¡Logra TUS METAS desde TEMPRANO! | Mel Robbins en Español: 10 Reglas para el éxito

Cuando te despiertas Generalmente lo que la investigación muestra es que tu cerebro está preparado para poder concentrarse durante las primeras cuatro horas del día las primeras 4 horas del día suelen ser para la gran mayoría el momento del día en que nuestro cerebro tiene más motivación y cuya velocidad de procesamiento se vuelve alucinante Y que cuando eres capaz de dirigir tu atención a lo que realmente necesitas significa Que estás enfocado pero atención tú eres capaz de generar aumentos de productividad y aumentar tu sensación de tener un poco más de capacidad cerebral número uno inmediatamente después

de hacer ejercicio si consigues una explosión de cardio 30 minutos es lo dicho en gran parte de la investigación pero si consigues realmente dicha explosión obtendrás un pequeño aumento en tu motivación otra cosa que puede ayudarte es salir cuando tu energía y tu Enfoque comienzan a decaer salir al aire libre es otra manera de darte un empujón y tu capacidad cerebral Pero si hablamos en general todo el mundo necesita empezar por las mañanas con la máxima productividad si puedes poner lo que te importa a primera hora de la mañana y progresar un poco en dicha

actividad comenzarás a sentir que tienes más control sobre las cosas comenzarás a verte usando tu mejor capacidad cerebral y tu nivel más alto de motivación se irá Directo a eso que realmente te importa necesitas motivación entonces mira este top ten con nación creer Michael y hago estos videos porque tú probablemente eres la persona más ambiciosa de tu círculo social Pero sabes que eres capaz de más y obtienes ese impulso rodeándote de los mejores hoy aprenderemos de una de las mejores mail rabbins y mi opinión sobre sus 10 reglas para el éxito Diviértete número 2 soñar

sin límites debes poder Permitirte soñar sin límites esto es muy importante y la razón por la que esto lo es es porque te garantizo que en este momento ni siquiera te estás permitiendo soñar o pensar o establecer metas que estén verdaderamente alineadas con lo que deseas profundamente en tu corazón que ni siquiera eres capaz de manifestarte adecuadamente porque ni siquiera eres honesto contigo mismo acerca de lo que realmente quieres Esto es algo muy común Porque te estás permitiendo dudar estás permitiendo tus miedos tu ansiedad tu inseguridad estás permitiendo que tu lugar dicte y limite a

dónde quieres ir por eso el primer paso es súper importante debes permitirte a ti mismo el poder dar el primer paso comenzar a soñar sin límites ahora la razón científica por la que esto es tan importante es porque tienes un filtro en tu cerebro llamado sistema de activación reticular llamado ears por sus siglas en Inglés el sistema de activación reticular profundiza en el hábito de chocar los cinco el ea es un filtro en tu mente y puedes hacer cosas simples que cambien la estructura de dicho filtro de hecho el filtro en tu mente está siempre

en un constante cambio Así que una cosa que puedes hacer para aprender a soñar sin límites es crear un simple hábito todas las mañanas hago algo muy simple escribo cinco cosas que quiero hacer eso es todo cuando empiezo Mi día después de levantarme apagar la alarma atender mi cama vestirme para hacer ejercicio establecer una intención y chocar los cinco en el espejo salgo a la cocina abro mi cuaderno de apuntes y luego dentro de él hay indicaciones que me guían a través de los pasos de visualización y la primera indicación es soñar sin límites libera

tu espíritu anota cinco cosas que quieras lograr cada mañana y esto es importante porque cuando obtienes lo que quieres de tu Cabeza y lo pones físicamente en una hoja de papel la investigación muestra que tienes un 42% más de probabilidades de lograr esos objetivos solo escribiéndolos en segundo lugar tu mente está prestando atención y cuando tomas una acción deliberada y escribes lo que realmente quieres le estás indicando a tu cerebro que tú mereces estas cosas le estás indicando a tu cerebro que quieres esas cosas no solo vas a pensar en ellas estas son cosas que

te importan y eso Ayuda a entrenar tu mente para permitirte dejar que los deseos fluyan a través de ti porque ahora no te estás manifestando correctamente porque ni siquiera te estás permitiendo soñar sin límites Así que ese es el paso 1 escribirá cinco cosas que quieras cada mañana para entrenar tu mente para que te deje soñar libremente número 3 visualiza la razón por la cual la visualización y la imagen de ti mismo triunfando y permitiéndote sentir la Felicidad y el orgullo que conlleva imaginar un futuro positivo es importante porque digamos que Shelly lo ha hecho

todos los días de esta semana todos los días se despierta camina 5 minutos y mientras tanto se visualiza Terminando una carrera de 10 km en seis meses y se siente orgullosa cada vez que lo hace ella está cambiando lo que pasa aquí dentro Esto no es algo que inventé esto es cierto y no solo es cierto basado en Ciencias sino que si lo vemos desde el sentido común si Shelly se despierta o si tú te despiertas todas las mañanas y en lugar de pensar en el peor de los casos en lugar de mirar tu cuerpo

en el espejo y decir estoy tan gordo así Nunca podré correr los 10 km no sucederá Por qué no hice ejercicio el año pasado odio mi flacido abdomen odio mis muslos grandes Odio estar fuera de forma me da vergüenza si eso es lo que piensas Entonces eso es lo que estás permitiendo Que tu cerebro siga filtrando al mundo si comienzas a aprender por ti mismo la habilidad de visualizar un resultado positivo y sentir el orgullo que conlleva lograr esta meta positiva lo que te sucede es que empiezas a pensar como el tipo de persona que

hace una carrera de 10 K si después de una semana lo que hace Shelly es mirarse en el espejo y decirse me estoy volviendo más fuerte estoy muy orgullosa Aunque me siento fofa no digo que estés flácida Shelly pero aunque me siento flácida estoy haciendo el trabajo puedo hacerlo lo que sucederá dentro de una semana es que cuando vea un registro para un 10k tu vieja mentalidad que no fue programada correctamente diría estas gordo no estás preparado para eso no te registres mientras la nueva porque ella ha estado visualizando todos los días tu nueva mentalidad

luego de siete a diez días va a empezar a decir espera cambie estoy orgullosa de mí Por Qué no registrarnos estás filtrando el mundo de una manera diferente porque lo estás entrenando Este es el centro de hacer un restablecimiento de mentalidad y es por eso que la visualización funciona y por qué es un paso importante y me alegra que lo hagas número 4 identificar las cosas importantes cuando escuches la palabra productividad No quiero que pienses en pasar por una lista de tareas porque parte de la razón por la que no te sientes productivo es Porque

estás ocupado haciendo cosas que no son importantes para ti si necesitas asegurarte de tener la leche correcta en el refrigerador Por supuesto que sí pero Alguna vez has notado que toda esa concentración de cosas en la vida tienden a arreglarse solas que no necesitas concentrar tu tiempo y energía sobre estas pequeñas cosas que están robando tu energía y tu atención lo que realmente necesitas hacer es descubrir Cómo crear tiempo y Cómo crear ese enfoque que necesitas para que comiences a sentir que estás progresando en las cosas importantes para ti Y eso es realmente lo que

la productividad significa haces todo tipo de cosas Estás muy ocupado en tu vida no pero estás consiguiendo buenos avances en las cosas importantes probablemente no porque ese es el desafío para la mayoría de nosotros Entonces primero cuando se trata de lograr un gran Avance en la productividad se necesita un plan Necesitas tener una lista muy corta cada semana de lo que realmente te interesa de acuerdo porque te garantizo que si hicieras una auditoría de la forma en que pasaste tu tiempo esta semana probablemente verías que el 95% de tu tiempo lo gastas en cosas que

realmente no te importan y aún más aterrador ha puesto a que ni siquiera te das cuenta de cuánto tiempo estás perdiendo sin pensar bajando por las redes sociales o sentado en el sofá con la televisión Encendida respondiendo correos Esa es la forma menos productiva de pasar el tiempo multitarea gastar tu tiempo distraerte en estas cosas que no tienen importancia lo que quiero ahora mismo es que te propongas hacer esto Piénsalo entre ahora y el fin de semana por ejemplo Qué es eso que realmente te importa Qué es la cosa más importante y en lo que

te gustaría progresar y en lo que parece que nunca encuentras el tiempo para hacerlo de acuerdo Otra conversación para nosotros sobre si realmente tienes tiempo de verdad no lo tienes porque el hecho es que sí tienes tiempo tienes el tiempo necesario para hacer un pequeño Progreso todos los días en eso que si te interesa lo que no tienes en este momento es un plan para priorizar todas las cosas que te importan y motivan y para asegurarme de que realmente estás tomando medidas Luego de ver este video diseña una hoja de trabajo gratuita especial solo para

