AMEIXA ou PASSAS para o INTESTINO? O que você PRECISA SABER!

Olá tudo bom hoje eu vou falar para você o que que é melhor pro seu intestino a mecha seca ou passas tem muitas pessoas que têm constipação intestinal querem consumir algum desses alimentos para facilitar a digestão os pulsar as Fas prevenir constipação e não sabem qual das duas é melhor vamos fazer essa batalha dos alimentos aí fica aí até o final você não vai querer perder antes de começar quero te lembrar que eu tenho um outro vídeo assim de brincadeira batalha É brincadeira né gente porque os dois são alimentos saudáveis e claro que se você

acrescentar qualquer um dos dois você vai ter benefícios pra saúde e pro intestino Mas é só para dizer qual é o melhor ainda de todos né qual seria o mais indicado Eu fiz um vídeo assim parecido com a chia linhaça não sei se você já viu vou deixar aqui embaixo na descrição para você quis trazer esse vídeo Porque eu sei que é muito comum as pessoas sofrerem com constipação vejo nos comentários aqui pessoas falando que sofrem muito mesmo às vezes tem que tomar laxante tem que ir no médico tem que tomar remédio e um sofrimento

né me conta aqui embaixo se você já sofreu com constipação Qual foi o máximo de dis que já ficou sem evacuar eu vou adorar ver o seu comentário até para te ajudar antes de começar também lembra que eu tenho aqui vários vídeos com dicas de constipação e uma playlist de receitas naturais laxantes e um vídeo falando mais sobre laxante Porque que a gente tem que ter cuidado a consumir no dia a dia vou deixar isso tudo aqui embaixo na descrição para você então vamos começar falando sobre a questão das fibras né a gente sabe que

a meixa e as passas são ricas em fibras eh Mas qual será a diferença entre as duas a meixa seca especificamente Ela é Rica em fibras solúveis e insolúveis as fibras solúveis são muito interessantes porque elas absorvem em Água São solúveis em Água solúveis em Água né tem que falar no que que é solúvel Então como elas são solúveis em água ela elas absorvem a água e formam um gel e esse gel hidrata mais as fezes e ajuda a expelir as fees mais facilmente as fibras insolúveis assim não aquelas íntimas elas estão lá insolúveis elas

ocupam espao no intestino então elas fazem que a gente tem aquele sinal lá do nervo vago de aumentar per stause e favorecer essa expulsão do bolo fecal já a uva passa ela é rica em fibra mas mais rica em fibra insolúvel Então não é que não vai ajudar ajuda porque ela também estimula perista mas ela não deixa as fezes tão molinhas quanto a meixa seca deixa Então nesse nesse quisito aqui a meixa seca acaba ganhando segunda coisa a capacidade de ter um efeito de fato laxativo a gente sabe que a ameixa Ela é Rica em

sorbitol que é um açúcar de álcool naturalmente presente na ameixa que faz com que você tenha uma fermentação no intestino dependendo da quantidade que você consome de sorbitol você atrai mais água ali pro intestino porque ele fermenta atrai a água para regular suos molaridade essa quantidade de solutos solvente atraindo mais água estimula peristal e estimula a liberação do bolo fecal as pastas também contém se or bitom Mas a quantidade é menor comparativamente Então nesse ponto aqui de estimular mesmo o efeito lachao a ameixa seca também ganha outra questão é relacionada a compostos bioativos né a

gente sabe que a ameixa é rica em compostos fenólicos que ajuda a diminuir inflamação do intestino ajudam pelo papel antioxidante que ele tem as pastas também contém compostos fenólicos mas uma proporção um pouco menor então pra essa questão de melhorar a inflamação antioxidante mais uma vez a meixa tá ganhando agora com relação ao teor de açúcar né porque a gente sabe que ameixa seca e uva passa são muito concentradas em carboidrato e principalmente de um índice glicêmico alto uma velocidade de absorção alta o teor de carboidrato e a e a a quantidade de fibras da

amecha é diferente da UV Passa então ele tem um tor de carboidrato uma velocidade de absorção ligeiramente mais moderado do que a UV pá mas não se iludam os dois são bastante calóricos tem bastante carboidrato até por isso que funciona né uma coisa que não tem muito como fugir mas o ameixa seca ainda sai ganhando nesse sentido pela proporção de fibras que ela tem então qual dos dois ganha com relação a essa questão da constipação intestinal a meixa seca pela composição dela né Com relação à quantidade de fibras a qualidade da fibra que é muita

fibra solúvel a capacidade de atrair água pro bolo fical os compostos fenólicos o efeito laxativo por isso que normalmente o consumo da veia da veia desculpa da meixa seca costuma dar resultados rápidos para quem tá sofrendo de constipação intestinal então Brincadeiras à parte claro que que não existe um alimento melhor do que o outro tudo vai depender do seu objetivo e de você individualmente né porque cada pessoa é diferente agora se você quer um efeito mais rápido e pontual a mexa seca daquelas que ajudam muito agora se você quer manter um intestino regular e um

efeito laxativo Mais discreto e mais leve as passas podem te ajudar com relação à quantidade isso pode variar muito mas a quantidade de consumo de Passos pode ser de amecha desculpa pode ser de quatro a seis por dia se você tá com chupado para conseguir ter esse efeito tem pessoas que deixam ameixa de molho na água num copo de água Bebem essa água e comem ameixa porque vai ter já hidratado a ameixa ela fica mais molinha mais docinha e essa água também já ajuda né a hidratar mais o bolo fecal com relação a uva passa

essa quantidade pode ser de uma duas colheres de sopa de uva passa para ter esses efeitos benéficos e você também pode fazer a mesma coisa deixar de molho na água beber água e comer as pastas mais hidratadinha mais molinhas cuidado com a quantidade de ameixa de pássaros que você come porque se você começar a comer uma quantidade muito grande você pode acabar tendo aquele revertério no intestino porque vai atrair muita água como eu te falei elas têm uma grande quantidade sorbitol principalmente ameixa atrai muita água pode dar até uma diarreia osmótica se você já tem

um intestino saudável começa a consumir seis avenas por dia gente imagina muita coisa então lembra sempre de fazer de forma gradual se você tiver constipado eu tenho aqui algumas receitas maravilhosas para te ajudar a eliminar as fezes e tem até um vídeo falando o que falando o que que você faz se você tá com feses trancadas no reto é muito perigoso a gente ficar constipado por muitos dias isso aumenta a pressão dentro do intestino pode formar uma emergência médica que é Alec Loma que requer orientação e até mesmo internamento em alguns casos mais graves então

constipação não é brincadeira an regularidade intestinal é super importante eu tenho muitos vídeos aqui para te ajudar eu vou deixar todos eles aqui embaixo na descrição para você aproveita e me conta então quando você tá cons você faz uso de amecha você usa uapa tem alguma coisa que você use que ajude você no banheiro escreve PR mim e até né Às vezes a sua dica ajuda outra pessoa então vamos ampliar essa corrente tud bem participa aqui embaixo Falando nisso também compartilhe esse vídeo com quem precisa vamos ampliar essa corrente fazer que esse vídeo chegue a

mais pessoas e faz sua parte também para me ajudar e deixa sua curtida isso é super importante para mim até a próxima tchau tchau