Hábitos Que Tornam A Sua Vida 10x Mais Fácil

adotar o minimalismo na sua vida não significa que você vai utilizar apenas roupa Preta ou branca e que a sua casa vai ter poucos itens e apenas cores terrosas tons pastéis e coisas dessa natureza não minimalismo significa você adotar um estilo de vida mais simples você desenvolver menos complexidade na sua vida isso pode ser aplicado à suas roupas isso pode ser aplicado a sua decoração Mas fundamentalmente vai ser aplicado ao uso da sua energia vai ser aplicado a O que que tá te distraindo e o que que tá te desvirtuando dos seus recursos finan iros

ou do seu recurso de tempo eu falo isso como uma pessoa que passou 5 anos da própria vida vivendo só com essa mochila aqui essa exata senhora aqui de 40 L onde cabia todas as minhas roupas e uma bolsinha mensageiro que era o meu escritório né onde I essa câmera aqui e também o notebook viajar sozinho por muito tempo carregando pouca coisa e tendo pouco recurso financeiro me ensinou a ser muito simples e isso foi uma habilidade que eu acabei trazendo pro resto da minha vida toda em todos os aspectos da minha vida se você

entra aqui e vê o meu armário isso aconteceu recente ente um amigo veio aqui buscar uma coisa na minha casa que eu pedi para ele buscar e ele viu meu armário e que tem poucas mudas de roupa tem roupas de outras cores Mas tem uma variedade pequena de coisas tem três calças tem né sete camisas e coisas pequenas Tem poucas coisas poucos sapatos e esse amigo quando viu isso voltou pra casa dele e botou um monte de roupa para dar que é uma coisa que eu também faço regularmente porque eu volto e meia tô achando

que tem coisa demais na minha casa ter coisa demais de fato obstrui a sua mente porque você precisa se preocupar com a ordem das coisas né como é que essas coisas estão organizadas no espaço e isso é algo que te incomoda isso é algo que gera algum tipo de desconforto que talvez você não consiga nomear você não consiga perceber que aquil ele tá te incomodando tá te gerando desconforto mas em algum grau a desordem da sua casa Está contribuindo com a desordem internamente da sua cabeça mas existe um processo que vai te ajudar a simplificar

isso nesse vídeo eu vou compartilhar com você se você sente que você vive ocupado e não tem tempo para fazer as coisas que você gosta primeiro passo é você aprender a abrir espaço sabe como é muito simples você abrir espaço na sua vida percebe Quanto tempo você gasta aqui às vezes você tá na sua condução tá indo pro trabalho tá voltando do trabalho ou tá distraído na sua ttica o que quer que seja e a sua forma de aliviar essa tensão do tédio esse desconforto da ociosidade é se distraindo aqui quando você poderia no lugar

de fazer isso ficar quieto ficar quieto e perceber o que que surge de pendência dentro da sua cabeça sabe como é que isso funciona quando você tenta sentar pra meditação se você não tem o hábito já na meditação você por vezes é atravessado ali por pensamentos tipo tem que falar com Fulano não posso esquecer daquele e-mail caramba essa casa aqui cara tem que arrumar essas coisa e tal e você vai sendo atravessado por pensamentos de pendências pequenos bloquinhos de coisas que estão ocupando espaço na sua cabeça isso acontece contigo você acontece comenta aqui embaixo por

favor eu vou te convidar a você nesse momento fazer um pacto consigo de utilizar do espaço e do silêncio para fazer um Brain dump o que que é Brain dump dump é lixeira Brain cérebro é você esvaziar o cérebro botar tirar tudo que tá na cabeça e tirar da cabeça meditação não serve para isso que fique bem claro aqui ó meditação não serve para esvaziar os pensamentos meditação serve para você se distanciar dos pensamentos e observá-los Maravilha só que o que que tá acontecendo na tua vida quando você senta para fazer meditação você vai sendo

atravessado por um monte de coisa então aproveita esse momento aonde você não ainda consegue meditar de maneira profunda aproveita esse momento para você fal assim cara agora eu vou abrir um pouquinho de espaço Esse é o pacto vou abrir um pouquinho de espaço e vou sentar ali para ver o que que tá atravessando aí você deixa um bloco e uma caneta do seu lado e você senta em silêncio pá se quiser botar uma musiquinha suave bota tudo bem não tem problema nenhum Mas você vai se sentar em silêncio e perceber a cada momento que passar

