Aula 03 - PP 2024 - com Pati Penna

Bora gravar estamos começando Então essa terceira masterclass aqui do PP 2024 hoje meninas que é que eu quero fazer com vocês hoje eu quero dar uma passada com vocês eh pelo trelo e pelo Google Agenda tá a gente ia fazer isso eu ia entregar isso para vocês gravado Mas eu prefiro entregar ao vivo primeiro porque é uma desculpa para ver vocês que eu amo estar aqui com vocês ao vivo amo amo e e eu Também posso ver o chat aqui tirar dúvidas de vocês tá é sempre mais enriquecedor né ao vivo Olha quem tá sem

som tem que apertar aquele foninho de ouvido ali no menu de vocês tá Para que vocês fiquem com som vocês estão me ouvindo agora ou tá sem som para todo mundo escrevam aqui no chat para mim Nub Maria tão me ouvindo [Música] som Perfeito ok Aqui tá então maravilha então vocês estão me ouvindo ótimo estão me ouvindo estamos gravando Fabíola quem tá sem som Meninas vocês precisam clicar no foninho de ouvido de vocês irem lá no no na configuração de som de vocês [Música] tá vamos ver aqui meu som tá ok você entra de novo

maravilha maravilha agora meninas eu vou precisar de uma ajuda de vocês porque o horário comercial aqui do Meu time adivinha termina às 18 e a gente tá começando uma aula à 18 Então vou precisar que a gente faça a linguagem dos sinais aqui porque não vai ter ninguém para me ajudar nessa masterclass e o que que eu preciso fazer eu preciso compartilhar a tela vamos lá vamos lá que eu vou dar conta de compartilhar a tela de admitindo pessoas novas pera aí vocês estão enxergando a minha tela Então tá então tão enxergando a tela Ótimo

então ó deixa eu pausar um pouquinho aqui compartilhamento meninas a gente vai começar pelo trelo o que que eu quero começar pelo trelo porque eu quero trazer eu sei que todo mundo aqui ou A grande maioria sei lá 90% de vocês já são Minhas alunas já tão no iam você e já conhecem o conceito de depósito externo algumas de vocês conhecem e não estão aplicando já tô puxando a orelha Porque eu sei como que eu sei porque eu falo com vocês aqui pelo WhatsApp aí eu peço para ver o depósito externo de vocês aí vocês

falam Ah então aí vocês respondem depois de 72 horas hum foram criar o depósito externo e voltaram Então meninas é muito importante que n vocês Tragam esse conceito de depósito externo para vocês em 2024 porque ele muda o nosso jogo tá para quem não sabe do que eu tô falando é o seguinte Imagine que cada vez que ao Longo do seu dia isso acontece milhares de vezes cada vez que você lembra eu tenho que fazer tal coisa eu tenho o que tenho que tenho que tenho que pagar aquele boleto tenho que ligar para aquela amiga

eh tenho que assinar aquele contrato tenho que comprar um pratinho para pra minha plantinha que tá vazando sabe um monte de Tem o quê tenho que arrumar isso não sei o que que quebrou cada tem o qu eh que vem aí no na tua mente ele abre uma caixinha no teu Cérebro olha para cada tem o qu de forma muito didática você abre uma caixinha no teu cérebro tá quando essa caixinha ela está aberta visualiza isso quando a caixinha está aberta ela está sugando a sua energia cognitiva tá certo cada caixinha aberta está sugando a

sua energia E lembra que você acorda com uma barrinha de energia limitada como eu sempre falo para vocês igualzinho no videogame essa energia limitada bom lembra que a gente Conversou Cada escolha que você faz que roupa eu vou vestir Qual o que que eu vou comer qual vai ser meu cardápio tudo isso vai queimando essa barrinha de energia o tenho o que né Cada caixinha que você abre do tem o que é é uma grande fonte de dreno de energia porque o que que acontece Existem duas maneiras apenas duas maneiras de você fechar essa caixinha

duas maneiras só de você fechar essa caixinha a primeira maneira é você resolvendo óbvio né É você fazendo essa Tarefa então assim eu tenho que regar as plantas a hora que você rega as plantas aquilo foi resolvido mas o que que acontece a gente não consegue a gente não consegue fazer todos os tem qus que vem no nosso cérebro e esse é um ponto mais profundo que eu quero trazer para vocês além de você não conseguir fazer porque você não consegue regar a planta ao mesmo tempo pagar o boleto Ligar paraa sua amiga fazer isso

fazer aquilo que você não é um robô além de você não Conseguir pega esse conceito que é o mais importante você não deve fazer isso você não deve fazer isso tá porque essas caixinhas abertas elas funcionam como uma grande distração E lembra que aqui no nosso conceito do PP 2024 a inimiga número um da organização se chama distração então se você quer uma distração infinita são os tenho qus que ficam pipocando e aqui eu tenho muitas alunas que falam assim Claro meninas tem Muitas alunas que tem TDH é super diagnosticado mas tem outras né que

falam assim Pat eu acho que eu tenho TDH sabe por quê porque eu saio fazendo as coisas aí eu esqueço o que que eu tava fazendo eu vou fazer uma coisa aí pego outra aí pego outra pego outra meninas muitas vezes o que acontece é que essas caixinhas el elas vão se abrindo no seu cérebro Então você tá com tenho qu além do tenho qu você tem um estímulo visual Então você vai passando pela sua casa ou pelo seu escritório ou o que quer que seja e você é uma resolvedora Então você vai resolvendo você

vê um negócio no chão você pega você vê o negócio sujo Você limpa você vê um negócio que você esqueceu de pagar você aí deixou pagar aqui rapidinho aí toca uma mensagem no WhatsApp e você responde e assim você passa o seu dia sendo completamente reativa aos estímulos externos estímulos externos são esses que eu falei vi uma Roupa no chão Opa o vento derrubou prende no varal aí tô prendendo no varal ah nosaa corda soltou Preciso comprar outra corda deixa que eu gente entro no Mercado Livre entrei no Mercado Livre apertou ah notificação no Instagram

Instagram ah Instagram já foi sugada 40 minutos do Instagram aí você vai o WhatsApp Ah meu Deus o cliente esqueci de enviar o anexo para ele aí você volta aí me esqueci de comer aí vou comer aí é infinito Esses são os estímulos externos Que o ambiente traz para você além dos externos você tem esses internos que são essas caixinhas que vão se abrindo no teu cérebro Tem o quê então presta atenção é perfeitamente possível que você passe um dia inteiro uma semana inteira eh sendo só reativa sendo só reativa aliás é possível que você

passe uma vida inteira sendo só reativa você vai reagindo reagindo reagindo reagindo eu Ten o qu chega no final do dia você fala Assim eu fiz coisa para caramba porque você vai no moldo trator sem planejamento nenhum E aí você tem a sensação de que você não fez nada eu vou te explicar o porquê não vai entrar um fantasminha na tua casa e falar assim oi eu tô aqui eu sou fantasminha da caminhada Você tem que caminhar vamos caminhar Vamos caminhar põe o tênis sai abre a porta isso não vai acontecer você não vai ter

um estímulo para caminhar não vai chegar para você o Fantasminha Do livro e falar puxar sua saia e falar livro livro livro hora do livro temho que ler o livro não vai acontecer vocês entendem isso então esse tipo de tarefa que são as tarefas de realização Olha Que irônico né que são as tarefas que vão levar vocês pro próximo nível Olha é você que tem que se lembrar dessas tarefas tá porque o mundo vai te absorver você vai ter esses estímulos externos que eles são infinitos a Distração é infinita Hoje eu tava aqui em casa

depois de almoçar assim quatro pessoas me chamaram ao mesmo tempo foi uma coisa simultânea com uma demanda diferente eu falei respira falei pessoal é uma pessoa de cada vez e e assim depois que eu acabar de almoçar por quê Porque agora eu tô mastigando eu não tô não tô eu não tô finge que eu não tô eu vou mastigar entendeu depois eu vou fazer o meu soninho depois eu tô presente aí Cada um fala porque você Precisa colocar esses limites senão o que acontece que que foi hã aí você deixa o seu almoço no meio

ou você não engole a comida aí você come afobada percebe não faz o teu descansinho então o que acontece meninas hoje a gente vai falar sobre duas ferramentas super práticas A primeira é o depósito externo depósito externo é o seguinte só tem dois jeitos de fechar a caixinha lembra o primeiro jeito é você fazendo a Tal da coisa resolvendo a tarefa Aí eu disse é quase impossível você resolver todos os tenho qus né da tua mente e às vezes é um sábado e você fala tenho que marcar dentista o dentista tá fechado não tem como

você resolver tudo na mesma hora e você não deve resolver eu falei para vocês não tem como você não consegue e mesmo que conseguisse você não deve tá porque muitos desses t o qu eu quero que você me acompanhe aqui que isso é muitoo importante muito desses Tem o quê são tarefas de ocupação não são coisas importantes não são coisas que você tem que fazer Naquele dia naquele momento nem naquele mês e às vezes nem naquele ano não fazem parte dos projetos que a gente tá montando aqui então muitos dos ten oques que se abrem

no teu cérebro são pratinhos inclusive que você vai ter que deixar cair tão acompanhando agora P você falou que tem tem dois jeitos de fechar a caixinha O Primeiro é fazendo se eu não vou fazer qual o segundo jeito de fechar a caixinha é anotando isso é fantástico porque a gente já tem estudo sobre isso quando você anota uma tarefa né que o teu cérebro abriu aquela caixinha Tem o quê E você anotou o teu cérebro entende o quê que aquela informação está segura aquela informação está a salvo Então essa caixinha fecha como se o

cérebro estivesse relaxando e falando ela vai Lembrar porque ela anotou E aí essa caixinha fechando para de sugar sua energia e o problema tá resolvido o problema está Semir resolvido agora eu vou falar por quê Porque vocês têm uma questão que é comportamental que é uma mania que a gente tem que resolver hoje a gente tem que fazer um um um combinado aqui um acordo vocês têm mania de anotar tarefa em tudo quanto é lugar lugares diferentes Então você anota a tarefa no Note do celular Aí você anota na porta da geladeira aí você anota

no bloquinho que tá do seu lado aí você anota outra no bloquinho que tá na bolsa entendeu Aí você pega um aplicativo Ah agora eu vou usar o tost Aí usa dois dias anota algumas coisas no tost então assim o depósito externo é um gente você tem que casar com esse depósito externo casar ele vai com você para cima e para baixo e é uma relação monogâmica monogâmica é é um marido só Vocês entenderam não pode ter dois depósitos externos não pode porque aí ele deixa de ser um depósito externo o depósito externo como o

próprio nome já disz ele é um HD ele é um lugar para você deixar Todas aquelas caixinhas abertas sem ser no teu cérebro tu Tudo bem então o que que pode ser o depósito externo eu aprendi esse conceito já há muitos anos com o meu pai o meu pai sempre usou bloquinho desde que eu sou criança e hoje que ele tem 72 Anos adivinha o que que ele usa o bloquinho ele não quer usar o trelo já falei P você tem que usar o trelo que tem etiqueta mas não quero etiqueta o bloquinho funciona para

mim se o bloquinho funciona para você ótimo só que o bloquinho tem que andar com você para cima e para baixo porque aonde você tiver aquele aquele bloquinho tem que tá meu pai Anda com o bloquinho para cima e para baixo outra coisa vem uma coisa na tua mente você pode estar viajando no Clube no escritório no dentista ai tem o quê bloquinho Tem o quê bloquinho pode ser no teu celular no teu celular pode ser no bloco de notas do celular celular tá sem com a gente hoje em dia eu Pat uso o trelo

por que que eu uso o trelo só porque eu gosto de dividir por etiqueta por cores e porque eu gosto de fazer o que a gente chama de fluxo kamban que que é fluxo kamban é você colocar ali Ah uma tarefa que que está por fazer a tarefa que está em Andamento a tarefa que já foi feita que tá concluída no bloquinho o que acontece eu fiz eu rasgo a folha pronto meninas aqui a gente não vai ficar ai qual melhor é o Notes é o tost é o trello é o Monday é o bloquinho

