Вы смотрите в зеркало и не понимаете, когда всё это началось. Ещё вчера лицо было лёгким, подтянутым, с чёткой линией скул и ровным овалом. А сегодня вы видите, как уголки рта потянулись вниз, щёки стали тяжёлыми.
Под подбородком появилась мягкая складка, которой раньше не было. Лицо как будто стало больше, шире, тяжелее. И самое странное, это происходит даже тогда, когда вы прекрасно выспались, не пили накануне Ничего лишнего и в целом чувствуете себя нормально.
Вы трогаете кожу пальцами, подтягиваете её к вискам и видите ту самую женщину, которой были ещё несколько лет назад. Отпускаете и всё снова возвращается на место вниз. Эта картина знакома миллионам женщин и, поверьте, мужчинам тоже.
И сегодня я расскажу вам то, что переворачивает обычное представление о старении лица. В большинстве случаев так называемый поплывший овал - это не приговор и Далеко не всегда возрастное явление. Более того, в значительной части случаев лицо можно вернуть себе обратно.
без скальпеля, без агрессивных уколов, без боли и долгой реабилитации. Но для этого нужно понять три настоящие причины, по которым лицо опускается. И ни одна из них не та, о которой вы сейчас думаете.
Меня зовут Булат Ибрагимов. Этот канал я веду для тех, кто хочет понимать своё тело и управлять своим здоровьем осознанно. Также, если вы хотите Получать полезные советы не только здесь, но и в любое удобное время, подпишитесь на мой Telegram-канал.
Ссылка будет в описании под видео. Прежде чем мы погрузимся в тему, я попрошу вас сделать одно простое действие. Поставьте лайк этому видео.
Это занимает буквально 2 секунды. Но именно так алгоритм понимает, что материал полезный, и начинает показывать его другим женщинам, которые сейчас стоят у зеркала и не знают, что им Делать со своим лицом. Возможно, ваш лайк поможет кому-то не пойти на необдуманную процедуру, не вколоть себе лишнего, не разочароваться в себе.
Если вы здесь впервые, подпишитесь на канал. У меня нет цели быстро вас удивить и продать процедуру. Моя цель, чтобы вы понимали, что происходит с вашим телом и лицом, и могли принимать решение осознанно, опираясь не на эмоции и не на рекламу, а на реальное знание.
Тема, которую мы сегодня разбираем в моей Практике, одна из самых частых. Ко мне приходят женщины 35, 40,45 лет. И почти все они задают один и тот же вопрос: "Доктор, что произошло с моим лицом и можно ли это вернуть?
" По разным оценкам, с теми или иными признаками ПТОЗ сталкивается порядка 80-90% женщин уже к 40 годам. Это не редкость и не индивидуальная драма. Это системное явление, у которого есть конкретные причины.
И когда мы эти причины разбираем, оказывается, что у девяти из Десяти женщин корни проблемы лежат не там, где принято считать, и не лечатся тем, чем их обычно пытаются лечить. Поэтому давайте начнём с самого начала и спокойно, без паники разберёмся, что вообще такое птоз и почему он наступает. Слово птоз в переводе с греческого означает буквально опущение, падение.
В медицине этим термином обозначают опущение тканей вниз. Это может касаться века, внутренних органов и, конечно, тканей лица. Когда мы говорим об тозе Лица, мы имеем в виду состояние, при котором мягкие ткани, кожа, подкожно-жировая клетчатка, отчасти мышцы и связки смещаются по отношению к костному каркасу вниз.
Лицо человека - это многослойная структура. Внутри у нас череп - это фундамент. На черепе крепятся мимические и жевательные мышцы.
Поверх мышц лежит особая прослойка, которую медики называют сокращённо смаз. Это плотная мышечно-паневротическая система, своего рода удерживающий слой. Над ней жировые пакеты, у каждого из которых есть своё имя и своё место, и только сверху кожа.
Так вот, когда мы видим, что у человека поплыл овал, это значит, что вот эта многослойная конструкция перестала держаться в исходных границах. Жаровые пакеты сместились ниже своих анатомических зон. Связки, которые удерживали ткани, ослабли растянулись.
Кожа, лишившись опоры, начала провисать. Внешне это проявляется очень узнаваемо. Появляются Так называемые брыли, мягкие провисающие участки по бокам нижней челюсти, которые съедают чёткость линии подбородка.
Углубляются носогубные складки, те самые две дуги, идущие от крыльев носа к уголкам рта. Возникают так называемые морщины марионетки, складочки от уголков рта вниз к подбородку. Появляется второй подбородок даже у худых людей.
Уголки глаз начинают опускаться, веки нависают, взгляд кажется уставшим и грустным. даже если внутренний человек чувствует себя Бодро. И что особенно болезненно, лицо в целом приобретает то самое неуловимое выражение уставшего человека, которое не уходит ни после отпуска, ни после хорошего сна, ни после макияжа.
И вот тут мы подходим к самому важному. Многие женщины, замечая эти изменения, бегут в косметологию и говорят: "У меня дряблая кожа, давайте потянем кожу". Им начинают делать процедуры, направленные именно на кожу: лазеры, пилинги, нити, наполнители.
Иногда это даёт эффект на Короткое время, иногда нет. Но проблема в том, что в подавляющем большинстве случаев кожа сама по себе не является причиной птоза. Кожа - это то, что мы видим, это финальный слой, верхушка айсберга, а проблема находится глубже.
И если вы лечите только кожу, вы получаете кратковременный косметический эффект, но не устраняете причину. А пока причина существует, ткани будут продолжать опускаться, и через год, через два вы снова окажетесь там же, где и были, Только с новыми затратами и новыми разочарованиями. Запомните, пожалуйста, эту мысль.
Птоз лица - это никогда не проблема одной только кожи. Это всегда комплексное явление, в котором задействованы и жировые пакеты, и связки, и мышцы, и состояние тканей, и обмен веществ, и осанка, и ещё целый ряд факторов. И именно поэтому к нему нельзя подходить однобоко.
Нельзя сказать: "Я подкалю это и всё пройдёт". Так не работает. Лицо - это часть тела, и оно Живёт по тем же законам, что и всё остальное тело.
Теперь давайте разберёмся с одним очень популярным и при этом очень вредным мифом. Если вы спросите любого человека на улице, почему лицо опускается с возрастом, девять из десяти ответят: гравитация. Земное притяжение, мол, тянет ткани вниз.
Мы всю жизнь живём в этом гравитационном поле, и в какой-то момент ткани сдаются. Эта идея настолько распространена, что её даже используют в Рекламе кремов и аппаратов. Антигравитационный лифтинг, защита от гравитации и так далее.
Звучит очень убедительно, но если вы остановитесь и подумаете внимательно, вы поймёте, что в этой логике есть огромная дыра. Вот вам простой эксперимент мышления. Гравитация одинакова для всех людей на Земле.
