pare agora e responda você está no controle da sua vida ou apenas reagindo ao que acontece se sente preso nos mesmos erros se preocupando com o que não importa sofrendo por coisas que não pode mudar hoje você vai descobrir 10 princípios estóicos que podem transformar sua mentalidade e te levar a um nível de resiliência que poucos alcançam chegou a hora de abandonar velhos hábitos e construir um novo você se prepare porque essa jornada começa agora fique comigo até o final e descubra Como assumir o controle absoluto da sua vida um novo você começa aqui indiferença
estratégica o poder de ignorar o que não importa introdução direto ao ponto se você quer se tornar mais forte produtivo e emocionalmente equilibrado precisa aprender a ignorar o que não importa a verdade é que muitas das suas preocupações são irrelevantes você gasta tempo e energia com coisas que não mudam sua vida o que os outros pensam de você pequenos problemas que amanhã não terão importância notícias fofocas e discussões que não agregam nada Marco Aurélio um dos maiores imperadores estóicos escreveu você tem poder sobre sua mente não sobre eventos externos perceba isso e encontrará força o
segredo para uma vida mais tranquila é desenvolver a indiferença estratégica aprender a escolher no que vale a pena investir sua energia pense em quantas vezes você se estressou com algo que não podia mudar respondeu a um comentário idiota na internet ficou remoendo uma crítica ou rejeição se importou com a opinião de alguém que nem admira isso tudo é desperdício de energia os estóicos nos ensinam que não podemos controlar o que acontece mas podemos controlar nossa atenção a indiferença estóica não significa ser frio ou insensível mas sim ter discernimento sobre o que merece sua atenção e
o que deve ser ignorado três passos para se tornar indiferente ao que não importa o teste da relevância sempre que algo te incomodar pergunte-se isso afeta minha vida de forma real e duradoura isso me ajuda a crescer ou mudar algo concreto eu vou lembrar disso daqui a uma semana se a resposta for não descarte e siga em frente a regra do Silêncio mental antes de reagir a algo irritante faça uma pausa e respire fundo não responda imediatamente a provocações não gaste tempo tentando provar que está certo para Pratique o silêncio e observe como a maioria
das coisas perde a importância rapidamente poucas coisas merecem uma reação sua escolha com sabedoria o treinamento da indiferença pratique diariamente ignorar pequenas coisas que normalmente te irritaram um comentário negativo Ignore um problema no trânsito aceite e siga um erro pequeno corrija Sem drama ao treinar isso sua mente se torna mais forte e menos reativa Durante os próximos S Dias pratique a indiferença estratégica escolha três coisas que normalmente te irritam e decida ignorar completamente Quando sentir vontade de reagir pare e pergunte-se isso realmente importa no final da semana Perceba como você se sente mais leve e
focado você pode continuar perdendo tempo com coisas irrelevantes ou pode aplicar a indiferença estratégica e se tornar mentalmente inabalável se inscreva no canal virtudes estoicas e aprenda o segredo para uma vida mais tranquila transformando obstáculos em oportunidades Você já percebeu como algumas pessoas crescem absurdamente depois de passar por dificuldades enquanto outras ficam Presas no sofrimento e na autopiedade a diferença não está na sorte mas na mentalidade Marco Aurélio escreveu o impedimento à ação avança a ação o que está no caminho torna-se o caminho Isso significa que os obstáculos não são Barreiras mas degraus para o
sucesso Se você souber como usá-los você está enxergando os obstáculos do jeito errado a maioria das pessoas vê desafios como algo negativo isso não devia estar acontecendo comigo minha vida seria melhor se isso não tivesse acontecido eu não consigo lidar com isso mas a verdade é que ninguém evolui sem dificuldades os estóicos acreditavam que cada desafio traz consigo uma oportunidade de crescimento treinar sua mente para ver cada obstáculo como um aprendizado Como transformar obstáculos em oportunidades ois estóicos não fugiam dos problemas eles os enfrentavam com estratégia e resiliência três passos para transformar qualquer Desafio em
um impulso para o seu crescimento mude a pergunta de por eu para o que eu posso aprender com isso quando algo Difícil acontecer em vez de reclamar faça estas perguntas o que essa situação está me ensinando que habilidade ou força eu posso desenvolver agora como isso pode me tornar mais forte no futuro mudar o foco do problema para a solução faz toda a diferença encare as dificuldades como um treinamento mental os estóicos viam cada desafio como um treino para se tornarem mais fortes um problema no trabalho treino de paciência uma rejeição treino de resiliência um
