É possível DOMINAR nossa MENTE? | Resumo do Livro ⚡️

bom E se eu te dissesse que para fazer grande mudança na nossa vida a gente não precisa realmente fazer de fato uma grande mudança e sim micro mudanças quase que imperceptíveis no nosso dia a dia que realmente não devem durar mais de dois minutos a gente acredita muitas vezes que para ter grandes resultados a gente precisa fazer grandes mudanças ou grandes coisas quando na verdade o livro de hoje vamos mostrar que é bem pelo contrário no ano de 2013 a equipe Britânica de ciclismo tava uma das piores fases já Fazia anos que ele não ganhavam

nada e principalmente circuito da França que é um dos principais campeonatos do espelho eles nunca tinham ganhado interesse contrataram esse cara chamado o Davi que consegui organizar algumas empresas para ver se ele conseguia trazer novos resultados por equipe e melhorar a performance de cada atleta e quem quer esse de bom Dave era um cara que já trabalhava com mudanças tinha Foco o foco empresas e quando ele chegou lá ele falou alemão acredita em grandes mudanças eu acredito que os grandes resultados vem das pequenas mudanças então ele pegou tudo que envolve ciclismo e pego a organização

financeira da seleção ciclismo britânica pegou a posição dos vejo de cada atleta os mínimos detalhes ninguém falando que para realmente tem um bom resultado tem algo diferente ele precisa melhorar simplesmente um por cento em cada uma dessas áreas se passar alguns anos desse novo trabalho com deck e chegou que foi chamado de a era de ouro da equipe britânica onde eles realmente estavam ganhando todo cavalgando todos os campeonatos inclusive chegaram a ganhar várias vezes o circuito da França que era o principal objetivo dele e o porquê que o autor nos Conta essa história no livro

para que a gente Entenda esse conceito de ser melhor um por cento em cada área da nossa vida e saber que com o tempo a gente pode obter resultados muito melhores do que aqueles que a gente o planejado e desejado antes mas o que acontece qualquer dificuldade Seja lá qual for Tablet se tu quer demais meditar fazer dieta todo ser humano tem que passar pela mesma dificuldade chamada preguiça não achei que o teu único ser humano do mundo que tem esse problema de querer deixar as coisas para depois porque todas as pessoas não têm o

mesmo cérebro todo cérebro busca o prazer imediato e ele não reconhece nada eles vão ver que nada faz sentido se tu tiver falando no longo prazo e a nossa mente é desenhado dessa maneira ela sempre vai precisar o prazer imediato e não gosta de esperar e nem acredita no benefício futuro totalmente é muito simples que decidir se ela tem o prazer imediato ela faz aqui se ela tem que esperar para ter o resultado ela não vai fazer aquilo porque eu ia escrever Atualmente é muito mais fácil ela comer mais uma bolachinha ela ver mais um

episódio da série do Netflix porque isso eu te passo e na hora tu recebe o que tava esperando ele é isso tu pode sair para correr tu Leite tentar abrir um negócio porque são coisas que vão te dar um benefício a longo prazo e a nossa mente para ela realmente isso não fala nenhum sentir mas existe um jeito de hackear o nosso cérebro e é isso que a gente vai aprender hoje fazer com que qualquer atividade que tem o benefício ao longo prazo a nossa mente Entenda como que o benefício está sendo no imediato e

no livro de hoje os hábitos atômico A gente vai aprender como tirar proveito como sentir que o benefício é imediato em ações atividades que são essenciais para nossa vida no crescimento e principalmente falando em coisas de longo prazo de longo prazo por que que tu quer mudar normalmente as pessoas querem mudar quando acontece o que quando ela não está satisfeita com o resultado que ela tem hoje então eu quero emagrecer porque hoje eu não estou satisfeito com meu filho mas para que uma mudança realmente aconteça a gente tem que ir mais afundo e descobrir a

nossa identidade antes de realmente querer mudar o nó o pro nosso cérebro é muito difícil de fazer algo com que não se identifica Então se tu pensa que é fracassado qualquer coisa que te faça sentir bem muito bem sucedido ele vai fugir porque ele pensa que ele não condiz com aquele abre se tu pensa que tu tá acima do peso o teu cu teu corpo teu cérebro ele não vão almoçar a fim de fazer coisas de atleta porque ele não se identificam com aqui então que esse livro nos mostra bem no inicinho é que antes