Она действует на всех нас с одной и той же силой, начиная с момента нашего рождения и до самой смерти. Если бы дело было только в гравитации, мы все старели бы Абсолютно одинаково. И мужчина, и женщина, и стройная, и полная, и жительница большого города, и жительница деревни, и европейка, и азиатка.
К 50 годам у всех было бы одинаково опущенное лицо. Но мы видим совершенно другую картину. Одна женщина в 65 лет сохраняет потрясающий овал лица, чёткую линию подбородка, ясный взгляд.
Другая в 38 уже жалуется на тяжёлые щёки и нависающие веки. Если бы виновата была только гравитация, такого разброса быть Не могло. Более того, посмотрите на людей одного и того же возраста, но с разной комплекции.
Худые стареют не так, как полные, полные не так, как худые. Те, у кого хорошо развит лицевой каркас, держатся десятилетиями. Те, у кого тонкие кости и мягкие ткани, могут начать плыть рано.
Посмотрите на людей одного и того же возраста, но с разным образом жизни. Одни ведут активную жизнь, спят, двигаются, едят нормально. Другие живут в хроническом стрессе, в Недосыпе, в малоподвижности, и их лица в одинаковом паспортном возрасте выглядят как лица из разных десятилетий жизни.
Это означает только одно: гравитация - это лишь фоновый фактор, как воздух, как атмосферное давление. Она есть у всех, и она ни на кого не влияет в большей или меньшей степени. То, что определяет, поплывёт лицо или нет, насколько сильно и насколько рано - это совсем другие, гораздо более конкретные и управляемые факторы.
И вот это главная хорошая Новость сегодняшнего видео. Раз дело не в гравитации, значит мы можем повлиять. Раз дело в конкретных причинах, значит эти причины можно найти и устранить.
Именно это мы сейчас и сделаем. Найдём настоящих виновников. Прежде чем перейти к причинам, я хочу сказать ещё одну важную вещь.
Многие женщины приходят ко мне с ощущением, что они уже опоздали, что упустили момент, что теперь только пластика. Это абсолютно неверный взгляд. Лицо - это живая ткань.
Кожа Обновляется, мышцы способны менять тонус и длину, жировые пакеты могут перераспределяться, лимфа может разгоняться, кровоснабжение улучшаться. Всё это поддаётся коррекции в гораздо большей степени, чем принято думать. Я регулярно вижу, как у женщин 450- 555 лет за несколько месяцев системной работы лицо буквально поднимается обратно.
Не до уровня 20 лет, конечно, мы реалисты, но на 5 се иногда на 10 лет визуально молодеют. Да и без операций. Главное понять, с чем именно вы имеете дело.
Итак, перейдём к настоящим причинам ПТОЗа. Их три. И они ранжированы не по степени важности, а по принципу, чтобы вы могли последовательно проанализировать своё лицо и понять, что именно у вас.
Часто, кстати, причины комбинируются. Бывает, что у человека работают и первая, и вторая, и третья одновременно. Но почти всегда одна из них ведущая, и именно с ней нужно работать в первую очередь.
Причина номер Один - это лишний вес. Я знаю, многим эта тема неприятна. Никто не любит, когда ему говорят про лишние килограммы, но я обязан говорить вам правду, иначе грошится на нашему с вами разговору.
Лишний вес - это одна из самых частых и при этом самых недооценённых причин опущения лица. И сейчас я объясню, почему. Лицо - это не отдельная часть тела, висящая на черепе сама по себе.
Лицо подчиняется тем же законам, что и всё остальное тело. Когда вы набираете Вес, жир откладывается не только на животе, бёдрах и руках. Он откладывается и в области лица.
Причём в лице есть свои собственные жировые пакеты, у каждого из которых своё расположение и своя анатомия. Есть щёчные жировые пакеты, есть подбородочный, есть так называемые комки беша, есть жир в области шеи. И когда общая масса тела растёт, эти пакеты тоже увеличиваются.
Что происходит дальше? Это чистая физика. Связки и удерживающие структуры Лица рассчитаны на определённый объём ткани.
Они держат щёку, скулу, подбородок в исходных границах. Но если объём ткани превышает ту нагрузку, на которую эти связки рассчитаны, начинается перерастяжение. Связки растягиваются, ткани, став тяжелее, начинают сползать вниз, туда, куда им удобнее по законам физики.
Лицо буквально становится слишком тяжёлым для собственных удерживающих структур. И вот тут происходит самое неприятное: лишний Вес уходит, а лицо нет. Связки уже растянулись, кожа уже привыкла к этому объёму.
И когда вес возвращается к норме, а это часто происходит, лицо остаётся в опущенном состоянии, только теперь пустое. Появляется впечатление худого, но обвишего лица. Это очень типичный сценарий.
Женщина похудела на 15 кг, а в зеркале видит лицо ещё более уставшее, чем до похудения, потому что объём ушёл, а поддержки, способной вернуть ткани наверх, уже нет. Именно Поэтому я всегда говорю своим пациентам: лучшая стратегия в отношении веса - не допускать резких скачков. Плавный набор, плавное снижение, поддержание стабильного веса в течение многих лет - это мощнейшая профилактика ПТОЗА.
И наоборот, частые качели +15-15 - это разрушительная история для лица. Каждый такой цикл оставляет след в виде растянутых тканей и ослабленных связок. Очень характерный кейс, с которым я постоянно сталкиваюсь, женщина возраста 35-40 лет, у которой за последние 10-15 лет накопилось 5 7-10 лишних килограммов.
незаметно по килограмму в год, иногда меньше. Сама она этого не замечала, потому что вес рос постепенно. Одежда тянулась вместе с телом, фотографии копились медленно.
Но когда она достаёт фотографию десятилетней давности, она видит совершенно другого человека. Не потому, что постарела, а потому, что лицо буквально стало другим, тяжелее, шире, мягче. Ткани, которые Раньше держались на тонком, лёгком лице, теперь несут на себе дополнительный объём.
И вот появляются те самые тяжёлые щёки, которые прокатываются при движении. Второй подбородок при наклоне головы припухлась над веком. Я хочу подчеркнуть очень важную вещь.
Я не говорю сейчас, что нужно срочно худеть до состояния модели и что только тогда лицо будет красивым. Это совершенно не моя позиция. Я говорю о другом.
О том, что у каждого человека есть его Естественный физиологичный вес, на котором он чувствует себя хорошо, на котором его внутренние органы работают комфортно и на котором лицо выглядит как лицо, а не как мешок. И если ваш вес сейчас превышает эту физиологичную норму на 5, 8-10 кг и больше, то одна из самых эффективных вещей, которые вы можете сделать для своего лица - это медленно, без насилия, без жёстких диет вернуться к своему природному весу. Это работает лучше любой косметологической процедуры.
