pero no ah buenos compañeros qué tal cómo estamos en este medio básicamente quiero responder a dos preguntas que son muy frecuentes en primer lugar qué ejercicio es más efectivo para ganar masa muscular en los bíceps unas dominadas con la estrella unas dominadas con peso extra o por el contrario el clásico curl de veces con barra recta además quiero responder a una pregunta que también es muy frecuente y es si de verdad los ejercicios que son analíticos o los ejercicios que son accesorios nos sirven o son obligatorios para ganar masa muscular bien todo este medio lo
vamos a hacer de forma objetiva vamos a basarnos en electromiografía y antes de empezar me gustaría dar las gracias a pedrojota marín del canal check your motion básicamente porque todos los aparatos que vamos utilizar son suyos y son aparatos pues muy complicados de conseguir y que exclusivamente su uso en el laboratorio así que le di las gracias porque se ha desplazado únicamente para hacer estos vídeos y sin más pues esperamos que os guste vamos a ello bien tenemos que entender que cuando un músculo se contrae cuando un músculo se activa este músculo lo que hace
es en el arma la señal eléctrica al final nosotros por medio de la electromiografía colocando electrodos directamente en la piel lo que hacemos es cuantificar de una forma muy precisa y muy objetiva exactamente cuando se está contrayendo o cuánto se está activando entonces bien como ves en la imagen hemos colocado electrodos en el antebrazo en el bíceps en el trapecio medio trapecio inferior en el abdomen en el dorsal y simplemente de esta forma podemos cuantificar cuánto se activa un músculo comparándolo en función del ejercicio que estamos realizando una pregunta muy frecuente que soléis hacer es
si mayor actividad muscular está más vinculado con mayor hipertrofia bien como digo al final mayor actividad muscular simplemente está vinculado con que se está contrayendo más pero no necesariamente significa que se vaya hipertrofiar más al final la hipertrofia depende de la intensidad la tensión mecánica el estrés metabólico el daño muscular la hipertrofia es un conjunto de varias cosas pero de esta forma podemos saber qué genios son más efectivos concretamente en este vídeo vamos a comparar una dominada que es pesada con simplemente un curso a veces con vara de esta y vamos a ver cuál es
más efectivo con el más interesante para trabajarlos biblis bien como veis en esta imagen simplemente lo que estamos haciendo y comprobar el funcionamiento de los diferentes electrodos contrayendo de forma voluntaria los diferentes grupos musculares los bíceps el pectoral el deltoides y de esta forma pues comprobamos si los estados están funcionando de forma correcta bien en cuanto a las dominadas simplemente lo que hicimos fue calentar poco a poco con 25 kilos con 50 kilos y nos quedamos con la carga de 75 kilos para tomar los diferentes datos con 75 kilos es conducimos todas las mediciones para
analizar la actividad muscular esto que veis en la imagen es simplemente el calentamiento hasta que llegamos a la carga de 75 kilos de lastre en dominadas antes he mencionado que cuando un músculo se contraen genera una señal eléctrica y nosotros lo que hacemos es cuantificar la de forma objetiva bien en el siguiente gráfico lo que vamos a comprobar es cómo se comportan los diferentes músculos cómo se comporta la actividad muscular en función de el momento en el gestión sí que está muy realizado comentar que la gráfica está perfectamente sincronizada con la dominada en sí y
por tanto es bastante interesante porque podéis parar el vídeo podéis comprobar en función del ángulo cómo se encuentra actividad muscular y bueno pues creo que le podéis sacar bastante partido bueno pues en el curul de veces hicimos lo mismo calentamos poco a poco hicimos alguna serie de aproximación y nos quedamos con una carga total de 60 kilos para hacer todas las mediciones a diferentes series al final elegimos una carga de 60 kilos porque pensamos que más o menos era una carta equivalente a los 75 kilos que íbamos a utilizar en dominadas es bueno pues para
compararla héctor gráficamente pensamos que era una carga bastante adecuada así que esto que veis en la imagen simplemente es el calentamiento y la serie con 60 kilos bien ahora simplemente lo que tenemos que hacer es comparar las gráficas hemos analizado por un lado la actividad muscular el curso de bíceps hemos analizado por otro lado la actividad muscular en la dominada y ahora lo que hacemos es una gráfica y ponerla respecto a la otra para analizar cuál activa más la diferente musculatura con qué ejercicio conseguimos más actividad en el abdomen con qué perdido conseguimos más actividad
en el bíceps y con qué ejercicio activamos más el antebrazo volver a correr bien como conclusión general podemos ver que las dominadas activa mucha más masa muscular que el curl de veintes más actividad en el abdomen mucha más mucha diferencia en cuanto a actividad de bracco radial y por tanto las dominadas son un ejercicio mucho más interesante para ganar masa muscular de forma global por supuesto también mucho más interesante para ganar fuerza bien en cuanto al trabajo de bíceps que he querido es más interesante podemos ver que ambos son igual de válidos podemos ver que
en cuanto a actividad muscular la actividad pico prácticamente es la misma vemos que en alguna repetición curl de 20 se activa un poquito más en otra repetición en la dominada se activa un poquito más y al final de forma global de media prácticamente consiguen la misma actividad muscular sí que es cierto que en cuanto a la dominada al final permanece más tiempo activo es decir el bíceps permanece más tiempo bajo tensión y esto sobre todo es muy interesante de cara a la ganancia de más muscular para trabajar la hipertrofia más que nada porque nos permite
mantener máximo bajo tensión los vídeos bien entonces con qué gente nos tenemos que quedar para trabajar la fuerza por supuesto las dominadas son mucho más interesantes pero en cuanto a la ganancia de masa muscular va a trabajar los bíceps ambos son igual de válidos o ambos nos pueden servir perfectamente para conseguir este objetivo al final en cuanto actividad muscular prácticamente no hay diferencia sí que es cierto que al final las cargas no han sido igualadas de forma equitativa o no son equivalentes al cien por cien es decir a mí personalmente me costaba mucho más trabajar
con 60 kilos en cool de veces que hacer tres repeticiones con 75 kilos en dominadas eso quiere decir que podríamos haber tomado como referencia prácticamente 85 kilos en dominadas y 60 kilos en cool de beit es de esta forma la actividad muscular seguramente hubiera ido a favorecer un poco más las dominadas por de esta forma aún así vemos que prácticamente la actividad es la misma y que ambos son igual de válidos para poder conseguir masa muscular entonces una de las preguntas más frecuentes que solemos hacernos es si los ejercicios de aislamiento son obligatorios para ganar
masa muscular puedo ver que realmente no pero sí que son interesantes sobre todo para complementar el entramiento de hipertrofia o para complementar un tramiento previo de fuerza que sí que podemos hacer con la dominada de astrada bueno compañeros pues esto es todo espero que este vídeo haya gustado espero que os haya parecido útil y si así ha sido pues agradezco un montón vuestra manita arriba así seguimos aportando contenido de este tipo que como veis un poco más complicado en cuanto a material en cuán tradición en fin pero la verdad que me gusta mucho hacerlo así
que nada nos vemos en los siguientes vídeos y esperamos que los siguientes os gusten también agradecer de nuevo su ayuda a pedrojota marín porque gracias a él hemos podido traer este contenido y bueno pues aquí os dejo su canal por si queréis suscribiros echarle un ojo te cuidas mucho
