o olá pessoal tudo bem sejam bem-vindos a mais um vídeo aqui do nosso canal para quem não me conhece meu nome é rodrigo sou fisioterapeuta e hoje eu trouxe um tema que constantemente e sua abordado pelos meus clientes e também por aquelas pessoas que eu converso que é qual a melhor cadeira para se ter no seu home office no seu escritório ou se você curte lá games e gosta de ficar lá na frente do computador qual a melhor cadeira para se ter então eu resolvi gravar esse vídeo para responder essa pergunta mas antes disso não
esqueça de deixar o seu like não esqueça de fazer a inscrição no canal tá bom para que você sempre posta recebendo a notificação de novos vídeos quando a gente postar então roda a vinheta e bora para dica e aí e antes que a gente entre no tema específico aqui da cadeira ao que é muito importante é que eu vou responder essa pergunta sobre o ponto de vista da saúde então a minha ideia aqui não é fazer nem propaganda de modelo de cadeira dentro de marca de cadeira a ideia é que a gente possa falar sobre
a questão do ponto de vista da saúde outro ponto também que é bom aí deixar bem claro é sobre a questão da fisiologia do nosso corpo mas que nem a ver esse negócio da fisiologia rodrigo tem a ver aqui algo que a gente tem que ficar muito atento antes da gente ficar pensando na cadeira e que a gente vai ter que comprar ou a melhor melhor cadeira para se ter no escritório lá na frente o meu computador enfim é que o corpo humano fisiologicamente ele não foi feito para ficar parado a mesma posição mas o
que que isso tem a ver rodrigo tem a ver que começa a refletir se você não tá ficando muito tempo sentado lá na frente do seu computador ou muito tempo sentado no seu escritório porque se você está ficando dessa maneira você pode ter a cadeira da nasa que vai dar dor no corpo porque nosso corpo não foi feito para ficar muito tempo numa mesma posição seja ela sentado seja ela de pé seja ela deitado a gente tem que variar a posição então antes de você pensar na cadeira pense como que está sendo seu comportamento aí
no seu escritório ou em frente do computador e por isso eu vou sugerir que você deu uma olhada lá no nosso canal que tem uma série de alongamentos e alongamentos específicos e para você fazer lá no seu home office para você se movimentar ao longo do dia então termina de assistir o vídeo e dar um pulo lá no nosso canal e deu uma olhada nessa sequência de alongamento de exercícios que você pode fazer o sim já vou deixar aqui na descrição desse vídeo tá bom outro elemento importante é sobre o conforto e conforto cada um
tem o seu o que é confortável para mim não necessariamente a confortável para você por isso antes de escolher uma cadeira faz um famoso test-drive senta experimenta e veja se ela ficou confortável pra você lembrando conforto cada um tem o seu outro elemento importante é sobre ergonomia e a minha dica sobre cadeira vai ser baseada em ergonomia mas o que que é ergonomia rodrigo ergonomia é a ciência em toda a relação do homem com a máquina ou com seu ambiente de trabalho existe uma regra de ouro na ergonomia que é quem tem que se adaptar
é a máquina ou seja a máquina se adaptar o homem e não o homem se adaptar a máquina então a sua cadeira tem que se adaptar você as suas necessidades e é por isso que toda dica que eu for dar para você na verdade é baseado em ergonomia então para você ter uma ideia qual é a cadeira ideal a cadeira ideal é aquela que tem mais recursos para se adaptar às suas necessidades vamos falar de alguns elementos que eu considero importantes para você ficar atento ao escolher uma cadeira o primeiro elemento é a regulagem de
altura essa importante que uma cadê a opção de você regular a altura para ajustar o seu tamanho a sua estação de trabalho então por exemplo é importante que você não fique com os pés sem apoio à sua cadeira tem que ter uma altura tá ó que você consiga apoiar bem os pés é importante que você ao ficar na frente a sua estação de trabalho não tenha por exemplo a sua coxa sendo comprimida com a cadeira e quem vai fazer essa regulagem é a regulagem de altura por isso primeiro elemento é ter uma cadeira com regulagem
de altura o segundo ponto a se observar é se a sua cadeira tem por exemplo um apoio de braço o apoio de braço é interessante você ter porque muitas vezes você pode estar realizando atividades em que você possa tá com ele apoiado e tirando a carga dos ombros e aí um exemplo você pode estar digitando aqui no seu computador com o apoio do braço se eu fico aqui ó eu deixo aqui o meu ombro tenso com o apoio do braço isso não ocorre então segundo elemento tem apoio de braço mais interessante ainda é que ciência
apoio de braço ele for regulável o terceiro elemento é ter uma cadeira que tem a possibilidade de ter um reclinamento do apoio das costas se você tem uma cadeira que consegue fazer isso para você seria muito importante porque porque quando estou lá na estação de trabalho trabalhando lá ou jogando na frente meu computador eu não vou ficar o tempo inteiro come a coluna desse jeito uma hora eu vou estar mais inclinado para frente outra hora eu vou estar mais inclinado para trás e se você tem uma cadeira me acompanhe esse movimento é melhor então por
exemplo se eu tô aqui entrou nessa posição eu estou sendo sustentado pelo meu próprio tronco se o apoio na minha cadeira acompanha o movimento da minha coluna é algo muito interessante de você observar outro ponto interessante também que você observar e se a sua cadeira ela tem e o espaço que você possa encaixar aqui ó o seu bumbum por quê que isso é importante porque quando eu vou encostar lá no final do encosto da cadeira se não existe esse espaço para encaixar o meu bumbum a tendência que aos poucos eu escorregando nessa cadeira e fica
aqui na posição de escorregamento quando eu tenho essa possibilidade de encaixar o meu bumbum aqui a tendência deu manter uma costura um pouco mais ereta é maior então escolha encostos que tenha esse espaço para você encaixar o seu bumbum e por fim algo muito importante é a questão da higiene escolha materiais que você consiga fazer facilmente a higienização da sua cadeira então por exemplo nesse modelo aqui que é o modelo que tem um estofado mais em couro e é mais fácil de eu limpar ele também não tem reentrâncias que a onde penetra sujeira ele é
mais liso então é mais fácil limpar essa cadeira por exemplo ela é feito de plástico então ela também é mais fácil de ser limpa essa cadeira que eu tô sentado já não ela já tem um estofado parecendo uma um travesseiro ela já é mais difícil de eu fazer a higienização então escolha materiais que sejam mais fáceis de limpar acredito que esse sejam todos os elementos que são essenciais para você ter em mente quando for comprar uma cadeira se você garante pelo menos esses elementos você consegue fazer a escolha de uma boa cadeira para o seu
trabalho mas eu volto a ressaltar se você fica muito tempo ali sentado na frente do computador o ou na sua mesa de trabalho e isso bem provável que vá causar problemas aí na sua estrutura musculoesquelética faça pausas se levante e faça alongamento no mínimo levante vai beber água e coloque água bem longe para que dê tempo de você caminhar e voltar não fique numa mesma posição espero ter ajudado vocês com essas dicas e fique mais fácil aí vocês escolherem qual a melhor cadeira para a necessidade de cada um então compartilhe esse vídeo com pessoas que
têm a mesma dúvida que estão se questionando qual cadeira comprar enfim faça os comentários livremente aqui nos comentários do vídeo como que tá a relação sua que a sua carteira de trabalho eu gostaria de saber tá bom então um forte abraço e a gente se vê no próximo vídeo tchau e aí