Скажу больше, я регулярно вижу, как у пациентов, начинающих работу со своим телом, лицо начинает меняться раньше, чем тело. Уходят 2-3 кг, и лицо уже выглядит свежее. Уходит пять, и появляется едва заметная линия подбородка, которой не было.
Уходит семь-восемь, и человек смотрит в зеркало и говорит: "Я не делал ни одной процедуры, а лицо как будто сделали". Потому что лицо первым реагирует на снижение общей массы тела. Оно одним из Первых отдаёт лишнюю воду, лишний жир, лишний объём.
Однако, и это очень важный момент, существует огромная категория людей, у которых вес абсолютно нормальный, а лицо при этом всё равно выглядит отёчным, тяжёлым, опущенным. Они приходят ко мне и говорят: "Доктор, я худая. Я сижу на правильном питании.
Я в спортзале, у меня индекс массы тела 21, а лицо как у толстушки. Что со мной не так? " И это означает, что в их случае работает уже не первая причина, а Вторая.
И о ней мы поговорим во втором блоке нашего разговора. Итак, вторая причина, по которой лицо опускается - это отёки. Я хочу, чтобы вы отнеслись к этой теме максимально серьёзно, потому что в моей практике именно отёки оказываются скрытым виновником примерно у половины всех женщин, которые жалуются на поплывший овал.
Половина - это нередкое явление, не исключение, не специфическая проблема. Это массовая история. И самое обидное в ней то, что Отёчное лицо часто принимают за возрастное лицо.
Женщина смотрит в зеркало, видит расплывшийся овал, тяжёлые щёки, мешки под глазами и говорит себе: "Всё, я постарела". А на самом деле она не постарела. Она отекла.
И если правильно эту отёчность убрать, лицо буквально на глазах возвращает себе чёткость, лёгкость и тот самый молодой контур, который, казалось, был утрачен навсегда. Давайте разберёмся, что вообще такое отёк лица и почему он возникает. В Нашем теле постоянно циркулируют две основные жидкости: кровь и лимфа.
Кровь движется по замкнутой системе сосудов под давлением, которое создаёт сердце. Сердце сокращается, кровь побежала. Это понятно и хорошо известная всем системам.
Но есть и вторая система, о которой говорят гораздо меньше, лимфатическая. Лимфа - это прозрачная жидкость, которая омывает все клетки нашего организма, забирает у них продукты обмена, Отработанные вещества, излишки воды и уносит всё это к лимфоузлам, где происходит фильтрация, а затем дальше обратно в кровоток. Это система очистки и дренажа.
И вот ключевой момент, который нужно понять. У лимфы нет собственного насоса. У сердца есть, у лимфы нет.
Лимфа движется только за счёт двух вещей: за счёт сокращения мышц вокруг лимфатических сосудов и за счёт дыхания. Когда вы двигаетесь, ходите, дышите глубоко, лимфа течёт. Когда вы Сидите неподвижно по 8, 10-12 часов в день, дышите поверхностно, не делаете никакой физической активности, лимфа застаивается.
Жидкость, которая должна была уйти из тканей, остаётся в них. Ткани становятся рыхлыми, наполненными водой, тяжёлыми. Лицо отекает.
И вот теперь представьте себе типичный день современной женщины. Она просыпается утром уже с отёком, потому что ночь провела в горизонтальном положении, и лимфа за ночь застоялась. Она садится Завтракать, пьёт кофе, едет на работу снова сидя.
На работе сидит за компьютером 6-8 часов. Обедает за столом, часто что-то солёное или быстрое. Возвращается домой, сидя в транспорте или за рулём, ужинает, садится перед телевизором или с телефоном, ложится спать.
Итак, 5ше-7 дней в неделю. В таком режиме лимфе физически негде взять энергию для движения. Она просто стоит.
И лицо, которое в норме должно за ночь Отдохнуть, очиститься и утром выглядеть свежим, начинает выглядеть всё тяжелее и тяжелее. Самые типичные признаки, по которым вы можете узнать у себя отёчное лицо - это очень характерные маркеры. Утром, проснувшись, вы видите припухшие веки, мешки под глазами, нечёткий овал.
На щеке могут оставаться следы от подушки, которые не уходят полчаса, час, иногда дольше. Если у вас здоровое неотёчное лицо, такие следы исчезают за пару минут. Если они держатся долго, это Признак рыхлости и наполненности тканей жидкостью.
Кожа на ощупь становится не упругой, а как будто пропитанной. Пальцы немного утопают в ней. К вечеру лицо может то опухнуть ещё больше, то, наоборот, как будто спустить, но вы чувствуете тяжесть, усталость, желание прилечь.
Кольца к вечеру становятся тесными. Обувь жмёт, носки оставляют след. Всё это признаки того, что задержка жидкости носит системный характер, нелокальный.
Причин для Развития отёков на лице очень много, и я хочу пройтись по основным, потому что вам важно понимать, на что именно влиять. Первая и одна из самых мощных - это хронический стресс. Когда человек живёт в состоянии напряжения, у него повышается уровень кортизола.
Кортизол - это гормон, который, помимо прочего, заставляет организм удерживать натрий, а где натрий, там и вода. Стрессующий человек отекает. Это медицинский факт.
И сколько бы вы не ходили на массаже, если Вы не разбираетесь со своим стрессом, лимфа будет уходить и снова приходить, уходить и приходить. Вторая причина - это гиподинамия, малоподвижный образ жизни. Я уже упомянул, что лимфа двигается за счёт мышечных сокращений.
И когда мышцы не работают, лимфа стоит. Современный человек двигается катастрофически мало. По статистике, средний офисный работник делает за день 3-4.
000 шагов. Минимально необходимое количество для нормального Функционирования организма- около 10. 000.
Разница огромная, и эта разница оплачивается, в том числе, нашим лицом. Третья причина - недостаток сна и его плохое качество. Во время сна, особенно глубокой его фазы, организм активно восстанавливается, в том числе обрабатывает и выводит избытки жидкости.
Если вы спите меньше 6 часов или спите много, но прерывисто, поверхностно, или ложитесь поздно и встаёте поздно, или у вас нарушена выработка мелатонина, все Эти факторы напрямую отражаются на отёчности лица. Я часто говорю своим пациентам, что хороший сон - это самая дешёвая и самая эффективная антивозрастная процедура. Никакие кремы и аппараты не дадут того, что даёт восстановительный сон.
Четвёртая причина - питание. Здесь несколько подпунктов. Избыток соли.
Мы все знаем, что солёная на ночь приводит к отёку лица утром. Избыток быстрых углеводов и сахара. Они тоже задерживают жидкость через Инсулиновые механизмы.
Алкоголь, особенно вечерний - это почти гарантированный отёк на утро. Недостаток белка в рационе - это снижение анкотического давления крови и опять же удержание жидкости в тканях. Недостаток воды, как не парадоксально, тоже причина отёков.
