hoje mais do que nunca Vivemos em uma sociedade de excessos urgente rápida e ansiosa muitas pessoas são consumidas por suas mentes agitadas e estressadas ficamos irritados quando o computador demora para carregar quando a internet cai com o trânsito quando demora para responder nossas mensagens ficamos constantemente angustiados e entediados mas principalmente somos atacados pelo grande mal do século a ansiedade cerca de oitenta por cento da população mundial Em algum momento de sua vida vai sofrer com algum nível de ansiedade ela é de certa forma um vício por pensar não é apenas a qualidade dos Pensamentos que
afetam nossas vidas mas também é a quantidade EA velocidade dos Pensamentos a verdade é que pensar excessivamente uma bomba contra nossa qualidade de vida basicamente nossos cérebros absorvem toda informação de E durante muito tempo achávamos que nosso cérebro seriam capazes de absorver todas as informações que vem da escola da TV dos jornais das longas horas de trabalho dos videogames e dos celulares sem falar em toda a pressão preocupação e cobrança mas o problema é que esse excesso de informação satura nossas mentes impede que absorvemos o que realmente importa e altera gravemente nosso processo de construção
de pensamentos e por fim Acabamos nos tornando escravos de nossas mentes acabamos pensando exageradamente pensando o tempo todo e sem qualquer tipo de outro controle correndo grandes riscos de esgotaram os nossos cérebros e sofreram as consequências seriíssimas para nossa saúde emocional para o prazer de viver a inteligência EA criatividade este enorme volume de informações causa a Spa ou a síndrome do pensamento acelerado Este é o principal causador da ansiedade o que acontece com o nosso cérebro é muito parecido com o que acontece com uma máquina Se colocarmos a máquina para funcionar em um ritmo acelerado
sem parar é muito provável que ela começa a apresentar problemas e falhas ou até mesmo entre em colapso então se você quiser controlar e amenizar a ansiedade é fundamental aprender a desacelerar os seus pensamentos EA gerenciar a sua mente eu vou te mostrar as melhores maneiras e técnicas de você combater este grande mal primeiro diminua a quantidade de informações como nós vimos captamos tudo que vivenciamos Evite o excesso constante pare de bombardear a somente com todos os tipos de dados e informações existe um limite de quantidade de coisas que conseguimos absorver Não gaste seu limite
com coisas que não são importantes seja sempre seletivo o cérebro é como um músculo ele fica cansado e precisa de descanso 12 Viva o momento pare de ficar conectado com os aparelhos eletrônicos o tempo todo Viva o aqui e eu agora as pessoas então para fazer uma refeição e antes mesmo de apreciar a comida pega um celular para checar as conversas toda vez que encontra uma fila ou o momento que terão que ficar esperando se preocupam e ficar vendo as redes sociais e checar os e-mails começa a viver num mundo que está a sua volta
Aproveite os momentos para reorganizar seus pensamentos conhecer pessoas novas observar e aproveitar o ambiente EA situação trens foco nada de ficar fazendo milhões de coisas ao mesmo tempo o vício pela multitarefa prejudica sua saúde mental e os seus resultados nada de ficar checando os emails verificando o celular além do notícias atualizando as redes sociais tudo ao mesmo tempo enquanto faz coisas que são realmente importantes pare e foque em apenas uma coisa por vez e 14 pratique atividades lúdicas e lentas procure ouvir com maior frequência músicas tranquilas como por exemplo música clássica aprenda a tocar instrumentos
pratique exercícios físicos faça até a true ou então começa a pintar aliás Este é um dos principais motivos dos livros de colorir terem feito tanto sucesso nos últimos anos eles promovem a desaceleração da mente tranquilizam e aumentam a concentração para aqueles que tiverem interesse vou deixar alguns links livros de colorir na descrição eles podem te ajudar muito ou então você pode combinar algumas atividades por exemplo já há algum tempo eu tenho caminhado todos os dias ouvindo música clássica como meu bairro tem várias árvores eu ainda consigo me conectar um pouco com a natureza isso tranquiliza
muito a minha mente me permite organizar meus pensamentos 15 pratique a técnica do dcd duvide critique e decida essa técnica funciona como uma espécie de higiene mental Você deve utilizá-la sempre que for atacado por pensamentos negativos e que te deixam ansioso a verdade é que aí na grande maioria das vezes esse pensamentos e sentimentos negativos não representam a realidade mas nossos deixamos tomarem conta de nossas mentes de tal forma que eles acabam desvirtuando a verdade e afetando as nossas vidas então eu vou te dar um exemplo de uma situação que pode te deixar ansioso uma
entrevista de emprego Imagine que você se preparou muito para essa situação mas logo quando chega no local e senta na cadeira você começa a ser atacado por pensamentos e sentimentos negativos assim que eles aparecerem do vi deles imediatamente eles são apenas fantasias que vão inventar as mais diversas coisas na sua mente não acredite no que eles te dizem em seguida criticada pensamento perturbador e cada Oi gente que apareceram trates de forma desprezível mostre para você mesmo que eles são insignificantes perto de tudo que você se preparou de toda a sua experiência de tudo que você
pesquisou estudou para chegar na entrevista e por fim determine aonde você quer chegar mostre que quem manda na situação é você que você não é um escravo dos seus pensamentos pense que nada será mais forte que sua vontade é só determinação para conquistar aquela vaga de emprego começa a praticar esta técnica em todas as situações em que você se sente ansioso e você verá uma grande diferença na sua vida com o tempo os pensamentos negativos serão substituídos por pensamentos e lembranças positivas e ansiedade cada vez fará menos parte de sua vida E aí [Música]
