Como resetar sua saúde mental.

eu sou o Crazy nesse módulo aqui eu vou te ensinar como resetar sua saúde mental e como melhorar a relação que você tem com a tecnologia tá então primeiro lugar você tem que entender o que que é dopamina a dopamina ela receptor no seu cérebro ela é um hormônio que responsável pela recompensa aquele sentimento que você sente de que vale a pena fazer alguma coisa e assim você recebe dopamina de formas naturais por exemplo treinando lendo um livro tomando banho gelado conversando com pessoas terem interações reais você recebe dopamina fazendo isso Porém você vai receber

por exemplo um ponto de dopamina para fazer essa atividade se você ler você ganha um ponto você treina você ganha dois pontos coisas desse tipo e utilizar o celular atualmente a tecnologia com gatilhos para captar sua atenção você ganha tipo muito mais ponto você vai ganhar tipo 50 pontos para mexer no Tik Tok você vai ganhar 20 pontos para mexer no Instagram Então o que acontece é que você sempre um desânimo para fazer as coisas naturais do ser humano Porque como é que você vai fazer você vai treinar por que que treinar ganhar dois pontos

se você mexer na internet você vai ganhar 50 certo você perde vontade de fazer coisas naturais você tem desânimo Você não tem vontade de treinar Não temos nada de sair de casa não tem vontade de conversar com seus pais Você não tem vontade de nada você só quer ficar o dia inteiro mexendo no celular certo mas é isso que eles querem porque assim você tem que entender que a gente vive atualmente na era da informação as pessoas ganham dinheiro com base na sua atenção justo num ambiente num Universo em que você não paga para usar

nada você não paga para usar no Instagram você não paga para usar o YouTube você não paga para usar Tik Tok você não paga é gratuito então é justo que essas pessoas ganham dinheiro com você você é o produto num lugar em que você usa de graça você é o produto a sua atenção é o dinheiro se você escuta uma música você tá dando dinheiro com artista se você tá vendo um vídeo no Tik Tok está dando dinheiro para pessoa que está produzindo vídeo no Tik Tok se você tá postando se você tá vendo vídeo

no YouTube você tá dando dinheiro para pessoa que tá postando vídeo no YouTube certo um senso comum Então nesse mundo as pessoas se você se a pessoa tá ganhando dinheiro com a sua atenção ela vai querer utilizar o máximo de gatilhos ela vai querer te dar o máximo de dopamina estimular o máximo de dopamina para você ter mais vontade de assistir os conteúdos dessa pessoa esse negócio lógico porque a pessoa quer dinheiro as empresas querem dinheiro o que acontece o seguinte que elas não pensam elas não se importam como o seu cérebro vai reagir Ela

não se importa de que você se você fica 9 10 12 15 20 horas vendo Tik Tok 15 horas vendo o YouTube eles não se importam é isso que eles querem Porque quanto mais tempo você ficar assistindo o conteúdo mas mais dinheiro eles vão ganhar só que assim isso tem consequências diretas do seu foco Então você vai começar a sentir muito estresse no seu dia a ansiedade você vai conseguir desânimo que nem eu disse você vai ficar com Brand fog brainfogger é aquele sentimento que você tem cara quando você tá tipo no dia parece que

você não consegue nem enxergar o que está na sua frente Você não consegue enxergar seus pensamentos você não consegue ler você vai ler mano parece que todas as letras em baralho sempre é desfocado perdão você fica desfocado e todo esse tipo de coisa acontece primordialmente pelo excesso de dopamina no seu cérebropamina artificial e que eu vou te passar agora uma forma de você resetar sua mente se chama detox dopamina você vai literalmente ficar dois dias sem internet você vai desligar seu celular é bloquear todas as guias no seu computador e vai ficar dois dias sem

internet mas cara você vai ficar dois dias sem internet nesses dois dias você vai viver você vai fazer coisas que liberam dopamina de forma natural no seu corpo Ah então desanimado eu sei esse é o intuito o intuito é você ficar no tédio você ficar naquele estado que você não aguenta mais ficar sem fazer nenhuma E aí é exatamente isso porque ali Você vai ter tempo para estimular sua criatividade fazer aquela coisa que você sempre quis fazer mano fazer uma casa na árvore sei lá mano você vai pescar mano você faz Todas aquelas coisas que

você sempre fala ai queria ter tempo para ler livro cara se você ficar sem celular tipo por dois dias você vai mano você vai literalmente ter tempo que vai sobrar para você sabe porque porque a dopamina é aquele hormônio responsável por privar você da noção de tempo quando você faz já sentiu isso quando você faz alguma coisa que você gosta quando você fica no Tik Tok e quando você tá recebendo dopamina o tempo parece que passa muito rápido mano porque você você nem deu tempo passar tipo você tá se divertindo você nem vê o tempo