O melhor é o que vai funcionar para você o melhor é você ter um depósito externo e e é é sobre isso eu quero que vocês tenham um depósito externo então agora preciso das minhas ajudantes Ai senhor vai dar certo né ajudantes tá então estão enxergando a tela Maria Pinto falou que sim ão enxergando esse aqui meninas é é o meu trelo mesmo meu trelo oficial Mas aí o que é que eu vou fazer ess aqui é o trelo da minha empresa Então o que eu quero dizer para vocês olha trelo com dos.com vocês vão

criar uma conta quem quiser fazer depósito externo no trelo Quem quer fazer no bloquinho outro lugar ótimo Vocês pegaram o conceito vocês vão entrar aqui no trelo e vocês vão fazer uma uma conta gratuita numa conta gratuita ó essa minha aqui eu tenho várias eh você pode ter várias várias áreas de trabalho eu tô pegando aqui a uma das das minhas empresas aqui cada cada conta dessa permite que você tenha 10 quadros gratuitos né claro 10 quadros dá E sobra para muita coisa ainda mais vida pessoal Então vamos aqui com vocês olha Criar novo quadro

tá vendo cliquei aqui para criar um quadro aí você vai escolher o fundinho ó do seu depósito externo Olha que legal então vamos escolher aqui esse fundo laranja tá bom Aí você vem aqui em qual área de trabalho se você tem muitas áreas de trabalho eu ten uma da minha vida pessoal uma de uma empresa outra empresa então você pode criando áreas de trabalho pode criar uma área só para sua casa ó essa área de trabalho tem um Quadro estante as áreas de trabalho gratuitas só podem ter 10 quadros abertos ótimo se você quiser fazer

um upgrade se você quiser um enorme pro seu negócio você vem aqui e faz um upgrade tudo bem eh visibilidade visibilidade é o seguinte ou você coloca na área de trabalho para todo mundo que tá naquela área de trabalho poder enxergar o público que eu não recomendo todo mundo na internet Pode ver esse quadro ou particular só quem tá dentro do quadro pode ver esse quadro tá então vamos colocar aqui particular e aí você vai dar um nome para esse quadro o nome dele é depósito externo entenderam até aqui aí vem em criar criar vamos

ver se eu vou conseguir admitir todos Olha gente fazendo 1 coisas ao mesmo tempo e agora como que Eu baixo isso pronto criar aqui meninas a gente criou o quadro ó lembra que a gente escolheu aquele fundinho maravilhoso vocês estão enxergando bem a minha tela minhas ajudantes alguém faz assim para mim tão enxergando bem a tela sim tá então vamos lá aqui que eu falei para vocês que dá pra gente fazer aquele eh fluxo cban então você vem aqui no nome dessa listinha e você fala assim eh eu gosto de colocar aqui caixinhas abertas que

é isso que a Gente falou ninguém vai entender só a gente vai entender caixinhas abertas aqui em andamento às vezes é uma tarefa que você não faz em cinco minuto você vai fazer em três dias e aqui concluídas tá eu eu Pat gosto de fazer assim ó caixinhas abertas tem o qu tem o qu tem o qu tudo que tá em andamento e tudo o que já foi concluído até aqui tudo bem aí meninas você vai vir aqui e você vai primeira Coisa quando você não tem um depósito externo é você começar a caçar caçar

eh uma série de tarefas que você anotou pela casa toda É como se eu falasse assim para você olha agora eu tô te dando esse cexto você vai pegar todas as meias da casa e vai enfiar nesse cesto tá tudo que for meia da casa você vai enfiar nesse cesto aí você vai entra em todos os cômodos cômodos pega meia meia meia meia então você vai fazer isso você vai vasculhar teus aplicativos teu Celular papelzinho na bolsa coisa que você escreveu no diário tudo que tem o que você vai colocar aqui então assim tenho que

marcar dentista e da minha filha da Gabi Gabi tem que marcar dentista da Gabi Ah tem que pagar B da da do quê gente da NET tá bom lembrei que eu tenho quê Ah lembrei que eu tenho que ligar pra Elisa minha amiga lembrei tenho que ligar que mais que eu lembrei Ah eu lembrei que eu tenho Que alterar são coisas estão vindo na minha mente alterar minha página de vendas erro de português que que é importante eu falar aqui para vocês ah PA mas eh o boleto da NET já não deveria est programado organizado

aqui meninas a gente coloca tudo que veio na nossa mente tudo que veio na nossa mente tá então por exemplo alterar a página de vendas é uma coisa que claro isso aqui vai tá no meu no calendário do meu time vai tá em outro lugar mas enquanto eu Não resolver isso enquanto eu não passar pelo meu time enquanto eu não ah não passar pel meu time não fizer um planejamento a caixinha vai continuar aberta no meu cérebro então eu já jogo aqui que eu tenho que cuidar o que eu vou fazer com isso ah vou

fazer um planejamento ó em andamento eu clico aqui ó e jogo para cá tá vendo a hora que eu concluo já liguei PR Elisa jogo para cá tá então tudo eu coloco aqui vamos voltar aos cartõezinhos que eu Ainda não fiz nada disso aí por exemplo eu tenho que comprar varal novo tá eu tenho que cortar o cabelo do Antônio meu filho eu tenho que colocar Cloro na piscina tenho que você vai listando uma série de tenho qu aí o que que você deve fazer Presta atenção que eu gosto do trelo cada cartãozinho desse ISO

aqui a gente chama de card tá vendo cartão cada cartãozinho desses é um mundo de Habilidades Então você vai clicar aqui no dentista da Gabi ó e ele vai abrir esse cartão inteiro ó Isso aqui é a vida da tarefa marcar dentista Gabi tá marcar dentista Gabi eu posso colocar aqui uma descrição do que essa tarefa mais profunda e eu posso colocar aqui alguma atividade que eu tenha feito Então olha que interessante aqui aqui eu posso colocar por exemplo eh indicação [Música] Aí indicação dentista da minha amiga Tânia aí eu já anoto aqui 011 9

4514 3 2 2 5 anotei aqui tá aí eu vejo ali eh por exemplo eu quero colocar a minha filha olha que interessante eu quero colocar a minha filha nesse quadro Então eu vi aqui em membros né Eh isso aqui meninas por exemplo aqui eu uso super para lista de mercado quando eu vou lançar alguma coisa no depósito externo que é de lista de mercado ou se eu vou marcar um Dentista aqui eu quero que a minha filha eh opine na data você vem aqui em membros ó pesquisar membros do quadro e aí você pode

adicionar esses membros nesse Card e a pessoa é notificada aqui você pode colocar uma data por exemplo olha no máximo até dia 30 do 12 às 19 horas eu tenho que fazer essa tarefa Definir lembrete Aí você coloca Definir lembrete dois dias antes um dia antes 2 horas antes vamos colocar um dia antes tá bom um dia antes Definir Lembrete salvar então você já tem um lembrete Aí você vem aqui essa funcionalidade que eu gosto muito etiquetas Ai como eu amo o meu time eles me fazem tanta falta olha meninas etiquetas então aqui você vem

criar uma nova etiqueta isso que eu acho legal por exemplo vou colocar nesse azulzinho que é igual o meu trelo real eu coloco aqui filhos tá etiqueta azul é filhos criar criar aí eu gosto de ter uma outra Etiqueta que eu ponho nesse vermelhão que é assim urgente então por exemplo ah caiu o dente da minha filha aconteceu alguma coisa isso aqui tem que ser urgente então eu já sei que é uma coisa relacionada a um dos meus filhos e que é urgente tá E aqui o céu é o limite meninas Olha a gente pode

convidar pessoas a gente pode colocar links olha colocar um link aqui você tem toda tudo que tem de ferramenta por exemplo no WS Itálico etc e tal você pode colocar um anexo né se eu quiser alguma foto relacionada a marcar dentista paraa Gabi você fechou aqui e olha como ele fica bonitinho aqui no seu depósito externo quando ele tem esse reloginho é que ele tem data e ele já aparece aqui para vocês a data aí você vai saber a cor das etiquetas Por que que é legal meninas porque quando eu tô ali num bloco que

eu quero focar por exemplo nas nas tarefas relacionadas aos meus filhos eu já sei Que eu tenho que vir aqui e d busca em etiqueta azul aí você pode vir por exemplo no Pagar boleto da NET você pode vir aqui você pode anexar um boleto se você ah apertar aqui anexar ele vai aparecer para você anexar qualquer arquivo do teu computador né então você pode ah eu quero dividir aqui quero colocar o meu marido como membro também para ele ficar ciente desse boleto Tá certo eu quero criar uma etiqueta só para pagamentos então uma etiquetinha

Verde por exemplo eh pagar criar uma nova etiqueta pagar Verde pagar criar ficou com essa etiquetinha mais aqui pronto tudo bem entenderam essa parte Ah que dia que vence a net a NET vai vencer dia 29 Aet vai vencer vamos ver se ele dá dia 28 às 19 horas vamos ver 19 horas Ah para avisar uma hora antes vamos ver se ele já fica vermelhinho ó olha como ele vai ficar aqui legal meninas Olha que legal pagar o boleto da NET vocês estão vendo que o que eu tenho que fazer até dia 30 de dezembro

fica sem o sinal amarelo mas o que eu tenho que fazer a hoje né hoje daqui meia hora Ó Este cartão deve ser entregue em menos de uma hora por isso que eu acho incrível fazer depósito externo no trelo porque você vai dando grau de importância né Então você já já sabe ahi hoje eu vou sentar para fazer pagamento Então vou pegar tudo do meu depósito externo que eu lembrei que eu tenho que pagar e vou dar busca com essa com essa tagz inha com essa etiquetinha verde tá aí Suponha que você esteja Ah tô

ligando para marcar o dentista tô imprimindo o Boleto em andamento paguei o boleto concluí ã marquei o dentista da Gabi concluí e assim por diante Resumindo meninas esse é o nosso depósito externo se você quer por exemplo Compartilhar esse depósito externo com alguém como é que você vai fazer você vem aqui nesse quadro ó nesse quadro você vem compartilhar e aqui você vai colocar o endereço da pessoa que tem conta no trela Então quer compartilhar com o marido com uma amiga Com uma filha eles têm que ter a conta gratuita deles lá no trelo tá

bom E aí você compartilha que que é importante nesse esses três pontinhos também você tem tudo sobre Este quadro então você pode vir aqui nas configurações você pode alterar lembra a tela de fundo aqui aqui eu tenho até umas fotinhas antigas da minha comunicação visual bem antiga eh que eu usava aqui no trelo vamos ver uma coisa aqui Eh Esses powerups são umas coisas muito e avançadas depois eu posso para quem é doia um negócios posso até ensinar Power apps para vocês que é mais para negóci negó mas Power app EH geralmente não se aplica

para depósito externo tá você pode exportar isso você pode compartilhar você pode mandar por e-mail você pode copiar e duplicar esse quadro tudo bem deixa eu interromper aqui o nosso compartilhamento meninas super Importante sobre o conceito hã do depósito externo e a opção de fazer no trelo dúvidas dúvidas aqui antes da gente ir pra nossa agenda postem as dúvidas aqui de vocês lembrando meninas que eh mais importante né do que a ferramenta que vocês vão usar trelo ou não é o conceito do do depósito externo porque lembra que quando a gente fala de organização a

gente tá falando não de gestão de tempo mas gestão de energia quer fazer gestão De energia precisa fechar essas caixinhas no cérebro tá no aplicativo ah essa é uma outra coisa importante no aplicativo tem as mesmas funções Tem sim Aline e o mais legal meninas é é justamente por isso eu tenho aqui deixa eu abrir esse quadrinho que a gente fez ó fiz com vocês no computador né agora mesmo ele já vai Eh ó ele já vai tá inteiro atualizado no meu celular tá vendo não dá para ver direito tudo bem nosso quadrinho laranja Já

