10 Soluções Estoicas para Vencer a Ansiedade e a Tristeza | Estoicismo

Às vezes a vida fica realmente complicada não é mesmo podemos nos encontrar sem dinheiro sobrecarregados com pressões e responsabilidades ou até mesmo com o coração partido mas olha não pense que está sozinho nessa grandes pensadores como ceneca epicteto e Marco Aurélio passaram por lutas parecidas eles enfrentaram momentos de tristeza solidão dor e se sentiam desvalorizados até mesmo Marco Aurélio que foi um dos líderes mais poderosos do mundo teve seus momentos difíceis lidando com ansiedade frustrações e dúvidas mas sabe o que ele descobriu que nossos pensamentos têm um grande Impacto sobre nós se nos concentramos apenas

no negativo e não sabemos lidar com os problemas a vida pode ficar ainda mais difícil por isso quero te mostrar algo que pode te ajudar hoje vamos falar sobre 10 exercícios estóicos que funcionam como remédios para a ansiedade solidão e dúvidas vamos juntos aprender como enfrentar esses desafios primeiro remédio seja um amigo melhor para você mesmo e não um vilão para si mesmo havia uma história antiga sobre isso envolvendo um sábio estoico chamado Demétrio de Alexandria que estava caminhando pelas ruas de Atenas e ouviu um homem se criticando e se xingando Demétrio interrompeu e disse

lembre-se você não está falando com um inimigo seja mais Gentil consigo mesmo essa hisória ilustra como Muitas vezes somos nossos próprios críticos presos em ciclos de pensamentos negativos que nos derrubam ao invés de nos ajudar a filosofia estóica nos ensina a ância de sermos gentis conosco de nos tornarmos nossos próprios amigos e de nos conectarmos internamente em primeiro lugar quando Demétrio fala sobre Gentil consigo mesmo ele está sugerindo oferecer compreensão a si mesmo em vez de se perder em autocrítica desvalorizar-se e diminuir-se não nos leva ao crescimento ou à virtude pelo contrário nos prende em

padrões negativos a maneira como falamos conosco é crucial é impossível progredir na vida se nos tratarmos como idiotas ou inúteis a bondade começa com nossa relação conosco reconhecendo nossa própria humanidade e Isso inclui vencer a ansiedade mas existem maneiras de lidar com isso por exemplo pratique a atenção plena focando no momento presente e evitando se preocupar com o futuro você também pode tentar técnicas de respiração ou exercícios de relaxamento para acalmar a mente lembre-se Você merece gentileza e compaixão especialmente de si mesmo antes de prosseguirmos Quero compartilhar algo especial contigo para que este vídeo chegasse

até você outra pessoa teve o cuidado de se inscrever em nosso canal dar seu like e deixar um comentário ao fazer o mesmo você nos ajuda a espalhar essa clareza Mental para muitas outras pessoas Então vamos lá faça sua parte também é de graça deixe escrito eu irei vencer a ansiedade segundo remédio reserve um tempo para cuidar da sua saúde mental ceneca nos ensina algo valioso é fundamental nutrir nossa mente seja através de caminhadas ao ar livre ou respirações Profundas se não fizermos isso corremos o risco de nos sentirmos desgastados por dentro ou excessivamente estressados

Então me diga que atividade você pratica diariamente para cuidar da sua saúde mental Essas atividades não são apenas exercícios físicos para o corpo são oportunidades para movimentar o corpo e ao mesmo tempo acalmar a mente é como se desse uma pausa para tranquilizar seus pensamentos ceneca disse que devemos dominar nossa mente mesmo que seja desafiador experimentar algo novo em termos de exercício isso ajuda a acalmar e tranquilizar a mente quando nos exercitamos nosso corpo libera hormônios que nos fazem sentir mais felizes e relaxados como a serotonina e as endorfinas eles ajudam a diminuir os sentimentos

de ansiedade e depressão nos deixando bem e com vontade de repetir a experiência ou seja a vontade de se exercitar surge do próprio exercício Então comece se você acha difícil frequentar uma academia ou sair para caminhar Não se preocupe isso não deve ser um obstáculo para começar há um mundo de aulas online gratuitas no YouTube esperando por você desde meditação e yoga até treinos de musculação em casa que podem te ajudar a dar esse primeiro passo Não deixe para depois ou invente desculpas Como já faço muitas coisas ou amanhã eu vejo qual aula me interessa

