[Música] E conforme prometido Vamos Fazer Uma Breve aula sobre a técnica de reestruturação cognitiva e outras técnicas cognitivas associadas à terapia racional emotivo comportamental tal como foi proposta por eles lá em 1960 do e com muitas elaborações Inclusive a aplicação feita pelo Vicente cabalo ao campo eh da competência social e habilidades sociais então eu tô trazendo aqui muito mais a título de informação para vocês e também para ampliar o leque de opções que vocês teriam para lidar com esses pensamentos disfuncionais eh do seu cliente seja isso na na terapia no atendimento individual seja no atendimento
em grupo essa esses aspectos podem aparecer e o cliente pode ser bastante resistente a mudar essas ideias Se você não atacá-las diretamente tá Então na verdade é o comportamento de argumentar é o comportamento de relacionar que tá em Foco nesse momento e que é muito próprio das terapias eh verbais então Esse aspecto vai muito dependente da linguagem da comunicação da ação do terapeuta com seu cliente aqui é o qual é o objetivo geral veja nós estamos colocando bastante coisa por escrito para vocês visualizarem ficar bem claro para vocês essas técnicas aqui nós estamos detalhando aí
o os objetivos tal como colocado pelos autores o objetivo como próprio nome indica reestruturação cognitiva envolve modificar padrões modos de pensar que são errados que geram problemas na competência social e nas habilidades sociais Então essas falhas de pensamento Esses equívocos são foco da reestruturação cognitiva vamos já deixar mais claro Quais são esses pensamentos mas por hora é importante verificar aqui os objetivos primeiro compreender o papel das cognições no mal-estar emocional e no próprio repertório comportamental segundo identificar os próprios pensamentos automáticos autover distorcidas tanto sobre as situações que o seu cliente tá lidando quanto sobre os
seus comportamentos e os comportamentos do outro o terceiro item é avaliar como esses aspectos todos afetam a o seu estado emocional e os seus comportamentos quer dizer é uma avaliação do cliente o cliente vai responder aí como ele percebe que está afetando Qual a relação que ele estabelece o quarto item é gerar ideias e pensamentos diferentes alternativos mais adaptativos para lidar adequadamente Com todas essas situações e você deve estar perguntando Mas como que é que faz isso como é feita essa reestruturação cognitiva novamente como se trata de uma técnica Está tudo muito bem delimitado aí
por Passos por etapas por sugestões de atividade Então a primeira como é uma técnica muito baseada na no raciocínio na discussão verbal a primeira reunir provas a favor e contra os pensamentos disfuncionais que tem a ver com aquelas situações sociais que o cliente tem que lhe dar a segunda aqui é são as discussões com questionamento Da Lógica e da validade das afirmações das conclusões que o cliente traz pro processo a terceira é pedir que o próprio cliente construa uma série de pensamentos mais adaptativos mais flexíveis mais realistas mais Adapt veis Claro sem excesso de Realismo
mas buscando se ajustar as características concretas da situação em que ele está vivendo e desse modo chegar a conclusões cada vez mais válidas e o terapeuta já adianta para ele assim como uma forma de incentivo que isso vai eh melhorar cada vez mais essa habilidade de controle emocional e de manejo comportamental por esse caminho e aí são os exercícios para facilitar que o cliente descubra as relações entre cognições sentimentos comportamentos E aí entra uma série de procedimentos da terapia racional emotivo comportamental a autoanálise racional em termos das razões da lógica né as imagens é também
usado exercícios com imagens para facilitar esse raciocínio as variações do treino de autoinstrução tudo isso para atingir aqueles objetivos que a gente colocou antes e aqui nós levantamos algumas características da terapia racional emotivo comportamental Primeiro as premissas a premissa básica que a perturbação emocional não é criada pelas situações o desconforto do cliente não é a situação que produz mas a interpretação que ele faz dessas situações E aí o foco vai paraa forma de pensar do indivíduo a maneira como ele interpreta o seu ambiente as suas circunstâncias as crenças que ele desenvolve sobre si mesmo sobre