tá aqui no celular então você tá na rua você tá com celular eu na rua o dia inteiro É muito raro assim 1% das vezes eu atualizo no computador 99% das vezes eu tô no quarto Tô no banheiro tô entendeu no supermercado tô no carro tô na rua e aí eu lemb do tenho que e venho e coloco aqui tá certo outra coisa para quem tem negócio para quem tem time eh vocês viram lá o meu quadro lá no meu quadro na minha área de trabalho eu tenho um quadro Desses para para cada um dos

meus colaboradores então às vezes eu lembro de um tem o que que não é meu então eu leho assim Lembro assim poxa ah Cris tem que fazer pegar essa não conformidade e criar um plano de ação hoje por ex exemplo aconteceu uma não conformidade aqui na empresa aconteceu aconteceu falei Opa precisa criar um plano de ação então não coloquei no meu depósito externo eu joguei no depósito externo da Cris já mandei um print e já anexei o Que aconteceu digitei lá o que o que ocorreu pedi para ela criar e coloquei uma data para ela

olha você tem que abrir esse plano de ação até tal dia pra gente discutir na reunião semanal e joguei no trelo dela você entendeu então se você tem negócio isso é muito legal também porque você pode dividir o o o o trelo com o seu time que mais aqui ã como excluir no trelo um quadro antigo e incluir um novo Eh posso compartilhar A tela e mostrar aqui para vocês tá eu não peguei a parte de fracionar a tarefa dentro de cada cartão por exemplo dividir cada tarefa por etapas quando é extensa para terminar Jéssica

você pode fazer isso aqui mas quando a tarefa não é uma tarefa quando a tarefa é um projeto Você pode ter um quadro só para esse projeto a função do depósito externo meninas é você jogar informação é só tirar do cérebro tem muitas tarefas Principalmente as de trabalho algumas Até muito longas de rotina doméstica por exemplo aplicar os nove passos da organização na minha casa não é uma tarefinha que você vai fazer e analizou é um projeto que às vezes vai levar TRS meses Então você tem que falar que data qual cômodo o que que

eu vou fazer lembra do que a gente falou o que quando como e quem tá então ou você faz uma estrutura dentro do próprio Card na descrição que é super possível ou você faz um painel Só para ele se envolver mais pessoas e se você sentir que funciona melhor tá mas é perfeitamente possível fazer eh dentro do trelo também é só você ir colocando as datas aquele reloginho para cada tarefa certo Por isso que quando é projeto mais extenso e que e que envolve mais gente É legal você pegar um quadro daquele meninas lembra que

a gente tem direito a 10 gratuitos e você não vai ter 10 projetos rolando ao mesmo tempo Então você tem um um quadro ali eh para o teu projeto é muito legal porque você vai pegar bom esse projeto lembra que a gente falou na na outra sessão da gente fazer engenharia reversa lembra da engenharia reversa lembra falamos no e negócios também engenheria reversa então ótimo eu tenho que saber a última tarefa a penúltima a antepenúltima colocar todas ali no meu moral do trelo e dentro desse cardz inho você vai colocar Qual é a Data para

terminar quem é a pessoa qual é a etiqueta essa dúvida é bem lá do I negócios mas achei legal trazer para vocês aqui também tá tá de forma superficial né meninas mas quem quiser se aprofundar pode me perguntar pelo WhatsApp tá ã essa dúvida é a minha o que está no depósito externo a gente vai mover pra agenda Sim esse é o ponto que a gente vai conversar aqui trelo no celular é tranquilo de Usar o que está no depósito externo não tem que entrar na agenda meninas Esse é o ponto lembra que eu falei

para vocês vamos entrar nesse assunto então nem tudo nem toda caixinha que se abre no meu cérebro nem todo tem o qu você tem que nem todo tem o qu você tem que então muitas caixinhas vão se abrir no teu cérebro de coisas que você ou vai delegar tá estar no depósito externo não significa que você vai fazer e não significa que você vai fazer naquela Hora e nem naquela semana como é que eu p e faço todo domingo e eu amo esse horário todo domingo eu sento na frente do computador e abro o meu

depósito externo todo domingo eu faço isso abro o meu depósito externo entendo ali ã existe um triângulo quando a gente pensa numa tarefa tarefa veio na minha mente eu joguei no depósito externo e depois eu vejo o triângulo para encaixar na agenda qual que é esse triângulo a Parte de cima do Triângulo eu vou realizar eu tenho que fazer essa tarefa a ponta aqui de baixo é eu posso delegar essa tarefa para alguém então essa tarefa vai ser feita mas não por mim e a outra ponta eu posso descartar essa tarefa eu não vou fazer

isso daqui eu não vou fazer ou não vou fazer agora ou não vou fazer esse ano entenderam Ah eu tenho que escrever um livro não calma mas você vai ter tempo para escrever esse livro ele é a prioridade no teu Negócio tem que ser esse ano ele é um projeto que vai Bá senão você deixa ele ali adormecido você coloca ele numa pasta de projetos lembra que eu falei para vocês que que eu tenho um fichário aqui que é o meu fichário de ideias eu tenho muitas ideias mas nem todas são realizáveis nem todas eu

vou realizar agora nesse ano ou talvez eu vai realizar daqui 5 anos então você pode ter uma pasta de ideias que ela pode ser um fichário Mesmo físico ou você pode ter um um lugar on você escreva as suas ideias pode ser o Notes do celular Qualquer coisa ou você pode ter no seu depósito externo uma etiqueta por exemplo projeto futuro Você pode abrir uma coluna lá projetos futuros entende então você vai você tá abrindo mão daquele negócio Você limpa um pouco e você não vai ficar todo domingo olhando aquilo por quê Porque você sabe

que é um projeto futuro não é Para agora então não tem que encher a sua mente todo domingo entendeu então veio na cabeça que que a gente vai fazer depósito externo estando no depósito externo que que a gente vai fazer todo domingo a gente vai abrir aquele depósito externo e vai entender essa tarefa é para mim sim ou não se for para mim eu vou lançar na agenda essa tarefa eu tenho que delegar sim ou não se eu tenho que delegar quem quando como ã se eu vou descartar vou jogar no lixo Então Ah isso

aqui veio na minha mente mas desenc não vou fazer isso não vou mais comprar varal nenhum deleta apaga o cartão Ah não esse é um projeto futuro eu vou fazer mas não agora cria uma coluna projetos futuros ideias futuras e joga lá e esquece não fica em tarefas por fazer compreenderam até aqui então todo domingo você vai pegar aquelas tarefas E aí você vai abrir a tua agenda e começar por por onde nós falamos No segundo Encontro alguém lembra por onde a gente começa a nossa agenda então meninas que estão mais atentas Qual a primeira

coisa que você põe na tua agenda sono o teu dia não começa no dia Teu dia começa no dia anterior aí você precisa entender seu Bloco despertar que que você vai fazer no seu Bloco despertar o bloco despertar ele dá o Tom do dia se eu acordei esquisita não faço nada a respeito eu vou aquilo vai se ampliar é como uma Pedra que você joga no Rio e aquilo vai amplificando você vai ficando cada vez mais esquisita cada vez mais irritada cada vez mais ansiosa você já acorda um pouquinho mais ansiosa se você já acorda

um pouquinho mais ansiosa você não faz nada a respeito a tendência é Aquela ansiedade aumentar demais vou falar para vocês ontem Ontem eu acordei e eu tava com uma ansiedade mas Assa é uma ansiedade até saudável porque eu tirei o dia de ontem e o dia de hoje para fazer uma organização monumental na minha casa que eu faço duas vezes por ano Então eu levo dois TRS C dias às vezes para reorganizar a casa inteira mudar as coisas de lugar tira etiqueta muda a casinha dos objetos refaz ali uma parte do manual da casa é

aquela organização semestral que a gente tem que fazer mesmo que a gente não compre mais por impulso mesmo que a casa já Seja organizada que cada objeto já tem uma casinha por meninas é o exemplo que eu sempre dou comprei um sapato dei aquela voltinha né que a vendedora fala dá uma voltinha para ver se ficou bom ah ficou ótimo aí você vai a uma festa com o sapato volta com o pé sangrando com bolha então comprou o sapato tem que descartar e e várias cois coisas desse tipo né Hoje eu tava descartando aqui jogo

americano coisa de mesa posta e eu tomei uma decisão porque eu falei olha Cada vez que eu faço mesa aposta com tecido jogo americano de tecido eh guardanapo de pano eu não gosto porque depois tem que ficar tirando mancha retrabalho tem que ficar passando então eu falei eu já faço os meus jogos americanos naquele Material Plástico que eu lavo e sabe passo um paninho e tá novo então hoje eu tomei a a decisão de descartar aquilo mas em julho eu não sou mesma Patrícia né Em Julho eu olhei e falei assim ah não vou descartar

esses Aqui de Pano não eu vou usar E aí eu falei Pat eu vou te dar seis meses para você usar e se adaptar com de pano aí hoje eu olhei para eles e falei é PTI ó seis meses passaram querida é você vai ter que descartar e descartei então por que que eu tô contando isso para vocês a gente tá falando do bloco despertar mas olha o raciocínio Ontem eu acordei com uma uma ansiedade dessa boa uma ansiedade boa saudável eu falei gente acordei até mais Cedo falei vou acordar às 4:30 vou já tomar

um café eu já quero descer fazer aquela faxina já comprar refil para etiquetador eu tava muito ansiosa só que eu comecei a fazer as coisas de forma muito acelerada e várias coisas ao mesmo tempo e isso e aquilo eu falei já vou logo pro depósito pra garagem eu quero fazer o Pesadão de manhã e tava assim aí meninas eu fui colocar uma caixa embaixo da escada levantei a cabeça assim rápido e Bati a minha cabeça na quina ainda eram umas 8 da manhã né Mas doeu tanto tanto assim começou a me dar uma ânsia eu

falei assim meu Deus por que que aconteceu isso por que que aconteceu isso por que que aconteceu isso aí fiz as minhas ferramentas meu ifha respiração me conectei né E aí veio na minha mente falou assim ó aconteceu isso para você desacelerar porque se você tivesse fazendo as coisas devagar debaixo da escada não tinha batido a Cabeça então o seguinte você vai organizar a casa inteira mas vai ser devagar faz as coisas devagar né Mesmo sendo uma ansiedade de alegria bateu a cabeça aí eu falei tá bom já entendi o recado vou fazer as coisas

devagar e assim tô porque eu ainda tô no meio dessa faxina mas Mas o que eu quero dizer com isso que quando a gente acorda meninas num estado né a gente precisa dar o Tom pro nosso dia se você já acorda assim e a gente Tem arquivo Mental para tudo pode ser que você acorde esteja chovendo você fala ai que dia maravilhoso refrescante ai ai que bom que a minha respiração vai ficar até melhor Pode ser que você acorde e fale assim tá chovendo Nossa o dia vai ser depressivo porque a chuva é neutra mas

