certamente o título desse vídeo causa alguma estranheza para você que já me conhece aqui do YouTube ou da Advocacia Geral da União Provavelmente você tem a imagem de mim enquanto uma pessoa que nesse caso não se autossabota nem procrastina Provavelmente você vê em mim uma pessoa hiper eh digamos estimulada a fazer o que tem que fazer e nesse caso a cumprir o que tem que cumprir sem nenhum tipo de problema quando na verdade não é isso que acontece o título do vídeo expressa exatamente o que eu precisei fazer para parar de me autossabotar e para
parar de procrastinar Na verdade o que eu continuo fazendo até hoje para que eu não me autoss sabote nem para que eu procrastine e chegou a hora de te explicar Exatamente esse conhecimento a partir daquilo que aprendi em termos de neurociência então eu passo pelas mesmas agruras que os meus alunos passam nos estudos para concurso com as minhas atividades diárias com o meu trabalho por isso que minha mentoria individualizada leva em questão não apenas aspectos que envolvem o conhecimento necessário para passar nos concursos de procurador como também aspectos neurocientíficos de comportamento que facilitam Exatamente esse
processo ou seja o processo de estudar e passar vamos falar sobre autossabotagem vamos falar sobre procrastinação vamos ver o que a neurociência nos ensina sobre aspectos que envolvem exatamente comportamentos que nos levam a autossabotar e a procrastinar a primeira coisa que eu preciso que você entenda é que existe uma diferença neurocientífica entre entre querer e gostar embora você possa na sua vida cotidiana coloquialmente falando tratar as coisas como sinônimos elas não são sinônimos ou seja querer é uma coisa gostar é outra em termos neurocientíficos isso é bem verdade coloquialmente falando as pessoas tratam isso como
se fosse uma coisa só porque é normal que elas queiram o que gostem e gostem do que querem mas na verdade em termos neurocientíficos nós temos áreas reservadas no nosso cérebro que indica efetivamente quando um comportamento ele é motivado pelo querer e indicam quando um comportamento é motivado pelo gostar o querer tem a ver com dopamina tem a ver com motivação de novo motivação aqui não é um sentimento que você tem de estar efetivamente em Êxtase ou eufórico eufórica para realizar um determinado comportamento motivação é um termo muito equivocadamente utilizado nos dias atuais motivação Como
o próprio nome diz é um motivo para Gir o motivo para ação o motivo que te faz fazer o que você faz isso é motivação motivação tem a ver com dopamina dopamina não tem a ver com prazer tem a ver com o motivo para agir já o gostar aí sim tem a ver com recompensa tem a ver com prazer e tem aí o envolvimento de outros neurotransmissores tem a ver com opioide então querer é uma coisa em termos neurocientíficos e gostar é outra coisa em termos neurocientíficos você precisa saber essa a diferença para começar a
entender como o que deve ser feito para que você pare de se autossabotar e para que você pare de nesse caso procrastinar A parte boa de saber essa diferença é que o teu cérebro tá programado para que você faça 90% do que quer ou seja para que ele te impulsione a fazer aquilo que você quer em 90% das vezes enquanto que o que você gosta fica responsável por 10% das vezes em que você precisa agir para fazer o cérebro ele tem momentos específicos ele tem circuitos específicos para o agir mediante querer e para o agir
mediante gostar dentro desses circuitos específicos 90% está ativado para fazer o que você quer enquanto que 10% está ativado para fazer o que você gosta ou seja Trocando em Miúdos o querer em termos de sobrevivência em termos de evolução cerebral foi muito mais importante do que o gostar a recompensa do que se faz não é determinante para fins de saber o que tem ser feito e simplesmente fazer o que tem que ser feito o nosso ancestral primata ele não era movido por gostar de construir um abrigo em cima de uma montanha ele era movido pelo
querer construir esse abrigo para poder efetivamente se proteger se ele vai gostar ou não do Abrigo São outros 500 então neurocientifico e gostar são coisas distintas mas a parte boa volta a dizer 90% da tua programação cerebral é para que você cumpra o que você quer então não necessariamente você precisa gostar para para cumprir isso é bem importante em termos de autossabotagem em termos de procrastinação em termos de evitar esses comportamentos mas eu disse no começo desse vídeo que tive muito que trabalhar com autossabotagem tive muito que trabalhar com procrastinação na minha própria realidade contudo
existem Campos em que eu não me autossabota existem Campos em que eu não procrastino e existem pessoas também em determinados Campos das suas vidas que não praticam autossabotagem e não procrastinam a procrastinação ela surge quando você quer alguma coisa e você não gosta que é basicamente o que acontece com grande parte das pessoas que estudam para concurso público as pessoas querem passar no concurso mas elas não gostam de estudar elas querem o resultado de passar mas elas não gostam de praticar exatamente a tarefa necessária para que esse resultado seja real as pessoas querem passar mas
