d estamos ao vivo junto com o youtube eo facebook estou experimentando essa ferramenta capaz de fazer esse evento ao vivo nas duas plataformas hoje eu quero enfatizar um tema que eu considero o polêmico a musculação é um excelente exercício para pacientes cardíacos essa é uma pergunta que me é feita constantemente se eu passei de com problema cardíaco pode fazer musculação a resposta é um grande sim deve não só os casos os pacientes cardíacos podem fazer musculação como uma musculação adequadamente realizada irá provocar uma melhoria da função cardiovascular em alguns casos pode até a melhorar assinar
a melhorar tanto que os remédios se tornam desnecessário ou seja a musculação é um recurso que pode auxiliar na cura da doença vamos entender por parte do em sacar diogo vascular são todas as doenças que afetam o coração ea circulação as mais conhecidas são a hipertensão aterosclerose a insuficiência cardíaca a skinny a obstrução material que leva ao infarto ou avc outro ponto toda a diminuição da massa muscular nós chamamos de sarcopenia e da força física em geral é fator agravante de doença ou seja quanto menor for a força física de um paciente cardíaco maior será
o risco da doença a gravar e obviamente quanto maior for a força física ea capacidade de realizar esforços do seu dia-a-dia menor será o risco da doença se agravar continuando no ódio um paciente portador de doença cardiovascular só ficou doente porque teve uma diminuição da sua capacidade cardiovascular que seja a diminuição da capacidade do coração de bombear sangue e um aumento da capacidade dos vasos de levar esse sangue até todas as células e tecidos isso aconteceu principalmente porque ele deixou de fazer exercício e perdeu a sua massa muscular independente de ter condições genéticas que facilitava
a doença ou seja não foi a genética que causou a doença foi seu estilo de vida isso é importante para quem tem familiar histórico familiar de doença cardíaca não há dúvidas na ciência de uma boa massa muscular e impede as doenças cardíacas e manifestar mas a pergunta que se faz é que quem já perdeu a massa muscular e já está com doença cardiovascular estabelecida pode se beneficiar da musculação ou ela está contra-indicado muitos médicos erradamente os alertando os médicos erradamente incluir em seus pacientes cardíacos de fazer musculação liberando apenas exercícios leves de como caminhadas leves
isso vai contra toda a fisiologia da doença e impede a recuperação ea possibilidade de cura eu quero aqui de forma simples que você possa entender provar que esses médicos estão errados e mostrar como o paciente cardíaco pode usar a musculação para melhorar significativamente a sua doença e talvez diminuir o uso de medicamento vamos de novo falar do óbvio não há nenhuma dúvida na cabeça de nenhum médico de que um paciente cardíaco que não faça nenhuma atividade física terá uma agravamento da doença é maior do que um outro que se mantém ativo dentro dos limites de
segurança por outro lado ninguém tem dúvida de que um cardiopata que realiza atividades acima da capacidade do seu coração tem riscos eminentes de provocar um ataque severo até que morreu neve a controvérsia se encontra entre as duas afirmações quanto um índio e de exercício um indivíduo pode fazer sem provocar risco cardíaco ea pergunta mais importante é quais os exercícios que o cardíaco pode fazer e com qual intensidade deve ser realizado para melhorar a função cardíaco claro que sem colocar nenhum risco a resposta é musculação adequadamente realizada e também exercícios intervalados também corretamente realizar mas esse
assunto para outro ritmo vamos entender com o paciente cardíaco grave pode fazer musculação vamos também por parte fomos lembrar que a musculação para desenvolver a saúde sem trazer nenhum problema deve ser feito com total consciência corporal mesmo nas pessoas que não têm nenhum problema quanto mais num paciente cardíaco e reforçando devemos sempre que for fazer musculação prestar atenção total e completa em todas as reações do corpo e interrompendo o exercício ao mínimo sinal de alerta mesmo que esses exercícios e que esse sinal seja ridículo eu chego isso como de fazer musculação de olhos fechados outro
detalhe importante nenhuma pessoa jovem sem nenhum problema deve fazer musculação ser um período de adaptação gradativa o exercício quanto mais alguém com um problema cardíaco levar que todos os pacientes cardíacos mesmos os mais graves estão liberados para pegar o carregar um pequeno peso como uma sacola com um litro de leite pois esse é um esforço que mesmo pacientes graves com menos de 20% da capacidade cardíaca consegue realizar logo está bem definido que pode pegar algum peso vamos partir de bonn adiante vamos começar a escolher uma academia pegar um instrutor que possa dar alguma tensão não
precisa ser especialista não precisa ser personal trainer basta dar uma atenção porque você se é cardíaco vai seguir essas normas que nós vamos olhar aqui que vai começar a musculação com peso ridículo ou seja usar com menor peso possível lembrar que esta fase serve apenas para se conhecer e avaliar as respostas e reações do teu corpo ao movimento contra uma resistência não esqueça manter-se 100% atento e interromper o exercício ao primeiro sinal desagradável interromper mesmo se não for medo do que possa dar algum problema não se arrisque não vá adiante não tinha nem metade de