é o significado Que Você Dá Chuva o significado que você dá um dia mais nublado o significado que você dá um dia mais puxado né Às vezes você tem que Fazer alguma tarefa ali algum compromisso você já acorda com aquilo na mente por exemplo meus filhos dia que tem que tirar sangue Eles já acordam mal parece que acorda com uma nuvem acorda já com uma nuvem parece que tá tudo errado no dia porque eles já sabem que eles vão ter que tir sangue Eles não gostam Então você já fica projetando que vai ser ruim já

fica projetando que vai ser ruim meu filho ele teve uma vez um um desmaio tirando sangue um reflexo Vaso vagal mas foi uma vez todas as outras vezes ele fica falando eu vou ter eu vou desma não entendeu porque você já é o significado que deu já colocou uma crença Então meninas nesse nesse momento que a gente acorda é o momento pra gente fazer o quê pra gente programar a nossa mente né o estado mental e o estado emocional isso é muito sério isso tem isso é isso resolve a nossa produtividade o estado mental emocional

o estado de presença Que você quer ter pro seu dia você tem que tá presente fazendo as coisas No Ritmo com presença absoluta veja se eu tivesse com presença absoluto embaixo da escada eu não tinha batido a cabeça tava afobada tava afobada não existe você engasgar com pedaço de carne se você tá comendo com presença não tem como não tem como você engolir um espinho de peixe se você tá Fazendo mastigação consciente vocês percebem a tensão plena ela evita A grande maioria dos acidentes mas assim A grande maioria a atenção plena é tudo então coloquem

atenção plena de manhã façam uma lista das atividades de realização por exemplo vou fazer minha leitura vou fazer minha oração vou entender como tá meu estado emocional vou visualizar o meu dia Abrir minha agenda entender tudo que eu tenho Que fazer e já vou visualizar aquilo dando certo vou cuidar da minha energia pessoal O que que você faz no teu bloco despertar Esse é o ponto então coloquei na minha agenda o sono vou colocar o bloco despertar com o tempo vocês vão entendendo Quanto quanto tempo Quantos minutos é esse bloco leva da hora que você

acorda depois você vai preencher a outra extremidade que é o bloco encerramento o bloco encerramento você tem que ser sua melhor Amiga seu melhor amigo você vai separar sua roupa de amanhã você vai eh eh confirmar o cardápio de amanhã lancheira marmita você vai confirmar a tua agenda de amanhã Vai checar compromissos tarefas É isso mesmo tá tudo confirmado checar a gente não acorda assim sabendo Ah que que eu vou sem saber o que que você vai fazer se você trabalha se você tem um negócio se você é CLT a mesma coisa checar dentro do

teu bloco trabalho qual É o Projeto no qual você está envolvida envolvido Qual é esse projeto desse projeto tem quantas tarefas 22 Mas qual é o número um Qual é a coisa um que você vai fazer as assim que você abru o teu computador percebe quando a gente tem essa clareza absoluta e a gente confirma tudo isso antes de dormir olha e o que que a gente tem que ter bem claro o melhor os melhores momentos pra gente fazer afirmação e visualização pra gente trabalhar a nossa mentalidade os dois Melhores momentos São logo depois que

a gente acorda e logo antes de dormir são aqueles momentos que você não tá 100% aterrado Sabe aquele momento que você meu filho fala assim mãe tô quase indo já tô meio fora do corpo ele fala já tô quase indo aquele momento que você tá muito com muito sono Ou aquele momento você acabou de acordar que você ainda tá fala assim nossa Ainda não tô presente são os dois melhores momentos para você fazer tuas Visualizações tuas afirmações tuas orações para você setar o seu estado emocional por qu porque você depende desse estado emocional para trabalhar

para fazer dinheiro para se relacionar com pessoas de um jeito saudável não violento não reativo não impulsivo Ah para lidar com vícios você depende desse estado emocional então tudo que você fala assim ah mas tô perdendo tempo não você está ganhando muito Tempo eu fico aqui vou falar para vocês cerca de 1 hora 1 hora de manhã é mas você leva uma hora para preparar o seu dia é uma hora entre oração visualização afirmação sabe por quê meninas porque se eu não afirmar se eu não mudar meus arquivos mentais se eu não eh setar o

meu estado emocional não trouxe a presença né não tiver conectada com a fonte O que que adianta de nada adianta eu fazer um monte de tarefa TR Tour o dia inteiro quando você tá bem uma hora Sua de trabalho em hiperfoco raio laser rendem 6 horas 8 horas de um dia que você não tá bem de um dia que você tá distraída você tá sem foco você tá afobada você tá com a tua emoção lá embaixo teu estado emocional tá lá embaixo tá flutuando tá negativo você tá numa vibração negativa vibração negativa você não rende

olha vibração negativa você não faz dinheiro vibração negativa você É você se desorganiza nas tuas relações certo então esse tempo de manhã eu não quero que vocês coloquem assim 10 minutos não é 10 minutos entende eu tô pedindo para vocês assim se você não faz esse bloco despertar começa com 10 minutos mas você não pode se conformar com 10 minutos porque é pouco aí você vai falar P Mas eu sinto sono então você precisa dormir mais cedo desligar o celular mais cedo Ah mas eu tenho que Cozinhar Então você tem que cozinhar no domingo já

a comida da semana toda você percebe você tem que buscar aquilo porque não é assim não dá ó o que que a gente tem que colocar na mente não Ten o tempo e não tenho dinheiro são desculpas universais são são objeções universais por quê Porque nunca vai sobrar tempo todo mundo tem 24 horas o tempo você que tem que criar Ah como é que você fica uma hora para sentado eu já tenho aqui se eu mostrar para vocês o Meu o meu bloco despertar o tanto que que eu falo no meu bloco despertar eu falo

um monte de afirmação oração visualização põe minhas músicas tem um roteiro já cinematográfico todo dia eu fico lá eh parece que eu me preparo para entrar num palco mas é o palco do meu dia gente então a gente tem que ter essa consciência você se preparar você subir o seu nível de merecimento por quê Porque ao longo do dia você vai se deparar com pessoas tóxicas você vai Receber convites que você vai ter que falar não você vai vai se deparar com um alimento que você não devia comer Então cadê a tua força Cadê a

tua força Cadê teu mantra você que tá querendo parar de comer açúcar esse ano você tem que ter um mantra toda vontade passa toda vontade passa você tem que setar ele de manhã já visualiza alguém te oferecendo um doce e você toda vontade passa eu sou maior que essa vontade você tem que setar isso senão você tá super Fragilizado o doce o doce Quando você vê você já comeu já foi engolida já foi reativa né Já comprou sem ter que comprar certo então para lidar com relacionamento com trabalho com fazer dinheiro com vício com seu

dia com tarefas que são desafiadoras com falar não você precisa tá bem e você faz esse ajuste no primeiro horário do teu dia aí você passou todo o teu dia aí no bloco encerramento O que que você tem que fazer você tem que fazer uma higo do Sono porque você fez coisa para caramba Você tem que é desligar intencionalmente desligar desligar escalda pé óleo essencial de lavanda ferramenta que você quiser oração de novo aqui é é é um momento maravilhoso para você fazer Diário da gratidão Diário da gratidão a gente não faz porque é super

legal a gente faz porque tem um monte de estudo científico Então os hormônios que a gente libera fazendo um diário da gratidão são Incríveis vão melhorar o nosso foco o nosso sono certo o nosso estado emocional a nossa vibração a nossa saúde mexe com tudo então não tem porque não fazer esse momento no final do dia você vai ser sua melhor amiga seu melhor amigo que que que roupa que eu vou vx amanhã roupa que roupa que acessório que sapato qual bolsa minha bolsa tá organizada como é que eu quero encontrar esse ambiente amanhã o

que que eu vou fazer amanhã Qual vai ser minha primeira tarefa do trabalho deixa eu olhar agenda tarefa compromisso confirmar é sobre isso é sobre isso Bloco encerramento então bloco encerramento é você preparar o seu dia seguinte e finalizar o dia de hoje é um momento excelente para você fazer um diário para você perceber e anotar o que deu certo no teu dia o que deu errado no teu dia que que é importante aqui quando você for anotar o que deu errado no teu dia você não pode trazer eh como como Elemento nesse nesse ato

a culpa porque a culpa gera punição e a punição gera desorganização certo como é que você se pune se desorganizando porque onde a ordem é o divino é a luz onde a culpa punição é a sombra é desorganização é desordem desordem Então não é pela culpa a culpa não pode ser um elemento a autorresponsabilidade é o elemento então Poxa hoje eu fui estúpida aqui com essa pessoa nesse horário não queria ter sido estúpida Ah vou me culpar vou me punir Eu sou uma porcaria hoje eu falei que eu não ia comer doce eu comi esse

doce eu sou errada eu sou uma porcaria eu não consigo mesmo culpa e punição não autoresponsabilidade o que que eu posso fazer amanhã para eu não comer esse doce por que que eu comi esse doce o que que eu tava pensando o que que eu tava sentindo o que que eu aprendi com o dia de hoje Por que eu fui estúpida com essa pessoa qual foi o gatilho porque é para isso Que serve é para você trazer autorresponsabilidade e para você se tornar uma pessoa um pouquinho melhor a cada dia um um centésimo melhor a

cada dia então essa atitude de você fazer Diário da gratidão de você analisar o teu dia de você fazer uma higiene do sono você respirar você fazer um escalda pé Isso é essencial para você finalizar o teu dia tudo bem tudo bem até aqui então a gente vai começar todo domingo abre o depósito externo e vamos começar A montar a agenda da semana agenda da semana eu pego ali o bloco que é de sono sono depois bloco despertar anoto o que que eu vou fazer nesse bloco bloco encerramento anoto o que que eu vou fazer

nesse bloco E aí você vai pros outros blocos do dia priorizando você Então você já fez sono certo aí você vai cuidar da tua alimentação Então você vai jogar lá os teus horários de refeição os teus horários de atividade física já na Semana certo e aí você vai jogar na tua agenda os teus projetos você tem projetos no trabalho você vai jogar sempre na tua agenda primeiro aquilo que é relacionado aos teus projetos aquelas que são as tarefas de realização Então não é que você vai pegar o teu depósito externo e você vai jogar depositar

ele inteiro na agenda porque o seu depósito externo Talvez ele seja imenso Talvez as tarefas Que estejam lá você nem consiga realizar eh em uma semana talvez aquelas tarefas não sejam prioridade naquela semana talvez elas possam esperar faz sentido Talvez seja legal você criar um bloco Eu páo por exemplo eu tenho um bloco que é bloco burocrático que eu só resolvo essas coisinhas do depósito externo marcar dentista fazer isso fazer aquilo pagar uma coisa agendar não sei o quê comprar uma coisinha no mercado Livre é um bloco assim burocrático eu gosto de ter um bloquinho

desse no meu dia por exemplo meia hora para fazer essas coisinhas burocráticas hoje eu tive tive que fazer rematrícula dos meus filhos na na na escola por exemplo agendar Papa Nicolau para mim fiz nesse bloquinho burocrático tem um bloquinho lá de meia hora bloco burocracia são essas coisinhas do depósito externo que eu vou pensando as mais importantes e vou fazendo e vou Colocando como concluída simples mas você não vai passar um dia fazendo tarefinhas burocráticas e deixar de caminhar e dormir tarde percebe Então existe uma ordem paraas coisas o primeira primeira coisa coisa é a

o sono a segunda coisa são esses dois blocos essenciais do dia como você começa o teu dia como você termina o teu dia você começa dando potência e você termina agradecendo e abaixando para poder Dormir nesse para poder dormir você já tá começando outro dia que o dia depende do anterior depois você vai pro miolo que que é importante Quando vocês forem montar agenda né é importante vocês saberem que vocês precisam ter espaços vazios na agenda Espaço vazio não é porque você tem um armário enorme que todas as gavetas e armários precisam estar preenchidos não