as outras pessoas no mundo e nessas situações específicas o lega cabai eeles em 2002 elaboraram um modelo ABC que para substituir crença irracional por uma crença racional por meio da refutação ou debate então A ideia é que existiria o o a que é o acontecimento ativador atividade ou situação que não produz diretamente de forma automática nada no indivíduo tá lá é uma situação o B que seriam as crenças as crenças beliefs né sobre a situação quando essa crença é lógica racional então é considerada uma crença boa uma crença funcional quando ela dificulta o funcionamento do
indivíduo na situação é considerada uma crença disfuncional ou irracional então a b b de crenças C de consequências emocionais ou comportamentais produzidas por essa interpretação né que se dá em a ou seja produzida pelas crenças e o d que é o debate ou a refutação então vejam Esse é o esquema geral da noção de terapia racional emotivo comportamental bom e como é que é o procedimento agora já é uma descrição de uma atividade escrevendo o que que o terapeuta faz como é que o terapeuta conduz essa técnica então o terapeuta pede pro cliente pensar em
uma situação que tenha sido difícil de ldar de forma assertiva ou Ah uma situação em que ele manifestou raiva ou ansiedade muito alta outros sentimentos negativos aí pede para o cliente explicitar o que que ele falou para si mesmo primeiro pensar Ah o que que você pensou o que que você disse para si mesmo que levou a todas essas emoções e comportamentos aí o terapeuta conduz o esquema ABC né da terapia racional emotivo comportamental que que ele faz primeiro o terapeuta descreve para o cliente as ideias irracionais que estão apoiando esse diálogo interno ele mostra
ou ele dialoga e faz o próprio cliente descobrir isso ele questiona essas ideias irracionais escrevendo ou descrevendo ou propondo as novas e mais Racionais terceiro ele pede pro cliente praticar os pensamentos Racionais regularmente cada vez que passar um pensamento disfuncional o cliente é solicitado então a tentar perceber o que que tá sentindo quando que ele pensa de forma racional e quando ele pensa de forma pouco racional quer dizer toda uma autoconhecimento aí uma autoanálise do cliente então ele pede pro cliente utilizar todos esses Passos né esse essas etapas essas essas essas esses itens aí essa
1 2 3 4 nas situações que requerem um comportamento assertivo as quais Ele gostaria de enfrentar de uma maneira mais efetiva então esses quatro itens aí seriam a base do esquema ABC da terapia racional emotivo comportamental então a pergunta aqui é como que o terapeuta conduz esse processo para ajudar o cliente a identificar os pensamentos irracionais e desenvolver outros mais funcionais então aqui uma descrição da técnica de reestruturação cognitiva na Perspectiva ABC da terapia racional emotivo comportamental e aqui é interessante esses exemplos que os autores trazem para ilustrar como é que seria no caso das
crenças irracionais relacionadas a falar em público a fazer e aceitar elogios Então vamos ver nesses dois casos vocês podem olhando aí tem uma lista de uma coluna Rosinha que seria o vermelho de pensamentos irracionais e ao lado o verdinho que seriam os pensamentos Racionais o terapeuta vai ajudar o cliente a Identificar qual é o ponto ao invés de pensar seguramente que eu vou dizer não vai interessar Ninguém é mais racional que o cliente pensa é muito provável que o que eu tenha para dizer interesse pelo menos algumas pessoas é mais racional mas realista ou vou
me considerar pouco inteligente pelo que eu vou dizer E aí então é melhor não falar nada ele pede pro cliente comparar eh Veja essa outra forma de pensar digo o que penso o que preciso perguntar não se trata de de parecer inteligente uma bem comum é vão rir de mim ai não vou falar nada não quero nem falar nada porque vão acabar rindo de mim ao contrário o pensamento mais racional seria as pessoas não costumam rir dos outros que estão falando mas se ri daí o que que vai acontecer de tão catastrófico assim nada vai
