Большинство людей этого не осознают, но диабет часто проявляется сначала на ваших стопах. Задолго до постановки диагноза, задолго до каких-либо предупреждений. Там внизу что-то происходит тихо, медленно.
И к тому времени, когда большинство людей замечают это, изменения накапливались годами. Ваши стопы могут подавать ранние признаки прямо сейчас, а вы и понятия не имеете. К тому времени, когда большинство людей ставят диагноз диабет второго типа, болезнь активна уже от 5 до 7 лет.
5-7 лет тихих изменений и стопы. Они посылали сигналы всё это время. Просто никто не связывал их воедино.
Представьте себе, кто-то каждое утро просыпается с покалыванием в пальцах ног. Их ноги постоянно мёрзнут, что бы они ни делали. На пятке есть трещина, которая не проходит месяцами.
Они пробуют носки потолще, тапочки потеплее, лучший лосьон ничего не помогает. Они не думают об уровне сахара в крови ни разу, потому что ничего не болит, ничего не кажется срочным, это просто раздражает. Затем, в один прекрасный день они сдают обычный анализ крови по совершенно не связанному с этим поводу.
Глюкоза на тощат повышена, бликированный гемоглобин выше нормы, преддиабет уже развивается тихо, годами. И вдруг каждый признак обретает смысл: покалывание, холод, трещина, которая не заживала. Всё это было связано всё это время.
Эта история повторяется каждый божий день по всему миру. И один признак в этом списке номер семь настолько необычен, что большинство людей никогда не связывают его с уровнем сахара в крови. Но это может быть одним из самых ранних предупреждений, которые даёт вам ваше тело.
Сегодня я покажу вам девять предупреждающих знаков, ранжированных по степени тяжести. Каждый из них оценен, каждый объяснён. Но признак номер девять, если вы узнаете его, вам нужно обратиться к врачу на этой неделе, не в следующем месяце, на этой неделе.
Для начала, почему именно стопы? Ваши стопы - это самая удалённая точка от вашего сердца. Кровь проходит самый длинный путь, чтобы добраться туда.
Нервы тянутся от позвоночника до кончиков пальцев ног. Это самые длинные нервы во всём вашем теле. Когда уровень сахара в крови остаётся повышенным, даже незначительно, это может поражать самые мелкие кровеносные сосуды, в первую очередь те, что в ваших ногах.
Это может поражать самые длинные нервы в первую очередь, те, что в ваших стопах. Ваши стопы часто являются первым местом, где проявляются изменения. Они могут подать сигнал за годы до постановки диагноза.
И если вы знаете, на что обращать внимание, они дают вам время на ответные действия. Большинство людей думают, что диабет начинается с жажды и частого мучеиспускания, но это поздние признаки. Сначала говорят стопы.
Если у вас есть опасение по поводу диабета, всегда консультируйтесь с врачом. То, чем я делюсь сегодня - это общая информация, а не замена медицинской консультации. И правда в том, что большинство людей игнорируют именно те сигналы, на которые им следовало бы обращать внимание.
Признак один: покалывание или ощущение мурашек. Степень тяжести три из десяти. Это жужание в пальцах ног, как будто нога затекла, но вы на ней не сидели.
Приходит и уходит. Иногда ночью, иногда просто, когда сидите неподвижно. Большинство людей отмахиваются.
Плохое кровообращение. Долго сидел. Но вот что на самом деле может происходить.
Повышенный уровень сахара в крови может влиять на милиновую оболочку, защитное покрытие вокруг ваших нервов, как изоляция на проводе. Когда она повреждена, сигналы дают сбой. Ваш мозг считывает это как покалывание.
Это называется периферической нейропатией. Это может быть одним из самых ранних признаков предбета, ещё не диабета, преддиабета. Ваше тело даёт вам предупреждение до того, как разовьётся полноценное заболевание.
Ошибка игнорировать, потому что это не больно. К тому моменту, когда становится больно, изменения зашли уже гораздо дальше. Признак два.
Они менее в пальцах ног или подошвах. Степень тяжести четыре из дети. Покалывание означает, что ваши нервы борются, а не менее означает, что они могут начинать отключаться.
Вы наступаете на что-то острое и почти не чувствуете этого. Ходите с волдырём, о существовании которого не знаете. Повышенный уровень сахара в крови может со временем постепенно влиять на нервные волокна.
