool no sangue quatro vezes acima do limite legal Diego seu marido tinha assumido o peso de cuidar dela Enquanto isto ele lutava com sua própria dependência de comida com um v55 m de altura pesava 152 kg só quando Maria parou de beber foi que Diego ficou motivado para enfrentar sua
dependência de comida ver Maria Entrar em recuperação me motivou a fazer mudanças em minha própria vida ele disse quando ela bebia eu me safava de muita coisa sabia que estava enveredando para uma situação ruim não me sentia seguro no meu próprio corpo mas foi ela ficar sobra que me fez agir sentia que ela ia se sair bem e não queria ficar para trás então arrumei um Fit comecei a frequentar a academia a contar calorias só de contar as calorias Percebi o quanto estava comendo então comecei uma dieta cetogênica e um jejum intermitente não me permitia
comer tarde da noite nem de manhã até terme exercitado corri levantei peso percebi que a fome é uma informação que posso ignorar neste ano a 2019 estou pesando 88 kg pela primeira vez em muito tempo minha pressão está normal na minha prática médica vejo com frequência um membro de uma família entrar em recuperação de Alguma dependência seguido rapidamente por outro membro da família que faz a mesma coisa vi maridos que param de beber seguidos por esposas que param de ter casos vi pais que param de fumar seguidos por filhos que fazem o mesmo mencionei o
experimento de marshmellow de Stanford de 1968 que estudou a capacidade de crianças de TR a se anos de adiar gratificação elas eram deixadas sozinhas numa sala vazia com o marshmallow em um Prato e lhes diziam que se conseguissem passar 15 minutos sem comer o marshmallow ganhariam aquele e mais um Ou seja receberiam a recompensa em dobro se simplesmente esperassem por ela em 2012 pesquisadores da Universidade de rochester no estado de Nova iork alteraram um experimento de 1968 de Stanford em um aspecto crucial antes de começar o teste do marshmallow os pesquisadores saíram da sala e
disseram que voltariam quando a criança Tocasse a campainha mas não voltaram a mesma coisa foi dita a outro grupo de crianças e quando a campainha foi tocada o pesquisador voltou as crianças do último grupo em que o pesquisador voltou mostraram-se quatro vezes mais dispostas 20 minutos a esperar por um segundo marshmallow do que as crianças do grupo em que a promessa foi quebrada como podemos entender porque o fato de Maria entrar em recuperação da dependência alcoólica inspirou Diego a enfrentar o Problema com comida ou por quando os adultos mantém sua promessa às crianças elas são
mais capazes de controlar seus impulsos a meu ver trata--se do que chamo de mentalidade de fartura versus mentalidade de escassez contar a verdade gera uma mentalidade de fartura mentir gera uma mentalidade de escassez vou explicar quando as pessoas à nossa volta são confiáveis e dizem a verdade inclusive Mantendo as promessas que fazem sentimo-nos mais confiantes em relação ao mundo e ao nosso próprio futuro sentimos que podemos não apenas contar com elas mas também com que o mundo seja um lugar organizado previsível e seguro até em meio à escassez sentimo-nos confiantes de que as coisas terminarão
bem Esta é uma mentalidade de fartura quando as pessoas à nossa volta mentem e não mantm suas promessas sentimo-nos menos confiantes em relação ao Futuro passa lug perigos Não que seja organizado previsível entramos em mod competitiv deiv e privilegiamos Ganhos curto prazo aos de long prend daer pelo neurocientista waren bikel e seus colegas focou no impacto da tendência dos participantes no estudo em adiar a gratificação em troca de uma recompensa monetária depois de terem lido uma passagem narrativa que Projetava um estado de fartura versus um estado de escassez a narrativa de fartura dizia você foi
promovido no seu trabalho você terá oportunidade de se mudar para uma cidade onde sempre quis viver ou pode escolher ficar onde está de qualquer modo a empresa lhe dará uma grande soma de dinheiro para cobrir as despesas com mudança e você pode ficar com o que não gastar você vai ganhar 100% a mais do que ganhava a narrativa de escassez dizia você acabou de ser Despedido agora Terá que ir morar com um parente que vive em uma cidade de que você não gosta E terá que gastar todas as suas economias para se mudar para lá
