Vitamina para GANHAR PESO RÁPIDO - Engordar com Saúde! Fácil e Deliciosa

Olá tudo bom hoje eu trouxe para você uma vitamina para te ajudar a ganhar peso com saúde muitas pessoas estão abaixo do peso e lutam muito para conseguir ganhar peso para engordar com saúde de forma saudável esses ingredientes que eu vou usar aqui além de deliciosos ingredientes baratos e fáceis que você tem aí na sua casa é muito fácil de você conseguir o sabor fica incrível super fácil de acrescentar sua rotina do dia a dia você vai amar fiquei até o final que você não vai querer perder se você adora a receita fácil rápido é

saudável você vai amar o canal Então aproveita e se inscreve lembra de ativar o Sininho para receber as notificações eu tenho vídeo novo todos os dias você vai amar com certeza aproveita também dá um pulinho lá no Instagram Me segue por lá que tem outros vídeos dicas novidades é o mesmo nome aqui do canal da nutricionista Patrícia Leite também vamos começar nossa receita é muito fácil né gente uma vitamina não precisa saber cozinhar né porque os ingredientes a quantidade a formação nutricional ficou aqui embaixo na descrição a minha ideia ou preparar vitamina aqui foi conseguir

concentrar numa refeição alimentos que sejam muito saudáveis e que tem uma boa densidade calórica para te ajudar a ganhar peso Normalmente quando a gente pensa em ganhar peso a gente pensa em acrescentar mais calorias e proteínas de alimentação da pessoa para inclusive favorecer a construção muscular né que você não quer ganhar qualquer peso né a gente quer priorizar o máximo possível ganho de massa muscular Com certeza e é importante que os alimentos sejam nutritivos para não aumentar o seu colesterol para não aumentar o açúcar do sangue então é interessante que seja uma escolha bem pensada

então primeiro ingrediente que eu vou colocar aqui é o leite você pode usar o leite da sua preferência eu tô usando o leite integral aqui se você for alérgico é intolerante você pode usar o leite vegetal da sua preferência lembra inclusive que eu tenho vídeos aqui no canal ensinando como fazer leite de coco a gente já vê leite de amêndoas leite de banana tem uma playlist inteira de leite vegetais eu vou deixar aqui embaixo na descrição para você vou acrescentar aqui alguns ingredientes que uma concentração calórica maior para te dar esse suporte que você precisa

Então vou acrescentar aqui um pouco de amendoim torrado além de ficar com sabor maravilhoso assim de pasta de amendoim nessa nossa vitamina o amendoim tem uma quantidade muito boa de gorduras como centradas nele também tem proteína e também tem fibra então é interessante porque ele tem um equilíbrio muito bom vou acrescentar aqui também o coco ralado que da mesma forma que o amendoim tem uma boa quantidade de fibras e de gorduras e é interessante a gente acrescentar além do que essa combinação de amendoim com coco gente é incrível né com certeza para dar uma adoçada

natural sem precisar colocar açúcar refinado eu vou usar banana porque ela também vai trazer mais caloria vai trazer fibras então é super interessante quanto mais madurinha banana tiver olha essas aqui estão até mais machucadinhas tá vendo esses pedacinhos Esqueceu que tá mais madura mais doce e aí foi o que eu te falei né não precisa botar nenhuma Inteligência Artificial açúcar mascavo nada do gênero vou acrescentar aqui também um pouco de aveia que vai trazer um carboidrato bom também bastante fibra também tem proteína aqui vai contribuir bem para essa nossa vitamina Vou botar aqui um pouquinho

de nós moscada noz moscada ajuda a estimular mais o apetite ajuda nos processos digestivos além de ser anti-inflamatória antioxidante que é bom para nossa saúde também né como eu falei quando a gente pensa em ganhar peso tem que pensar em ingrediente saudáveis para você ganhar peso com saúde sem dar problemas no seu exame de sangue enfim né na sua parte metabólica na sua parte hormonal inclusive porque eu sei que muitas pessoas que estão assistindo esse vídeo São pessoas que têm dificuldade de ganhar peso mas também são pessoas que às vezes são se recuperando de uma

condição de saúde então é importante que esse seja bem saudável para todo mundo vou acrescentar agora aqui o Whey Protein se você não tiver o Whey Protein você pode substituir por leite em pó a única quantidade de proteína do leite em pó é bem menor do que a do Whey Protein Mas é uma opção ou você pode usar Albumina ou você pode usar proteína de ervilha alguma outra proteína vegetal me conta aqui o que que você vai acrescentar eu quis fazer isso porque essa refeição fique bem equilibrada em termos de carboidratos proteínas gorduras e que

a gente tenha realmente um bom equilíbrio nutricional aqui eu não seja só caloria por caloria Vamos bater bem isso aqui até virar a vitamina que a gente está buscando aqui e aí eu vou falar mais para você sobre o horário de tomar e outras questões que são interessantes a gente falar vamos bater bem bate bem aí então a sua vitamina e não coa né porque afinal de contas a gente quer essas fibras saudáveis para você também como eu falei né ganha peso com saúde eu vou te mostrar a consistência que fica aqui faz aí na

sua casa que você vai amar com certeza como a ideia da vitamina trazer um bom aporte de calorias proteínas gorduras boas e carboidratos para você para quem você tenha de fato um superávit calórica né é um excedente de calorias de proteínas no seu dia a dia para ter o ganho de peso e construção muscular o ideal é que você acrescente ela a sua rotina diária então não necessariamente você precisa substituir Mas você pode acrescentar por exemplo o seu café da manhã ou se não está tarde que você já faz eventualmente claro que para ter certeza

da quantidade certinha o ideal é que você sempre consulte nutricionista na sua cidade para orientar você com relação às suas necessidades o restante da sua alimentação mas assim via de regra quantidade de calorias vai ficar aqui embaixo para você se situarem quando tem de caloria de proteínas carboidrato tudo mais e você pode usar ela como eu falei né de forma complementar o seu café da manhã ou o seu lanche da tarde conjugando ou não com outros nutrientes que você gosta que precisa dá uma olhada numa playlist que eu tenho aqui na verdade tem já para

ganhar massa muscular dicas receitas para ganhar massa muscular dicas para ganhar peso com saúde vou deixar isso aqui embaixo na descrição para você me conta com qual fruta você vai fazer essa delícia eu vou adorar ver seu comentário eu lembro de estar curtindo o vídeo que você me ajuda muito E compartilhe quem vai gostar com quem precisa vamos juntos ampliar essa correnteza bem que é isso que eu quero aqui com o canal Agora sim gente você ficar ruim né maravilhoso gostinho de amendoim com banana com coco tá incrível vai dizer que você vai lá até

a próxima tchau tchau