вы даже не представляете как это важно каждый день мы совершаем поступки которые кажутся нам такими простыми и привычными Но одна маленькая деталь может изменить вашу жизнь Представьте себе что вы нашли ключ к лучшему здоровью и долголетию А теперь Остановитесь на секунду и подумайте как это важно для вас и ваших близких Но перед тем как начать Если вы любите своих внуков своих детей и близких подпишитесь на наш канал Чтобы привлечь фортуну и абсолютную абунданс ВХ жизнь теперь поговорим о том Почему время в которое вы ложитесь спать имеет критическое значение для вашего здоровья возраст не приговор Многие
думают что после 70 лет важно просто жить спокойно Но на самом деле каждая секунда вашего времени после 70 это ваше Богатство и здоровье - это фундамент Вот почему ложиться спать в определённое время не просто рекомендация Это настоящая Премиум секретная техника для вашей жизни Почему именно время сна так важно наш Это сложный механизм который синхронизируется с природой ваши органы начинают очищаться и восстанавливаться в строго определённые часы Если вы пропускаете это окно то теряете бесценные возможности для регенерации например печень начинает работать с 230 до 1:0 а сердце восстанавливается ближе к 2:0 Если вы бодрствует в это время
организм не успевает восстановиться и и тут важно понять что не только время но и то как вы готовитесь К сну влияет на ваше здоровье Мы ещё расскажем вам о том том что можно сделать прямо сегодня чтобы улучшить свой сон но самое важное повторю самое важное мы расскажем в конце этого видео если не верите можете перемотать Но тогда вы упустите детали которые реально меняют Всё теперь давайте поговорим о том как подготовить организм к лучшему сну чтобы восстановление работало на полную мощность Задумайтесь ведь сон - это не просто время отдыха это процесс в котором ваше тело устраняет
повреждения и создаёт условия для долгой здоровой жизни первое что вам нужно сделать - это привычка каждый вечер Ложитесь спать в одно и то же время без исключений как только ваше тело поймёт что вы ложитесь в 22:0 например оно начнёт запускать процессы подготовки это как биологический будильник который работает для вас Но что же делать если вы не можете уснуть Здесь очень важно соблюдать одно правило за 2 часа до сна избегайте экрана телефона или телевизора синий свет подавляет выработку мелатонина а он отвечает за то чтобы вы легко засыпали Возможно вы думаете что это мелочь но это не
так и не забывайте что для хорошего сна важен воздух в комнате проветрить спальню перед тем как лечь свежий воздух улучшает качество сна И помогает вашему организму восстановиться быстрее Кайя А теперь чтобы убедиться что Вы всё правильно поняли я задам вам вопрос когда в последний раз Вы ложились спать до 23:0 если прошло больше недели Пора начинать с сегодняшнего дня если вы всё ещё сомневаетесь что это работает Попробуйте просто раз один день правильного сна может показать вам разницу которую вы никогда не за раньше но как я уже говорила самое интересное ещё впереди мы поделимся с вами ещё
одним невероятным способом улучшить здоровья но перед этим Если вы уже дошли до этого момента Поставьте лайк этому видео Это не просто жост А символ того что вы готовы изменить свою жизнь а теперь я расскажу вам один секретный метод который используют долгожители это просто Но работает безотказно всё что вам нужно это добавить в свой вечерний ритуал горячую ванну или тёплый душ почему это важно ТП вода расслабляет мышцы улучшает кровообращение и снижает уровень стресса это помогает вашему организму понять что пора переходить в состояние покоя но и это ещё не всё после ванны или душа Обязательно выпейте стакан
тёплой воды с небольшим количеством мёда это старинный рецепт который не только успокаивает нервы но и помогает нормализовать уровень сахара в крови что очень важно для восстановления ночью медленный ровный сон гарантирован и знаете что ещё усиливает эффект лёгкая вечерняя растяжка несколько мягких движений для шеи плечи и спины помогут снять накопившиеся за день напряжения это не займёт больше 5 минут но разница будет колоссально теперь я хочу чтобы вы представили себя через неделю вы Ложитесь спать в одно и то же время Следуйте простым правилам подготовки и ваше здоровье начинает улучшаться вы чувствуете себя бодрее Ваша кожа выглядит лучше