Когда вы пьёте мало, организм воспринимает это как угрозу обезвоживания и начинает запасать воду, где может. Где может - это в межклеточном пространстве, то есть в том Самом месте, которое мы видим как отёчность. Пятая причина - гормональные колебания.
Цикл, перименопауза, менопауза, проблемы со щитовидной железой. Всё это может проявляться отёками лица. Особенно характерно это для второй фазы менструального цикла, когда многие женщины замечают, что лицо стало шире, тяжелее, кольца давят.
Это абсолютно физиологичная история, но у некоторых она выражена настолько сильно, что лицо во второй половине цикла Выглядит совершенно иначе, чем в первой. И теперь очень важный блок, который я не могу не затронуть, потому что это касается вашего здоровья в более широком смысле. Если отёки лица у вас выражены сильно, держатся постоянно, не уходят даже после хорошего сна, движения и налаживания питания, это сигнал, что нужно идти к врачу и проверять общее состояние организма.
Хроническая отёчность может быть симптомом серьёзных вещей, и я обязан вам об этом сказать. В Первую очередь это работа щитовидной железы. Гипотиреоз, то есть сниженная функция щитовидной железы, очень часто проявляется отёчным лицом, особенно в области нижних век, верхних век и общей припухлостью.
К этому добавляется утомляемость, зябкость, прибавка веса, снижение настроения, выпадение волос, сухая кожа. Если вы узнаёте у себя несколько из этих признаков, обязательно сдайте кровь на гормоны щитовидной железы. Это простой анализ, который Может объяснить очень многое.
Вторая система, которую необходимо проверить - это почки. Почки выводят избыток жидкости, и если они работают плохо, жидкость задерживается в организме. Характерный признак почечных отёков: они появляются именно с утра, локализуются в области века, лица, мягкие, легко смещаются при надавливании.
Сделайте общий анализ мочи, биохимический анализ крови при необходимости ультразвуковое исследование почек. Это базовый минимум, Который должна сделать каждая женщина после 35 лет, независимо от наличия жалоб. Третья система - это сердце.
Сердечные отёки имеют свои особенности. Они чаще проявляются на ногах, нарастают к вечеру, плотные на ощупь. Но при выраженной сердечной недостаточности отёчность распространяется и на лицо.
Если у вас есть одышка при подъёме по лестнице, перебои в работе сердца, повышенное давление, тяжесть за грудиной - это повод для визита к кардиологу. Четвёртая важная вещь - это печень. Печень тоже участвует в водном обмене, и её хроническое перегруженное состояние может проявляться отёчностью лица, изменением цвета кожи, тяжестью под правым ребром.
Биохимический анализ крови покажет основные маркёры. И, наконец, аллергические реакции. Хронический отёк может быть проявлением скрытой пищевой непереносимости или хронической аллергии.
Это тоже стоит исключить, особенно если отёчность Пришла внезапно или связана с определёнными продуктами. Я понимаю, что список получается длинный и звучит он, может быть, тревожно, но я говорю это не для того, чтобы вас напугать. Я говорю это для того, чтобы вы поняли.
Лицо - это зеркало внутренних процессов. Если оно постоянно отёчное, организм пытается вам что-то сообщить, и вместо того, чтобы маскировать этот сигнал кремами и процедурами, разумнее прислушаться и проверить, что именно происходит внутри. В 90% случаев это какая-то простая корректируемая история, гипотиреоз, который компенсируется или нарушение режима, или скрытая непереносимость продукта.
Но иногда это могут быть и более серьёзные вещи, и лучше узнать о них раньше, чем позже. Теперь, когда мы разобрали причины отёчности, давайте поговорим о том, что действительно работает. Первое и главное - это движение.
Не спорт до изнеможения, не марафоны и не 2 часа в зале, а именно Регулярное повседневное движение. 10. 000 шагов в день - это не модный лозунг.
Это физиологическая норма для лимфатической системы. Если у вас сидячая работа, каждый час вставайте на 5 минут. Просто пройдитесь по офису, поднимитесь по лестнице, потянитесь.
Если есть возможность, гуляйте после работы. Полчаса спокойной ходьбы вечером сделают для вашего лица больше, чем дорогостоящая процедура у косметолога. Второе - это кардионагрузки.
Два-три Раза в неделю по 40-45 минут любой аэробной активности, которая повышает пульс и заставляет вас слегка вспотеть. Быстрая ходьба, бег трусцой, велосипед, плавание, танцы, эллипс. Что вам ближе?
Кардио разгоняет кровь, разгоняет лимфу, насыщает ткани кислородом и буквально промывает лицо изнутри. Через пару месяцев регулярных кардионагрузок вы себя не узнаёте в зеркале. Настолько сильно меняется цвет лица, его рельеф и общее ощущение лёгкости.
Третье - это Работа с лимфодренажом локально. Здесь могут быть полезны самомассажи, специальные упражнения для шеи и зоны воротника, контрастные умывания. Я подробно покажу одну из таких техник в практической части нашего разговора.
Принцип здесь простой: мягкие, неагрессивные движения по ходу лимфотока, которые помогают тканям отдать накопившуюся жидкость. Четвёртое. Режим сна.
Ложитесь до полуночи, спите 7-8 часов. Откажитесь от телефона за час До сна. Спите на удобной подушки, не слишком высокой и не слишком низкой.
Проветривайте комнату. Эти простые правила, выполняемые регулярно, дадут лицу столько ресурса для восстановления, сколько никакая процедура не даст. Пятое - это питание.
Уменьшите количество соли, особенно вечером. Уберите алкоголь хотя бы на месяц-полтора и посмотрите, что произойдёт с вашим лицом. Вы удивитесь.
Пейте достаточно чистой воды в течение дня, но не литрами на ночь. Включайте в рацион достаточно белка: рыбу, яйца, мясо, бобовые. Ешьте овощи, особенно зелёные листовые.
Они содержат калий, который выводят лишний натрий. Это очень простые рекомендации, но они работают, если вы их выполняете не разово, а постоянно. И теперь очень важный акцент, который я обязан сделать.
Я часто вижу, как женщины, услышав про отёки, бросаются в крайность, начинают принимать мочегонные препараты, чтобы быстро согнать жидкость лица. Этого Делать категорически нельзя. Мочегонные - это серьёзные лекарства, которые назначаются только по медицинским показаниям и под контролем врача.
Бесконтрольный их приём приводит к нарушению электролитного баланса, потери калия, проблемам сердцем, обезвоживанию. И самое неприятное, после прекращения приёма мочегонных организм отёчность возвращает слехвой, потому что перепуганное обезвоживанием тела начинает запасать воду ещё активнее. То Же самое касается жёстких, так называемых, сушек, когда женщина резко урезает воду, соль и углеводы, чтобы быстро визуально похудеть в лице.
На неделю это может дать эффект, но в долгосрочной перспективе это повреждает обмен веществ и приводит к ещё большим отёкам в дальнейшем. Лицо, как и тело, любит постепенность. Мягкое, последовательное снижение отёчности в течение 2-3 месяцев даст устойчивый, красивый результат, а резкие меры Кратковременную иллюзию и долгосрочный откат назад.
