Équilibrer sa santé mentale grâce à l'ayurvéda ! avec le thérapeute Samuel Ganes #113

[Musique] quand on fait beaucoup de respiration c'est vrai qu'on se rend compte très vite l'incidence de la respiration sur le système nerveux donc sur le mental donc sur le système [Musique] émotionnel bonjour tout le monde c'est Xavier pitoi avant de commencer je tiens à vous remercier du fond du cœur avec 85 millions d'écoutes pour graines de Métamorphose et métamorphose c'est grâce à vous que nous pouvons inspirer tant de personnes si vous aimez ce moment de partage abonnez-vous sur votre plateforme d'écoute préférée pour ne manquer aucun épis vos commentaires et témoignages sont précieux pour continuer à

vous proposer des experts et surtout des conseils concrets au quotidien si cet épisode vous touche pensez à le partager autour de vous allez c'est parti pour un nouvel Épisode de graine de métamorphose graine de métamorphose le podcast qui fait germer la conscience comment vous sentez-vous vis-à-vis de votre travail est-ce une source d'épanouissement et d'enthousiasme ou plutôt une cause de stress de démotivation alors si vous vous reconnaissez plus tout dans la deuxième catégorie si chaque semaine par exemple vous attendez avec impatience le weekend ou les prochaines vacances alors Je vous recommande vraiment chaudement le parcours chance

vous le savez un partenaire fidèle de métamorphose parce que la vie est trop courte pour être gaspillée dans un travail qui ne vous convient plus chance c'est bien plus qu'une simple plateforme c'est une communauté d'entraide professionnelle déterminé à vous aider à retrouver votre place dans le monde du travail la méthode de la communauté chance est unique et éprouvée en seulement 3 mois Vous pourrez redéfinir vos objectifs professionnels et retrouver ce qui vous passionne vraiment avec l'accompagnement d'un coach professionnel dédié si ce message trouve éch en vous je vous invite à passer à l'action dès maintenant

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structuré un programme unique de 52 semaines pour que chacun puisse semaine après semaine s'approprier ses rituels dans son dernier ouvrage mano viapara publié chez Erol il partage des conseils et des exercices faciles à appliquer pour repartir avec des outils concrets à essayer dès demain préparez-vous à une véritable métamorphose intérieure avec Samuel Ganes salut Samuel et bienvenue bonsoir bonjour namaste namaste namaste C'est bien c'est bien ça précise pas c'est le soir chez nous ici peutre les gens l'écouteront ce sera le matin le midi exactement namast alors petit point Samuel c'est pas la première fois qu'on t'accueille

alors du coup avant toute chose pour les personnes qui nous écoutent qui souhaitent aborder la yurvetta en détail ton livre en parle il y a toute une grande première partie évidemment qui rappelle les principes les bases parfois Même dans dans le détail mais si vraiment ils veulent écouter ça de manière totale tu avais fait un podcast numéro 35 chez métamorphose avec Anne gekier exactement il y a quelques années déjà on va pas rappeler le nombre d'années mais effement il a quelques années c'était l'un des c'était dans les dans les premiers invités de métamorphose donc c'est

c'est assz on te suit dans tes nouvelles aventures et tes nouveaux livres B et puis merci de me Suivre et voilà merci beaucoup c'est toujours un plaisir de venir chez mamorphose et avec plaisir en tout cas aujourd'hui c'est moi qui t'accueille et on va s'intéresser vraiment à ce programme je pense qu'il est intéressant de de le décortiquer puisque c'est c'est une mise en pratique vraiment de nombreux conseils que tu sèes tout au long du livre et avant de s'intéresser à tout cet univers du mental de l'esprit des émotions à travers l'Ayurveda Reprenons quand même les

bases et est-ce que tu peux rappeler brièvement les fondements de laayurveda alors moi souvent ce que je dis aux gens vous prenez votre main déjà votre main n'importe la droite ou la gauche vous avez cinq doigts et sur les cinq doigts vous avez les CIN éléments élémentaires de base de l'Ayurveda donc on a d'abord les terres l'air le feu l'eau et la terre d'accord de ces éléments naissent les dochat qui sont cl Les humeurs ça façonne un petit peu le socle de l'Ayurveda et ces dochat vont donner en fait des natures voilà dans les cellules

de chacun qui vont donner donc des espèces de phénotype qui permettent de on va dire de mettre les gens dans des cases même si comme je dis à chaque fois quand vous abordez les cultures védiques pensezon ne pensez pas trop carré voilà et en gros l'Ayurveda on dit que souvent c'est la première médecine du monde c'est la médecine Traditionnelle indienne effectivement on n' pas vraiment de date on la retrouve dans des textes assez anciens quand même euh donc voilà et ce qui est intéressant c'est que c'est une une science de vie vraiment qui est très

en lien aussi avec la nature ça c'est un truc moi que j'aime vraiment beaucoup dans l'ayurved c'est ce lien à la nature parce que c'était un lien classique au moment préhistorique on va dire ou même antique et donc donc elle a cette force- là et Là où elle est intéressante et là où moi je trouvais ça vraiment intéressant de faire ce livre c'est que elle va couvrir l'ensemble de l'être humain c'està-d à la fois son corps son SOMAC mais aussi sa spiritualité son spirro et aussi son psycho donc le mental et c'est vrai que manoviapara

c'est vraiment un livre que j'ai en moi depuis des années parce que c'est un livre qui n'existait pas dans le sens où vous pouvez aller chercher tout ce que vous voulez en ouvrage sur Manovia para je crois qu'il y a kan vias qui a peut-être fait une page ou deux dans un de ces ouvrages mais il n'y a aucun livre sur comment on travaille sur son mental à travers les préceptes de l'Ayurveda donc c'était vraiment pour moi un livre qui manquait je me suis dit voilà faut vraiment que je fasse ça et donc voilà l'idée

c'était effectivement d'aborder la santé mentale émotionnelle à travers l'ensemble de l'ayurva donc bien sûr il y a des concept des voilà Mais il y a vraiment tout un terrain parce que c'est c'est l'urveda de toute façon l' ne travaille pas une seule chose travaille toujours l'ensemble de sa vie en règle général et souvent quand on pense à yurveda c'est ce que je disais au début c'est souvent les massages c'est souvent derrière aussi le l'alimentation avec les les épices les huiles mais là c'est vrai que c'est un peu une première cet angle en tout cas de

lecture ou de pour compléter un peu Ce trava cette approche holistique quoi il est important parce que beaucoup de gens se détournent de l'Ayurveda parce que justement c'est beaucoup d'huile beaucoup d'épices beaucoup de choses qui sont très tropical alors qu les gens qui adorent l'IND pour eux c'est parfait il il se retrouvent un peu dans cet élément là ils mettent un peu de Currie chez ça ah je suis bon ok mais les gens qui n'aiment pas les huiles moi je l'ai déjà vu on le voit dans le milieu du massage Fois des gens qui non

moi je veux pas d'huile dans mes cheveux ça voilà et il y a ce rapport là des fois à des produits purement exotiques et donc indiens que les gens n'aiment pas ils ont le droit c'est leur droit tout à fait donc ceux-là vont plus vers la naturopathie en général euh mais là où c'est intéressant c'est que bah effectivement le yoga c'est pas juste l'huile de sésame et puis du curry et et quelques plantes ayurvédiques c'est Plein de concepts beaucoup plus profonds et d'illeurs c'est le fondement de notre médecine je le rappelle souvent Hippocrate a créé

sa médecine qu'ilappelle la médecine des humeurs des humeurs savoir que la traduction du Meur c'est docha et il faut savoir que l'empire helléniste à l'époque donc qui était l'ancienne Grèce euh en fait était en lien avec l'Inde d'ailleurs il y a eu des mariages entre une princesse helléniste et un roi indien il y a eu Même avant la vallée de l'indu qu'on appelle le royaume indo-grec donc il y a vraiment eu un mélange entre la la la culture grecque et la culture indienne et il y a des 100 mêlés d'ailleurs des deux côtés euh et

j'aime aussi souvent rappeler ça par rapport au yoga euh quand les Indiens sont arrivés dans la la Grèce antique enfin plutôt helléniste l'Empire héléniste il voyaaient donc voilà il y a un mélange et les Grecs anciens antiques voyent justement des Gens faire du yoga donc des Indiens faire du yoga et il on ont appelé les gymnosophes c'est d'aurs un des premiers termes en Europe du yoga des yogi des yogini c'est les gymnosophes les philosophes de la gymnastie et je trouve ça vraiment voilà il y a des choses comme ça qui sont assez assez mignonnes et

et donc bien sûr qu'il y a des préceptes de la ont été diffusé à l'époque dans la Grèce antiqueou et c'est pour ça que d'un seul coup on Trouve un Hippocrate qui nous fait tiens faire une médecine des humeurs c'est pas mal comme idée alors ça se traduit effectivement docha par humeur aussi un peu énergie vitale oui parce que c'est un peu des c'est des des fluides énergétiques en fait quelque part rapidement pour les gens qui comprendraient pas en gros la conception de l'Ayurveda je vais pas être runé parce qu' effffectivement il y a le

