Professor eu tô pesando mais de 100 kg eu posso começar a correr E aí tudo bem com você seja muito bem-vindo muito bem-vinda mais um vídeo aqui no meu canal do YouTube se você é novo ou nova por aqui aproveita para se inscrever no canal ativa lá o Sininho com as notificações para você receber todos os avisos de vídeos novos por aqui toda semana Tem vídeo novo aqui no canal para te ensinar para te ajudar para te incentivar para te motivar nesse nosso mundo nesse nosso universo aí da corrida de rua hoje eu tô gravando
esse vídeo para responder uma pergunta específica que a Cláudia me mandou lá no meu Instagram toda semana eu faço lives de perguntas e respostas eu faço lá o Bicudo responde toda quarta-feira 6 horas da tarde a Cláudia perguntou para mim assim professor eu tô pesando mais de 100 kg eu posso começar a correr e a resposta para você Cláudia é sim você pode começar a correr todo mundo que tá acima do peso pode começar a correr deixa eu falar uma coisa para você tem muita gente que assusta a gente por aí né assusta a gente
internet coloca medo em você você não pode você você vai se machucar a corrida é um esporte de impacto Sim ela vai ser sempre um esporte de impacto é diferente da caminhada a caminhada não tem uma fase aérea né enquanto você tá caminhando um dos pés tá sempre em contato com os solo você tá caminhando sempre tem um apoio de um dos pés no chão quando você corre a corrida é uma sequência de saltos você salta terrível salta aterriza salta você tá saltando se você tá saltando Você tem uma fase aérea se você tem uma
fase aérea você tem a fase de aterrissagem nessa paisagem tem Impacto o seu corpo sofre esse Impacto de ter aterrizado o corpo no chão mas isso quer dizer que toda vez que você vai ter rezar o pé no chão você vai se machucar não você tem só fazer isso do jeito certo tem que aprender a fazer isso do jeito certo tem que aprender a minimizar o impacto da corrida no seu corpo você você precisa fazer um fortalecimento muscular para acompanhar este processo de evolução você precisa começar aos poucos na caminhada fazer uma transição da caminhada
para corrida você não começa correndo do dia para Noite 5 km 10 km uma pessoa que está sedentária não sei se era o caso da Cláudia ela nem consegue ela nem tem resistência para isso então qual que é a minha sugestão é começar mais caminhando e incluir nessas caminhadas pequenos estímulos de corrida de 30 segundos de 45 segundos vai aumentando para um minuto Ou seja a gente vai fazer uma transição o nosso corpo meu corpo seu corpo ele foi preparado para correr o ser humano ele nasce ele se arrasta quando ele é bebê ele disse
arrasta Depois a gente engatinha depois a gente fica em pé depois a gente anda e depois a gente corre Nós seres humanos somos seres corredores você é uma pessoa corredora você é um corredor uma corredora biologicamente fomos feitos para correr se a gente não corresse vamos puxar lá dos tempos dos anos antepassados dos tempos das cavernas se a gente não correr se a gente não sobreviveria a gente sobreviveu muita gerações porque a gente corria corria para fugir de um Predador você corria para alcançar uma caça que você precisava para se alimentar a gente correr para
se deslocar de um local para o outro então a gente corre Naturalmente todos os nossos tendões vossos ligamentos do nosso corpo foram preparados para correr o fato é que muita gente parou de correr na sua infância quando você era uma criança que você nem lembra com dois aninhos três aninhos você corria Você brincava e se corria é natural você vai numa escola de educação infantil Olha lá as crianças de 5 anos 6 anos todas correm felizes brincam de pega-pega é natural ninguém precisou ensinar a biomecânica da corrida para essas crianças elas correm porque porque o
ser humano corre é natural você é um ser humano adulto hoje que tá acima do seu peso ideal você também pode correr você só precisa agora tomar mais cuidado por conta do impacto sim tem Impacto agora que é boa notícia a corrida é um dos esportes aeróbicos que mais gasta calorias então é excelente para quem quer emagrecer tá buscando emagrecimento começa a correr agora não saindo de qualquer jeito a todo custo exagerando no volume de corrida no volume de Treinamento Isso sim é prejudicial quando falar a corrida vai te machucar você está acima do peso
