Mindfulness é uma religião?? Se eu já tenho uma religião, posso mesmo assim praticar?? Entenda!!!

é uma religião eu como católico protestante Espírita evangélico eu posso praticar quero saber mais sobre isso e ainda fazer uma prática de Minecraft então Assista esse vídeo até o final e vem com a gente [Música] Olá eu sou Rogério Telmo seja bem-vindo ao canal scm pauta e hoje eu recebo no bate-papo com especialista Andreza pifal que é estudiosa e praticante meditação há mais de 10 anos é instrutor e desenvolvimento humano atua como atendimento em processo de desenvolvimento pessoal baseado demais de forma individual em grupos e empresas seja muito bem-vinda Andreza ao nosso canal Obrigada Rogério

pela oportunidade de estar aqui falando sobre mais e vamos para mais uma etapa desse caminho né Desse conhecimento tão importante tão enriquecedor como é que funciona a questão de a gente já falou sobre o que quer mais um outro vídeo mas com relação a preconceito com a prática ainda existe muito Andreza por exemplo tem muita gente que eu entendo que pensa que mais pode ser ligado a alguma religião pode ser uma religião né então já ouvi falar né Por exemplo de católicos evangélicos de terem receio de praticar por interferir né na no que a religião

prega é uma religião não é uma religião como que se enquadra isso como que é visto isso né sim lembra lá no comecinho do primeiro vídeo Quem tá assistindo agora inclusive pode ir lá no primeiro vídeo assistir também né onde eu cito a origem do Mário porque a origem do Mário se deu né É nas práticas de meditação budistas milionários né então assim a origem a ideia Porém quando o John cabra diz assim levou né Essas práticas milenares para o ocidente em meados dos anos 70 ele ocidentalizou essas práticas fazendo o quê tirando todo e

qualquer vínculo com religiosidade budista tá trazendo uma maior praticidade uma maior agilidade para prática uma descomplicação da prática desassociando de qualquer ritual então respondendo objetivamente não há nenhum tipo de empecilho para qualquer pessoa que tenha qualquer religião de praticar mais porque como já foi dito também mais é um treinamento Mental é um treinamento que envolve a sua mente né E você pode associá-lo a sua fé religiosa tranquilamente detalhe também mais nós não tem qualquer ligação com processos esotéricos hippies né muita gente acha que a questão de falarem assim Existem muitos profissionais que inclusive usam o

termo meditação mais tá isso é muito questionado também lá mas meditação mágica que mais é um estilo de meditação porque existem alguns estilos de meditação a gente também não pode dizer que não seja Mas se for um estilo de meditação é totalmente desatrelado de qualquer conceito Esotérico ou religioso então qualquer um pode experimentar e também desfrutados benefícios dessa técnica Eu só não confunde também com yoga agora uma curiosidade que eu tenho também nunca nunca te trouxer essa questionamentos tem alguma coisa a ver com yoga Sim muita gente você não faz ideia quanto a gente já

associou há tanta coisa e já me perguntaram e yoga também né yoga não tem nada a ver com mais até porque a gente quando fala do yoga a gente está falando remetendo a Índia né E quando a gente está falando demais do filme A gente tá falando de tradições budistas né do passado de outros países né não essencialmente da Índia muito embora o budismo tenha nascido na Índia né mas não tem a ver efetivamente com a prática do yoga porém no yoga Existem algumas práticas meditativas por isso que muita gente confunde né mas uma coisa

você meditar quando você tá praticando yoga outra coisa você praticar o seu marido no dia a dia na sua aula não tem ligação nenhuma tá vamos vamos para a prática vamos para a prática como essa essa pergunta né existe um menos tempo de resposta eu vou fazer uma das práticas né dentro de uma crescente de práticas eu vou fazer uma prática que é um pouquinho mais longa mas essa prática ela é muito relaxante tá ela envolve muito relaxamento físico e lembra que eu falei na última prática que quando a gente direciona a atenção para um