numéro 35 mais en gros on considère pas L'être VI je dire l'être vivant parce que c'est pas juste l'être humain les animaux les plantes tout tout est dès que c'est vivant il y a il y a des dochat dedans toutes cellules vivantes en fait a un un dosage de doch qui sont donc Vata Pita et CAFA pour les rappeler euh Vata voulant dire le vent donc c'est le mouvement P c'est la bile donc ça c'est quelque chose de chaud et d'acide c'est d'ailleurs ce qu'on appelle la transformation et CF c'est le mucus et Donc c'est

la matière c'est ça aussi j'aimerais appeler ça parce que le mouvement la transformation et la matière sont les trois éléments de la vie quand on prend le E é= MC2 c'est l'énergie la matière pas la transformation on a vraiment les ces trois piliers de la vie si on n'a pas le mouvement il y a pas de vie s'il y a pas de matière il y a pas de vie s'il y a pas de transformation il y a pas de vie il faut ces troisl et c'est ça qui est Intéressant dans laa c'est c'est très puissant

et très intelligent et en même temps très simple et donc pour venir sur les de chats il se fixe dans votre cellule au moment de la zigote c'est-à-dire au moment de la cellule de création c'estd la les quelques minutes ou quelques heures qui suivent l'acte sexuel de vos parents ouais c'est bon voilà au début prémiss quoi et c'est ça qui est intéressant et c'est ça aussi qui pose problème à beaucoup de gens Parce que nous on base tout sur notre moment de naissance donc l'astrologie tout ça c'est le moment et en fait il faudrait revenir

à peu près 9 mois avant ou 8 mois ou 7 mois selon qu'on est prématuré ou non et c'est ce moment là qui va décider beaucoup plus de choses c'estàd c'est ce moment où la zigote la première cellule de votre avant qu'elle se duplique et qu'elle crée votre corps et votre tout ce que vous êtes et bien elle va avoir un dosage de Vata de Pita Et de CAFA alors pour faire rapide en fonction de leur qualité hein Vata froid et sec d'accord pita chaud et humide et CAFA et froid et humide donc en gros

si vous avez été cons conçu en plein été caniculaire vous avez plus de chance d'être pita je je grossis hein le trait si vous êtes fait en plein hiver sous la neige vous êtes plus CAFA et si vous êtes dans un moment de vent un peu autonnal sans trop de pluie vous êtes plutôt Vata je je vais vraiment les Grosses voilà mais en gros c'est pour vous dire ça puis bien sûr il y a aussi le le la nature donc le pracriti hein donc c'est le dosage exacte de de docha dans les cellules donc c'est

la constitution de la personne et il y a la conscience de vos parents ce que nous on appelle l'hérédité ou la génétique mais c'est déjà dans les textes ancien il y a plus de 3000 ans et c'est ça qui est intéressant c'est que tout ce qu'on décrypte aujourd'hui même dans la Médecine moderne les remèdes les soins la toxicologie tout ça c'était déjà dans l'Ayurveda il y a des millénaires et c'est ça qui est je trouve en tout cas pour moi aussi très puissant et il y a ce lien avec la spiritualité aussi qui qui est

très intéressant qui n'est pas éoté enfin qui n'est pas ésotérico religieux qui est vraiment spirituel spirituel ouais c'est important c'est différent donc les médecins ayurvédiques vont toujours vous dire il faut faire du Yoga c'est pour eux le sport de l'Ayurveda et ils vont toujours vous dire fait de la de la méditation quand on a des problèmes psychologiques ou psychiques très vite on va dire ah il faut de la méditation leur première approche enfin l'une des premières approches et là ouais donc c'est exactement et donc ce que nous on a on percevait comme des espèces de

trucs de bien-être occidentaux orientaux pardon et qui peuvent arriver en Occident qui Peuvent être sympa aujourd'hui on se rend compte que c'est très et d'ailleurs c'est intéressant de voir que les médecin même aujourd'hui occidentaux quand il voit que personne une personne a mal au dos il dit bon bah soit vous allez à la piscine soit vous allez faire du yoga et de plus en plus de médecins disent maintenant il faut faire la méditation d'ailleurs on voit la méditation arriver beaucoup aussi dans le système Hospitalier donc et ce qui est intéressant aussi c'est que beaucoup de

de concepts de bien-être moderne comme par exemple la sophrologie ne sont basés que sur des mantras donc Manna le mental et ultra l'outil l'outil du mental qui n'est pas juste donc un une logoré de texte hein c'est comme je le décris dans le livre vraiment des les formules sacré façon on y reviendra un petit peu des exer pr et et ça c'est vraiment intéressant bien sûr et alors encore Plus dans l'Ayurveda chaque individu est unique oui il y a un petit test dans ton bouquin que les lecteurs et lectrices pourront faire pour un peu en

tout cas deviner leur dominante en dominance en docha est-ce que il y a une autre manière aussi de le faire ce test enfin comment découvrir un peu sa dominance alors c'est vrai que dans manovia par on a fait un tout petit test je crois qu'il y a 5 ou si questions à peu près sa pas on voulait un un peu plus 25 ah oui donc On a poussé vous avez poussé ouais et parce que je sais que on avait fait donc quand on a sorti toujours chez rol mon coach aurveda h euh en 2018 qui

a été ensuite ressorti en 2021 on a fait justement un test de 50 questions voilà donc c'était un peu plus un peu plus prononcé mais c'est vrai que dans ma novia par là ce que j'ai voulu faire c'est faire un test qui est orienté sur le mental c'està dire qu'on ne parle que du comportement voilàess se définir Voilà de se définir en fait d'un point de vue émotionnel et mental comment on est dans la JA donc on laisse de côté tout le corps tout ce qui peut être voilà ce qui n'est pas le cas dans

le mocoava on prend la globalité de la personne bien sûr tout cas ça permet une première approche une initiation un petit peu aux personnes qui auront ton livre entre les mains euh est-ce que tu peux nous expliquer comment l'Ayurveda pour le coup est lié Au mental ENF pourquoi le travail mental il est crucial avec à travers l'Ayurveda alors ce qui est intéressant dans l'Ayurveda c'est que les trois piliers que sont le psycho le soma et le Spiro sont sont Inter en interaction totale euh j'aime souvent prendre le le le cœur cette espèce de de symbole

du cœur que dont je parle dans le livre c'est que pour eux il y a un un cœur émotionnel et il y a un cœur spirituel on va dire et Je trouve ça assez intéressant parce que c c'est quelque part assez vrai quelque part et et et il y a cette notion vraiment que le mental et les émotions et la spiritualité et la respiration enfin tout ça est très lié quand on fait beaucoup de respiration c'est vrai qu'on se rend compte très vite l'incidence de la respir sur le système nerveux donc sur le mental donc

sur le système émotionnel et enfin on va dire sur l'état émotionnel par qu'il y a pas Vraiment de système émotionnel et c'est ça qui est intéressant tout est en interaction donc à partir de là quand on commence à à tirer un fil quelque part ça fait quelque chose ailleurs et et c'est ça qui est intéressant ce que j'aime aussi c'est ce que j'ai voulu mettre dans ce livre c'est un peu enlever les gens de leur corps parce que aujourd'hui on est une société où le corps est très important que ça soit à travers la sexualisation

du corps la Nudité tout ça on est toujours beaucoup sur le corps son entretien ou son image on se juge on se juge beaucoup avec tout ce qui est grossophobie on met de côté complètement les gens qui sont en mobité réduite on les considère même pas dans plein de choses donc c'est assez terrible et et je trouve ça assez dommage mais bon c'est c'est notre société occidentale aussi et ce que je voulais donc c'était revenir sur le mental et sur l'émotion En faisant complètement abstraction d'un corps parce que en fait on n pas besoin du

corps pourenser ou pour avoir des émotions et et je trouvais ça aussi intéressant de reprioriser le plus important exactement alors pour venir du coup à ce à ce guide c'est un peu un guide un 52 semaines pourquoi tu as choisi de structurer autour de ces 52 semaines du coup une année parce que je pense que c'est le temps qu'il faut d'accord pour travailler Euh la proposition en fait c'était d'en faire une bonne pas juste on on va bosser de semaines et puis voilà après on laisse on laisse l'idée c'est vraiment de se dire allez on

part ensemble pendant pendant 1 an et après en fait surtout ce que j'aime c'est que les gens ont leur liberté là-dedans alors on a les premières semaines qui sont vraiment structurées vraiment on a plein d'exercices on a des choses à faire et tout en règle générale je l'ai Réparti sur à peu près un item de 5 à 6 qui permet aux gens d'avoir un ou deux jours de repos s'ils veulent en gros ils font un weekend mais c'est eux qui voient et c'est ce que je dis aussi on peut très bien faire tout sur une

seule journée par les gens travaillent la semaine il dis bah tiens je vais tout faire moi le dimanche pourquoi pas et puis il y en a qui disent bah tiens moi je vais prendre l'exercice 1 pour le lundi l'exercice 2 pour le mardi ainsi De suite et puis samedi et dimanche je me repose donc chacun fait un peu ce qu'il veut moi je suis j'aime beaucoup cette cette cette tolérance et cette cette parce qu'en fait ça permet aux gens de s'adapter voilà c'est l'adaptabilité qui est très importante il faut jamais trop forcer et c'est ce

