10 Lições do Estoicismo para Manter a Calma | A Temperança Estoica

a temperança é o alto domínio voluntário é resistir em vez de reagir é a arte de tomar decisões conscientes em vez de impulsivas como afirma o epiteto para os estoicos a temperança é uma das quatro virtudes essenciais ao lado da sabedoria justiça e coragem ela envolve autocontrole e moderação reconhecendo nossos limites e não deixando que nossas paixões nos dominem é a habilidade de manter a calma diante de desafios e responder de forma equilibrada e ponderada em resumo a temperança é o equilíbrio interior a moderação que permeia todos os aspectos da vida essa virtude é de

grande importância pois mal da nossa capacidade de tomar boas decisões especialmente sobre pressão de manter a serenidade e clareza mental e de resolver problemas de maneira eficaz se você muitas vezes é controlado por suas emoções seja pela raiva ou pelo entusiasmo enfrenta um problema sério de autocontrole que é precisamente o motivo de estarmos aqui e para superar esse desafio recorremos aos estoicismo Neste vídeo quero ser prático e direto vou apresentar 10 formas práticas de aplicar os princípios históricos essenciais para cultivar a temperança como uma de suas virtudes primeiro evite ser conduzido pelos desejos a verdadeira

Liberdade não vem do excesso de desejos mas do controle sobre eles os estoicos acreditavam que o constante Anseio por prazer e o medo da dor nos tornam prisioneiros subjugados as nossas paixões em vez de termos domínios sobre nós mesmos a chave aqui é tomar decisões baseadas no que é genuinamente benéfico a longo prazo em vez de ceder a Prazeres a prática de adiar a gratificação pode ser um ótimo ponto de partida estabelecer metas de longo prazo e dividi-las em etapas é um método eficaz para direcionar Nossas ações em vez de buscar Recompensas instantâneas lembre-se o

trajeto é tão importante quanto o destino se aplicarmos isso a qualquer objetivo veremos uma vida mais gratificante se desdobrando diante de nós continue aprendendo e crescendo a filosofia não promete garantir nada externo ao homem a forma de alcançar a temperança através do estoicismo é por meio da Aprendizagem constante e do crescimento pessoal os estoicos acreditavam que o caminho para a virtude e a sabedoria é uma jornada constante muitas vezes cometemos o erro de empreender o caminho pensando no destino na recompensa quando a recompensa deve ser o próprio caminho você pode incorporar Esse princípio em sua

vida dedicando o tempo todos os dias para aprender algo novo ou refletir sobre suas experiências e como pode aprender com elas isso não só pode ajudá-lo a crescer como pessoa mas também pode fornecer uma perspectiva maior e ajudá-lo a lidar com os desafios da vida com maior equilíbrio e tranquilidade de um momento todos os dias para reconhecer e agradecer pelas coisas que possui pode ser tão simples quanto ter um lugar para morar comida à mesa ou pessoas queridas ao seu lado manter um diário de gratidão pode ser uma ferramenta valiosa para essa prática anote três

coisas pelas quais você se sente grato a cada dia você também pode fazer uma caminhada na natureza durante essa caminhada esteja atento ao seu entorno e aprecie conscientemente tudo ao seu redor Valorize cada detalhe Desenvolva a mentalidade de contentamento reconhecendo que o que você tem já é suficiente para trazer felicidade aprecie genuinamente suas bênçãos fazer uma meditação de gratidão pode ser uma maneira poderosa de cultivar a valorização em sua vida diária avançando a partir do ponto anterior direcione sua mente para a gratidão abandone a exigência de que tudo aconteça conforme sua vontade aprenda a aceitar

as situações ou ela se desenrolam encontrando a felicidade na maneira como as coisas se desdobram a gratidão para os históricos é tanto uma perspectiva quanto uma prática ativa ela nos capacita a focar no Positivo em vez de se fixar no negativo lembre-se de expressar sua gratidão de maneiras tangíveis como dizer obrigado mais frequentemente escrever notas de agradecimento a quem fez algo especial por você ou simplesmente reservar um momento para apreciar a beleza do mundo a sua volta principalmente afaste-se das pessoas que poluem seu senso de gratidão daqueles que propagam negatividade e queixas Aprecia o que

você possui pois a verdadeira riqueza está mais em aproveitar o que tem do que em almejar o que deseja os históricos valorizavam a simplicidade e a moderação ao cultivar a gratidão pelo que já temos em vez de constantemente desejar mais libertamos-nos da busca incessante por novidades e melhorias domine a habilidade de lidar com desafios como cnica nos ensinou a dificuldade é o que desperta o gênio os ensinamentos históricos nos lembram que obstáculos e contratempos são oportunidades para aprendizado e crescimento desenvolver a resiliência é uma maneira eficaz de incorporar esse conceito em sua vida isso envolve

encarar as dificuldades com serenidade e equilíbrio vendo os revezes como chances de aprimoramento em vez de falhas pessoais desenvolver habilidades de solução de problemas e abraçar uma mentalidade de progresso também fazem parte desse processo pois você percebe que pode aprender e evoluir a partir de erros e desafios adotar uma mentalidade voltada para o crescimento permitirá que você encare contra tempos como oportunidades para amadurecer e aprender praticar a resiliência cultivar a competências e estratégias que o ajudarão a superar as adversidades viva no presente lembre-se de que você não enxerga a realidade como ela mas sim como

