E aí [Música] e os últimos anos nenhum outro método natural para tratamento de ansiedade de sintomas depressivos e pra mim melhor de memória tem sido tão estudado quanto mirtilo ele tem sido considerado como um dos melhores suplementos que a ciência conhece para proteção e melhora da sua função cerebral mas pouca gente sabe sobre esse suplemento pouca gente sabe sabe como usar e quais os benefícios por isso eu resolvi fazer esse vídeo para te falar tudo sobre o mirtilo a blueberry Como que você pode extrair o máximo benefício desse que é considerado um dos Suplementos mais
eficientes da atualidade então confira tudo isso aqui no canal saúde da mente o Olá eu sou marca Bully sou médico psiquiatra formado pela Universidade de São Paulo e fundador aqui do canal saúde da mente nesse vídeo vou falar sobre o mirtilo e vou te dar no final uma receita de um chá de mirtilo vou te falar Quais as propriedades Como que você pode usufruir desse tipo de dos benefícios desse dessa planta né em inglês o mirtilo é muito mais conhecido muito mais difundido tanto no Estados Unidos quanto na Europa pelo nome de Blueberry não é
muita gente que ver filme americano já ouviu falar em dubbers né aqui no Brasil não é teu Popular o nome Ciro mirtilos o nome científico dessa substância é o vaccine os mirtilos e é uma fruta azul por isso que inglês é chamado de Blueberry Mas por que que eu tô dizendo que o estilo ele está sendo considerado um dos melhores suplementos um dos mais promissores os métodos naturais para tratamento para melhora de sintomas de depressão de ansiedade de memória porque nós temos nós estamos é Nossa comunidade científica estão estamos percebendo vários estudos mostrando que você
consumir uns um concentrado de mirtilo isso promove melhora quase que instantânea nas duas primeiras horas após uso de sintomas de depressão de ansiedade e isso se mantém com o uso continuam e também isso promovem melhora de memória em pessoas acima dos 65 anos isso tem sido muito estudado e comprovado não basta uma um alimento uma fruta o fitoterápico ser bom na teoria ele tem que ser bom para o medido na prática testado testado testado com muitos pacientes e mirtilo e é por essa prova de fogo então eu vou te contar três estudos só para vocês
verem o quanto que ele tem se tem se demonstrado benéfico os estudos eles são feitos pela maioria dos estudos curtiram são feitos pela Universidade de Reading na Inglaterra primeiro estudo foi com 21 adultos eles tomaram a bebida contendo mirtilo e outras pessoas né o outro grupo tomou para ser o algo que não tinha nenhum princípio ativo e foram medidos os sintomas de ansiedade depressão ao longo de várias horas e as pessoas que tomaram o suco com concentrado de mirtilos apresentaram uma melhora estatisticamente significativa dos seus sintomas depressivos e ansiosos duas horas após a ingesta do
suco então ele tem um benefício aparentemente Agudo para esses sintomas teve o outro estudo com 59 crianças também dessa mesma Universidade que demonstrou os mesmos benefícios em duas horas depois de tomates esse concentrado demitir Mas vocês podem perguntar aí obviamente eu acho que foi essa pergunta que os cientistas fizeram desta Universidade bom mas se melhora duas horas mas isso se mantém e se você usar omitiram cronicamente ao longo do tempo é seguro promove benefícios e por um estudo que eles fizeram com adolescentes de 12 a 17 anos que tomaram quatro e durante quatro semanas um
suplemento demitiram diário eles perceberam que esses adolescentes apresentaram também uma melhora que diz sintomas de depressão de ansiedade ao longo dessas quatro semanas então o estilo ele traz benefícios pode trazer benefícios Agudos e também benefícios com o uso prolongado Além disso teve um estudo canadense que viu que o estilo sendo consumido por gestantes se ele conseguir a prevenir a depressão pós-parto o momento pós parto que só fala em outros vídeos aqui no canal é um dos momentos em que a saúde mental da Mulher encontra-se em maior risco devido a várias alterações principalmente a oscilações abruptas
de níveis hormonais E além disso Olha só tiveram 13 e Estudos publicados avaliando o mirtilo para melhor de memória em idosos e desses estudos A grande maioria demonstrou que sim o mirtilo ele promove uma prevenção cognitiva que que é isso a a queda de memória é muito menor em pessoas que fizeram uso do vestido do que em pessoas que não fizeram então ele tem um efeito protetor também da memória além de poder melhorar sintomas de depressão Bom dia cidade mas aqui eu quero fazer uma ressalva omitiram apesar de ter todos esses benefícios e também outros