na tua cabeça que você precisa fazer alguma coisa no lugar de você fazer o que a meditação vai te ensinar que é olhar para esse pensamento e falar assim tá isso é importante mas não agora e deixar isso embora você vai olhar para esse troço E tu vai anotar tu vai tirar ele da tua cabeça você vai pá isso aqui é importante preciso fazer tá anota Número Um item um tá precisa fazer isso Volta pro silêncio tá parece outra coisa número dois tá faz uma mega lista pode ser desde vender o teu carro até fazer

a reforma do banheiro até procurar emprego até desenvolver o teu Currículo Até entrar naquele curso lá que você quer fazer e se aprofundar e reservar o bloco de tempo para estudar pode ser o que for mas você vai listar todo tipo de ação todo tipo de pendência que você sente né com uma angústia de que algo precisa ser feito você vai listar todas elas no papel dentro de um olhar sobre produtividade e eficiência essa etapa do processo se chama captura e isso é muito importante você precisa diminuir a velocidade com que você consegue capturar suas

ideias seus insights suas tarefas suas necessidades que você precisa resolver e se ter facilidade para listar elas você pode fazer no papel e caneta você pode fazer no celular pode fazer num aplicativo de gestão de tarefas pode fazer onde for melhor mas o importante que você esvazia sua mente para que pequenas pendências saiam da sua cabeça e possam ser rapidamente vistas e vistas todas ao mesmo tempo porque isso te ajuda você a organizar o que que é mais importante o que que é menos importante o que que leva mais tempo o que que leva menos

tempo uma vez que você se sentou ali por 10 minutos 20 minutos em silêncio e conseguiu colocar para fora um monte de coisa que você precisa fazer mensagem que você tem que enviar pessoa que você tem que sabe pedir desculpa e responder e conversar e tudo mais beleza listou tudo isso agora se fazer uma etapa de priorização e de começar a elencar o que que é importante e você vai aplicar uma regra nisso aí chamada a regra dos 2is minutos regra dos 2 minutos é a tarefa que está diante de mim que eu falei assim

ó Isso aqui precisa ser feito ela leva menos de 2 minutos para fazer se sim Coloca ela na prioridade um vai ser a primeira coisa você vai fazer nesse dia de hoje ou nessa semana a primeira coisa que você vai fazer vai ser eliminar essa tarefa da sua cabeça e do suas pendências tem pessoas que defendem que você precisa começar o dia com as tarefas mais complexas mais robustas eu eu acredito que cada pessoa tem o seu ritmo Cada pessoa tem os seus estímulos se você concluir pequenas tarefinhas do dia te gera um entusiasmo massa

é o que funciona para mim faz isso também faça as coisas mais simples mais rápido para você poder ter a energia de satisfação para se dedicar aos projetos que são mais complexos enquanto tem menos distrações entende quando você chegar no projeto que é mais complexo você não tá pensando que ainda tem outras coisas para fazer depois você já fez elas antes então eu prefiro deixar as coisas mais robustas para depois que eu já fiz as coisas mais simples um dos livros de neurociência que pode te ajudar a se aprofundar mais nessa visão sobre como funciona

a mente de cada um é esse livro aqui a mente organizada do Daniel levitan que ele vai trazer alguns conceitos sobre a neurociência e como essa decupa como essa abertura de espaço é um aspecto fundamental para que a mente possa se manter num estado ótimo num estado criativo fundamentalmente a meditação pode ajudar muito com isso também mas talvez você esteja num estágio da sua vida num estágio da sua jornada de desenvolvimento aonde existe Muita ansiedade muita coisa ocupando o espaço que você não consegue parar e contemplar seus pensamentos com bons sentimentos né com compaixão com

paciência sem estar gerando raiva e angústia dentro de si então para te facilitar nisso simplifica tua vida primeiro uma próxima dica para você simplificar bastante a sua vida é você simplificar os espaços Aonde a sua vida Acontece Ou seja a sua casa o seu quarto o seu escritório os espaços por onde você perambula o guarda a seguinte frase ó a nossa mente cria os nossos espaços mas os nossos espaços retribuem o favor eles vão criando a nossa mente quanto mais desordem coisas fora do lugar coisas que não estão harmônicas ao seus ao seu redor eles