fracasso treino de adaptação cada obstáculo é uma oportunidade para fortalecer sua mente o use a regra da retrospectiva Pense em um problema do passado que parecia impossível e pergunte-se isso ainda me afeta hoje eu cresci por causa disso o que eu faria diferente agora essa prática ensina que a maioria dos problemas não dura para sempre e sempre deixam um aprendizado treine sua mente para ver o problema de hoje como a experiência que vai te fortalecer amanhã pause e respire antes de reagir emo M pergunte-se como um estoico reagiria a isso identifique a lição o que
você pode aprender com isso aja com inteligência em vez de reclamar Tome uma ação para resolver ou se fortalecer você pode continuar vendo obstáculos como Barreiras ou pode aplicar o princípio estoico e usar cada problema como uma chance de crescimento A Arte de Viver o agora a vida só acontece no presente a ansiedade vem do excesso de futuro a depressão do excesso de passado mas e a felicidade a paz a realização Marco Aurélio dizia Não viva no passado não sonhe com o futuro concentre sua mente no momento presente os estóicos entendiam algo que muita gente
ainda não percebeu o único momento que você realmente tem é o agora sua mente estáa no ou no futuro a maioria das pessoas não vive no presente elas estão presas em dois lugares no passado arrependimentos mágoas e pensamentos como E se eu tivesse feito diferente revivendo erros ou memórias que não podem ser mudadas no futuro ansiedade pelo que ainda não aconteceu esperando o momento perfeito para começar a viver elas nunca aproveitam o que T agora ceca dizia apressamos noos Para o Futuro ou lamentamos o passado mas a vida acontece no presente como viver no presente
os estóicos não viam o presente como algo passageiro eles o consideravam o único momento real da vida três passos para treinar sua mente a viver no agora o exercício do momento presente toda vez que perceber sua mente fugindo para o passado ou futuro faça isto pare e respire fundo Observe o que está ao seu redor sinta seu corpo sua respiração o som à sua volta isso ensina sua mente a retornar ao agora sempre que ela se perder a regra do dia único pergunte-se todos os dias se hoje fosse meu único dia de vida como eu
o aproveitaria o que eu faria diferente se soubesse que não há garantias para o amanhã essa prática te faz valoriz o agora e parar de adiar a vida porque o futuro não existe só existe o que você faz agora o treinamento da gratidão ativa toda manhã escreva três coisas pelas quais você é grato hoje isso treina sua mente para focar no que já tem ao invés de no que falta ao final do dia reflita eu realmente aproveitei o que estava ao meu alcance a gratidão transforma o presente no único lugar onde você quer estar sempre
que perceber sua mente no passado ou futuro pare e traga sua atenção de volta ao presente de manhã Escreva algo pelo qual você é grato agora no fim do dia pergunte-se eu vivi hoje como se fosse único disciplina é liberdade Como construir uma mente inabalável Você já percebeu como as pessoas mais bem-sucedidas do mundo não dependem de motivação atletas empreendedores artistas todos eles sabem um segredo que a maioria das pessoas ignora a disciplina é a chave para a verdadeira Liberdade Marco Aurélio escreveu você tem poder sobre sua mente não sobre eventos externos perceba isso e
encontrará força Se você quer ter controle sobre sua vida precisa primeiro ter controle sobre si mesmo você está esperando motivação para agir a maioria das pessoas só age quando se sente inspirado mas o problema é que motivação é passageira você pode estar animado hoje e desmotivado amanhã esperar pelo momento certo é uma armadilha se você sempre espera o cenário perfeito nunca começa sem disciplina você vive reagindo aos impulsos e nunca constrói nada duradouro os estóicos sabiam que a força verdadeira vem da consistência não da emoção momentânea parar de esperar por motivação e construir disciplina como
construir disciplina e liberdade os estóicos treinavam suas mentes para resistir a distrações ignorar desculpas e agir mesmo quando não queriam o método aja primeiro sinta depois pare de esperar sentir vontade aja primeiro e o sentimento virá depois não quer treinar Vista a roupa de treino e faça apenas 5 minutos sem vontade de estudar Abra o livro e leia só uma página com preguiça de começar um projeto dê o primeiro passo pequeno ação gera motivação não o contrário a regra dos três compromissos todos os dias cumpra três compromissos com você mesmo independentemente da vontade escolha três
pequenas ações diárias ligad aos seus objetivos exemplo ler cinco páginas treinar 30 minutos dormir cedo não quebre a promessa faça chuva ou faça sol motivado ou não isso ensina sua mente que você faz o que precisa ser feito sem depender do humor disciplina é um músculo quanto mais você treina mais forte ele fica o treinamento da resiliência diária adicione desconforto a rotina para fortalecer sua mente os estóicos praticavam o voluntário desconforto para treinar sua resistência mental Faça algo desconfortável todos os dias tome um banho frio acorde mais cedo do que gostaria corte um hábito ruim
