7 Alimentos para Ganhar Peso Rápido e Como Usar Cada Um

o Olá tudo bom vou falar para você uma lista com os melhores alimentos para ganhar peso rápido eu sei que muitas pessoas perderam muito peso e nesse período que passou ultimamente seja por uma questão estética Por uma questão de não ter podido treinar tanto quanto poderia nós ficamos mais em casa agências da sua academia rolou uma desmotivação de outras pessoas também é linda vou treinar em casa não é igualzinha na academia outras pessoas acabaram perdendo peso por uma questão de saúde mesmo que era recuperar as peças então eu trouxe alguns elementos que são saudáveis e

que vão te ajudar ficar até o final que não vai querer se você acredita de na atenção à saúde e Boa Forma aproveita se inscreve aqui no canal ativo Sininho Eu tenho um novo todos os dias você vai amar com certeza e também dá um pulinho lá no Instagram Me segue por lá porque eu tenho outro dicas novidade é o mesmo nova aqui do canal tá roubando a terceira isso é Patrícia Leite eu sempre tem um monte de vídeo aqui falando mais sobre emagrecer porque essa é uma questão que muitas pessoas reclamam muito mais Judas

é triste você não fala muito sobre engordar com saúde eu tenho alguns aqui no canal eu falando sim sobre como engordar com saúde como ganhar massa muscular então vou deixar algumas playlists aqui legais de sistemas até receitas para ajudar ganhar massa muscular vou deixar aqui embaixo para você para te ajudar então resolvi trazer um vai mexer com esses alimentos para te ajudar porque já que você quer ganhar peso que seja com alimentos saudáveis a gente sabe que ganhar peso com açúcar branco farinha branco é um problemão lá para o futuro muita comida industrializada pode aumentar

sua pressão o risco de síndrome metabólica risco de diabetes tipo 2 Então não é interessante que você consuma alimentos frente só para engordar é interessante que você sabe quais são os alimentos mais saudáveis e você pode consumir um pouquinho mais que vão te ajudar engordar vamos conversar com ele senta primeiro livro da nossa ali celular azeite isso porque o azeite é um tipo de gordura das mais saudáveis que existe o azeite é muito rico em antiox o engordura os momen saturadas então ele é um antiinflamatório potente antioxidante quando é um azeite extra-virgem de boa qualidade

pensado aflito e é uma delícia né gente é muito fácil acrescentar mais azeite as Preparações que você sempre pode botar um fio de azeite por cima da salada por cima do peixe por cima do frango por cima dos vegetais então se você precisa acrescentar mas o calorias mais gorduras boas o azeite pode ser sua primeira opção porque é muito fácil de aumentar as calorias colocando azeite na Galicia banana que é uma fruta que todo mundo adora muito docinho é muito portátil muito fácil e ela tem uma boa proporção de carboidratos de fibras para você acrescenta

mais no seu dia a dia então fazer uma boa opção inclusive se você trem né porque é mais fácil por exemplo que você coma duas bananas do que duas massagens Por que a massa que tá uma chegar mais a dar uma sociedade mais precoce do que é para trabalhar não né então acaba sendo uma opção muito interessante e aqui também é banana você pode fazer coisas com a banana sorvete de banana bolo de banana então tem algumas receitas com banana aqui vou deixar só para isso aqui embaixo para você outro Lembrando que você pode acrescentar

mais no seu dia a dia o peito de frango e eu falo do peito de frango porque ele tem uma boa proporção de gorduras é pouca Jordana verdade né e o amor para postar um dia por até mesmo a proteína de alto valor biológico é uma carne tranquila de você acrescentar um dia a dia mesmo que você coma mais a digestibilidade dela é muito boa não fica pesando no seu estômago E como eu falei a gordura é a relação entre mais baixa claro que eu tô falando do peito de frango sem pele né porque não