Кстати, поделитесь в комментариях, какая из причин лишний вес или отёки больше похожи на вашу историю. Мне очень интересно увидеть, что чаще встречается у моих зрителей. И возможно, в одном из следующих видео я подробно разберу именно ту причину, которая окажется самой популярной по вашим ответам.
Это поможет мне делать материалы максимально полезными именно для вас. Теперь мы переходим к третьей Причине, и это, пожалуй, самая интересная и самая недооценённая часть истории, потому что бывают женщины, и их немало, у которых нет лишнего веса, нет видимых отёков, режим в порядке, питание сбалансированное, движения хватает, а лицо всё равно опускается, овал размывается, появляются носогобные складки, веки нависают. И вот эти случаи особенно тяжелы психологически, потому что человек делает всё правильно, а результата не видит и не понимает, в чём Дело.
Дело в мышцах, и не в тех мышцах, о которых обычно думают. Не в коже, ни в подкожно-жировой клетчатке, а именно в мимических и жевательных мышцах, которые лежат под всеми этими слоями. Чтобы вы поняли, как это работает, давайте на секунду вспомним, как вообще устроены мышцы лица.
На лице у нас две большие группы мышц. Первая - мимические. Это мышцы, которые отвечают за выражение лица: улыбку, удивление, гнев, печаль.
У них есть одна интересная особенность, Отличающая их от мышц всего остального тела. Большинство мышц тела крепится одним концом к одной кости, другим концом к другой кости, а мимические мышцы крепятся одним концом кости, а другим прямо к коже. Поэтому, когда они сокращаются, они тянут кожу, и поэтому мы видим выражение лица.
Вторая группа - жевательные мышцы. Это мощные большие мышцы, которые отвечают за жевание, разговор, глотание. Самая большая из них - жевательная мышца, расположенная по Бокам нижней челюсти.
Если вы стиснете зубы, вы почувствуете, как она напрягается под пальцами. Есть ещё височная мышца, латеральная и медиальная крыловидная. Все они крепятся к нижней челюсти и обеспечивают её движение.
Так вот, проблема современного человека в том, что эти мышцы, как мимические, так и жевательные, у подавляющего большинства людей, живут в состоянии хронического гипертонуса, то есть постоянного, не отпускающего напряжения. Они никогда полностью не расслабляются, они всё время чуть-чуть стянуты, чуть-чуть зажаты, и с годами это приводит к очень неприятным последствиям, о которых большинство людей просто не догадывается. Когда мышца постоянно напряжена, она укорачивается.
Это базовое свойство мышечной ткани. Долго напряжённая мышца становится короче своей естественной длины. И вот теперь представьте, мимическая мышца, прикреплённая одним Концом кости, а другим кожи, укоротилась.
Куда она потянет кожу? Вниз, к точке своего костного прикрепления. Так лицо начинает буквально складываться внутрь.
Углы рта тянутся вниз, потому что мышцы, опускающие угол рта, в гипертонусе. Веки нависают, потому что круговая мышца глаза в гипертонусе. Появляются носогубки, потому что мышцы средней зоны лица натянуты как струны.
И второй аспект, тоже важный. Хронически Напряжённая мышца хуже снабжается кровью, потому что напряжение пережимает капилляры. Хуже снабжается кровью, теряет в объёме, в эластичности, в качестве ткани.
Мышца становится тонкой, жёсткой, как высохший ремень. И кожа, которая лежит сверху, лишается своей подушки, своей опоры. Кожа сама по себе - это не каркас.
Кожа держится на том, что под ней. И когда то, что под ней, станчается и натягивается, кожа провисает поверх, появляются те самые Брыли, морщины, нависание. Очень точная метафора, которую я часто использую с пациентами- это как старое пальто, которое неправильно постирали.
Подкладка села, скукожилась, стала жёсткой и короткой, а внешний слой ткани остался прежнего размера. И вот вы надеваете это пальто, а оно сидит как тряпка, провисает, не держит форму, потому что внутренняя структура ушла. Внешняя ткань вроде таже, но опоры нет.
Вот ровно то же самое происходит с лицом, когда мышцы Переходят в хронический гипертонус и теряют свою функциональную длину. Какие именно мышцы чаще всего вызывают видимый птоз, давайте разберём. Жевательная мышца, та самая мощная боковая, у современного человека почти всегда перенапряжена.
Из-за стресса, из-за привычки сжимать зубы, из-за бруксизма. То есть скрижетание зубами во сне из-за хронического напряжения. Она утолщается, гипертрофируется и при этом укорачивается.
Лицо становится Квадратным, появляются те самые брыли, потому что плотная короткая жевательная мышца тянет ткани вниз. Очень характерно для женщин, работающих в стрессовых профессиях, для тех, кто много молчит и сжимает челюсти. Мышцы шеи - это вообще отдельная большая тема.
Подкожная мышца шеи, та, что называется платизма, идёт от ключиц вверх к нижней челюсти и углам рта. Когда она в гипертонусе, она буквально тянет всю нижнюю треть лица вниз. И вот тут возникает тяжи на шее, Которая многие принимают за возрастные изменения, а на самом деле это перенапряжённая плотизма.
Глубокие мышцы шеи, мышцы задней её поверхности, они тоже влияют на лицо, потому что от их состояния зависит положение головы, кровоснабжение, лимфоотк. Круговая мышца глаза, окружающая глазное яблоко кольцом, у большинства людей напряжена за счёт постоянного прищуривания, работы за компьютером, чтения. Она сжимается, теряет тонус по верхнему краю и веко Начинает нависать.
Часто люди думают, что это возрастное опущение века, и идут косметологу за блефаропластикой. А на самом деле, во многих случаях это просто гипертонус мышцы, с которым можно работать руками и упражнениями. Скуловые мышцы, мышца, поднимающая верхнюю губу, мышцы вокруг рта.
Все они тоже могут быть перенапряжены и тянут лицо в неправильном направлении. И когда мы начинаем работать с лицом грамотно, расслабляя именно эти мышцы, возвращая Им длину, восстанавливая кровоснабжение, лицо буквально расправляется, оно как будто разворачивается, занимает свой исходный объём, и всё, что казалось обвишим, поднимается. Это особенно эмоциональный момент для многих женщин, потому что человеку годами говорят: "У вас стареет кожа, давайте подколим кожу, давайте подтянем кожу".
А кожа- следствие, причина глубже. И когда работаешь с настоящей причиной, результат получается совсем другого Качества, не косметический, а именно структурный. И о том, как с этим работать, мы подробно поговорим в следующем блоке нашего разговора.