por uma semana isso te ensina que você pode controlar seus impulsos e agir mesmo quando algo é difícil quanto mais você controla sua mente mais livre você se torna resiliência emocional como controlar suas emoções em qualquer situação a vida está cheia de desafios e você não pode controlar tudo que acontece mas sabe o que você pode controlar suas reações epicteto dizia o problema não é o que acontece com você mas como você reage a isso isso significa que ninguém pode te tirar do sério sem a sua permissão Suas Emoções estão te dominando a maioria das
pessoas reage impulsivamente às emoções raiva explode sem pensar e depois se arrepende ansiedade sofre por problemas que ainda nem aconteceram tristeza fica preso ao que já passou e se sente sem saída os estóicos entendiam que a verdadeira força não está em evitar emoções mas em controlá-las treinar sua mente para ser emocionalmente resiliente como desenvolver resiliência emocional os estóicos acreditavam que você não deve suprimir emoções mas sim dominá-las três passos para se tornar emocionalmente inabalável o método do Observador desapegue-se das emoções Quando sentir uma emoção forte pare e observe-a antes de reagir pergunte-se se out outra
pessoa estivesse passando por isso o que eu diria a ela Imagine que você está assistindo um filme sobre sua vida veja sua emoção de fora como um espectador isso reduz o impacto emocional e te dá tempo para responder com inteligência a regra dos 10 segundos controle o impulso antes de agir toda vez que sentir raiva frustração ou ansiedade faça respire fundo E conte até 10 antes de reagir pergunte-se o que um estoico faria agora tome uma decisão racional não emocional essa prática simples te impede de agir no calor do momento e faz com que suas
respostas sejam mais estratégicas o autocontrole é um super poder que pode mudar sua vida o treinamento do desconforto fortaleça sua resistência a melhor maneira de se tornar emocionalmente forte é treinar sua mente diariamente passe um dia inteiro sem reclamar aceite um pequeno incômodo sem reagir negativamente desafie-se a manter a calma em situações estressantes quanto mais você pratica suportar emoções sem ser dominado por elas mais resiliente você se torna os estóicos treinavam sua resistência emocional todos os dias e você também pode memento mor lembrar da morte para valorizar a vida a maioria das pessoas vive como
se fosse viver para sempre postergam sonhos adiam decisões importantes vivem no piloto automático e só percebem que desperdiçaram tempo quando já é tarde demais Marco Aurélio escreveu você pode deixar a vida agora mesmo que isso determine o que você faz diz e pensa se você soubesse que tem pouco tempo o que faria diferente você está agindo como se o tempo fosse infinito a maioria das pessoas age como se tivesse tempo de sobra adiam sonhos porque acham que terão tempo depois vivem com medo do julgamento dos outros se perdem em distrações e passam anos sem evoluir
mas a verdade é que ninguém sabe quanto tempo tem sneca dizia não é que tenhamos pouco tempo de vida mas que desperdiçamos muito a solução lembrar todos osas que o tempo é limitado e usá da melhor forma como aplicar o memento mor na sua vida os estóicos US Pens sobre a morte não para temê-la para maisor à Vida TR passos para transformar o memento Mori em uma ferramenta de crescimento o exercício do último dia viva Sem arrependimentos todos os dias pergunte-se se este fosse meu último dia eu estaria satisfeito com minhas ações Se eu morresse
hoje o que deixaria inacabado estou passando tempo com as pessoas certas isso te faz viver com mais consciência e evitar arrependimentos a regra do tempo roubado elimine distrações Imagine que você só tem mais um ano de vida o que você pararia de fazer imediatamente faça uma lista das coisas que roubam seu tempo sem trazer valor redes sociais sem propósito preocupação com opinião alheia discussões sem importância quando você percebe que seu tempo é finito começa a usá-lo melhor o teste da prioridade real o que realmente importa antes de tomar uma decisão pergunte-se isso vai daqui a
um ano isso contribui para meu crescimento ou felicidade se eu morrer amanhã ficaria satisfeito por ter feito isso essa prática te ensina a parar de dar valor ao que não merece sua atenção a morte ensina a viver Se você souber ouvi-la gratidão estóica Como transformar o que você tem em suficiente a maioria das pessoas vive esperando algo para ser feliz quando eu tiver dinheiro o suficiente aí sim quando eu for promovido minha vida vai ser perfeita se eu tivesse aquela casa aquele carro aquo mas a felicidade nunca cheg porque sempre há algo a mais para
