Meditação de 7 Minutos Para Começar o Seu Dia

[Música] Bom dia seja bem-vindo à sua meditação para começar o seu dia bem com a energia Certa escolha uma posição para hoje seja sentado na cama no no chão no sofá Ou na cadeira inspirando fundo alongando a coluna soltando o ar e fechando os olhos comece a relaxar os seus [Música] ombros comece a perceber o seu corpo como você tá se sentindo hoje que posição tá mais confortável para você hoje talvez descansando as mãos nos joelhos ou as mãos juntas uma sobre a outra no seu colo apenas comece a escutar o seu corpo Isso vai

ser importante enquanto a gente se prepara para ter um dia incrível trazendo a nossa consciência aqui para esse momento presentes no aqui e agora de mente aberta prontos e acessíveis para que quer que o universo tem guardado pra gente hoje comece a trazer a sua pra sua respiração sentindo o ar entrando e saindo do seu corpo e ao fazer isso relaxe qualquer tensão que você possa tá segurando no seu rosto relaxando os olhos entre a sobrancelhas checando se você não está segurando os dentes ou maxilar apertado soltando toda e qualquer tensão no seu rosto aqui

com a coluna reta alongada peito aberto se preparando pro seu [Música] dia de olhos fechados mesmo que você ainda possa est com um pouquinho de sono gentilmente aprofundando a sua respiração ao inspirar senta o seu corpo expandindo se enchendo de energia Vital ao expirar sinta a sua conexão com a mãe terra te apoiando te dando forças inspira sentindo o seu coração elevando ao céu e s tá soltando os ombros também acordando com cada inspiração e se entregando com cada respiração veja se você consegue permitir que essa respiração consciente afete o seu humor afete a sua

postura a cada inspiração encha o seu coração de energia para esse dia e a cada expiração traga um leve sorriso pro seu rosto pode ser pequeno mas aquele que vem do coração continuando a prestar atenção na sua respiração relaxando o rosto a testa a mandíbula e o mais importante de tudo apenas esteja aqui presente nesse [Música] momento [Música] agora é uma ótima oportunidade para colocar uma intenção no seu dia pode ser uma frase pode ser uma palavra Não alguma coisa da sua lista de afazeres mas uma sensação uma energia uma intenção que vai te levar

pelo resto do dia [Música] Respira fundo e repita para você mesmo mentalmente a sua intenção para hoje E se você não conseguiu decidir uma simplesmente escolha amor amor por você amor pelo seu dia amor em cada grande e pequeno [Música] ato o que quer que aconteça hoje acolha Completamente mais uma vez inspira muito amor para dentro de você e expira muito amor à sua volta e bem devagar mexendo os dedos das mãos e dos pés acordando e bem devagar comece a abrir os seus olhos muito obrigada por meditar com a gente que você tenha um

dia maravilhoso cheio de amor e de luz [Música] Namaste [Música] l