ponto a gente chama esse ponto de âncora Por que que a gente chama de âncora quando tem o barquinho lá ele joga Âncora ele fica dentro de um perímetro conhecido e controlado não é você joga Âncora o barco não fica ali no perímetro controlado conhecido a mesma coisa é a nossa mente quando a gente coloca a nossa atenção a nossa Âncora né ali na respiração ou nas nossas Sensações corporais Como é o a gente vai fazer agora a gente tá deixando a nossa mente dentro de um perímetro conhecido e ligeiramente controlado então por isso que

a gente chama de âncora essa prática que a gente vai fazer agora chama scanner corporal também bastante Popular todo o curso toda formação de mais tem essa prática e eu ali em geral ela é a queridinha dos alunos porque realmente dá um relaxamento se eu sentir que você dormiu Pode deixar que eu te cutuco para a gente finalizar o vídeo por favor não é não é difícil eu dormir inclusive Rogério vamos uma coisinha sobre isso né aproveitando que a gente tem um tempinho legal Muita gente me questiona assim Andreza ou Prof como me chamam né

Toda Vez que Eu Vou praticar mais eu sinto muito sono e eu acabo dormindo isso é normal isso significa que eu não nasci para praticar mais né Isso significa que toda vez que eu praticava dormir a gente tem que lembrar que um ser humano normal que tem uma vida normal que não costuma meditar a tua mente entende o seguinte quando você Fecha os olhinhos e fica quietinho dormir 60 no sofá ali mesmo com a TV ligada você Fecha os olhinhos e fica quietinho que que acontece você dorme atualmente está condicionada dentro desse processo então é

muito natural para praticantes iniciantes que quando você tá lá mesmo que você esteja sentado numa cadeira se fecha os seus olhinhos e silencia o mecanismo do sono vai começar a surgir é natural isso não significa que a pessoa não nasceu para praticar mais isso significa que com a Constância porque o ideal é você não se entregar o sono mesmo que você esteja fazendo antes de dormir e que seria até a bacana dormir direto o ideal é você Dizer para atualmente assim agora você vai ficar de esperta eu vou dar uma lutadinha Contra esse sono para

condicionar sua mente a saber o que é meditar e o que é dormir vai chegar uma hora que você não vai sentir mais sono e isso é 100% dos casos dos meus alunos chega uma hora que você já não dorme mais que você medita e depois deita e dorme como um anjinho tá mas isso vai na evolução legal Se toda vez que você meditar você se entregar o sono obviamente Esse vai ser o padrão que atualmente vai entender ah então agora Ele só tá postergando um pouquinho sono né e não agora ele está meditando Agora

só tá postergando um pouquinho mas daqui a pouco vai dormir então o ideal é tá sentindo que tá dormir né que tá começando a cair no sono respire e volta para aquela Âncora para determinada e continua a sua prática é difícil é difícil a gente recomenda que o que você tem muito sono à noite procura fazer a sua prática durante a manhã durante a tarde não vai fazer durante as Eu por exemplo se eu fizer uma prática a partir das 8 horas da noite esquece eu durmo e durmo Durmo até outro jeito é porque eu

tenho eu tenho a bateria total de manhã e ela vai descarregando é essa é o meu modos operante então eu não posso eu tenho que meditar o que de manhã do sol logo logo após o almoço não é muito legal também porque eu comer dar uma certa sonolência mas evitar horários que sejam críticos para o sono tá bom vamos lá vamos lá Então vamos começar então com a prática chamada scanner corporal essa prática é uma prática que a minha condução ela vai estar com você o tempo todo você deve estar bastante ligado ao som da

minha voz e seguir as minhas orientações posicione-se de maneira confortável porém Alerta feche os seus olhos e vá acompanhando agora cada um dos pontos do seu corpo em busca de observar as Sensações dos mesmos Aproveite em cada um dos pontos que você tá relaxe solte nós Muitas vezes ficamos contraindo involuntariamente os nossos músculos tensionando os nossos nervos aproveite para relaxar em cada uma das partes que nós iremos escanear vamos começar ali com os seus pés conduz a sua atenção para os seus pés na posição que ele se encontram procure não mexer apenas sinta perceba temperatura