de qualquer hábito que a gente quer mudar a gente tem que mudar Nossa identidade porque isso Vai facilitar as coisas para que a gente pelo menos consiga começar então Primeiro passo é se focar em Quito vi a pessoa Tu tem a personalidade daquelas pessoas que fazem muito aqueles amigos então se tu quer perder peso não pensa que tu quer fazer dinheiro pensa em que tu é colega porque pensando isso tantas vezes todos os dias uma hora que o realmente vai acreditar aqui eu realmente sou um atleta e qualquer decisão mínima que é e eu vou

como é que tá o bebê se eu vou treinar se eu não vou treinar qualquer decisão mínima vai estar ligado a essa tua nova identidade de atleta e as coisas que tens parecer um pouco desconfortáveis hoje tu vai se sentir um pouco mais encaixado nesse perfil a evidência mais básica que diz a respeito da tua personalidade são teus hábitos e o que que faz de forma repetir então assim o cara foi na igreja todos os dias durante seis meses fica evidente que o cara acredita e que ele tem a religião se o cara treina todos

os dias fica evidente que ele é um atleta se o cara lê todos os dias ficar evidente que ele é um leitor Então se tu quer ser alguma coisa se tu quer vir alguma coisa saiba que o jeito mais rápido para que tu mesmo acredite que tu é aquilo para que atualmente perceba que faz evidente que tu se encaixa nessa identidade é fazendo isso várias vezes a gente já viu que o nosso cérebro ele não quer criar mais usadas para ele realmente é difícil começar a fazer algo Clínica fez a formação de ar em casa

lá realmente pode desgastar muito da nossa energia e vai se tornar um pouco mais complicado do que tu realmente achava que ele iria ser no início dessa história então quê que é importante saber que o hábito é esse processo que a gente leva entre tornar uma ação difícil de muitos força em uma ação quase automática de uma forma inconsciente que a gente nem percebe que a gente está indo fazer aqui então todo o hábito ele requer um pouquinho de esforço no começo para ir tomar essa determinação mas tem que saber que depois de fazer isso

várias vezes várias vezes as conexões celulares do nosso corpo vão se acostumando com aquilo não vão mais sofrer tanto não vão achar mais difícil e aos poucos vai começar a se tornar automático e criação automatização de ações benéficas que está procurando ela vai demandar muita energia do nosso corpo ele não a sério por isso que é tão difícil de começar E lembra que a gente falamos o nosso cérebro sempre vai buscar o prazer imediato Eu não entendi o que que significa benefício a longo prazo e aí que entra a magia desse Porque o autor vai

nos mostrar quatro formas que a gente pode meio que hackearam nosso cérebro para que a gente saia e faça o que deve ser feito com a sensação de quem está tendo o prazer imediato Então vamos ver quais são essas quatro leis do livro A primeira lei que ele nos apresenta retorne e sobe então é importante saber que o nosso cérebro não gosta de nada que é confuso e complexo de entender então simplesmente falar Quero treinar mais quero perder peso quero sair para correr Ele simplesmente ver como que é muito amplo essa ideia e ele não

ver como que é uma tarefa a ser feita então dorme e sóbrio quer dizer colocar um horário de um lugar em que tu vai tomar essa determinada ação Então hoje às 7:00 eu vou correr isso sim o teu cérebro entende agora simplesmente falar quero começar a correr é um desejo e ele não sabe nem quando vem onde ele tem que começar a fazer o que ele se perde tô fazendo nada então Primeiro passo é tão mais pobre outra dica aqui nesse nesse mesmo capítulo que ele fala é tudo em colar o novo hábito Hábito de

existentes então a todo dia eu acordo 7 da manhã então um café então que tu Diga sempre depois do meu café eu vou correr isso também que o cérebro entende porque ele é óbvio e ele tava enrolado um hábito que já existe a segunda lei que ele nos dá é tornar Sócrates Então antes de tu fazer algo que tu realmente gosta e teu cérebro entende como que é um prazer imediato que tu coloca esse novo hábito que tu tá tentando implementar pintar uma fórmula seria como por exemplo ar depois de fazer não vou hábito eu