acontecer melhor Deixa para lá não não não vou dar bola para isso então o pensamento muito mais racional diante dessa situação no fazer e aceitar elogios se sai por aí fazendo elogio para as pessoas vão pensar que eu quero alguma coisa delas e muita gente pensa que o outro pensa isso muita gente acaba pensando e muita gente realmente desconfia de quem faz muito elogio como nós vimos lá lá atrás por quê Porque o elogio precisa ser muito bem contextualizado mas no caso de um pensamento generalizante como esse não é funcional pro indivíduo então é melhor
que ele pense algo como eh fazer um elogio a uma pessoa que merece é uma forma de recompensar esse comportamento e manifestar o meu agrado Sim essa é intenção do elogio não mais que isso por que que eu deveria elogiar estou pagando pelo seu trabalho Olha que pensamento mais egoísta mais eh pouco eh mais antissocial né e e disfuncional para um monte de coisa ao contrário um pensamento como as pessoas costumam agradecer a expressão sincera de elogios e se elas mecem por que que eu não vou fazer então à medida que você vai confrontando os
pensamentos mais Eh mais funcionais pra situação você também ajuda o cliente a a melhorar o seu seu desempenho na situação ele poderia ainda pensar se alguém me faz um elogio e eu aceito ela vai pensar que eu sou uma pessoa vaidosa isso daí dificulta muita gente a agradecer Elogios não é bem assim as coisas não são desse jeito aceitar um elogio é uma forma de reconhecer e agradecer a atenção da outra pessoa por mim então se você desloca o pensamento de si pro pensamento sobre o que o outro pode sentir nessa situação isso ajuda o
cliente a lidar com tudo isso vamos dar mais alguns exemplos vamos ver aqui a situação de fazer e recusar pedidos olha a lista dos Pensamentos irracionais dos pensamentos disfuncionais dos Pensamentos muitas vezes irreal por exemplo se peço e recebo um favor eu fico em obrigação com outra pessoa se eu sou amigo de verdade eu devo atender o seu pedido Ou então Amizade não significa que eu tenha que atend Ender cada pedido que o outro vá me fazer são todos pensamentos bem bem que atrapalham realmente o desempenho então vejo aí na lista Quais são os pensamentos
que poderiam ajudar por exemplo um favor é um favor qualquer tipo de obrigação é algo que eu tô me impondo a pessoa tem todo o direito de recusar um pedido que eu faça Olha que é difícil aceitar recusas nesses momentos mas é alguma coisa realista que a gente também tem que desenvolver ou A Amizade não significa que eu tenha que atender cada pedido que me façam ou ainda eu tenho direito de recusar de forma adequada o que eu não quero fazer Pode ser que a outra pessoa até tente me convencer mas eu tenho que fazê-lo
de forma assertiva Então olha que bacana você ensinar pensamentos mais realísticas mais funcionais mais formas alternativas de olhar paraa situação aqui também para expressar desagrado ah Ass expresso o meu desagrado O resultado vai ser um desastre ao invés disso melhor tenho direito de expressar o que eu não gosto mas é claro que de uma maneira adequada a situação se realmente sou seu amigo não Ten o direito de me irritar com ele ou com ela Opa amizade significa também sinceridade se algo me irrita por que que eu não posso fazer isso de uma forma adequada sincera
se os outros virem que eu estou irritado pensarão que eu sou muito exigente Olha o cont ponto se Expresso de forma adequada o que me irrita eu vou estar expressando o que eu sinto e os outros vão saber algo mais sobre o meu comportamento Olha que bacana É isso mesmo e vamos ver aqui uma forma de manejo desses diálogos internos é uma outra técnica da terapia racional emotivo comportamental nesse caso buscando atacar de novamente os diálogos internos que geram ansiedade sejam autover balização negativas ess a história de medo de parecer ridículo do que que os
outros vão pensar de não agradar de não saber como lidar com a situação são todos diálogos internos autover baliza que podem ser questionadas que devem ser questionado na situação de grupo seria até mais tranquilo Normalmente quando a gente tá numa situação de grupo muitas vezes a gente joga para o próprio grupo raciocinar e é interessante porque aí a pessoa se confronta com pamento de outras ah de outras pessoas mais próximas a ela e isso também ajuda a levá-la a repensar algumas noções equivocadas Então vamos ver aqui um exercício proposto para o manejo desses diálogos internos