Este video la hoja de trabajo resaltará todas las lecciones aprendidas además de sacar nuestros tres aprendizajes y citas favoritas que te inspiran para que comiences a hacer cosas la hoja de trabajo también te dará espacio para escribir Cuáles son tus puntos clave y tu plan de acción específico para asegurarte de que obtienes resultados si deseas la hoja de trabajo diseñada específicamente para este video de manera gratuita hay un enlace en la Descripción Haz clic en él y comienza a generar impulsos en y en tu negocio nos vemos allí número 5 establecer límites luchar con los

límites Quiero que sepas que no estás solo y esto es muy común y una de las razones por las que estoy emocionada de compartirles todo lo que he aprendido sobre los límites es porque solía ser el tipo de persona que tenía cero límites es decir nada nada de nada ninguno de hecho hubo periodos de mi vida en los que fue peor que cero porque Estaba tan apegada a las relaciones románticas que casi me convertía en una especie de ameba humana dentro de mis relaciones románticas quiero decir no estaba como si fuera posible Tener límites negativos

Es decir de alguna manera vas en sentido contrario a lo debido ese era yo entonces si alguien tan inseguro y tan apegado emocionalmente en las relaciones y tan complaciente como yo pudo descubrir Cómo identificar comunicar Y mantener los límites en mi vida tú también puedes hacerlo de acuerdo y eso es lo que vamos a hacer en este vídeo Así que creo que es una gran pregunta Porque mucha gente habla de límites saben que los necesitan pero no tienen buenos límites Por qué es eso bueno la razón por la que no tenemos buenos límites es porque

ninguno de nosotros fue entrenado para eso quiero que pienses en tu infancia por un minuto tu infancia con tus tutores tus padres tus Abuelos quien sea es naturalmente un total desequilibrio cierto como cuando vienes a este mundo naces en una familia particular naces en una cultura particular religión situación económica un lugar en el mundo una raza como una religión y según el lugar donde naciste Y de quién Naciste en términos de la estructura familiar había todo tipo de reglas que tenías que seguir y si no la seguías había consecuencias Entonces te imaginas si Como un

niño de ocho años comenzarás a tratar de expresar límites imagina como mamá cocina ya sabes un delicioso asado para cenar y te cruzas de brazos sería como mamá estás cruzando mis límites He decidido que ya no comeré más carne a tu mamá probablemente diría sabes que jovencito que no cenes es un cruce de límites para mí así que no te levantarás de esta mesa hasta que termines todo el plato y así hablar de tus límites cuando eres Pequeño no funciona para los adultos y eso es lo que hay que aprender probablemente a tus padres tampoco

les enseñaron cómo poner límites Así que quiero empezar desde el principio por dónde empiezas por dónde empiezas cuando se trata de aprender a establecer límites saludables bien Primero lo primero por dónde Deben comenzar comenzarán a pensar en los límites de una forma completamente nueva de acuerdo el error número uno que todos cometemos Lo cometí lo estás cometiendo ahora mismo es cuando piensas en los límites estás pensando primero en otras personas cierto estás pensando en los límites y crees que tus límites son reglas en una relación que Define el respeto y que de alguna manera tus

límites van a controlar O cambiar el comportamiento de otra persona eso es lo contrario de cómo deberías estar pensando sobre los límites te voy a dar un montón de ejemplos No te preocupes no me di cuenta De esto era pésima al establecer límites porque pensaba que mis límites controlaban lo que hacían los demás no no no no no no no no Entonces cómo quiero que pienses en los límites los límites son reglas que tú creas sobre tu propio comportamiento sí lo diré de nuevo los límites son reglas que creas sobre tu propio comportamiento número 6

replantea los patrones negativos entiende que Puedes encontrar gente que te apoye pero siempre encontrarás gente que te critique observa Como cuando alguien ajeno a ti te critica cómo hizo desencadena un patrón interno Entonces cuál es el patrón que tienes que pensar que desencadena eso que te debilita No sabría decir no sabes qué decir adentrémonos un poco se trata de ser amado merecedor o no ser lo suficientemente bueno qué hay debajo de no sé qué decir si no tendría las Palabras adecuadas así no sería suficiente entonces tienes la opinión de que no eres lo suficientemente buena

o que no mereces el éxito o que no eres lo suficientemente lista para marcar la diferencia sí Qué es qué te mantiene anclada esto qué es lo que te repites Qué tonta soy está bien Aquí vamos es buena bueno no lo es pero ya sabes a lo que me refiero no a veces decirme que soy muy bien soy un pedazo de A eso me refería si es de Las grandes Quién te dijo eso La verdad siendo sincera no empezaste a creer esto cuando era una niña así Dios lo he estado diciendo durante tanto tiempo no

lo sé está bien se lo ha estado diciendo durante tanto tiempo que no sabes Así es ya sabiendo esto comenzarás a conectar los puntos de acuerdo y aquí está la cosa en algún momento comenzaste a decirte a ti misma que eras un pedazo de como estrategia lo hiciste a propósito Cuando eras joven como una forma de sobrevivir a lo que estabas viviendo porque tal vez cuando dices soy un pedazo de en realidad te quedaste callada y no te golpearon O tal vez cuando dijiste eso te funcionó para alejarte de ese tipo de situaciones cuando habrían

abusado de ti o algo así funcionó porque te protegió Aunque suene raro Estás viendo algo que logras ver a mi padre no le gustaba quería que me callara en el rincón que hiciera Silencio sí no podía hacer ruido o llorar está bien y si levantabas la voz te metías en problemas ven el vínculo entre por qué ella tiene dificultades para encontrar sus propias palabras Oh sí no lo había visto lo ves ahora sí así que cada vez que estás en una situación en la que necesitas hablar Cuántas personas se sienten identificadas bien tienen una teoría

sobre nosotros todos tenemos patrones y estrategias que creamos cuando éramos pequeños para Sobrevivir a situaciones y lo que ella internalizó fue no hablar y ser un pedazo de sí lo hacía Y créanme eso protegió su trasero funcionó no hablaste y no te metiste en problemas con tu padre si todavía tengo su amor Así que si hablo Ahora perderé el amor de mi padre lo ves sí esto es un patrón que se escribió cuando eras pequeña y fue escrito por otra persona y funcionó funcionó el problema es que ahora a ti no funciona eso no te

Funciona no funciona ahora Así exactamente Y esto es lo fascinante de esto hay puntos en tu vida donde tienes patrones que ni siquiera reconoces que fueron estrategias que desarrollaste de joven entonces en las áreas en las que estás realmente frustrada ese patrón probablemente no esté presente o sea consciente y así cada vez porque has estado repitiendo esto y repitiéndolo y repitiéndolo cada vez que Estás a punto de actuar cada vez que vayas a pararte en un escenario lo que va a estar presente es no hablarme callada Y congelarme sí te congelas en cinco cuatro tres

dos uno y lo único que puede anular ese patrón de acciones es hablar y hablar de verdad verás que no eres un pedazo de de hecho tienes algo que decir o podrías burlarte de eso y decir quizás solo soy un pedazo de con algo que decir empezaré a aplicarlo Sí una basura y Tengo basura que decir sí muy bien y también me gusta la estrategia de hacer las cosas divertidas incluso las cosas difíciles porque pierde el control sobre mí a mí me funciona puede que a ti no Pero deberías probarlo número 7 manifiesta lo que

deseas en primer lugar tienes que darte permiso para tener realmente lo que deseas de acuerdo porque tienes que hacer que lo que estás visualizando sea algo que auténticamente deseas en segundo lugar debes verte a ti Mismo dando los pasos las pequeñas acciones y haciendo el trabajo que te llevará a crear a tener eso que tanto deseas En tercer lugar tienes que percibir en tu cuerpo lo que se siente al hacer el trabajo y también tienes que sentir orgullo al verte a ti mismo haciendo esto porque eso amplificará tu mente cuerpo y Espíritu debes imprimir entrenar

y prepararte porque obviamente tienes que tomar acciones y todo esto manifestándose y preparándote te Inspirarán a hacerlas pero un punto donde mucha gente se atasca cuando empiezan a intentar hacer sus manifestaciones como un hábito diario es que vas y sabes lo que quieres te sientas y tratas de imaginarte Cuáles son los pasos que debes seguir para llegar allí y tu mente se queda en blanco si esto te pasa me emociona que estés viendo esto porque el simple truco basado en la ciencia se llama el poder de la objetividad lo que tienes que Hacer es dejar

