আমার একটি কোর্স আছে যা আপনাকে শেখায় কিভাবে স্ক্র্যাচ থেকে একটি ডায়েট তৈরি করতে হয়, এবং আমি ক্লাসে অনেক সময় পাই, কিভাবে পেটের চর্বি কমানো যায় সে সম্পর্কে প্রশ্ন . . .
Leandrão, এই কোর্সের অধ্যায়টি কী যে সম্পর্কে আমাকে বলুন এবং আমি সরাসরি সেখানে যাব ? . .
. তাই লাইক বোতামে ক্লিক করুন এবং চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন। এবং যেহেতু এটি একটি অতি সাম্প্রতিক প্রশ্ন , আমি বলেছিলাম: আমি একটি ভিডিও প্রকাশ্যে তৈরি করতে যাচ্ছি ৷ বন্ধুরা, আমরা কিভাবে পেটের চর্বি হারাবো ? একইভাবে আমরা বাকিটা হারিয়ে ফেলি.
. . ওয়াও লিয়েন্দ্রো, এটা অনেক সাহায্য করেছে, পরে দেখা হবে, পরবর্তী ভিডিও পর্যন্ত.
. . না, শান্ত হও, আরেকবার সুযোগ দাও। কি ঘটেছে?
আমাদের শরীর সামগ্রিকভাবে চর্বি পোড়ায় , তাই শুধু পেট থেকে পোড়ানোর কোনো উপায় নেই , কিন্তু পেট থেকে পোড়ানোর উপায় আছে, কীভাবে করবেন? একটি সুষম ক্যালোরি ঘাটতি সঙ্গে একটি খাদ্য, শারীরিক ব্যায়াম সঙ্গে যুক্ত , মূলত যে. আমি cryolipolysis সহ্য করা হলে?
আমার কনসালটেন্সির ছাত্ররা, যাদের সাথে আমি পরামর্শ করি, তারাও অনেক কিছু জিজ্ঞেস করে. . .
লিয়েন্ড্রো, ক্রিওলিপলিসিস কি কাজ করে নাকি? . .
. এটা কাজ করে, কিন্তু এটা সেই দৃষ্টিকোণ থেকে কাজ করে যেখানে এটি চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে, নয় এটা ব্যবহার করো. সুতরাং আসুন এখানে একটি সাধারণ উপমা ব্যবহার করা যাক: ধরা যাক যে আমি আমার কাজ থেকে ধ্বংসস্তূপ সরিয়ে ফেলছি, কিন্তু একটি প্রাচীর আছে যা অক্ষত আছে, ইটভাটা অক্ষত দেয়ালটি নিতে যাচ্ছে না, তাকে সেই প্রাচীরটি ভাঙতে হবে, তাই না?
তাই আমি প্রাচীর ভেঙ্গে ফেলি, তারপর নির্মাতা সেটি তুলে নিয়ে ধ্বংসস্তূপ ফেলে দেয়। ঠিক আছে. এখানেও একই জিনিস, আমার কাছে ফ্যাট সেল আছে, ফ্যাট সেল পুরো, আমি ফ্যাট সেল ভেঙ্গে ফেলি, এবং শরীর এটিকে সচল করে এবং ব্যবহার করে। ঠিক আছে, কিন্তু আমার যদি সাইটে একটি ইট-পাথর না থাকে, তাহলে দেয়াল ভেঙ্গে লাভ কি? এটা কোন ভাল কাজ করবে না , চর্বির ক্ষেত্রে আপনি এটি ভেঙে ফেলবেন, এবং এটি যা ছিল তা ফিরে যাবে, এটি আবার একসাথে ফিরে আসবে। কেন?
কারণ আপনি চর্বি পোড়াচ্ছেন না, কারণ আপনার কাজ কাজ করছে না, তাই এটি আপনার বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ , আপনাকে আপনার কাজকে কাজে লাগাতে হবে , এবং এটি একটি ক্যালোরি ঘাটতি। আমি ইনস্টাগ্রামে অনেক প্রশ্ন পাই , একটি ছোট্ট প্রশ্ন বাক্স যা আমি প্রতিদিন খুলি, @leandrotwin, বলেছেন: বাহ Leandro, আমি চর্বি কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি এনজাইম প্রয়োগ করেছি এবং এটি কাজ করেনি। তারপর আমি বলি: না, কিন্তু প্রশ্ন হল , আপনার কি ক্যালরির ঘাটতি আছে? . .