голова становится Ясной разве это не то чего вы хотите Но мы ещё не закончили Если вы думаете что это всё вы ошибаетесь в следующей части я расскажу о двух неожиданных вещах которые влияют на ваш сон больше чем вы могли представить вы даже не догадываетесь как они меняют жизнь Если хотите узнать оставайтесь с нами до конца Видео тепе давайте перейдём к двум самым неожиданным вещам которые напрямую влияют на качество вашего сна И как Следствие на ваше здоровье Первое - это ваш матрас Вы можете подумать что спите на своём матрасе годами и он вам подходит Но со
временем матрасы теряют свою упругость и перестают поддерживать тело правильно это приводит к проблемам с позвоночником суставами и даже к бессоннице если вашему матрасу больше 7 лет Настоятельно рекомендую заменить его правильная поддержка во время сна - это основа вашего здоровья второе свет в вашей сне Возможно вы этого не замечаете Но даже малейший источник Света Может нарушить ваш сон это может быть свет от уличного фонаря светодиодных индикаторов на электронике или даже Света часов Вам нужно создать абсолютную темноту Используйте плотные шторы или маску для сна исследования показали что в полной темноте организм вырабатывает больше мелатонина Что улучшает качество
сна и защищает от многих болезней и теперь внимание в Я хочу чтобы вы задумались когда в последний раз вы спали в идеальных условиях матрас Темнота тёплый душ стакан воды с мёдом если хотя бы один из этих пунктов у вас не выполняется вы упускаете возможность чувствовать себя лучше каждый день а теперь Представьте что будет Если вы начнёте следовать этим рекомендациям прямо сегодня через неделю вы почувствуете себя моложе через месяц ваша энергии удвоятся А через год Вы не узнаете себя и это не преувеличение самое удивительное что эти простые советы доступны каждому но только вы решаете начнёте ли
вы их применять Однако есть ещё один секрет который раскрывает весь потенциал этих рекомендаций это секрет который мы расскажем в самом конце видео Не пропустите потому что это изменит ваше представление о сне и здоров навсегда если вы уже начали задумываться о том как улучшить свою жизнь Поставьте лайк этому видео Это поможет нам понять что мы движемся в правильном направлении А вам даст дополнительный заряд мотивации и вот мы подошли к самому главному секрет о котором мало кто знает но он меняет всё это связано не только со сном но и с тем как вы начинаете свой день да-да
утро и вечер связаны сильнее чем вы думаете секрет в том чтобы просыпаться в одно и то же время каждый день даже если вы ложитесь поздно Старайтесь вставать в одно время Это поможет вашему внутреннему биологическому ритму настроиться на правильную работу и самое главное утренний ритуал Начинайте день с благодарности Начинайте день с благодарности как только вы проснулись Произнесите в мыслях или вслух Хотя бы три вещи за которые вы благодарны это может быть что-то простое здоровье семья тёплая постель эта маленькая практика задаёт позитивный тон на весь день а теперь Подумайте насколько просты эти шаги ложиться спать в одно
время готовиться к отдыху правильно спать В темноте менять матрас вовремя и начинать день с благодарности простые действия которые могут продлить вашу жизнь улучшить здоровье и сделать вас счастливее Но это ещё не всё Если вы хотите закрепить Результат есть ещё один метод который работает с древних времён дыхательная практика перед сном сделайте глубокий вдох на 4 секунды задержите дыхание на 7 секунд и медленно выдохните на 8 секунд Повторите это пять раз этот метод успокаивает нервную систему и подготавливает ваш организм К идеальному сну теперь у вас есть всё необходимое чтобы начать действовать прямо сегодня не откладывайте на завтра
то что может улучшить вашу жизнь уже сегодня если вы следовали нашим советам до этого момента Поставьте лайк видео и напишите в комментариях какие из этих рекомендаций вы уже готовы внедрить помните Здоровье - это самое ценное что у вас есть всё остальное можно вернуть или заработать но Ваше самочувствие - Это ваш настоящий капитал позаботьтесь о себе и своих близких и наконец Если вы хотите узнать ещё больше подобных секретов которые делают жизнь лучше подпишитесь на наш канал прямо сейчас сас вас ждёт ещё больше полезной и вдохновляющей информации