que j'aime aussi dans laa c'est que laa n'interdit jamais elle est toujours on vous conseille de faire un peu moins ça un peu plus ça c'est possible mais on N'est jamais dans l'interdict jamais et ça c'est important aussi alors comment l'adapter ce ce programme aux différentes personnalités ou style de vie pour le coup alors c'est aussi pour c'est pour ça que le test sert à ça c'est déjà savoir qui on est c'est important de savoir un peu qui on est mais sou les gà savent déjà qui ils sont quand ils sont hyperactifs ils le savent

déjà quand ils sont hyper émotionnels ils le savent déjà quand ils sont hyper Flegmatiques ils le savent aussi déjà mais ça permet déjà d'avoir une une une ligne et c'est vrai qu'après par contre le programme est pour tout le monde je voulais pas faire j'aurais pu comme je le faisais dans dans mon coach à Veda mais ça devenait trop complexe et je voulais vraiment quelque chose de plus global et pour tout le monde et bien sûr je sais que sur certains exercices il y a des gens qui seront plus plus de facilité d'autres moins Mais

après c'est à chacun de faire son chemin euh et et voilà et donc l'idée c'était de dire allez on y va pendant les premières semaines donc on a plein d'exercices on a des choses à faire et tout on est contrôlé chaque donc semaine a une thématique d'accord et souvent c'est une thématique chronologique on commence d'abord sur qu'est-ce qui s'est passé avant que je naisse qu'est-ce qui s'est passé avant moi c'est intéressant Auss de se poser des questions comme ça parce que les gens des fois se le pose pas du tout qu'est-ce qui était le monde

avant que je exactement après qu'est-ce qui était le monde quand je suis arrivé puis quel était mon enfance puis quelle était mon adolescence puis quel était mon âge adulte et puis mon rapport aux autres mon rapport à l'amour mon rapport à la famille voilà et ainsi de suite et donc il y a toutes ces thématiques là qui sont sur 52 thématiques jusqu'à les Dernières semaines où on va arriver long complètement à bah la mort et puis à l'après soi qu'est-ce qu'on va laisser derrière soir et c'est vrai qu'au milieu il y a eu un choix

parce qu'en fait c'est un choix aussi de place parce que sinon le livre il faisait trois fois plus parce qu'au début on était parti là-dessus he on voulait faire plein d'exercices pendant toutes les semaines et on a vu que c'était un peu ingérable et en même temps on s'est dit allez on Va essayer aussi de pousser les gens à faire les choses de même donc au bout d'un moment si on leur dit bah là on vous donne juste thématique maintenant qu'est-ce que vous allez faire comme exercice dessus ça permet aussi aux gens de se pousser

un petit peu de pas toujours être juste derrièrex il faut faire ça faut faire ça faut faire ça voilà de Liber de cette autonomie que le bouquin offreouais c'est c'est très important ouais et alors par rapport à Ces thématique donc une thématique par semaine comment le fait est-ce que tu peux enfin est-ce que tu peux donner un exemple il y a parle la gratitude la pleine conscience est-ce que tu peux donner exemple de thème et un petit exercice lié pour que les gens puissent se projeter et peut-être même là le tester un peu chez eux

en nous écoutant alors moi ce qui m'a excité par exemple c'est de reprendre des fois des concepts qu'on connaît très bien et qui peuvent Se plaquer là-dessus par exemple quand on a parlé donc il y a la semaine sur l'enfance j'ai repris justement les cinq blessures de l'enfance de de lisbourboin c'est lisbourboin je crois oui et et et ce que je voulais c'était vraiment aller là-dedans donc travaill sur ces cinq fameuses blessures hein donc le fameux trahi trahison rejet abandon et je trouvais ça intéressant d'aller là-dans donc du coup en fait on est sur des

des questions il y a beaucoup de il y a Beaucoup de de svadaya donc svadaya SV soit Diya ça veut dire se poser des questions sur soi c'est la même racine que Diana qui est donc la méditation et svadaya c'est des auto question donc et et c'est ça qui est intéressant justement c'est que le livre d'abord en PAE donc on peut le faire on dire ok il me pose cette question là il me pose cette question là ok donc bien sûr on cherche ses réponses qui vont apporter sûrment d'autres questions après mais au Bout d'un

moment moment et c'est ça qui est intéressant au bout de plusieurs semaines c'est qu' bout d'un moment il y a plus de questions c'est à vous de les générer vos questions donc un écho dans peut-être les thématiques abordées ça va peut-être générer des exactement questions exactement et c'est ça aussi qui éta intéressant à mon goût c'est de de pousser les gens aussi à à une introspection qui d'un seul coup et d'un se est mené par eux en fait et pas juste Par un livre qui leur dit de se poser telle question ou telle autre et

d'ailleurs les gens peuvent et je pense que c'est ce qui peut arriver par en tout cas c'est déjà les retours que j'ai eu les gens me disent ah c'est marrant parce que parfois sur certaines semaines on a 5 si questions on se les pose on réfléchit D et puis bizarrement le lendemain on a deux tro qui suivent donc ça arrive déjà en fait le mental est très intelligent pour ça il sa déjà tout De suite prouvé le chemin des question question et alors est-ce qu'il y a un exercice là par rapport à l'enfance que tu

conseilles dans ton livre que les gens pourraient faire là chez eux et bien par exemple si on reprend les les fameuses C blessures on va prend la première la trahison je demande aux gens donc de revenir sur leur enfance voilà et de se demander voilà à quel moment vous avez peut-être un sentiment de trahison alors Est-ce que c'est avec vos petits camarades de jeu est-ce que c'est peut-être une fois un adulte qui vous sentez vous att tra ou vous a rejeté aussi hein le rejet peut être ça aussi et qu'est-ce que ça dit et qu'est-ce

que vous en avez fait et et qu'est-ce que vous voulez faire avec ça voilà et après il y a aussi d'autres d'autres exercice comme le mano shamtam donc le mano qui veut dire mental toujours et shamtam qui veut dire l'apaisement et on va Là-dessus rechercher soit les les choses qui nous ont amené de l'apaisement d'accord soit les choses au contraire qui nous ont apporté de un espèce de tumul ce qu'on appelle le raga c'est une espèce de tumulte ouais voilà qu'est-ce qui a généré ça et ne serait-ce qu'en se posant déjà ces questions là on

va des fois débloquer des choses qu'on auquel on a des fois soit pas du tout penser et c'est ça aussi c'est des déblocages qui se font c'est ça qui est intéressant ai De débloquer des choses parce qu'en fait on va aller fouiller là on a peut-être soit jamais fouillé ou on a fouillé mais il y a très longtemps et on est parevenu dessus on le sait le le système émotionnel et mental il se construit aussi beaucoup comme ça si c'est un petit peu bouleversant pour des personnes de se confronter à ces questions pour le coup

est-ce qu'il y a un exercice tu vois là un peu une sorte d'exercice trousse de secours si jamais Elles sentent que l'émotion les débordent quel serait l'exercice pour un peu gérer parfois la puissance de l'émotion alors dans le livre on a bien sûr donc ce que j'appelais les mantras donc les outils mais on on parle aussi d'autres choses comme V Chast on en parlera peut-être après mais il y a une autre chose qui est très précieuse qui s'appelle pranayama les contrôles du souffle et donc il y a encore toujours mon petit Dada il y a

toujours aussi des Pran dans ce livre et et donc du coup il y a effectivement des des des pranas qu'on peut utiliser pour se calmer pour calmer justement l'état émotionnel alors quand on dit calmer ce que j'aime aussi rappeler c'est que dans l'Ayurveda comme dans le yoga et comme dans toutes les cultures védiques en règle générale indienne ancienne c'est qu'on est toujours sur un un concept d'équilibre et l'équilibre émotionnel comme l'équilibre mental c'est aussi de Ramener à quelque chose qui est posé donc on n'est pas c'est pas être dans la l'hyper joie ou dans l'hyper

tristesse d'accord c'est juste de ramener les choses dans une espèce de balance et puis calmer c'est pas éteindre c'est équilibré pour le coup exactement voilà c'est ça c'est ça ce que je voulais dire c'est pas parce que d'un seul coup vous allez peut-être avoir quelque chose qui va générer une forme de de tristesse que on va vous proposer une respiration qui Va vous permettre de de rigoler et de faire du yoga du rire par exemple non c'est juste de vous apaiser et de vous faire du bien bien et d'accepter du coup l'émotion qui vient avec

potentiellement les questionnements exactement et alors on en parlait tout à l'heure les mantras c'est vraiment une technique ancestrale hein pour stabiliser un peu l'esprit pour toutes les personnes du coup qui débuteraiit est-ce qu'on peut rappeler une petite définition du manthra et euh Lequel tu recommanderais pour débuter sa journée oh alors étymologiquement mantra mana hutra qui veut dire le mental et l'outil on l'entend un petit peu déjà par rapport à notre français he que le sanscrit enfin le français ici d'ailleurs de toute façon des langues indoeuropéennes et donc man outra l'outil du mental alors c'est vrai

