o sistema de monocultura empobreceu o solo você já ficou sabendo disso se eu planto a mesma coisa naquele lugar todo ano aquela planta vai exigir uma um número de nutrientes que vai chegar uma hora que o solo vai ficar pobre naquilo isso é o problema da monocultura quando você tá num ecossistema numa floresta uma um tá ajudando o outro aquilo ali um tá distraindo o outro tá produzindo e vai e fica equilibrado como eu disse não precisa nem de chuva o próprio orvalho da manhã resolve sistema de uma floresta o selênio do tomate só é
encontrado na descrição do artigo no livro se você lê sobre tomate você vai ver que lá um dos constituintes é o Selen mas se você pega o tomate que você comprou na feira ou no supermercado e mandar analisar você vai ver que não tem praticamente nada de Selene lá entendeu isso é muito importante você entender esse conceito O que que tá no livro você não pode acreditar o que tá no livro porque às vezes não representa a realidade certo então vamos começar pela suplementação básica se eu tivesse que suplementar só três coisas porque também tem
a ver com com disponibilidade financeira porque suplemento custa dinheiro e você vai fazer isso por Longo longo tempo um longo período você tem que levar em consideração eu diria No meu modo de ver se você for suplementar só três coisas eu recomendaria primeiro que você suplementaria vitamina D3 você vai fazer isso com 2000 5000 unidades você vai conversar se você não é da área de saúde Você vai conversar com seu médico você vai decidir se você vai fazer isso oral você vai fazer isso sublingual existe a possibilidade de fazer injetável quer dizer hoje você tem
as alternativas as mais variadas E você o que interessa não é a dose é os níveis de 25 hidrox D que até até o suf SUS faz hoje no sangue isso te dá uma ideia o Consenso Mundial é de que se você mantiver os seus níveis de 25 hidróxido acima de 50 é o ideal Não mais do que 120 Tá mas não precisa tanto então É isso aí então a vitamina D3 Você estuda aí como é que você vai fazer na sua vida a segunda suplementação básica seria ômega-3 Todos nós temos deficiência de ômega-3 na
era paleolítica 10.000 Anos Atrás a relação era TR para um ôa 6 ô TR para um 3 de ômega 6 para um de ômega3 hoje dependendo da comida que você come pode chegar a ser 40 para um o ôa 6 é inflamatório o ômega3 é antiinflamatório então se você como tem uma predominância de ômega 6 so ômega3 na alimentação de hoje nós estamos com uma predisposição a inflamação e a inflamação é a base de todas as doenças crônicas degenerativas todas então ah por isso que esse aumento o número de doença porque nós temos esse excesso
de ômega 6 comparado com ômega-3 E se eu quisesse suplementar uma terceira eu diria magnésio então eu se você suplementa com vitamina de TR você suplementa com ômega3 se você suplementa com Magnésio e magnésio tem muitos tipos tem o magnésio treonato tem o magnésio de malato tem o magnésio de glicina tem o magnésio sulfato sulfato magnesia tem cloret magnesio e vai aplicabilidade diferentes tá então você de preferência ele tem que ser quelado porque ele quelado você absorve melhor e leva até a entrada até para entrar na célula é mais fácil por exemplo magnésio glicina é
um magnésio genérico ele serve para tudo e ele é de fácil absorção e de fácil penetração na célula porque o aminoácido glicina ajuda certo então isso aí é o básico tá claro que nós podemos sofisticar isso em vários níveis mas você tem no básico é o que interessa se você fizer suplementação com vitamina D3 com ômega-3 com magnésio você já resolveu 85% do problema combinado muito bem agora se você um indivíduo que toma 20 minutos de sol por dia provavelmente você não vai precisar de de3 se você é um indivído que come sardinha dia sim
dia não provavelmente não vai precisar de ômega-3 tá se você toma água magnesiana se você tem jeito de colocar enriquecer sua água com magnésio que isso é possível também você também não precisa fazer a suplementação porque já vai est na água certo