vão gerando perturbações vão gerando alguns sentimentos esquisitos dentro de você Isso se chama neuroarquitetura e já é provado que espaços mais clean espaços mais limpos com menos acúmulo de coisas e com mais estímulos naturais tem a plantas na sua casa pelo amor de Deus ajudam você a se manter num estado mental num estado psíquico mais Pacífico reduz o seu estresse redu o nível de cortisol no teu sangue e te facilita ter pensamentos com mais clareza hoje em dia um grande problema que nós enfrentamos coletivamente é a falta de clareza a falta de saber o que

fazer saber qual o próximo passo saber qual a melhor decisão essa grande dúvida que nós nos colocamos né que o ser humano se coloca essa grande dúvida sobre Cara o que que eu faço na minha vida Qual é o próximo passo a se dar se D também para uma ordem coletiva que a gente vive enquanto sociedade e aí acaba refletindo para dentro das casas para dentro dos ambientes Só que você é o rei do seu reinado aí que você chama ou a rainha do seu pedaço aí que você chama de casa chama de apartamento chama

de quarto que seja o teu território aprenda a regular e governar o teu território uma reflexão simples para você saber se vale a pena mudar alguma coisa de lugar é você olhar pro espaço que você tá e falar assim cara se eu tivesse 10 anos ou 20 anos a mais do que eu tenho hoje eu estaria satisfeito com a forma como as coisas estão diagramadas e organizadas aqui agora eu me sentiria bem dentro desse espaço se não Arrume agora não espera passar 10 15 anos não pô mas tem um detalhe cognitivo e emocional que é

muito importante nesses processos todos de organização organizar para algumas pessoas pode ser muito doloroso né eu conheço já tive que atender pessoas em mentoria individual que essas pessoas estavam em muita angústia e não conseguiam sequer parar e olhar pro próprio quarto para arrumar aquilo a ideia de ter que arrumar as coisas gerava um caos na cabeça da pessoa a pessoa ficava completamente ansiosa se esse é seu caso reflita o seguinte organizar a sua vida organizar sua rotina organizar suas tarefas organizar a sua casa não deveria ser uma briga não precisa ser uma briga observa como

é que o teu corpo responde ao ato ou a ideia de que talvez você tenha feito alguma coisa errada o autojulgamento de que você é desorganizado que você é bagunceiro Observe essa vozinha falando dentro de você da sua cabeça e no lugar de dar ouvidos a ela só ver que ela tá acontecendo vê que F assim Hum tô eu aqui me julgando me me me chibatado né me ferindo e por isso que fazer essas coisas me gera tanta dor observa essa vozinha acontecendo de você e tu fala assim cara pera aí tô escutando esse troço

aqui mas na verdade o que eu tô fazendo é embelezar a minha vida pô eu tô deixando as coisas mais bonitas que massa que legal eu tô aqui me dedicando a organizar mais o meu tempo eu podia ter mais tempo livre para mim eu tô deixando a minha casa mais arrumada tal que que maneiro pô eu quero ver o resultado disso ressignifica essa forma como esse diálogo interno acontece coloca entusiasmo coloca alegria coloca gratidão pela oportunidade de você tá reservando tempo para se organizar e ter as recompensas os frutos que você vai colher disso a

autogestão não é uma competição não é uma tarefa você não tem que dar um checklist você não tem que provar para Deus que você tá sendo organizado pelo amor de Deus nada nem paraa sua alimentação nem pra sua academia para nada cara tem você não tem que nada tá ligado você guarda assim eu não tenho que nada não tem ninguém te cobrando nada meu amigo entendeu é você e você então Observe como é que você tá lidando consigo porque não há necessidade se você não tem uma obrigação de nada você tem a oportunidade de tudo