vou e daí te faz aquilo que tu realmente queria tanto fazer então se tu gosta não sei de comer pipoca que tu diga hoje quando eu voltar da minha corrida eu vou comer uma pipoca porque desse jeito tu vai toda a corrida só pensando em que tu vai chegar e vai comer pipoca foi só um pouquinho mais fácil do que se tu não tivesse um benefício imediato fazendo aquela corrida volta nos dois exemplos o que queria economizar para viagem e eles queriam parar de comer fora então que eles fizeram esperar um pouquinho e colocar na

cozinha sempre que ele já tava em casa eles colocavam 20 assim todo aquele pote e aquele pote era o dinheiro para viagem então eles sabiam que eles podiam deixar de comer fora comendo em casa sempre que eles comiam em casa eles iam colocar um dinheiro não pode que era para viagem então basicamente o que eles queriam deixar de fazer se tornar atrativo pelo benefício meio que imediato que estavam buscando quero até um pouco mais dinheiro para sua viagem terceira lei que ele nos apresenta é que a gente precisa tornar essa ideia é muito simples que

a gente se foca e realmente só no início daquele hábito não pensa que tu vai acordar e vai correr só pensa que tu vai acordar e vai colocar um tenso porque a gente tem que conhecer também a nossa inércia motivacional não sei se existe tem ventando agora mas basicamente o que ele tenta nos dizer que se tu já faz o Primeiro passo é natural que prossiga Fazendo aquele tanto pensar que tu vai a academia Talvez seja difícil mas te falar que realmente só vai chegar lá na porta da academia e vai olhar para ela tu

vai ver que ele é uma sensação totalmente diferente tudo isto ainda pensando embaixo da tua cama bem quentinha e confortável ir na academia então torna esse simples pensa realmente qual o primeiro passo e confiar na essa e confiar Nossa inércia motivacional que ela vai acontecer e tu vai acabar fazendo hábito da melhor maneira e a porta elétrica nas satisfatório O que quer dizer não faço só para fazer Pensa aí qual foram os momentos em que mais se sentiu Alegre mas sentiu satisfeito com ter o resultado nave tu vai ver que foram momentos lado de puxar

um pouquinho mais livre a nossa satisfação é realmente o oposto do medo porque Pensa numa linha do tempo do hábito tu tá com preguiça de sair de casa mas tu chegou a sair de casa para correr em vez de correr 5 km de correr vocês quando tu voltou para casa depois de correr 6 Km conversar com uma satisfação muito grande É isso mesmo que tu não perceba serve como um empurrãozinho motivação um pouco de combustível para a mulher fazer de novo porque tu tá com essa sensação de satisfação e tu sabe que tu pode tirar

a sempre desse novo hábito então para tornar o sabe que satisfatórios e como prazer imediato é realmente puxar um pouquinho mais o limite do que queria fazer para tu perceba converso contigo mesmo dizer bom olha tudo que a gente fez o gente fez mais do que era para eles tentar te dar uma satisfação equipe serve como um empurrãozinho para fazer isso de novo além de ajudar na tua confiança que ele fala muito sobre o ponto fluido fluir Na verdade seria um ponto de equilíbrio entre as coisas que são muito fáceis de fazer e as coisas

que são muito difícil de fazer então uma coisa que pode chegar e fazer e pode puxar até o limite tu tu sabe que é real fazer aquilo e no final da história que vai estar muito feliz e e satisfeito com o teu resultado porque tu foi um pouquinho mais do que era o esperar não se lembra sempre da pelo e por cento a mais do que aquele lá que tu tinha planejado da e tu vai ver usando essas leis como realmente qualquer hábito que tu quiser fazer vai ficar um pouco mais claro e as coisas

vão começar a ser mais reais e concretas e seja lá qual mudança que tu tiver querendo implantar no Então beleza pessoal esse foi o Episódio de hoje espero que vocês tenham gostado tirado alguma coisa de interessante desse livro os hábitos atômicos