quand on dit mentra les gens tout de suite pensent au logoré manivanom voilà oui et non en Fait vous avez beaucoup de mantas beaucoup beaucoup donc c'est pour ça que j'en développe je crois une petite dizaine dans le livre alors je j'ai parlé du svayaya c'està dire l'autoanalyse donc on va se poser des questions c'est tout simple hein ça peut alors c'est très simple hein les les mantra c'est pas des truc non une émotion voilà ça peut être ça ça peut être vous avez le pidja j'aime beaucoup le pidja euh vousz une danse qui S'appelle

le pidja en Inde et le pidja en fait c'est switché et ça la srol l'a très bien repris c'està-dire c'est que quand vous êtes dans un une un mot qui peut être par négatif il y a ce qu'on appelle le le refuge c'est on va essayer de retrouver un endroit un moment une personne quelque chose dans votre vie qui a été très agréable pour vous et vous essayez de switcher émotionnellement là-dessus voilà ça c'est très utilisé dans dans la Soprologie en règle générale c'estàd qu'en fait on va tout simplement utiliser une ressources positiv pour essayer

d'évacuer quelque chose qui peut être considé comme négatif j'essaie de pas trop parler à positif et négatif parce que la dualité n'existe pas trop nor moment dans la Roveda et en tout reconvoquer un moment un souvenir agréable quoi on est quand même là-dessus on a le mano shamtam on a bien sûr Diana la méditation ça c'est sûr il Y en a aussi d'autres qui sont beaucoup que j'aime beaucoup par exemple le fait de parler tout seul le soliloc le soliloc c'est très important dans l'Ayurveda on dit qu'il faut il faut énormément parler à haute voix

tout seul alors c'est vrai qu'en Occident on dit tout de suite oh les gens ils sont un beaucoup le ouais et pas du tout en Ayurveda c'est en fait on dit que parler à haute voix ça structure notre pensée et il y a des gens qui d'ailleurs le Font souvent pour dire ah alors où est-ce que j'ai mis ça déjà ah oui c'est vrai que j'ai mis ça là don et en fait ça permet au mental de recevoir l'information beaucoup plus vite et de le structurer aussi bien dans la façon de parler mais aussi peut-être

dans une force forme de de représentation mentale et et ça clarifie beaucoup l'esprit c'est une très bonne chose de de parler à soi et al est-ce qu' en aurit un petit là pour une phrase qu'il faudrait se Dire un peu le matin ou un mot que tu aimes bien toi qui VI qui revient régulièrement euh ouais il y en a plein je crois que ce qui est bien aussi c'est de les faire les faire changer les faire évoluer après attention parce que si on commence à rentrer sur les rituels du matin beaucoup il y en

a beaucoup et donc c'est vrai que ça peut être ça peut être un mot ça peut être une phrase ça peut être une pensée ça peut être une Lumière de couleur des fois il y a des gens juste une couleur juste la musique de leur sonnerie des fois aussi les gens se rendent pas compte mais il y a des gens qui mettent des sonneries sur leur téléphone pour se réveiller et ils mettent des fois des chansons qu'ils aiment beaucoup et puis il échang tous les 3 4 6 mois des fois ça peut être un disco

sou les gens disent ah moi je suis triste le matin B mettez du disco chez vous en c'est des choses bêtes mais des Fois juste des des chansons qui vous ent qui vous rappelle un moment que vous avez adoré c'est très simple en fait à mettre de la musique et et ça commande tout de suite quelque chose de positif en vous euh voilà donc ça peut être ça ça peut être des images mais il y a plein de gens qui vont faire des choses différentes il y a des gens c'est embrasser la personne à côté

d'eux ça va être caresser leur chat ou leur chien c'est dire ah allez je vais sortir le Chien voilà on a tous des des ressorts qui sont positifs et qui vont changer dans le temps c'est ça qui est intéressant c'est qu'avec le temps qui va avancer on va changer il faut se laisser aussi le changement parce que le cerveau est toujours en train de changer de toute façon clairement et alors tant qu'on a peu sur il y a il y a le les mantra et aussi le karma voilà c'est au cœur vraiment du de la

philosophie un peu ayurvédique le karma on en parlait Un petit peu tout à l'heure alors déjà si pour toutes et ceux qui nous écoutent est-ce que tu tu serais d'accord de rappeler une définition du karma et surtout comment les gens peuvent l'appliquer dans leur vie au quotidien pour Esser qui qui pour essayer d' un peu de l'apprivoiser ce karma et de comprendre comment ça peut concrètement s'appliquer quel seraient les petites actions comme ça à faire pour le nourrir faire très attention avec le Karma parce que souvent le problème du karma c'est qu'on on on on

on met toute la la balance judéoch-chrétienne qu'on connaitt nous en Occident avec le bien le mal tu vas faire quelque chose de mal oh là là tu vas avoir le mal en retour alors sou les G on voi ça le karma c'est ça c'est tu fais le mal tu vas avoir le mal tu fais du bien tu vas avoir le bien bon malheureusement consid qu'il y a beaucoup de gens qui ont fait beaucoup de bien et qui ont une vie pas très Sympathique et à l'inverse il y a des gens qui sont absolument horribles enfin

qui font des choses dites consé comme horrible et qui ont une vie de pachat de ouf donc je crois que le K il est plutôt à considérer on l'a on en a parlé tout à l'heure d'un point de vue de la balance h et en fait c'est pas vraiment c'est c'est ça c'est aussi pour ça que c'est intéressant toute cette introspection parce que l'introspection permet aussi Des fois de reconsidérer les choses le problème qu'on a nous en Occident en tout cas c'est moi ce que je perçois comme un problme mais peut-être que beaucoup ne le

perçoivent pas comme ça c'est qu'on est beaucoup dans des précepts d'autojugement et de jugement en règle générale c'est ce qui nous fait que bon on est souvent dans peut-être parfois même un peu trop dans dans des appréciations négatives de l'autre ou de soi-même euh donc déjà il faut accepter Des choses il faut s'ouvrir je pense que l'ouverture pour moi le karma ça serait plutôt ça ça serait vraiment une proposition d'ouverture d'esprit au monde aux autres au monde aux autres et il y a il y a des exercices des fois tout bêtes aussi à faire comme

ça c'est se mettre à la place de l'autre alors ça demande aussi un travail hein il faut avoir envie d'être de se mettre des fois à la place de l'autre mais juste dire c'est limite un petit un espèce de de Travail psychotique ou d'acteur ou je sais quoi c'est d'un seul coup voilà à se dire est-ce que je peux mettre à la place de cette personnelà un vie ma vie un petit peu et et ça c'est intéressant parce que d'un seul coup vous sortez de vous-même vous sortez de vos quotidien vous sortez de vos précetes

de vos repères ça va durer qu'une quelques secondes hein vous allez pas non plus faire un soit à l'élastique et mais c'est intéressant parce que du coup si Vous le faites avec une bonne philosophie de vie ça vous permet de prendre du recul et déjà de vous retirer de l'autojugement et donc du coup pour moi c'est un peu plus ça le karma c'est cette proposition de balance de compréhension d'ouverture on en parle un petit peu d'ailleurs dans dans le concept justement de de l'ouverture d'esprit avec la curiosité avec la transmission et et la connaissance acquise

voilà et Ça je j'aime j'aime beaucoup aussi c concept parce qu'en fait ce qui est intéressant c'est que l'art d'être curieux c'est donc de s'ouvrir à l'autre et donc ça passe par justement aussi l'ouverture vers le le culturel euh on est on est dans un pays en tout cas en France magnifique pour ça vous allez dans les musées les musées pour moi je je comprends pas il a pas de gens qui aillent plus dans les musées en plus on a vraiment des attraits à des musées qui Sont vraiment pas chers qui sont vraiment très beaux

il y a des gens dans les musées qui font des un travail vraiment magnifique voilà de de de de vulgarisation des choses et d'un seul coup on peut s'ouvrir à plein de choses à plein de cultures du monde on a la chance aussi nous la France d'être au centre et d'être très ouvert on le voit dans les productions de cinéma on fait on produit plein de films partout donc on peut vraiment aller voir plein de Choses aujourd'hui pour essayer de s'ouvrir mais il faut avoir envie d'être curieux hein c'est un exercice que tu proposes dans

ton livre donc je suis je suis preneur qu'on le développe ça ça fait que tu dis qu'il faut faut entre guillemets consommer de l'art au sensfin de la culture au sens vraiment sémerveiller c'est ce qu'on appelle l'art d'être curieux en fait euh moi c'est vrai que la culture de vide je ne la comprends pas quand les gens me Disent ah je m'ennuie je dis comment tu peux t'ennuyer comment tu peux t'ennuyer pardon comment tu peux t'ennuyer je aujourd'hui il y a des livres partout ouais mais j'aime pas lire tu aimes pas lire quoi parce que

il y a des bandes dessinées si vraiment on aaime pas trop les textes tu prends des bandes dessinées tu prends des compes tu prends des nouvelles des des texes plus petits moi je peux comprendre qu'il y a des gens qui a peur de se lire un truc qui Fait 300 ouais mais ça peut être audio aussi ça peut être audio enfin aujourd'hui on a quand même plein de choses euh et c'est vrai que si on ramène tout à juste des des des des vidéos d'une minute avec des gens qui se tapent dessus et qui rigolent