de visualizarte e insertar a tu amiga melrovens e insertar a alguien más que ames y admires y el poder de la objetividad te cambiará inmediatamente de una mente bloqueada a una más casi creativa capaz de visualizar los pasos ahora no estoy inventando nada hay una extraordinaria investigación sobre esto que se acaba de escribir en la escuela de negocios de Harvard hicieron ocho estudios diferentes en la universidad de Wisconsin donde estaban estudiando el poder de la objetividad y con miles de participantes Esto fue lo que encontraron cuando los participantes intentaron visualizarse a sí mismos haciendo cosas

difíciles inmediatamente los participantes cuando pensaron en sí mismos haciendo algo difícil como pidiendo un aumento sí quiero que ahora mismo te imagines pidiendo el aumento al trabajo de tus sueños cuando te visualices haciéndolo Inmediatamente Te enfocas en los pequeños detalles empiezas a imaginar todo lo que podrías salir mal comienzas a discutir contra ti mismo y la duda te inunda tienes una mentalidad muy cautelosa cuando te colocas en esos escenarios sin embargo Si tuvieras que visualizar a mí Mel rabbins pidiendo ese aumento inmediatamente Tu mentalidad cambia a ser muy decidida ser creativa ver todo tipo de

oportunidades y de hecho cuando no solo me visualizas a mí Tu amiga Mel rabbins pidiendo ese aumento que tú quieres cuando me das un consejo está súper entusiasmado es como meléntalo y apuesto a que en tu vida probablemente le has dicho a tus amigos o seres queridos que deberías pedir más dinero y es real porque lo estás visualizando pero tú en el fondo no te crees capaz de hacer eso te convences de no hacerlo Todos hemos pasado por esto tú mismo quizás estás viviendo esto Ahora mismo le dices a tus amigos te Mereces más deberías

terminar con ese idiota bla bla bla deberías ir por ello pero cuando se trata de ti mismo Solo ves excusas Así que quiero que aproveches no solo este sentido común sino también esta investigación a tu favor a la hora de manifestar lo que quieras y si tu mente se queda en blanco al tratar de visualizarte haciendo el trabajo simplemente inserta tu amiga o inserta a alguien que ames número 8 centrarse en el progreso parte De la razón por la que no te sientes productivo es porque intentas completarlo todo tomemos una de las cosas que vi

que alguien me escribió si tú quieres a limpiar una de las habitaciones libres en tu apartamento o en tu casa ya que tal vez haya una habitación libre y has querido convertirla en una oficina en casa o tal vez uno de los niños se mudó de la casa y quieres ordenar la habitación como en un proyecto personal Tal vez sea algo en Tu garaje o en tu sótano o Hey Aquí hay uno para mí mi hija se mudó y comenzó su vida a ya saben terminó sus estudios y mi otra hija está en Los Ángeles

yendo a la universidad y nosotros no es broma tenemos tres bolsas de basura llenas de ropa que alguien debe para averiguar Qué debe donarse qué podría venderse porque todavía tiene etiquetas y ha estado allí durante dos meses Así que tal vez tengas un montón de este tipo de cosas en tu casa Esto para mí no es prioridad estoy Perfectamente bien con eso a un lado de la lavandería la prioridad para mí esta semana es encontrar un tiempo Dedicado para pasar el rato con nuestro hijo de 16 años porque pasamos mucho tiempo juntos pero no solemos

hacer algo específico pero si queremos ordenar por ejemplo Aquí es donde todos nos equivocamos identificamos lo que queremos hacer y luego pensamos que tenemos que hacerlo para que yo revise dos bolsas de ropa o por ejemplo para Que tú puedas limpiar tu garaje eso te puede llevar dos días a hacerlo correctamente cierto porque si no te das el tiempo suficiente tendrás montones de cosas y luego Pensarás que no puedes hacerlas y entonces no nos vamos a preocupar por terminarlas nos preocuparemos por el progreso cuando piensas en las cosas en términos de Progreso puedes reducir la

cantidad de tiempo que necesitas tal vez todo lo que vas a hacer es trabajar en un tocador en La habitación o solo trabajarás en una estantería en el garaje Pero simplemente haciendo el tiempo para primero identificar lo que te importa y segundo identificar Cómo podrías progresar en esto Ahora reducirás la cantidad de tiempo fijado en el proyecto y podrás dedicarle tiempo correctamente y simplemente hacer eso te hará sentir más productivo muy bien ahora Déjame hablar sobre lo que debes hacer bien literalmente tengo notas para esto en lo Que sí con esto porque realmente quiero enseñarte

todas estas cosas así que venga puedes ayudarme es que no sé qué hice No importa chicos yo estoy intentando hacer multitarea no es la forma de ser productivos y ahora me lo están viendo hacer entraremos en algo de ciencia ahora Así es como aprovechas algo llamado el principio de Progreso el principio de Progreso Es realmente importante cuando se trata de productividad Este es un concepto que Aprendí por primera vez en Harvard business review Entonces si está ahí La idea debe ser precisa seamos sinceros esto viene de Harvard bueno el principio de Progreso es un estudio

que viene de un análisis en el que los investigadores observaron creo que eran 14.000 diarios de trabajo y lo que encontraron después de mirar todos esos diarios y ver como esas 14.000 personas pasaban su tiempo es que al final de la semana las personas que sentían que habían sido las Más productivas y las personas que se sentían más satisfechas eran las personas que simplemente progresaban en algo que les importaba al identificar lo que te interesa hacer esta semana y al identificar la forma en que puedes hacer un pequeño Progreso al respecto estás aprovechando esta investigación

de Harvard business review sobre lo que crea productividad sentido y satisfacción en tu vida y eso es progresar en algo que realmente te Importa número 9 haz el trabajo tienes que hacer el trabajo de acuerdo tienes que hacer el trabajo porque solo a través de tus acciones lograrás lo que quieres digamos que siempre has querido escalar una montaña en particular bien hay una montaña llamada hashtag ni siquiera es tan alta quizás deberíamos elegir otra entonces siempre has querido escalarla te detienes al pie de la montaña te bajas del auto te estacionas en el estacionamiento del

Bosque Nacional y cometes el error de mirar hacia la cima de la montaña que es nuestra meta cierto y no la puedes ver porque está cubierta de nubes luego empiezas a pensar cielos Esto está muy muy lejos sabes realmente no sé cómo me acerca de hacer esto porque parece que va a llevar mucho tiempo y luego de repente comienza a llover y dices no creo que quiera hacer esto no creo tener ganas de hacerlo y lo siguiente que haces es regresar al auto conducir de Regreso al pequeño restaurante que viste Y en lugar de escalar

la montaña que siempre ha soñado con conquistar ahora se te ha ocurrido una excusa y luego abandonaste el barco tú ahora te convertiste en tu propio obstáculo te convenciste de no hacerlo empezaste a dudar de ti mismo Te convenciste de que no estabas listo y que no tenías ganas capaz de tu propio hoyo debe salir de allí para tener lo que quieres Debes Dejar de mirar la cima de esa montaña Debes Dejar de crear excusas de Por qué no puedes o no tienes ánimos y debes agachar la cabeza y mirar el primer paso que tienes

adelante y entonces debes tomar la acción y empezar a caminar hacia lo que quieres y será mucho más fácil para ti hacerlo si también le has dedicado tiempo todos los días de manera constante para no solo visualizarte caminando por ese gran sendero paso a paso pero tú te has sentido impulsado todo este tiempo a través de la Resistencia el miedo los obstáculos las excusas que te han estado deteniendo y te sientes orgulloso En cada fibra de tu ser Mientras superas todos esos obstáculos lo ves por ti mismo y Sientes como hacer el trabajo así es

como te manifiestas Y si haces todo esto al entrar al estacionamiento de ese parque nacional si miras esa montaña y ves nubes y comienza a llover no te importará ya has ensayado este momento en tu mente cuerpo Y Espíritu y tú amigo mío comenzarás a caminar por ese sendero y estarás orgulloso Y el número 10 el último antes de algunos bonos clips especiales sea auténtico muchos de nosotros tenemos este Gen del perfeccionismo y la razón por la que somos así es porque estamos tratando de aislarnos de las críticas de que si lo haces perfecto nadie

te dará su opinión si lo haces bien nadie vendrá a criticarte si lo haces perfecto nadie tendrá derecho a atacarte y el problema Con esto está del otro lado de la misma moneda que es el miedo a decepcionar a las personas no la decepcionará si eres honesto y no eres codependiente pero sí tratando de ser perfeccionista para que nadie te critique les contaré una historia sobre el miedo a decepcionar a la gente en mi propia vida porque este es el mayor detonante de mi vida este se remonta a estar en cuarto grado está ahí y

literalmente tengo que recordármelo a mí misma Siempre todos los días no Puedes eliminar las cosas que te alteran no puedes si has estado siguiendo un patrón desde el cuarto grado habrá cosas por el resto de tu vida que que surja ese patrón pero siempre puedes elegir no repetir dicho patrón aunque te alterarás y tendrás miedo de fallar en esto Esto es real es normal es naturales parte de ser un ser humano está entretejido en todas las relaciones en las que amas a alguien pero no tienes que comportarte como siempre lo haces cuando estás Nervioso por

decepcionar a alguien les contaré la historia Cuando me casé mi padre nos obsequió una mesa de billar antigua crecí en Michigan Y mi padre tiene como pasatiempo ir a ventas de garaje y ventas de bienes y comprar mesas de billar viejas y en mal estado y luego las restaura Así que cuando Cris y yo nos casamos él nos compró una mesa de billar de estar talada de la misma época que nuestra casa que es de 1870 la restauró toda y luego hace poco él y yo Alquilamos un vehículo y condujimos desde Michigan Boston llegamos allí