não gostam de estudar Isso é muito comum há muito tempo atrás eu gravei um vídeo aqui no YouTube sobre as pessoas que passam em concurso rápido e nesse vídeo expliquei que passa rápido em concurso Na verdade é um somatório da equação querer passar em concurso mais gostar de estudar as pessoas que gostam de fato e de verdade elas passam muito rápido e sem muita dificuldade mas a grande maioria das pessoas querem passar no concurso mas não gostam efetivamente de estudar elas suportam o fato de estudar para que efetivamente possam adquirir conhecimento e enfrentar provas e
passar então Enquanto sua estrutura cerebral faz a diferença entre querer e gostar e na verdade você quer e gosta ao mesmo tempo daquilo que precisa ser feito para passar não há que se falar em autossabotando não há o que se falar em procrastinação contudo como as pessoas querem passar mas Muitas delas não gostam de fato e de verdade de estudar Nós Temos que enfrentar exatamente a autossabotagem nós temos que enfrentar a procrastinação como comportamentos que podem atrapalhar esse meio de campo a autossabotagem é o mecanismo a partir do qual você vai minar efetivamente o seu
comportamento gerando a procrastinação a autossabotagem é você encontrando desculpas Racionais para não fazer o que você quer porque você não gosta eu não gosto de estudar então eu vou encontrar desculpas Racionais para não estudar hoje embora eu queira passar no concurso veja eu quero mas não gosto Esse é o terreno pelo qual a autossabotagem vai minar o seu fazer mas você não começa a se autossabotar com pensamentos irracionais você começa a se autossabotar com pensamentos Racionais você vai encontrando desculpas Racionais para não estudar por exemplo existem pessoas que não estudam Porque estão procurando o estudo
perfeito a estratégia perfeita elas não estudam e racionalmente elas se dão a desculpa de não estudar porque elas só vão estudar depois de encontrarem a metodologia perfeita para passar isso é autossabotagem a partir de uma desculpa que seria em tese racional não estou dizendo com isso que você deve estudar sem estratégia mas estou dizendo que se você racionalmente se convencer de que precisa de uma estratégia perfeita para passar você nunca vai estudar e aqui para essa pessoa um grama de estudo efetivo vale mais do que uma tonelada de pesquisa sobre metodologia de estudo porque essa
pesquisa nunca vai te dar um resultado perfeito razão pela qual você vai estar irracionalmente autossabotando e procrastinando o seu projeto de estudar para passar em concurso se você sabe que a procrastinação Ela utiliza desse mecanismo de te dar desculpas Racionais para não fazer você precisa ser hiper racional e entender quando o teu cérebro está te dando desculpas Racionais para não fazer é o que eu chamo de estado de Hiper racionalidade Ou seja a acima da racionalidade do autossabotando acima da racionalidade da procrastinação E aí eu vou te dar cinco dicas importantes para que você atinja
essa hiper racionalidade A Hiper racionalidade que vai fazer com que você detecte exatamente o momento em que você está se autossabotando o momento em que você está procrastinando primeira dica encare a procrastinação como uma verdade Universal todo mundo procrastina em alguma coisa eu te dei a receita das pessoas que não procrastinam em determinadas Coisas da Vida Qual Ou seja eu quero e gosto não procrastino porque eu faço o que gosto eu quero e faço exatamente o que gosto e portanto não há autoss saboto não há procrastinação mas é impossível você querer e gostar de tudo
o que você vai fazer na vida vai chegar alguma coisa em que você quer e não gosta quando essa equação acontecer a tendência é que você procrastine então todo mundo em algum momento em algum aspecto da vida pode não ser no estudo ela vai procrastinar ou ela vai se autossabotar a mesma pessoa que não sabota os estudos sabota por exemplo uma academia ela quer ir pra academia ela quer ter uma qualidade de vida melhor ela quer ter um corpo melhor ela quer ter uma saúde melhor mas ela não gosta então a procrastinação vai encher efetivamente
a cabeça dessa pessoa com desculpas Racionais para que ela não vá para academia embora Ela queira ter uma saúde melhor então a procrastinação ela é uma verdade Universal Não se culpe por pensar racionalmente e não fazer o que você quer mas que você não gosta não se culpa todo mundo enfrenta isso em pelo menos alguma da vida a segunda dica para que você seja hiper racional e não procrastine é personalize a procrastinação na figura de um vilão no meu caso como eu gosto muito da Marvel a procrastinação assume a figura do thanos o thanos é
um vilão da Marvel que rivaliza lá com o Homem de Ferro se você nunca assistiu recomendo que assista embora não acredite que alguém desconheça a existência do Homem de Ferro e do thanos no meu caso é o thanos todas as vezes que a procrastinação chega na minha mente e começa a me dar desculpas Racionais para que eu não faça o que tenha que fazer porque não gosto eu me lembro efetivamente que a procrastinação é o thanos e eu visualizo o thanos falando comigo dizendo as coisas Racionais que ele efetivamente está dizendo para que eu não