a pessoa tá te boi contando ela tá boa encontrando um sonho seu porque correr não é só para o emagrecimento a corrida de rua não é só um exercício físico a gente não trabalha só do pescoço para baixo Ah é só físico não é a corrida trabalha o nosso mental trabalho nosso emocional trabalha a nossa disciplina trabalha Nossa autoestima trabalho nosso desafio pessoal trabalho nosso autocuidado o nosso Auto governo trabalho um monte de coisas trabalha valores dentro de você a corrida vai muito além do que um simples exercício físico que você faz na academia principalmente
se você não tá só em cima da esteira se você tá ao ar livre na esteira também você tem Nossa muitas vantagens de fazer o seu treino de corrida Skol lance você que tá aí acima de 100 kg você que está com sobrepeso ou você que tá obeso você tem Total capacidade de se tornar um corredor ou uma corredora Qual que é o grande lance é você começar aos poucos é você ter uma meta de longo prazo ninguém emagrece 20 30 40 50 kg do dia para noite eu tenho um aluno Hermes parece até mentira
que eu vou falar parece surreal mas o Hermes emagreceu mais de 70 kg concorrida equilibrou alimentação ele começou comigo sedentário ele pesava 153 kg o Hermes baixou de 80 kg já acho que ele tá com 75 kg agora é surreal É surreal Mas é porque porque ele fez a parte dele e focou no longo prazo é no longo prazo que o resultado chega para qualquer pessoa tem uma frase que eu gosto muito que fala assim eu caminho mais curto para você chegar na sua meta é o caminho do longo prazo parece contra intuitivo não Rodrigo
você tá falando errado o caminho mais curto para chegar na meta é o caminho do curto prazo não é o caminho mais curto mais rápido para você chegar na sua meta é o caminho do longo prazo porque no longo prazo que as coisas acontecem nenhum resultado concreto aparece assim ó não estalar de dedo só numa edição de vídeo ah vou instalar o dedo vai aparecer uma foto do Bora correr x Pires só assim que acontece no vídeo na vida real um resultado concreto de emagrecimento de melhora de Fôlego de melhora de resistência de melhora de
qualidade de vida é no longo prazo Ah mas eu não tenho tempo eu tô com pressa Então você não vai ter o resultado tô sendo muito sincero com você o seu resultado vem no médio e no longo prazo então você que tá pesando demais de 100 kg e quer começar a correr comece porque você vai começar aos poucos e nessa transição da caminhada para corrida subindo o seu volume de corrida aos poucos tendo paciência tendo regularidade para treinar lá três vezes por semana tendo disciplina para colocar isso em prática durante várias semanas seguidas várias semanas
seguidas se tornam vários meses seguidos e depois você chega em um ano de treino um ano e meio dois anos três anos 10 anos você não para nunca mais exercício físico galera é para sempre cuidar de você é para sempre fazer fortalecimento muscular é para sempre é igual tomar banho escovar os dentes é cuidar da sua saúde física para poder cuidar da saúde mental emocional é para sempre não é assim ah eu fiz exercício durante 10 anos agora eu posso parar não preciso fazer nunca mais que eu tenho uma saúde para sempre não tem a
gente entra em extreino quando a gente para de treinar então o exercício físico encontre uma modalidade ou que não seja corrida pô não gosto de correr não gosto desse assunto Tá tudo bem mas encontre uma modalidade que você goste e que você consiga fazer por muito tempo é assim e sabe o que que é legal da corrida você Já correu no passado e parou volta o Rodrigo Já corri quando era adolescente é verdade eu corria eu participava de esportes eu jogava na escola e tal você corria é só voltar é só voltar do jeito certo
tá bom então você que tá aí com mais de 5 kg Será que você pode correr eu garanto para você você pode correr como qualquer pessoa que não tá acima do peso ou tá acima do peso é só não exagerar Não exagere na dose não queira fazer isso todo dia toda hora muitas distâncias Não curto espaço de tempo evolui aos poucos com paciência com regularidade você vai chegar lá na sua meta gostou desse vídeo Esse vídeo foi em sentido para você comenta aqui embaixo vou adorar ler os seus comentários se você gostou muito e não
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