Прежде чем мы перейдём к практике и к тому самому упражнению, которое даст вам мгновенный видимый эффект, я хочу собрать всё то, что мы обсудили в единую систему. Потому что когда у вас в голове три причины и куча рекомендаций, легко растеряться, а вам нужна простая, понятная карта действий. Что делать в Первую очередь, что во вторую, что в третью.
Я хочу, чтобы после этого видео вышли с этой картой в голове и смогли начать действовать уже сегодня вечером. Итак, шаг номер один - это работа с весом, если он избыточный. Это база, без которой все остальные шаги дадут лишь частичный результат.
Я не призываю вас бросаться в жёсткие диеты, считать каждую калорию и истязать себя в спортзале. Наоборот, резкие меры сейчас только повредят. Вес уходить должен Медленно, плавно, по 300-500 г в неделю, не больше.
Это физиологичный темп, при котором кожа успевает сократиться вместе с уменьшением объёма и связки не остаются растянутыми. Что для этого нужно? Уберите из рациона, очевидно, лишнее: сладкие напитки, регулярную выпечку, фаст-фуд, поздние перекусы.
Добавьте больше белка. Он насыщает, поддерживает мышцы, не даёт коже терять упругость. Включите достаточное количество овощей.
Они дают объём Желудку при минимальной калорийности. Пейте чистую воду в течение дня. И самое важное- это не временная диета на месяц, после которой всё вернётся.
Это новый спокойный режим питания, в котором вы будете жить долго. Шаг номер два - это движение и работа с отёчностью. Здесь, пожалуй, самый быстрый видимый результат для лица.
Я не преувеличу, если скажу, что в течение 2-3 недель регулярной работы с лимфой лицо может измениться так, как оно не менялось бы за полгода. Косметологических процедур. Что именно делать?
10. 000 шагов в день - это не цель для марафонца. Это базовая физиологическая норма.
Если у вас сидячая работа, разбейте этот объём на части. Утром 20 минут до работы пешком. В обед короткая прогулка.
После работы полчаса на свежем воздухе. Это совсем не сложно, когда становится привычкой. Добавьте две-три кардиотренировки в неделю продолжительностью 40-45 минут.
Это может быть всё, что угодно, что вам Нравится. Быстрая ходьба в парке, велосипед, бассейн, элиптический тренажёр, танцы. Ключевое условие: пульс должен подняться, дыхание участиться, должно появиться лёгкое испарение пота.
Это и есть тот режим, при котором лимфа разгоняется по полной, когда ткани буквально промываются изнутри. Через пару месяцев такого режима вы посмотрите на свои фотографии до и после и не поверите, что это один и тот же человек. Шаг номер три - это сон и режим.
Я Понимаю, для современного человека это звучит наивно, но я, как врач вижу, насколько мощно сон влияет на лицо. Ложитесь до полуночи, спите 7-8 часов, уберите телефон из спальни или хотя бы за час до сна. Спите в проветренном помещении, на правильной подушке, неплотно поужинав.
Эти простые вещи дают лицу ресурс для ночного восстановления. И через 2-3 недели нормального сна лицо просто начинает выглядеть моложе. не потому, что-то с ним сделали, а потому, Что ему наконец разрешили восстановиться.
Шаг номер четыре - это работа с мышцами лица и шеи. И это, пожалуй, самая глубокая, самая структурная часть всей работы. Здесь не подходят быстрые решения.
Здесь нужна регулярная, мягкая, осознанная практика. Несколько минут в день, но каждый день, расслабляющие техники для жевательных мышц, работа с шеено-воротниковой зоной, восстановление нормального положения головы, упражнения для возвращения Мышцам их естественной длины. И через 2-3 месяца такой работы вы увидите изменения, которые очень сложно получить иным путём.
Не верхушечные, а именно глубинные. Лицо как будто перестраивается. И, наконец, шаг номер пять, который я не могу не упомянуть, потому что он касается всей этой системы.
Это медицинский чекап, особенно если вам больше 35 лет. Сдайте кровь на гормоны щитовидной железы. Сделайте общий анализ крови, биохимию, общий Анализ мочи.
Проверьте давление. Если есть жалобы, сходите к терапевту. к эндокринологу, гинекологу.
Лицо реагирует на состояние всего организма. И иногда самая эффективная процедура для лица - это компенсированный гипотиреоз или скорректированный дефицит железа. Это не косметика, это медицина, но именно эта медицина даёт лицу ресурс, на котором всё остальное работает в полную силу.
Я хочу здесь специально остановиться и сказать ещё одну важную Вещь. Многие женщины, столкнувшись с Птозом, идут по самому очевидному, как им кажется, пути. в косметологический кабинет, на процедуры, на инъекции.
Я не противник косметологии. Современная косметология умеет очень много, и грамотный специалист может действительно помочь. Но я, как врач, хочу, чтобы вы понимали границы того, что косметология может и чего не может.
Уколы наполнителей могут заполнить углубление, восполнить утраченный объём, Скорректировать асимметрию. Это работает, но они не заменят отсутствующую опору. Если у вас опускается лицо из-за гипертонуса ожевательных мышц, никакие наполнители в скулах эту проблему не решат.
Они её замаскируют, и со временем, по мере того, как мышцы продолжат укорачиваться, лицо потребует всё больше и больше наполнителя. Так появляются те самые перекаченные лица, которые мы все видели. Не потому, что косметолог Плохой, а потому, что причина не была устранена и приходилось всё время добавлять.
Ботулотоксин действительно может расслабить определённые мышцы, и в некоторых случаях это работает блестяще. например, при гипертрофии жевательной мышцы. Но это всегда временная история, и она не отменяет необходимости работать с причиной хронического напряжения.
Если вы расслабили мышцу уколом, а потом продолжаете жить в стрессе, сжимать зубы по ночам, сидеть в напряжённой позе, Мышца через несколько месяцев вернётся в исходное состояние, и вам снова потребуется укол. Нити дают подтяжку, но они не лечат причину. Они механически приподнимают ткани, и пока они держатся, эффект есть.
Через год-полтора нити рассасываются. Если ничего не изменилось в самих тканях, лицо возвращается туда, где было, иногда с дополнительной растянутостью. Я не говорю, что всё это плохо.
Я говорю, что это инструменты. И у каждого инструмента своя зона Применения. Если вы не разобрались с базовыми причинами, лишним весом, отёками, мышечным гипертонусом, то любой косметологический инструмент будет работать полсилы и кратковременно.
Если же вы выстроили базу, то даже минимальные косметологические вмешательства дают потрясающий результат. Поэтому я всегда говорю своим пациентам: сначала фундамент, потом отделка. В обратном порядке это не работает.
Теперь, когда мы собрали всю Систему воедино, я хочу немного отойти от теории и поделиться с вами одним наблюдением. Я родился и вырос в местах, где природа очень контрастная. И часто путешествуя, я попадаю в места, которые заставляют задуматься о том, как устроен наш организм.
Помню, как однажды я ехал через пустыню. Бесконечная сухая земля, потрескавшаяся от жары. Ветер, который поднимает пыль и несёт её куда-то в горизонт.