procrastinar só nos afasta da Tranquilidade mental que tanto buscamos Como disse ceneca abandone todos os obstáculos e dedique seu tempo para obter uma mente sã pois nenhuma pessoa pode alcançá-la se estiver ocupado terceiro remédio acolha o que vier a você se nos opomos à realidade acreditando que tudo conspira contra nós se Lutamos contra o que é só acabamos sofrendo por isso não devemos desejar que as coisas sejam diferentes do que são mas sim aceitá-las como são se essa é a vontade da natureza Então que assim seja esta é a máxima que guiava os estóicos hoje

temos um ditado semelhante seja feita a tua vontade não importa se chamamos isso de Deus natureza destino ou o que você quiser chamar apenas devemos reconhecer que existe algo maior do que nós e que não controlamos tudo o que acontece ao nosso redor pare de pensar que você é o centro do universo você não é por exemplo uma pergunta que todos já fizeram Por que algumas pessoas nascem tão privilegiadas enquanto outras mal t o que vestir e comer isso não está sob nosso controle mesmo que eu ou você tenhamos nascido sem muitos privilégios materiais e

financeiros isso é algo que não controlamos mas podemos controlar como Agimos na vida podemos aprender evoluir superar a escassez da pobreza e Alcançar nossos sonhos a verdadeira aceitação ou aqui ência para os estóicos é aceitar voluntariamente o que acontece na vida zenão deo explica esse nível de aceitação com uma metáfora do cão amarr carroça Imagine que somos cachorros amarrados a uma carroça nós somos os cachorros e a carroça são as coisas na vida que não podemos mudar o cachorro tem uma certa liberdade por causa do comprimento da corda mas quando a carroça se move ele

tem duas opções lutar contra ela e se machucar ou seguir junto e ficar bem se pensarmos que podemos parar a carroça ou que ela nunca vai parar vamos sofrer muito mas se aceitarmos como as coisas podemos nos adaptarmos para os altos e baixos da vida e sofrer menos cênica nos diz o destino leva os que aceitam e arrastam os que resistem resistir é ser arrastado pela vida e isso é sofrer aceitar a realidade e focar no que está ao nosso alcance é a escolha mais sábia quarto remédio Abrace a gratidão e pare de buscar Sempre

Mais é como se estivéssemos perseguindo constantemente a felicidade como se fosse um pote de ouro no final do arco-íris Imagine que sempre sonhou com sucesso fama e reconhecimento pelo seu trabalho e quando finalmente alcançar essas metas como se sente foi tão satisfatório quanto imaginava ou ficou um pouco desapontado a verdade é que mesmo quando alcançamos nossos objetivos tendemos a não ficar completamente satisfeitos se não cuidarmos dessa sensação de insatisfação podemos começar a sentir inveja agir de forma mesquinha e egoísta e pior ainda criar um vazio dentro de nós provavelmente já se sentiu assim ou conhece

alguém que mesmo tendo tudo parece não reconhecer o verdadeiro valor da vida querer sempre mais e nunca se sentir satisfeito é diferente de lutar para melhorar de vida ter metas e trabalhar para alcançá-las nos impulsiona para frente por outro lado a insatisfação crônica nos leva a viver sob uma constante pressão para ser mais alcançar mais como se nunca nada fosse suficiente nosso verdadeiro valor está dentro de nós não fora buscar preencher esse vazio com coisas externas só nos faz correr em círculos de insatisfação nunca nos satisfazendo verdadeiramente os ensinamentos do estoicismo nos mostram que é

melhor viver de forma simples olhando para dentro de nós em busca do nosso verdadeiro valor dessa forma cont nossos desejos e evitamos cair na armadilha de pensar que precisamos sempre de mais e mais para ser felizes quinto remédio Mantenha o foco no seu próprio caminho ceca fala sobre uma ideia chamada eutimia que basicamente significa seguir seu próprio caminho na vida mantendo o foco longe das distrações do passado ou das comparações com os outros conseguimos alcançar esse Estado de Espírito com disciplina e confiança em nós mesmos e no caminho que escolhemos é impossível atingir essa tranquilidade