Y empezamos a armar la mesa de billar en lo que solía ser nuestra sala de juegos vayamos tres o cuatro años en el futuro el negocio de la oratoria despega mi negocio comienza tenemos gente que trabaja para nosotros y mis hijos son mayores No necesitamos una sala de juegos la mesa del billar está en medio de todo Durante los primeros dos años de tener la oficina mantuvimos la mesa allí Por qué porque no quería que mi padre se decepcionará él nos visita dos veces al año por dos o tres días y mantuve esta cosa ocupando

un tercio de nuestra oficina durante dos años y entonces me di cuenta de que estaba haciendo ridícula totalmente ridícula ahora el detalle estará decepcionado si tiro la mesa de billar absolutamente lo estará siempre habrá cosas que hagas decisiones que tengas que tomar en tu vida en tu negocio para tu familia que Decepcionarán a personas es algo Inevitable Pero el hecho de que voy a decepcionar a alguien nunca Debería ser la razón por la que no haga algo que esté alineado con mis valores ahora demos un paso más allá cuando tomes una decisión eso probablemente decepcionará

la gente y aún así tomas la decisión porque es tu vida no hay nada peor que cuando empiezas a impedir que suceda tu futuro y tu vida y tu felicidad Porque estás tan concentrado en otras personas Sin embargo Si amas a las personas aún puedes cuidarlas cuando tomes esa decisión permítanme Volver al ejemplo de la mesa de billar sabía que mi padre se iba a decepcionar yo lo estaba mi casa no es grande Así que no tenía espacio para esa cosa no tengo un sótano terminado no tengo una sala de juegos en mi garaje Simplemente

no lo tengo primero lo llamé y le dije Necesito hablar contigo sobre algo Sabes la mesa de billar me encanta esa cosa papá mi Negocio está creciendo mucho y necesito una oficina y el grandioso quedará genial en la oficina y yo Bueno sí excepto que tengo que poner algunos escritorios allí ya que son tres o cuatro personas por ahora incluso dijo Bueno Podrías poner una placa de madera y trabajar en la mesa de billar y podrías hacer esto y lo otro y ahora mi corazón está acelerado porque no quería decepcionar a mi padre y tuve

que decirle papá Esto es lo que pasará Contrataré profesionales en el negocio de las mesas de billar para desmontar esto con amor Vamos a guardarlo con cuidado cuando tenga una oficina de tiempo completo o cuando construya un granero o construya una casa diferente esto tendrá su propia habitación dedicada a ti así que tuvimos esta hermosa conversación estaba decepcionado absolutamente cuando viene a la casa y visitan entran a la oficina y ven lo que hicieron siento una punzada Será mejor Que crean no importa es normal debo tomar las decisiones que necesite tomar pero la diferencia es

cómo me relaciono con ese miedo sé que en el pasado decidiría algo no conveniente dejaría la mesa y no podría estar tranquila porque estaría allí para mantener feliz a mi padre pero Me sentiría miserable porque necesito el espacio y luego me molestaría y luego él vendría y fingiría jugar al billar porque querrá ya saben fingir normalidad pero no es real y lo Que yo he optado por hacer en uno que otro caso cuando lo sea Atrapado es atacar de frente siendo auténtica y sin dejar de cuidar a la gente y también he llegado a aprender

que la gente puede estar decepcionada de ti Y todavía amarte deben saber que nunca vas a solucionar esto todos en tu familia estarán decepcionados de ti probablemente una vez al día pero tienes la capacidad de volver a entrenar Cómo respondes a esa alteración que surge en Ti donde comienzas a temer que estás decepcionando a alguien y La respuesta es tomar decisiones que estén acorde con tus valores y luego cuidar a las personas siendo honesto y directo lidiando con sus decepciones de frente porque eso es lo que hacemos los adultos y es lo que se hace

cuando amas a alguien la forma en que todos lo hemos estado manejando incluyéndome es manipulación mentira resentimiento retención Y eso no le sirve a nadie No existen días rápidas para lograr el cambio tienes que trabajar poco a poco en ello todos los días no puedes comprar la autoestima o el amor propio debes construirlas debes pararte cara a cara con ese lado de ti que odias debes perdonarte a ti mismo por el daño causado especialmente el daño que te has causado a ti mismo y luego debes trabajar para convertirte en un mejor tú es la única

forma de crear el respeto propio y construir la autoestima que Deseas tú puedes cambiar la vida te permite hacerlo porque recibes una oportunidad todas las mañanas cuando te despiertas te miras al espejo y decides quién serás el día de hoy tú puedes elegir tú puedes cambiar no no puedes regresar el tiempo Pero puedes recuperarte mientras usas el tiempo que ahora tienes para tomar el control y crear un nuevo capítulo que te enorgullezca de quién eres la parte más difícil de todo esto es cambiar tu Enfoque de eso que odias Y tratar de arreglarlo a eso

qué quieres crear recuerda el parabrisas de un auto es más grande que el espejo retrovisor por una razón no debes mirar hacia atrás se supone que debes impulsar tu vida Y eso significa mirar adelante sí lo arruinaste Yo también las peores cosas que has hecho presenciado o sobrevivido son tus más poderosos maestros Así que deja de torturarte a ti mismo con lo que pasó y besaste de esa basura ahora Entiéndelo mírate al espejo y aprende las lecciones en cada equivocación cada arrepentimiento que alguna vez tengas y cada dolor que hayas experimentado Aquí está la visión

profunda que obtuve y que quiero que escuches no estás roto solo bloqueado perdónate por todas las cosas que hiciste mientras tratabas de sobrevivir tu mente acumula pipn así es Es todo eso que te hace dudar tener miedo ansiedad preocupación y el complacer a la gente [Música] es como la pelusa de tu vida que se acumula en tu cerebro esas letras significan algo así que saquen papel y lápiz perder inspiración con pensamientos negativos eso es lo que pasa no estás roto Solo estás bloqueado el filtro de tu mente está bloqueado al igual que se bloquea el

filtro de la secadora con pelusa por eso no logras pensar tienes que tomar acción y la herramienta más eficaz de todo el mundo Sin lugar a dudas es ir y limpiar la pelusa de tu mente borrar las dudas Borrar el miedo borrar la ansiedad regla de los 5 minutos estoy hablando en serio cuando sientas que el miedo se eleva cuando sientas que la duda comienza a bloquearte cuando sientas que las ansiedades comienzan a tomar el control cuando sientas que estás perdiendo la inspiración para moverte solo cuenta hacia atrás 5 4 3 2 1 Sé que

suena tonto pero confía en mí contar hacia atrás Cinco cuatro tres dos uno te ayuda a limpiar la pelusa del filtro de tu cerebro esa pelusa que te hace perder la inspiración para actuar debido a los pensamientos negativos y una vez que llegas al uno está limpio para que tu confianza y tu coraje fluyan a través de ti esta Es realmente importante tienes que hacer el trabajo de acuerdo tienes que hacer el trabajo porque solo a través de tus acciones lograrás lo que quieres digamos que siempre has querido Escalar una montaña en particular bien hay

una montaña llamada hey stack ni siquiera es tan alta quizás deberíamos elegir otra pero simplemente usemos esta te detienes al pie de la montaña te bajas del auto te estacionas en el estacionamiento del Bosque nacional y cometes el error de mirar a la cima de la montaña que es nuestra meta cierto la ves entre las nubes luego empiezas a pensar cielos Esto está muy muy lejos sabes realmente no sé cómo me siento Acerca de hacer esto porque parece que va a llevar mucho tiempo y luego de repente comienza a llover y dices no creo que