você não tem direito a seguro desemprego portanto não receberá nada até achar outro emprego os pesquisadores descobriram o que não foi surpresa que os participantes que leram a narrativa de escassez estavam menos dispostos a esperar por um pagamento no futuro distante e mais propensos a querer a Recompensa de imediato os que leram a narrativa de fartura estavam mais dispostos a esperar por sua recompensa faz um sentido intuitivo que quando os recursos são escassos as pessoas estejam mais interessadas em ganhos imediatos e menos confiantes de que aquelas Recompensas ainda estarão acessíveis em algum futuro distante a
questão é por que pessoas que vivem em países ricos com recursos materiais abundantes ainda assim operam em sua Vida cotidiana com uma mentalidade de escassez como vimos ter excesso de riqueza material pode ser tão ruim quanto a falta dela a sobrecarga de dopamina prejudica nossa capacidade de adiar gratificação o exagero da mídia social e a política da pós-verdade vamos dar nome aos bois mentira amplifica Nossa sensação de escassez O resultado é que mesmo em meio à Fartura sentimo-nos Empobrecidos assim como é possível ter uma mentalidade de escassez em meio à Fartura também é possível ter
uma mentalidade de fartura em meio à escassez a sensação de Plenitude tem origem além do mundo material acreditar em ou trabalhar para alguma coisa fora de nós mesmos e adotar uma vida rica em relações humanas e significado pode funcionar como um agregador social dando-nos uma mentalidade de fartura até em meio à pobreza Abjeta encontrar conectividade e sentido exige honestidade radical contar a verdade como prevenção primeiro deixe-me explicar minha função falei a Drake um médico que nosso comitê profissional de bem-estar tinha me pedido para avaliar estou aqui para determinar terar se você pode ter uma doença
mental que impacte negativamente sua capacidade para exercer a medicina e se são necessárias algumas adaptações razoáveis para que Você Exerça seu trabalho mas espero que você também me veja como um recurso além da avaliação de hoje caso precise de tratamento de saúde mental ou um apoio emocional mais abrangente Obrigado por isso ele disse parecendo relaxado consta que você foi pego na lei seca nos Estados Unidos Dirigir embriagado é uma infração penal para os motoristas com 21 anos ou mais dirigir com uma concentração de álcool no sangue De 0,08 por ou mais é ilegal sim mais
de 10 anos atrás quando eu estava na faculdade de medicina um não entendo por que está me procurando agora normalmente sou chamada para avaliar médicos atuantes logo depois de receberem uma multa dessas sou novo no corpo docente daqui declarei esse fato na minha inscrição acho que eles ou comitê do bem-estar só queriam ter certeza de que Está tudo bem acho que faz sentido concordei bom conte-me a sua história em 2007 Drake estava no primeiro semestre do seu primeiro ano na faculdade de medicina ele tinha ido para a costa leste da Califórnia trocando as planícies ensolaradas
da Costa do pacífico pelas suaves Colinas embebidas de cor da nova Inglaterra em toda a glória outonal decidirá tardiamente pela medicina algum tempo depois de terminar seus estudos preliminares na Califórnia Onde tinha se formado na prática em Surf e passado um semestre morando no bosque atrás do campus escrevendo poesia ruim depois do primeiro exame alguns colegas de faculdade deram uma festa na casa que tinham no campo o plano era um amigo dirigir mas no último minuto o amigo teve um problema com o carro e Drake acabou dirigindo eu me lembro que era um lindo dia
de começo de Outono em setembro a casa ficava numa estrada rural Não Longe de onde eu morava a Festa acabou se revelando mais divertida do que Drake esperava era a primeira vez que ele se começou bebendo algumas cervejas depois passou para o Whisky às 23:30 quando os policiais chegaram por causa da reclamação de barulho feita por um vizinho Drake estava bêbado seu amigo também meu amigo e eu percebemos que estávamos bêbados demais para dirigir então ficamos na casa eu dormi os policiais e a maioria dos Outros convidados foram embora Achei um sofá e tentei curar
a bebedeira às 2:30 me levantei ainda estava um pouco bêbado mas não me senti alterado era uma linha reta Por uma estrada rural vazia até a minha casa de 3 a 5 km no máximo arriscamos assim que Drake e o amigo Entraram na estrada rural viram um carro de polícia esperando no acostamento a polícia foi atrás deles e começou a segui-los como se tivessem esperado por eles o tempo todo eles chegaram a um Cruzamento onde havia um semáforo pendurado em um fio ventava e ele se agitava e girava no vento Achei que estivesse amarelo para