. না, আমি ডায়েটে ছিলাম না. .
. তাই, কিন্তু এনজাইম, ক্রিওলিপলিসিস, এটি চর্বি পোড়ায় না , ভেঙ্গে যায় এটা নিচে, তাই আপনি একটি সমিতি করতে পারেন, কিন্তু যে কোনো ক্ষেত্রে. .
. লিয়েন্দ্রো, আমি এই ধরনের হস্তক্ষেপ করতে যাচ্ছি না কারণ আমার কাছে টাকা নেই, আমি এটা পছন্দ করি না, সবকিছু ঠিক আছে, বা এটা বেদনাদায়ক, যাইহোক. .
. এটা ক্রিওলিপলিসিসের জন্য বেদনাদায়ক, এবং সবাই এটা করতে পারে না, ঠিক আছে? কখনও কখনও খুব কম শতাংশে চর্বি বিপজ্জনক হয়ে ওঠে, এটি নেক্রোসিস সৃষ্টি করতে পারে, সংক্ষেপে, এটি শীতল নয়, তবে ধরা যাক যে আপনি বার্ন করতে চান, তাহলে আপনি কীভাবে এটি করতে যাচ্ছেন?
একটি ক্যালোরি ঘাটতি সঙ্গে খাদ্য, তারপর আপনি বার্ন শুরু, ঠিক আছে, কিন্তু আপনি এই চর্বি সামগ্রিকভাবে বার্ন শুরু, এবং তারপর আপনি পাতলা বাহু, পাতলা পা সঙ্গে শেষ , কিভাবে আপনি চেহারা ছাড়া যে সামান্য বিট চর্বি পরিত্রাণ পেতে পারেন? ওয়াকিং ডেড? হাইপারট্রফির লক্ষ্যে আপনাকে ওজন প্রশিক্ষণ করতে হবে , কারণ আপনি অন্যান্য অঙ্গ, আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের পরিধি বাড়াবেন যখন আপনি এটি হ্রাস করবেন, কারণ আমি সবসময় পরামর্শদাতা শিক্ষার্থীদের যা বলি তা হল: আমরা একটি নান্দনিক খেলায় আছি, আমরা?
অবশ্যই, আমরা স্বাস্থ্য চাই, ইত্যাদি, কিন্তু যখন আমরা ওজন কমাতে চাই, যদি ইতিমধ্যেই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ চর্বি থাকে এবং আমরা আরও হারাতে চাই, তাহলে এটি কীসের জন্য? নান্দনিকতার জন্য, কারণ আপনার এটির প্রয়োজন নেই। ঠিক আছে , যদি খেলাটি নান্দনিক হয় এবং আপনি চর্বি কাটতে থাকেন, আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে এটি কুশ্রী হচ্ছে? কারণ সেখানে মানুষ আছে, আমি ইতিমধ্যে 10% চর্বি ছিল যারা ছাত্র এবং দেখেছি এটা চমৎকার ছিল.
. . না, কিন্তু আমার পেটের এই চর্বি আমাকে বিরক্ত করছে, আমি আরও অপসারণ করতে যাচ্ছি.
. . তারপর ব্যক্তিটি আরও অপসারণ করতে শুরু করে এবং তারপরে তারা এই চর্বিটিও সরিয়ে দেয়, কিন্তু তারা এতটাই পাতলা হয়ে যায়, তাদের সাথে মুখ এত পূর্ণ, এতটাই যে শেষ পর্যন্ত এটি কুৎসিত হয়েছিল, অর্থাৎ, সে অস্বস্তিকর ছিল, উন্নতি করতে চেয়েছিল এবং এটি আরও খারাপ হয়ে গিয়েছিল, যদিও সে পাতলা ছিল। তাই সবসময় পাতলা হওয়ার মানে এই নয় যে আপনি নান্দনিক খেলায় জয়ী হচ্ছেন, তাই চিন্তা করুন । আরেকটা কথা, সিট-আপ করলে আপনি সেখানে একটা জ্বালাপোড়া অনুভব করবেন , কিন্তু তাতে মেদ ক্ষয় হচ্ছে না, তাহলে কী হচ্ছে?