quiera hacer esto no creo tener ganas de hacerlo y lo siguiente Qué haces es regresar al auto conducir de regreso al pequeño restaurante que viste Y en lugar de escalar la montaña que siempre has soñado conquistar ahora se te ha ocurrido una excusa y luego abandonaste el barco tú ahora te convertiste en tu propio obstáculo te Convenciste de no hacerlo empezaste a dudar de ti mismo Te convenciste de que no estabas listo y que no tenías ganas cabaste tu propio hoyo debe salir de allí para tener lo que quieres Debes Dejar de mirar la cima

de esa montaña Debes Dejar de crear excusas de Por qué no puedes o no tienes ánimos y debes agachar la cabeza y mirar el primer paso que tienes delante y entonces debes tomar la acción y empezar a caminar hacia lo que quieres y será mucho más Fácil para ti hacerlo si también le has dedicado tiempo todos los días de manera constante para no solo visualizarte caminando por ese gran sendero paso a paso pero tú te has sentido impulsado a través de la resistencia el miedo los obstáculos la basura y las excusas que te han estado

deteniendo y te sientes orgulloso En cada fibra de tu ser Mientras superas todos esos obstáculos lo ves por ti mismo y Sientes como haces el trabajo así es como te manifiestas Y Si haces eso antes de entrar al estacionamiento de ese parque nacional si miras esa montaña y ves nubes y comienza a llover no importará Ya has ensayado este momento en tu mente cuerpo y Espíritu y tú amigo mío comenzarás por ese sendero y estarás orgulloso Así es como se usan las manifestaciones para obtener lo que quieres y así es como aprovechas las investigaciones para

entrenar tu mente cuerpo y espíritu para ayudarlo a obtener lo que deseas y así Es como logras la motivación y la inspiración que necesitas para tomar las acciones que te dan todo lo que quieres Y mereces en la vida el conductor de Uber de Dallas Ah como alguien que ha subido en innumerables ubers y un pequeño porcentaje de ellos me reconocen suelen verme y comienzan a hacerme preguntas de Háblame de perseguir tus sueños y esta cita que tienes de que un momento acá No Necesariamente conduce una vida Ajá sí el conductor de Uber en Dallas

eso está en este libro me emociono cuando pienso en él un momento por qué te emociona me emociono porque lo que me pasa todos los días él estar y escuchar a la gente tienes millones y millones de personas que están inspiradas empoderadas e impactadas por tu contenido hay gente por ahí que usa tu trabajo como un salvavidas y es una lección de humildad Y lo que soy está realmente presente en el trabajo que realizo y las cosas que comparto ya sean mis fracasos o las cosas que estoy usando que me están ayudando en mis propias

luchas es lo mucho que la gente se puede contener Y cuánto dolor puede la gente sentir porque la mayoría de toda esa gente sabe lo que sueña y lo que quiere y aún así están gastando todo su tiempo y energía argumentando en contra de lo Que quieren y para que puedan tener todas estas epifanías Espero que cuando alguien escuche nuestra conversación y vea esto tenga un gran momento Ajá pero no va a significar nada si no tomas acción y haces algo al respecto el momento Ajá es la puerta que se abre pero tu nueva vida

no comienza a menos que des el paso y cruces la puerta y la mayoría de la gente fue un poco ya sabes la simple idea de chocar los cinco Contigo mismo animarte apoyarte la mayoría de la gente cuando tienes un momento Ajá y se abre la puerta a tu nueva vida en lugar de entrar un yo puedo un vamos a un chocar los cinco contigo mismo y dar un paso adelante preferimos decir No sé si lo valga no sé si ahora mismo es el momento no creo que sea realmente Bueno he fallado tantas veces que

no puedo repetir Y ese es el problema que quiero atacar ahora que hay algo dentro de ti que sabe lo que tú Quieres puedes sentirlo atrayéndote Y estás llevándole la contraria constantemente te estás derribando tú mismo te estás hundiendo como si la gente que nos apoya a ti y a mí no se animaran yo pensaba igual entonces este conductor de Uber la historia de la que hablábamos entro en el auto y mientras él conducía yo hablo teléfono y estoy teniendo una conversación con alguien sobre este programa de entrevistas matutinas que lancé que fue un sueño

Para mí con Sony pictures television y luego Fue cancelado después de la primera temporada fue un gran fracaso porque no llegamos ni a la segunda un gran fracaso en términos del mundo real pero un gran éxito cuando se trata de la línea de tiempo de mi vida así que estoy hablando con esta persona sobre el programa cuelgo la llamada y este conductor de Uber cobra vida fue como Dios mío No puedo creer que estés aquí y le digo Por qué Y dice porque yo quiero Hablarte de algo creo que puedes ayudarme y yo genial en

qué puedo ayudarte y dice tengo el sueño de ser un actor ganador de un Oscar y crear oportunidades para que otros hombres de color y latinos puedan lograr lo mismo actuando y yo eso es fantástico Qué estás haciendo en tales el chico tenía unos 25 años entonces yo le digo el juego es en Nueva York y en Los Ángeles Claro puedes para aquí pero por qué no estás en Los Ángeles Por qué no estás en Nueva York y dijo usted tiene razón necesito mudarme a Los Ángeles porque no tengo 700 dólares en mi cuenta bancaria

Oye eso es fantástico tiene 700 dólares y un auto amigo déjame aquí ponte a conducir qué estás esperando y entonces tenemos Toda esta conversación y escribo sobre ella en el libro donde estoy argumentando activamente a favor de su sueño y el argumentando activamente en contra de lograr su sueño y lo más triste es que a lo largo de esta Conversación él decía es cierto 700 dólares pueden llevarme ahí es cierto solo tengo 25 años es cierto si sigo pensando y pensando en lo que quiero hacer No solo voy a conducir en círculos toda mi vida

va a dar vueltas mientras pienso en lo que quiero y no quiero sin hacer nada al respecto y luego me encontraré no solo a los 25 sino a los 45-65 y estaré tan lleno de arrepentimiento y todo porque nunca me atrevía a apostar por mí mismo y esta Conversación termina con él declarando que irá a California y yo dándole un montón de herramientas de las que hablo en este libro Y el punto de la historia es se fue o no No lo sé el punto de la historia es que es muy fácil ver lo que

alguien más debería hacer es tan fácil animar a alguien más todos lo hacemos lo ves animamos a nuestros equipos favoritos seguimos a nuestros influencers organizamos fiestas de cumpleaños para nuestros amigos asumimos El trabajo extra y apoyamos a los que nos rodean no sabemos cómo hacerlo por nosotros mismos debes visualizar los pasos que te llevarán a lo que deseas tener no a la meta final es que la gente comete se manifiestan incorrectamente Porque todo lo que hacen es enfocarse en la meta si has hecho un tablero de visión piensa en lo que pones en el tablero

pones solo la casa en la playa o los millones de dólares o cruzas la línea de meta o lanzas ese negocio o Consigues el cuerpo que deseas o conduces un maserati sea lo que sea el objetivo final es lo que pusimos en el tablero no harás eso cuando te manifiestes si comienzas a concentrarte en cruzar la línea de meta del maratón es un boleto de ida para estar desmotivado y completamente desanimado de hecho la investigación muestra que si todo lo que haces es enfocarte en lo que quieres y solo te enfocas en esta visión de

ti y tu cuerpo de bikini o con el Amor de tu vida en tus brazos o tú ganando el premio Oscar o Los Grammys Lo que sucede es que debido a que solo te enfocas en la meta final comienzas a sentirte realmente desmotivado y desanimado porque no estás cerca ahí es donde entra la manifestación porque no nos vamos a centrar en la meta tienes que elegir algo que desees para poder empezar pero manifestar no se trata del final se trata del puente se trata de ir desde donde estás hasta donde quieres Llegar imagina que hay

un puente que conecta el donde estás ahora con lo que sueñas hacer actualmente ese sueño podría ser ganar un premio Grammy o compositor del año ese sueño podría ser tener una familia propia ese sueño Podría tener una casa en la playa o una casa de invierno o hacer un viaje a fiji ese sueño puede ser lo que tú quieras que sea pero cuando se trata de manifestar una vez te has dado permiso para soñar sin límites realmente sabes Lo que quieres sentir con la atracción de esta cosa ahora tenemos que hablar sobre el camino que

conecta el lugar donde estás con el lugar donde quieres llegar y esto se trata de visualizar los pequeños pasos hay muchas investigaciones que prueban por qué visualizar los pasos es lo más importante que puedes hacer hubo un estudio realizado en la UCI por ejemplo donde estaban investigando la manifestación y el poder de la Visualización y dividieron a los estudiantes en dos grupos y tenían el grupo a el cual llamaremos el grupo de la tabla de visión a los que hicieron cerrar sus ojos visualizar en su mente y sentir en su cuerpo ellos mismos tomando la