et qui s'appellent TikTok bon c'est possible aussi mais c'est vrai que est-ce que ça nous rend plus curieux de la vie je ne sais pas je crois qu'après chacun fait un peu ce qu'il veut Là-dessus mais ça aussi c'est une façon de savoir comment on va éduquer son mental hein et donc l' d'être curieux c'est c'est un truc qui est génial parce que on peut s'ouvrir à plein de choses on peut apprendre plein de choses et quand on apprend sur l'autre on apprend sur soi h c'est ça aussi qui est intéressant dans l'art d'être curieux

et après dans l'art d'être curieux juste après il y a ce qu'on appelle la connaissance acquise c'està dire Qu'est-ce que j'ai acquis qu'est-ce que dans ma vie je vais acquérir mais ça c'est pareil il faut avoir une soif de vouloir apprendre des choses de vouloir se construire se renouveler sans cesse et après la dernière phase c'est la transmission c'estàd qu'en fait on a l'art d'être curieux qui est l'autre vers soi les connaissances à qui est sur soi et la transmission c'est qu'est-ce que je vais donner aux autres parce que on a ce ce poème sur

le sourire ou qui Dit en gros donner un sourire ça ça enrichit l'autre et ça ne vous appauvre pas vous ben je trouve que c'est pareil pour la connaissance quand vous vous vous vous vous vous avez acquis certaines connaissances certaines cultures pardon vous le prenez en vous et après vous pouvez vous pouvez le redonner aux autres et ça va ça va pas vous appauvrir d'un se coup de transmettre des choses et tout le monde peut transmettre des Choses tout le monde peut transmettre des choses et des choses des fois toutes simples euh toutes bêt qui

sont qui sont intéressantes on le voit d'ailleurs avec Internet on apprend plein de choses et on wouh ah ils font ça ah dans ces pays-là ils ils font ce genre de choses c'est c'est c'est c'est c'est génial alors après on on peut envie de le faire je dire des choses bêtes mais on me dé tresse couché moi j'ai une amie elle fait des tress couché ça me rend fout Quand elle fait des tress couché elle fait comme ça c'est magnifique très couché c'est c'est génial et voilà il il y a plein de choses comme ça

qui sont géniales et bien sûr qu'on pourra pas tout faire ah on a on a pas assez d'une vie pour pouvoir tout apprendre tout faire mais essayer de faire des choses et puis en faisant des choses si on il faut pas forcément que chez soi on peut d'aller dans des ateliers des choses comme ça ENF on on on a du contact avec les autres oui on est en France là actuellement c'eston a de la chance d'avoir un pays qui propose B des musées gratuits il y a des plateformes aujourd'hui gratuites aussi pour visionner des films

actuels anciens il y a des livres aussi des bibliothèques gratuites ENF il y a plein plein plein de manières d'y accéder en tout cas à cet éveil et à cette curiosité quoi et c'est un peu et là-dessus j'ai j'ai une Réponse toute faite parce que c'est un peu comme quand les gens disent quand on est instructeur de yoga les gens disent ah j'aimerais faire du yoga comment je peux faire bah je dis vous allez dans un centre de yoga en fait mais lequel pour quel style de yoga je m' per je dis en fait au

bout d'un moment arrêtez de réfléchir allez-y h allez-y en fait toutenez plus proche de chez vous un horaire qui vous convient exactement et allez-y à la rigueur si vous avez peur Vraiment d'y aller tout seul vous proposez un ami si vous avez pas d'amis vous allez vous en faire au bout d'un moment enfin c'est ça aussi qui est intéressant c'est que les musées les cinémas les théâtres les les les centres culturels aussi parce que voilà on a aussi des des des endroits où parce que on est à Paris hein on je parle de musé de

cinéma machin c'est très bien mais il y a des des aussi des centres culturels des fois dans des petits endroits où il Y a moins de culture il y a des des des centres qui sont voilà les associations les centres associatifs c'est aussi des façons de rencontrer les autres et quand on rencontre l'autre automatiquement on rencontre une culture différente de soi et donc quand on rencontre quelqu'un qui pense autrement quelqu'un qui a d'autres rituel quelqu'un qui même a certains rites religieux certains rites culturel on peut prendre on peut laisser mais il y a toujours des

choses à prendre oui ça Peut être juste le style de vie la manière de de de manger enfin la manière du coup de de se déplacer bien sûr ouais j'aimais bien qu'on revienne du coup j'ai j'ai peur de faire une erreur sur le svadiaya le zvadiaya le svadiaya l'autoanalyse voilà l'autoanalyse quelles seraient un peu les questions quand on débute un peu ce programme que tu pourrais là un peu donner pour guider un peu celles ceux qui entameront ce parcours qui nous écoute ça peut être Quoi les les premières grandes questions pour essayer de faire un

premier pas qui suiseent où vais-je dans quel étagère alors ça le livre essaie de justement de le proposer c'est qu'on met des thématiques pour pouvoir vraiment et vraiment le svadaya c'est celui qui revient le plus he parce que se poser des questions c'est quand même quelque chose qui est intéressant qui souvent d'ailleurs pose d'autres questions plutôt que donner des réponses ce que je Dis souvent la vie ne donne pas de réponse elle donne souvent des questions qui vont elles-même entraîner d'autres questions mais le questionnement déjà en soit c'est c'est une forme de chemin en fait

c'est ça qui est intéressant comme on dit à chaque fois c'est pas la destination qui c'est le chemin bon voilà grand ponif mais en fait c'est la même chose avec la la question bien sûr qu'on va trouver des réponses et ces réponses ça va nous permettre d'ouvrir Des portes mais elles vont sûrement et souvent arriver sur d'autres questions donc ça peut être inccessant et c'est pour ça pour les gens qui ont l'esprit qui est un peu galopant ça peut être des un piège terrible parce que du coup ça peut être des tonnes de questions à

se poser nonstop c'est pour ça qu' des fois c'est important de les les centrer les canaliser et c'est un peu ce que propose le livre justement de à travers des thématiques Mais c'est ça aussi qui est intéressant c'est que le livre une fois que vous avez fait vos 52 semaines alors il est sorti en septembre donc pour moment personne n'a fait les 52 semaines entièrement mais peut-être d'ici à certaines personnes vont me dire ah voilà et ce qui est intéressant c'est que on propose 52 thématiques mais dans l'univers il y a pas que 52 thématique

il y en a des millions et des milliers donc ça veut dire que si on a envie on Peut continuer après les 52 semaines à faire soi-même d'ailleurs c'est ce qui est proposé à la fin du du programme maintenant voilà vous avez compris le concept vous avez vous avez les recettes à vous de prendre différents ingrédients et d'aller dans autre chose si vous en avez envie HM la lidé c'est peut-être aussi pour accompagner celles et ceux qui sont peut-être un petit peu plus timides oui aussi et puis ou alors des fois les gens qui manquent

de de Ressources des fois il y a des gens on leur dit bah posez-vous des questions je sais pas quoi je vais me poser comme question donc c'est pour ça que le livre dit ok bah moi je vais vous proposer des questions voilà ou et et c'est ces questionsl qui vont permettre après d'en entraîner d'autres et au bout d'un moment les choses se font en fait ce qui est intéressant aussi de de comprendre c'est que on le dit souvent le le cerveau c'est un muscle le mental c'est Un muscle donc le mental en fait quand

on commence un peu à le travailler c'est pour ça qu'on propose les premières semaines avec beaucoup d'aide beaucoup d'assistance au bout d'un moment les choses se débloquent et les choses se font petit à petit faut se faire confiance aussi ouais bien sûr en tout cas c'est un support qui permet quand les gens sont un petit peu perdus au moins peut-être la motivation ou les idées claires de de se positionner quoi Et alors il y a quelques temps vient de changer d'heure c'est un peu actuel et tu rappelles que les saisons et les changements climatiques ça

peut être lors d'un voyage ça peut être lors d'une juste d'une saison ça influence le bien-être de manière générale corps esprit émotion quels sont les ajustements saisonniers là qu'on peut peut recommander alors ça c'est très intéressant parce que l'Ayurveda à la Base vient du du sud de l'Inde h où le soleil toute la long de l'année se couche et se lève aux alentours de 6h 6h30 du matin à 18h 18h T0 du matin et et souvent la la culture ayurvédique ne comprend pas enfin en tout cas n'a pas compris parce que c'est pas à elle

de comprendre en fait he elle é écrit a très longtemps c'est plutôt à nous de comprendre que elle est elle est elle elle est pas en accord avec notre vie En tout cas nous d'Européens français sous nos latitudes en cette géographie quoi c'est intéressant parce que quand j'ai fait ma formation je me rappelle avec un vedia en Inde et il disait voilà alors les rituels faut faire ça faut faire ça alors là et il parle souvent en fonction du coucher de Luv du soleil et je me rappelle il dis voilà le repas ce qui est

bien c'est de le faire à peu près au moment du du coucher du soleil je dis oui mais bon nous on a un Problème parce que je dis voilà nous en plein hiver il se couche à 4h30 et puis le soir en plein été il se couche à 22h30 et là il a vraiment buggé il m'a dit quoi j'ai bah oui nous en fait le soleil change il se couche à 16h30 l'hiver et à 22h30 l'été il me dit mais non bah si il me dit non il il n'y croyait vraiment pas j'ai d si