vamos dar uma olhada Olha que interessante primeiro o terapeuta pede pro cliente visualizar a situação que produz ou produziu iedade fixando a sequência dos Pensamentos sentimentos imagens que ocorrem antes durante e após esse acontecimento esse evento interativo veja aí ó segundo terapeuta pede pro cliente expressar verbalmente esses aspectos como uma forma de ajudar a reconhecer seus estilos cognitivos incorretos o cliente deve falar sobre isso E aí o terapeuta conhecendo esses estilos de posse de tudo isso ele vai dar uma tarefa de casa que é pro cliente novamente fazer esse exercício em casa algumas vezes e
a cada vez registrar os pensamentos negativos que acompanham que estão Associados a Uma emoção desconfortável alistar o que que ele tá pensando nessas situações que ele associa com as emoções negativas quais foram os acontecimentos em que ocorreram uma espécie de autorregistro como nós vimos lá na aula sobre avaliação e que também vale para aquilo que você tá pensando para aquilo que você tá sentindo Terapeuta pode até dar uma sugestão de algumas palavras que ajudam o cliente a identificar quando ele tá passando aí pela cabeça dele um pensamento que é desadaptativo pode ser desadaptativo por exemplo
eu não posso suportar isso não tenho direito são todos pensamentos generalizantes catastróficos pensamentos rigidez comportamental Vejam Só eu devo eu tenho que isso é injusto isso é terrível isso é espantoso isso é catastrófico ou eu começar a generalizar sempre acontece isso comigo nunca acontece isso comigo quando é coisa boa que ódio que raiva isso é impossível eh é o fim não tem não tem jeito mesmo enfim todos esses aspectos estão relacionados a possíveis pensamentos disfuncionais então identificar isso ajuda o cliente a identificar Em que situações ocorre Quais são as emoções associadas o que que ele
pensa sobre a situação como é que ele lidaria com essas situações a partir disso O Terapeuta pode fazer o item quatro com base nessas autover e tudo mais usar a técnica de coluna tripla que se chama como é que essa técnica ela tem um pensamento irracional um pensamento racional e uma reinterpretação então por exemplo se estou calado a pessoa vai me achar estranho mas se eu falo pensará que eu sou bobo isso seria terrível veja aí tem pensamento sentimento situação tudo isso não é então a o pensamento racional seria a pessoa não vai necessari mente
pensar que eu sou estranho se Fico calado também pode ocorrer que ela nem perceba né quanto tempo eu falei ou quanto tempo eu fiquei calado Então veja ess seria um pensamento mais eh racional e ainda uma reinterpretação as pessoas gostam de conversação e superficial de jogar conversa fora né não tem sentido achar que cada um cada Fala minha vai vai ter que ser inteligente eu vou ter que brilhar em cada fala então essa seria uma reinterpretação da situação Então veja essa é uma terapia racional mesmo um processo e de promover pensamentos mais Racionais e que
podem portanto contribuir para uma atuação socialmente competente Então é isso espero que você tenha gostado É uma alternativa de intervenção também não só as técnicas cognitivas como a terapia racional emotivo comportamental e você pode se você é um analista de comportamento tem certeza que você relacionou tudo isso a comportamento simbólico a Abstrações a relações ao responder relacional a condicionamentos e classes de comportamento de ordem superior mas o importante aqui que são alternativas práticas alternativas que podem ser utilizadas seja sobre uma abordagem seja sobre a outra abordagem que a gente vem trabalhando aqui nessas aulas Nós
Vamos retomar muitos desses conceitos dessas alternativas mais adiante independente da preocupação de jogar para uma abordagem ou jogar para outra abordagem para nós agora interessa assim o que que tem eh funcionado Nos programas de treinamento de habilidades sociais competência social o que que é importante pro Quais são as alternativas para promover desempenhos socialmente mais competentes tudo bem ficou interessado vamos a olhar com muito cuidado cada uma das técnicas que virão por aí