prueba y luego caminaron hacia un tablero donde se publicaron los puntajes de las pruebas y encontraron su nombre y vieron un amas eso es lo que se le dijo al grupo de la tabla de visión que hiciera Visualizarse logrando lo que de verdad ellos deseaban grupo B a quienes llamaremos trabajo duro a estos estudiantes se les dijo que en este proyecto de investigación cerraran los ojos y se visualizaran volviendo a sus dormitorios sentados en su escritorio estudiarán y se desvelaran que trabajaran hasta tarde estudiaran y se prepararan para la prueba ahora haré una pregunta a

qué grupo crees que le fue mejor en la prueba real era un grupo A aquellos con la tabla de visión al que se le enseñó visualizarse a ellos mismos caminando hacia un tablero y viendo el amas o fue al grupo B los del trabajo duro el grupo al que se le enseñó a cerrar los ojos visualizarse y verse haciendo el trabajo para estudiar para el examen si dijiste grupo a Te equivocaste si respondiste el grupo B estás en lo correcto la razón por la cual los del grupo B que visualizaron y estudiaron Para el examen

obtuvieron mejor puntaje es porque cuando te visualizas a ti mismo haciendo el trabajo visualizarlo te lleva a ser dicho trabajo y solo a través de las acciones obtendrás el resultado que deseas preparar tu mente y visualizar que estás haciendo el trabajo disminuye tu resistencia y logras tomar acción es por eso que debemos manifestar el trabajo lo mismo pasa en los deportes hay todo tipo de investigación en Psicología del deporte de hecho a nuestros atletas para el equipo olímpico nacional les contratan psicólogos deportivos para que los entrenen de la mejor manera especialmente después de que sean

lesionado y a visualizarse compitiendo cuando entrenas a un atleta para que ensaye mentalmente cada detalle que necesita pulir para la competencia estás entrando en la mente el cuerpo y el espíritu para entrar ahí y dominar esto es particularmente cierto para los Atletas después de que sean lesionado y están regresando a la competencia si se lesionó compitiendo naturalmente se sentirá ansioso naturalmente Se pondrá nervioso tu cerebro y tu sistema nervioso ahora está programado para la intensidad de esa lesión el recuerdo de la lesión Así que es natural traer eso en tus sentimientos previos a la competencia

de acuerdo Así que la manifestación apropiada Recuerda que lo que estás manifestando es preparación Para tu mente cuerpo y espíritu para hacer el trabajo es alinear tu mente cuerpo y espíritu con lo que deseas elimina los obstáculos que normalmente te detendrían lo que luego te prepara y te motiva a tomar las medidas necesarias para tener éxito Así que en el caso de los atletas que se utilizan a sí mismos suelen verse haciendo todos los pasos una y otra vez con ello están quitándose los nervios están quitando toda la programación relacionada con la lesión Están preparando

su mente cuerpo y espíritu para entrar ahí dominar y Tú harás lo mismo sabes cuando vas a verte con un amigo alguien que te agrada mucho en un café para ir a tomar una taza de té qué sientes justo antes de cruzar la puerta emoción entusiasmo energía alegría nerviosismo positivo como ese tipo que ya sabes mariposas Incluso en sentido positivo Sí así que en este momento tenía 51 años y en 51 años de vida no Recuerdo sentir Nunca ese sentimiento de verme a mí misma vaya por primera vez en mi vida tuve esta sensación que

estaba emocionada de ver al ser humano Mel rabbins ahora he estado emocionada de ver su ropa o emocionada de ver su cabello pero nunca he estado emocionada de ver a la persona y doy vuelta a la esquina y esta sensación de cuán profundo es esto me golpea y estaba parada allí cepillándome los dientes y me di cuenta de algo Realmente salvaje siempre están los dos juntos en el baño estás tú que hay un ser humano en el espejo una persona que te necesita una persona que ha estado Esperando que te despiertes y te des cuenta

de que están ahí y que necesita que lo veas lo escuches lo ames y lo apoyes Y esto es interesante porque mencionabas las rutinas matutinas y todos Hablamos sobre lo importante que es organizar nuestro día porque así es como termina hablamos De gratitud meditación y sobre sus extraordinarios beneficios pero no creo que nadie Realmente haya empleado el hecho de que existe este sucio hábito que todos tenemos todas las mañanas es parte de tu rutina matutina a menos que hayas eliminado esto y este es el hábito de ignorarte a ti mismo o golpearte a ti mismo

cada mañana en el espejo al 91% de las mujeres no les gusta como se ven ni siquiera podemos mirarnos en el espejo una de las cosas Que creo que siempre debes hacer primero es echar un vistazo a cómo organizas tu día porque como lo organices es como este terminará Cómo organizo mi día para practicar lo que llamo disciplina simple la disciplina simple no es más que hacer y cumplir promesas simples a uno mismo repitiendo las todos los días la forma en que empiezas a cambiar las cosas grandes es cambiando las cosas pequeñas hasta pequeñas promesas

a ti mismo y luego cúmplelas entonces cómo crear Disciplinas simple aquí hay algunas cosas básicas que hago todas las mañanas número uno no duermo con el teléfono número 2 cuando Suena la alarma de mi teléfono no está cerca de mí así que tengo que levantarme de la cama me levanto y hago la cama me pongo en movimiento me pongo mi ropa de ejercicio mi cuerpo reviso mi diario me tomo 10 minutos para mí misma para planificar mi día y luego sale increíble creo que la forma en que comienzas tu día dicta cómo Irá tu día

no debes adoptar la rutina matutina de otra persona y esperar que funcione para ti necesitas personalizar esto tú eres único piensa en Cómo cobras vida por ti mismo por la mañana Cuáles son los cinco sentidos Qué es lo primero que ves cuando te despiertas para mí es una pintura que manifesté de la Nada me recuerda que lo que pones en tu mente y lo que trabajas para lograrlo se convertirá en una realidad siempre enciendo incienso porque hace que mis Sentidos y mi nariz cobren vida soy muy consciente de lo que me gusta a primera hora

de la mañana mi abuela siempre tomaba vinagre por la mañana con miel y agua caliente elegí lo único que me importa hoy eres un gran defensor de la mentalidad de crecimiento hablas de eso todo el tiempo en el programa cierto así que los investigadores querían saber cuál es la forma más poderosa de motivar a los niños a través de un gran desafío sí dividamos a los niños en tres grupos Esto lleva la prueba del malvavisco a otro nivel tienes un grupo de niños que están haciendo una tarea desafiante y están recibiendo elogios de mentalidad fija

que sabemos no funciona tommer es tan inteligente amo tus anteojos tienes una gran sonrisa Tom me encanta como eres sé que puedes hacerlo así que este es un grupo el segundo grupo recibe elogios de mentalidad de crecimiento toma estás trabajando mucho tu perseverancia es increíble sigue Adelante eso es mejor Obviamente que decirte que eres inteligente porque te motiva a trabajar duro el tercer grupo solo tuvieron un choque de manos Los investigadores ni siquiera les dijeron nada simplemente se acercaron y chocaron las cinco el grupo de niños que simplemente chocaron las manos superaron todos los desafíos

siendo mucho más efectivos que las otras formas de elogio porque porque chocar esos cinco es algo más profundo que un elogio satisface tus Necesidades más fundamentales como ser humano Cuando alguien te choca los cinco te sientes visto te sientes escuchado y sientes que alguien te ha reconocido por la persona única que eres y una de las cosas que te ayudarán a hacer el trabajo para crear las cosas que deseas en tu vida te será de ayuda entrenar tu mente para comenzar a detectar evidencia mientras haces el trabajo Mientras transcurre tu día te será de ayuda

si entrenas tu Mente para comenzar a escanear el mundo y detectar evidencia de que si el mundo te está enviando señales positivas de que las cosas van a funcionar Por qué es importante por tu mente para ayudarte a conseguir lo que deseas la razón es porque si tienes en ti una mentalidad negativa si empiezas a pensar que este negocio nunca va a funcionar por qué molestarme nunca voy a conocer a nadie no hay más que perdedores por ahí mira todos estos idiotas por qué debería Seguir haciendo esto sí permites que tu mente comience a descansar

en una postura pesimista negativa protectora asustada y dudosa de todo tu mente continuará mostrando sus razones por las que no hay nadie con quien valga la pena hablar tu mente continuará mostrándote todas las razones por las que nunca tendrás éxito tu mente seguirá mostrándote todas las razones por las que nunca vas a perder ese peso y podrás entrar en esa camisa mi amiga De transformación y cuando tu mente se vuelve negativa tu mente comienza a escanear el mundo y te mostrará razones para detenerte y el poder de entrar tu mente para detectar señales positivas es