si et il a été allé vérifier le lendemain parce qu'il savait pas il savait pas et et quand il il m'a dit mais il me dit vous Ne pouvez être que malade il y a pas d'autres issu que ça d'être malade d'avoir autant de fréquence de changement et ça comment tu as fait toi avec du coup tu aussi ta un peu occidentale et ton ton ton vécu ici bah en fait ce qui est intéressant c'est de comprendre quand en fait on considère la ya et ce que ça nous dit et quand on considère le monde

moderne tel qu'on l' aujourd'hui parce que c'est pareil en Inde il y a la même chose pour enfin je Parle pas des horaires là mais je vais vous parler de ce que de ce qui'est le monde moderne c'està dire que normalement quand il fait nuit il doit faire nuit il fait nuit c'estd qu' c'est obscure l'obscurité sauf que chez nous la nuit n'existe plus enfin on a encore la nuit mais ce que je veux vous dire c'est que par vous prenez les grandes villes il y a des lumières partout on a nos écrans qui sont

allumés partout on a des lumières partout donc voilà donc on Pie à la nuit alors c'est peut-être bien pour certaines personnes de per à la nuit sauf que en pant à la nuit et ben tous les processus en fait à l'intérieur de nous qui sont comme justement la mélatonine qui doit être développée par l'obscurité qui arrive ne se fait pas c'est pour ça qu'il y a aussi toutes ces maladies là et c'est vrai que parfois quand on regarde les préceptes deovda et quand on regarde notre monde moderne on se dit wouh il y a des

trucs ça ça Rentre pas enfin on peut pas rentrer dans des dans des carrés quoi et comment les ajuste est-ce que tout simplement entre guillemets on fait le deuil de pas les faire de pas les mettre en place on a juste alors en fait c'est un peu une rigueur et une discipline c'est ce qui fait un peu peur aux gens mais bon que ça mais c'est souvent ce que je rappelle aux gens je dis vous savez vous avez souvent peur de la rigueur de la discipline mais la discipline vous L'avez vous-même enfin je veux dire

tout le monde se lave normalement une fois par jour d'une façon ou d'une autre tout le monde se brosse les dents enfin on a des choses qui sont et en fait c'est des choses qu'on nous a introduit quand on était petit quand on était enfant on nous a appris à nous brosser les dents et tout le monde se brosse les dents soit parce qu'on leur a appris donc on le fait bêtement soit par nécité parce qu'on dit il faut que je me brosse les Dents ok on d'accord donc les choses se font et je crois

que c'est pareil pour tout c'est dire que parfois il faut se dire ok je suis un adulte mais il y a peut-être des choses sur lesquelles je vais devoir un peu me rééduquer donc ça demande une forme d'humilité vraiment à se dire ok je vais peut-être apprendre certaines choses je peut-être m' mett dans certains trucs et puis ça on le sait aussi très bien le cerveau hein quand on l'a fait pendant 21 jours normalement pour lui ça devient une habitude et ça dev et après l'autre problème quand on a commence à rentrer les rituels dans

sa vie donc voilà c'est le temps c'est toujours le même problème c'estàd que les g dis ah mais moi j'ai pas le temps moi j'ai pas le temps alors le temps c'est pareil il faut savoir le prendre bon alors le grand précep de l'Ayurveda c'est de se lever le tôt le matin d'accord c'est d'ailleurs ce que el rod a repris dans le miracle morning Il a rien inventé du tout per il a juste repris les PR vous levez vous faites exercice le matin de l'écriture vous structurez vos pensées vous faites voilà c'est tout ce que

dit l'ayoveda et la V typiquement c'est quel horaire alors justement en ce moment pour moi c'est très tôt parce qu'on vient de changer d'horaire donc comme je me réveille toujours vers 5h30 le matin là en ce moment je avec à 4h du matin c'est pour ça que je suis un peu fatigué par je me Suis réveillé à 4h ce matin comme depuis hier euh donc ouais il faut se lever tôt le matin mais en fait ce lever tôt le matin au début ça peut paraître un peu pé pour certaines personnes mais au bout d'un moment

quand vous avez pris l'habitude c'est magnifique parce que d' coup vous disposez de temps le matin je le j'en parle aussi surtout pour les gens qui ont des enfants parce que parfois les enfants se lèvent toi aussi et puis les gens me disent moi j'ai des Enfants j'ai pas le temps bah en fait si vous levez un tout petit peu avant eux sachant que des fois il y en a effectivement certains qui se lèvent très tôt euh vous avez la chance de pouvoir faire des choses mais ça on peut se l'aménager alors c'est c'est vrai

qu'aujourd'hui dans une société moderne les gens il travaillent et souvent ils vont faire le sport le soir je prends souvent cet exemple là pourquoi pas c'est une adaptabilité on peut pas tout Changer non plus mais c'est vrai à reconérer les choses et si c'est possible ça serait mieux de faire l'exercice le matin d'autant plus qu'on sait que au mieux pour le corps oui on sait très bien que c'est plus impactant sur un corps de faire du sport par exemple quand il est agent le matin voilà parce que ça s'exlique d'un point de vue aurvéque c'est

quand vous l le matin vous avez pas être été traversé par plein d'énergies védiques Différentes ce qu'on appelle les énergies védiques hein donc tout les énergies du de la journée du coup votre corps n'est pas dans la fatigue et surtout il n'est pas dans la consommation d'un des des des repas que vous avez fait parce que ce qu'il faut comprendre aussi c'est que quand vous êtes en train de manger votre métabolisme est concentré à digérer et il peut pas se concentrer forcément pour le reste à l'inverse le matin à jeun Voilà vous avez dormi donc

normalement tout est en bas le plus bas possible donc votre corps il est complètement dispo pour tout enregistrer et c'est pour ça c'est d'ailleurs c'est aussi un principe de l'Ayurveda le fameux le fameux Brah Murta le Murta qui donc avant on ne séparait pas le temps en heure mais en MTA c'est donc des temps de 48 minutes pas 60 que comme nous on fait pour 1 heure et 48 minutes x 30 ça fait pile 24 he donc il y en a Effectivement 30 et donc nous on a maintenant 24 heur parce qu'on est monté à

60 au lieu de 48 et donc l'avant dernier avant le lever du soleil ce qu'on appelle le Brah MTA le temps de Brah on dit que c'est souent le meilleur moment c'est que normalement bah si on prend deux fois 48 c'est dire 1h39 avant de lever du soleil BIM c'est là où normalement il faudrait faireéill du yoga de la méditation des exercices donc pour le mental pour le corps et Pour l'esprit et normalement 48 minutes on a le temps de faire ça voilà de faire on quelques postures de yoga on peut se prendre un petit

temps de méditation des respirations après chacun peut aménager ça comme il veul et chacun peut aussi l'amener à lever du soleil ou un peu plus tard parce que voilà quand le soleil se lève à 5h du main en plein été c'est c'est sûr que c'est difficile de se lever à 3h du mat surtout si on s'est couché ou on s'est pas couché avant donc Donc voilà et après tout s'adapte parce que souvent les gens me disent moi je me couche tard donc lev tô c'est difficile je dis bah essayez déjà vous allez voir qu' m

tout doucement ça va pousser bien sûr alors il y a un petit il y a un triptique que j'aime bien que tu proposes je suis preneur un peu de cet exercice pour les moments de la journée matin journée et nuit il y a un rituel tu proposes plusieurs rituels ça serait lequel que tu pourrais nous Proposer avec les yeux la bouche et l'usage du nez et à quel moment bon il y a plein de rituels le matin il y en a beaucoup plus le matin euh celui qui est important normalement c'est de nettoyer donc la

zone ORL le matin donc brossage de dents raclage de dents de langue et nettoyage du nez avec de l'ou avec de l'eau et il y a derrière louchapan le fameux la fameuse eau chaude du matin euh ça c'est vraiment très bien c'est vraiment moi pour moi c'est un de ceux Que je j'essaie vraiment de d'appliquer le plus le matin au chaud donc ça peut être une tisane ça peut être du du thé rouge on évite les thé verts les thé blanc les thé bleu les thé noirs qui sont des thé souvent acides selon un thé

noir est acide mais les Bleus vert euh blanc peuvent l'être plus ou moins selon en fait le temps de mais e chaude tout simplement VO donc le mie oui mais le chaude c'est un peu vomitif et puis c'est ça c'est pas c'est pas ça fait pas Vraiment envie de boir juste de l'eau chaude donc est sur une tisane est même sur des thé rouges le thé rouge c'est un buisson qui vient d'Afrique du Sud donc c'est c'est une tisane c'est une plante c'est'est pas un thé proprement parlé euh le roy Bos donc et en plus

il est anti-inflammatoire il a plein de de vertus qui sont assez intéressantes donc faites-vous le matin une tisane sans sucre d'accord c'est pour ça que le roy boss il est intéressant parce que le roy Boss euh moi j'ai il y a plein de de de marques que j'aime beaucoup de Ry boss O on met souvent des des fruits avec dedans sans qu'il y ait de sucre ajouté donc il il y a un côté fruité un peu sucré qui s'ajoute au ribos naturellement donc le ROS pas peut être très bien après si tant temp on veut

se faire une une période thé vert on peut se faire une période de thé vert mais si vous avez des remonté assci tout ça au arrêtez parce que c'est c'est trop acide Parfois mais en gros ce qui est important c'est de boire de l'eau chaude le matin pourquoi parce que votre estomac est vide et en buvant de l'eau chaude vous allez nettoyer tout le système digestif et surtout vous alleer hydrater profondément le corps parce que l'eau n'est pas transformé en fait par les sucs digestifs ce qui n'est pas le cas après quand on boit toute

la journée où effectivement il y a un bol alimentaire donc souvent l'eau se Mélange avec et il subit ça donc ça c'est pour le matin l'eau chaude le matin voilà pour moi c'est vraiment un truc très important donc agin d'accord et si possible après cette brosser les dents et racler la langue pour ne pas entraîner toutes les toxines dans le ventre c'est quand même mieux alors sans faire de teasers du coup je l'ai lu mais tu conseilles comme 30 minutes ensuite entre le moment où on boit et les premiers aliments oui à peu près après

