Se você tirasse o pão da sua alimentação por 30 dias, te garanto que algo muito interessante aconteceria no seu corpo. A fome mudaria, a sua energia, ela também mudaria, o intestino. E muitas pessoas relatam que até a clareza mental ela começa a ficar melhor.
Hoje eu quero te explicar o que realmente acontece dentro do seu corpo quando o pão sai da sua rotina diária. Porque o pão parece algo tão simples, inocente, quentinho, mas dentro do seu corpo ele pode provocar uma sequência de reações que muita gente nunca percebeu. E quando você entender isso, a forma como você olha pra sua alimentação vai começar a mudar muito.
Se você é novo aqui no canal, seja muito bem-vindo. Eu sou Denise Porfilho, sou enfermeira, sou morfologista, mentora de saúde da mulher, pesquisadora da saúde metabólica e autora dos livros O poder da escolha e muito além da fome, onde eu falo sobre alimentação natural, limpeza do sangue e equilíbrio do corpo, conectando corpo, alma e espírito, te mostrando que você tem um governo acima de todas as coisas. Então já aproveita, tá?
Agora se inscreva aqui no canal, ative o sininho, deixe o seu like, isso vai ajudar muito o conteúdo a chegar a milhares de pessoas, porque o YouTube vai dizer assim, ó, muito obrigada pelo seu like. Bom, vamos começar a entender algo muito importante, tá? Grande parte dos pães modernos é feito com farinhas extremamente refinadas.
Isso significa que a estrutura original do grão foi removida, fibras foram retiradas, minerais foram reduzidos e o que sobra é basicamente amido, altamente concentrado. Quando esse alimento entra no seu corpo, ele se transforma rapidamente em quê? Em glicose.
A glicose sobe no sangue, o corpo libera insulina. E pouco tempo depois acontece algo que muita gente conhece bem, que é o quê? A energia cai, a fome volta, o cérebro manda o sinal, eu preciso comer novamente.
Esse ciclo logo acontece, ó, várias e várias vezes ao dia. E quando esse ciclo se repete todos os dias, o corpo começa a mandar sinais, sinais que muitas vezes parece pequenininhos, mas que com o tempo mostram que algo no metabolismo não está funcionando em equilíbrio, tá? Não tá funcionando bem.
E talvez você esteja sentindo algum desses sinais e nunca imaginou que o pão pode estar envolvido nisso. E é exatamente aqui que muitas pessoas começam a perceber mudança quando retira o pão da sua rotina. Alguns sinais aparecem rápido, outros levam algumas semanas, mas existe sete sinais muito comuns que as pessoas relatam quando fazem esse teste, tá?
foi o que eu recolhi das minhas pacientes, das malcas que estão comigo fazendo a limpeza do sangue, emagrecendo. E eu quero compartilhar com você. Vamos hoje olhar para eles com muito carinho, tá?
E muita atenção. Vamos anotar o primeiro sinal. Uma das primeiras coisas que muitas pessoas, muitas malcas percebem quando retiraram o pão foi o quê?
A fome começou a diminuir. Aquela vontade constante de ficar beliscando, beliscando, beliscando, beliscando, aquela necessidade de comer a cada duas horas. Isso acontece porque o corpo deixa de viver naquele sobe e desce constante de glicose.
Bom, o segundo sinal é uma mudança muito comum que é o quê? O desinchaço abdominal. Muitas pessoas relatam que a barriga diminuiu mesmo, as malcas agradece piamente e muita gente pensa que isso é apenas [música] uma eliminação de peso, mas muitas vezes é uma inflamação diminuindo.
Agora, preste bem atenção em algo importantíssimo, porque daqui a pouco eu vou te mostrar um efeito que aparece muito em pessoas acima de 50 e 60 anos e quase ninguém imagina que ele pode estar o quê? Relacionado ao consumo diário do pão. Terceiro sinal, a energia [música] começa a ficar mais estável.
sem aquele pico rápido de energia, seguido de cansaço, o corpo começa a funcionar de forma mais equilibrada. E muitas pessoas relatam algo muito curioso, tá? a mente da gente, ela fica mais clara, temos mais foco, mais disposição ao longo do dia.