muy simple el poder de tu mente comenzará a mostrarte razones para seguir adelante tu mente te ayudará a dar el paso tu mente te animará a sentirte optimista a sentirte empoderado al igual que te despertaste hoy un martes y era 22 de febrero del año 2022 Y esos números se alinearon Y eso te llega al corazón y piensas vaya algo genial podría suceder hoy como si eso solo pasara una vez en mi vida ya que esos números no se volverán a alinear hoy es un gran día hagamos algo con eso podrías crear este tipo de

actitud cada día de tu vida podrías Claro que sí Si entrenas tu mente y si empiezas a tomar acciones y entrenar tu mente es la pieza clave de lo que vamos a hablar para aquellos de ustedes que han leído el Hábito de chocar los cinco que las cosas de las que hablo mucho es que todos los días debemos encontrar un objeto con forma de corazón que ocurra naturalmente en el mundo podría ser una piedra una hoja una nube una silueta en el café Chris si tenemos algo por aquí que se parezca un corazón tráemelo y

la razón por la que me encanta decirte que empieces a jugar contigo mismo es que comiences tu día viendo en tu mente la forma de un corazón qué es esto Oh por Dios es una galleta para perros miren esto chicos Qué forma tiene esa cosa así es tiene forma de corazón vamos mírenlo si tú le dices a tu cerebro mente Muéstrame un corazón Hoy Adivina qué va a pasar esta galleta para perros aparecerá y verás como si hubiera un corazón Vas a mirar el cielo y vas a ver una forma de corazón o allí mismo

en las montañas hay una forma de corazón en las montañas lo vas a ver en las nubes tú Qué haces cuando le dices a tu mente lo que es importante es que le dices a tu mente y al filtro de tu cerebro que cambia en tiempo real y permites que entre en tu conciencia lo que es importante para ti y si quieres ver corazones por Dios esas galletas para perros van a empezar a aparecer corazones todas Así es como entrenas tu mente es locamente increíble y si quieres ver evidencia Sígueme en las redes sociales Búscame

como Mel rabbins En las redes sociales todos los días reposteo sus historias sobre cómo encuentran formas de corazón en todo el mundo ahora por qué es esto importante bueno es importante porque es una forma simple de probarte que tu mente cambia en tiempo real si te tomas en serio Volverte más positivo optimista y alentador contigo mismo si te tomas en serio dirás Al con esto no quiero ver todas las razones por las que soy infeliz no quiero ver a Todos los demás en el mundo que hayan lanzado un negocio o que hayan perdido peso y

estén saludables o que tengan un buen matrimonio o una relación y no quiero ver esa basura y que mi mente la procese como evidencia de que nunca me va a pasar a mí Quiero que mi mente vaya y se reprograme y vea los negocios de otras personas y ve a otras personas estar sanas y ve a otras personas en sus relaciones y quiero que mi mente diga diablos si ellos pueden yo puedo eso es Evidencia Si esa persona puede ser saludable Yo también si esa persona puede encontrar a alguien y unirse Yo también si esa

persona puede reconciliarse con su hijo Yo también otras personas pueden convertirse en evidencia de que tú también puedes en este momento tu mente está tan harta de tu pasado que cuando ves que otras personas tienen y tú no en realidad no puedes traducirlo a través de una mente negativa y ves esta evidencia como si no Lo pudieras ganar lo ves como alguien ya me quitó lo que quería eso apesta lo que quiero comenzar a hacer es abrir tu mente ahora ya que tienes el poder de entrenar tu mente para filtrar el mundo de manera diferente

tal como te despertaste Y viste la fecha 22 del 2 del 22 y tu cerebro vio y dijo vaya Este es un día único en la vida nunca vas a tener otro día como este de nuevo nunca Qué vas a hacer con este día tu mente ya Interpretó esto como un vaya algo genial podría pasar y si te dices a ti mismo algo increíble sucederá hoy algo bueno pasará porque lo estás buscando lo juro sucederá Así será Si tú deseas ver lo bueno a tu alrededor tienes que decírselo a tu mente Quiero ver lo bueno

y no crean que esto es un montón de tonterías Esto no es positividad tóxica hay un filtro en tu cerebro llamado sistema de activación reticular por sus siglas en inglés yo lo Llamo earys me gusta imaginarlo como una red de cabello gigante en la cabeza se sienta sobre el cerebro quizás me estoy equivocando No soy neurocientífica no me importa si lo explico mal Solo Necesito que sepas lo básico para que puedas aplicarlo a tu vida de acuerdo no necesitas un doctorado para poder usar la ciencia gente súper inteligente la ha estado trabajando muy duro para

aplicarlo a tu vida Por eso estoy aquí para ti estoy aquí para traducir estas Cosas en temas simples creíbles y procesables para que así puedas tomar todas estas cosas geniales que la gente investigando y aplicarlas a tu vida cotidiana de persona normal para ayudarte a cambiar de adentro hacia afuera una de las mejores cosas que tienes a tu disposición es que tú tienes todo un sistema en tu cuerpo que puedes entrenar y cambiar y una de esas cosas que puedes entrenar y cambiar es impactada por esta palabra que es real y La escucharás mucho neuroplasticidad

eso solo significa que las cosas pueden doblarse y cambiar y puedes aprender cosas nuevas mientras estés vivo Mientras respires todos tienen la oportunidad de cambiar su forma de pensar mientras estés respirando tienes la oportunidad de cambiar de adentro hacia afuera y el Cómo experimentas tu vida mientras sigan aquí observándome tienes la oportunidad de crear una nueva experiencia en tu vida y una de las Cosas que ayudan mucho es comprender que en este momento toda la basura de año pasado se atascó en el filtro de tu mente cuerpo y Espíritu el sistema de activación reticular y

este está nublando tu capacidad de mirar el mundo que te rodea y Ver corazones lo recuerdas la galleta para perros Mira eso hay un corazón justo ahí había olvidado por completo El audiolibro estaba muy concentrada en esta cosa del New York Times Y por cierto hay otra Cosa no puedes estar en la lista del New York Times si eres un auto publicado algo que ni siquiera sabía Cuando empecé Así que pensé que fallaría no lograría mi sueño todo el asunto y llega este correo tu informe mensual está listo y yo como informe mensual de qué

está hablando hago clic en este informe lo abro y así me pasó Oh Dios mío audiolibros audiolibros quién sabía que los Audiolibros eran una cosa así sucedió todo el tiempo que seguía adelante algo increíble estaba por lograr Lisa Iban por la tapa dura pero no estaba disponible compraron lo único que había disponible el audiolibro la regla de los 5 segundos se convirtió en el audiolibro número uno del año Lisa hasta el día de hoy es el audiolibro auto editado más exitoso en la historia de audible y creó una nueva asociación que tengo con audible algo

que la verdad nunca Hubiera sucedido si mi campaña de publicación hubiera tenido éxito y aquí está la otra cosa nunca he logrado mi objetivo de ser autora de la lista del New York Times y quizás nunca lo logre nunca entró en la lista de tradicionales más vendidos y prueba algo en lo que creo muy profundamente Y es que tus sueños y las cosas que pones en tu tablero de visión tienen un propósito muy importante te ayudan a superar tus miedos te inspiran a tomar acción pero No necesariamente estás destinado a lograrlo creo que cuando persigues

tus sueños y sigues adelante y sigues diciéndote a ti mismo que si trabajo duro algo asombroso va a suceder conseguirás algo mejor algo que ni siquiera sabes o puede siquiera pensar en ese momento porque ni siquiera está en tu radar esos sueños Son puntos del mapa de tu vida que te empuja en la dirección en la que debes ir pero es posible que nunca Termines allí porque estás destinado a terminar en otro lugar Si De hecho tengo una increíble cita tuya sobre los sueños que dice cuando se trata de tus sueños tienes dos opciones persíguelos

o sé perseguido por ellos es verdad los sueños No se olvidan no puedes cuando de verdad quieres algo en tu vida Cuando realmente lo deseas hay cuatro técnicas que utilizo cada vez que voy a tener una conversación difícil que me ayudan a concentrarme en lo que Necesito hablar en lugar de dejarme llevar por mis emociones número uno siempre empiezo la conversación reconociendo mi responsabilidad en la situación de la que tenemos que hablar ya sea por el hecho de que he evitado lidiar con esto antes o si hay algo que he hecho que contribuyó a la

situación lo reconozco desde el principio y una de las razones por las que eso es tan importante es porque al aceptar alguna responsabilidad estás disipando la Emoción de la otra persona también lo estás respetando y establece un campo de juego mucho más nivelado para cuando te involucras en las cosas difíciles de las que necesitas hablar también hará que la persona con la que estás hablando un poco más cómoda Entonces te escuchará número 2 Debes tener una meta nunca entres a una conversación difícil sin un objetivo definido antes de entrar en ella la razón por la