Они посылают более слабые сигналы. В конце концов, некоторые перестают посылать сигналы вообще. И эта тишина, вот что должно вызывать беспокойство.
Люди со сниженной чувствительностью в стопах могут получать травмы, которых не замечают. Эти травмы могут инфицироваться. Это один из самых распространённых путей к серьёзным диабетическим осложнениям со стороны ног.
Ошибка. Думать, что это нормальное старение. Сниженная чувствительность заслуживает внимания.
Если это уже было полезно, подумайте о подписке. 99% зрителей всё ещё смотрят, не сделав этого. 1 секунда- всё, что нужно.
Признак три. Ноги, которые всегда холодные. Степень тяжести - четыре из десяти.
Руки тёплые, тело тёплое, ноги как лёд. Даже под одеялом, даже летом. Повышенный уровень сахара в крови может со временем влиять на стенки мелких кровеносных сосудов.
Они сужаются, становятся жёсткими, меньше крови достигает конечностей, меньше тепла, меньше кислорода. И вот что большинство людей полностью упускает. Холодные ноги плюс покалывание плюс анемение - это не три отдельные проблемы.
Это потенциально одна основная скрытая проблема, проявляющаяся тремя лицами. И эта проблема может быть связана с изменениями уровня сахара в крови, происходящими тихо. Признак четыре.
Сухие треснувшие пятки, которые не заживают. Степень тяжести пять из де. Глубокие трещины.
Кожа настолько сухая, что крем почти не помогает. Ничто не работает долго. Ваша нервная система контролирует потовые железы.
Когда нервы в стопах поражены, потовые железы могут функционировать ненормально. Стопы теряют естественную влагу, кожа сохнет, трескается. Эти трещины- не просто косметическая проблема.
Они могут стать входными воротами для бактерий. Инфекции могут начаться в местах, которые вы не можете легко увидеть, а при сниженном кровотоке способность организма бороться с ними нарушается. Ошибка относиться к этому только как к кожной проблеме.
Это может быть проблемой с нервами, а проблема с нервами может быть связана с уровнем сахара в крови. Признак пять. Порезы, которые заживают медленно.
Степень тяжести -шесть из десяти. Маленький порез на ноге через неделю всё ещё есть. 2 недели, три, всё ещё красный.
Возможно, становится хуже. Когда уровень сахара в крови повышен, кровоток может замедляться, меньше ресурсов для заживления достигает раны. В то же время повышенный сахар может создавать среду, в которой бактерии размножаются легче.
замедленное заживление и повышенный риск инфекции, работающий вместе. Если порез заживает дольше дву недель, на это стоит обратить внимание. Возможно, ваше тело сигнализирует, что нужно что-то проверить.
И именно здесь большинство людей всё ещё игнорирует это, пока не становится серьёзно. Признак шесть: отёки стоп или лодыжек. Степень тяжести - 6 из десяти.
Обувь становится теснее к вечеру. Лодыжки отекают. Надавите на кожу и ямка остаётся на несколько секунд.
Длительно повышенный уровень сахара в крови может со временем влиять на крошечные фильтры в почках. Они могут начать пропускать белок. Когда баланс белка нарушается, жидкость может накапливаться в тканях, сила тяжести тянет её вниз, отёкают стопы и лодыжки.
Не каждый отёк лодыжки связан с уровнем сахара в крови, но отёкшие лодыжки в сочетании с другими признаками из этого списка такая комбинация заслуживает внимания. Признак семь - необычный запах, который не проходит. Степень тяжести се из десяти.
Это признак, которого большинство людей стесняются и никогда о нём не говорят. Вы моете ноги, меняете носки, пробуете разную обувь. Запах возвращается снова и снова, отличается от нормального.
Повышенный уровень сахара в крови может создавать условия, в которых грибок и бактерии размножаются легче. Ноги, тёплые, закрытые, слегка влажные, могут стать благоприятной средой. Но есть нечто более глубокое.
Когда организм с трудом перерабатывает глюкозу, он может начать больше полагаться на жиры для получения энергии. Этот процесс создаёт кетоны, и кетоны иногда могут производить отчётливый запах, который выделяется через кожу. Постоянный необычный запах ног, который не поддаётся обычной гигиене, может быть метаболическим сигналом, заслуживающим исследования.
Это не просто проблема чистоты. Ошибка. Думать, что это просто проблема гигиены, когда это может быть метаболической проблемой.