é porque você mora numa Casa grande né que todos os cômodos cada gavetinha tem que ter coisa dentro espaços vazios são super bem-vindos tanto na tua casa como na na tua agenda porque naquele espaço vazio O que que você vai fazer não vou fazer nada ou vou ficar de perna pro ar vou vou ver um filme Pat Eu por exemplo eu tenho um espaço vazio na quarta e um na quinta e eu quis um espaço vazio bem para falar é vazio mesmo não é vazio 7 da noite tá porque aí não é Vazio eu coloquei

um espaço vazio para mim 3 da tarde 3 da tarde coloquei Ah mas eu tô cheia de coisa para fazer um trabalho mas eu quero ter um espaço vazio se eu quiser trabalhar nesse espaço vazio trabalho se eu quiser dormir se eu quiser ficar vendo Netflix se eu quiser ir pro clube e ficar eh olhando borboleta eu faço por quê Porque é o espaço vazio é meu ócio criativo é meu momento de não fazer nada se eu quiser Marcar uma consulta eu marco se eu quiser fazer um bloco Extra eh com meu marido com os

meus filhos eu faço mas é um respiro e outra coisa pode ser que tenha um dia porque a gente a gente eh não tá bem 100% todo dia então pode ser que teve um dia poxa acordei gripada aconteceu alguma coisa com o filho tive que buscar filho na escola você tem que cancelar coisas imprevistos acontecem e você tem um espaço na agenda também para remarcar Compromissos faz sentido isso para vocês então não pode ser aquela agenda milimétrica ocupada e uma coisa muito importante aqui que a gente já combinou a gente não fala sobre gestão de

tempo a gente fala sobre gestão de energia então o que é que você não vai fazer você não vai me colocar ah blocos densos seguidos presta atenção você cria é muito fácil você Criar agenda só você pegar uma agenda ou a do Google ou de papel e você encher de tarefa isso é muito fácil você Planejar o que você vai fazer é muito fácil só que na maioria das vezes por que que a gente não faz porque você ainda não é a pessoa capaz de fazer aquela agenda esses dias eu vi uma agenda que a

a minha aluna me mandou pelo Whatsapp aí eu falei assim gente eu tô a minha respiração tá ficando curta só de ler a agenda dela porque eu com todo o autocuidado que eu faço com toda a minha organização eu não sou capaz de realizar uma agenda Daquela não sou capaz então é uma agenda completamente impossível de ser realizada nem a Mulher Maravilha consegue realizar uma uma agenda daquela não tem como então você tem que ser a pessoa com energia física mental e emocional para realizar o que você põe na sua agenda por isso que eu

prefiro que você coloque menos coisas na tua agenda mas que você cumpra que você faça e isso meninas é aquela coisa que a gente vai pegando as manhas eu pate por Exemplo eu sei perfeitamente né quanto tempo eu demoro para fazer uma tarefa o que que é denso para mim então você você vai colocar uma tarefa um bloco mais denso você tem que ter outro de recompensa um que seja mais light mais Flow que aquilo flua para você mais fácil para você fazer mais fácil para você fazer você vai colocar um bloco alimentação você tem

que ter consciência não é assim Ah uma hora de almoço não Mas uma hora de almoço não é universal pera Você cozinha você vai ter que cozinhar todo dia você Tá mastigando aonde que você vai comer você leva marmita Então você tem que ajustar o teu bloco refeição teu o teu bloco de almoço por exemplo ele envolve um soninho depois do almoço para vocês que ficam em casa que não trabalham fora eu diria que isso é assim quase obrigatório para você que trabalha fora dá uma pescada eu já fiz isso tanto se no teu lugar

de Trabalho não tem uma uma uma área Comunitária um lugar que você possa de repente colocar um fone dar uma descansadinha né Mas faça isso no banheiro já fiz isso no banheiro aliás toda vez que eu tô fora num hotel no evento eu faço isso no banheiro fecho lá o banheiro ponho o meu fone e dou uma pescada por quê Porque é aquela coisa que revigora Então você tem que ter essas ferramentas e isso precisa estar na Agenda tudo bem tudo bem até aqui vou compartilhar a tela com vocês vocês me digam se vocês estão

enxergando pera aí ixe pera aí vocês estão enxergando alguém sinaliza aqui para mim tão Maria falou que tão tá Então vamos pegar aqui uma agenda Google tá a gente tá aqui no primeiro de janeiro então por onde a gente começa a gente começa pelo nosso bloco sono bloco Sono Que horas que você vai dormir e que horas que você vai acordar certo então vamos colocar aqui Suponha que você vai acordar às 5 da manhã então você vem aqui às 5 da manhã vai clicar ó só de você clicar aqui primeiro gente quem ainda não tem

uma agenda Google né essencial a Cris gravou um videozinho para vocês de como criar uma conta no Gmail que eu posso reencaminhar para vocês você tem que ter uma conta no Gmail tá aí você vai vir aqui no teu Vamos ver ó aqui no teu Gmail e você vai clicar aqui em agenda tá vendo aqui você tem o drive Você tem o próprio Gmail e aí você tem agenda clicou na agenda vai abrir essa página tá nessa página O que que você vai começar a fazer sono então coloca lá 5 horas aí você vai colocar

o nome do bloco despertar aqui é a mesma coisa do trelo é um mundo né um mundo então você vai vir aqui no horário primeira coisa quanto tempo vai durar o seu Bloco Despertar Suponha que seja 1 hora né 1 hora aí vocês estão vendo aqui ó não se repete você clica nesse não se repete ó não se repete e aí você vai colocar é todos os dias de domingo a domingo Ah não paat é semanal toda segunda-feira não é todos os dias da semana eu vou acordar 5 de segunda a sexta tá bom então

de segunda a sexta você vai acordar à 5 da manhã aí você quer colocar uma cor Então vamos supor que o teu bloco despertar ele esteja Ligado à tua saúde ao teu bem-estar a gente vai colocar esse verdinho tá que é um autocuidado aí você vai salvar Olha que interessante por que que eu gosto da agenda Google né porque quando a gente usa agenda de papel você pode usar agenda de papel se você você vai usar agenda de papel recomendo que você use aquela de médico aquela que bem simples não é aquele planner bonitão charmoso

nada disso aquela de médico que tem um horário assim né começa bem cedo E termina bem tarde tem todos os horários escritos mas se você vai usar de papel você vai ver que não tem como você repetir Ou seja você vai ter que escrever isso aqui todos os dias tomar uma água Então essa é a praticidade né é a repetição tá inclusive ó se você for paraa outra semana pro dia 8 tá vendo o dia 15 não termina nunca se você for lá pro mês Ó você vem nessa setinha Ah vou Lá pro mês de

julho de 2024 tá aqui ó pera aí perdi página que eu tava vamos ver se ele salvou ah é porque tá aqui em cima então Ó vou na semana do junho de 2024 tá aqui 3 de junho de 2024 você vai estar acordando às 5 da manhã tá então isso para mim meninas é uma coisa que economiza muito da nossa energia por isso que eu gosto de usar essa agenda do Google tá então voltamos aqui no primeiro de janeiro então você vai acordar essa hora aí você vai vir aqui para baixo com a setinha e

vai colocar a hora que você vai dormir Dormir E a hora que você vai fazer o teu bloco encerramento então Suponha que 9 horas seja o teu bloco encerramento você vá dormir antes das 10 para você ter ali 7 horas de sono né que você vai acordar CCO Então você coloca aqui bloco encerramento tudo Bem aí você quer colocar lá na corzinha verde que ele tá relacionado ao autocuidado aí você quer vir aqui ó e não se repete eh você quer colocar todos os dias da semana de segunda a sexta né e não acaba nunca

e você vem em salvar aí ó ele já apareceu todos os dias o que que eu gosto de fazer quando você entrar aqui no teu bloco despertar nesse cartão você vem nesse lapizinho ó Nessa canetinha editar tá vendo vem nessa canetinha editar você pode editar Tudo que a gente colocou e aqui ó adicionar uma descrição é igual trelo então aqui você pode colocar que que você vai fazer no seu Bloco despertar né então vamos supor que você acorde aí você vai fazer a sua higiene higiene aqui parte o que que eu faço na minha higiene

eu eu faço raspar língua língua lavar o rosto você vai colocando aqui o que você quiser depois você vai fazer oração você vai fazer leitura leitura você vai Fazer visualizações você vai colocar tudo que você vai fazer no teu espertar você vai fazer um café você ou você toma só supo Verde você vai colocando aqui aqui é um resumo de tudo que você vai fazer no seu despertar e você coloca lá salvar quando você colocar salvar ele vai te trazer essas opções Ó você quer salvar essa listinha só nesse evento por exemplo é só esse

dia que você vai fazer esse tanto de coisa ou você quer colocar em Todos né este e os seguintes ou seja só esse e o que vi é daqui paraa frente ou todos daqui paraa frente e retroativo tá então você coloca Ok salvou em todos aí se você entrar aqui olha vamos para esse dia aqui tá no dia 24 de janeiro a hora que você entrar no despertar ó ele já tá aqui tudo bem Vocês viram como é prático e aí a gente vem por exemplo para o encerramento vamos lá pro encerramento mesma coisa ó

bloco encerramento o que Que eu vou fazer vamos editar ele no lapizinho né vem aqui na adicionar uma descrição o que que eu vou fazer no meu bloco encerramento checar agenda do dia seguinte eh Escolher a roupa do dia seguinte eh definir eh o cardápio do no dia seguinte o cardápio meninas eu faço na minha casa semanal mas aqui eh nesse momento eu preparo lancheira marmitas tudo no no no bloco Encerramento que eu fiz aqui eh organizar bolsa tô colocando por exemplo coisas que eu faço aqui que pode não fazer nenhum sentido para vocês organizar

bolsa carteira Também faço dura 5 minutos isso organizo minha bolsa minha carteira tiro aquelas coisinhas do dia Ó que minha câmera não sei se se tá ligada aqui para vocês ó se vocês me veem mas antes de entrar nessa aula das 6 horas eh eu já fiz meu encerramento porque daqui eu já vou Comer uma coisinha e vou dormir então essas coisinhas ó que eu acabei de tirar da minha bolsa tá vendo notinha aqui do supermercado que tava na bolsa e simplesmente amanhã não quero essa notinha do supermercado na minha bolsa então Ah todos os

dias organizar minha bolsa eu faço isso ã na mochila eu fazia antes do das duas crianças agora eu só faço do meu filho menor Tá certo então são coisinhas que eu faço aqui no meu no meu encerramento que pode não fazer Sentido para você mas você vai escrever o que você vai fazer no teu encerramento tá E aqui eu coloco as tarefas de higiene do sono então isso aqui eu já faço há muitos anos não fico sem eh calda pé Você pode colocar o que você quiser aí você pode colocar oração de novo você pode

colocar o seu diário da gratidão que você sabe que é uma coisa química que não é um blá blá blá que você quer liberar aqueles hormônios aí você pode colocar Eh O Diário do dia né para você analisar as coisas que deram certo e modelar analisar as coisas que deram errado e entender porque que deu errado montar as ações de de combate etc vem aqui salvar para todos os eventos e Ok então você começou pela extremidade você começou pelo período de sono agora você fez os dois blocos tá vendo o bloco despertar o bloco Encerramento

e aqui você vai começar a inserir os seus Blocos então Suponha que você vá ah eu vou fazer segunda quarta sexta academia 7 da manhã então lembra que antes do teu trabalho você tem que colocar as tarefas de autocuidado então o sono alimentação movimento Então vou vir aqui vou colocar eh caminhada aí lembra vem no não se repete aqui no não se repete Pat eu não vou caminhar todos os dias também não é semanal a cada segunda não é segunda quarta e sexta como que eu faço você vem aqui em Personalizar termina em nunca nunca

termina vai ser sempre repetir aí você põe segunda ó as bolinhas quarta e sexta repetir a cada uma semana ou seja toda semana ele vai pôr segunda quarta sexta segunda quarta sexta segunda quarta e sexta pode ser que você queira fazer eh essa prática só nesse mês então você vem e termina por exemplo em em 31 ó vem aqui Ah eu quero fazer isso só até 31 de janeiro então você vem aqui 31 de janeiro vai terminar ou eu quero fazer Isso até 15 caminhadas Então até 15 ocorrências tudo bem é muito completo aqui a

gente não quer que termine nunca porque você tá fazendo o teu projeto de saúde e você se prometeu que você vai caminhar três vezes por semana até o final de 2024 então lá concluí aí você quer colocar uma corzinha verde que é de aut cuidado aí você vem salvar vamos ver ó ol Olha que legal então Toda segunda quarta sexta 7 horas aí você começa pelos seus blocos eu parte por exemplo Eh blocos de trabalho presta atenção porque se você vai caminhar Das 7 às 8 Você não vai colocar um bloco de trabalho às 8

entendeu Você vai ter acabado de caminhar aqui você tem que entender não aqui eu vou tomar banho daí eu vou pegar o carro daí eu vou pro trabalho tem um tempo um respiro para você tomar banho transporte né Você precisa entender Qual é esse tempo Ah então vou começar ali 8:30 o meu trabalho então você coloca Aqui eh um bloco de trabalho como é que eu escrevo meninas não coloco assim trabalho né aqui eu já coloco pelo menos para mim funciona muito bem assim vamos supor que eu vou fazer uma reunião de time que para

mim é uma coisa que flui como é que eu faço eu coloco eh tarefas de trabalho eu sempre divido entre vermelho e rosa rosa são as tarefas de trabalho que para mim são leves e que portanto eu vou Mesclar com tarefas eh blocos vermelhos são os mais densos tá então vamos supor que eu faça aqui uma reunião de time venho aqui todos os dias da semana das 8:30 até às 9:30 ah não não é até às 9:30 é até às 10 então você vem aqui ó e Edita o horário tá vendo esse bloquinho e você