que el objetivo es tan importante es porque esta Conversación va a ser una montaña rusa la persona con la que estarás hablando podría enfadarse es posible que tú mismo te sientas emocional ya sea enojado provocado o triste Entonces cuando te subes a la montaña rusa de las emociones lo que va a estabilizar tus pensamientos es el objetivo que buscas alcanzar tienes esta conversación porque estás comprometido a mejorar la relación porque esto no está funcionando Así que necesitamos repararlo estás teniendo Esta conversación porque quieres darle a alguien tu opinión que no es tan divertida de contar

pero se lo estás dando porque estás comprometido con tu éxito de acuerdo Entonces ese objetivo te hará sentir emocional pero vuelves allí vuelves allí y el número 3 vas a hacer mucho en esta conversación vas a escuchar y vas a validar Así que vas a decir lo que debas decir y luego la otra persona reaccionará Y en lugar de discutir o debatir quiero que escuches y Quiero que valides lo que dice la otra persona puede sonar contradictorio pero Honestamente una de las cosas más poderosas que puede hacer en cualquier conversación ya sea que esté peleando

con sus hijos por llegar tarde pues estés discutiendo con alguien en el trabajo es aquí donde está esta persona en el momento en que dices vaya eso debe ser muy difícil con lo que lidias o o Ahora entiendo por qué estabas evitándome si me sintiera como tú Probablemente haría lo mismo en el momento en que validas a alguien inmediatamente dejan de defenderse es increíble y es una realidad es increíble tienes que probarlo valida válida y valida es muy efectivo y una vez que otra persona se sienta escuchada hará lo mismo y ahí es cuando vamos

a la técnica final que es que vas a reafirmar el objetivo sigue volviendo y sigue volviendo allí y sí no va a ser divertido no va a ser fácil van a surgir Todo tipo de emociones porque has estado evitando esta conversación pero te lo digo ahora mismo si encuentras la confianza y el coraje para ir y empezar esto reconociendo tu responsabilidad y con un objetivo en mente validando a la otra persona validar y validar y Siguen hablando hasta que lleguen a ese objetivo realmente te sorprenderá lo mucho más fácil es que se vuelven las cosas

y si quieres que sea aún más fácil para ti ensaya lo primero con un amigo Alguien que no esté involucrado en la situación Porque de nuevo las conversaciones difíciles se reducen a solo una cosa importante la capacidad de separar la emoción de solo hacerlo de las cosas de las que realmente necesitas hablar y lograr un objetivo si no puedes pararte frente al espejo y levantar la mano y chocarte los cinco solo aunque te levantes de la cama y estés respirando nunca obtendrás lo que deseas nunca hay algo en la resistencia eso y si Desempaquetas la

resistencia encontrarás la razón por la que no tienes lo que deseas O piensas que no eres digno de ello O piensas que es un poco estúpido o te han educado para creer que para las mujeres en particular serás una malhumorada o egoísta o desagradable si te estás celebrando a ti mismo Hay algo en la resistencia para ti Simplemente animándote a ti mismo una de las mayores objeciones que la gente tenía para pararse frente al espejo tomarse un Momento mirarse y luego levantar la mano como decía la gente una y otra vez no he hecho nada

digno de chocar los cinco chocar los cinco se siente como una celebración no tengo el peso que tanto anhelo tener no me gusta mi cuenta bancaria no disfruto mi trabajo he cometido un errores estoy luchando con un trauma no tengo nada que celebrar y me di cuenta de que la gente suele estar cometiendo un error fundamental Estás reteniendo el apoyo el empoderamiento y la celebración que necesitas para cambiar y hacer el trabajo duro y enfrentar las cosas que te asustan y es por eso que no vas a cambiar cuando recuerdo hace tres años cuando quería

hacer eso que veía en tus videos o los de garry eso era Oh solo necesito grabarme con las líneas de estos libros Y entonces fue un momento fue esta pequeña cantidad de sabiduría dentro de mí que logré escuchar y te Digo que ese es el poder tienes que desconectarte del ruido y aprender a tomar lo que yo llamo una decisión tranquila claro una decisión tranquila en la que y escuchas lo que tu corazón te está incitando a hacer empecemos con una metáfora quiero que pienses en tu vida como un libro un libro es divertido por

capítulos algunos son aburridos y difíciles de superar y otros son emocionantes y esperas que nunca Terminen y ahora mismo estás en un capítulo tal vez este capítulo de tu vida sea una rutina es abrumador o insatisfactorio y te sientes Atrapado leyéndolo una y otra vez Tal vez quieras comenzar uno nuevo pero no sabes de qué se trata el próximo capítulo Así que sigues releyendo el que estás leyendo esto es lo mejor de la vida no tienes que saber a dónde va el próximo capítulo Solo tienes que empezar a escribirlo quiero que visualices una página en

Blanco qué quisieras escribir qué ves para ti no quiero que trates de averiguar Qué trabajo o negocio debes escribir en esa página lo que pertenece a esa página Son los sueños que tienes para ti y tu vida y todo lo que se requiere para empezar a escribir es empezar a decir sí en lugar de decirte a ti mismo No sí debería empezar ese podcast Sí deberías volver a la escuela sí Deberías intentar lanzar ese negocio Lo que sea que hayas estado haciendo Ya sea que estés tres años fuera de la Universidad o sea un trabajo

que no soportas o sea una carrera de veinte años que simplemente se apagó O tal vez te alejaste de la fuerza laboral para criar a tus hijos o tal vez como muchas otras personas te despidieron Este es el momento de escribir tu próximo capítulo no es demasiado tarde estás a tiempo todo lo que necesitas es una página en Blanco y un bolígrafo Haz pequeñas cosas Todos los días que mejoren tu estado de ánimo de acuerdo Entonces vamos a desarrollar tu músculo anímico si no puedes mover tu cuerpo porque la negatividad se almacena aquí Y controla

tu cuerpo sabemos según la investigación con simplemente moverlo por 10 minutos al día liberará sustancias químicas en tu mente que te ayudarán lo segundo que mejorará tu estado de ánimo es Oye quiero que te hagas una Pequeña promesa todos los días una sola cosa que te haga sentir más positivo es levantarse a tiempo es comer algo saludable es solo tomar una copa de vino o Buscar un cóctel sin alcohol Quiero que pongas una pequeña promesa en su lugar y ve y colócalo en los comentarios Cuál es una pequeña promesa que puedes hacerte a ti mismo

que vas a hacer todos los días puede ser que te despiertes todos los días respirar y te recuerdes que estás saludable y esa será tu Pequeña promesa quiero que hagas una pequeña promesa todos los días porque cumplir una promesa contigo mismo mejorará tu estado de ánimo y sentirás que tienes más control otra forma de desarrollar este músculo es tener cero tolerancia para tus pensamientos negativos ahora mismo mientras editas las redes sociales y modificas tus historias toma y edita tu negatividad que viene del mundo no toleres la negatividad en tu mundo interior me Levanté esta mañana

y al mirarme al espejo observé las canas que están saliendo particularmente en esta zona y comencé a ser negativa empecé a sentirme triste y dije Mel termina con esto Ahora tienes que mantenerte positiva estaremos en esto por un par de meses más y no podemos caer en la desesperación no empieces a pensar negativo cuando tienes negatividad interna Debes tener una política de cero tolerancia una cosa es permitir entrar el sentimiento para que Pueda superarlo otra cosa es dejar que la negatividad entre aquí y empieces a rumiar la regla de los 5 segundos es genial cuenta

5 4 3 2 1 No lo escucho No estoy redirigiendo mis pensamientos así de simple estoy buscando las cosas que puedo controlar mantengo una actitud positiva y me enfoco en las cosas que puedo controlar ahora mismo [Música] porque llegaste tan lejos en el vídeo quiero celebrarlo la mayoría de la gente Empieza y no termina la mayoría en realidad nunca sigue adelante la mayoría dice que quiere algo pero no se esfuerzan por conseguirlo Pero tú eres diferente eres especial Billy nation llegaste aquí hasta el final y por eso te amo así que es una celebración especial

Si pones el hashtag cree abajo en los comentarios de este video te mostraré y celebraré contigo en algún lugar de la pantalla en un vídeo futuro porque tú eres increíble para ver mi Reciente entrevista con Mel rabbins Mira el video que está justo a mi lado creo que te encantará continúen creyendo y nos vemos pronto espero que tu negocio quiebre Evan eres una persona terrible pasé los primeros 40 años de mi vida tratando de ser otra persona les daré un camino secreto