Agora a gente vai fazer um alongamento, que é um alongamento um pouco mais dinâmico, pra gente soltar a musculatura dos olhos mesmo, tá bom? Então colocar um dedo de cada lado e não vira o seu nariz, não vai liberar o nariz o nariz sempre virado aqui pra mim, tá? A gente vai olhar pro lado direito, pisca olha pro lado esquerdo, pisca, olha para o lado direito, pisca, pro lado esquerdo pisca, pro lado direito, pisca, pro lado esquerdo, entendeu?
Pisca olha pro dedo direito sem mexer a cabeça só o olho, não força muito, tá bom? Mais pouquinho, mais duas vezes. E agora a última vez, isso, solta um pouquinho a gente vai fazer pra cima e pra baixo, mas tenta não tencionar a sua testa, olha só com um olho, tá?
Pra cima, pisca sempre entre um e o outro, pra baixo, pra cima pra baixo, pra cima, pra baixo, pra cima, pra baixo, pra cima, pra baixo, pra cima, pisca pra baixo, pisca pra cima, pisca pra baixo, isso e de novo, fixa os dedos aqui entre os dois olhos e vibra, vibra, vibra, vibra. A gente está soltando um pouquinho, a musculatura ao redor dos seus olho, tá? Sente quando você pisca agora, como está mais leve os seus olhos, mais leve essa região aqui.
Se você teve dor ou muito incômodo, quer dizer que a sua musculatura ela está muito fraca, muito mal trabalhada e pode ser que isso tenha acontecido com você, então eu recomendo que você faça mais vezes, mas sem forçar muito, faz o devagarzinho, faz no seu tempo, tá bom? E acrescenta esse também que a gente vai fazer agora. Gira os seus olhos mesmo gira os seus olhos, piscando suave, umas cinco vezes para cada direção, umas cinco vezes para a direita, cinco vezes para a esquerda.
Isso é bom pra todo mundo, tá? Qualquer problema visual. Pro outro lado Ai.
Agora você vai girar os olhos, só que com o olho fechado. Então, você vai fazer o mesmo movimento, só que você vai deixar a pálpebra fechada, tá bom? Então gira não sei se você consegue perceber, mas o meu olho está girando aqui dentro da pálpebra.
Então, feche o seu olho também e gira. Tenta girar bem grandão, gira bem grandão por outro lado bem grandão também, isso e agora gira de novo seus olhos recebe Isso E agora gira de novo os seus olhos. Percebe como está mais soltinho, né?
Quando a gente coloca um pouquinho de resistência depois a gente vai girar, ele fica mais soltinho. E de novo, vibra aqui no centro. A gente faz essa vibraçãozinha, pra soltar toda essa musculatura, porque às vezes você às vezes tá começando a fazer os exercícios hoje, pode ser que você tencione um pouquinho ou mesmo quem já pratica há algum tempo, é sempre bom soltar essa região aqui, né.
E vibra mesmo, tá bom?
