e fala personal treinador Leandro Ribeiro aqui hoje você vai aprender como corrigir o slide anterior da cabeça do número do seu aluno e acabar com as dores no ombro do seu aluno então se você ainda não é inscrito no canal já se inscreve deixe o seu like e coloca o teu comentário para saber se você está gostando do vídeo ou não segue o mestre e [Música] E adivinha quem eu trouxe hoje para me ajudar a ensinar você como corrigir o slide anterior da cabeça do ombro o Henrique Andrade foi ótima e olha só a primeira
coisa que você precisa entender é que recapitulando o que em causa slide anterior da cabeça do úmero é justamente o grande dorsal eo Redondo maior ou seja e esse músculo Zinho aqui principalmente porque ele tem uma tendência a ser hiperativa e quando ele está hiperativado o que é que ele faz inibe o sub escapular inibindo subscapular que é exatamente o músculo o que passa na frente da cabeça do úmero e impede que o número deslise para frente ou seja faça uma translação para frente saindo aqui no seu centramento articular então a hiperatividade do Redondo maior
causa da fraqueza dos músculos do manguito rotador principalmente do subescapular isso acontece O slide anterior da cabeça do ombro a primeira coisa que a gente precisa fazer é justamente entender o slide anterior por isso eu vou deixar o Card aqui em cima se você ainda não assistiu o que é e Como avaliar o slide anterior da cabeça do úmero vai lá e assiste para gente corrigir o slide anterior da cabeça do úmero a primeira coisa é entender o músculo Redondo maior músculo Redondo maior ele sai aqui da escápula da parte inferior da escápula se inserindo
número e ele tem a função de fazer a rotação interna do úmero ou seja rotação interna do ombro além da rotação interna do ombro se o ombro estiver na posição de flexão ele auxilia também na extensão por isso no slide anterior da cabeça do úmero o ombro do seu aluno vai estar em extensão cotovelo mais para trás o ombro mais para frente fazendo uma translação então a gente corrigir primeira coisa é alongar o redondo maior você tem duas opções para um retorno maior de forma ativa e de forma passiva Como assim se o seu aluno
for presencial senta aí aqui para mim favor não não frente para lá e acima da cabeça segura os dois cotovelos melhor forma de você alongar o redondo maior é justamente colocando a posição do ombro do seu aluno desse jeito aqui pedindo para ele segurar os cotovelos você vai procurar borda lateral da escápula lá no seu aluno e pressionar a parte inferior da borda lateral da escápula do seu aluno para poder fazer uma rotação inferior Então nesse caso aqui certo está fazer uma pequena força e perceba a borda inferior da escápula aquela roda em direção a
coluna cinto no lugar Olá boa ó e aqui eu vou conseguir alongar o músculo Redondo maior só aqui se o aluno foi um aluno de consultoria você vai ter opção de seguinte levanta Rick e é para cá e segura aqui a barra assim e você vai puxar a barra postando a rotação externa lembra que eu falei para vocês que o redondo maior ele faz uma rotação externa do ombro nesse caso aqui eu preciso forçar a rotação externa para eu forçar rotação externa lembra ele faz além da rotação interna a extensão do ombro Então vou pegar
o ombro do meu aluno coloca a inflexão ele já vai estar um pouco esperado porque um pouco porque nesse caso aqui toda vez que ele bota o ombro em 90 graus de flexão a gente tem automaticamente uma rotação superior da cintura escapular então ele não vai estar totalmente inspirado somente pelo ombro está em 90 graus quer que eu vou fazer forçar a rotação externa mas nesse caso aqui ele precisa forçar muito a rotação externa é bem mesmo para poder sentir realmente o alongamento do Redondo maior só dessa forma vai ser eficiente se ele tiver fazendo
esse movimento com um pouco com pouca excursão ele não vai conseguir alongar de forma efetiva o redondo maior E aí o alongamento ele não vai ser eficiente então ele precisa rotacionar e deixar o ante-braço aqui se a gente olhar de frente vim para cá por favor se a gente olhar de frente em mais ou menos uns 45 graus ou até mesmo mais sem compensar com tronco Essa é a forma mais eficiente de alongar o redondo maior de forma ativa porque de informativa porque nesse caso aqui ele é que tá fazendo a força para poder fazer
o alongamento acha e depois se o aluno alongou Redondo maior que ele precisa fazer e fortalecer o músculo subscapular porque a gente viu que o slide anterior da cabeça do úmero é uma soma do Redondo maior intencionado mas o sub escapular fraco Qual que é o movimento que o subscapular faz Justamente a rotação interna Só que nesse caso como a gente fez o alongamento o alongamento ele produz um efeito fixo trópico O que é um efeito tixotrópico um efeito que faz com que o músculo ele Relaxa Ou seja a gente desliga parcialmente os fusos musculares
se a gente desliga facilmente as suas musculares toda vez que a gente mandar um intuito e contra aí a musculatura como os fusos musculares não estão parcialmente desligados ele não vai responder muito bem a contração isso é bom porque que agora a gente vai passar Justamente a rotação interna e o redondo maior também faz essa rotação interna só que como a gente acabou de sair do alongamento está fazendo a rotação interna aqui o que o redondo maior ele não vai ser bem ativado mas o subscapular que também faz a rotação externa do ombro sim então
a gente precisa fazer a rotação interna do ombro do aluno a parte um pouco mais da polia o pectus aluno estufar o máximo do peito para manter o alinhamento da coluna encostar o cotovelo no corpo e força um movimento só de rotação interna do homem ou seja puxa polia em direção à parte medial do corpo como Redondo maior vai estar pouco ativado significa que ele vai ativar bem peitoral E também o sub escapular ativando bem o subscapular o que é que vai acontecer ele vai fortalecer o músculo que segura para a cabeça do úmero não
deslizar para frente então Esse é um dos melhores exercícios obviamente ele não é o único mais com certeza é o melhor caminho para você começar a corrigir o slide anterior da cabeça do úmero seu aluno e acabar de vez com as dores no ombro do seu aluno se você gostou dessa aula não se esquece de se inscrever no canal deixar o seu comentário deixe o seu like e Ative o Sininho porque vem muito mais aulas como essa para você aqui E aí