põe ali salvar Pronto tem reunião de time aí você fala Poxa 10 horas vou começar um outro bloco vou fazer o meu financeiro não você coloca para começar 10,05 10 E10 por quê Porque você precisa de um respiro para virar a chavinha entre um bloco E outro que que você vai fazer nesse respiro você vai olhar o seu Instagram você vai respirar né você vai tomar uma água ir ao banheiro é um respiro para virar a chave vai lavar o rosto né aí Suponha que aqui venha um bloco um pouco mais denso Ó você percebeu

que Você clicou ele já vai às 10 Então você ajusta Não não vou começar às 10 vou começar 10:15 né Aí vou Colocar aqui por exemplo eh planilha financeira quero fazer todos os dias análise financeira nesse horário Tô dando um exemplo e essa tarefa é pesada para mim então vou colocar vermelho que eu tô fazendo gestão de energia e aí o que que você vai fazer o que que eu quero mostrar aqui para vocês vocês vão montar o de vocês e aí vocês vão testar Qual que é a questão vou dar um exemplo prático da

da Minha vida para vocês poderem entender tá eu pate se eu fizer uma agenda assim para mim o que que vai acontecer e essa reunião aqui essa planilha financeira como eu almoço meio-dia ela já tá muito perto Olha a análise como tem que ser profunda isso aqui para mim já tá muito perto do meu almoço vai chegando perto do meu almoço eu vou ficando com um cansin natural que é uma fome né eu já tô Nativa desde cedo e aí eu vou colocar uma tarefa aqui para mim Que é pesada que vai vai consumir muito

mais energia cognitiva do que essa aqui então quero que vocês montem a agenda e Vocês já vão testando aí você vai fazer ah não não isso aqui não tá legal isso aqui ó eu vou correr com isso aqui para cá né Ah você quer mudar esse evento ou todos não quero mudar todos os eventos e aí eu quero pegar essa reunião das 8:30 e jogar lá paraas pras 10 e tanto pras 10:15 todos os eventos por quê Porque eu quero uma coisa mais leve antes do meu Almoço e eu quero aproveitar esse momento que eu

tô com mais cognição fiz minha caminhada tomei aquele banho gelado quero aproveitar aquele momento para já fazer uma coisa mais densa perceberam Então esse nível de ajuste Ele é super importante porque a gente tá falando em gestão de energia então aqui o que que eu tenho para dizer para vocês eh vocês não vão conseguir um super resultado na primeira semana na primeira semana de agenda não vão conseguir isso Aqui é igualzinho lista do supermercado a primeira semana que você faz a lista você vai e vai sobrar coisa vai faltar coisa aí você ajusta Você vai

pra segunda semana Supermercado Ah poxa agora sobraram três maçãs mas faltou papel higiênico aí você faz mais ajustes ajustes mais finos na terceira semana você acerta e você fica com aquela lista super hiper otimizada agenda funciona da mesma maneira você vai otimizando otimizando você vai se Conhecendo você vai vendo eh Qual atividade do dia você gasta mais energia e aí Claro rotina doméstica ah não rotina doméstica primeiro eu quero cuidar do meu trabalho de Fazer Dinheiro quero fazer meu bloco despertar né tarefas de realização e rotina doméstica rotina doméstica então vou fazer por exemplo H

5 horas das 5 a 7 então colocar aqui das 5 a 7 aí você vai falar assim pate pelo amor de Deus vai deixar a casa Bagunçada o dia todo mas você tem que pensar no resultado que você quer no final do ano vamos supor que você queira Roxo para tua casa rotina doméstica da seis a sete tô dando exemplos tá meninas óbvio né Cada um aqui vai adaptar a sua realidade então ó rotina doméstica você colocou um bloco das cinco a sete deixa eu falar uma coisa para você eh Vocês precisam isso assim eu

falo é urgente Vocês precisam quebrar esses conceitos né prévios esses conceitos prévios que Não deixa de ser um préconceito né que préconceito é conceito prévio do tipo deixa eu deixa eu dar um conceito prévio aqui a lanche Lanche quando você fala assim eu vou tomar um lanche vocês pensam em quê escreve aí para mim que que você pensa quando você fala vou tomar um lanche você pensa fruta iogurte sanduichinho Barrinha bolinho não é isso mas por quê Por que que o seu lanche não pode ser uma mandioca com pedaço de frango Ninguém fala Por que

que o seu café da manhã não pode ser uma batata doce com carne seca Por que que não pode ser eh comida certo esse é um conceito que você tem aí você tem um outro conceito né Eh que você tem que acordar e ir pra rotina doméstica Mas da onde vem esse conceito você tem que acordar e já sair que nem um trator fazendo as coisas em casa você tá pegando um muitas vezes o teu horário nobre de cognição de energia E você tá queimando com rotina doméstica tá porque rotina doméstica é um conjunto de

tarefas de ocupação tarefa de ocupação É enxugar gelo é aquela coisa que você lava o banheiro e amanhã tá sujo lavou a louça daqui 4 horas tem louça para lavar é uma coisa interminável é enxugar gelo e é uma tarefa que não vai levar você pro próximo nível o que que vai fazer você chegar no final de 2024 e falar assim nossa eu sou outra pessoa eu evoluí não É passar roupa tá você pode ter passado toda a roupa do planeta em 2023 que você não evoluiu não evoluiu pelo menos não do nosso ponto de

vista aqui ocidental tudo bem meninas tudo bem Eu tô sendo prática então assim quero emagrecer quero ter mais saúde quero fazer mais dinheiro quero ficar com mais bagagem mais inteligência mais conteúdo então então você precisa fazer atividade física você precisa ler Você precisa Estudar certo Essas atividades não são atividades domésticas Então você é é igual a história do lanchinho qual é o problema qual é o problema de você ir lidar com a rotina doméstica quando sua cognição já tá mais baixa Você já fez tudo pro teu dia você já fez você já garantiu teu dia

já fez tuas vendas aí você vai arrumar sua casa porque o seu dia já tá ganho já fez atividade física já fez tuas vendas já fez seus contatos Com os clientes entendeu aí você fala assim Ah então p mas não deu para fazer tudo deixa por fazer deixa por fazer não eu vou não é assim eu vou limpar até terminar o que tem para limpar é infinito Nunca Termina rotina doméstica é infinito trabalho é infinito tá então você precisa estabelecer ser um bloco Ó o meu bloco de dedicação a minha casa rotina doméstica vai ser

de 2 horas vai ser de 2 horas me0 dentro desse bloco eu vou otimizar vou criar processos para Fazer com mais agilidade rapidez dentro desse bloco mas eu não vou alongar esse bloco mesma coisa o bloco de trabalho como é que eu posso ser mais produtiva como é que eu posso delegar o que que eu vou fazer aqui nessas 6 horas que eu vou dedicar o meu negócio eu não vou dedicar 14 horas porque senão eu perco relacionamento perco saúde perco casa lembra as sete pétalas da Nossa mandala i sete pétalas não é uma pétala

sete então você precisa ter esse senso e eu Gosto muito da agenda Google porque ela também dá uns alarme zinhos do tipo Falta 15 minutos para acabar o seu Bloco de trabalho Falta 15 minutos para acabar a rotina doméstica acabou ficou um banheirinho ali mais ou menos R vai ficar para amanhã e aqui o que é que vocês precisam ter em mente Qual o custo de não fazer isso é para tudo no teu negócio na tua vida pessoal é o que eu sempre digo e eu sempre trago esse exemplo Porque Ele é o mesmo toda

vez mas ele é ilustrativo eu tenho mais uma hora nessa uma hora ou eu vou lavar essa louça ou eu vou pra academia é óbvio que você vai pra academia por quê Porque ir pra academia é uma tarefa de empilhamento é uma tarefa de a realização você vai você vai colher frutos de ir pra academia e o qual o custo de não fazer o custo de não fazer academia é altíssimo é impagável é a sua saúde Qual é o custo de não lavar A louça é muito baixo não é zero por quê Porque é super

gostoso a gente acordar com a louça limpa com aquela cozinha cheirosa né né na minha casa por exemplo tem formiga tem aquelas microf formigas se eu não Lavo louça à noite a pia acorda com a louça suja cheia de formiguinha ainda para piorar mas se eu só tiver aquele tempo para fazer academia ou para ficar com meu marido para ter um bloco de casal eu não vou lavar louça entendeu por quê Porque o Custo pro meu casamento vai ser muito alto o custo de não lavar louça Ele é baixo porque amanhã você lava agora não

tem essa assim amanhã eu dou atenção pro meu filho amanhã eu cuido do meu casamento amanhã eu faço academia aí não tem o custo já foi muito alto já passou Você não tem o amanhã você só tem o hoje entende então esse bloco que vocês vão colocar na agenda de rotina doméstica eh ele tem que ser muito consciente você tem que colocar um tempo ali e acabou Meninas Acabou acabou acabou acabou já era o que tem que ficar sujo vai ficar sujo e claro você vai sempre melhorar como é que eu posso fazer isso melhor

como é que eu posso fazer isso mais rapidamente como é que tem algum produto tem alguma coisa que possa tornar isso mais prático percebe então assim às vezes você tá investindo também o seu dinheiro em coisas erradas e não tem coerência com a tua agenda às vezes você fala Assim ahi Vou sabe você fica pensando em trocar de celular trocar de carro comprar blusinha na promoção comprar num fone não sei das quantas e você não tá investindo naquilo que vai salvar o teu tempo e teu energia por exemplo que que adianta você ter um celular

X e não ter uma boa máquina de lavar roupa uma boa máquina de lavar louça um bom aspirador sabe então rotina doméstica Invista em bons produtos bons equipamentos por quê porque aquilo tá Salvando o teu tempo e o teu tempo é o teu maior ativo mesma coisa para quem tem negócio aqui no meu negócio eu tô sempre de olho em novas ferramentas novas ferramentas que podem otimizar o meu tempo e o tempo do meu time óbvio óbvio tem ferramentas que a gente já colocou aqui que eu falo meu Deus a ferramenta substituir o trabalho de

seis pessoas então a ferramenta se paga Ah mas é em dólar mas quanto custa O salário de seis pessoas com imposto Então você tem que ter esse raciocínio sempre ferramentas ou digitais ou físicas equipamentos pessoas pessoas Invista em pessoas Invista em equipamentos em ferramentas que venham a diminuir diminuir o teu tempo de entrega percebe É nisso que você precisa colocar o teu dinheiro em 2024 e não nessas Coisas passageiras né de consumo certo então além de investir dinheiro no banco investir dinheiro naquilo que vai te fazer ganhar mais tempo e te fazer ganhar mais energia

também alguém colocou aqui panela elétrica eu não sei se se está falando bem ou mal que eu tô vendo um pedacinho da do do chat aqui mas eu amo panela elétrica então é sobre isso que a gente tá falando tudo bem dúvidas por aqui deixa eu ver aqui no nosso chat Deixa eu ver aqui no nosso então Vocês entenderam como que vocês vão mesclar Vocês entenderam que tem que você tem que você vai fazer a primeira agenda não vai ser a perfeita do ano todo porque você vai perceber Não isso daqui nesse horário não ficou

bom e aí o que que eu quero que você tenha sensibilidade eh lembra que eu comentei com vocês por exemplo que o meu corpo não rende bem em atividade física matinal Mas mas eu já coloquei na minha agenda eh matinal algumas vezes eu não entendia isso eu não entendia quando eu comecei a perceber eu falei nossa eu não rendo bem Fazendo atividade física de manhã então eu tenho que mudar esse bloco colocar pra tarde ah de manhã eu tenho muita cognição então vou fazer atividades mais cognitivas de financeiro de negócio de estratégia e à tarde