você não tem obrigação de nada você tem oportunidade de tudo se esse é o caso Observe como que você tá lidando com esse privilégio de ter a oportunidade ser de um jeitinho diferente de fazer alguma coisa de uma nova forma e a alegria que existe nisso de se Reinventar de mudar de pequena mudar pequenas coisas e se você falhar na semana seguinte cara a semana seguinte eu não consegui ter o tempo aqui de sentar e tal tudo bem se lembra né você vai ter momento de se lembrar assim pô Hoje eu não consegui parar e

organizar Aqui Quais as tarefinhas que eu preciso fazer no dia e tal mas hoje que eu lembrei que eu não fiz isso ontem cara vou fazer isso agora pera aí agora agora para tudo senta ali respira bota tudo para fora lista tudo e mete bronca sacou não precisa ficar tornando tudo isso um grande problema uma grande lamúria as coisas né o tamanho dos problemas que a gente gera na nossa cabeça né o tamanho do sofrimento desconforto da complexidade que nós geramos sobre as coisas são nossas próprias percepções sobre as coisas e não as coisas em

si é a forma como a gente tá filtrando interpretando e colocando peso em tudo e não as atividades em si que tão ser feitas e isso que eu acabei de compartilhar com você é uma forma de você colocar gratidão pela oportunidade que você tem de mudar alguma coisa é um sentimento muito importante que gera diversos hormônios do bem-estar dentro de você e que muda a qualidade dos seus atos sabe isso faz toda a diferença se você vai pra academia com do seu corpo se você arruma tua casa com raiva da bagunça vai ser sempre um

desafio e a tendência vai ser você voltar para esse hábito a forma de você quebrar o hábito é você mudar o estado emocional pelo qual você se dedica às atividades Esse é o segredo mais uma dica importante para você simplificar a tua vida é se desfaça de tudo aquilo que não tá sendo utilizado se você tem roupas que você não utiliza h mais de se meses se você tem itens na sua casa que já H um tempo você tá querendo botar para fora se você tem coisas que estão sendo acumuladas cara bota para fora tipo

você ocupando espaço dentro de você dentro de você dentro da sua cabeça que tá ali falando que essas coisas precisam ir embora como também não da sua casa e isso só te gera mais caos interno é como se tivesse mais coisinhas acumuladas dentro de você que te impedem de ver as coisas com clareza entende nesse momento que você vai reservar para arrumar o teu espaço já separa já bota pega joga tudo no canto assim joga no chão mesmoa tudo isso aqui vai embora Isso aqui vai embora Isso aqui vai embora isso vai embora depois você

separa tudo tudo que precisa ir embora tem a pilha de coisas que precisam ir embora aí você organiza elas aí tem coisas que vai querer vender tem coisas que você vai querer dar Tem coisas que vale a pena vender mas é melhor dar isso é muito importante tem coisas que valem ali um dinheiro mas cara só você se desfaz sabe o tempo que você vai ficar aqui pensando não mas isso aqui Vale aqui r$ 50 vale R 30 e tal de repente o esforço todo de você se desfazer disso vai te dar mais bem-estar você

encontrar alguém que queira essa coisa fala assim ó pô Quer para você toma ó fica para ti aí ó passa bom uso eu não tô mais fazendo uso quer para você Faça bom uso e d sabe se disfarça das coisas com alegria que eu tenho certeza vai te fazer muito bem tudo isso que a gente tá falando nesse vídeo interfere na gestão do seu tempo porque interfere na sua autogestão e na sua capacidade de fazer escolhas e é simples de fato é simples né Às vezes o difícil é ser simples então diante disso Coloca mais

uma na sua lista Aí que é definir as tarefas pra sua semana e um dos dias da sua semana né tira o seu domingo ali para você fazer esse Brain dump ali de botar tudo para for ora e também de noite antes de dormir você já pensar o que você precisa fazer no dia seguinte porque a pior coisa que tem é você principalmente se você é autônomo se você trabalha em casa é dono do seu tempo dessa forma é você acordar e ter a angústia de não saber o que você precisa fazer você saber que

você precisa fazer um monte de coisa mas você não saber por onde começar diante disso você tem que fazer escolhas e é mais fácil você fazer essa escolha No dia anterior para isso a única coisa que você precisa é papel e caneta é papel e caneta durante a noite você você vai se deitar e colocar ali ó pá amanhã é importante que a gente faça isso isso isso aquilo por que que você quer fazer isso amanhã porque no domingo você já pensou Já sabia o que que aquela semana precisava executar então durante aquela semana todas

