galerinha quero falar agora com vocês sobre automotivação bom no mundo do concurso a gente costuma ver aquelas histórias de que você não precisa de motivação você precisa de regularidade isso até certo ponto é verdade tá a pessoa que consegue manter uma rotina ela faz independentemente de motivação Porque tem dia que você vai estar cansado vai estar exausto Mas quem é regular vai lá e faz mesmo não estando motivado então no nosso dia a dia nós não devemos depender de motivação para fazer acontecer se a gente tiver uma rotina e chegar e fazer dia após dia
nós vamos conseguir Em algum momento alcançar um grande resultado mas eu gosto de analisar esse assunto numa outra perspectiva E por que não ser regular com motivação Vejam a regularidade é mais importante do que a motivação Mas e se eu puder ser regular e motivado não será melhor é óbvio que será a minha performance será melhor a Minha autoestima será melhor e a minha capacidade de manter os estudos por mais mais tempo com certeza será melhor quando eu consigo ter regularidade com motivação e por isso que é importante a gente falar sobre automotivação a a
neurociência explica pra gente sobre toda essa relação sobre esforço Recompensa é aquela história do ciclo da dopamina que você já viu um monte de vídeo aí pela internet que explica que quando você tem a perspectiva de receber uma motivação uma recompensa veja não é receber a recompensa mas a perspectiva de receber a recompensa gera uma enxurrada de dopamina no seu cérebro e essa dopamina direciona a gente para algum tipo de esforço quando uma pessoa um atleta Olímpico vislumbra ganhar o ouro olímpico ele não se motiva para treinar no dia a dia por ganhar o ouro
porque o ouro ele não ganhou ainda e é uma incerteza ele se motiva pela perspectiva de ganhar esse ouro olímpico ele tem uma ideia de que eu posso ganhar esse ouro e com isso ele consegue se motivar E é isso que você tem que entender porque no nosso dia a dia talvez a sua motivação seja alcançar um grande resultado no concurso e mudar a sua vida e a vida da sua família mas isso é algo que é diluído para o longo prazo e a gente tem que conseguir saber administrar isso porque essa recompensa de longo
prazo que é a mais valiosa exige muito esforço por muito tempo e a recompensa tá lá na frente para acontecer e nesse ponto nós somos minados por pequenos esforços que geram pobres mas pequenas Recompensas do curto prazo e essa pobres e pequenas Recompensas nos Tira o foco é o like da internet é o a conversa com um amigo é o cobertor quentinho tudo isso exige pouco esforço e uma recompensa imediata mas nos tira do foco do grande resultado que é aquele nosso desejo mas o meu objetivo nesse vídeo é falar sobre automotivação ou seja Quais
as ferramentas que você pode se utilizar de acordo com a neurociência para gerar uma motivação interna independentemente de um tapinha na as costas que alguém vai te dar independentemente de tá alguém ali no seu ouvido Vai que vai acontecer é você ter essa capacidade de se automotivar e eu diria que o primeiro passo para a automotivação é parar porque a desmotivação ela age sobre um ciclo você pode ver que a pessoa quando tá mal quando tá na bed ela vive as coisas começam a dar errado e dar errado e dar errado e dá errado chega
no final do dia essa pessoa está estafada deita na cama e no outro dia acorda pior ainda e as coisas ruins vão acontecendo vão acontecendo vão acontecendo Ou seja é um é uma um negócio que se mantém parece que é uma nuvem que tá chovendo em cima de você o dia inteiro por isso que a gente precisa parar e por que parar porque nós precisamos parar e entender o que está acontecendo afinal de contas Por que você tá emburrado Por que você está cansado o que está te magoando você tem que entenderam o que que
é isso e não simplesmente deixar um automático porque na maior parte das vezes você está triste sem saber o motivo o que está te chateando o que está te entristecendo o que está roubando a sua energia nós temos que entender isso depois que você entendeu isso existe também uma saída de você agir sobre esse problema às vezes dá pra gente agir de imediato e já resolvê-lo tem hora que não é tão simples assim se você conseguir agir de imediato e resolver esse problema aja de imediato e resolve esse problema é a pessoa que que te
magoou vai lá e conversa com ela é a sua cama que tá ruim arruma a sua cama seu material que você não tá gostando troca o material Apesar de eu ter uma ressalva sobre isso Mas resolva o que está te desmotivando passo número dois entenda o que te move e quando eu digo entenda o que te move defina qual que é o seu propósito Professor meu propósito é alcançar uma aprovação não é mais do que isso por que que você quer alcançar uma aprovação eu quando estudava eu queria alcançar a aprovação porque eu vinha de
família muito simples eu queria ter uma vida digna Eu queria poder ajudar a minha mãe eu queria poder dar uma vida boa para minha esposa e quando eu tivesse os meus filhos eu queria que meus filhos pudessem estudar em boas escolas era isso que me movia aprovação é só um meio aprovação em si é um momento que você vai assinar um termo de posse vai postar na internet vai comemorar Mas a vida continua o que é que te move Por que que você resolveu estudar para concurso público Opa Esse é o meu desejo Esse é
o meu sonho Coloca esse sonho se for o caso Imprima ele coloca na frente do local que você tá estudando e dia após dia olhe e veja Qual é o seu propósito Por que que você tá acordando às 5 da manhã por que que você tá dormindo tarde por que que você está abnegado de coisas que você queria ter naquele momento qual é o seu propósito é o passo Dois Passo três avalia a sua vida por que que a gente tem que avaliar nossa vida Um dia eu li um trecho que falava o seguinte foi