eu quero fazer coisas mais práticas cuidar da minha casa bloco com filho é essa Sensibilidade porque pode ser que para você seja o contrário seja o contrário e não esquece de colocar na tua agenda relacionamentos então assim blocos com as pessoas né se você é casada tem filho não é tudo no mesmo cesto bloco com os teus filhos bloco família bloco de casal sem filho tudo bem então vamos dar uma olhadinha aqui ah Isabel colocou eu sou igual eu rendo melhor à noite na atividade física Então Já já sabe como montar o seu Bloco Mas

você vai ver Isa que mesmo assim mesmo você já sabendo algumas coisas é lá pela terceira semana de prática que a gente encontra aquela agenda Que Uau aquela agenda Uau que aquela agenda que flui que é que você vai falar assim eu vou ficar com essa agenda no ano certo vamos lá e celular bom para quem trabalha no digital não entendi a sua pergunta não entendi si comprei um robô aspirador Mop Minha vida mudou eu também panela de pressão elétrica eu também eu também C ah Cris isso era um peso para mim eu senti a

necessidade de fazer tarefas de realização e de autocuidado Ao acordar mas tentava dividir isso com as tarefas de ocupação Ó tem que separar querida tem que separar e você tem que ser você tem que ir adquirindo ess inteligência tá para você economizar energia que mais aqui o difícil para mim é convencer a minha filha Adolescente que eu preciso dos horários dela certinhos para fazer os meus horários sen não planeja e desplanetizador iamento então é o seguinte você tem a sua agenda filha você vai ter algum compromisso alguma coisa fora essa semana me passa os horários

até domingo que eu tô montando a minha agenda detalhe se for alguma coisa em cima da hora ok fala comigo como uma exceção Mas o que você não me passar eu não colocar na agenda eu não Vou te levar eu não vou te buscar é o mínimo meninas por quem não é Senhora da sua agenda é vítima da agenda do do outro a gente não pode ser vítima da agenda do do outro certo esses dias eu vi um post tão engraçado que era um meme na verdade que vocês já viram esse meme que é uma

mãe que ela começa a devolver todas as roupas passadas do avesso e aí ela fala assim Enquanto vocês colocarem a roupa vocês tirarem a roupa do avesso e Jogarem no cesto para eu lavar e passar eu vou devolver passada do Avesso Então se vocês quiserem eh receber Ela passada do lado certo vocês pelo menos viram a roupa né porque ela porque ela gastava muito tempo revirando a roupa de todo mundo e muito engraçado e aquela a cueca presa na calça Sabe aquela cueca presa na calça que você tem que tirar colocar tirar as duas do

Avesso aquilo ali é um inferno então ela falou vou devolver lavado e passado mas tudo igual Então Por que que eu tô falando isso porque é um meme tudo bem mas eh a gente precisa fazer acordos então eu organizo a minha agenda no domingo o que vocês tiverem de compromisso vocês me passam até domingo para ver se eu posso ou não tudo bem Eu vivo na rotina doméstica Marli eu vivia né vivia porque agora você já vai começar a tua agenda como faço para visualizar a a semana inteira na na agenda de tela ela já

aparece lá você tem a opção à de visualizar um dia uma semana ou um mês inteiro eu Pat Só uso o modelo semanal eu não gosto de ver só o dia sabe eu gosto sempre de ver o o dia seguinte a minha semana tá a Dani isso que você falou no i negócios virou a chave para mim faço a rotina doméstica no último horário possível Olha que maravilhosa tá fazendo muito mais dinheiro primeiro vem meu meus objetivos e meu trabalho é sobre isso mesmo a Lu Colocou também meu Bloco doméstico mudei pra noite tem funcionado

super bem aord dar com a casa arrumada me faz muito bem ótimo Lu parabéns querida eu gosto de fazer atividade casada por exemplo enquanto eu faço a comida aproveito passo um pano vou lavando louça para mim rende muito pode isso com certeza mas tudo isso são atividades domésticas essa forma de você organizar o teu bloco doméstico tá tudo Bem vamos lá a Sandra tô tentando exercitar isso já desde esse ano e ainda não consegui convencer que preciso do meu tempo mas você não Tem que convencer Sandra Você só tem que fazer é que você não

tá bem posicionada a hora que você se posicionar e que você você fizer o que você tá falando as pessoas vão começar a te respeitar é só um posicionamento e não é com agressividade entende eh mas é só você ser firme naquilo que você realmente tá falando Que vai fazer é só você fortalecer o seu músculo do não tá Ah katiu e quando a gente não tem dia fixo para trabalhar externo e Home Office tem dica para me ajudar a organizar olha olha só ã você não tem dia fixo Mas no domingo Provavelmente você já

sabe como vai ser a tua semana ou pelo menos os próximos TRS Dias certo eu tenho uma aluna que ela é ela é enfermeira e ela trabalha com com cirurgia e ela fala Pat eu não tenho os Próximos três dias o médico me avisa assim eh no dia seguinte como vai ser a nossa agenda se esse é o teu caso a gente tem que lidar com a tua realidade então toda noite no teu bloco encerramento você vai preparar a tua agenda do dia seguinte e você vai deixar fixo aqueles blocos que são possíveis aqui a

gente tá falando da maioria das pessoas mas se você tá no caso por ex exemplo dessa minha aluna que é enfermeira de cirurgia emergência que Ela não sabe né o que é que você tem que fazer nesse caso mesma coisa priorizar o número de horas do sono priorizar o teu autocuidado então colocar ali na tua agenda do dia seguinte amanhã onde eu vou comer o que que eu vou comer já preparei a marmita Se hoje eu tô indo dormir 3 da manhã que eu fiz uma cirurgia eu tenho que acordar às 10 porque eu quero

dormir 7 horas Que horas que eu vou encai atividade física planeja o teu dia de amanhã mas essa é a Exceção da exceção porque a maioria que está aqui tem toda a possibilidade de planejar semanalmente tudo bem durante o bloco doméstico devemos também manter o foco nas atividades com atenção plena Ou a gente pode ouvir alguma aula audiobook Letícia a única maneira do nosso cérebro se focar em duas coisas é quando uma é automática então lavar louça por exemplo para mim é uma Atividade automática passar roupa também então eu perfeitamente posso passar roupa e euv

um podcast eu não vou queimar a roupa entende é super possível ouvir podcast ouvir aula eh ouvir música Não tem problema nenhum a única questão aqui é que se for aula isso é importante tá meninas eh se for aula como que eu P eu gosto de ouvir a aula mas aí E se for uma aula querida que você precisa trazer aquele aprendizado pra tua vida é diferente de você ouvir um podcast por Cultura geral ouvir um audiolivro né mas se for aquele conteúdo Poxa eu preciso absorver eu não indico o que você faça por quê

Porque quando a gente precisa absorver a melhor maneira da gente absorver É anotar tá e quando você for anotar você tem que anotar e de preferência com duas canetas eu tenho aqui ó as minhas canetinhas de anotação vou mostrar para vocês ó isso aqui quando eu eh tô Tô anotando dando aula o que que eu faço Com essa cor principal aqui que é azulzinha eu anoto o conteúdo a informação que ele tá me passando e com essa outra aqui eu anoto as minhas Sacadas como eu vou aplicar Aquilo na minha vida como eu vou aplicar

aquilo no meu negócio isso faz toda a diferença não anote tudo numa cor só não funciona igual ler livro ler livro você tem que fazer uma legenda Ah isso aqui essa cor vai ser para d científicos para Dados dados dados eu Vou pintar dessa cor depois essa outra cor aqui vai ser para uma sacada super incrível entende vocês TM que ter legenda para grifar livro não grifa tudo de uma cor senão você tá perdendo a grande oportunidade de você ter um índice depois uma clareza uma facilidade de voltar naquele livro Então quando você vai ouvir

uma aula importante tenha duas cores para vocês anotarem uma cor do que tá sendo ensinado tá então tô lá ensinando você seis nove passos da Organização você tá anotando passo um passo Dois Passo oito passo nove mas com essa caneta aqui você tá anotando as Sacadas uma coisa que um Insight que você teve uma coisa que você vai aplicar na sua vida que você vai aplicar no seu negócio tá entre o trabalho e casa são quase 2 horas diárias de carro você sugere ouvir livro ou podcast super eu faço isso eu entrei no carro tô

ouvindo Podcast por quê Porque dirigir já é uma tarefa Automática para mim então né Então não é que você tá focando em duas coisas ao mesmo tempo você vai dirigindo já é automático Mas você tá lá absorvendo um conteúdo o que que depende meninas Olha tem dia que eu já tô sentindo que eu tô o quê num cansaço cognitivo Então você tem que ter essa sensibilidade tem dia que eu vi um podcast de repente no carro duas horas não vai te fazer bem vai te fazer mal porque você já ficou naquela cognição do trabalho Você

tá cansada de Pensar então às vezes tudo que você quer é relaxar no carro relaxar aumentar seu estado emocional às vezes você quer ouvir uma música no volume alto lá da sua adolescência você quer você quer realmente se alienar você quer sair um pouco você não quer estudar mais às vezes às vezes você já tá eu par por exemplo na Ida é ótimo para mim mas na volta no final do dia eu não quero podcast pasta esse podcast de mim eu não Quero eu quero ouvir música ou eu quero vir muda entendeu só observando a

paisagem por quê Porque eu já tô querendo baixar minha frequência eu já gastei muito da minha energia cognitiva muito não quero mais aprender nada você tem que saber eh o Por que que você tá querendo ouvir esse podcast você tem que saber também se você não tem eu não tô falando que é o teu caso mas então o que que é aqui ouvir podcast dirigindo Passando roupa Incrível não se for um curso que você tem que aprender escrever aplicar na tua vida que aí você tem que fazer com muita atenção plena Mas você tem que

ver se você tá com energia para absorver aquele conteúdo se você quer isso não pate eu quero audiobook por exemplo eu quero ir ouvindo audiobook livros né vou aumentar minha inteligência minha cultura legal mas se você já tá naquele limite da cognição que você fala não quero aprender nada hoje n já tô já tô com Muita informação o conhecimento sem ação gera opressão já tô oprimida eu tô precisando desacelerar Então você tem que ter essa sensibilidade outra coisa é você saber se você não tem a crença eh de aquela coisa de que é pecado ficar

sem fazer nada sabe se alguém entra na tua casa você tá de pé n prar no sofá você já tá se desculpando não tava fazendo não sei o qu Nossa tava só dando uma Descansadinha de 5 minutos que eu acabei a louça ó agora já vou tem tem que falar com umas clientes el começa a se desculpar pro vento então assim essa é uma crença horrível porque você não é um fazer humano você é ser humano Então você tem que ter tempo não tem nenhum problema em você ficar sem fazer absolutamente nada Jogada no sofá

sem fazer nada não tem nenhum problema em você descansar num horário que você considera que seja nada A ver você faz teu horário você quiser descansar 10 da manhã 3 da tarde você vai descansar não tem nada de rabo nisso então às vezes esse querer estar o tempo todo ocupado estar o tempo todo produzindo estar o tempo todo consumindo conteúdo pode ser algo muito tóxico também então você vai ter que metrificar até que ponto isso tá te fazendo bem na tua agenda porque pode ser muito tóxico também essa coisa do estar sempre Produzindo Às vezes

a coisa mais produtiva para você é dormir às vezes o mais produtivo para você é desligar tirar uma soneca no meio da tarde de 2 horas se você pode fazer isso porque às vezes você tá tão cansada cognitivamente fisicamente que a coisa mais produtel para você pode ser dormir entende e o final de semana eu falo muito isso usa o final de semana para fazer aquilo ao longo desse ano de 2024 que é mais produtivo para você você não pode ter Culpa de não fazer de estar sem fazer nada não pode ter essa culpa você

tem que quebrar essa crença tá tudo tá tudo ok em não fazer nada tá tudo ok em não fazer nada às vezes essa crença vende de família ah vagabundo fica no sofá não sei o qu Ah não faz nada ah que folgado Como se você tivesse que tá o tempo todo Nossa tem um dia livre Por que que você não vai fazer Uber para complementar renda e não sei o qu não Tem um minuto livre Por que que você não vai meninas tudo tem um limite certo a gente tá aqui para experienciar também para para

