eu estava queridos sejam muito bem vindos no meu canal e hoje eu vou falar com você que está retido inchado canela grossa tira a meia ficar marca da meia até a marca da qualidade da meia que você usa Stalin presso la tatuagem vai Lupo você está retido e essa retenção nós já conversamos muito sobre isso excesso de sal excesso de alimento industrializado excesso de alimento lixo tudo bem Eu não estou aqui hoje para dar bronca em você Eu tô aqui pra te ajudar a realizar um tratamento de choque e reduzir essa retenção em apenas sete
dias e depois desse 7 dias você entrar com hábitos alimentares adequados ingestão de água e de sal adequada e trilhar um caminho livre de retenção cara eu depois de um final de semana eu sempre teve nada meu amor se eu sempre dou o seu brigam tem que dar alcoólica churrasco regado a muito sal hamburgão com aquele queijo nervoso e o adeus Shape e vem retenção que eu tô te pedindo para morar comigo é bem isso é bens e engraçada que assim eu posso final de semana eu vou orar me pesa 12 kg em 3 dias
depois quero começa o BBB no meu caso beba bastante água aí eu já pego os dois quilos é uma sanfoninha se você tem essa mesma particularidade abusa no final de semana e vem numa crescente de retenção Talvez esse tratamento de choque muito utilizado pelos atletas de fisiculturismo pode regular o seu organismo novamente vamos falar primeiramente de dois hormônios presentes no seu corpo primeiro hormônio aldosterona o hormônio da aldosterona ele regula o sódio e o potássio no seu organismo quando você é um desequilíbrio Entre esses dois importantes minerais você tem a retenção de água causada por
esse hormônio bradinho chamado aldosterona E como você desequilibra sódio e potássio excesso de ingestão de alimentos salgados sal cloreto de sódio substância maldita que pode promover o total desequilíbrio da sua aldosterona e logo promover retenção no interstício que a camada entre a pele eo músculo e você fica o tipo baiacu e tem algum teste para saber se você está retido Não alguma coisa que a pessoa faz Sabe aquele teste do dedo que as pessoas falam não acredita naquilo amor só não não acredita que lá o melhor teste para você ver se você está retido é
o teste da canela e sua canela tá grossa sem vascularização se o final do dia de trabalho você retira 6 e v a marcação da meia retenção de água e porque lá embaixo vou explicar por que por causa do tal do retorno venoso o seu coração bombeia sangue e automaticamente todos seu sistema circulatório ele vem de cima para baixo e de baixo para cima portal do retorno venoso quando você tem um excesso de retenção esse retorno venoso é comprometido e boa parte da retenção está lá embaixo na canela o saco Bom segundo hormônio o hormônio
antidiurético também conhecido como a BH o hormônio antidiurético vem como um princípio de Sobrevivência para você olha como seu corpo é incrível Olha como Deus é maravilhoso e quando você tem uma redução da quantidade de água no seu corpo sendo que você é aproximadamente 60 porcento de água O que é que ficou faz ele aumenta a produção do hormônio antidiurético adh e h Olha que interessante o próprio nome disse hormônio antidiurético esse hormônio inibe a sua diurese diurese é a capacidade que você tem de excretar líquidos você para de escrever líquidos esses líquidos ficam acumulados
no seu corpo e você fica inchado como você faz para aumentar o h&t esse prejuízo lascado no teu Shape reduzindo o consumo de água a aldosterona abuso de sal a DH baixa Na quantidade de ingestão de água tá aí em fins de corretivo tudo o que os atletas de fisiculturismo fazem para regular isso a nível de Tratamento de Choque vamos começar sobre aldosterona o hormônio que faz o equilíbrio entre sódio e potássio no domingo por exemplo o atleta ingere 5 gramas de sal é a segunda 4 gramas de sal na terça novamente 4 gramas de
sal na quarta ele reduz para 3 gramas de sal relatam como ele faz isso cozinha sem nada de sal e pesa o sal numa balança de precisão ou pega aqueles envelopinhos de saúde restaurante cada envelope tem um drama e com a sua alimentação preparada ele vai adicionando diretamente o sal na comida quinta-feira três gramas de sal novamente sexta-feira dois gramas de sal apenas mesma dieta carboidratos proteínas gorduras verduras neste momento o atleta prefere alimentos que não precisam adicionar no hospital carboidrato batata doce e frutas não se adiciona a sala nesses alimentos peixe e frango uma