o seu dia que foi ruim ou você que está se amargurando por causa de do minutos que não deram certo o que que isso quer dizer por vezes acontece alguma coisa ruim em do minutos da sua vida de manhã Ah um carro passou e te molhou você Xinga e passa o dia inteiro mal por causa daquilo meu filho isso passou depois desse momento você poderia ter ganhado um abraço apertado de um amigo você poderia ter dado e recebido um sorriso você poderia ter alcançado grandes notícias grandes resultados então avalie a sua vida entenda que é
normal ter momentos ruins Mas que fora isso muitas coisas que estão acontecendo no seu dia fazem valer a pena Alguém vai te dar um abraço Alguém vai te dar um sorriso você vai conseguir alguma coisa que você queria conseguir eu digo mais se houver uma única pessoa uma única pessoa que te dá um sorriso e faz valer a pena a sua vida já é uma vida muito boa eu posso ter um dia muito difícil mas se eu chegar no dia no final do dia e os meus filhos me derem Um abraço minha esposa me der
um abraço esse dia valeu a pena então se uma única coisa acontecer e essa única coisa for boa Isso já faz a sua vida valer a pena aprenda a olhar para o bom e não para o ruim aquele do minutos que deu errado deixa de lado passo quatro Aprenda a viver o agora especialmente nas coisas ruins eu passei por alguns momentos difíceis na minha vida e teve um dia que eu tava brincando com o Gael e o Gael fez uma massinha Gael gosta muito de brincar e ele fez um patinho com uma massinha ele ficou
muito feliz ele ficou me cocando me chamando né ele me chamava de mamãe na época mamãe mamãe mamãe mamãe e eu tava no celular resolvendo o problema o gaai deixou o patinho ali e foi brincar com outra coisa quando eu olhei pro lado eu comecei a chorar e vi cara como é que eu não curti esse momento aquele poderia ter sido um momento mais grandioso do meu dia muito melhor do que qualquer coisa que deu errado naquele dia mas eu tava querendo resolver um problema e não estava valorizando agora aprenda a vivero agora especialmente com
coisas ruins o carro passou e te molhou Beleza vou trocar de roupa e sigo o rumo aquilo ali já foi já passou passo número cinco pare e sonhe pare e sonhe vivencie a sua Conquista eu vou dar dois exemplos para vocês um exemplo é um lado diferente da automotivação uma outra perspectiva mas o Michael Jordan tem a série dele que fala inclusive sobre isso o Michael Jordan Ele criava hipoteticamente conflitos com determinados jogadores adversários que não existiam mas ele contava para para ele como se houvesse como se o cara tivesse xingado ele como se o
cara tivesse falado mal dele ou qualquer outra coisa para na hora do jogo ele criar uma energia e arrebentar naquele jogo Era uma forma dele de se automotivar um cara extremamente competitivo isso funcionava muito bem para ele atletas olímpicos imaginam o momento eu já fui atleta de alto rendimento vocês sabem disso eu sonhava no dia que eu estivesse tocando hino nacional eu estivesse na posição mais alta do pódio cara a minha frequência cardíaca elevava adrenalina pulsa e eu ia lá e arrebentava nos meus treinos você precisa fazer isso sonha no dia da assinatura do termo
de posse sonha no dia das suas primeiras férias sonha no dia que você vai poder ajudar a sua mãe a pagar o aluguel da casa dela sonhe o sonho vai te trazer energias passo número seis aprenda a curtir o processo Como assim curtir o processo gente é difícil estudar dia a dia tal mas também não é lá algo absurdo algo bizarro Às vezes o momento pode ser bom quando você vai contemplar uma grande ópera não é o final que faz a ópera valer a pena mas sim a melodia tocar a cada instante aprenda a curtir
a melodia se tem algo de bom algo que te motiva pessoas que te fazem Valer a Pena ao longo da jornada cultive isso a cada dia passo sete Valorize e cultive os bons momentos qualquer coisa que tiver que te fizer sorrir é mais importante do que um momento que te aborrece então leve esses bons momentos para você e por fim crie pequenas Recompensas lembra que eu comentei com vocês a relação do ciclo do esforço recompensa que é o que a gente chama de ciclo da dopamina o grande problema dos grandes das grandes realizações é é
que elas exigem muito esforço para uma recompensa de longo prazo é igual poupar você tem que guardar dinheiro para ter um futuro um envelhecimento bom Por isso que é tão difícil para as pessoas pouparem porque elas preferem gastar agora e ter uma pequena recompensa de imediato Como que você pode criar pequenas Recompensas primeiro seja usado nas suas metas mas também seja realista tem que ter um equilíbrio crie pequenas metas E à medida que você cumpre cada uma dessas metas se dê pequenas Recompensas certo dia você pode falar pô se eu conseguir isso aqui eu vou
jogar um videogame sabe qual que era a minha recompensa eu e a Aline tínhamos isso quando se eu conseguisse cumprir a minha meta de horas líquidas eu chegava no final do dia deitava com a Line na cama com uma pipoca embaixo da coberta e assistia The Big Bang Fury até o do Big Bang né que é do Sheldon que é muito engraçado era essa a minha recompensa do dia não custava nada nem um centavo para mim e era a minha forma de me recompensar Eu tava olhando falava pô falta falta mais 50 minutos deixa eu
cumpri ess 50 minutos para poder curtir no momento crie pequenas Recompensas que essas Recompensas vão te mover no seu dia a dia e essas pequenas Recompensas preferencialmente devem ser aquelas que não te tiram do foco mas pelo contrário que te mantém no caminho para você alcançar o seu grande resultado Essas são as minhas dicas acerca da automotivação