viver a gente tá aqui para viver para prestar atenção nas relações nas experiências não é todo o tempo livre que você tem que usar para para fazer rotina doméstica para fazer dinheiro você tem que ter um tempo para não fazer nada nada faz sentido isso A diva já tem essa crença precisa quebrar Eu não me sinto culpada eu preciso desse descanso mental mas aqui em casa é quase um pecado então querida percebe Mas aí você já aí você tem que ver como que você lida com esse julgamento porque mas é quase um pecado para quem

e seja exemplo também porque a questão não é eu vou tenho que trabalhar 8 horas por dia não você tem que ser produtiva se você você for extremamente produtiva hiperfoco o raio laser dormir Bem comer bem teu intestino Tá bom você tem mais cognição que a maioria das pessoa você já tá lá na frente você produz em uma hora o que qualquer pessoa produz em quatro porque a pessoa tá inflamada a pessoa não dorme a pessoa tá cheia de vício então com esses bons hábitos com esse poder do pouquinho você vai produzir muito e menos

tempo então o tempo é super relativo faz sentido corria muito mas agora estou Parada aqui é um pecado que eu vou tirar faz total sentido Nossa então a SIDA tô tão acostumada a ficar correndo ocupada o dia todo que quando alguém me fala que não tá fazendo nada eu falo como é não fazer nada não deve Cida com muito amor eu vou te falar não deve querida vamos mudar isso nós mulheres somos muito cobradas mas depende às vezes é a autocobrança e às vezes é uma permissão também pro outro te cobrar então você Mesma se

cobra não precisa ninguém te chicoteando você já tá com chicote ou você permite que os outros te cobrem né que também tem a ver com aquilo que a gente falou que é uma falta de posicionamento certo vida nov é isso posso usar meu tempo de ósseo no dia para caso de teste pro meu melhor horário de exercícios como plano B pode uma outra coisa é pra gente fechar isso do final de semana pra gente finalizar o final de semana Presta atenção nisso o final de semana ele ele me ajudou muito nos últimos anos a bater

as minhas metas tá o final de semana eu falo que ele foi meu melhor amigo e não só nesse ano de 2023 e mas nos últimos anos por é muito importante que você tenha essa consciência a gente tem S dias mas a gente tem cinco dias úteis e a maior parte das pessoas usa o final de semana de forma Não sábia como que é de forma Não sábia Ah o final de semana é aquela Coisa livre não planejada que você vai enfiar o pé na jaca você vai eh comer demais você vai ser você sente

obrigação às vezes de dormir tard você pode dormir tard mas não é porque final de semana que você tem que dormir tard se você dorme das 9 às 5 da manhã não tem nada mais saudável pro teu corpo do que dormir das 9 à 5 da manhã no final de semana você não gera um jet leg agora qual que é o lance do final de semana o final de semana se você tem que pegar o Que é o buraco da tua semana tá o buraco da tua semana cada semana a gente tem um buraco diferente

o final de semana ele é uma uma bênção extra para você tampar esses buracos da semana que que acontece Às vezes você teve uma semana intensa de trab trabalho e você sente que você fala assim Nossa essa semana eu mal dei atenção pros meus filhos não consegui cumprir os blocos das crianças como eu gostaria então no final de semana eu sei que eu tive esse Buraco eu vou me dedicar intensamente aos meus filhos vou criar momentos ali sem celular com atenção plena vou brincar vou conversar Nossa essa semana foi muito corrida com as crianças Ah

meu filho ficou com uma demanda aqui de lição de casa pegou uma virose e eu trabalhei eu mal consegui olhar pro meu esposo essa semana então vou fazer ajustes vou pegar um bloco de casal que eu não consegui fazer ao longo da semana e vou colocar no final de semana Fechar Este buraco ou Poxa essa semana vou dar o meu exemplo que na semana que eu menstruo o meu nível de energia diminui por mais que eu me cuide muito ele diminui então na semana da minha menstruação eu não consigo render tanto no meu trabalho na

minha performance que eu tô tô acostumada nessa semana eu costumo ah compensar no final de semana costumo compensar então Poxa essa semana meu trabalho não rendeu muito eu tive em Temperes eu vou pegar o final de semana e vou rasgar de trabalhar ah eu estou com muito cansaço mental ou eu tô com muito cansaço físico quer saber esse final de semana eu vou desmarcar tudo eu não vou em casa de sogra eu não quero passar em shopping eu não quero cinema eu não quero ver gente eu vou dormir mas eu vou dormir que nem adolescente

minha filha ontem ela dormiu 16 horas eu falei gente a Gabi tá doente eu acordei ela e falei filha tá tudo bem Ela falou mãe Nossa tô ótima Nossa Eu descansei mãe ai falei filha você dormiu 16 horas isso não é normal não é normal porque eu vim de um ano muito cansativo tô cansada aí eu falei ajuste tudo bem tá tudo bem então às vezes você quer dormir o final de semana semana inteira você fala não vou fazer nada não vou fazer rotina doméstica não vou não quero compromisso social Eu quero ter um descanso

social não quero ver pessoas tá no seu direito então Teu final de semana a não pode ser Aquela programação todo final de semana eu tenho que ir na casa da minha mãe todo final de semana eu tenho que ir na sogra todo final de semana eu tenho que fazer tal coisa não o final de semana e ele corresponde a quase um terço da tua agenda e ele é uma grande op oportunidade para você ir fechando esses buracos da tua semana aumentando a tua produtividade produtividade e levando os teus projetos das áreas mestras que a gente

conversou na primeira e na Primeira masterclass paraa frente o final de semana a gente precisa usar para fazer ajustes vocês entendem esse ano por exemplo eu todos os ajustes financeiros que eu fiz na minha empresa todos eu fiz no final de semana toda grande ação que eu falei assim opa não vai bater meta não vai bater ó estamos no dia 22 tem até dia 30 não vai bater que que eu tenho que fazer na semana não dá para fazer mais nada já tem as ações então eu vou rasgar no Final de semana no último final

de semana do mês lanço uma promoção Nova entro fala no Direct fico o dia inteiro no Direct o dia inteiro no WhatsApp com o meu time vamos vamos vamos chega na segunda-feira parece que a gente teve uma semana Extra parece que entrou mais uma semana de faturamento no mês por quê Porque era necessário para cumprir um buraco daquela semana um buraco financeiro Então às vezes no teu final de semana Você vai fazer renda extra eu sei que eu tenho muitas alunas aqui que tão no i negócios que fazem renda extra com com Herbalife com do

Terra vendendo roupa fazendo sacola fazendo Confeitaria papelaria personalizada ten várias alunas que são CLT e fazem renda extra marmita certo então Vocês entenderam que o final de semana ele tem que ser aliado aliado ele é para você fazer ajustes da Tua semana do resultado da tua semana às vezes o ajuste que você tem que fazer não é no trabalho é num relacionamento ficar mais com tal pessoa e às vezes o ajuste é no teu nível de energia então é assim se você sente que você tá com muito barulho Mental é p eu tô com cansaço

mental cognitivo não é nem físico mas assim eu não consigo focar em nada eu não consigo pensar em nada primeira coisa que eu vou te falar aí você acha que você vai descansar no Final de semana você fica assim ah tô no sofá eu tô aqui tô aqui eu tô aqui isso é a pior coisa que você faz você tá enchendo a sua mente de lixo você tá liberando dopamina Então você você não percebe que você tá aumentando muito o teu nível de barulho mental e de stress então se você tá com esse cansaço que

é cognitivo às vezes não adianta Só dormir tá você tem que fazer um detox digital Então você já pega a PTE mas eu trabalho com celular então você pega sexta-feira 5 da tarde desliga e só liga na segunda de manhã aviso os familiares quando eu faço detox digital Minha mãe não gosta Ela fica brava você acha que pode eu já falo assim mãe eu vou fazer detox digital se for urgente você liga liga no celular da Gabi liga eu vou desligar o meu celular eu não quero ver uma foto um um post eu nada não

quero falar com ninguém por quê Porque eu tenho que limpar minha mente Eu quero dormir eu quero meditar eu Quero beber muita água quero beber água dobrado certo e quero fazer um detox digital Então você tem que saber qual é o ajuste do final de semana às vezes você tá na energia e vai usar o final de semana para fazer dinheiro Às vezes você tá num débito no relacionamento vai usar o final de semana para relacionamento Às vezes você tá precisando dormir apagar descansar fisicamente fazer detox digital Às vezes você vai aproveitar o final de

semana Para cuidar do ambiente Então você vai no descarte no destral na faxina você quer dar uma geral igual eu tô fazendo essa semana na tua casa na organização porque você entendeu que um ambiente bagunçado aumenta os níveis de cortisol gera distração diminui o teu foco em última análise diminui seu faturamento Então você sabe como que o ambiente é importante aí você passou a semana toda você não conseguiu dar aquela devida Atenção à tua casa você quer usar o final de semana para fazer um descarte mais agressivo uma organização um bloco de organização de um

tempo maior certo então Vocês entenderam que o final de semana é é uma Peça chave pra gente organizar Aqui o nosso ano para tampar buraco para fazer ajuste certo uma coisa super importante para vocês que estão aqui tem alguém alguém aqui que não tá no grupo de Avisos Porque tem uma incoerência só antes da gente da gente desligar ó vou falar para vocês qual que é a incoerência falar para vocês Qual que é a incoerência vamos ver aqui 24 fala eu aqui para mim tá ó no grupo oficial PP 2024 a gente tem 371 membros

371 no avisos a gente tem 312 então tem dezenas de pessoas que não estão no grupo de avisos e é no grupo de avisos que eu posto assim respostas e e Horários coisas importantes né a Lu faz mais de 10 anos que eu não tiro férias pelo amor de Deus Lu e você já é minha aluna antiga Ó quem não tá no grupo de avisos eu vou fazer o seguinte eu vou repostar agora agorinha grupo de avisos o link para vocês entrarem tá E aí a gente vai fazer o de sempre Agora vocês têm elemento

do depósito externo da agenda vocês vão montar os blocos e quem precisar de da minha ajuda eu estou no Grupo montar blocos coloca no grupo porque a a agenda de uma vai ajudar a visualização da agenda de outra a tua dúvida ajuda a dúvida de outras pessoas Então não vai me mandar no privado coloca lá no grupo e Óbvio quem tiver uma situação que precisa falar comigo no privado semana passada eu recebi algumas pate eu tô numa situação grave uma coisa assim assim assado não quero postar lá porque eu tô Com vergonha porque eu tô

vulnerável não tem Óbvio problema nenhum vocês me mandarem no privado podem mandar tá ajudou muito essa aula vou fazer meu planejamento no trelo na agenda Google obrigada Sandra meu amor então tá então olha nos vemos quando hoje é quinta a gente vai se ver quem aqui é da formação ion né a gente se vê amanhã 4:00 da tarde e quem é sábado não sei se a gente tem é iam você ou iam negócios Vou olhar na agenda Tá bom mas A gente se vê então amanhã às 4:00 da tarde Quem tá na formação e a

gente se vê nas mentorias de sábado às 7 da manhã agora que que eu tô pensando aqui eh eu tô pensando que a gente poderia marcar uma outra masterclass né Uma quarta masterclass Rosiane já vai já não vai acreditar que eu tô dobrando o programa eu pensei a gente marcar uma quarta masterclass só de dúvida mas aí assim aí O que que que eu preciso que vocês realmente tenham assistido inteira a um inteira a dois e inteira três e óbvio né tenham colocado em prática então vocês já estejam com os projetos já estejam com as

distrações que vocês têm que eliminar já estejam com a agenda ou no papel ou no Google já estejam com depósito externo mas aí bem específico para dúvidas tá a gente parcar um dia para realmente aí Abrir microfone Abrir microfone não no chat aí A gente vai marcar uma masterclass para vocês abrirem microfone e irem perguntando e eu poder compartilhar a tela e ajudar vocês tá meninas Quem ficou com qualquer questão que queira falar comigo no privado estou online eh estarei online direto inclusive no no aqui na virada de ano vocês podem contar com a minha

ajuda tá Um beijo grande e até já já Ai pera aí Ai é a foto Rose ai a foto gente deixa eu só