você é uma parte importante dos estoicismo é a ideia de viver no presente muitas de nossas ansiedades e preocupações vem de lamentar o passado ou temer o futuro ao nos concentrarmos no aqui e agora neste exato momento podemos nos libertar dessas preocupações e manter a calma e a serenidade o desenvolvimento da atenção plena pode ser uma maneira eficaz de praticar esse conceito isso pode envolver dedicar tempo a cada dia para se concentrar no presente talvez por meio da meditação ou simplesmente prestando atenção às Sensações do momento para isso aconselho que Evite a multitarefa Tente fazer

apenas uma coisa de cada vez e dedique toda a sua atenção a ela pratique a atenção plena seja por meio da meditação formal ou simplesmente prestando atenção em suas ações diárias e nas conversas que você mantém com outras pessoas a atenção plena ou manterá no presente pratique a empatia a vida é interpretação e os estoicos nos lembram que todos estamos lidando com nossos próprios desafios ao praticar a empatia podemos entender melhor os outros e responder de maneira que mantém a paz e a harmonia para colocar isso em prática você pode tentar se colocar no lugar

dos outros antes de julgar ou reagir isso poderia envolver simplesmente fazer uma pausa e considerar a perspectiva de outra pessoa antes de responder ou até mesmo buscar ativamente oportunidades para aprender sobre experiências e pontos de vista diferentes dos seus ao colocar em prática Esse princípio e se tornar uma pessoa mais empática gradualmente você compreenderá melhor pontos de vista em vez de se irritar ou reagir de forma negativa e tóxica aceite o que você não pode mudar o que perturba os homens não são os fatos mas o julgamento sobre os fatos Como disse epiteto Esse é

um elemento fundamental do estoicismo mencionado várias vezes em alguns dos meus vídeos a ideia de que devemos aceitar as coisas que não podemos mudar e nos concentrar no que podemos influenciar será fundamental para viver uma vida Serena Esse princípio pode ser praticado de várias formas uma delas é aprender a identificar a diferença entre o que podemos alterar por meio de Nossas ações e o que está completamente fora de nosso controle um exemplo muito claro e simples de entender é o clima nunca poderemos Controlar se haverá uma tempestade ou um dia ensolarado portanto se preocupar com

isso é um desperdício inútil de energia em vez disso podemos nos concentrar em como nos prepararíamos e como Responderemos as diferentes condições climáticas outra forma de praticar este princípio é por meio de técnicas de terapia cognitiva que podem nos ajudar a reconhecer e questionar pensamentos irracionais ou prejudiciais aprender a aceitar o que não podemos mudar nos libertará de uma grande fonte de preocupa e nos permitirá viver de maneira mais Serena e equilibrada aceite suas forças e fraquezas e reconheça que você é humano e portanto imperfeito Observe como a natureza aceita e se adapta às mudanças

isso pode te inspirar a fazer o mesmo priorize sua saúde mental compartilhe suas experiências e sentimentos com amigos em quem confia de Passos pequenos ao enfrentar contratempos comece com ações modestas para superá-los reconheça que as adversidades são parte da vida e trate-se com gentileza durante esses momentos desafiadores Pratique o Desapego a pobreza não consiste na diminuição das Posses mas no aumento da avareza Como dizia epicteto o desapego no contexto do estoicismo significa liberar-se da dependência excessiva de coisas externas para nossa própria felicidade não se trata de rejeitar todo o prazer ou bem material mas de

não permitir que nossa paz interna dependa exclusivamente disso você pode praticar o desapego de várias maneiras uma delas poderia ser a meditação em que você visualiza seus desejos e depois imagina se libertando deles outra forma é por meio da prática de simplificar sua vida reduzindo a quantidade de Posses que você tem e focando sua atenção em experiências e relacionamentos em vez de coisas materiais porque realmente possuímos mais do que talvez mereçamos ou do que talvez precisemos por último mas totalmente necessário é o seu autocuidado em primeiro lugar você deve manter seu corpo em bom estado

caso contrário a mente não pode estar forte e saudável os estoicismo Não esquece a interconexão entre corpo e mente agindo como um só manter nosso corpo em bom estado é uma parte fundamental para alcançar a temperança desde fazer exercícios regularmente até comer uma dieta saudável e garantir que descanse o suficiente também pode envolver cuidar da sua saúde mental talvez através da meditação terapia ou simplesmente reservar um tempo para relaxar e fazer o que realmente gosta lembre-se de que é uma falta de respeito não cuidar de seu físico tanto em termos de saúde quanto de aparência

física procure uma atividade que realmente goste e tente critá-la regularmente a temperança histórica é um caminho para a tranquilidade e a paz interna ela se concentra em compreender e controlar nossas emoções e desejos em vez de sermos controlados por eles através da prática da temperança aprendemos a viver de acordo com nossos valores e a responder em vez de reagir aos desafios da vida a felicidade de sua vida depende da qualidade de seus pensamentos Como disse Marco Aurélio e muitas vezes o que pensamos constantemente acabamos tornando realidade certifique-se de que seus pensamentos sejam aqueles que o

conduzem a paz serenidade e temperança aqui deixo mais dois vídeos cheios de Sabedoria histórica que tenho certeza que você vai gostar até a próxima [Música]