se não confiarmos que estamos cumprindo nosso papel nesta vida atualmente estamos mais conectados do que nunca o que pode nos levar a uma obsessão em comparar nossas vidas com as dos outros quando não gastamos todo o nosso tempo lendo comentários aleatórios ou acompanhando fofocas de artistas e celebridades conseguimos focar melhor em nosso próprio desenvolvimento valorizar nosso Progresso individual sem nos compararmos com os outros é uma lição importante que ceca nos ensina Cada pessoa tem sua própria jornada única e perdemos o foco quando começamos a nos comparar é fácil se sentir pressionado quando vemos alguém enriquecendo

antes dos 30 uma influenciadora digital aparentando ter uma vida perfeita ou um amigo investindo no mercado financeiro enquanto nos sentimos perdidos mas importante lembrar as palavras de Marco Aurélio em meditações Não desperdice o restante da sua vida pensando na vida alheia todas essas coisas apenas desviam você da Guarda firme de sua própria alma compreender e aceitar que estamos em nosso próprio caminho sem a necessidade de competir ou nos sentir inferiores traz uma liberdade incrível na próxima vez que sentir vontade de se comparar pare e agradeça pela sua própria jornada sexto remédio amplie sua perspectiva melhore

sua visão no livro meditações Marco Aurélio que era o governante do maior Império do mundo na época Roma nos incentiva a adotar uma visão mais abrangente da vida semelhante à abordagem de Platão buscando enxergar além do que está diante de nós mesmo ocupando uma posição de grande poder Marco Aurélio refletia sobre como seu vasto Império parecia insignificante diante do universo como um todo ele nos lembra que ao pararmos de nos concentrar apenas no que está imediatamente à nossa frente e considerarmos a longa história da humanidade perceberemos que muitos eventos se repetem essa mesma ideia é

expressa na Bíblia que nos diz que as gerações vê e vão mas a terra permanece para sempre ao ler meditações escrito há mais de 2000 anos podemos observar que apesar das mudanças ao longo do tempo nossa essência interior permanece relativamente constante a vida continua seguindo seu curso independentemente dos avanços tecnológicos ou dos eventos globais essa percepção nos traz conforto pois reconhecemos que nossas emoções e a forma como lidamos com elas são aspectos persistentes da condição humana o que nos encoraja a adotar uma postura mais humilde e a enxergar o mundo de forma mais clara ao

ampliarmos Nossa perspectiva percebemos que muitas das coisas que valorizamos excessivamente podem não ser tão significativas enquanto pequenos detalhes podem ter um valor imenso ter uma visão mais abrangente da vida nos ajuda a apreciar mais nossa própria existência e a compreender melhor nosso lugar na longa história do mundo sétimo remédio tudo é passageiro relaxe Quantos likes comentários ou visualiz a sua postagem Story ou vídeo recebeu na busca por status social muitas vezes acabamos entregando o poder de ditar como nos sentimos para os outros e assim nos vemos presos na necessidade de agir de forma calculada para

ganhar sua admiração até mesmo evitando certas ações para não sermos julgados e reprovados mas na verdade ao buscar Esse reconhecimento externo nos tornamos prisioneiros dessa cessante busca por aprovação Marco Aurélio menciona que tanto Alexandre o Grande quanto seu condutor de carroça acabaram da mesma maneira enterrados so a mesma terra há um ditado antigo que diz no fim do jogo peões e Reis vão para a mesma caixa enfatizando que glória e Fama são efêmeras passageiras pensamos que fama ou popularidade nos tornam Imortais Mas isso não é verdade com o tempo tudo passa Não importa quão importante

alguém possa parecer a filosofia estóica nos ensina que nada dura para sempre Então o que realmente vale a pena para os estóicos o verdadeiro valor reside em ser uma boa pessoa fazer um bom trabalho e focar no que podemos controlar não devemos confundir o sucesso externo com aquilo que é verdadeiramente valioso como paciência confiança autocontrole perdão perseverança coragem e o que realmente importa é sermos o melhor que podemos ser oitavo remédio em frente às adversidades de frente ninguém se sente mais infeliz do que aquele que nunca enfrentou dificuldades dizia cênica destacando que essas pessoas nunca

tiveram a oportunidade de testar a si mesmas é crucial lembrar disso quando nos deparamos com obstáculos ou quando as coisas não saem como planejamos devemos começar a ver esses momentos como oportunidades uma chance de exercitar nossas virtudes os estóicos acreditavam que é nos obstáculos que encontramos caminhos para praticar a excelência e mais do que isso uma oportunidade de mostrar nosso verdadeiro valor mesmo que seja apenas para nós mesmos epicteto afirmava que as dificuldades mostram o caráter de uma pessoa é dessa forma que nos tornamos melhores aprendemos a resistir e a perseverar os como seres humanos