Ни одного зелёного пятна на километры вокруг. Я смотрел на эту Картину и думал: "Вот так выглядит ткань, которой не приходит вода, не приходит жизнь, не приходит движение". И тогда я подумал: "А ведь то же самое происходит с нашими тканями, когда нет движения, нет дыхания, нет внутренней работы.
Лицо человека, который годами сидит неподвижно, дышит поверхностно, живёт в стрессе, ест переработанную пищу, это лицо начинает напоминать ту самую пустыню, сухое, лишённое внутренней влаги, потрескавшееся. Не Потому, что человек постарел, а потому, что в этой ткани давно не было настоящей жизни. Нет циркуляции, нет обмена, всё застыло.
А потом я ехал дальше и попал в оазис. Ровно та же пустыня вокруг, та же температура, тот же ветер. Но в одном небольшом месте есть вода.
И вокруг этой воды деревья, трава, цветы, птицы, целая экосистема. Ровно та же Земля, что и километрами раньше. Но там, где появилась вода, появилась жизнь.
И я вспомнил эту картину уже у себя в Кабинете, когда работал с пациенткой, которой за полгода удалось поменять режим, начать двигаться, выспаться, разобраться с гормонами. У неё было то же самое лицо, что и полгода назад. те же кости, та же кожа, тот же возраст, но в нём появилась вода, появилось движение, появилась жизнь, и лицо расцвело буквально на глазах.
Я рассказываю вам это не для красивого слова. Я рассказываю, потому что хочу, чтобы вы поняли главный принцип, который Стоит за всем, что я сегодня говорил. Лицо - это не отдельная часть тела, которую можно починить отдельно.
Лицо - это часть вашего общего состояния, вашего общего обмена, вашего общего движения. И оно расцветает не от внешнего вмешательства, а от того, что внутри вас начинает течь жизнь. И чем лучше она течёт, тем красивее лицо.
Это закон, который не обманешь никакими процедурами. А теперь давайте перейдём к практической части. Я обещал вам в Начале видео упражнение, которое даст, видимый эффект сразу в течение нескольких минут.
И сейчас я этим упражнением с вами поделюсь. Это техника лифтинга подчелюстной линии, то есть работы с зоной, в которой у большинства женщин и проявляется главный признак птоза: размытый овал, начало брылей, тяжесть под нижней челюстью. Прежде чем мы начнём, я хочу, чтобы вы выполнили проверку до.
Это очень важно, потому что без объективного сравнения вы не сможете Оценить эффект. Сядьте перед зеркалом, возьмите себя двумя руками за подчелюстную область. Не за щёки, а именно за зону под нижней челюстью, ближе к шее.
Слегка пощупайте. Оцените объём ткани между пальцами. Какая она?
Плотная, рыхлая, мягкая, тяжёлая. Запомните это ощущение. Можно даже мысленно зафиксировать в баллах от одного до десяти, насколько эта зона ощущается тяжёлой.
Теперь посмотрите в зеркало, слегка наклоните голову вперёд К груди. Что вы видите в области нижней челюсти? Появляется ли мягкая складка?
Насколько она выражена? Поверните голову в одну сторону, потом в другую. Оцените линию подбородка, где он переходит в шею, резкой линии или сглажено.
Запомните эту картину, сделайте мысленную фотографию. Она нам понадобится для сравнения. Теперь техника.
Сядьте удобно. Спина прямая, плечи расслаблены, подбородок не задран и не опущен, а в нейтральном положении. Глубоко вдохните через нос и медленно выдохните через рот.
Расслабьте плечи, расслабьте челюсть, не сжимайте зубы. Между верхними и нижними зубами должен быть небольшой зазор. Это естественное физиологичное положение, в котором ваша челюсть должна находиться большую часть времени.
Теперь поднимите кончик языка к нёбу. Не прижимайте его сильно, просто положите. Это очень важный момент, когда язык находится в правильном положении на нёбе, активизируются глубокие мышцы шеи, Которые отвечают за поддержку всего комплекса нижней челюсти.
Подавляющее большинство людей живёт с языком, лежащим на дне рта. Это неправильное положение, при котором глубокие мышцы шеи отключаются, а лицо буквально начинает сползать вперёд и вниз. Положение языка на нёбе - это базовая поза, в которой ваше лицо чувствует поддержку.
Теперь само движение. Раскройте ладони, сложите четыре пальца каждой руки вместе, большой палец Отведите. Положите ладони так, чтобы четыре пальца оказались под нижней челюстью, на той самой подчелестной зоне, с которой мы работаем.
Прикосновение должно быть мягким, без давления. Вы не вдавливаете пальцы в ткани, вы их прикладываете. Теперь начинаем мягкие прокатывающие движения.
Представьте, что под пальцами у вас лежит тонкий слой теста, который вы хотите аккуратно раскатать. Не размять, а именно раскатать. Движения идут от Центра, от подбородка к ушам.
Мягко, медленно, с минимальным давлением. Вы как будто разглаживаете эту зону, помогая жидкости из неё уйти к лимфоузлам, которые находятся за ушами, и в боковой области шеи. Делайте это в спокойном ритме.
5 секунд, одно движение. 10 движений с одной стороны, потом с другой. Можно одновременно с двух сторон, если вам так удобнее.
Дышите спокойно через нос. Не задерживайте дыхание, не напрягайте Плечи и шею. Если чувствуете, что плечи поднялись, мысленно опустите их вниз, расслабьте.
Что вы должны почувствовать в процессе? Во-первых, тепло. Зона начнёт прогреваться.
Это разгоняется кровь, расширяются капилляры, в ткани приходит свежая кровь и питание. Во-вторых, мягкость. Ткань под пальцами начнёт становиться более податливой, как будто оживает, перестаёт быть деревянной.
В-третьих, лёгкое ощущение пустоты, как будто из этой зоны что-то Ушло. Это и есть лимфа, которую вы начали разгонять. Она ушла туда, куда должна была, к лимфоузлам на фильтрацию.
Очень важный момент. Типичные ошибки, которые я хочу, чтобы вы избежали. Первое и самое частое слишком сильное давление.
Многие думают, чем сильнее, тем эффективнее. Это ошибка. Лимфатические сосуды находятся очень поверхностно, прямо под кожей.
Если вы давите сильно, вы пережимаете их, и эффект получается обратный. Вы Блокируете отток, вместо того, чтобы помогать ему. Правильная сила давления - это та, при которой кожа слегка смещается, но без боли, без покраснения, без чувства, что вы что-то разминаете.
Это очень мягкая работа. Вторая ошибка - напряжённая шея и плечи. Когда вы делаете эту технику с поднятыми плечами и зажатой шеей, лимфа просто не может никуда оттечь.
Главные пути оттока проходят через шейно-воротниковую зону. Если она в зажиме, вы качаете воду в Стену. Поэтому перед началом обязательно расслабьте плечи.