Bon moi ça m'arrive des fois quand je suis pressé je je bois mon eau chaude voilà tranquillement j'essaie de garder de TR minutes puis après j'entame les fruits voà c'est quand même bénéfique là oui de toute façon voilà après il faut pas être trop cartésien faut pas être trop carré faut rester rond en fait même des fois ça peut arriver moi ça m'arrive par alors je fais toujours les dents et la langue et le nez ça m''est arrivé des fois de pas faire le nez l'été ça m'aré De dire ah tiens j'ai oublié mon étis

mainant bon c'est pas grave je vais pas me crucifier en disant ah s'il vous plaît ne me tuez pas non c'est pas grave il y a un jour après il y a d'autres jours après voilà c'est pas grave ce qu'il faut comprre c'est qu'on est chaque jour est une nouvelle vie bah il y a certaines vies on a oublié un truc c'est pas grave il y a une autre vie après pour le faire c'est pas c'est pas c'est pas c'est pas si grave que ça C'est c'est ça aussi sortir de cette espèce de truc très

judéo chrétien oh j'ai oublié mon Dieu qu'est-ce que ce flash pas grave c'est pas grave tant pis tant pis on fera le lendemain voilà donc ça pour le matin voilà les rituels du matin il y en a plein et donc on en parle dans le livre un petit peu le rituel de la journée bah ça serait aussi un peu bord de l'au cha c'est important mais il y en a que j'aime beaucoup que les gens font pas trop enfin oui le font Sans le ça voir c'est le c'est le fameux refuge c'est le moment refuge

eu alors pour les gens qui travaillent en bureau souvent quand je travaille en entreprise j'aime bien leur dire le faire après le repas le fameux euh déjeuner parce qu'on a souvent la barre on a son un petit moment on est fatigué alors les gens dirent ah moi j'aimerais bien faire une sieste mais on peut pas faire de sieste je dis mais en fait vous pouvez faire quelque chose de très simple vous pouvez Ramener en fait votre cerveau dans ce qu'on appelle le téta donc c'est la on descend les la fréquence du cerveau et en fait

c'est prouvé que le moment état de votre cerveau et en fait il se régénère d'ailleurs c'est ce que font les gens qui dorment extrêmement peu gens qui sont extrêmement insomniaque sans le savoir en fait ils ont des moments où ils on ils ont descent en état et c'est exactement ce qu'on appelle un peu la Microieste de temps en temps donc ça peut être des choses très simples c'est juste vous isoler prendre un temps juste pour respirer alors là-dessus on aussi les respirations vous pouvez prendre fermer les yeux vous respirez ça peut être fermer les yeux

faire une visualisation aussi visualiser dans quelque chose vous êtes bien vous pouvez vous aider avec ça avec de la musique si vous voulez vous mettez les oreilles vous pouvez mettre un petit coup de Après d'huile essentielle ça vous permet aussi de bien respirer de que ça ça relâche il faut servir de nos sens en règle générale pour le mental et les émotions les sens sont très puissants et en fait on peut vraiment les utiliser à bon tion un petit coup d'huile essentielle une musique agréable sur les les oreilles on ferme les yeux ça dure juste

5 minutes alors il faut si possible quand même une musique qui justement repose le cerveau hein du Disco c'est sympa mais vousz la disco le matin pour se mettre c'est ça donc et ça pareil vous trouvez sur Internet pareil encore la curiosité et aller chercher sur YouTube sur toute plateforme de de de vidéo vous avez plein de vidéos de musique où ça vous dit justement ça descend les Herz du du du cerveau que ça fait du bien c'est souvent des musiques très basses comme ça ça se fait d'ailleurs beaucoup avec les voix les voix aussi

qui parlent comme ça très Lentement très grave très suave ça ça calme donc c'est juste ça donc ça je trouve que c'est bien le petit refuge voilà et comme je dis parce que fois les gens me disent ou moi je suis dans du du un open space je peux pas bah aller aux toilettes en aux toilettes vous et puis voilà vous prenez le temps en espérant qu'il sent bon quand même c'est quand même important d'être dans un endroit où c'est propre et tout mais voilà sinon vous prenez juste un moment Vous assiez dans un coin

vous fermez les yeux vous êtes sur vous voilà et si vos vos collègues disent qu'est-ce que tu fais Gérard ben je fais une microieste ou un truc voilà je me prends 5 minutes pour moi voilà c'est tout et juste ça déjà ça change l'après-midi ouais ça peut faire vraiment beaucoup ouais vous pouvez faire une respiration qui vous relaxe et juste après une respiration qui dynamise aussi voilà pour se remettre un peu en action Exactement et le soir alors tu conseilles vraim la douche le soir pour vraiment séparer aussi tout ça c'est très marrant parce que

quand je fais des conférences avec plein de gens comme je peux le faire pour salon du bienêtre de la médecine ce genre de chos j'ai toujours 200 300 personnes ils sont là il boivent les paroles et puis bon moi j'aime bien aussi les questionner un petit peu puis so la main levée je demande qui se lave le matin qui se lave Le soir d'ailleurs on peut on peut le demander aussi aux personnes qui nous écoutent maintenant est-ce que vous faites partie des gens qui se douchent le matin ou les gens qui se douchent le soir

et à ma grande stupeur quand je fais à main levée la grande majorité c'est les gens qui se douchent matin et souvent quand je dis mais pourquoi vous douchez le matin et pas le soir les gens disent ah parce que c'est pour se réveiller et là je leur rappelle quand Même que une douche c'est fait pour se laver c'est pas fait pour se réveiller à la base et en fait ce qu'il faut comprendre en tout cas c'est le concept de l'Ayurveda bachara donc qui veut dire le fait de se doucher c'est fait pour se nettoyer

et c'est bien sûr un nettoyage donc de Crass de toxin sur la peau dans les cheveux hein d'accord mais c'est aussi un nettoyage émotionnel et mental et on va dire spirituel c'est quand L'eau coule sur vous elle emmène aussi des choses que vous avez peut-être accumulé dans la journée et qui vous permett de de les évacuer et de les les enlever certains utilisent de l'eau froide certainsutilisent de l'eau chaude ça dépend on a chacun chacun nos écoles mais bon voilà mais en tout cas c'est quelque chose qui permet ça et ça c'est un principe d'uridda

c'est en fait de on a beaucoup de problèmes de sommeil aujourd'hui dans le monde actuel mais C'est parce que les gens ne ritualisent pas leur soirée parce que les gens aussi sont pris des fois dans un travail où ils sont pas heureux donc le soir pour eux c'est la vie donc le soir c'est je sors je fais des choses je j'essaie de rattraper le temps que je n'ai pas pu avoir agréable dans ma journée oui je mets à profit et ça c'est un peu problématique parce que du coup c'est des gens qui ne mettent pas

leur soirée Comme il devrait le faire c'estàd que le soir c'est la préparation au sommeil et le sommeil c'est ce qui vous permet de vous régénérer c'est un acte vraiment de bien-être pour votre corps et c'est d'ailleurs peut-être l'acte de bien-être le plus populaire puisque c'est ce que tout le monde fait tout le temps on se rend pas compte mais le sommeil permet de se régénérer d'accord et c'est sûrement un des actes les plus fort à avant même de faire du yoga ou des Respirations quoi que ce soit c'est un acte qui est très puissant

et très important mais pour ça faut qu'il soit de qualité donc pour ça il faut l'introduire il y a la fameuse règle des 103 2 1 0 qui vient de laurved ça a été repris dans le bien-être bien sûr mais 10 31 20 c'est 10h donc en gros on va dire vous allez vous coucher à 22 23h du du soir vous dites ça donc c'est dire qu'à 10h avant MIDH 13h vous arrêtez tous les excitants plus de thé vert plus De café plus de coca voilà même le sucre c'est possible on essaie en tout cas

de le diminuer vraiment fortement euh après on a le 3 c'està dire on a ê d'ingérer 3h avant d'aller se coucher donc quand je dis ingérer c'est aussi la petite tisane du soir parce que les gens qui font un repas bientôt c'est super mais c'est pour mettre pardessus une tisane en plus avec du miel dedans comme je dis à chaque fois parce que c'est le vrai problème c'est qu'on ne chauffe jamais Le miel on ne chauffe jamais le miel en Ayurveda l'Ayurveda est une considère que le miel est donc un élixir de vie puissant avec