и то, что дальше, вот где всё меняется. Признак восемь. Изменение цвета стоп.
Степень тяжести 8 из десяти. Посмотрите на свои стопы прямо сейчас. Они другого цвета, чем ваши ноги.
Краснеют, когда стоите, бледнеют или синеют, когда подняты вверх. Появляются тёмные пятна. Изменения цвета отражают то, что происходит с кровотоком.
Красный может означать, что кровь застаивается. Бледный или синий может означать сниженное кровообращение. Тёмные пятна могут чёрный окантоз изменением кожи, связанным с инсулинорезистентностью.
Проверьте между пальцами ног, проверьте подошвы, места, куда большинство людей никогда не смотрят. Часто изменения появляются там в первую очередь. Стопы, которые заметно меняют цвет в зависимости от положения, это стоит исследовать.
Признак девять. Трофические язвы на стопах, открытые раны, которые не закрываются. Степень тяжести 10 из де.
Это не то, за чем нужно наблюдать. Это то, на что нужно реагировать. Трофическая язва - это открытая рана обычно на подошве стопы или возле пальцев.
Она может даже не болеть. Именно это делает её такой опасной. Нервная функция может быть настолько снижена, что вы можете вообще не чувствовать её.
Трофические язвы могут быстро прогрессировать от маленькой болячки до серьёзной инфекции. Это одна из самых распространённых причин, по которой люди теряют стопу или ногу из-за диабета. Если вы заметили открытую рану на ноге, которая не заживает, особенно если она безболезненна, это требует медицинской помощи не на следующей неделе, сейчас.
Теперь та часть, которую большинству людей нужно услышать. Один признак сам по себе не обязательно означает диабет. Два или три вместе, на это стоит обратить внимание.
Четыре или больше настоятельно рекомендуется сдать анализ крови. Не когда-нибудь, скоро. Хорошая новость.
Преддиабет часто можно обратить вспять с помощью раннего вмешательства. При достаточно раннем выявлении многие люди возвращают уровень сахара в крови к норме с помощью изменений образа жизни. Ваш семидневный план проверки стоп.
День первый. Посмотрите на свои стопы сегодня вечером при хорошем освещении между пальцами на подошвах. Проверьте наличие изменений цвета, сухих участков, трещин, ран, отёков.
Большинство людей по-настоящему не рассматривали свои стопы месяцами. День второй. Проведите тест на ощущения.
Закройте глаза. Проведите колпачком ручки по подошве каждой стопы. Чувствуете ли вы это везде?
Отметьте любые зоны со сниженной чувствительностью. День третий. Проверьте заживление.
Есть ли какие-либо порезы или трещины, отметьте их состояние. Проверьте снова через 5 дней. Если они не улучшились - это информация, которой стоит поделиться с врачом.
День четвёртый. Если что-то из этого списка кажется вам знакомым, простой анализ крови может дать вам ясность. Глюкоза на тощак и гликированный гемоглобин.
Эти два числа скажут вам точно, в каком вы положении. Не гадайте, знайте. Дни от пяти до семи.
Начните ходить пешком 10 минут в день. Ходьба улучшает кровообращение в стопах, может помочь в регуляции уровня сахара в крови и поддерживает здоровье нервов. Вам не нужен спорт-зал, вам нужен тротуар.
Подумайте о том, чтобы сократить потребление сахара на эти 7 дней. Не навсегда, всего на 7 дней. Обратите внимание, как чувствуют себя ваши стопы.
Меняется ли покалывание? Меняется ли отёк? Ваше тело часто реагирует быстрее, чем вы ожидаете.
После 60 лет такие маленькие проверки имеют большее значение, чем когда-либо. Не потому, что с вашим телом что-то не так, а потому, что оно заслуживает большего внимания, чем вы ему уделяли, и оно откликнется. Оно всегда откликается.
Ваши стопы общались с вами, возможно, неделями, возможно, годами. Вопрос в том, собираетесь ли вы наконец обратить внимание сегодня вечером? Снимите носки, посмотрите вниз.
По-настоящему посмотрите, сосчитайте, сколько признаков из этого списка вы узнали. Если их больше одного, вы уже знаете, что делать дальше. Скажите мне в комментариях, сколько вы насчитали.
И если кто-то пришёл вам на ум, пока вы смотрели это, отправьте ему это видео сейчас, не позже, сейчас, потому что признаки не ждут и вам не следует ждать.