maduros claro que preferimos que as coisas aconteçam como planejado de maneira fácil mas a vida não é assim se apenas pensarmos no caminho fácil nos primeiros obstáculos desmoronamos na próxima vez que se deparar com uma situação difícil Pense em como deseja reagir você vê isso como uma oportunidade de aprender e se fortalecer ou se entrega a frustração e enxerga como um motivo para desistir os problemas podem continuar aparecendo mas acreditar que são oportunidades para aprender e superar nos dá mais força para enfrentá-los nono remédio Uma nova oportunidade sempre Sabe às vezes é preciso lembrar que

todo dia é uma nova chance Uma nova oportunidade de recomeçar no mundo das vendas há uma máxima que diz um vendedor não tem passado e isso exemplifica bem o que o estoicismo nos ensina sobre recomeçar todos os dias todo mês um vendedor tem uma nova meta para alcançar e não importa se o mês anterior foi o seu melhor em vendas ou se teve um desempenho abaixo do esperado ele precisa começar do zero novamente assim como na natureza onde a Rosa floresce na primavera e o fruto amadurece no verão a cada estação do ano o ciclo

se renova às vezes nos sentimos deprimidos angustiados com raiva ou envoltos em pensamentos como se estivéssemos presos em uma situação repetitiva antes de levar tudo muito a sério é importante lembrar que o que acontece conosco não é único muitas pessoas já passaram pelo mesmo que nós e muitas ainda passarão os estóicos enfrentaram desafios semelhantes e mesmo após 2000 anos seus ensinamentos continuam relevantes é fácil acreditar que nossas experiências são únicas que nunca vamos superar o o que nos aconteceu mas a verdade é que não somos tão especiais quanto pensamos o que nos acontece não é

tão significativo quanto imaginamos Talvez esse exercício possa nos ajudar a não levar tudo tão a sério a deixar de lado o peso do passado e começar a encarar cada dia como uma nova oportunidade assim como um vendedor que precisa bater sua meta todos os meses precisamos estar presentes e recomeçar a cada novo dia um novo dia é uma nova chance de nos orgulharmos de quem somos décimo remédio olhando além das emoções às vezes somos tomados por emoções que distorcem nossa percepção da realidade deixando-nos ansiosos ou deprimidos por exemplo quando uma mensagem não é respondida imediatamente

tendemos a nos sentir menosprezados quando na verdade a pessoa pode estar ocupada com outras tarefas simples como tomar um banho da mesma forma quando somos ignorados por um garçom podemos sentir que somos invisíveis ou menos importantes quando na verdade ele pode estar sobrecarregado de trabalho pense quantas vezes interpretamos mal uma situação devido às nossas emoções elevando um problema simples a outro nível os estóicos nos incentivam a ver as coisas de forma objetiva focando nos Fatos e evitando que as emoções distorcem nossa visão imagine Suas Emoções como um termostato aquecendo desnecessariamente situações simples por exemplo uma

mensagem não respondida rapidamente se torna um grande drama em nossa mente quando na verdade poderia ser uma situação neutra o pensamento estoico nos lembra de que um acontecimento É objetivo somos nós que damos significado através dos nossos julgamentos devemos aprender a olhar as coisas como Realmente são sem acrescentar uma carga emocional que distorce Nossa percepção ao adotar essa perspectiva ganhamos clareza mental e evitamos reações exageradas diante dos problemas então na próxima vez que se deparar com um desafio tente vê-lo de forma objetiva ajustando seu termostato emocional para manter a calma para finalizar Que tal escolher

um desses 10 remédios que compartilhei Neste vídeo e começar a praticá-los nesta semana lembre-se de que é através das suas ações que você demonstra verdadeiramente o que aprendeu suas ações falam mais sobre você do que qualquer filosofia ou ensinamento que você possa defender todos nós enfrentamos desafios e Emoções difíceis e o fato de você ter chegado até o final deste vídeo mostra que você está disposto a buscar ferramentas que o ajudarão a alcançar seus objetivos Como disse cênica A vida é curta demais para ser pequena agradeço muito por assistir e se gostou do conteúdo não

se esqueça de se inscrever no canal e deixar o seu like deixe nos comentários sua marca escrevendo o stoico sábio até a próxima meus [Música] amigos [Música] e