patuá ganso a ideia geral é fazer o próprio doente se tornar os cientistas esse mesmo e olhar o seu corpo como um laboratório e entender aos poucos as reações do organismo ao exercício então versa pegando um teso ridículo de um quilo até mesmo milho quilo que mesmo paciente mais grave possa fazer o movimento sem risco fazer movimentos lentos atentos sugiro começar fazendo 10 repetições mas pode interromper já na primeira uma segunda se sentir alguma coisa mesmo que seja e só angústia não há necessidade de fazer mais do que dez repetições no futuro quando já tiver
treinado pode até diminuir o número de repetições anote o exercício aprenda a chamar pelo nome correto e anote também o número de repetições realizadas deve fazer exercícios envolvendo várias partes do corpo fazer poucos minutos no primeiro dia parar mesmo que sinta que tenha condições de continuar não deixe de alongar os músculos trabalhados antes sair da academia lembra estudo nesta fase inicial é para o paciente vai estar brincando de fazer exercício esse é o termo está apenas dizendo que o corpo olhe sou que nós iremos fazer nos próximos dias em casa observe todas as reações do
corpo e dos músculos trabalhados se tiver algum sintoma mesmo mais leve deve procurar o serviço de emergência mesmo exercício realizado tenha sido muito mais leve que as atividades cotidianas que está acostumado lembrar que um paciente cardíaco sempre tem risco de agravamento mesmo quando ele está em repouso sentar de ver televisão por isso nunca deixa de valorizar nenhum sintoma é buscar bons filhos de um profissional capaz de interpretar esse tom no início de um dia de intervalo é dois treinos sempre levando o máximo de segurança no segundo treino avisar um instrutor se estiver com algum músculo
que trabalhou no dia anterior dolorido para não trabalhar com esse músculo novamente a cada dia de treino aumente um pouco bem pouco ou o peso utilizado o número de repetições lembrando sempre observando as reações do corpo e interrompendo o primeiro sinal de desconforto mantendo total consciência corporal é a regra de ouro no final não deixe de anotar o treino realizado tantos exercícios quanto às repetições com seguidas o pó eo praticante deve anotar isso não é tarefa do instrutor um paciente cardiopata demorará muito mais tempo na adaptação do que uma pessoa normal não tem a pressa
de evoluir mas não deixe de aumentar gradativamente a carga de treinamento sem nunca chegar na falha muscular que é o esgotamento do cuzco aqui está a diferença para o praticante de musculação que não tem problema cardíaco e se o que o que não tem problema deve buscar a falha muscular e esgotamento o cardíaco não pode ao menos enquanto não curar a sua doença o que dizer para vocês que eu apliquei esse protocolo com o meu pai que tinha 35% da capacidade cardiovascular é pois ele tinha uma doença chamada insuficiência cardíaca e joão pata prática e
ele aumentou essa capacidade para 60 por cento enquanto esteve fazendo musculação é importante que você compartilhe esse vídeo com o instrutor da academia por favor não disse fazer nada que não esteja dentro dessas normas eu peço desculpa se esse vídeo ficou longo mas é importante eu vou falar a fundo o que eu falei se você gostou dele clique no curtir desse vídeo e desta página eu preciso saber o que você achou desse conteúdo coloque embaixo suas críticas comentários sugestões eu prometo que vou ler todos e eu vou utilizar a tua colaboração para planejar os próximos
vídeos como você sabe durante um ano estarei todos os dias falando sobre algum fama de saúde de segunda a sexta sempre às 19 30 e nos sábados e domingos às 10 e 30 é importante você assistir ao vivo essas apresentações nos próximos dias continuarei falando sobre a importância da musculação sobre a saúde tá tempo muito comentário positivo e eu vou ficar nesse tema onde sistemas em que eu vou falar vai ser a importância da musculação na cura da ost o por ozzy se você tem alguma outra sugestão ou dúvida a note também nos comentários se
você quiser fazer parte dessa corrente do bem diz que deseja levar esses conhecimentos de saúde para maior número de pessoas compartilhe esse vídeo com as pessoas na sua relação eu não entendo por que apenas 3% das pessoas que visualizam meus vídeos compartilhe com seus amigos eu preciso saber para melhorar mais esses vídeos para que as pesquisas atingia mais os seus objetivos diga-me também o que precisa mudar os meus vídeos a a não deixe de ti inscrever no e binário a quarta filha da super saúde eu vou todas as quartas-feiras fazer um eliminar ao vivo fu
que eu chamo de super saúde e quarta-feira da super saúde na próxima quarta-feira falar isso sobre esse tema da musculação dos exercícios mas principalmente da musculação no desenvolvimento da saúde na conquista da supertaça ud não deixe se inscrever no link que está essa página então até amanhã landu demais pontos controversos da musculação enquanto isso eu te desejo uma super saúde