é porque a gente quer ganhar peso que a gente vai acrescentar Mais gordura saturada em bom assim então é mais interessante por exemplo você ir para gordura do azeite pegar o frango sem a pele dar uma equilibrada na sua refeição do que você ficar comendo muita gordura e muita fritura então preste atenção também no método de cocção porque não necessariamente você precisa a aberturas para crescer ganhar mais peso na lembra aqui aquilo que eu te falei né muita gordura saturada muito sal muito açúcar muita gordura trans vão ser ruins para você médico prazo para sua

saúde eu tenho que ir no canal a Playlist receitas com frango com umas ideias bem gostosa e vou deixar aqui embaixo na descrição para você essa proteína que está presente no peito de frango vai ajudar você ganhar mais massa muscular o que é muito interessante muita saudade até do ponto de vista estético essa questão de ter mais rústico luz então nessa nessa categoria que ele vai se enquadrar hoje o alimento que você pode acrescentar no seu dia a dia veia que é um carboidrato de menor índice glicêmico então absorção dele é mais lenta não é

que a ver engorde mas se você consumir mais aveia você vai conseguir a mais peso porque basicamente ela é muito para Cuidado pois ela também tem muita proteína e tem muita fibra então se você não puder mais baixa e assim é muito mais interessante que você faça as Preparações com a verde com farinha e pela qualidade nutricional pelas fibras e tudo mais eu tenho aqui uma playlist de receitas com aveia e vou deixar aqui embaixo na descrição para você outra linha do Coringa bem legal que você pode acrescentar mais um dia a dia o amendoim

mas quando eu falo amendoim não é que eles foi aquela casquinha em volta crocante não é mendoim mesmo normal pode ser torrado ou não pode botar um pouquinho de sal se você quiser um pouquinho de canela se você gostar se comprar e partilhar as doces mas o amendoim tem uma ótima quantidade de gorduras muito saudáveis e tem muita fibra também ela fugiu proteína então acaba são lanche bem legal e ele tem uma densidade calórica boa alta então se você é daquelas pessoas que tá magra porque não consegue comer muito acrescentar mais amendoim original desse geral

É nozes castanhas vai te ajudar a aumentar o valor calórico uma menor densidade no estômago Então não vai ocupar muito espaço você vai conseguir mais calorias você pode te ajudar inclusive com mano e você pode fazer a manteiga de amendoim o partido emendou em casa ele aí você pode botar no você pode comer com a banana pode botar na vitamina né Então as formas você acrescentar mais gorduras boas fibras proteínas nas suas alimentações entre uma forma deliciosa Eu tenho um vídeo aqui ensinando como fazer uma telha de amendoim uma playlist de receitas com amendoim para

deixar aqui embaixo na descrição para você outra fruta fantástica se você quer ganhar peso é o abacate o abacate uma ótima fonte de gorduras monoinsaturadas muito saudável muita fibra então ele é ótimo para sua saúde uma maneira mais Ampla e se você também busca né que ele já tá mais calorias é sempre interessante prova das gorduras saudáveis como o caso do azeite do amendoim que eu falei do abacate você pode fazer maionese de abacate botar nas saladas e para fazer porque Jeová Card sorvete de abacate tem muita receita com abacate porque ele deu outro Ligar

para o doce para o salgado então é para você brincar com ele longo do dia aquele tentando mais calorias boas e eu vou deixar de dizer aqui embaixo na descrição para você e outro alimento super legal a batata o que tem carboidrato sim bastante carboidrato e também tem bastante possibilitam índice glicêmico mais baixos da mesma forma que a aveia então uma ótima opção você pode usar ela cozida por e pode fazer torta sem receita até de empadão com massa de batata doce e vou deixar várias vezes com ela aqui embaixo na descrição para você lembra

que se você tem dificuldade de ganhar peso em uma boa opção você queira cantar alguma vitamina A hipercalórica o seu dia porque aí você vai conseguir não volume pequeno bastante calorias e de preferência Claro calorias boas de alimentos saudáveis naturais como eu falei aqui para você eu tenho algumas receitas de vitaminas aqui e tem a minha playlist de receitas para ganhar peso para ganhar massa muscular e vou deixar aqui embaixo umas ideias bem legais que você pode modificar de acordo com seu Paladar para te atender melhor e é importante falar que quando você falar eu

quero engordar não é verdade que você quer ganhar peso porque engordar quer dizer ganhar gordura que eu acho que é o que você não quer mais se você quer ganhar massa muscular E lembra que o que vai te ajudar na verdade que é imprescindível é que você faça algum treinamento para isso então lembra de fazer musculação algum outro treinamento direcionado para hipertrofia para conseguir ganhar mais massa muscular que vai aumentar o seu peso e vai aumentar o volume ficando esteticamente bonito e aí sim um tecido metabolicamente a símbolo mais interessante mais saudades e conta aqui

embaixo então quantos quilos você queria ganhar eu vou adorar você comentário da curtida no vídeo que me ajudar muito E compartilhe porque ele vai gostar com quem precisa a Unicamp essa que a gente tudo bem é isso que eu quero aqui para o canal até a próxima