mim e vermelho para os outros mas era difícil dizer com o semáforo balançando daquele jeito Além disso eu estava nervoso com a polícia bem atrás de mim passei pelo cruzamento devagar e nada aconteceu então imaginei que estivesse certo quanto à luz amarela e continuei indo só mais um cruzamento e uma virada à esquerda para minha casa Virei mas me esqueci de dar sinal e foi quando o policial me mandou parar o policial era jovem mais ou menos da mesma idade de Drake ele parecia novo na função quase como se sentisse mal por me parar mas
tinha que fazer isto ele fez um teste de sobriedade em Drake e um de bafômetro ele soprou 0,10% pouco acima do limite legal o policial levou Drake para a delegacia onde ele preencheu uma papelada e soube que sua licença estava temporariamente Suspensa por dirigir alcoolizado alguém da delegacia levou para casa no dia seguinte me lembrei da história de um amigo de infância que tinha sido pego na lei seca durante sua residência em medicina de emergência era uma pessoa que eu respeitava muito tinha sido nosso presidente de classe liguei para ele faça o que fizer meu
amigo me disse quando falei com ele você não pode ficar com isso no seu prontuário principalmente como médico arranje um Advogado imediatamente e ele vai arrumar um jeito de transformar em condução perigosa ou de anulá-la completamente foi o que fiz Drake arrumou um advogado e pagou-lhe 000 adiantado dinheiro retirado do empréstimo estudantil o advogado disse a ele eles vão marcar uma audiência para você vista-se bem seja simpático o juiz vai perguntar como você se declara e você vai dizer a não culpado é só você só tem que fazer isto Duas palavras não culpado a gente
tirada e no dia da sua audiência Drake vestiu-se bem como lhe havia sido dito ele morava algumas quadras do fórum e enquanto ia para lá começou a pensar pensou no primo em Nevada que estava dirigindo bêbado e bateu de frente com uma menina de 18 anos que vinha em sentido contrário os dois morreram pessoas que viram seu primo pouco antes no bar Disseram que ele Bebia Como se quisesse morrer no fórum vi um monte de outros homens mais ou menos da minha idade pareciam menos privilegiados do que eu fiquei pensando que provavelmente eles não tinham
um advogado como eu comecei a me sentir um pouco sórdido depois de entrar no fórum esperando ser chamado Drake ficou revendo o plano em sua cabeça exatamente como o advogado havia dito o juiz vai perguntar como você se declara e você Vai dizer não um culpado é só você só tem que fazer isto duas palavras não culpado o juiz chamou Drake ao banco das testemunhas Drake sentou-se no banco duro de madeira logo abaixo e à direita do banco do juiz pediram-lhe para erguer a mão direita e prometer dizer a verdade ele prometeu Ele olhou para
as pessoas na sala olhou para o juiz o juiz virou-se para ele e perguntou como você se declara Drake sabia o que deveria dizer plane Dias pal não culpado palavras quas nos seuso perí come na época tinha CCO anos e pedi um sorvete para o meu pai e ele disse que eu teria que esperar até depois do almoço Eu retruquei já almocei fui no vizinho na casa do Michael e ele me deu um cachorro quente mas a verdade é que eu não tinha ido à Casa de Michael ele e eu não éramos realmente amigos e
meu pai sabia bom meu pai não perdeu tempo pegou o telefone na mesma hora e perguntou ao Michael você deu um cachorro quente pro Drake aí meu pai me sentou absolutamente calmo e disse que era sempre pior mentir disse que mentir nunca valia as consequências aquele momento me causou uma baita impressão o tempo todo Eu estava planejando alegar a não culpado exatamente como o advogado havia me dito Não é que eu tenha tomado outra decisão antes de ocupar o banco mas no momento em que o juiz me perguntou não consegui dizer as palavras simplesmente não
deu eu sabia que era culpado eu tinha dirigido Depois de beber culpado eu disse o juiz sobressaltou-se na cadeira como se acordasse pela primeira vez naquela manhã girou a cabeça lentamente olhou para mim com os olhos semicerrados tem certeza de que a sua Última alegação percebe as consequências porque você não pode voltar atrás nunca vou me esquecer da maneira como ele virou a cabeça e olhou para mim Drake disse achei meio esquisito ele estar me perguntando aquilo por um milésimo de segundo Fiquei na dúvida se estava cometendo um erro então disse a ele que tinha