Можно даже сделать пару круговых движений плечами, поднять и опустить их, сделать пару глубоких вдохов. Третья ошибка- спешка. Не пытайтесь сделать всё быстро.
Это медленная техника. Если вы делаете её быстро, она не работает. Лимфа двигается медленно, и техники, направленные на её разгон, тоже должны быть медленными.
Лучше сделать пять движений правильно, чем 50 неправильно. Четвёртая ошибка - Делать на сухую кожу. Я рекомендую перед техникой нанести немного масла, например, кокосового или миндального или хорошего крема.
Это уменьшит трение и позволит пальцем мягко скользить, не растягивая кожу. После того, как вы сделали технику с обеих сторон по 10-15 движений, остановитесь, сядьте ровно, сделайте пару глубоких вдохов. И теперь проверка после.
Снова возьмите себя за ту же подчелюстную область. Что вы чувствуете? Большинство людей в этот Момент с удивлением обнаруживают, что зона стала ощутимо мягче, менее плотная, менее тяжёлая.
Объём ткани между пальцами как будто уменьшился. Это не иллюзия, это действительно так. За несколько минут работы вы помогли тканям отдать накопленную жидкость, и лицо физически стало легче.
Посмотрите в зеркало, сравните с той картиной, которую вы запомнили в начале. Линия подбородка стала чуть чётче, зона под челюстью более подтянутой. Лицо в целом Свежее, как будто немного отдохнувшим.
Это эффект одной короткой техники. Представьте, что будет, если вы делаете это ежедневно в комплексе с движением, сном, питанием, работой с весом. Эффект накапливается.
Ткани постепенно приучаются к нормальному оттоку, мышцы к правильному расслаблению, лицо к своему здоровому положению. Эту технику я рекомендую делать утром после умывания перед нанесением крема 5-7 минут в день. Это совсем немного, но регулярная Практика даёт колоссальные результаты.
Можно дополнительно делать вечером, особенно если день был тяжёлый и вы чувствуете, что лицо устало. Противопоказания: острые воспалительные процессы в области шеи и лица, увеличенные лимфоузлы неясного происхождения, кожные заболевания в стадии обострения, недавние косметологические инвазивные процедуры. Если у вас есть что-то из этого, проконсультируйтесь со специалистом Прежде чем начинать.
И вот мы подошли к финалу нашего разговора. Я хочу, чтобы из этого видео вынесли несколько ключевых мыслей, которые остались бы с вами надолго. Первое.
Птоз - это не приговор и не неизбежность. Это состояние, у которого есть конкретные причины. И эти причины в большинстве случаев устранимы или поддаются коррекции.
Лицо опускается не потому, что вы постарели. Лицо опускается потому, что в нём накопились факторы, Которые можно убрать. Лишний вес, отёки, мышечный гипертонус.
Каждый из этих факторов - это не диагноз, это состояние. А состояние можно менять. Второе.
Дело почти никогда не в гравитации. Гравитация - это фон. Она для всех одинаковая.
Если бы дело было в ней, мы все старели бы синхронно. Но мы стареем по-разному. И это значит, что мы можем влиять, мы можем выбирать, мы можем строить свой вид через свои ежедневные действия.
И это огромная Свобода, которой большинство людей просто не пользуется. Третье. Кожа - это следствие, а не причина.
Когда вы видите изменения на коже, истинная работа происходит не в коже, а под ней. В мышцах, в подкожной клетчатке, в связках, в лимфатической системе, в гормональном фоне, в общем состоянии тела. Поэтому работа только с кожей - это работа на 1/ проблемы.
Работа с базой - это работа со всей системой целиком. Четвёртое. Системный подход Всегда побеждает точечные процедуры.
Один укол, одна процедура, один аппарат - это всегда история волшебной таблетки, которая в реальности не существует. А вот системные изменения, режим, питание, движение, сон, ежедневная практика - это то, что меняет лицо по-настоящему. Это медленнее, это сложнее, это требует дисциплины, но это работает и работает надолго.
Пятое. Никогда не поздно. Я регулярно вижу, как женщины 50-60 лет, которые всю жизнь ничего не делали для Своего лица, начинают работать системно, и за полгода год их лицо меняется до неузнаваемости.
Не до подросткового состояния, конечно, но до того состояния, которое адекватно их возрасту и которое отражает живого, ухоженного, осознанного человека. Это всегда возможно. Возраст не барьер.
Барьер - это только бездействие. И шестое, может быть, самое главное. Вы не одни в этой истории.
Миллионы женщин сейчас стоят перед зеркалом и задают себе те же Вопросы, которые задаёте себе вы. И большинство из них не получает честного развёрнутого ответа. Они получают рекламу процедуры или быстрый совет или общие фразы.
А вы сегодня получили карту. Вы знаете причины. Вы знаете порядок действий.
У вас есть рабочая практика. Используйте это. Не откладывайте на понедельник, на Новый год, на отпуск.
Начните сегодня вечером. Сделайте 10 минут техники. Лягте спать вовремя.
Завтра пройдите свои 10. 000 Шагов. Через неделю вы посмотрите в зеркало и увидите первое маленькое изменение.
Через месяц- заметное, через полгода- другую женщину. Хочу обязательно сказать важную вещь, которую я говорю в конце каждого видео. Всё, что я рассказываю на этом канале, носит образовательный характер.
Я делюсь с вами знаниями, которые могут помочь вам лучше понимать своё тело и осознанно относиться к своему здоровью. Но никакое видео, в том числе моё, не может Заменить очной консультации врача. У каждого человека своя история, свои особенности, свои сопутствующие состояния.
Прежде чем применять любые рекомендации, особенно если у вас есть хронические заболевания, принимаемые препараты или сомнения относительно своего состояния, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Если у вас отёчность, которая не проходит, если вы замечаете несимметричные изменения лица, резкую Слабость, головные боли, нарушение зрения или другие тревожные симптомы, не откладывайте визит к специалисту. Это всегда важнее любого упражнения.
И вот теперь последнее. Если это видео было для вас полезным, поставьте, пожалуйста, лайк. Это очень помогает каналу.
Если вы ещё не подписаны, подпишитесь. Я регулярно выхожу с новыми материалами о здоровье, о теле, о практиках, которые работают. И обязательно напишите в комментариях, какая часть оказалась для Вас самой важной, что вы для себя забрали, что собираетесь начать делать уже сегодня.
Я читаю ваши комментарии, и они помогают мне понимать, что для вас актуально, и делать следующие видео максимально полезными именно для вас. Берегите себя, берегите своё лицо. Помните, что оно отражение всего, что происходит внутри вас.
И когда вы заботитесь о себе целиком, а не только о коже снаружи, лицо отвечает вам взаимностью. Оно расцветает. С вами был Булат Ибрагимов.
До встречи в следующем видео. M.