passar o tempo passa tipo em um risco mas agora se você tirar a dopamina é igual quando você tá naqueles 15 minutos do seu trabalho no finalzinho mano por 15 minutos que parece que demora 3 horas tá ligado isso vai ficar essa sensação o dia inteiro parece que o seu dia vai ter 87 horas mano você vai ficar tipo que dia de bosta mano aí você vai pegar você vai fazer coisas atividades vai inventar coisa você vai exercitar sua criatividade Então você vai meditar você vai começar a olhar para o teto encarar e imaginar coisas

vai começar a resetar sua dopamina só dá para mim ele vai voltar aos níveis naturais e aí você vai voltar a sentir prazer Imagina você tá num Tédio total mano Ai que de tédio velho tem nada para fazer cara Lê esse livro aqui vai ser muito da hora pelo menos vai ter alguma coisa para fazer tipo será jogar carta com a minha avó da hora tá ligado qualquer coisa que você for fazer botar sua mente para fazer vai ser legal fazer um desenho pô divertidinho no dia a dia às vezes tipo essa sua irmãzinha seu

irmãozinho quer brincar com você ou tipo você tem um cachorrinho ele quer brincar com você você não tem nem vontade mano mas aí você vai estar lá no tédio você na internet não vai mexer em nada cachorrinho irmãozinho Bora brincar fazer alguma coisa Bora inventar alguma brincadeira com uma traquinagem agora que vem sei lá fazer uma pipa você começa a ter criatividade Mas você vai fazer coisa no seu dia a dia isso depois de dois dias você vai pegar seu celular você vai ver o tanto de notificação que tem caindo você vai até se assustar

você vai ficar mano como é que eu vivia com tanta informação assim como que vivia com tanta notificação na minha cara o tempo inteiro assim mano que medo tá ligado bizarro tipo é bizarro a quantidade super extintos que tem no dia a dia você vai perceber isso a gente tem que perceber o seguinte tem que se lembrar que existem maneiras positivas de você utilizar a internet eu estaria sendo hipócrita Se eu dissesse que eu não utilizo celular se eu não usar esse computador eu seria mentiroso Eu seria mentindo para vocês o meu tempo de tela

ele é bem alto atualmente mas depois ela entre 6 e 7 horas por dia você fala nossa e você tá falando pra gente não utilizar Internet mas você utiliza por seis sete horas por dia sim só que agora que eu vou trazer para vocês um novo uma nova ideia você tem que entender que existem diferenças entre você utilizar a internet o celular de forma ativa e você utilizar de forma passiva por exemplo eu utilizo 7 horas mas eu acho que hoje meu tempo de tela deve ter ficado pelo menos umas 5 horas na câmera porque

eu fiquei o dia inteiro gravando vídeo para vocês eu gravei de manhã e gravei de tarde e agora são exatamente 9:48 da noite velho então você imagina tipo eu tô gravando vídeo para você tipo gravando o conteúdo fazendo roteiro e meu celular ficou praticamente apenas na câmera eu abri o Tik Tok sim mas eu abri literalmente para gravar postar vídeo para vocês eu abri o Instagram mas eu fiz seis Stories e tipo respondi Cara eu acho que eu respondi mais de 200 DMS hoje sem brincadeira então a gente fala nossa senhora Coitada né não não

tô reclamando velho eu tô falando que existem formas e você utilizar a internet de forma ativa entendeu não vou dar uma de Vanessa Lopes e falar que eu faço é difícil não é tipo só que em vez de utilizar o conteúdo em vez de utilizar a tecnologia para consumir e ficar rodando escola no Tik Tok que eu tô usando de forma ativa de formas que vão me trazer vantagens então eu tô produzindo eu não tô sendo manipulado eu não tô zo o meu estimulador para minérgico porque eu tô fazendo algo que exige a minha criatividade

Eu Tive que sentar aqui tipo ficar em fogo para fazer roteiros e para gravar isso aqui são 23 módulos Eu não tirei eu tô fazendo nenhuma semana então tô torcendo produtivo tô utilizando de forma de forma ativa Eu recomendo que vocês façam o mesmo parar de consumir e ficar assistindo vídeozinho sem sentidos trollando exclui aqueles aplicativos de videogame de jogo tipo kind Crush mano Angry Birds com essa merda mano não vai te ajudar em nada substituir por tentar produzir conteúdo por utilizar a ferramentas de forma ativa por exemplo outro exemplo Google Agenda Mano o Google