quantidade muito pequena de sal já dá um toque em sabor o sábado 1 grama de sal apenas 1 o domingo volta a estratégia que eu já vou explicar para vocês nessa fase ele trabalhou o reequilíbrio da aldosterona vamos falar sobre o hormônio antidiurético agora o h retornando ao domingo novamente junto com aquele domingo do sal vamos configurar que essa pessoa pesa 80 kg Legal Domingo 5 litros de água segunda 6 litros de água terça 7 litros de água quarta 8 litros de água quinta 8 litros de água novamente sexta três litros de água veja um
choque altíssima ingestão por uma ingestão abaixo do que ele começou no domingo Sábado dois litros de água apenas o que ele fez com isso e do fenômeno da Super hidratação ele elevou grandemente a sugestão de água inibiu drasticamente o h que o corpo faz libera muita água você urina muito você sua muito no momento do choque quando ele reduz drasticamente na sexta-feira dos 8 litros do dia anterior para apenas três litros esse choque faz com que o a DH suba mais que a diurese ainda esteja acontecendo E aí você tem uma desidratação do seu corpo
o associado a manobra de sal no sábado você está totalmente livre de retenção o atleta fica totalmente livre de retenção lembre-se retenção de água se a pessoa tem um alto percentual de gordura as gorduras permaneceram porque gordura e água fica na região do interstício no significa que você ficar com abdômen trincado o abdômen trincado vem da redução da camada de gordura e água do interstício você tá reduzindo a gordura tá aí ainda gordura na dieta e o trem massa você reduziu a sua Mas você reduziu o seu acúmulo de retenção de água sábado que que
ele volta quatro a seis gramas de sal que a quantidade recomendada 50 ml por quilo corporal de ingestão de água a vida normal E aí a retenção causada por todo o passivo que o atleta aprontou nos dias que antecederam a esse tratamento de choque é encerrar uma dica importante uma dica importante são os dias seguintes a esse Tratamento de Choque o atleta não pode ingerir nenhum tipo de alimento excessivamente salgado nenhum tipo de alimento lixo durante 10 dias porque senão ele vai sofrer o fenômeno de rebote o que que é o rebote é a retomada
completa de toda a retenção que você tanto trabalhou para eliminar Ah entendeu ou seja depois do tratamento de choque do Domingo conta se dez dias alimentação saudável frutas verduras legumes quantidade de sal adequada de 4 a 6 G para que o seu corpo entenda que você não pode reter novamente que assim é o jeito saudável de você ser e esse Tratamento de Choque faz a retenção ir em paz tira uma dúvida por exemplo 8 litros de água é água água né não é assim eu vou tomar 6 litros de água e dois coca-cola zero quando
o atleta está nesse processo de super hidratação ele foca na água não é no líquido tudo bem que 300 ml de refrigerante tenha aproximadamente de 25 a 30 mg de sódio parece ser pouco mas você tá no processo de super hidratação Ou seja é água outra coisa que eu vou ensinar para o cuidado no dia a dia de vocês em substituir a água e essa substância Divina que Deus nos proporcionou por suco refrigerante suco artificial aquele suco em pó aquele veneno maldição ácido cítrico ácido fumárico corante estabilizante é uma mistura de produtos químicos que entram
no seu corpo e que seu corpo tem tremenda dificuldade em absorver e escrever tar mesmo aquele que é sem açúcar ou sem açúcar não vai comprometer as calorias diárias porém esses alimentos é até domingo chamar este alimento mas porém esses alimentos artificiais possuem uma quantidade muito grande de sódio às vezes não na forma de cloreto de sódio mas na forma de outras substâncias bicarbonato de sódio carbonato de sódio substâncias derivativas de sódio que também promovem a retenção no seu corpo não é só só O que é bem não porque a retenção vem do elemento sódio
dentro da aldosterona água a água e pronto se você curtiu esse vídeo você achou interessante esse com Deus se você que a se livrar da retenção e enfim começar um caminho para a evolução do seu físico se inscreva no canal faça uma pesquisa aqui no canal Renato cariani algumas dicas que eu dou para vocês coloque Renato cariani dieta Renato cariani treino Renato cariani emagrecimento Renato cariani definição de abdômen Renato cariani construção de massa muscular Renato cariani endomorfo ectomorfo mesomorfo como calcular as calorias da minha dieta Renato cariani faça esse tipo de pesquisa no YouTube e
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