suplementos outros alimentos que eu trago aqui no canal eles não substituem o tratamento com a as maiores ferramentas as ferramentas com maior evidência de eficácia para quadros de depressão e de ansiedade que existem as medicações para quadros moderados casos graves principalmente que Impacto muito dia a dia existem métodos principalmente a terapia cognitivo-comportamental para ansiedade a terapia cognitivo-comportamental para a depressão EA terapia interpessoal que são considerados os métodos não medicamentosos os métodos naturais com maior eficiência para tratamento de depressão de ansiedade temos atividade física alimente suplementos Mas isso é importante eles têm que ser adicionais se
você tiver sintomas que sejam sintomas que é um diagnóstico agora se você está passando por momentos de stress Agudo mas não tem esse diagnóstico ou se você quer potencializar o seu tratamento já de primeira linha feito com Os Profissionais de Saúde Mental ou feito através desses treinamento de primeira linha Você pode adicionar um estilo nesse seu nessa sua caixa de ferramentas ele não tinha ansiedade antes de pressão Mas por que que ele melhora tanto por conta tem várias propriedades mas por conta de uma substância principal a chamada antocianina a antocianina tanto que dizer flor e
que anos é um radical quiser azul né então antocianina tem a ver com uma é uma na verdade escreveu uma flor azul é uma substância presente no estilo que tem um efeito extremamente potente como anti o Oi e o quê que os antioxidantes fazem o que que essa substância faz Primeiro ela aumento bdnf PDF como se fosse um fermento para construção de novos neurônios e novas ligações é cerebrais que mais ela tem o efeito antiinflamatório importante e também ela aumenta a produção de serotonina quem me segue aqui no YouTube mesmo no Instagram sabe que tem
várias causas para quadros de depressão ansiedade mas do ponto de vista biológico ou seja tirando as causas psicológicas é deixando elas de lado do ponto de vista biológico é básica a depressão e ansiedade são causadas basicamente por três alterações cerebrais e informação alteração no nível de substâncias principalmente serotonina dopamina e noradrenalina e alteração na conexão entre os neurônios então ajuntou Cenira consegue atuar nesses três fatores conexão o aumento de substâncias principalmente de serotonina efeito anti-inflamatório por isso que ele tem se demonstrado ter uma eficaz como um adjuvante no seu tratamento vale a pena você fazer
dar uma atenção especial prometido para a sua saúde mental e não é tão divulgado mais pelos estudos isso é o mirtilo dos métodos naturais ele pode ser algo que faça muita diferença vale a pena você tentar ir tem muito poucos efeitos colaterais principal efeito colateral é para pessoas que têm alergia a mentira ou a plantas a frutas parecidas você tem muita alergia Amoras a cereja morango talvez tomar um pouco de cuidado mais fora isso não tem efeitos colaterais mais significativos lembrando o que todo suplemento todo alimento todo é todo o tratamento adicional e deve ser
introduzido com a consulta e supervisão do seu médico certo então é uma dica que eu vou dar eu chá de mirtilo você pode fazer o chá de mentiroso você pode adquirir formulações onde já existe o chá nos achei ele pode ser misturado com outras substâncias e também demonstram benéficas como por exemplo camomila Passiflora curva a outra chave de ergife outras substâncias aqui eu trago aqui no canal Mas se você quiser fazer naturalmente você compra o mirtilo E aí qual que é a questão você coloca o lá Obviamente você coloca os mirtilos secos é junto com
as flores junto pastor junto com as folhas do mirtilo Porque nas folhas também tem bastante antocianina então você coloca as folhas lavadas junto com as frutas você pode espremer as frutas e deixar o suco que vocês perfeitamente com o restante ali no pote se você acrescenta senha 200 ml de água fervente E aí você deixa ali é parado repousando por cerca de 15 20 minutos depois você vai coar E aí você pode adoçar e fazer o uso desse tipo de chá tá então você coloca ali uma duas colheres demitir no secos exprimidos com você espreme
deixa o suco e o restante dos metidos com as folhas dele lavadas obviamente acrescenta a água fervente deixa descansar e depois você coroa e é aqui a dica vai estar aqui na descrição do vídeo então inscrevam aí vê se é para me dizer se vocês consumiram se vocês tentar se você já tinham ouvido falar nisso e deixem também a sugestões de vídeos que vocês querem ver a tanto aqui no YouTube nos comentários quanto também lá no meu Instagram Dr Marco Abud Me sigam lá além dos vídeos tem mais dicas tem mais Stories que eu coloco
laço de dicas e nós podemos remodelar as conexões do nosso cérebro para diminuir o sofrimento e conquistar as coisas que são verdadeiramente importantes para nós vou ficando por aqui um abraço Nos vemos no próximo vídeo até mais é E aí E aí [Música]