O quarto sinal, simples e leve, outro efeito muito relatado é melhora na digestão. Muitas pessoas que muitas malucas que consome consumiam, tá, muito pão diariamente, elas relatavam estufamento, gases, azia, refluxo, digestão lenta. Quando elas resolveram tirar a rotina do pão, a casa resolveu, o intestino funcionou, começou a trabalhar melhor e toda a casa agradeceu.
O quinto sinal, uma mudança muito interessante, tá? A redução da vontade de comer açúcar. É isso mesmo.
Isso acontece porque alimentos feitos com farinha refinada estimulam o mesmo circuito de recompensa da açúcar. Quando esse ciclo diminui, a vontade por doces também começa a diminuir. Agora, se esse conteúdo está fazendo sentido para você, se você já tá aqui até agora, já deixa seu like aqui no vídeo, já compartilha com alguém que vive falando que não vive, que não consegue parar de comer pão.
O sexto sinal, o seu intestino agradece. É um dos órgãos mais sensíveis na alimentação moderna. Lembra nosso segundo cérebro?
Pois é. Muitas pessoas que consomem pão todos os dias apresentam inchaço, [música] fermentação intestinal, desequilíbrio da microbiota. Quando esse alimento ele sai da rotina, o seu intestino começa a encontrar um mais equilíbrio.
Eu vou est falando esse vídeo aqui, ó, sobre o intestino. Então, vale a pena você assistir. Quando o intestino melhora, várias outras coisas no seu corpo também começam a melhorar e você começa a viver, começa a viver.
O sétimo sinal, talvez uma das mudanças mais importantes, que é o quê? o controle do apetite. Quando você substitui o pão por refeições que tenham proteína verdadeira, gordura verdadeira, açúcar verdadeiro, lembra?
As três coisas que seu corpo precisa, aciedade aumenta e o corpo começa a pedir comida com menos frequência. Mas lemba, verdadeiro açúcar, verdadeira gordura e a verdadeira proteína. O problema do pão é que precisamos deixar de ficar endeusando ele.
E é algo muito importante que precisamos falar, tá? muitas, muitas e muit das vezes, não é apenas o pão que você tá comendo, é o tipo de pão que você torminou comum na alimentação moderna. Farinha extremamente refinada, baixa densidade nutricional, alta carga glicêmica, consumo repetido ao longo do dia.
Isso cria um ambiente que favorece muito, tá? É o campo perfeito, campo minado para inflamação, pico de glicose, uma fome constante. Agora fica calma, muita calma nessa hora.
Isso não significa você passar fome. O segredo é você substituir com inteligência. Seu corpo precisa de três pilares na refeição.
Nós falamos já sobre isso, que a nossa proteína, a nossa gordura, nosso açúcar. Só que aprenda a escolhê-los. Algumas opções simples são o apio de aveia com linhaça e chia, as panquecas de ovo com banana e canela.
Eu tenho as receitas aqui no ebook-book, tortilhas de ovos com vegetais, receitas de pães naturais feitos em casa, inclusive várias dessas receitas eu ensinei nos meus e-books de alimentação natural. no Delícias da Vida Alcalina, no protocolo Sangue Limpo, onde você sim aprende a ter opção. Se você quer conhecer, o link tá aqui na descrição do vídeo.
Agora, antes de terminar, eu quero deixar algo muito importante para você parar e pensar, Malca. Muitas de nós passamos por anos tentando melhorar a nossa saúde, sem perceber que pequenos atos repetidos todos os dias podem estar influenciando tudo. Um alimento simples, consumido várias vezes ao dia durante anos.
Quando você muda um hábito, quando você muda a rota, algo que eu falo sempre para vocês, o seu corpo começa a responder. Transformação, ela começa com decisão. Uma decisão de cuidar do corpo, de cuidar do templo do Espírito Santo, uma decisão de respeitar esse templo que o papai te deu, confiou a você.
Então eu te deixo um convite, experimente. Muda a rota 30 dias sem pão. Observe seu corpo, observe sua energia, observe sua fome e depois me conta aqui nos comentários o que que mudou.
Eu quero saber, tá? E eu quero saber também se esse vídeo fez sentido para você. Se inscreva no canal, ative o sininho, compartilhe com alguém que precisa ouvir isso, alguém que assim, ó, como o português aqui de casa, era viciado em pão.
E lembre-se sempre, você tem o poder da escolha, pois tudo gira muito além da fome. Bora que bora. Te espero no próximo vídeo.