as tarefas precisam acontecer e você consegue decidir com mais clareza que na quarta é o melhor dia pra tarefa Y acontecer ou pra tarefa B acontecer tudo mais então começa a ter esse hábito de antes de dormir cara pode ser no celular pode ser no seu aplicativo pode ser no no papel e caneta mas escrever cara amanhã é dia D A B C D E F G hoje em dia gente a autogestão a gestão do tempo vai ser uma coisa cada vez mais importante essa produtividade ela é cada vez mais importante ela precisa permear todas

as áreas da sua vida tá bom porque a gente tá com cada vez mais estímulo no mundo cada vez mais complexo e se você não sabe regular forma como você direciona a sua atenção pode ter certeza que vai ter alguém que vai fazer isso por você vai ter alguém que vai captar sua atenção por você eu comecei implementar todos esses hábitos na minha vida na época que eu ainda viajava o mundo e que eu tinha muito mais estímulos acontecendo na minha cabeça ao mesmo tempo conhecendo gente com um monte de coisa acontecendo que foi muito

importante implementar isso e é importante você entender que você está implementando na sua vida um novo hábito que talvez você não tinha o hábito de fazer essas anotações de reservar esse tempo para reflexão né Por que que você preca fazer ou arrumar tua casa ou tudo isso eu não tinha esses hábitos e tudo bem eu também não tinha esses hábitos quando eu tinha 27 anos implementa na tua vida agora cara que bom que você tá aprendendo isso e entenda que você vai tomar tombo que você vai errar Que você vai falhar que você vai parar

de fazer o importante é você saber o que que você pode fazer e sempre retornar a eles Esse é o processo outra coisa muito importante para você simplificar a sua vida é você simplificar a sua gestão emocional e perceber que existem algumas relações que podem estar machucadas algumas relações que não estão tão Claras algumas relações que não precisam nem estar sendo perpetuadas que estão drenando a tua energia que ocupam muito espaço mental dentro de você e que você pode solucionar isso você pode desenvolver uma comunicação mais clara ou você pode ir lá e tomar as

decisões precisam ser tomadas para que essa coisa pare de ocupar tanto espaço Maravilha para te ajudar nisso eu tenho o meu curso gratuito de técnicas respiratórias para o equilíbrio interno dentro desse curso na fase nove do curso tem lá uma respiração guiada de liberação emocional que é muito poderosa e que vai te ajudar a abrir esse espaço de clareza dentro do seu coração dentro das suas emoções dentro dos seus óg todos que estão acumulando sentimentos diferentes para você entender Qual o melhor caminho para lidar aí com suas angústias que você pode estar vivendo com algum

tipo de relação faça essa prática comenta lá me mostra o que que foi que você sentiu tá ten recebido comentários incríveis de pessoas que estão fazendo especificamente esse exercício que tem essa função de abrir espaço e você vai perceber o quanto de clareza que surge em você depois que você se dedica a um exercício como esse E também o Como que você enxerga mais potencial mais tempo mais capac ação mas carga energética dentro de você quando você Reserva um momento para você ativar a sua respiração e preencher o seu corpo com energia Vital que tá

o tempo todo disponível e às vezes a gente só não tá sabendo como usar direito e para fechar esse vídeo aqui que traz ideias muito simples porque eu não quero complicar a tua vida para você simplificar a tua vida tá entendendo é importante você saber de coisas simples que simplificam a sua vida não de coisas complexas que simplifica a tua vida então assim para simplificar mais aind a tua vida faça um detox digital serve alguns dias algum período ou um feriado ou o Carnaval que tá vindo aí que a gente vai fazer o flow Camp

a imersão de carnaval da escola do fluxo vai acontecer do dia 1 a 5 de Março pode tá se inscrever fazer a aplicação no link aqui embaixo Mas reserve um período pode ser um dia da semana pode ser dois pode ser o final da semana que seja para você ficar distante disso aqui e você vai ver algumas coisas você vai ver a quantidade de tempo que você tem de verdade a quantidade de tédio que você enfrenta ao longo do dia sabe que você tá ocupando esses blocos de tempo que você poderia cupar de outras formas