une source de vie très très forte parce qu'il est vivant sauf que quand on le chauffe on le tue et donc ces toxines qui sont très positif deviennent des toxines j'ai dit ces toxines non j'ai ces éléments qui sont très positifs pardon deviennent des toxines ce qu'on appelle Amma et donc le miel qui est normalement perçu comme le Guy comme quelque chose d'une substance qui est très très positive très bonne pour la santé à l'inverse dès que le miel est chauffé il faut absolument pas le manger parce qu'il devient justement toxique donc ne jamais chauffer

son miel ça c'est une une règle dans l'ayorveda qui est malheureusement pas très suivi dans l'ocydent parce que beaucoup de gens pensent en disant oh bah je vais pas mettre du suc je vais mettre du miel ça sera mieux dans ma tisane c'est pas Bon et la tisane du soir et ben plutôt que de la mettre le soir il faut plutôt la mettre le matin sinon ça relance aussi un peu la digestion quoi il un peu ce bah en fait ça va relancer la digestion donc ça va déjà occuper votre sommeil et moi j'ai beaucoup

de gens qui souvent on dorment beaucoup c'est ils font leur 6 à 8h de sommeil mais ils me disent je suis tout le temps fatigué mais en fait quand on gratte un petit peu bah c'est des Gens qui mangent juste avant d'aller se coucher et donc ça veut dire qu'en fait une grosse partie de leur nuit elle se passe à digérer et comme la digestion prend une grosse partie de votre métabolisme B pour là vous avez pas le temps de vous régénérer c'est vraiment important de faire un repas donc vraiment 3h avant et ensuite on

a les deux et le 1 donc le 2 c'est si possible d'arrêter de travailler d'arrêter aussi de de penser de se prendre la tête sur Des choses donc c'est pour ça qu'il faut savoir s'ouvrir faut savoir relâcher VO là les respirations sont les bienvenus la méditation il y a plein de demand aussi qu'on peut utiliser pour le sort pour se relâcher pour se relaxer et puis on a le tapace une heure avant c'estàdire l'obscurité commence à essayer d'Er un peu dans l'obscurité casser justement toutes ces lumières qui bloquent la sécrétion de mélatonine ce n'est pas

pour autant qu'il faut arrêter Les les écrans ça je le rappelle aussi parce que souvent les gens disent ah il faut pas faire les écrans bah écoutez je suis désolé de vous le dire mais si moi pour suivre beaucoup de gens les gens qui sont ultra VAT c'est les hyperactif vous les mettez dans l'obscurité dans le silence c'est la meilleure façon pour qu'il s'endorment pas parce que du coup ils n'écoutent que leurs pensées ils sont centrés que sur eux et là pour décrocher ça peut être visualisé quelque Chose à l'inverse il y a beaucoup de

gens qui sont justement souvent des vatal les hyperactifs qui sont des gens très créatifs plutôt que de penser sur eux de penser ce qu'ils peuvent faire d'un ce coup ils détournent leur attention sur ça peut être un livre mais ça peut être aussi euh un film sur une plateforme ou une série sur une plateforme et d'un seul coup il se focus là-dessus et tout doucement en se focussant là-dessus le sommeil arrive Donc bien sûr il faut descendre le le le la luminosité de l'écran et également le bruit faut pas se mettre le Doby stéréo avec

la mais et si possible bien sûr des choses qui peuvent vous apaiser un petit peu mais ça peut vraiment très bien marcher sur des gens qui sont ultra hyper actifs et voilà les écrans et il y a une petite chose aussi qu'on peut dire quand vous avez vraiment du mal à vous endormir en tout cas c'est ce que dit l'Ayurveda il faut aller se promener Parce qu'en fait quand vous vous marchez dehors et que votre cerveau du coup comprend qu'il fait nuit parce qu'il voit bien sûr que le ciel est sombre en fait vous avez

automatiquement des sécrétions de mélatonine qui commence à se faire donc parfois juste sortir de chez soi et juste aller marcher un peu tour un petit tour voilà après après avoir peut-être mangé de ça hop on marche un petit peu et ça permet aussi de retrouver un peu de sommeil Normalement ok super merci Samuel on va se quitter j'ai une dernière question avant la fin de cette interview on parlait de l'habitat on parlait de la maison là est-ce que Al pareil je vais je fais attention je suis en apprentissage pour la prononciation vastouchastra magnifique magnifique super

par rapport du coup à son habitat ça serait quoi un peu le conseil ou qu'est-ce que toi tu aimes bien mettre en place ou qu'est-ce que les gens Peuvent faire chez eux pour accentuer cette parti là alors le vasou chastra effectivement c'est c'est d'ailleurs bien avant le finchi parce que les gens pensent que c'est le F finui mais c'est le vasou chastra c'est comment on organise l'intérieur mais aussi l'exérieur mais surtout l'intérieur de de sa maison alors ça dépend quelles sont vos maisons si vous avez plein de pièces vous avez une pièce unique un studio

mais en règle générale il faut Harmoniser les les couleurs en fonction des pièces par exemple les les la chambre on va mettre des couleurs plutôt pastel plutôt qui vont apaiser ou du blanc et du noir des choses assez sobres à l'inverse on peut mettre plus de couleurs dans la dans le living room d'ailleurs on dit living room qui est la la la la chambre de la salle de vie donc le le le salon voilà euh voilà donc le vastau chastra il y a plein de règles je les ai dit du coup d'ailleurs beaucoup Dans le

dans le livre euh il y a le placement du lit par il faut dormir la tête vers l'est ou vers le nord le sud ou l'Ouest il y a plein de règles comme ça et puis il y a comment on aménage l'intérieur par exemple ce qui est bien quand vous rentrez chez vous c'est de retirer vos vêtements de d'extérieur et d'avoir des vêtements d'intériur c'est pour ça que c'est bien de se doucher nor soir dès qu'on rentre chez soi on enlève on se douche on se nettoie et là on met Ce qu'on appelle des vêtements

d'intérieur ou ça peut être aussi être complètement nu moi j'adore êre tout nu chez moi mais après faut pas avoir des voisin TR en face mais voilà donc comment on est bien chez soi puis vous P être aussi comme moi chez moi ou avec quelqu'un si vous êtes en famille c'est plus difficile la nuit quoi qu'il y en a qui le font mais voilà donc voilà donc il y a plein de de de rituels de vie ça ça engage aussi les viar donc les les Rituels de de vie les rituels de vie mais c'est mettre

un hôtel chez soi il y a des gens ça va être un aquarium et c'est ça qui est intéressant c'est que chacun peut aussi revivre les les règles du vastou chastra à sa façon par exemple si je vous demande de mettre un un quelque chose un espèce d'hôtel un peu spirituel pour vous ça dépend de votre religion ça dépend de votre culture il y a des gens ça va être un aquarium l'autres il vont faire un petit Hôtel indien il y en a ça va être peut-être une représentation de la mec il y en a

qui vont le promenadeou il y en a ils adorent faire de l'ikido ça va être leur barre d'ikido enfin je sais pas il mais il y a on a tous une valeur et souvent c'est ça que je je pose aux gens aussi comme question c'est la valeur du sacré qu'est-ce qui est sacré chez vous et est-ce que vous avez des représentations sacrées chez vous alors ça peut être ce que vous faites dans Votre vie que vous aimez bien est-ce que vous avez des peut-être des peintures des choses de ça qui qui reproduisent ce que vous

aimez faire chez vous ça peut être une photo de famille parce que peut-être que c'est votre famille pour vous qui est sacré a le sacré est dans plein de choses donc est-ce que vous est-ce que vous le mettez chez vous parce que'est-ce que ça vous permet de vous ramener à quelque chose parce que c'est ce qui est important dans le vasou Chastra c'est aussi de de ramener un repère à quelque chose qui vous canalise parce que et c'est vrai le en règle générale vasouast c'est ce qui propose c'est de remettre des repères d'accord alors ça

peut paraître un peu bizarre quand je vous dis de pas penser carré de penser plutôt rond mais on le sait aujourd'hui ce qui fait du bien au cerveau c'est d'avoir des des des habitudes des rituels des repères c'est ce qui vous permet de vous maîtriser D'être un peu mieux voilà et donc le vasou chassraa propose ça en fait aussi ok parfait ben merci infiniment Samuel pour tous ces conseils euh tu nous as partagé vraiment plein de choses pratiques pour apaiser son mental mais aussi trouver un équilibre émotionnel pour aller plus loin et pour commencer ce

programme je rappelle à nos auditeurs que ton livre manoviapara aux éditions herol est déjà disponible et on peut également te retrouver sur ton compte Instagram samuel.ganes g A n e s merci comme gche mais sans le ha tout simplement trop bien merci bah merci à toi merci d'avoir écouté cet épisode si grain de métamorphose vous plaît n'hésitez pas à lui mettre 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute préférée vous pouvez aussi suivre et retrouver les actualités du podcast sur notre Instagram graine de métamorphose et pour ne manquer aucun épisode à venir N'oubliez pas de vous abonner

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