Agenda é melhor ferramenta que existe atualmente Tipo na história do universo Google são aplicativos que você vai utilizar literalmente para livrar o seu cérebro daqueles daquelas tarefas estresse o estresse ele é causado justamente para você por sua incapacidade de prever o futuro e por sua incapacidade de guardar memórias no seu cérebro por exemplo você tem uma reunião semana que vem se você tentar guardar na sua memória se você tentar memorizar lembrando essa reunião vai ficar no seu cérebro enchendo o saco vai ficar passando aquela aquele Pensamento a gente no saco irmão lembra da sua reunião

lembra da sua reunião lembra da sua reunião e hoje em dia existem ferramentas justamente Você pode tirar esse pensamento e jogar responsa para cima de uma ferramenta online e ela vai se lembrar de você ela vai automatizar esse processo e você pode botar lá cara me lembra meia hora antes dessa reunião mano meia hora antes você me lembre que isso aí existe e beleza e aí você literalmente esquece que você existe não vai ficar te perturbando você tá caminhando lá De nada você pega o celular tá gravando um negócio ou produzindo algum conteúdo e aparece

lembre-se da sua reunião cara isso é genial aí você fala não mas eu prefiro anotar numa agenda física mano agenda física tipo ela é boa para o sistema das coisas só que ela tem muitas desvantagens dele porque por exemplo você não tem como fazer uma notificação que te lembre meia hora antes ela sempre vai ficar ali aparecendo para você Você vai pegar você vai ter que pegar sua agenda todo dia você vai olhar todas as outras coisas que tem até você perceber que você tem que fazer mas você já lembrou de um pião de coisas

que já vai começar a dar uma ansiedade de você coloca atividade lá você pode esquecer e viver sua vida que você caia uma notificação te lembrando velho cinco minutos antes tipo da sua atividade e isso é maravilhoso mano isso tipo são coisas que a internet são existem coisas positivas né existem coisas positivas se você trocar ó se você faz o detox dopamina você treina o básico tá o básico importa lembre-se se você faz o detox dopamina tipo uma vez por semana uma vez até 15 dias para você resetar os seus níveis de dopamina artificiais e

naturais e tipo voltar a sentir prazer pelas coisas naturais voltar para prazer em produzir voltar a sentir prazer em criar coisas voltar a sentir prazer em ser criativo voltar a ter prazer em treinar em ler esse tipo de coisa uma vez uma vez a cada 15 dias se você treina é consistentemente treina todo dia ou tipo treino cinco vezes por semana se você come certo se você dorme certo a sua saúde mental mano ela vai tipo não tem não tem como você ter uma saúde mental ruim se você fizer tudo isso pegar sol e se

identificar com a versão de pessoa que você quer ser Lembra Você tem que ter uma identidade dinâmica não é identidade estática você se identifica com a versão que você quer ser com a versão em que você já tem a mente bem estável que você já é bem você já está bem mentalmente fisicamente se identifica com aquela versão e começa a correr atrás disso não tem segredo se você fizer isso e utilizar a internet de forma inteligente para produzir e para se e para se organizar de forma que te lembre para você não ficar forçando seu

cérebro eu necessariamente sua saúde mental mano vai alavancar em nível absurdo e ninguém te conta isso ele se dizem apenas internet uma bosta você não tem como utilizar de forma inteligente se não tivesse como utilizar de forma inteligente ninguém tem tela produzindo conteúdo justo ninguém tava querendo roubar sua atenção existem formas de você utilizar de forma Inteligente você tem que ao invés de consumir você tem que produzir e você precisa resetar os seus níveis de dopamina pelo menos uma vez a cada 15 dias para que você sinta prazer em voltar a produzir conteúdo eu vou

sinta prazer em produzir coisas assim que a prazer em trabalhar sinta prazer em fazer aquela tarefa chata sinta prazer em treinar sinta prazer entender livros sinta prazer em fazer as coisas naturais serão os humanos se você fizer isso e parar com os hábitos de consumir conteúdo tipo parar com os hábitos de consumo pornografia principalmente videogame coisas que não vão te levar a lugar nenhum que você já sabe o que são não precisa ficar repetindo para você sua vida vai alavancar é tipo você vai apenas me agradecer eu acredito que era isso para esse módulo mano

literalmente acredito que era isso para esse módulo você vai cara ele também tem um rack de tempo infinito para você fazer aquilo que você sempre quis fazer isso é saúde mental vai te agradecer você vai ficar tipo do balacobaco vai ficar do balacobaco e é isso meu mano estamos junto então espero que você tenha gostado desse módulo Espero que não tenha ficado muito repetitivo se você gostou manda lá na adm possa que tá assistindo esse curso Aqui valeu