perceba a sensação do seu pé no calçado perceba a proximidade do seu pé direito com o esquerdo o contato da sola do pé com o chão ou com o sapato relaxe seus dedos agora suba mais um pouquinho e leve a sua atenção para suas panturrilhas lembre-se de relaxar as tensões sinta perceba a sensação da sua panturrilha direita da sua panturrilha esquerda suba sua atenção agora para o seu joelhos perceba Quais são as Sensações físicas que você é capaz de sentir nessa região agora perceba a dobra do seu joelho puxa-se nádegas primeiro comece soltando qualquer tipo

de contração muscular esparramando suas coxas e suas nádegas sobre a poltrona todas as Sensações possíveis uma coxa encostando na outra algum detalhe da sua vestimenta o seu peso do seu corpo sobre as suas nádegas que estão sobre a poltrona explore explore curiosamente e sem julgamento sem criar narrativas mentais penas agora vamos para as suas costas e coluna vertebral observe a posição das suas costas e coluna procure relaxar aliviar as tensões da posição perceba as Sensações agradáveis ou desagradáveis que vem da sua coluna vertebral lembre-se de não ir embora em divagações e distrações conduz a sua

atenção agora para a parte frontal abdômen peito Relaxa seu abdômen um pouco Perceba o seu corpo respirando e o reflexo dessa respiração no seu abdômen ou no seu peito Vamos agora para os seus ombros relaxe solte um pouco o peso dos seus ombros sinta todas as Sensações agradáveis desagradáveis Observe também a posição de seus dois braços direito esquerdo do jeito que estão sinta a sua camisa sua roupa tocando seus braços perceba se tem algum tipo de tensão de rigidez receba também posição de mãos posição de dedos explore suas duas mãos e inúmeras Sensações possíveis perceba

a temperatura das suas mãos perceba algum tremor alguma pulsação perceba também se as suas mãos tocam algumas superfície ou seus braços sua roupa observe a sensação sem mexer as suas mãos deixe toque esta superfície sinta rugosidade a temperatura dessa superfície clore curiosamente de mente aberta não julgadora apenas recebendo percebendo agora vai escaneando novamente seus braços ombros até chegar no seu pescoço Relaxa perceba as Sensações do seu pescoço e vamos então começar o escaneamento facial peço que você solte sua mandíbula seu maxilar relaxe relaxe perceba o toque dos seus lábios superior e inferior perceba sua língua

dentro da boca a posição relaxe tudo em torno da sua boca e também das bochechas relaxe suas narinas Perceba o ar entrando e saindo por elas agora perceba suas duas pálpebras direita e esquerda deixes bem soltas relaxadas aproveite para relaxar todo em torno dos seus olhos Relaxa entre a sobrancelhas Relaxa sua testa perceba se existir algum tipo de contração involuntária sinta sua face agora como um todo plácida leve e agora vá conduzindo a sua atenção para sua respiração e junto comigo vamos finalizar inspirando devagar e profundamente e soltando o mais uma vez inspira e devagar

abra seus olhos Senhor o que que eu tenho para te dizer sobre essa prática é uma prática difícil de conciliar todo dia porque e olha que eu fiz no ritmo um pouco mais acelerado volta a fazer a seguinte observação normalmente dentro de uma prática normal por uma aula ali de uma hora a gente costuma dar uma pausa maior entre uma parte e outra do corpo para pessoa realmente experimentar e ficar ali você vê que a sua mente por que que a gente trabalha a respiração sensação do corpo porque são âncoras que estão com você em

qualquer lugar no aqui no agora em qualquer lugar que você estiver em qualquer momento que você tiver vivendo as Sensações do seu corpo estarão com você a sua respiração estará com você então as âncoras tem muito a ver com essa questão do momento aqui agora então essa prática é difícil de fazer todo dia mas ali umas duas vezes por semana principalmente aos sinais de semana são muito recomendadas né são maravilhosas né Muito obrigado e vamos para um próximo vídeo até a próxima até a próxima E aí pessoal gostaram desse vídeo Então se inscrevam lá no

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