certeza Depois disso Drake ligou para o Advogado e contou o que tinha acontecido ele ficou totalmente surpreso respeito sua honestidade normalmente não faço isso mas vou te devolver os 000 e devolveu reembolso Total Drake passou o ano seguinte frequentando aulas de reabilitação obrigatórias as aulas eram em lugares distantes como ele não podia dirigir tinha que pegar o ônibus o que podia Levar horas nos encontros obrigatórios sentava-se em um círculo com pessoas com quem normalmente não teria relação pessoas muito diferentes daquelas com quem eu me relacionava na faculdade de medicina as outras pessoas da classe segundo
sua lembrança eram em sua maioria homens brancos mais velhos com diversas infrações por embriaguez ao volante depois de pagar 000 em multas e passar 10 horas em aulas obrigatórias Drake recebeu sua habilitação de volta Acontece que isso foi só o começo ele terminou a faculdade de medicina e se candidatou para a residência relatando a condenação em todas as suas inscrições quando solicitou sua licença médica para exercer a profissão teve que fazer a mesma coisa e novamente quando solicitou o certificado de especialidade no final de tudo isso quando assumiu uma residência na área da Bahia de
São Francisco soube que nenhuma das aulas de reabilitação que ele fizera Em vermon eram válidas na Califórnia Então teve que fazer tudo de novo eu trabalhava Todas aquelas horas até de noite depois corria do hospital para chegar àqueles encontros de ônibus se eu chegasse um minuto atrasado tinha que pagar uma taxa Houve um momento então em que me perguntei se teria sido melhor mentir mas agora revendo fico satisfeito por ter contado a verdade meus pais tinham problemas com Bebida quando eu era criança meu pai ainda tem ele pode passar semanas seguidas sem beber mas quando
bebe não é bom agora minha mãe está há 10 anos em recuperação mas o tempo todo da minha infância Ela bebeu embora eu não soubesse disso e nunca visse bêbada Mas mesmo com os problemas deles meus pais eram bons em me fazer sentir que eu podia ser aberto e honesto com eles eles sempre pareciam ter amor e orgulho por mim mesmo quando eu me Comportava mal eles não eram condescendentes comigo nunca me deram dinheiro para pagar minhas taxas legais por exemplo embora tivessem algum guardado mas ao mesmo tempo eles nunca me julgaram acho que criaram
um espaço acolhedor e seguro na minha infância e adolescência isso me permitiu ser aberto e honesto hoje em dia eu raramente bebo tenho tendência a fazer coisas em excesso e gosto de correr riscos então Com certeza poderia ter me perdido por aí mas acho que dizer a verdade naquele momento crucial da minha vida deve ter me colocado em outro caminho Talvez o fato de ser honesto ao longo dos anos tenha me ajudado a estar mais à vontade comigo mesmo não tenho segredos dizer a verdade e sofrer consequências intensas pode ter mudado a trajetória da vida
de Drake ele parecia ter essa impressão o respeito Agudo por honestidade enchilado nele pelo pai numa Temra idade pareceu ter um impacto até maior do que sua considerável carga genética para adicção a honestidade radical poderia ser uma medida preventiva a experiência de Drake não leva em conta o quanto a honestidade radical poderia dar para trá em um sistema corrupto e disfuncional ou como os privilégios da sua raça e classe social contribuíram para sua capacidade de superar as consideráveis repercussões caso ele fosse pobre e ou uma pessoa Preta ou parda o resultado poderia ser bem diferente
não obstante sua história convenceu-me como mãe de que posso e devo enfatizar a honestidade como um valor fundamental na educação dos meus filhos meus pacientes me ensinaram que a honestidade aumenta a conscientização cria relacionamentos mais satisfatórios nos torna responsáveis por uma narrativa mais autêntica e reforça a nossa capacidade de adiar gratificação E pode até impedir o desenvolvimento futuro de dependência para mim a honestidade é uma luta diária sempre tem uma parte minha que quer enfeitar a história nos mínimos detalhes me fazer parecer melhor ou arrumar uma desculpa para um mau comportamento agora me empenho para
combater essa vontade embora difícil na prática esta ferrament ainha acessível dizer a verdade está incrivelmente ao Nosso alcance qualquer pessoa pode acordar num determinado dia e decidir hoje não vou mentir sobre nada e ao fazer isso não apenas mudar sua vida para melhor como também mudar o mundo nação dopamina finalização geral Siga para o próximo vídeo Siga para o próximo vídeo link disponível na descrição Comente o que você está achando não se esqueça de se inscrever no canal essas palavras e as Notificações para não perder os próximos capítulos e livros nos vemos nos próximos vídeos