faça alguma coisa na hora que eu personalizo a procrastinação na figura de um vilão e eu sei que aquele vilão efetivamente não tem boas intenções na medida em que minha procrastinação barra tanos vai me dando desculpas Racionais como elas vê de um vilão elas não são tão Racionais quanto parecem portanto personalize a sua procrastinação na figura de um vilão isso funciona muito bem para mim e funciona muito bem para muita gente porque a procrastinação é uma força de resistência que vai tentar te convencer racionalmente e se você não der uma cara duvidosa a essas argumentações
Racionais a tendência é que você perca paraa procrastinação então decara a sua procrastinação pessoalize personalize no meu caso é o vilão da Marvel o thanos a terceira dica para que você seja hiper racional quando o assunto é saboto e procrastinação é Conte Até Três e faça não quer estudar Conte Até Três vá pra mesa e abre o livro e comece a ler seja o que for ao ocupar a tua mente fazendo a tua cabeça não fica desocupada PR os argumentos Racionais Da procrastinação depois de contar até três ir e fazer no momento em que efetivamente
você começar a fazer você vai perceber que depois do início ou seja a continuidade é muito melhor de ser executada e há muito menos resistência depois de iniciado a procastinação é muito forte enquanto você está parado pensando sobre se vai ou não fazer mas no momento em que você dá o pontapé inicial e faz a procrastinação perde muito da sua força poderosa racional porque você ocupa sua mente fazendo e deixa de ouvir o thanos que quer te fazer ficar parado a quarta dica diz respeito a um argumento racional da procrastinação que pega muita gente a
procrastinação ela vai fazer você pensar no futuro e vai dizer que esse projeto é muito difícil de ser conquistado que você nunca nunca vai conseguir então é melhor você desistir nesse ponto não adianta contra-argumentar com a procrastinação porque se a gente pensa por exemplo em passar em concurso esse projeto é difícil esse projeto é demorado mas a parte que você nunca consegue a parte que você não tem condições de passar essa parte não é verdadeira então para ser hiper racional nesse ponto eu recomendo veementemente que você trave com a procrastinação uma batalha diária todas as
vezes que o thanos quiser dizer para você que um projeto de médio longo prazo é complicado você restringe essa batalha de discussão Racional com o thanos somente ao dia ao que você tem que fazer naquele dia porque se você entrar nessa batalha Provavelmente você perde de fato existem mais argumentos se você for pensar no projeto a longo prazo para te fazer desistir do que não e se você efetivamente está inclinado a não fazer esses argumentos de projeto a longo prazo podem te pegar então Resuma a batalha de discussão com o thanos ao dia ao que
você tem que fazer naquele dia naquela hora naquele momento olha pro thanos e diz o seguinte ó thanos a nossa discussão é sobre hoje é sobre o que eu tenho que fazer hoje esquece o futuro e a quinta e última dica para que você seja hiper racional e evitar a procrastinação é a seguinte Nunca subestime o thanos a procrastinação vai voltar no outro dia com outros argumentos às vezes mais Racionais e melhor elaborados do que aqueles que ela te apresentou no dia anterior então venceu o thanos venceu a procrastinação no dia ótimo você se encontra
fortalecido porque você enfrentou a procrastinação e nesse caso venceu o thanos amanhã ele vai voltar com outros argumentos e muitas vezes melhor elaborados para que você fique Onde está e não faça o que tem que fazer se isso acontecer e vai acontecer é bom que você não subestime o poder do thanos para te fazer ficar parado e não se movimentar nesse caso lute cada dia de Uma Vez e Nunca subestime o poder do thanos no dia posterior com essas cinco dicas a procrastinação é uma ência Universal não sinta culpa por sentir vontade de procrastinar personalize
a procrastinação na cara de um vilão para que os argumentos Racionais deixem de ser Racionais efetivamente Conte Até Três e comece a fazer ocupando sua mente com a tarefa para que a procrastinação pare de falar no seu ouvido tenha batalhas diárias e especificamente diárias com thanos nunca batalhas pro Futuro nunca para projetos de Futuro A Batalha é hoje e nunca subestime a inteligência do na próxima batalha com essas cinco dicas eu parei de me autossabotar e parei de procrastinar as tarefas que embora eu queira não goste de fazer com um pouco de entendimento neurocientífico e
com estratégias bem definidas para enfrentar a procrastinação sabendo do que se trata e sabendo como ela age você consegue parar de procrastinar e você consegue parar de se autossabotar e se esse efetivamente é o seu problema de estudar para os concursos da advocacia pública ou concursos em geral você encontra nesse vídeo cinco dicas importantes para começar a colocar em prática hoje e parar efetivamente de procrastinar e de não realizar aquilo que você tanto quer que é passar no concurso espero que esse vídeo te ajude muito a entender o processo de procrastinação e mais que isso
superá-lo vencê-lo muito obrigado pela sua atenção forte abraço e até os nossos próximos encontros