quera esc não é a falta deis que nos fazem felizes Mas a nossa insatisfação com o que temos praticar a gratidão estóica e aprender a encontrar abundância no presente você está sempre querendo mais Vivemos em um mundo que nos ensina que a felicidade está sempre um passo à frente mas o problema é que quando conseguimos o que queremos logo queremos algo novo estamos sempre comparando nossa vida com a dos outros focamos no que falta ao invés de no que já temos epicteto dizia riqueza não é ter muitas coisas mas precisar de poucas se você quer
encontrar paz precisa treinar sua mente para valorizar o que já tem como aplicar a gratidão na sua vida os estóicos não viam a gratidão apenas como um sentimento eles a usavam como uma ferramenta de crescimento mental três passos para transformar a gratidão em uma prática diária o exercício da privação mental e se tudo acabasse amanhã Imagine que de repente você perdesse algo que hoje faz parte da sua vida e se amanhã você perdesse seu emprego e se um amigo querido se afastasse e se sua saúde fosse comprometida agora olhe para essas coisas com mais gratidão
isso te ensina a valorizar o presente antes que seja tarde o diário estoico da gratidão registre o que realmente importa todos os dias escreva trê coisas pelas quais você é grato não precisa ser algo grandioso pode ser um café quente um dia sem preocupações Uma conversa boa ao longo do tempo você perceberá que tem muito mais do que imaginava os estóicos praticavam a escrita diária para fortalecer sua mentalidade O que é valorizado cresce então pratique diariamente a regra da comparação inteligente olhe para quem tem menos não para quem tem mais pare de comparar sua vida
com quem tem mais comece a compará-la com quem tem menos se você tem um teto sobre sua cabeça comida e saúde Você já está melhor que milhões de pessoas no mundo Pense em um momento difícil da sua vida e veja o quanto você já evoluiu isso te ensina que você já tem muito mais do que imagina a comparação certa gera gratidão a errada gera inveja excelência pessoal seja a melhor versão de si mesmo a grande pergunta é você está vivendo no seu máximo potencial a maioria das pessoas se contenta com menos se deixa levar pela
rotina e acaba desperdiçando anos sem evoluir Marco Aurélio escreveu não perca mais tempo discutindo sobre o que um bom homem deveria ser seja um você está aceitando menos do que pode ser a maioria das pessoas viv piloto automático acorda trabalha volta para casa e repete tudo no dia seguinte sonha alto mas não age se contenta com o mínimo ao invés de buscar o máximo epicteto dizia o progresso não é alcançado por acaso mas sim por meio da prática constante se você quer crescer precisa fazer da Excelência um hábito diário como aplicar a excelência pessoal na
sua a vida os estóicos entendiam que excelência não é um talento mas um compromisso diário três passos para construir excelência pessoal o princípio do 1% melhore um pouco todos os dias em vez de buscar mudanças drásticas foque em melhorar 1% todos os dias Leia cinco páginas de um livro treine 10 minutos a mais aprenda algo novo por menor que seja com o tempo pequenas melhorias criam resultados extraordinários o método da autoavaliação seja seu próprio juiz todos os dias antes de dmir pergunte-se hoje eu fui melhor do que ontem o que eu poderia ter feito melhor
se eu continuar assim onde estarei em um ano essa prática te mantém no caminho da evolução constante Se você não se avalia não tem como melhorar a regra do modelo de excelência Aprenda com os melhores escolha uma pessoa que representa a excelência para você e modele seus hábitos pode ser um líder um atleta um filósofo um mentor pergunte-se o que essa pessoa faz que eu posso aplicar na minha vida como ela lida com desafios Que hábitos e mentalidade a tornaram excelente os estóicos aprendiam observando os grandes e você pode fazer o mesmo Defina um hábito
para melhorar 1% por dia antes de dormir faça a autoavaliação diária escolha um modelo de excelência e estude seus hábitos liberte-se da validação externa seu valor não depende da opinião dos outros a maioria das pessoas vive para ser aceita elas moldam suas escolhas com medo do julgamento evitam fazer o que realmente querem para não não serem criticadas se preocupam mais com a opinião dos outros do que com a própria felicidade Marco Aurélio escas vezes me pergunto como é que cada um de nós ama a si mesmo mais do que a todos os outros mas ainda
assim D menos valor à sua própria opinião sobre si mesmo do que opinião dos outros se você não definir seu próprio valor o mundo fará isso por você e não será de um jeito que te favoreça você está preso à validação externa desde pequenos somos treinados a buscar aprovação buscamos aplausos dos Pais professores amigos e redes sociais medimos nosso sucesso Com base no que os outros pensam sofremos com críticas e julgamentos como se isso definisse nosso valor mas a verdade é que a opinião dos outros é instável e confiar nela é uma arma epicteto dizia