você vai perceber a quantidade de pendências que você não resolveu ainda e que no momento que você se distancia da ferramenta que te dá alívio e que te dá distração você consegue ter mais clareza do que que tá te ocupando entende porque o seguinte você tá viciado nisso aqui não apenas pelo sistema dopamin ético que isso aqui gera Você tá viciado nisso aqui também porque tem alguma coisa que faz o que você queira se distrair mas se distrair o quê a sua atenção tá indo para um lugar e você quer que ela mire para outro

que lugar é esse que a sua atenção tá indo que você não quer ir para lá quando você abre espaço a sua atenção ela vai ser direcionada para esses lugares e você vai ser obrigado a olhar e uma vez que você é obrigado a olhar pode ser cara poxa eu quero me dedicar mais na minha carreira Eu quero fazer uma transição Pô tô com um desafio quanto a isso quanto aqu aquilo Todos nós temos desafios Todos nós temos diversos problemas que a vida ela é cercada deles não para ferrar a gente para bagunçar Nossa nossas

ideias não mas para poder permitir a gente crescer então a vida ela tá sempre apresentando oportunidades para o nosso crescimento e aprendizado quando você reserva momento para não est distraído e olhar para essas oportunidades de aprendizado e crescimento elas vão ficar tão nítidas que você não vai conseguir mais ignorar e aí você tem a oportunidade de transformá-las num plano de ação e escrever sobre elas e transformar em tarefas para sua semana pro seu dia pro seu ano que seja então reservar um momento de detox vai ser muito importante para você ser capaz de simplificar mais

e mais a tua vida e aí tem um conceito final assim que eu gosto de trazer quando falo sub gestão de tempo que é uma frase que a minha chefe falou para mim há muito tempo lá na época que eu trabalhava ainda com sustentabilidade corporativa e meio ambiente e ela falou assim Cadu quanto mais e-mail você manda mais e-mail você recebe eu nunca mais esqueci isso porque era era desesperador né chegar no trabalho lá e abrir a lista a caixa de e-mail e tem aquela tanto de e-mail lá para você responder e tal e aí

às vezes você continuar os ciclos de conversa quando você poderia estar encerrando os ciclos de conversa eu conheço pessoas que quando abrem o WhatsApp é um desespero só né porque elas vão olhar ali aí tem centenas de mensagens não respondidas porque elas entraram em dezenas de grupos porque elas mandam mensagem para um monte de gente deixa um monte de coisa um monte de um monte de aba aberta deixa um monte de ponta solta cara começa a eliminar as pontas começar a parar as coisas vai aparando tudo porque você vai ter menos pedaços soltos da tua

cabeça tentando organizar a tua vida entende quanto menos mensagens você mandar menos mensagens você vai receber eu não quero que você se isole eu não quero que você se torne um antissocial Não eu quero que você simplifique a tua vida esse o objetivo desse vídeo aqui e para te ajudar nisso Observe que ciclos que você pode já amarrar e fechar com uma conversa que mensagem que você pode simplificar para você não ter caminhões de textos e textos e Tex que grupos que vale a pena você tá e que você pode sair enfim Observe Como organizar

isso a partir do teu celular a partir da tua lista de e-mail a partir das coisas que você utiliza para se comunicar e vá simplificando tudo isso é karma cada ação que você gera gera com sequência gera Eco perceba Onde você tá colocando energia e se você tá fim de coletar essas consequências esses ecos das coisas Maravilha isso vai simplificar muito isso aí vai simplificar em 100 vezes a tua vida nem 10 em 100 tá espero que esse vídeo aqui tenha te ajudado te vejo no próximo e vem pro Flow Camp no carnaval do dia

1 a dia 5 de Março vai ser incrível num lugar super paradisíaco com diversas práticas de autoconhecimento que nós vamos fazer lá para te ajudar a voltar pro seu fluxo natural voltar pro seu estado de Flow que é o estado natural que todos nós temos que é um estado criativo entusiasta e de potência Esse é meu principal objetivo com tudo que eu faço aqui e com a escola do fluxo também te beijo lá grande abraço