গ্লুকোজের ভাঙ্গন আছে, এই গ্লুকোজ কোথায়? পেশীর অভ্যন্তরে, যা গ্লাইকোজেন, এবং গ্লুকোজের এই ভাঙ্গন খুব দ্রুত ঘটছে তাই এতে অক্সিজেনের উপস্থিতি নেই , যখন আপনি অক্সিজেনের উপস্থিতি ছাড়াই গ্লুকোজ ভেঙে ফেলেন , এটি জৈব রসায়ন, আপনি ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি করেন এবং এই ল্যাকটিক অ্যাসিড। অ্যাসিড যা ল্যাকটেট থেকে আসে, এটি পুড়ে যায়, কারণ এটি একটি অ্যাসিড, তাই আপনি অনুভব করেন যে আপনার পেশী জ্বলছে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি চর্বি হারাচ্ছেন। ঠিক আছে? .
. . লিয়েন্দ্রো, আমি যদি কোমর প্রশিক্ষক ব্যবহার করি?
আমি যদি মেদ কমাতে ম্যাসাজ করি ? . .
. বন্ধুরা, এই জিনিসগুলি লিম্ফ্যাটিক অংশ, তরল অংশকে প্রভাবিত করবে। সুতরাং আপনি যখন মডেলিং ম্যাসাজ করেন, বা আপনি যখন লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ করেন, যখন আপনি একটি বেল্ট ব্যবহার করেন, হ্যাঁ, আপনি একটি পার্থক্য দেখতে পাবেন, তবে এটি চর্বি নয়, এটি জল, এর মধ্যে এতটাই জল যে পরের দিন আপনি বুঝতে পারবেন এটি ইতিমধ্যে "হ্যাঁ, ফলাফল চলে গেছে", কারণ জল সহজে আসে এবং সহজেই যায়, আপনি খুব সহজেই পানিশূন্য হয়ে পড়েন, শুধু জল পান করেন না , তবে আপনি খুব দ্রুত হাইড্রেট করেন , তাই আমাদের শরীরের সমস্ত তরলের জন্য একই জিনিস . সুতরাং এই ধরনের জিনিসটি এমনকি নান্দনিকতার জন্যও কার্যকর, কিন্তু একটি নির্দিষ্ট দিনের জন্য, যারা পেটের চর্বি কমাতে চান তাদের জন্য এটি অপ্রাসঙ্গিক.
. . লিয়েন্ড্রো এবং পেট ভ্যাকুয়াম , এটি কি আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে ?
. . .
না , এটি আপনার ভঙ্গিতে আপনাকে অনেক সাহায্য করবে , এবং তারপরে মনে হবে আপনার পেট কম আছে, তাই পেট ভ্যাকুয়াম সত্যিই শীতল. . .
লিয়েন্ড্রো, আপনি কীভাবে এই ভ্যাকুয়াম করবেন? . .
. আমি করতে যাচ্ছি তারপরে নিম্নলিখিতগুলি: আমি পেটের ভ্যাকুয়াম সম্পর্কে এখানে একটি ভিডিও রেখে যাচ্ছি যাতে আপনি বুঝতে পারেন এটি কীভাবে হয়েছে, প্রক্রিয়াগুলি বুঝতে, এটির কতক্ষণ সময় লাগে, সিরিজের সংখ্যা, সবকিছু ঠিক আছে এবং আপনি এটি প্রয়োগ করতে পারেন, কিন্তু একটি কম ক্যালোরি খাদ্য অনুসরণ করুন, ব্যায়াম করুন, যাতে পেটের চর্বি সম্পূর্ণরূপে পুড়ে যায়, ঠিক আছে? এই পেট ভ্যাকুয়াম ভিডিও দেখুন .