se você quer realmente melhorar esteja preparado para parecer tolo e ignorante aos olhos dos outros como se libertar da validação externa os estóicos entendiam que você não pode controlar o que os outros pensam mas pode controlar sua reação a isso três passos para se libertar da necessidade de aprovação o teste da autenticidade você está vivendo para si ou para os outros antes de tomar qualquer decisão pergunte-se se ninguém soubesse dessa escolha eu ainda faria isso está alinhado com o que eu realmente quero se hoje fosse meu último dia eu me arrependeria de não ter feito
isso se a resposta for sim siga em frente a regra do espelho sua opinião é a única que importa antes de tomar qualquer decisão faça este exercício olhe no espelho e pergunte-se eu respeito Essa escolha estou fazendo isso por mim ou para ser aceito se a resposta for por mim siga em frente sem medo esse hábito treina sua mente para agir com base no que realmente importa quem busca aceitação nunca encontra Liberdade o treinamento da indiferença social como parar de se importar com críticas treine sua mente para ignorar jul sem reagir Quando alguém te criticar
não se justifique se alguém questionar suas escolhas apenas sorria e continue Quando sentir vontade de explicar sua decisão pare e pergunte-se isso realmente importa com o tempo você perceberá que a opinião dos outros tem zero Impacto real na sua vida seja indiferente ao que não te fortalece aceitação ativa como abraçar a mudança e seguir o fluxo da vida a mudança é inevitável você querendo ou não pessoas vê e vão o tempo passa planos falham mas o que a maioria faz resiste Marco Aurélio escreveu aceite tudo o que vier até você tecido no padrão do seu
destino para o que poderia se adequar melhor à suas necessidades se você quer paz de espírito precisa aprender a aceitar a vida como ela é não Como você gostaria que fosse você está lutando contra o inevitável a maioria das pessoas sofre não pela mudança mas pela resistência a ela sofremos por relacionamentos que acabaram ficamos presos ao passado porque não aceitamos que ele já foi tememos o futuro porque queremos controle absoluto epicteto dizia não busque que as coisas aconteçam como você deseja mas deseje que elas aconteçam como acontecem e sua vida será Serena como aplicar a
aceitação ativa na sua vida aceitar a mudança não significa ser passivo mas sim inteligente três passos para aceitar a vida como ela é e crescer com cada mudança o teste da realidade em frente os fatos sempre que algo inesperado acontecer pergunte-se isso está sob meu controle o que posso fazer de útil agora se eu não posso mudar como posso me adaptar essa prática ensina sua mente a focar na solução não no sofrimento a resistência só traz dor a aceitação traz crescimento a regra do rio flua com a vida imagine a vida como um rio se
você luta contra a corrente energia e não chega a lugar nenhum se você aprende a Navegar com a corrente chega mais longe e com menos esforço pratique dizer para si mesmo isso está acontecendo Como eu posso fluir com isso ao invés de Resistir Ah vida não para então aprenda a se mover com ela o treinamento do Desapego solte o passado e aceite o futuro pergunte-se o que estou segurando que já deveria ter soltado se eu aceitasse essa mudança completamente como minha vida seria mais leve isso te ensina que quanto mais rápido você solta mais rápido
encontra novas oportunidades Apegos ao passado impedem seu crescimento diante de qualquer situação Inesperada pare e pergunte-se eu posso mudar isso se não posso como me adapto todos os dias escolha algo que está te prendendo ao passado e solte mentalmente mente pratique aceitar pequenas mudanças sem reclamar veja como Isso muda Sua percepção agora é com você se você chegou até aqui Parabéns isso já te coloca à frente da maioria das pessoas porque a maioria não busca conhecimento para crescer você está dando um passo para se tornar mais forte mais sábio e mais resiliente agora vem a
parte mais importante aplicar o que a aprendeu a sabedoria estóica não está apenas nas palavras mas na ação me conta nos comentários qual desses princípios mais impactou você se não souber o que dizer simplesmente escreva a felicidade da sua vida depende da qualidade dos seus pensamentos Marco Aurélio assim eu vou saber que você assistiu até o final se inscreva no canal para continuar sua jornada de crescimento e mentalidade ative as notificações para não perder os próximos vídeos no final deste vídeo vou deixar mais dois conteúdos com ainda mais sabedoria estóica para te fortalecer ainda mais
seu crescimento está apenas começando vamos juntos nessa jornada Nos vemos no próximo vídeo
